瘦身法

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• 青橄榄茶 减肥瘦身的不二选择 哪些人不宜吃橄榄

橄榄大家都很熟悉的吧，是一种绿色的果实，它具有美容和食用的价值，*时我们在超市看到的橄榄油啊还有橄榄的面膜等等都是由橄榄制作而成的呢。青橄榄茶大家喝过吗，具有减肥瘦身的作用，一起来了解一下吧。橄榄果肉含有碳水化合物、维生素C、挥发油、香树脂醇、钙、钾、铁、镁、锌以及少量蛋白质、脂肪。其中维生素C的含量超过苹果，并含有多量的鞣酸;VE和钙质含量也非常丰富，可改善内循环环境，帮助身体排出废物，促进血液循环，加速新陈代谢。因此有减肥瘦身效果非常棒哦。青橄榄茶减肥魔方原料：青橄榄5颗、盐少许、甘草少许做法：1500ml水煮开，将原料放入水中熬煮约20分钟后即可。减肥吃法：分成三份，喝汤吃橄榄，三餐饭前

食材大全营养价值

Ｗｉ雯

• 西兰花怎么吃能瘦身 推荐两款食谱 西兰花减肥食谱

西兰花大家都爱吃，要比白色的菜花贵一些，营养物质也是比较丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，西兰花如何食用比较瘦身的呢，它可以补充纤维素，可以有瘦身的效果，来看看关于西兰花的一些食谱吧。西兰花炒虾仁材料：虾仁15个，西兰花一颗。做法：1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。西兰花和

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清晨的deer

• 怎么吃小白菜可以达到瘦身作用 小白菜吃之前用焯水吗

小白菜是生活里面比较常见的一种蔬菜，小白菜的价格比较低廉，所以受到了很多人喜欢，它也是一种含有丰富营养价值的食物，对于想要减肥的人来说就可以多吃一些小白菜，可以达到很好的减肥作用，想要让小白菜减肥效果变得更好就应该正确食用。想要减肥的人早餐就可以吃一些凉拌小白菜，营养非常丰富，味道也非常爽口，再搭配一些粥来喝是一款非常好的瘦身早餐。制作这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。中午吃一些蒜蓉炒小白菜也可以达到很好的减肥效果，

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wi艺姑娘

• 夏季减肥的误区,夏季错误减肥方法,夏季减肥陷阱 夏季减肥瘦身方法

都说管住嘴、迈开腿就能有效瘦身。虽然这是老生常谈的问题，但是这里面还是有许多误区，让人一不小心就走入了减肥的雷区。今天我们就一起来看看这些减肥误区吧！ 每天跑步10分钟 1 这个是减肥的常见误区。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身。如果你想要达到减脂的目的，就要跑40分钟以上。因为在前期人体消耗的是糖原，当糖原消耗完之后，就开始脂肪的消耗。而且，如果你短时间的有爆发力的跑步的话，不

89725楼主

• 吃白萝卜可以减肥吗 这么吃瘦身效果好 白萝卜怎么吃减肥最快

当吃货MM最佳的瘦身食物，居然是你从来没有拿正眼瞧过的它——萝卜！除了驱寒，萝卜对解除便秘和瘦身功能也是首曲一指的。 萝卜减肥原理 1 白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜，它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象 清爽白萝卜汁 生吃白

苦力怕来到人间

• 任贤齐胖到200斤似路人 小齐哥发胖真实内情及瘦身方法公开

对于任贤齐的印象都是高高瘦瘦的，但没想到现在的任贤齐胖到200斤，顿时就讶异了！怎么回事？任贤齐怎么会胖这么多？他都经历了什么？带着这些疑问开始进一步的了解，发现原来这也是为戏增肥，嗯，很敬业。只是，《跑马》导演钮承泽现在陷入**丑闻，因而，对该片的负面影响是绝对存在的。任贤齐胖到200斤似路人据悉，为拍《跑马》，任贤齐增肥*呼200斤，那摸样简直大变，就等同是个发福的油腻大叔。所以说，小齐哥很敬业，为了更好的饰演人物角色是真的豁出去了，那偶像包袱是不存在的。甚至可能还有健康问题，要知道这样的增肥给自己本身也是会带来不好的方面，那一胖，血糖、血脂都偏高，身体出现了不少的状况，所以，付出很多心血

