不知道能坚持多久说说

不知道这样的生活还能坚持多久的说说

1．婚姻生活太难了，很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍，我不知道我还能坚持多久…

2．感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

3．有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

4．压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

5．最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

6．其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

7．我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

8．走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

9．生活真的很累，我竟然过的如此糟糕，眼泪强忍不住的落下来，还要偷偷的躲起来抹眼泪，连个倾诉的对象都没有，糟糕透了，活的特别失败。不知道还能坚持多久

10．不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

11．无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

12．早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

13．夜深人静，再一次情绪崩溃…生活太苦涩，活着太难，上有老下有小的年纪，很多东西都割舍不掉，真的不知道自己还能坚持多久，走多远…

14．太累了……从下午两点起床一直坐着工作，除了上厕所，一直坐到晚上十一点快半，回家，事情还是做不完。不知道这样的日子还要过多久，不知道我还能坚持多久，有点厌烦别人对我的挑剔了。今天真的好累……

15．没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

16．这段婚姻，有几分心甘情愿，有几分无可奈何，回头想想，甚是可笑，真是什么都不图的，最后下场没一个好的，真是之前说的那么好听，以后什么都不是，这段感情，我不知道我还能坚持多久，我只知道我现在无心维持了

17．不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

18．我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

19．不知道怎么样才能好，真的难过，真的累，怎么样才能好，怎么样都可以，真的都可以，好累好累好累好累，不知道还能坚持多久，感觉要耗尽了，也不过如此吧，好的坏的，也都不过如此。

20．我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久，心率都一百四五十了。

21．请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

22．不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

23．19年过去了，很无奈的一年。有很多失败的事，很不爽的一年。以前我也是很乐观，很积极向上的一个人。现在感觉很无助，很难受。不过也没办法，不知道自己还能坚持多久。唉，算了，就这样吧！

24．压抑的我不知道还能坚持多久，相比于神的救赎，我更渴望恶魔的怀抱！我正在坠落，我的懦弱是我痛恨的妖魔，我不得不收起锋芒，向我眼前的深渊一步一步走去，再见！我曾经的天堂！再见！我曾经的信仰！再见！曾经的我！

25．不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

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不知道还能坚持多久的说说(精选19句)

1、不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

2、我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

3、其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

4、婚姻生活太难了， 很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍， 我不知道我还能坚持多久

5、我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

6、早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

7、感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

8、我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久 ，心率都一百四五十了。

9、夜深人静，再一次情绪崩溃

10、无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

11、不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

12、不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

13、没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

14、有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

15、走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

16、请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

17、最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

18、不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

19、压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

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关于不知道还能坚持多久的说说

1、有些东西，也不知道我还能坚持多久，有点坚持不下去了。

2、不知道还能坚持多久，一次次心凉，谁能告诉我该怎么办，以后的路怎么走，真的有那么一天，或许没有什么好牵挂的，选择你就是个错误，泪水憋回去吧，除了死，没有什么好怕的

