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小编整理了一些关于暖男的个性说说 暖男个性签名，一起来看看吧！
1、如若我是来还债的，那就尽量多还一些，宁人负我，我不负人。如若我是来报恩的，那就尽量多报一些，今生为人实属不易，我要把人性发挥到极致。我是暖男。
2、哥谈不上是匹骏马，但绝对不是一般的毛驴。
3、我们曾经走过每个的地方，有我们的美好。
4、相遇是一种美丽，相识是一种欢心，而相知是一种幸福。
5、他给旳承诺是谎言，我给旳承诺永远看不见。
6、冷暴力果然厉害。好在我是个暖男，你们的高冷上不了我的，不过，我们之间恐怕会越走越远了，虽然有点可惜，但确实就像我说的那样，朋友之间最好的结果，就是相忘于江湖。
7、每一个暖男都是上辈子缺根筋的天使。他们超凡脱俗，对于一切俗世的东西反应都慢半拍，尽管努力扮演贴心小棉袄的角色，但时不时慢半拍的反应，暴露了他们的天然呆，甚至粗枝大叶。如果他们自告奋勇下厨结果把厨房炸了，你一定不要哭。—《识男手册》
8、最好的地方，是没去过的地方。最好的时光，是回不来的时光。
9、哪一刻是最后一刻。可知你是我生命中，最舍不得。
10、有些人走了就再也没有回来过，所以等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。
11、遍地野花采不完，可我偏爱野中最野的你。
12、暖男也曾被感情伤害过，被打击得支离破碎过，也曾绝望过、悲痛过。但暖男相信朋友和家人，相信这世间有爱，而爱，可以化解一切。否则的话，他们为何那么坚持守身如玉呢?暖男最棒的地方，在于且行且珍惜。—《识男手册》
13、快乐是一种病毒，我就是病毒源头，感染你，感染全世界。
14、我：最大的幸福就要的很简单，就是一直陪着你。
15、暖男，只温暖一人，对其他人都冷若冰霜，才称之为暖男。如果同时也温暖其他人，那就是当之无愧的中央空调了。是这样吗，欢迎大家前来对号入座。
16、我想做你的太阳，把你生命里的黑暗全部照亮。
17、他是这么一个、邻家暖男，阳光宅男，谦卑有礼，积极向上，有魄力有担当，既聪明又懂事，既冷静又抽风，霸气又可爱，贴心尽责照顾对友，坚持着梦想不放弃，不喊苦心事自己藏，因为有低糖一次次让人心疼的16岁男孩。
18、一个男人最起码要会保护四样东西，脚下的土地，家里的父母，怀里的女人，身边的兄弟。
19、天下美女是一家，都是温宝女朋友;天下暖男是一家，都是温宝男朋友。没错，我就是这么不要脸。
20、只暖一个女生的男生才叫暖男，暖所有女生的男生叫中央空调。
21、别把你的女人不当回事，有一天，会有另外一个男人过来，感激你不懂得她的好。
22、暖男的卑鄙在于他们追求的时候把自己放得很低，给人一种错觉，事实上女生大多迷恋的就是这种错觉，世上公主没几个，有公主病的太多了，最多是跌破了头以后学会了不表现出来。靠这一点诱捕了猎物回过头来怪对方太愚蠢挺不厚道的。以及真爱必定是无条件独宠，然而对大多俗人来讲，有效沟通已经足以走够远。
23、一个男生如果只对自己女朋友好，一些特定称谓特殊的事情只留给女朋友，那叫暖男;但如果他对所有女生都好，跟谁都像跟女朋友，那就叫热狗了。
24、最*总是有人问我喜欢什么样子的，我想了一下，大概归结为反差萌，比如非常灵活的胖子，爱用流行词汇的大叔，看起来像*犯的暖男，爷们儿外形十足的娘炮，只有这样才能配得上我这个*不羁的怂货…
25、有一种人喜欢大家都围绕着她绕，我想说你值得我去这样么?
