白米豆

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• 白豆的营养成分和相关人群 白米豆的功效与作用

说起白豆大家都不是很陌生的吧，是一种很常见的豆类食材，它的口感好，而且食用率比较高，可以有促进食欲的功效，同时也可以补充丰富的钙质和蛋白质，对于提高体质有好处。你知道白豆的营养成分以及适宜的人群吗，来看看这些具体的介绍吧。营养成分种子每百克含蛋白质22.7克，脂肪1.8克，碳水化物57克，钙46毫克，磷52毫克，铁1毫克，植酸钙镁247毫克，泛酸1232微克，锌2.44毫克。种子中含胰蛋白酶抑制物、淀粉酶抑制物、血球凝集素A、B，;尚含豆甾醇、磷脂、蔗糖、棉子糖、水苏糖、葡萄糖、半乳糖、果糖、淀粉、氰甙、酪氨酸酶等。豆荚含*酸-2(Pipecolic acid)。含蛋白质、维生素B1、及C、胡

食材大全营养价值

熙雪。零度 +关注

• 白豆的营养价值以及功效 白米豆的功效与作用

白豆也是属于一种常见的豆类，而且食用率比较高，可以煮着吃，炖着吃，或者是做馅都是不错的选择，白豆可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还有很好的补虚劳的作用，对于调理体质来说效果不错，那么白豆有什么样的营养成分呢，来看看白豆的营养价值以及功效吧。白豆营养丰富，含有人体所需要的蛋白质,以及各种微量元素。白芸豆铁的含量是鸡肉的4倍,维生素B和维生素C的含量也都比鸡肉要高。所以常会被人们作为家常菜食用。同时白芸豆还具有药用价值和保健价值，是药食同源类的食品。据测,每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生

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• 白事先泥滩上看到夕阳

向大海的道路,政杓突然发现的名字u201C比没有地图港u201D白米先发制人的道路,广阔泥滩为见面。泥滩外,尽情享受美丽的石某扑!

沙滩白百港白米提前预先泥滩体验场

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• 感情就像白米饭，浪漫就像桌上的菜。人饿时，会想着吃饭，但吃完后，更多人喜欢评论菜好不好吃，而忽略白米饭的味道。

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20161220红菇鸡汤+白米饭+红烧四季豆+厚蛋烧因为有鸡汤了就没有另外准备肉类还带了车厘子补充维生素c～

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材料   黑米3抓 红豆3抓  白米一小抓。 做法   以上材料用清水冲洗两遍，入锅（我是用的高压锅，因为那样粥煮好会很浓稠均匀） 加入没食材7到8倍的水，上火，煮开后沸腾10min左右，将火关小，慢熬30-40min 可按个人喜好加白糖，待凉食用

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黄金茄酱蛋包饭材料：鸡蛋2个、白米饭1碗、牛奶15ml、培根2片、番茄1个、洋葱半个、大蒜4瓣、番茄酱60g、黄油25g、橄榄油15ml、盐少许、胡椒粉少许1.将番茄切成小丁，大蒜、洋葱和培根切成碎末；鸡蛋磕入碗中，加入牛奶和少许盐，搅打成蛋液备用；2.锅中倒入少许橄榄油，油热后加入一半的蒜末.洋葱炒香，加入番茄丁翻炒，再加入30g的番茄酱炒匀，加入少许盐和胡椒粉调味即成为番茄淋酱；3.锅中放入黄油20g，小火加热熔化后，加入剩余的蒜末、洋葱和培根碎煸炒出香味，放入白米饭拌炒

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【什锦蒸饭】1.白米饭最好用白醋拌一下，比较有味道，小小的一勺就可以啦。2.切只西红柿、青椒剁成小丁，反正都是比较好熟的蔬菜就可以，切好后把米饭、菜丁一起拌匀，撒上少许盐，黑胡椒提味。3.在米饭中间掏个圆洞洞，打个整蛋进去，撒点盐、白胡椒粉去腥。4.上锅蒸20分钟左右，看鸡蛋熟了就可以出锅啦。5.最后用番茄酱、白糖少许一点酱油，调个配料撒上去就OK。

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八宝粥，小米粥，大碴粥，白米粥，红豆粥，绿豆粥，皮蛋瘦肉粥………来来来一种来一碗。吨吨吨吨吨～嗝。腊八，记得喝粥。想家的第362天。

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黄金茄酱蛋包饭材料：鸡蛋2个、白米饭1碗、牛奶15ml、培根2片、番茄1个、洋葱半个、大蒜4瓣、番茄酱60g、黄油25g、橄榄油15ml、盐少许、胡椒粉少许1.将番茄切成小丁，大蒜、洋葱和培根切成碎末；鸡蛋磕入碗中，加入牛奶和少许盐，搅打成蛋液备用；2.锅中倒入少许橄榄油，油热后加入一半的蒜末.洋葱炒香，加入番茄丁翻炒，再加入30g的番茄酱炒匀，加入少许盐和胡椒粉调味即成为番茄淋酱；3.锅中放入黄油20g，小火加热熔化后，加入剩余的蒜末、洋葱和培根碎煸炒出香味，放入白米饭拌炒加入番茄酱翻炒均匀，最后加入盐和胡椒粉调味即做成了番茄炒饭；4.取一*底锅加热，快速的涂抹上一

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不想再吃白米饭的话，那就吃烩饭吧，9种烩饭的做法，不想炒菜的就吃烩饭吧

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黄金茄酱蛋包饭 材料：鸡蛋2个、白米饭1碗、牛奶15ml、培根2片、番茄1个、洋葱半个、大蒜4瓣、番茄酱60g、黄油25g、橄榄油15ml、盐少许、胡椒粉少许 1. 将番茄切成小丁，大蒜、洋葱和培根切成碎末；鸡蛋磕入碗中，加入牛奶和少许盐，搅打成蛋液备用； 2. 锅中倒入少许橄榄油，油热后加入一半的蒜末.洋葱炒香，加入番茄丁翻炒，再加入30g的番茄酱炒匀，加入少许盐和胡椒粉调味即成为番茄淋酱； 3. 锅中放入黄油20g，小火加热熔化后，加入剩余的蒜末、洋葱和培根碎煸炒出香味，放入白米饭拌炒加入番茄酱翻炒均匀，最后加入盐和胡椒粉调味即做成了番茄炒饭； 4. 取一*底锅加热，快速的涂抹上一

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