任贤齐小齐哥

汝宿命

• 德普暴瘦原因曝光 原系为戏瘦身获赞敬业详情揭露

前些天，约翰尼·德普暴瘦的消息不胫而走，众人就他暴瘦原因展开议论，而今，德普暴瘦原因曝光了，也是粉碎了因酗酒、胡乱用药导致身体出问题而暴瘦的言论了。那么，德普是因何瘦到这么厉害的呢？一起来了解下。德普暴瘦原因曝光此前，网上在疯传一张德普与女粉丝的合影，照片中的德普暴瘦得离谱，脸色也惨白惨白的甚至脸颊凹陷，看着就觉得是身体出了问题的感觉，之后，网友们就此探讨他暴瘦的原因，甚至有网友猜测是常年酗酒以及乱用药物的缘故，不过如今真相大白了。德普与粉丝合影据外媒报道，德普暴瘦原因是与新电影《City of Lies》有关，他在片中饰演一名警探，追查东西岸两大嘻哈天王遭枪杀的悬案。如此的说来

BIGBANG119

• 台湾王净自爆瘦身经历 主演《斗鱼》什么时候上映？ 王净演员

20岁新生代演员王净演出电影版《斗鱼》，跟男主角林柏叡假戏真做交往中。6日电影发布前导海报，王净饰演的小燕子裸背露出斗鱼刺青，马上勾起影迷14年前安以轩同样为爱刺青的勇敢。不过王净在成为清纯女神之前，曾一度胖到60公斤，在国外读书更惨遭欺负，后来狂减14公斤大改造，才让同学改观。 她12岁即去美国求学，当时因为身材圆滚滚，大约60公斤，曾被嘲笑是亚洲胖女孩，外国女孩还会嘲笑她是书呆子，只会读书其他什么都不会，我完全不敢相信在美国念书会遇到如此行径！ 后来她下定决心要让同学刮目相看，便透过征选上垒球队，从原来什么都不懂的炮灰，到击出三垒安打，靠队友护送攻回本垒得分的强力队员！也因为垒球运动跟

ⓛ点小可爱

• 46岁女星张秀卿暴肥70公斤？遭羞辱受刺激急瘦身

*日，据台湾媒体报道，46岁女星张秀卿因为身材变胖成为话题，据悉张秀卿两年前再婚，嫁到台南美食之都后胖了很多，而*日她也选择减肥瘦身。 46岁的张秀卿两个月前胖到人生最高峰70公斤，被余天笑像陈今珮，过去的衣服都穿不下，为此她开始努力减肥，靠跑步、泡澡减下5公斤，她说：“我每天早晚各跑1个小时，最后连跑步机都跑到坏掉。” 张秀卿两年前再婚，嫁到台南美食之都后，老公、小姑天天买美食给她吃，加上想怀孕，婆婆没事就炖青蛙汤、老鼠汤给她补身体，结婚两年胖了17公斤，9月上余天节目时整个圆滚滚的，她不好意思说：每天一堆好料，怎好意思不吃，结果就愈吃愈肥，衣服慢慢穿不下了。张秀卿从结婚时53公斤一路爬升到

一只萌萌哒吃货

• 潘玮柏2020瘦身愿望成真 *照曝大腿变细小V脸炸现

潘玮柏2001年出道，跨足音乐界和影剧圈，*年在大陆参加多个综艺节目，不少网友就发现他似乎这几年来发福不少，更在《潮流合伙人》中展现惊人食量。他13号PO出全身照，整个人似乎瘦了一圈，好友范范也留言真的好像瘦了勒！ 潘玮柏*日飞往米兰参加2020秋冬米兰男装周，在IG上传3张穿搭照，一身全黑配上驼色皮质外套，戴上黑色墨镜，时尚感满分，狂炸男神光芒。 他不但双腿变得纤细修长，脸也瘦了一圈，大秀紧致下巴线条。网友看了都大赞：脸好小、瘦了瘦了、潘瘦瘦、过分的帅，女星陈薇如也幽默调侃：瘦了！饿了几餐？ 潘玮柏先前就有发文：2020我不瘦下来，我不姓潘！引来萧敬腾幽默吐槽：瘦肯定是瘦的下来，就怕又胖