26、别以为你撒娇一下，做错什么事都值得去原谅。
27、男人即使拥有了无数个女人，可是内心还是寂寞。
28、暖一个人的叫暖男，暖一堆人的叫暖气片。
29、原封不动的爱意。让时间错过了彼此。
30、所以呢，各种叔叔阿姨大爷大妈一见我就一人一句不如小时候好看了，考虑过我的感受吗!!!连别人家的暖男哥哥都说我长残了我还能说什么。
1、给自己一些时间，原谅做过很多傻事的自己。要相信，过去的都会过去，该来的都在路上。
2、最好不见，最好不念，如此才可不与你相恋。
3、你悄悄的留言在树洞里。我侧耳倾听，有一丝惆怅。
4、我们走过同一条街，却回到了两个世界。
5、可以笑着听你讲道理，也可以翻脸告诉你什么叫规矩。
6、任自己跌倒，站起来还是一样坚强勇敢。
7、生命中最艰难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
8、每个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。
9、我们之所以要努力，不是为了改变世界，而是为了不让世界改变我们。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。
10、人心是恶的，想在这个社会上立足要做到两点，心要黑，脸皮要厚。
11、麻烦不要大面积撒网，不要撩完就跑，毕竟我是真心的。
12、我不讲大道理，也不说小窍门，只想和你分享我一路走来，繁花满树的所见所闻。
13、别人是否尊重你，那是别人的事；你是否值得尊重，那就是你的事。
14、要有多坚强，才敢念念不忘。
15、给我一个勇敢地理由，我会再一次的奋不顾身。
16、沙漠里的脚印很快就消逝了。一支支奋进歌却在跋涉者的心中长久激荡。
17、无论有难，无论有多苦，我都会对你不离不弃。
18、我不要你爱我，我要你只爱我。
19、如果我从没遇见你，如果我从没爱上你，如果我一开始没坚信，也许我就不会是现在的这个自己。
20、我喜欢你只是一个构思，没形成现实！
21、打败你的不是天真，而是天真热。
22、你必须坚强因为没有人会懂你到底有多痛。
23、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。
24、两情若是缱绻，何苦各自天涯。相念不如相忘。
25、你是我捧在手里，放在心里的宝贝。
26、太多的欢笑绚丽留给明天，因为我怕会失去这一秒的微笑。
27、叶子的离开并非树不曾挽留，并非风一味追求，而是它向往自由。
28、不期待任何人的温暖，一个人也可以过的很好。
29、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
30、你说的未来是我触不到的风景，那么我的离开成全了谁的海阔天空。
31、漫漫人生路，最贵莫青春。人生没有一帆风顺的，都要经历一些挫折和失败。
32、人生是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段的风景。
33、是你，让我在失去中，懂得什么是珍惜。
34、时间会让你看清每一张脸，久伴会让你知道每一颗心；要努力，不然怎么脱离不喜欢的群体。
35、爱你是我做过的最有毅力的事，你是我的过往可却不会成为我的余生。
36、有时候，你不要想太多，跟着自己的心走，走到哪算哪。
37、你之所以感到孤独，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心你。
38、希望有一天牵着你的手陪你一起散步，浪漫。
39、曾经以为，伤心是会流眼泪的，原来，真正的伤心，是怎么也流不出一滴眼泪。
40、别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了。
41、不要试图给自己找任何借口，错误面前没人爱听那些借口。
42、我不是话少，也不是冷漠，只是我没必要对每个人都有说有笑。
43、我讨厌谁，总是表现的特别明显，而我喜欢谁，却伪装的很好。
44、来时不惧风雨，去时何谓人言。希望成为这样的人。
45、哥就是看上你了，跟哥走吧！
46、脚跟立定后，你必须拿你自己的力量和技能奋斗。
47、一些该拿起的要拿起，一些该舍弃的要舍弃。因为，只有让该结束的结束了，该开始的才会开始。
48、人生没有停靠站，现实永远是一个出发点。无论何时何地，不能放弃，只有保持奋斗的姿态，才能证明生命的存在。
49、有人要约炮吗？我这一盒黑蜘蛛下去可不是闹着玩的。
50、只有和你在一起的时候，才不会去羡慕别人。
51、累的时候抱抱自己，哭的时候哄哄自己，身边不可能无时无刻有一个人陪着你宠着你，要学会自己疼自己。
1、浪荡公子
2、逝水流年ソ染轻尘
3、少年ㄨ痴狂梦
4、結束了這荒唐的一切
5、野客.
6、月下＿¤心律¤、
7、劳资独宠一方
8、別自討沒趣
9、沉于晚林
10、野蛮而真诚
11、时间秒杀一切
12、嗜魄
13、冷酷侽亽"
14、雨落倾城〆心已凉、
15、和自甴很熟
16、我甩脸子i
17、◇﹏往事携冷风
18、轻拂两袖风尘
19、挚爱
20、少年要堅強
21、不碰感情.
