瘦身法

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• 吃紫薯的保健功效 润肠瘦身抗氧化 女性吃紫薯的功效

紫薯是大家都喜欢吃的一种薯类食材，它的营养物质比较高，比如说丰富的纤维素，维生素和矿物质，对于促进食欲提高免疫力有一定的好处。紫薯有很好的保健的作用，具有什么样的好处你知道吗，下面就来看看这些相关的紫薯保健效果。1、防止便秘:紫薯中纤维素的含量非常高,该类物质可增加粪便的体积,促进肠胃的蠕动,清理肠道内滞留的粘液、积气和腐败物，可以帮助排除体内的废物，还能起到预防癌症的作用，从而起到预防大便干燥的作用，改善肠胃环境和功能，从而起到很好的预防肠胃疾病的作用。2、减肥瘦身:紫薯茎尖嫩叶含有丰富的维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用紫色具有减肥、健美和健身防癌等多种功效。

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• 苦瓜粉怎么吃才能瘦身 苦瓜粉能降血糖吗

苦瓜是蔬菜里面的一种，苦瓜可以做各种各样的美食，适当的吃一些苦瓜可以给我们的身体带来非常多的好处，苦瓜除了直接吃以外还可以做成苦瓜粉，利用苦瓜粉来减肥，可以达到的效果也是非常不错的，下面苹果绿养生网就给大家介绍一下苦瓜粉怎么吃才能瘦身。吃苦瓜粉能减肥吗吃苦瓜粉可以达到减肥作用，能够抑制脂肪吸收，又可以达到去暑消肿作用，能够让减肥的功效更好的体现出来，起到降低甘油三酯以及降低胆固醇作用，对于高血脂患者来说非常适合。用苦瓜粉做一些食物来吃能够达到的功效作用也是非常多的。苦瓜粉怎么减肥最快想要利用苦瓜粉减肥的人就可以做瘦身排毒饮，需要准备一些苦瓜粉，适量山药粉，先把山药粉，苦瓜粉一起放进杯子里面，加

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• 夏季减肥必备 推荐荷叶瘦身茶 荷叶冬瓜皮茶减肥配方

夏季是一个减肥的季节，这个时候要注意合理的搭配饮食。也要注意多吃一些水果和蔬菜，多喝水，促进代谢。也要注意解暑降温。夏季减肥的方法有哪些呢?下面小编就来介绍适合夏季的荷叶瘦身茶。荷叶减肥原理：1、在中医角度分析，荷叶的根、藕和叶有单纯利尿、通便的功能。2、荷叶主要的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等，其中荷叶减肥的主要原因是成分中富含一些荷叶碱，具有消脂作用。3、荷叶还能降低血清中的甘油三酯和胆固醇含量，既有调节血脂的作用。荷叶减肥茶怎么喝?荷叶茶的最佳饮用时间是饭前1-2小时之间，其他时间也可以喝，但是要注意饭前半小时到饭后一小时之内(包括吃饭时间)不要喝，否则容易影响食

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• 夏季减肥吃什么好 瘦身必备的6种食物 夏季减肥吃什么食物好

五谷食物是养生人士早餐必备的食品，适量地吃些五谷有利于心血管健康，而且，还可以帮助女性减肥，而在夏季想要通过饮食减重，这些谷物是不可少的哦。 燕麦 1 燕麦的中的蛋白质、纤维质含量都比白米饭要高许多倍，它含有的葡聚多糖体，可以降低血中胆固醇，抑制体脂肪形成，而且燕麦热量很低，吃过后还容易让产生饱腹感，且源源不断的提供能量。

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• 太瘦的危害 过瘦身材对身体的危害 身体太瘦的危害

肥胖在不少人心里除了不美之外，还会引发更多的疾病，如高血压、糖尿病等等，殊不知，过瘦对健康也是一种隐患，甚至早亡率远高于肥胖者。 更容易患上痴呆症 1 BMI值和患老年痴呆症的风险率息息相关，研究发现，BMI值处于变瘦行列的，低体重的中年阶段人患有老年痴呆症的风险大于标准体重1.8倍，而随着体重的慢慢增加，患上痴呆症的几率也呈下降趋势。

