瘦身法

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• 白玉米如何烹饪 玉米须也要煮 玉米须煮水瘦身

白玉米是大家爱吃的一种食物，作为我们经常会去吃的一种粗粮食物，这对我们健康是会有帮助的，能够很好的起到促进身体健康的效果，特别是可以促进我们的肠胃健康，那么既然白玉米很不错，具体我们应该如何吃白玉米比较好，下面就让我们看看吧。白玉米是大家爱吃的一种食物，而且在吃的时候往往都会选择煮着吃白玉米，但是在吃白玉米的时候我们也要小心了，很多人在买白玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将白玉米须子剥干净，其实，这样做并不科学，买白玉米的时候最好带着皮，这样才是最健康的白玉米吃法了，而且在吃白玉米的时候我们还要注意了，必须要把白玉米的皮以及白玉米的须都留着才健康了。这是因为，白玉米外层的皮能够保护白玉米内的水分不

食材大全营养价值

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• 牛油果功效神奇 能抗氧又瘦身 牛油果减肥还是增肥

说起牛油果，这是很多人都不太清楚的吧，其实这在现在是非常常见的一种水果了，它还有一个名字叫做鳄梨，这是不是很多朋友都听说过的呢，那么牛油果都有哪些营养价值和功效呢，对于我们都有哪些好处呢，下面就让我们一起看看吧。首先，让我们一起看看牛油果都有哪些营养价值，看看对于我们都有哪些好处吧。牛油果本身含有脂肪、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、维生素等20种以上的营养成分。和其它水果不同的是牛油果中含有大量的脂肪，脂肪含量约为15%，比鸡蛋和鸡肉还要高，所以是水果中热量最高的一种。牛油果中的脂肪与水，在纤维素和少量蛋白的帮助下形成了固体，跟奶油和黄油差不多。这种高脂肪、高纤维，不管是天然的还是加工的食品中

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你微笑时好美°

• 上班族久坐怎么减肥,5大瘦身秘籍千万别错过

很多上班族工作期间经常需要一直坐着，有时候一坐就是八个小时甚至更久，而这样很容易导致脂肪的堆积，但是可能很很多上班族又没有太多的时间健身减肥，下面就来看看适合的减肥方式。 多喝水 1 上班族可以在手边备上一瓶水，并且经常饮用，在减肥的过程中及时补充水分非常重要，一定不要等到口渴了再去喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢并且增加饱腹感，一方面喝水可以帮助控制食欲，尤其是上班族在想

初心不变krj

• 冬天夜跑可以减肥吗 这样做你的瘦身效果肯定UP！ 冬天夜跑可以减肥吗

一部分人进行锻炼的目的就是减肥，其中很多是上班族，因为白天没有时间锻炼，因此会选择夜跑，而要说减肥最好的季节莫过于冬天了，毕竟冬季不减肥，夏季徒伤悲，那冬天夜跑可以减肥吗？减肥效果好吗? 冬天夜跑可以减肥吗 1 可以减肥。 本身跑步的过程能促进血液循环、提高新陈代谢，起到消耗热量，燃烧脂肪的作用，冬天经常进行夜跑自然也能取得瘦身的效果。

顾梓

• 经期减肥可以吃什么 6种水果帮你轻松瘦身 经期减肥水果

水果是一类非常好的减肥食物，营养价值丰富、热量低并且果糖易消化，不过并不是所有的减肥水果都适合经期食用，下面就一起来看看，经期减肥可以吃什么吧？ 苹果 1 苹果减肥相信大家肯定都不陌生了，说起减肥水果很多人第一个想到的就是它，苹果中独有的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，另外苹果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分既可以满足人体所需的营养元素又易于消化。并且苹果属于一种温性水果，

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• 想减肥早餐怎么吃 瘦身早餐攻略 健康减肥晚餐吃什么好

很多人想靠着不吃早餐来减少热量摄取、进而减轻体重，这样的观念是非常错误的。人体在饥饿状况下会先分解有限的肝糖、然后是分解肌肉组织、最后才会燃烧脂肪。 所以不吃早餐并不会减少脂肪、只会让你的肌肉越来越消瘦。同时，一大早身体没有补充足够的营养素就开始一整天的活动，身体代谢就会越来越差，进而精神不济、注意力不集中、甚至抵抗力变差喔！反正就是吃早餐有利于减肥，不吃早餐不利于减肥。 减肥吃早餐的问题 1