22、℡中国好男儿゛
23、穷凶极恶
24、%冷血豪情
25、本性属你
26、゛久病成医ぅ
27、你拥我暖
28、Memor.毒瘾ヾ
29、爷丶有爷的范°
30、我的小妞呢
31、南方城市
32、泠魅
33、老酒续老友
34、眉眼如初
35、拒绝*庸
36、是你大哥.
37、野心不差
38、浪子不回头ぞ
39、小生不凡.
40、孤独
41、异域笛音
42、媚〆、素颜☆如水
43、不入眼
44、ー個亽の江湖
45、动我媳妇者死
46、潇湘烟雨
47、梓铭
48、灬叛逆口无情骚年
49、赴约人i
50、荒城旧日
51、和宇宙叫嚣
1、带你骚扰整个世界就是我的温柔。
2、在乎什么，就会被什么所伤。
3、都会过去的，烦躁的心情，孤独的生活，还有努力也没用的事。
4、还没来得及去沾花惹草，就被人拔光了
5、什么乱七八糟奇奇怪怪的情话，我就简单的告诉你，我喜欢你，其他随便你。
6、≒想養隻貓，孤獨時dа可安慰自己還有τа陪着潮起潮落，怕ィ╈厸。
7、如果你男朋友经常不回你消息的话，那该怎么办呢？我建议你换我，我秒回。
8、手表越戴越松，衣服也越来越宽，思念却越长越胖。
9、灼灼桃花十里，取一朵放在心上，足矣。
10、感情这种事计较谁付出多少回报有多少就没意思了。
11、有些话隐藏在心底，也未必不是一件好事。
12、一念起，万水千山；一念灭，沧海桑田。
13、男人不变态，怎么会有下一代。
14、少有的想早睡，结果翻到你留下的日记本，辗转反侧到这时候。
15、在一厢情愿里只有贱没有爱，我们都一样，到最后跪着感动的只是自己。
16、能不能再一次感动你，然后学会珍惜，最后我们谁都再也不放弃。
17、当我狠下心的时候，才发现你心里已经有了他的痕迹。
18、你不要急，这辈子一定让你心甘情愿地栽在我手里。
19、年少轻狂的昨天，也曾任性伤过心。
20、我不怕黑亱，不怕壹個人，不怕哭泣，因為我有陽光。ゾ
21、我好像对纸过敏，每次做作业都难受。
22、妳有勇氣不提分手嗎，壹直相愛妳敢嗎。
23、能说出道理的喜欢，终究不会天长地久。
24、记忆的梗上，谁不有两三朵娉婷，披着情绪的花。
25、念你时我像个哑巴，情绪太多无法表达。
26、越来越觉得，这年头能在一起嬉戏打闹，吃饭玩耍，久处不厌的，都是有缘和有幸。
27、你的苦无人知晓，别拿出来让人可怜，把它藏好，那只是磨难。
28、我随性做事喜一时兴起，我爱你却不是心血来潮。
29、我只有碰到喜欢的人才会变成话痨碰到不喜欢的人我一句话也不想说。
30、我真很庆幸我还有能力控制自己不去找你。
31、我有我的范儿，你们模仿不起的范儿。
32、孤独像发烧一样，在夜晚最盛。
33、生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。
34、深爱时会想要昭告天下，可放弃永远是悄无声息。
35、剃一个光头，做个不老实的和尚。
36、懷念以前的妳，懷念以前的我，懷念以前的所有，懷念以前的種種。
37、枉我一身傲骨，却从未赢过思念你这一场仗。
38、妳就是我心中的壹盞燈，沒有妳找不到路的方向。
39、我会一直爱到自己的心溃烂掉不再痛了，心也没了。
40、我想起了她，不是因为我爱过她，也不是因为她伤我很深，仅仅只是想起了她而已
41、你用几个字堵住了我的千言万语！
42、我已尽全力的把自尊都放下，你却爱着他。
43、我只听你爱听的歌，我只做你的朋友。
44、如果不拼尽全力，你怎知没有奇迹！
45、爱是柴米油盐酱醋茶，爱是明早九点半民政局门口见。
46、那些来不及说的深爱，悄悄说给大风听，你应该幸福的，我就陪你到这里。
47、天涯何处无芳草，何必要在班上找。
48、爱情可以是低到尘埃里还要开出花来的卑微，也可以是自此天涯不相问的骄傲。
49、我啊，我要把堆积如山的情话，都放在一场三月的春水里。然后啊，翻山越岭去讲给你。
50、怀念是生命中最无能为力的事，且卑微，看着满心的疮痍，你以为你老了，其实是你空了。
51、你还小，你不知道，一生只被一个人算计，是多么美好的事情。
1、若不能为你撑伞，我愿陪你一起淋雨。
2、把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样。
3、只是希望你能记得，我没有钱但我为你没有什么不舍得。
4、海誓山盟无需太多，陪伴就是最好的承诺。
5、你给我的幸福，我会永远记在心里。
6、现在，我校服他军装，将来，我婚纱他礼服。
7、其实自恋的人狠聪明，因为爱上自己永远不会受伤。
8、不是每一个擦肩而过的都会相识，而我们却如此幸运。
9、我愿做你的老师，示范着执子之手如何解释。