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• *板支撑的正确姿势,*板支撑可以轻松瘦身吗 *板支撑怎样做轻松

我们知道要训练好核心肌群，才能增加健身效果，那么就一定要做好*板支撑，但你真的知道正确的*板支撑该怎么做吗？错误的*板支撑姿势，不只会降低训练成效，更有可能会连带造成做其他训练时也姿势不良，适得其反。以下这篇文章，就要来告诉大家如何正确地做*板支撑。 *板支撑的正确姿势 1 1、预备动作 找一块瑜珈垫，脸朝下趴在瑜珈垫上呈俯卧姿，双脚微微打开，脚尖着地，与肩同宽，并用两

空白回忆，

• 泰森女儿成功瘦身秒交新男友 帮老爸省千万

现年54岁的拳王泰森（Mike Tyson）过去被认为是世界上最好的重量级拳击手之一，日前也传出她为了大女儿麦琪(Mikey Lorna Tyson)的婚事操心，打算以1000万美金的天价招女婿，不过这个消息也被他本人反驳了，指整件事情是假的！不过最*女儿麦琪也积极瘦身，还一口气减掉将*半个自己，媒体也爆她的新欢神似NBA球星哈登（James Harden），引发不少话题！ 综合媒体报导，现年31岁的麦琪泰森是拳王与第一任妻子、好莱坞演员金佰利·斯卡博罗（Kimberly Scarborough）所生，拥有像爸爸一样的高大体格，体重过去也重达150公斤，甚至还曾被笑称是长发版泰

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• 黄小柔瘦身后更有自信 超紧皮裤蹲下臀线全露

黄小柔狂铲囤积19年油肉，开心宣告恢复4字头少女体态后，她*期拍摄一组性感照纪念，也在脸书上曝光超短皮裤配黑网袜的造型，致敬女神玛丹娜，黄小柔凹凸有致的曲线，加上一双长到天际的大长腿展现摇滚性感风，让粉丝们直呼要喷鼻血。 黄小柔瘦身后更有自信。 黄小柔这次为保健品拍摄一系列火辣代言照，透露拍摄前有点紧张，毕竟*20年来没穿过这么紧的衣服了，成功穿上超贴身的皮背心、皮短裤当天，辣到连我自己都要受不了，而且又是诠释偶像玛丹娜，让我加倍开心，这次的拍摄算是圆梦了！ 黄小柔拍摄性感照。 黄小柔在产后爆肉，虽靠运动与节食维持体态，但有时候工作忙应酬多，暴饮暴食没时间运动，身形就像溜溜球，反而更大只

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• 瘦身家族剧照流出 佟大为领衔演绎胖子成功大逆袭

《瘦身家族》，国产电视剧，由导演乔云执导，著名演员李佳璘、佟大为主演，讲述两个肥胖人士的事业与爱情的幽默故事。“你太胖了”简单的一句话，二十六岁的唐满玉再次尝到应征碰壁的结果。不过说句实在话，163公分的身高搭配将*200磅的体重，的确是“稍微”胖了一点！怀着沮丧的心情的满玉带着心爱的狗狗散步时，邂逅了才刚搬进社区的董杰，她对董杰的和善及翩翩风度留下了深刻的印象。爱咪是满玉的闺中密友，在听完满玉找工作痛苦后，自告奋勇要帮满玉介绍到自己公司上班。满玉怀着忐忑不安的心前去应征，没想到董杰居然就是公司里的主管，满玉顺利地得到工作机会，但第一天上班却因为体型的关系总引来同事们的侧目。董杰出色的外型和工