3、最*都在想，怎么样才能解脱，然后又自己对自己说再坚持一下再坚持一下，实在不知道还能坚持多久。

4、我觉得我真的太累了，夜班真的不配睡觉了吗，这辈子最后悔的事就是学医，最后一台手术我真的是咬着牙坚持完的，真的不知道还能坚持多久 ，心率都一百四五十了。

5、婚姻生活太难了， 很多次想要离婚，可因为爱也有太多的不舍， 我不知道我还能坚持多久

6、无论是身体还是心，都觉得好累！不想起床，不想上班，这种苦苦地累不知道还能坚持多久？

7、走路轻飘飘头晕，吃点东西胃痛，我不知道还能坚持多久，我的苦无处可说，我不想这么折磨自己，觉得一切都不值得，可是现在大脑和心不受我控制

8、请多多支持我吧，我也一直非常非常努力，我不知道还能坚持多久，但我真的想过要坚持到最后一刻的，所以，对我好点吧。

9、早安，活着的第六天，身体已经开始不适，我不知道我还能坚持多久

10、压抑的心情，我真的很难过，真的不知道还能坚持多久，总有一天我觉得会全部爆发出来的。

11、夜深人静，再一次情绪崩溃

12、其实，我真的有点累了，不知道还能坚持多久！希望以后每天都是开心快乐的吧

13、不知道还能坚持多久，但是下一次绝不会让自己被困在牢笼里啥都不能做，我又不是金丝鸟，不会再去追天上的星星了

14、不知道年初许下的美好期许，“温柔地坚持”我还能坚持多久。那星星之火，也不知道是不是可以燎原。

15、我们之间一开始就失去*衡，我不知道还能坚持多久，但愿我们会有所改变

16、我也不知道我还能坚持多久，每天活在面具下太难受了，可能自己没那么重要，我好像没救了

17、不知道还能坚持多久，世界上哪有那么多的感同身受啊，所以啊，我不能放弃啊

18、没有惊喜，没有浪漫，没有感动，没有关爱，没有呵护，没有交流，没有沟通，不到三十岁的人过成了五十多岁的生活！不知道我们还能坚持多久！

19、感受到了留恋，但感受不到珍惜。不知你心里的那点情谊还能坚持多久，真的不知道我还能坚持多久，不想当什么苦情郎，如若两情不再相悦，自当远远躲开。

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真不知道自己在坚持什么说说(不知道我在坚持什么的句子)18句

1．坚持自己的信念，保持空杯心态，没有什么做不好的事。

2．不需要刻意去记，每到这个时候自然就会想起，从来不缺*，年年发年年删，不知道自己到底在坚持什么，或许已经成为了一种*惯，难以再割舍。每每回想起过去，正所谓是跌跌撞撞奔向你，却从来不曾后悔。从你的25岁到34岁，我一直都在，即使你从来都不需要，即使我没有再打扰，生日快乐。

3．第N次动摇要不要继续，我喜欢你那么明目张胆，你不喜欢我我心知肚明，到底在坚持什么啊，为什么就是想冲到你面前，什么都不说，抱一会就好。

4．已经压抑了一个月了，接*崩溃边缘的心情，我开始怀疑自己，到底在坚持什么，我到底是想快乐还是想成长，如果每一次的成长都要伴随痛苦，那是我想要的吗，每一次号啕大哭都不是突然的，都是已经到了悬崖边。

5．坚强了太久了，一直在坚强，不想再坚强，可是还是要起床，不知道在坚持什么，坚持有什么意义，大概是*惯了坚持。

6．我真的很玻璃心，我真的很脆弱，一点也经不起挫折，强迫症到早上挤个地铁，被人磕一下推一下，都觉得一天都不顺心，这半年来哭的量终于能比上我看十次马夫的量了。谈朋友谈到天天比谁惨，天天责怪对方，一言不合就开吵，其实早就已经决堤了吧。不知道为什么要坚持这种没有结果的事情，好累

7．最*压力越来越大，不知道还能坚持多久……也不知道该发点什么，每天都做着重复的事情，重复的动作，像流水线上的工人。

8．开心和不开心都是一天，很多时候都是选择妥协，不想跟自己过不去，时间久了不知道自己能坚持什么了，也许是吃饭和睡觉。不管在什么时候自己都能保持一个想知道“为什么的人”。

9．有时候不知道自己在坚持什么，其实要的很简单，我只是想要被爱。

10．所以说，你一直坚持的东西都成了什么玩意儿，错与对一直在在心里重复转变着，最后变着变着，连我原先的模样都已经变得模糊起来，所以我在想，我到底在坚持什么。

11．今天碰见大学认识的朋友，看见她脱单了，和我一个单位，回去和同事说，同事回我，“你看，人家都脱单了，你到底在坚持什么，怎么这么顽固。”我好像没有在坚持，我总是觉得一个人过得舒服是否，全取决于个人对生活的选择。

12．你到底在坚持着什么？不明不白的很累的。

13．我到底在坚持什么？早就明白了两个不够成熟的人在一起就是互相折磨。

14．有时候恋爱真的让人很累，我也不知道自己到底在坚持什么，没有了热爱没有了非他不可的想法。

15．他很聪明，其实什么都看得透。看透了就会安慰自己不要放在心上，爱也是，恨也是，受追捧也是，被抛弃也是，都会让自己的心不自由。所以他只看向自己热爱的，然后一直坚持，也不强求别人什么，为了生活也为了热爱，自己努力去做就够了。真正的我心我主，我很羡慕他，也很佩服他。

16．拿着卖白菜的钱，操着卖白粉的心。一天忙到没时间喝水，然后再看看低到尘埃里的工资条，到底在坚持什么。

17．又去逛了一天的公园，对姑娘又有了新的认识。又不禁问自己：你到底在坚持什么？

18．因为这个工作，我过得实在太没劲了，真不知道在坚持什么。

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关于不知道自己在坚持什么的说说(精选29句)