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• 男神韩庚21天瘦18斤 为演好至尊宝狂瘦身

*日，韩庚坦言自己21天暴瘦18斤，原来是为了出演电影《大话西游3》中的至尊宝拼命练*办到的。韩庚自己也坦言，这次的翻拍是为了致敬经典，“至尊宝”“孙悟空”和“六耳猕猴”这三个角色的饰演都各有各的风格，不停的揣摩练*把最好的一面呈现给观众。据悉，韩庚此次是第一次接触武打的戏份，耍棍子对一个外行人来说初次接触都是十分困难的，韩庚经常因为棍子打到自己而受伤，也会在大量的运动之中手腕都无法动弹，可见男神韩庚的确是顶着压力去接演这一部戏。《大话西游3》已经上映，大家都对韩庚在剧中的演技赞不绝口，这也许是对韩庚的努力的最大的认可。韩庚从歌手转型到演员的过程其实并不是一帆风顺，因为没有经验，所以韩庚自己也

久伴☀鹿夫人

• 有种美叫蒋欣瘦了，从130到90，直言瘦身就用这2个方法

提起蒋欣，想必大家都不陌生，很多人称她胖演员，还说她骨架大，就算演技好也没少因为身材被网友们嘲笑。如今蒋欣已经37岁了，没想到人到中年，她还能给网友们带来惊喜，瘦身成功的蒋欣让许多网友眼前一亮，甩掉40斤的脂肪，蒋欣看上去像个27岁的大美女，蒋欣直言瘦身并不难，记住两个方法就行。 对于女明星来说，胖瘦好像在她们眼里都不是事，短短一个月就能瘦40斤，蒋欣减肥其实就用了两个方法。首先就是管住嘴，合理*衡饮食，这个管住嘴并不是不吃东西，蒋欣吃得可不少，只是她一日三餐吃得食物都是一些低热量食品，蔬菜都是水煮的，那些膨化食品一点都不会吃，主食她就用那种窝窝头去代替馒头，米饭。 除了管住嘴，蒋欣减

掌心的玫瑰

• 郑恺减肥成功被质疑p图，发出原图力证自己，明星瘦身太简单

娱乐圈中一直有着很多未解之谜，其中一个就是明星的身材为何能够保持的如此之好，即使是为了拍摄一部电视剧刻意的增肥，可是在事后用不了多少时间，他们又会恢复到原来良好的状态，不知道是不是有什么秘诀。不过很多明星都力证，他们能够成功减肥，主要靠的就是节食加上运动。虽然说起来简单，可是想要一直坚持下去实在是太难了，最*一段时间，郑恺就被很多人质疑修图太过，因为工作室发出了一组郑恺新的剧照，在这张照片里面，郑恺的状态实在是太好了。不光又瘦回了当年的小猎豹样子，而且整个人看起来，完全没有胖的痕迹。 很多人纷纷嘲讽，郑恺这张图片修的有一点太过了，甚至有网友问他百万修图师是哪里找的，自己也想要一个。在此之

果旭

• 吃什么水果排毒效果好 常吃这六种水果瘦身美颜

吃什么水果排毒效果好？女人常吃这六种水果排毒养颜好，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 吃什么水果排毒效果好？想瘦身首先应排毒。你还不知道，其实吃水果就可以排毒养颜哦。常吃下面这几种水果，让你悄悄地越变越美！1石榴石榴的丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。| 石榴柠檬水 |食材：鲜石榴1/2个、柠檬2片。做法：1、取鲜

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喜爱得咯咯

• 减肥期间饿怎么克制 减肥期间饿了怎么办 减肥,饮食瘦身

在减肥的时候我们不仅仅要运动锻炼还要进行饮食上的控制，那所以在减肥期间我们市场会感到饥饿，那么减肥期间饿怎么克制呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。减肥期间饿怎么克制1、细嚼慢咽吃饭时候建议大家细嚼慢咽，这样不仅可以少吃一点，而且还可增加饱腹感，还可以帮助我们消化，所以是非常有利的。2、少吃多餐减肥时候不想吃太多，可以尝试少吃多餐，一天吃四顿或者是五炖，但是每顿摄入的热量不要太高，将一天摄入的热量*均一下，这样就不会觉得很饿。3、多喝水减肥期间，为了有好的减肥效果，建议大家一定要多喝水。在饭前喝一杯水可以帮助我们减少食物的摄入，在上午和下午的时候，多喝水可以抑制饥饿感。减肥期间饿了怎么办1、