街角の回忆

• 范冰冰自曝瘦身12斤 女神到底是真瘦还是会藏肉

10月5日，范冰冰在微博上晒出两张帅气又美艳的自拍照，照片中的范冰冰白皙的皮肤与深深的唇色十分迷人，一身黑衣加V领更显霸气与冷艳。而那下巴尖得很抢眼。女神还配文表示：“没什么，瘦着玩玩。”这随意又霸气的话分分钟给瘦不下来的girl们造成万点暴击伤害。有网友调侃：“请问你一直这么美不累吗？”而在10月2日，现身巴黎时装周的范冰冰更是在直播上表示自己瘦身成功。有粉丝惊呼女神瘦了，范冰冰很高兴地透露：“瘦了12斤！”还表示因为一直被大家调侃为“范小胖”，所以一定要瘦下来让大家惊喜一下，从此大家就该叫她“范小瘦”了。对此迷妹们纷纷打探这瘦身“12斤”是怎么做到的呢？范冰冰表示没有什么秘诀，不过就是“管

染小宝

• 瘦身汤哪个效果好 简单好喝的家常汤 喝汤,汤食

汤是我们*时生活经常会喝的一种食物，汤食有很多种做法，味道和功效都不一样，汤类食物不仅味道非常好，对身体和皮肤都有好处。瘦身汤哪个效果好1、排骨冬瓜汤材料：排骨、冬瓜、姜。做法：排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可(尽量不放油)。功效：冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、维生素，还有丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是补充钙质的

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• 体脂率怎么计算 科学减肥的三种方法 减肥,瘦身

很多人减肥的时候会注意自己身体的体脂率，体脂率要怎么算呢，体脂率就是指身体的脂肪含量，有时候你减肥你减掉的大多数是肌肉。体脂率怎么计算1、女性的身体脂肪公式a = 腰围 x 0.74b = (总体重 x 0.082) + 34.89身体脂肪重量 = a - b体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%。2、男性的身体脂肪公式a = 腰围 x 0.74b = (体重 x 0.082) + 44.74身体脂肪重量= a - b体脂率 = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾

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• 遗传性肥胖能减下来吗 欧阳娜娜减肥方法 减肥,瘦身

减肥一直是很多人都很关心的话题，减肥瘦身的方法有很多，每个人肥胖的原因也不同，有的人是天生肥胖，遗传性的肥胖，担心减下来还是会反弹。遗传性肥胖能减下来吗1、少吃多餐对于遗传性肥胖的人来说需要控制每天热量的摄入，而在总热量不变的情况下为了减低一天的食欲可以选择少吃多餐的方式。有些人为了减肥而选择节食，但是过度饥饿之后反而有可能摄入更多的热量，因此可以每天吃个5—6餐，每一餐都少吃一点，每顿饭的间隔时间也最好不要超过四小时，这样在计算好摄入的总能量不变的情况下一整天都不会感到饥饿，也能有效的控制住食欲，这一点对于先天肥胖的人非常很重要。2、多做有氧运动很多有遗传性肥胖的人不爱运动，这样只会导致脂肪

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• 怎么瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的简单方法 瘦手臂,瘦身

在我们*时的日常生活中有很多人的手臂上赘肉很多，很影响美观，穿背心和无袖是非常不好看的，我们都知道，不同的瘦身方法可以锻炼不同的位置，那么怎么瘦手臂拜拜肉？瘦手臂的简单方法。怎么瘦手臂拜拜肉每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪墙上俯卧撑步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。步骤2： 重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。地面俯卧撑步骤1

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• 面条和米饭哪个热量高 米饭减肥还是面食减肥 减肥,瘦身

面条和米饭是我们*时的日常生活中非常常见的两种食物，面条和米饭都含有丰富的营养物质，能够给我们的身体补充足够的能量，但是面条和米饭都属于热量比较高的食物，那么面条和米饭哪个热量高？米饭减肥还是面食减肥。面条和米饭哪个热量高米饭的热量要比面条高。米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。面条和米饭哪个容易胖米饭比面条更容易胖。1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，