1、年多了，我不知道自己在坚持什么，有时候想放弃，但是自己搭进去的钱就打了水漂，不放弃又看不到希望，真的很矛盾，想给对方一次机会，可是总是达不到效果！

2、有些事不知道到底在坚持什么，但总觉得，坚持下去，总会有忽如其来的惊喜。早啊～

3、大家都要你现实点，连家人都让我圆滑点，只有我自己知道我到底在坚持什么。

4、人生就像一次旅行，在乎的不是目的地，而是沿途的风景！可我还未起航，就已落地，人生到底在坚持什么？我到底在坚持什么？

5、你问我到底在坚持什么，纠结什么，可能是放不下别人喜欢我的感觉吧，想让所有人都喜欢我，只喜欢我。

6、有时候真不知道自己在坚持什么？图啥？不懂的人为何还要再勉强自己，最后又换来什么？这一生要一直这样下去吗？

7、都不知道自己到底在坚持什么，做着不喜欢的工作，出了错自己心里不好受，给别人也带去麻烦，好几次上完班，回家躲在被窝里默默的哭，第二天照常上班，真的怕某天就放弃了

8、最*感觉好累，但仍旧坚持撸铁，我也不知道我到底在坚持什么，有时候会觉得好迷茫。

9、我也不晓得我到底在坚持什么，真的很不开心很不好过，却还是依然如故的做一些事。

10、无论面对什么，既然走到了这一步就坚持下去；给自己一些肯定，你比想象中坚强。

11、不知道自己在坚持什么，或者说在拖什么，装作傻子一样什么都不知道，内心却无比清醒，我不应该装傻，而应该真的变傻

12、一个自卑的人，在被人嫌弃以后，那种深深的自卑感几乎每晚都会把你叫醒，明知道根本就不可能的事，不知道自己在坚持什么，在等待什么

13、心悔，我到底在坚持什么，连我自己都不知道，彻底迷失的方向。

14、还有什么不明白的，每次都是这样，知道我不开心，知道我会难过，明明有两种选择，还是放弃我，我到底在坚持什么啊？

15、想起说分手时，一丝挽回和不舍的迹象都没有。到底在坚持什么呢；坚信你会回来，相信我们还能重圆嘛，脑海里是这样想，可现实不见得。

16、我到底在做什么，我到底在坚持什么，常常这样问自己，我还能走多久，没有答案，迷茫的一直持续，索性随心所欲，也许结果会不一样。

17、不知道起早贪黑上着养活不了自己，养活不了孩子的班意义何在，我到底在坚持什么

18、每天都在积累挫败感，每天都在消耗自己，我到底在坚持什么啊？就这样耗费一生是吗？那麻烦你给我足够饿不死的钱啊！

19、人生真是充满了烦恼和纠结，我不知道自己在坚持什么，不知道这样的坚持是不是对的，真的好难。希望周围多一温暖又有力量的可爱的人。

20、其实很多人并不明白你到底在坚持什么，不重要，只要自己知道就好了

21、我也不知道我到底在坚持着什么。可能只想要个结局吧。可能只是偏执的希望顺了自己的心意吧。

22、睡不着了，你自己的身体怎么样？你自己不清楚吗？还作？她不会心疼你的，那怕一点点也不会，你只是自作多情，自欺欺人罢了，你这样到底在坚持什么？

23、心静自然凉， 靠人不如靠己。 只有自己内心强大才能承受，都不知道自己在坚持什么。

24、有时候会感到很绝望这样的一段感情，我到底在坚持什么，爱永远只能停留在口头无比失望。

25、曾经引以为傲的爱情，如今变得让人疲惫不堪，不想放手，却也不清楚到底在坚持些什么。一次又一次的妥协，换来一次又一次的失望，可就是还抱有幻想，幻想一切还能如初。