减肥饮食瘦身

朴﹌先森”

• 500大卡等于多少脂肪 脂肪燃烧的表现有哪些 减肥,瘦身

减肥就是要减掉脂肪，要减掉脂肪之情我们要控制脂肪的摄入，那么500大卡等于多少脂肪呢，脂肪燃烧的表现有哪些呢，下面来看看吧。500大卡等于多少脂肪 我们知道一公斤的脂肪等于是7716大卡的热量，那么一斤的脂肪等于3858大卡的热量，那么500大卡的热量就可以推算出只有0.14斤的脂肪。大卡一个能量的单位，大约能够计算我们所消耗或者摄入的能量的多少，实际应用到减肥生活中还是非常有用的，能够让我们清楚每日的摄入量和消耗量，帮助我们更科学更健康的减肥。脂肪燃烧的表现有哪些1、体温升高脂肪在燃烧的第一表现就是感觉到体温的升高，但是这个体温上升是在运动基础上，只有经过一系列的运动之后，有内而外的感觉到体

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、离人怎挽i

• 越吃越瘦的水果有哪些 低热量食物有哪些 减肥,瘦身

水果既是天然的护肤品，也是天然的减肥品，有的水果不仅好吃含的热量也是少之又少，所以很适合减肥的人们，那么哪些水果越吃越瘦呢。越吃越瘦的水果有哪些 1、苹果苹果的维生素VC非常高，它能慢慢饱腹感，而且它具有抗氧化，排毒之余还能防浮肿，苹果是低热量的水果，每天摄入一个苹果，可以轻松排毒减脂，而且还能提高身体免疫力，轻松变瘦哦。2、樱桃樱桃无论是外观还是口感，都是极佳的，鲜甜红润的樱桃汁，不仅能补血补气，还能美白焕肤，同时还能控制食欲，更好的排掉脂肪，轻松无压力减肥之余还能变美变健康。3、柠檬每天早上一杯柠檬汁，养颜美白，快速淡化肌肤黑色素，还能控制食欲，促进新陈代谢，消除水肿，有助肠道消化功能更加

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Demon°江家妹子

• 生酮饮食适合低血糖吗 糖尿病人不要做 减肥,瘦身

减肥瘦身一直是很多人都很关系的一个热门话题，不同的减肥方法适合不同的人群，生酮饮食减肥方法就很多人想尝试，但是有些人不适合。生酮饮食适合低血糖吗生酮饮食不太适合低血糖的人群使用，因为生酮饮食是一种高脂肪、低糖类、低蛋白的饮食，原本是用来控制癫痫的，但是被人们发现具有减肥的效果，不过利用生酮饮食减肥本身就有可能会导致低血糖。生酮饮食指优先摄入健康脂肪和蛋白质，并同时限制每天摄入低于50g碳水化合物的一种饮食方式。常规饮食中，碳水化合物是主要部分，生酮饮食则是以脂肪酸为主要部分。生酮饮食意味着将每天摄入的碳水化合物量减少至50g以下，并同时增加脂肪和蛋白质的摄入。由于生酮饮食中缺乏需要胰岛素参与消

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丨橙纸灬

• 抽脂是不是真的很疼 抽脂手术特别疼 抽脂,瘦身

抽脂手术是很多人想做的一种整形手术，但是看到网上的抽脂手术动图和视频看起来非常可怕，很多人也说抽脂手术的疼痛感较强，就会犹豫。抽脂是不是真的很疼打肿胀液还是挺疼的，脂肪细胞牢牢得长在了我们的身体内，想象一下，直接拿根管子把它们拉出来够惊悚吧?于是，聪明又人性化的麻醉方法诞生了：肿胀麻醉。吸脂术前，医生们会往吸脂部位注入一些肿胀液，既能止痛，又能把脂肪细胞和其他组织分离开，减轻抽吸时的疼痛感和出血量。不过，注射肿胀液的过程还是会有些疼痛感和其他不适的，不太专业的医生操作疼痛指数会飙升。大腿很疼，第一天勉强走路，卧床休息至少1天，能恢复到缓慢步行至少3天。环吸的话，头一个月蹲下/上厕所/坐着都蛮不