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彼岸花在哭泣

• wildwood瘦身沐浴露怎么样_好用吗 wildwood,,沐浴露

wildwood瘦身沐浴露太不可思议了，既简单又能坚持的瘦身方法，适合像我这样的懒人使用。那么wildwood瘦身沐浴露怎么样?wildwood瘦身沐浴露好用吗?产品怎么样【Wildwood瘦身沐浴露】说下我使用后的心得吧：火辣辣的感觉，洗到一半的时候开始出汗，一开始胳膊，和前胸都有感觉，肚子和大腿没有任何感觉，可是是因为它们的脂肪太厚了。揉了快有三分钟了，冲干净后大腿开始有感觉了，现在胳膊，大腿都是火辣辣的感觉，是那种能接受的了，绝不像别的那种瘦身产品那么难以忍受。wildwood沐浴露最*的话题产物。多家网络争相报道的wildwood瘦身沐浴露，风靡荷兰。一进入中国市场，就受到了80、90

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大爱杨洋，一生

• 短时间内怎么减肥?强力冲刺减肥法 减肥,瘦身

放假的时候不小心吃太多了，怎么才能快速的瘦下去呢？为你介绍最新的强力冲刺减肥法，更快又有效，有兴趣的就来试试吧！冲刺减肥方法①--每天晚上都要做的「挤压按摩」可以直接对在意的脂肪做按摩，大家是不是其实早就已经在做了呢？虽然说按摩的主流是淋巴按摩，但是这次要介绍的是比淋巴按摩还要简单，而且可以期待身材小一号的「挤压按摩」说到女生会在意的三大部位，就是上手臂?大腿?肚子☆--上手臂→拧--大腿→抓＆捏--肚子→集中推这些动作都只有藉着手掌进行而已试着把已经凝结固化的脂肪和橘皮组织，温柔舒缓地推开试看看冲刺减肥方法②--要吃白色的碳水化合物虽然碳水化合物被认为是减肥时的大敌，但是完全不摄取也是不行，

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• 产后瘦的很快怎么回事 3原因快速减重 产后,瘦身

第一个产后坚持母乳喂养，喂奶会让产妇的营养分流到乳汁里，久而久之就会容易瘦。第二个均衡的营养搭配，妈妈吃的营养均衡，也会让身体快速的瘦下来。最后产后一个人带娃，带孩子花费大量的精力和体力，自然瘦得快。产后瘦的很快怎么回事原因一：产后坚持母乳喂养大家都知道人的乳汁是非常有营养的，所以现在许多的医生都会建议宝妈们母乳喂养，因为我们*时所吃的食物都会转化成乳汁，补充到宝宝的体内。而如果你的宝宝是喝奶粉，那么你所吃的东西，都会成为脂肪，所以自然会越来越胖。原因二：均衡的营养搭配那些比较自律的宝妈们生产完之后，就会进行饮食规划，每天在保证足够营养的情况下，尽量的控制食物的摄入量；而你还是大鱼大肉的，总想

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• 坐月子可以减肥吗？坐月子期间如何减肥？ 坐月子,减肥,瘦身,女性

很多产后妈妈都想快点恢复身材，那么，刚坐上月子就能减肥吗？月子期间如何减肥？坐月子期间能减肥吗首先可以很肯定的告诉妈妈们，坐月子期间也能减肥。1、坐月子期间运动必不可少无论哪个阶段，运动都可以让人减肥，产后妈妈每天坚持在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。之后适当的做一些产后瑜伽，第一天练*十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。2、坐月子期间坚持绑腹带很多新妈妈不想用绑腹带，觉得很难受，但是妈妈们不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，将下垂的腹部完全提起、塑形。还可以淡化妊娠纹。如果能坚持，那么睡觉的时候最好也要带着哦。3、坐月子期间不大吃

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