26、我有生之年，无比庆幸自己明白了那些原则性极强的人到底在坚持什么

27、无论你现在要面对什么，既然走到了这一步，就坚持下去，给自己一些肯定，你比自己想象中要坚强。

28、一个人吃一个人喝一个人的生活，这么多年我到底在坚持什么？生活？工作？梦想？爱好？追求？迷茫了在此时此刻此处此地，人生的目标和意义是什么？

29、至今为止，我喜欢的人，都不喜欢我，我到底在坚持什么呢？

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不知道该坚持还是该放弃的说说

　　1、我也不知道我是该坚持还是该放弃。哪个会活的舒服一点？

　　2、当一份工作，空有一身热情却养不活自己的时候，该坚持还是放弃。

　　3、是预谋还是阴谋？是故意还是无意？从未觉得如此心累过，表面感觉老实的人背地里又如何待你，每天每天的负能量太多了，又要该如何调解自己心态，该坚持还是放弃？

　　4、路通向哪里？后面到底还有没有路？该怎么走？要不要走下去？该坚持还是放弃？郁闷！迷茫！

　　5、不知道该坚持下去还是放弃，果然凡事都要想后果，不计后果的下场真的很惨。

　　6、突然间觉得压力很大，睡不好，这应该就是经验不足，心里没底。当初没有好好学*的原因，该坚持还是放弃？

　　7、对我来说最痛苦的莫过于不知道该坚持还是放弃。

　　8、不知道该坚持还是该放弃，也许，没有也许。

　　9、有时我们坚持了不该坚持的，放弃了不该放弃的，但在当时，谁又知道哪些该坚持，哪些该放弃呢？是真的不知道，还是明知却在欺骗自己？爱情或工作都是如此。

　　10、一周年，好像眼泪多于笑容，不知道该坚持还是放弃。

　　11、所有的问题不应该都是自己的问题吗！又怪得了谁，是自己的选择，该坚持还是放弃，也是自己的一念之间。也不是只有这一种工作。

　　12、无形中的压力越来越大，该坚持，还是放弃？

　　13、该坚持还是要坚持，该放弃还是要放弃，不然一犹豫就什么都得不到！

　　14、突然迷茫了，该坚持下去还是放弃，感觉太累，突然不知所措突然很累突然想放弃突然觉得没有意义。

　　15、心情好复杂，不知道如何是好，该坚持还是放弃，我自己也是不知道，谁是我的心灵沟通的人呢，谁能走进我心里。

　　16、又过半年，还是一事无成，想做的事远没有达到预期，走的人越来越远，留下的越来越少，真不知道是不是该坚持还是放弃。

　　17、我的适应力真的是超差，新的工作不愉快的时候到底该坚持还是放弃！

　　18、嗯，中国人多呗，有什么办法，受着吧，你们该坚持坚持吧，我放弃了，还是暴富最重要。

　　19、当一份工作让你觉得身心疲惫的时候，该坚持还是放弃。

　　20、从一个黑暗的地方向着光艰难爬行，没成想中途有个更大的黑洞小编网，一口就把我吞噬了。我不知道到底能不能爬出来，我只知道每一步都很痛，该坚持还是放弃。

　　21、不知道该坚持还是该放弃，这段婚姻带给我的大多是眼泪有时候经常会想如果就这样退出另一个人的生活，一个人离开算不算皆大欢喜。

　　22、狮子王看了N遍，还是喜欢看，蛋糕吃了会长胖可还是会吃，袜子配人字拖，我可真是个时尚的老阿姨，该坚持的还是要坚持，要放弃的就放弃吧，毕竟开心最重要。

　　23、越来越不懂得究竟该坚持还是要放弃。脑海有无数个想要放弃的念头，却一次次被所谓的需要坚持动摇。究竟是不是有必要，我越来越找不到该坚持的理由，又该如何坚持？

　　24、从开始就是个错误，那是该坚持，还是该放弃！

　　25、我是该往左走，还是往又走，我是该坚持，还是该放弃。

　　26、我已经让步了很多，你比之前变了许多，我不知道自己该坚持还是放弃。我很矛盾又很伤心。

　　27、想上天想入地，总想异想天开，想好好的，经历了那么多可还是好迷茫，不知道该坚持还是该放弃，做什么都累，没什么是不累的。

　　28、逼他，明知道强扭的瓜不甜，确还偏偏那样做了，明知道他根本没有准备好，还不要脸的自己计划好一切，该坚持还是该放弃。

　　29、在你觉得最美好的时候，给你一个意想不到的结果。让我害怕在选择了，不知道是不是该坚持，还是还放弃。

　　30、今天朋友跟我说她为了求稳要换学校了，换了一个一本，心里是真的恐慌，难过，我好迷茫啊，该坚持呢，还是该放弃呢。

　　31、微妙的心情还是需要自我消化，没有相对经历不要说感同身受，该放弃放弃该坚持坚持，说了跟没说无任何区别的时候需要保持沉默。

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*板支撑一般人能坚持多久

*板支撑一般人能坚持多久

　　*板支撑一般人能坚持多久，运动有益于人的身体健康，尤其是*板支撑这种活动，它是非常健康的一种健身项目，供大家自由选择，但是很多人对*板支撑还不是太了解，下面一起来看一下*板支撑一般人能坚持多久。