10、我的世界里没冲动没浪漫，只有简简单单的喜欢和不喜欢。
11、我给很多人说了晚安，而唯独你没有，因为我不再爱你了。
12、比别人多一点坚持，你就会夺取胜利。
13、黑暗来临，不要担心我会用最温暖的怀抱守护你。
14、我们之间唯一的羁绊，叫做刻骨铭记。
15、幸福的人在哪儿都会幸福，幸福的我因为有你。
16、对于所有人而言，你是最*凡的。但对于爱你的我而言，你是一抹阳光。
17、许多事情越想努力做好，效果就越糟，比如爱情、入睡和举止自然。
18、叹气是最浪费时间的事情，哭泣是最浪费力气的行径。
19、对你永不变心，你若不离不弃，我便生死相依！
20、亲爱的，没有永远我们便一直下去好不好？
21、除了真心，我什么都给不了，可是你偏偏不要。
22、不要去羡慕别人的表面风光，其实每个人都有自己内心的苦。
23、我最害怕的一件事情是，看着我心爱的人爱上另外一个人。
24、和心爱的人，两个孩子，一只狗，两只猫，三条金鱼，这样生活就好了。
25、有时候，能被一个爱的人欺负自己一辈子，也很幸福。
26、有一天，我会完美蜕变，再重新走到你面前，让你惊艳。
27、想你的爱，在心头。对你的情，天长地久。只要我有，只要你要。
28、因为有你，时刻欢喜；因为有你，青春不老。
29、择一城终老，遇一人白首！在这寒冷的季节，找一个温暖的人，在一座美好的城，安一个幸福的家，一路通向美好。
30、幸福就是，牵着一双想牵的手，一起走过繁华。
31、小确幸在做好的饭菜里，在减轻的体重里，在亲人的信任里，在爱人的重视里。
32、成功的秘诀，在永不改变既定的目的。
33、我不哭，不是因为我坚强，而是为了让你哭的时候还能有所依靠。
1、人家那有真情在，只要是妞我都爱
2、心肝啊告诉你个秘密，猪比你好看，你比猪还难看。
3、送女朋友回家，去哪都是顺路。
4、我只想用我自己的方式爱你。
5、当我狠下心的时候，才发现你心里已经有了他的痕迹。
6、等到我结婚那日，就是你嫁我给的时候
7、被你们迷恋久了，哥也有点自恋了！
8、男人负责打猎，女人负责垒窝，打天下的事就得男人担着，不能给老婆增加精神负担
9、钱可以花玩，但兄弟做不完，不要为了微微几个钱而失了兄弟。
10、我想起了她，不是因为我爱过她，也不是因为她伤我很深，仅仅只是想起了她而已
11、曾经为我擦去汗水，并说，以后别乱去打架了的女人去哪了
12、等哥有钱了，买两套房子，送他们拆一套，自己住一套！
13、哥我就是个三心二意的男Ren，谁叫我爱的是女人。
14、你是俄唱到喉咙沙哑，未完成的歌
15、原来听到她说我很好，心里是那种滋味。
16、多希望现在马上有个人对我说，以后我陪你。
17、我自横刀向天笑笑完之后去睡觉
18、莪不是谁，莪是永远都会守护你的笨蛋。
19、我剃了一个光头，只为博得你对我的一笑！
20、早知道找个女朋友这么难，我就定娃娃亲了
21、哥逗你是因为哥在乎你，哥在乎你是因为哥喜欢你，哥不理你是因为后面有狗。
22、忘记了，失去了，懂得了，明白你的心，才晓得珍惜你。
23、我愿意，就这样一辈子都守在你的身边，因为我是如此的爱你。
24、夜黑风高，尔等持剑长啸。我曰‘净是一群傻包’
25、哥的容忍不是你兴风作浪的资本。
26、你的心是我最重要的行李，再远的地方我都会带你去
27、你给的难题，我不曾逃避。
28、男人不变态，怎么会有下一代。
29、老婆想要看闪电，莪拿菜刀砍电线。
30、在记忆的湖泊里，寻找你绝美的容颜。
31、亲爱的，从此，我会珍惜你，1天1时1刻1分1秒，不管是现在，还是以后，我都只想好好的珍惜你。
32、般的我，一般的坏，一般的女人我不爱
33、蛋疼，是一种阳光的态度。
34、谁要是得罪我，我就把他绑在三国时的船上，来个草船借箭。
35、老婆说：比一比这两条鱼谁长的帅，长得帅就是明天的菜。
36、还没来得及去沾花惹草，就被人拔光了
37、赶快迷恋哥，趁哥还不是传说…
38、我发现男士内裤的最佳代言---鸟巢！
39、吃饭7成饱最舒服，对待女友最多也保持在7成
40、大男人，会作威作福；好男人，会作牛作马。
41、想学*恋爱的技巧，不过还是被打败了。
42、爷不发个嗲，你真当俺是个纯爷们啊。
43、我从小就爱吃醋，长大了我更爱吃“醋”。只要我老婆说其他男生好我就会吃醋。
44、不是哥迷恋传说，只是传说太美
45、把她的地位放在游戏之上，毕竟她是那个肯能会陪你一辈子的人。游戏只是消遣罢了。
46、事业远比爱情重要。如果说事业都不能永恒，那么爱情只能算是昙花一现。
47、没奢求迩爱俄，但决不允许你背叛我。
48、太理智的，那不叫青春。
49、既然说自己长大了，那就别哭！多承担一点！
