白米豆

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• 白豆的营养成分和相关人群 白米豆的功效与作用

说起白豆大家都不是很陌生的吧，是一种很常见的豆类食材，它的口感好，而且食用率比较高，可以有促进食欲的功效，同时也可以补充丰富的钙质和蛋白质，对于提高体质有好处。你知道白豆的营养成分以及适宜的人群吗，来看看这些具体的介绍吧。营养成分种子每百克含蛋白质22.7克，脂肪1.8克，碳水化物57克，钙46毫克，磷52毫克，铁1毫克，植酸钙镁247毫克，泛酸1232微克，锌2.44毫克。种子中含胰蛋白酶抑制物、淀粉酶抑制物、血球凝集素A、B，;尚含豆甾醇、磷脂、蔗糖、棉子糖、水苏糖、葡萄糖、半乳糖、果糖、淀粉、氰甙、酪氨酸酶等。豆荚含*酸-2(Pipecolic acid)。含蛋白质、维生素B1、及C、胡

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• 白豆的营养价值以及功效 白米豆的功效与作用

白豆也是属于一种常见的豆类，而且食用率比较高，可以煮着吃，炖着吃，或者是做馅都是不错的选择，白豆可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还有很好的补虚劳的作用，对于调理体质来说效果不错，那么白豆有什么样的营养成分呢，来看看白豆的营养价值以及功效吧。白豆营养丰富，含有人体所需要的蛋白质,以及各种微量元素。白芸豆铁的含量是鸡肉的4倍,维生素B和维生素C的含量也都比鸡肉要高。所以常会被人们作为家常菜食用。同时白芸豆还具有药用价值和保健价值，是药食同源类的食品。据测,每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生

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【简易主食 南瓜饭】天天吃白米饭超枯燥跟偶一样你就学起来吧！1南瓜去皮洗净，切块2将南瓜放入烧开水的蒸锅中，盖上锅盖，大火隔水蒸熟3蒸熟的南瓜取出，压成南瓜泥4把大米淘洗干净，注如比*时多一点水5南瓜泥倒入饭锅里6把南瓜泥和大米一起搅拌均，像*时一样煲饭即可

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#早餐2016-4-3# 早餐：白米粥+豆渣饼+泰式浓汤+水果。清明小长假，就这么在下雨天里过了一大半了～

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材料   黑米3抓 红豆3抓  白米一小抓。 做法   以上材料用清水冲洗两遍，入锅（我是用的高压锅，因为那样粥煮好会很浓稠均匀） 加入没食材7到8倍的水，上火，煮开后沸腾10min左右，将火关小，慢熬30-40min 可按个人喜好加白糖，待凉食用

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