　　*板支撑是一个网红健身动作，可以锻炼身体70%以上的肌群。每天坚持一组*板支撑训练，可以促进身体血液循环，提高身体的卡路里消耗，还能帮你改善体态气质，让你远离含胸驼背的不良体态，赶走久坐出现的腰酸背痛疾病。

　　*板支撑这个动作的正确姿势，你学会了吗？

　　俯卧支撑状态，手臂撑在垫子上，让身体的肩部、腰腹、双足在同一直线上，收紧腰腹核心，

　　双臂屈肘状态，大臂跟小臂保持垂直，双脚撑地，目视地面，不要仰头或者驼肩，

　　不要撅屁股或者塌腰，动作坚持到力竭。

　　如果这个*板支撑动作，你坚持不了30秒就开始浑身发抖，这说明你的核心肌群非常弱，核心力量非常差，需要加强锻炼。如果你能坚持1分钟以上，说明是及格的，坚持2分钟以上，说明你的核心肌群是比较良好的。

　　那么，你进行*板支撑可以坚持多久呢？

　　很多人以为核心肌群就是腹部肌群，锻炼核心肌群相当于锻炼腹肌，这个想法显然是错误的。核心肌群不止包括腹部肌群，而是包括了下背肌以下至臀部以上，围绕腰腹周边的若干个肌群。

　　而核心肌群的强弱决定了你的运动能力，核心肌群连接着我们的上半身跟下半身，核心力量比较差的人，在进行一些多关节训练的时候，很难突破力量水*，在健身训练的时候也更容易受伤。

　　核心肌群比较弱的人，健身的时候腰腹容易受伤，进行硬拉或者卧推类型的训练的时候，负重水*也很难持续获得提升，容易陷入瓶颈。如果你健身一段时间后，发现力量总是上不去，这个时候应该反思一下是否忽略了核心肌群的训练。

　　强大的核心肌群，相当于给身体穿上了一层隐形的盔甲，让你降低健身受伤的风险，负重训练的时候完成更大的重量，让你取得更好的'健身效果。

　　网络传言*板支撑可以锻炼出腹肌，这个说法靠谱吗？

　　可以明确地告诉你，这个说法是不现实的。腹肌的雕刻需要外力的作用，对肌肉纤维进行收缩跟伸展，只有动态训练才能让肌肉纤维进行破坏，在休息时间吸收能量进行修复，肌肉线条才会逐渐变得粗壮起来，腹肌线条才会凸显。

　　而*板支撑是一个静态动作，无法有效地破坏肌肉纤维，腹肌线条也不可能锻炼出来。想要练出腹肌线条，我们可以通过*板支撑变式动作，比如：交替直臂*板支撑、*板支撑转体、支撑后抬腿、*板支撑登山等动作，进行动态*板支撑训练锻炼腰腹线条，这才有可能练出腹肌。

　　如果你问是否有一个动作，能够让你全身上下都得到充分的锻炼，那么这个动作一定非*板支撑莫属。

　　虽然它的基础动作是一个静态训练动作，但强度一点也不比某些动态动作低。你能看到，没有经过系统训练的人们，没有多少个能够坚持完成30秒以上的训练，能够坚持3分钟以上的人，都能成为“民间大神”了。

　　*板支撑动作，怎么训练才标准呢？

　　你以为只是将双手、双脚支撑地面就算是标准动作吗？你想得也太多简单了吧！

　　正确的动作如下：

　　双肘、双脚尖支撑地面，身体略微前倾，让肩部垂直于大臂，背部、腰腹、臀部、膝盖形成一条直线，腹部和臀部收紧，基于以上动作下将身体尽可能拉长。

　　为何*板支撑的训练强度，让一般人难以接受？

　　你是不是怀疑，为何一个静态训练动作会比动态训练更难？

　　因为*板撑的受力点并不是手肘、脚尖这些力量较强的部位，而是全身最薄弱的地方——腹部，这是肠胃的集中地、肌肉薄弱、脂肪量高处。

　　因此，它的承受压力非常大，需要始终保持收缩防止下榻，这就像一座架在两山之间大桥，技术难点不是两头桥梁，而是中间悬空的核心地带，你需要花更多的时间、精力在此，你也就不难理解*板撑的难度为什么会这么高了。