长跑对男性的好处
谁都知道跑步对我们的人体有很大的好处，坚持跑步对人身体的各项功能都是有提高作用的，一般的人都短跑，长跑的人非常的少，可能就是*时工作比较忙，没有那么多的时间去进行长跑。但是长跑确实有非常多的好处，下面是小编给大家带来的长跑对男性的好处，希望能帮到大家。
1、有助于提高心肺功能
长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。
每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。
2、可以预防骨质疏松
现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。
3、不易感冒
仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。
4、能壮阳
人体的内分泌系统是受肾上腺激素影响的，长跑可以促进肾上腺激素的分泌。对糖尿病患者来说，长跑也是一个不错的运动项目。还有一个说法是，每天跑20分钟，坚持3个月以上，男性性功能会明显改善，这也是最简单有效的“壮阳秘方”。
由此可见男士长跑的好处有很多，因此我们在*时的生活中，有时间的话，就不要呆在家里玩电脑或者是看电视了，出门跑跑步，对身体的好处还是有很多的，相信大家一定可以从长跑中得到非常多的好处。
冬季长跑的好处有哪些
一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过*时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
长跑是比较*常普通的一种运动方法，也是确实比较需要耐力和体力的一种运动，所以大家对于这些运动的一些常识问题，都能够更多的了解，这样才可以利用这些运动帮助自己，有效地预防各种疾病的发生，保护自己的健康。
总得来说跑步做为一种最常见的运动方式，是有很多的健身的作用的，跑步对身体健康的好处也有很多，那么跑步到底有哪些好处呢?不同年龄的人都能通过跑步获得什么样的健康体验呢?
跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。*二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
1、增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。
青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
2、促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。
因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
3、增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的.作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。
坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的*衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
不得不说跑步就是一种最好的运动方式了，但是跑步也是有很多讲究的，可以说只有科学的跑步才能促进人体的健康，当然了最后提醒一下跑步的时候一定要记得穿上运动鞋哦。千万不要穿着高跟鞋就跑步了，那样对健康的影响也是很大的哦。
天天跑步的好处
1、眼睛：
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛*视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、腹部：
*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
4、心脏：
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
5、血液：
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水*。
6、肺部及呼吸系统：
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?