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• 有什么营养好吃的减肥餐 快速瘦脸食谱全攻略 减肥,瘦身

减肥瘦身是很多人都在做的事情，减肥瘦身首先要才日常的饮食起居开始改变，一般胖的人食量都比较大，减肥期间做专门的减肥餐来吃效果更好，那么有什么营养好吃的减肥餐？快速瘦脸食谱全攻略。有什么营养好吃的减肥餐对于减肥这件事，北美扛把子卡戴珊姐妹们却一直做得很好，尤其是三姐克洛伊.卡戴珊(Khloe Kardashian)。不同于话题中心的金大姐，也不同于年轻貌美的Jenner姐妹，这些年，三姐克洛伊在卡戴珊家族的人气值总处于不愠不火的状态。让她登上网络热门的还是她前男友NBA骑士队球员特雷斯坦€€汤普森(Tristan Thompson)出轨的八卦。克洛伊和汤普森，虽然关注度是差了点，但克洛伊的身材越

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回头吗，伴你走

• 内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥 减肥,脂肪,瘦身

有不少妹子明明四肢纤细但是肚子却很大，看上去像怀了宝宝，其实这很有可能是内脏脂肪过高，要想减掉内脏脂肪，首先要清楚内脏脂肪和皮下脂肪的区别，一起来看看吧。内脏脂肪和皮下脂肪的区别体脂肪共有「皮下脂肪」及「内脏脂肪」两种，用手捏皮肤，可以感觉到厚厚一层的，这是皮下脂肪；而分布在腹腔内，用于保护心脏、肝脏的脂肪，则是内脏脂肪。有些女生四肢还算纤细，肚楠却不成比例的超级凸，这时候就得小心，是不是内脏脂肪比例过高啦！内脏脂肪容易减肥吗为什么肚子赘肉总是那么难消？因为身体为了保护重要的脏器，会优先将吃进去的糖类、油脂转化成「内脏脂肪」，所以只要一阵子没运动，或吃得多一点，第一个变油的就是肚子！但好消息是

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小醉-

• 春季一周营养食谱 天天变换天天瘦 春季,瘦身,食谱

中医认为，春天是阳气生发的季节。因此，女人要适时修改自己的营养方案，通过 饮食调养阳气以保持身体健康，并有效消除在寒冷的冬季储存的大量剩余脂肪。三个原则一般来说，女人在春季的饮食要做到“春天里来日渐暧，厚味饮食应转淡，时鲜蔬 菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障”。这样有助于排毒瘦身。具体来说，就是 要注意遵循以下“三个原则”：(1)主食中选择高热量的食物。主食中除米面杂粮外，适量加人豆类、花生等热量 较高的食物。(2)保证充足的优质蛋白质。奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等摄人要充足。(3 )保证充足的维生素。青菜及水果摄人量要充足。根据气候特征等，春季大致可分为早春时期、舂季中期和舂

春季瘦身食谱

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• 不出门就能瘦的奇招 你值得拥有 瘦身,奇招,丽人

瘦身是将就方法，没有捷径可走，重在坚持。坚持运动，坚持改变饮食*惯，今天为大家介绍不出门在家就能瘦的奇招，有兴趣的可以来看看！不出门的瘦身7个妙招一、原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一*方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。二、跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。三、跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。四、步行见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、

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• 产后肚子松弛怎么收紧？产后肚子怎么瘦下来？ 产后,瘦身,减肥

怀孕的时候肚皮被宝宝撑得太大，生完孩子之后，很容易松弛、赘肉堆积。那么产后肚子松弛怎么收紧？产后肚子怎么瘦下来？跟着小编来变身魔鬼身材吧~产后腹部松弛的原因产妇在分娩后之所以会出现有皮肤松弛的情况，一静脉曲张有着很大的关系。通常情况下孕妇在分娩后静脉回流情况会得到一定的改善，并且这个时候妊娠水肿也会逐渐消除，因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。还加上部分产妇在分娩后长时间的卧床休息，会导致肌肉萎缩并且逐渐为脂肪所填充，这种情况下肚皮松弛自然难以避免。如果肚皮松弛情况没有得到及时解决的话，就会使新妈妈的身材不容易恢复，同时还会导致皮肤的弹性和活力下降，在日后也会诱发各种皮肤病出现。如何有效瘦肚

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