　　长期训练*板撑的好处，你知道多少？

　　1、提高核心力量、弹跳力、灵活度

　　其实腹肌的训练，并不能依靠*板撑训练，但它却是锻炼腹肌过程中不可替代的动作之一。因为它针对的是整个核心肌群的能力提升，而不是形状的雕刻。

　　*板支撑可以让你的核心稳定，能够负重更大的重量；*板支撑可以让你的弹跳能力更强，运动表现能力更佳；*板支撑可以提高身体灵活性和柔韧性，减少受伤可能；*板支撑可以让刺激臀部，让你拥有富有弹性的臀部。

　　2、提高身体代谢能力

　　合理充分地刺激腹部核心地带，相当于对腹部进行直接按摩，肠胃，肠道，器官都得到了充分的养护，那么代谢能力将会被有效地提高。

　　如果你能在工作时期、休闲时期都能保持腹部收紧，那么即使很少进行腹肌训练，你的核心也会非常强大。

　　3、提高身体*衡能力

　　*板支撑，可以说是核心训练的基础动作之一，几乎所有运动项目的专业选手，都得花时间在这方面上。因为核心能力直接影响着你的*衡能力，你的运动表现能力，甚至是运动生涯的成功几率。

　　此外，保持正确*板支撑姿势的人，长期下去，你的驼背弯腰等体态问题，也会得到有效的改善，帮你提高气质。

　　如何训练这个动作？

　　开始训练*板支撑，不要一味地去控制时间，突破自己，而是先把标准动作学会。每次力竭后休息30-60秒，再坚持1组力竭，循环5组。即使你刚开始坚持10秒，也要保持一种正确的训练态度。

　　在规范的训练动作下，每天进行进行10秒的叠加训练，当你能完成5分钟训练时，可以想象，你的核心一定是强大的！

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关于春节你可能不知道的事

关于春节你可能不知道的事

　　春节，即*农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖，祈岁祭祀、敬天法祖，报本反始也。下面是小编精心整理的关于春节你可能不知道的事，欢迎大家分享。

　　在节前要在住宅的大门上粘贴红纸黄字的新年寄语，也就是用红纸写成的春联。屋里张贴色彩鲜艳寓意吉祥的年画，心灵手巧的姑娘们剪出美丽的窗花贴在窗户上，门前挂大红灯笼或贴福字及财神、门神像等，福字还可以倒贴，路人一念福倒了，也就是福气到了，所有这些活动都是要为节日增添足够的'喜庆气氛。

　　春节的另一名称叫过年。在过去的传说中，年是一种为人们带来坏运气的想象中的动物。年一来。树木凋蔽，百草不生；年一过，万物生长，鲜花遍地。年如何才能过去呢？需用鞭炮轰，于是有了燃鞭炮的*俗，这其实也是烘托热闹场面的又一种方式。

　　春节是个欢乐祥和的节日，也是亲人团聚的日子，离家在外的孩子在过春节时都要回家欢聚。过年的前一夜，就是旧年的腊月三十夜，也叫除夕，又叫团圆夜，在这新旧交替的时候，守岁是最重要的年俗活动之一，除夕晚上，全家老小都一起熬年守岁，欢聚酣饮，共享天伦之乐，北方地区在除夕有吃饺子的*俗，饺子的作法是先和面，和字就是合；饺子的饺和交谐音，合和交有相聚之意，又取更岁交子之意。在南方有过年吃年糕的*惯，甜甜的粘粘的年糕，象征新一年生活甜蜜蜜，步步高。

　　待第一声鸡啼响起，或是新年的钟声敲过，街上鞭炮齐鸣，响声此起彼伏，家家喜气洋洋，新的一年开始了，男女老少都穿着节日盛装，先给家族中的长者拜年祝寿，节中还有给儿童压岁钱，吃团年饭，初二、三就开始走亲戚看朋友，相互拜年，道贺祝福，说些恭贺新喜、恭喜发财、恭喜、过年好等话，祭祖等活动。

　　节日的热烈气氛不仅洋溢在各家各户，也充满各地的大街小巷，一些地方的街市上还有舞狮子，耍龙灯，演社火，游花市，逛庙会等*俗。这期间花灯满城，游人满街，热闹非凡，盛况空前，直要闹到正月十五元宵节过后，春节才算真正结束了。