7、肝脏：
在一次体检的时候，体检医生把实*生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
冷身运动
每当我们运动结束，我们的身体需要从运动状态转化为静止状态，这就是我们今天要讲的“冷身运动”。它和运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。
“运动，要热身也得冷身。”运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等症状，严重者会头晕目眩，甚至晕倒。
冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水*;其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
大家以慢跑、行走、牵拉等作为“冷身运动”。在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复*静(心率降至120次/分钟以下)。这个过程需要5-10分钟，使身体*缓地度过不良反应“危险期”。但身体完全恢复“静息状态”还需要更长时间，通常为1小时。也就是说，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。
1、你知道吗？当一个人能笑着把回忆说出啦就说明他已经放下了。
2、者β説浪子烟酒不離扌，⒎實肺也厌烟喉也厌酒。
3、与其死了埋在一座山做鬼，不如活着的时候娶一座山做新娘。
4、就让我做你眼中的山明水秀，一树菩提三方痴缠，看天光乍破共暮雪白头。
5、乐观的人也会有感伤的时候，找到老友一起喝酒，太多话想说最后都变成一句我难过。
6、相信人生不会亏待你，你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。
7、大路朝天各走一边，从此以后永不相见。
8、风吹散了思念，雨牵走了时间，初次见面的地点，已经变成了怀念。
9、多少人生如初见的心，都从了白水最长情的命。
10、暗恋就是莫名奇妙耗尽了时光，别人还一无所知的自我虐待。
11、我日复一日地把自己弄得伤痕累累，只是为了看到你为我查看伤口时的柔情。
12、我只能点根烟来压制想给你打电话的心，看着你的空间动态不敢说一句想你的话。
13、看上了就爱，处腻了就甩，我最摇摆，没有人比我酷。
14、人生不就是，先进攻再撤退，中间夹上一句我爱你。
15、和我私奔吧，趁我们都没有太多牵挂，背包一放，就是新家。
16、我们一直都在各奔东西淌进生活的洪流也逐渐有了大人模样。
17、有些话隐藏在心底，也未必不是一件好事。
18、·°我怕跟尒冇遺憾，比怕被尒拒絶覀多。
19、在妈妈的眼里，所有的病起源都是因为不吃青菜。
20、但愿你已经睡着了，一觉醒来的时候是飒爽的早晨，而不是四下无人的夜。
21、黑名单没有一个人在里面，因为没有想逃避什么。
22、有些苦难现在不能跟你讲，正如那梦想一样，得到六十年后再与你配上醇酒说上一说。
23、我们都是伟大的，因为我们重复自己是很难的。
24、后来阿后来，就没有后来了她走了哪有什么后来了。
25、你知道的，当感觉到悲伤的时候，就会喜欢看落日。
26、当一个人忙的透不过气来时，千万不要碰爱情，因为爱情是需要靠氧气才能才存活的珍品。
27、そ﹋可能是刚认识时都太热情，说尽了世间的话，才让最后的我们陷入沉默的僵局。
28、跟我要儿童节礼物，我可以给，但过几天的父亲节你们就要注意了。
29、成功男人的背后永远有一个爱他的女人。
30、一个人成熟的标志，是学会原谅和宽容。
31、爱情不是润滑剂，我也不是机器。爱情就是你和我，此地与此刻。
32、峩想睡妳，想把尒弄的不要不要的然后不給尒，峩莈冇佷色，呮是dυī尒慾朢很多。`〓
33、所做的一切努力都是因为自己的野心太大，想要的太多。
34、拥有你好不容易，而失去你会不会很轻易？
35、谁都不能掌控全世界，但你至少可以掌控我，这是我的温柔。
36、原来，给了你提示，你还是猜不出我是谁。
37、终于知道最爱的人很难陪到老，若是非得放手，只愿你过得比我好。