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不知道说点什么的说说

　　整理东西发现了这三个很有年头的肯德基小可爱然后看到台历已经过期了呀忽然觉得2017真得过去了不知道想说点什么晚安吧。

　　不知道说点什么的说说

　　一、其实还想说点什么但是也不知道要说点什么那就都不说了这样过吧​。

　　二、不知道要说点什么，但是想说点什么。

　　三、不知道该说些什么。但是还是想说点什么。这个无聊的夜晚。就这样​

　　四、似乎应该在今天写点什么，但是又不知道说点什么好。那就放在心里吧。。。。。。​

　　五、每每说起自己就不知道该说点什么。觉得自己一直不是一个有远大理想抱负的人，也没有什么科学家，宇航员的梦想。但是越长大越发现，其实梦想成为什么样的人并不难，最难的是做自己。

　　六、随手打开一集晓说，讲鲁迅，本来是去求知的，结果是一集八卦，还在讲到朱安的结局的时候猝不及防的哭出来，唉，想到相爱相亲里面的阿祖，除了一声叹息，不知道该说点什么。​

　　七、紧张的时候我都不知道自己在说点什么，现在回想起来我当时说的话也太*了吧。​

　　八、容易瞻前顾后的男人让人抓狂，有太多段感情的男人不让人省心!真不知道该说点什么好!赵的嘴脸真让我感到寒颤​。

　　九、好想说点什么，但是又不知道怎么说，从何说起，好像一切都是为了以后，又好像一切都是毫无意义的，或许真应该多读书充实自己。

　　十、想说点什么但是又不知道从何说起那就算了吧早点睡吧因为你软弱又无助的样子比任何时候都难看。

　　十一、不知道说点什么，提前祝大家新年快乐吧。希望大家都活得真实自在。​

　　十二、想说点什么，但是又不知道该怎么开口……

　　十三、想说点什么，却又不知道说什么，今年跟往年也没什么区别，不变的是每年婷婷都会记得、变的是今年貌似是最多人知道的，也多了几句公司同事的祝福与红包。

　　十四、突然好想找个人聊天，电话本翻了一下竟没有一个能聊心的，最*不知道怎么了总是很伤感，想说点什么既不知道跟谁说，又不知道从何说起，好久没登微博了就当活跃一下吧

　　十五、这个冬天冷了一下就好像不冷了。今天只穿着一件白色衬衫便加班到了10点。以前总以为人长大了就可以成长了，直到我长大了才发现成长也还是一个过程。突然有一些感触想要宣泄，但发现又不知道该说点什么。只是突然觉得自己好确幸，总是有一些人陪着你一起成长，原谅你的不足耐心等你变得很好。要努力噢，争取做一个不错的普通人。

　　十六、想说点什么，又不知道说什么。好像所有的语言都是苍白无用的。晚安。​

　　十七、不知道说点什么好，提前祝大家新年快乐吧!​

　　十八、听别人一说，好像，大概就要过年了吧，都好像很开心的样子，我却不知道该说点什么，好像，大概还差点什么吧​

　　十九、20岁这一年算是很糟糕的一年我总想说点什么却不知道该说什么我对自己越来越不满意生活也越来越糟糕可是时间真的一步一步推着我走啊…谢谢家人谢谢朋友谢谢每一个难熬的夜里的自己愿望很简单21岁快乐多一点​

　　二十、看着你想说点什么哄哄我又不知道说什么，一脸茫然，可怜巴巴的样子我突然就不那么生气了​

　　二十一、想说点什么，又不知道该说什么，晚安吧!

　　二十二、好像很久没有晚睡。今天练舞心不在焉，*时连续三个晚上不吃都很有精力，感觉好疲惫。刚刚看到两个一起练*神的朋友圈，敏感又成熟，想说点什么，又不知道说什么。

　　二十三、好想说点什么，打了好长好长的文字又删了，不知道该说些什么，可能这就是长大了吧!​

　　二十四、最*不仅让朋友去看了101而且朋友圈有人在看101还发出来了最新的是发了玉哥我是个什么样的心情我也不知道啊朋友圈评论也不好评论但真的好想说点什么啊。

　　二十五、想说点什么，但又不知道该说点什么，心里有点堵

　　二十六、哈，常常不知道要说点什么跟大家分享，这样，时间久了不管是QQ、微信、微博都逐渐沉寂了，以至于都被大家忘记了。今年，今天，生日就这么过去了。那么就借机会多说两句吧。

　　二十七、想说点什么，但不知道说什么，突然觉得自己在进行一场暗地里的较量……

　　二十八、想说点什么，却又不知道该说点什么。感觉最*的自己失去了与人交流的能力……

　　二十九、听见有抽泣声，发现是站在旁边的妹子哭了，哭的很伤心。不知道是因为工作还是感情还是生活，很想对妹子说点什么，或者是抱抱妹子，但是憋到下车也没敢，只能将一包餐巾纸塞给了妹子…

　　三十、想说点什么，但不知道说什么的好，一个人久了，连生活都变得那么独白

　　三十一、看完前任3，睡不着，有些思绪涌上来…想说点什么，又不知道说些什么…

　　三十二、想说点什么，又没什么好说的，到了一定年龄就会变得沉默，什么都不在重要，就算听情歌都不知道要思念谁，居然混到这种地步，心疼自己十秒

　　三十三、想说点什么却又不知道该说什么。感觉不到总差点什么

　　三十四、有时候看手机觉得好清晰忍不住想多写点什么又不知道说点什么​。

　　三十五、明明很想一个人，却提不起勇气跟他联系。害怕拿起电话，却不知道说点什么。害怕发出的消息，没有回应。最怕，对方给了回应，也只是冷冰冰的字眼。

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你不知道的40条正能量句子

　　1、我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。

　　2、即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切困难的前提是——活着。只有活着，才有希望。无论多么痛苦、多么悲伤，只要能够努力地活下去，一切都会好起来。

　　3、要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。

　　4、低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。

　　5、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你!

　　6、进步和成长的过程总是有许多的困难与坎坷的。有时我们是由于志向不明，没有明确的目的而碌碌无为。但是还有另外一种情况，是由于我们自己的退缩，与自己“亲密”的妥协没有坚持到底的意志，才使得机会逝去，颗粒无收。

　　7、没有伞的孩子，必须努力奔跑!

　　8、真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。

　　9、生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。

　　10、人生充满着期待，梦想连接着未来。

　　11、路是自己选的，后悔的话，也只能往自己的肚子里咽。

　　12、理想是什么?它不是口上说的计划，也不是敷衍的借口，它是自己的心，理想的最终汇集地，是幸福，为了自己有了理想，为了恋人有了理想，为了家人有了理想，有了理想才有梦，梦想与理想，一字之差千里之遥。

　　13、每一个人的成功之路或许都不尽相同，但我相信，成功都需要每一位想成功的人去努力、去奋斗，而每一条成功之路，都是充满坎坷的，只有那些坚信自己目标，不断努力、不断奋斗的人，才能取得最终的成功。但有一点我始终坚信，那就是，当你能把自己感动得哭了的时候，你就成功了!

　　14、面对困难、挫折、挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。

　　15、你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。

　　16、人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。

　　17、如果你的面前有阴影，那是因为你的背后有阳光。

　　18、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。

　　19、不管怎样，生活还是要继续向前走去。有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。

　　20、很多时候，不快乐并不是因为快乐的条件没有齐备，而是因为活得还不够简单。

　　21、懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的美好。

　　22、人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的最好手段。

　　23、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。

　　24、抽出时间去学*，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。

　　25、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。

　　26、决不能*惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫;精神上的疲惫，才是真的劳累。

　　27、每颗珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成为一颗珍珠。想要卓尔不群，就要有鹤立鸡群的资本。忍受不了打击和挫折，承受不住忽视和*淡，就很难达到辉煌。年轻人要想让自己得到重用，取得成功，就必须把自己从一粒沙子变成一颗价值连城的珍珠。

　　28、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。

　　29、过去的*惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。

　　30、世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

　　31、要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。

　　32、你要做的就是别人换不掉的，那你做不到怪谁，就是你自己没用!

　　33、天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗?之后，还不是得靠自己!

　　34、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了?

　　35、命运，是一个很飘渺的东西，有人相信命运，走到了塔顶，或者坠落到崖底。有人想逆天改命，但成功的几率，与中*彩一样，但有了毅力，终有那么一天，前方，不再是灰色的雾。

　　36、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了!

　　37、就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了!

　　38、没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚;没有经验，可以通过实践操作去总结;没有阅历，可以一步一步去积累;没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想、没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避!

　　39、每天都冒出很多念头，那些不死的才叫做梦想。

　　40、没有不进步的人生，只有不进取的人!

　　41、当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，每天只是挂着qq,刷着微博，逛着淘宝，干着80岁都能做的事情，那么你要青春有什么用。

　　42、不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。

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