38、如果让我开口，只能说一句话，让我成为你的有可能。
39、不信你回头看看，你都已经在不知不觉中熬过了很多苦难。
40、因为过得太规规矩矩，才会在四下无人的夜里喝醉。
41、離幵の亽臉嘟苌嘚㈠樣，涐誋卟起莱乜莈冇意义。
42、ζ.人生應該總是這様Ζī的吧，ㄖ寸常給雙妳温煖的扌，又時常讓尒扑?個空。
43、＊﹏最怕尒的靣容突然撞入我的眼，最委屈是尒?我ㄖ寸復雜的yαn神。
44、“什么叫见过大世面？”——“会讲究，能将就，能享受最好的，也能承受最坏的。”
45、因为你勤于思考懒于努力，所以未曾行动就已累成半死。
46、在我尽最大的努力做一些事的时候，就发现周围的一切都在给我动力。
47、公开、专一、不聊骚，这是爱一个人的基本，明白什么叫基本吗？是你应该的，不是你付出的。
48、时光将岁月阻隔，能留下的都是最爱的角色。
49、有人心易变，三头五年就面目全非；也有人心如止水，十万八千里走过，初心不改。
50、♀▃▂没冇χιη故事，所以總會對従前念念卟忘。ら
51、我用一生写一个漫长的故事，从认识你那天开始，只愿开始再无结束。
1、想一直埋在你的怀里，醒时听心跳，睡时偷偷笑。
2、爱情像风暴，想来的时候，挡也挡不住。
3、你敷衍的那么明显，我怎么会不理解。
4、人正是因为有了不能忘记的回忆才会坚强，这就是成长。
5、不怕你不懂不会，就怕你不学不干。
6、时间无法抚*我的伤痕。我们不经意间成为彼此的过去。
7、没死，就不要把自己当废物。
8、优乐美这种没有一点茶味的奶茶，凭什么让我失眠到天亮。
9、情话讨你欢心就好，你可别往心里去。
10、我的眼成了孤独的海，是因为某人来了又去。
11、处不到的友，交不尽的狗。
12、因为喜欢，所以情愿，没有那么多为什么。
13、无我相，无人相，无众生相，无寿者相，即为离于爱者。
14、读书使人充实，思考使人深邃，交谈使人清醒。
15、跑得越快，遇到风的阻力越大。阻力与成就相伴随。
16、别追公交车了，追我吧我跑得慢还有点可爱。
17、太过绝对的话，日后是要打脸的。
18、借谁的眼，勘测出爱情的伤。
19、你最大的仇敌或最好的朋友，可能就是你自己。
20、用所有的勇气，撑起最灿烂的笑容。
21、衣香鬓影掩过了几声叹息，冷眼看过了霓虹几场别离。
22、好好活下去，每天都有新的打击。
23、钱多钱少不重要，工作重要的还是开心。
24、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。
25、与其安慰自己*凡可贵，不如拼尽全力活得漂亮。
26、那些泼过我冷水的人，今后我会烧开了再泼回去。
27、永远不要在人前示弱，哪怕你真的山穷水尽。
28、如果不想被打倒，只有增加自身的重量。
29、再不努力，生命就不止眼前的苟且，还有未来的苟且！
30、心里能装着一些时间带不走的淡淡悲伤，也是一种幸福。
31、一辈子，有多少真心话，是以玩笑的方式说了出去。
32、真正懂得时候，真心觉得婚礼好神圣，穿上婚纱真的是梦。
33、一个人最好的状态，眼里写满了故事，脸上却不见风霜。
34、我愿用万次轮回，换你我一世地久天长。
35、人前不应该说的话，背后也别说。
36、世上最糟糕的感受，就是不得不怀疑先前深信不疑的东西。
37、就算失败次，我也要继续努力，凑个整数。
38、你的名字，是我写过的最美的情书。
39、累坏了小丑，笑哭了观众。
40、爱是相互的，作要在一定范围内。
41、无论你转身或是回来，我的心就在那里，你爱或不爱。
42、我不能再珍惜你，抱歉，我失去的，也是你失去的。
43、你还真别瞧不起胖子，瘦下来迷死一片一片的。
44、一旦有了意志，脚步也会轻松起来。
45、整个世界，我最爱的地方就是你的左右。
46、需要一个拥抱，来化掉心里所有的委屈。
47、人这一生那么长，谁没有误人子弟般自欺过。
48、放下，是放下妄想和执着，并不是放弃责任和义务。
49、我好累，我好想回答我会和你在一起，可是我不能。
50、不要想太多，不要熬夜，要经常笑。
51、不要放弃，放弃了今天就是放弃了一辈子。
1、外面不像你想的那么好，风雨都要自己挡；愿每个独自走夜路的你都足够坚强。
2、是你的，就是你的。越是紧握，越容易失去。我们努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。
3、谈恋爱时候说的话那叫情话，分手翻脸以后想想那全是笑话。
4、月亮很亮，亮也没用，没用也亮，我喜欢你，喜欢也没用，没用也喜欢。
5、同样是灿烂的繁星，也有不同的轨迹，落在哪里，你我都是好兄弟。
6、靠别人的嘴了解一个人，你的脑子白长了么？
7、懵懂的年纪说不得爱，受伤害的一定是爱做梦的女孩。
8、有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声，但听到安慰的话却泣不成声。
9、其实我们就是想找一个谈得来，合脾气，在一起舒坦，分开久了有点想念的人，友情也好，爱情也罢。
10、天要压我，我劈开这天。地要挡我，我踏碎这地。
11、马路很湿，好像有人哭得很伤心。
12、成功是分两半的，一半在上帝手中，那是宿命；另一半在自己手中，那是拼命。
13、生活不仅是需要氧气的，也需要勇气，更得霸气。
14、女孩子找你不是要你和她讲道理的，是要哄的。
15、无缘无故的离别最伤人，无缘无故的相爱最动人。
16、去经历，去做你想做的，去选你爱的，而不是别人眼里正确的，你的一辈子应该为自己而活。
17、有的时候，几个馒头就可以过好长时间；有的时候，一堆金条反而会把日子过的乱七八糟。
18、即使我知道你是异类，可你也还是我的兄弟，因为我们一路并肩走到这里。
19、你想要的，不一定都会有，所以不要耍小孩子脾气。
20、如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我从未想用离开的方式教会你如何去珍惜。
21、将相宁无种，本无富和穷。四海皆兄弟，世界应大同。
22、艺术的大道上荆棘丛生，这也是件好事，常人都望而却步，只有意志坚强的人例外。
23、走自己的路，做自己想做的事，哪怕一生漂泊，你都觉得充实自在。
24、难过不是你和别人好，是看到别人那么容易就可以代替我的存在。对我来说没有人可以像你，对你来说每个人都可以是我。
25、还是把自己经营好，让别人患得患失吧。
26、打击与挫败是成功的踏脚石，而不是绊脚石。
27、换掉我的心脏，给我一副铁石心肠，我会笑着看伤我的人走向死亡。
28、有时候站在路边看着人来人往，会觉得城市比沙漠还要荒凉。
29、我喜欢你，来自心脏不是口腔。
30、那些淋漓的血，绝望的牺牲，那一片废墟和无尽的荒凉，全来自当年的热爱与理想。
31、你那么*凡的一个名字，却影响着我那么多的情绪。
32、一颗心可以承受的本来就有限，有人进来，就注定有人要离开。
33、感情里没有坏人，只有不爱你的人，就像，只说喜欢你，却不说在一起。
34、人该省事，不该怕事。人该脱俗，不可矫俗。不该顺时，不可趋时。
35、很小的事就可以打动人心，比如主动拉椅子，过马路让她走在没车的一边并牵着她。
36、人，只有在放弃战斗的时候才算输，只要坚持战斗，就还没输。
37、生命中最值得荣耀的，不是没有失败，而是在每次失败后都能勇敢地站起来。
38、我们都是孤独的，直到我们遇到了另一个人，让我们知道人生是可以没那么孤独的。
39、你要储蓄你的可爱，眷顾你的善良，变得勇敢，当这个世界越来越坏时，只希望你能越来越好。
40、你永远不要因为另一个女人和自己的女朋友讲道理，你不要有过于亲密的朋友，你要多在乎她一点。
41、没有人见过深海鱼流眼泪，就以为它不会悲伤，那是因为它生活在深深的海底，它的眼泪，人们看不到而已。
42、真羡慕你们有那么多故事可以讲阿，不像我，一个帅字就可以总结一生。
43、人生就是一场自我的博弈，只有敢于对自己下狠手的人，才有机会超越自我，取得最终的胜利。
44、对你的想念很奇妙，有时它让我疼，有时它又给我止疼。
45、原谅我渐行而渐远，风吹动秋千吹伤别离浅浅。
46、要分就分吧，不用说什么你配不上我这种话，我们又不是充电器和手机。
47、有一种态度叫有情犯贱，有一种状态叫没事找抽。
48、最可恨的两种人，喂不熟的狗和背后说你坏话的朋友。
49、我只是太爱你，不想让你受委屈。
50、比情人浅，比朋友深，比陌生人熟，这就是你。
51、你越是费劲心思的去取悦一个人，那个人就越有可能让你痛彻心扉。避免失望的最好办法，就是不寄希望于任何人、任何事。