陌上花舞小月兔

• 张译新剧《重生》曝出拍摄花絮，为了角色瘦身，脸比女演员还小

《重生》是一部悬疑网剧，这部剧已在热火朝天播出中，张译与赵今麦的搭档很吸引人眼球，前不久这部剧还爆出了一段拍摄花絮。张译穿了一件黑色的外套，表情温和，仔细对比脸颊竟然要比站在身旁的赵今麦还要小。两个人正在演一场对手戏，张译的演技很扎实，就算是没有实物他也能狂飙演技，还时不时的指导一下身旁的赵今麦。 十八岁的小花赵今麦专心的听着张译的指导，全身心的投入到这场戏中。张译在片场还调侃自己的年龄太大，耳力不怎么好，他与工作人员不断闲侃，把现场本来严肃的气氛活跃了起来。赵今麦与张译的年龄悬殊很大，但两人对待演戏都很认真，演技不相上下。张译已经四十二岁了，为了更加符合剧中秦驰这个角色，他还减肥瘦身脸

幸福棒棒冰

• 水肿易、减肥难 易胖体质无需运动吃药的减重瘦身方法来了

对女性来说，水肿几乎无处不在，因此减肥可以说是女性的终身事业。然而很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重已经下降，可是腰、腿却粗壮如前，这就是传说中的“水肿型肥胖”。 水肿型肥胖，大多其实是由于不良的生活*惯而导致排毒不畅，因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。中医认为，当女性免疫力低下，使得身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，导致水肿就变得特别明显了。要知道，水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除体内多余的水分，往往会越积越深，形成恶性循环。 而从西医角度讲，肾脏有着两大功能，一个是排水功能，一个是排毒功能。从

我20凯爷

• 七日瘦身汤速效显成果帮你成功减肥 减肥,汤,肥胖

对于喜欢喝汤的朋友有福利了，喝汤能减肥哦，但要看你喝的是什么汤了。如果你搭配的汤料材料好，能有效的帮助你减肥成功哦，接下来就让我们来看看都有哪些汤吧。周一：冬瓜鲫鱼汤冬瓜有消除水肿、瘦身减脂的功效。鲫鱼中富含蛋白质，但脂肪极少，有利于减肥。做法：冬瓜100克，切片。鲫鱼1条，重约250克。鲫鱼去鳞、鳃，洗净肚腹。用厨房纸吸去鲫鱼表面的水分，放入烧热酸勺顿通成淡黄色。出锅后再用厨房纸吸去多余的油脂。在砂锅中放人请水和葱段、姜片、番茄2片，待水开后放入煎好的鲫鱼，水沸后再加入冬瓜片，等汤熬成乳白色后，加入适量精盐调昧即可食用。周二：白菜豆腐汤小白菜含有丰富的B族维生素和多种微量元素，能有效缓解压力

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林呓美人

• 斜方肌怎么消除 消除斜方肌最快的方法 瘦身,斜方肌

斜方肌是我们头往背后伸的一个肌肉，很多人夏天的时候喜欢穿露肩膀的衣服，斜方肌发达的话就会显得很难看，整个背看起来十分的宽厚。斜方肌怎么消除1、头部绕环运动头部绕环运动可以帮助放松上背的斜方肌，该种运动方式很简单，只需要让头部向左边进行360度的绕环的运动，只需要连续绕环十圈就可以了。然后再向右边进行360度的绕环动作，也是十圈。但是需要注意一点的是在做绕环运动的时候，动作要柔和一些，千万不要太硬。在做这个动作的时候速度也不可以太快，不然很容易就会出现眩晕的感觉。除此之外，绕环的幅度也可以尽可能大一些，肩部要保持不要动，切勿随着自己的头部一起运动。2、耸肩训练导致斜方肌的原因之一就是圆肩，所以想

瘦身斜方肌

无话可说、の不知道

• 做什么运动瘦臀部 4招让你塞下s号裤 瘦身,臀部

第一招臀桥，*躺着，使劲抬起你的臀部。第二招侧卧抬腿，这招能充分消耗你的臀部脂肪。第三招蚌式开合，这招也是瘦臀部的简单方法。第四招卧式后抬腿，趴着也能瘦臀部。做什么运动瘦臀部招式1：臀桥动作关键：*躺时双脚和膝盖要并拢，接着想像自己臀部夹本书，慢慢向上收缩臀部抬起。招式2：侧卧抬腿动作关键：身体自然的伸展侧卧，一边腿弯曲一边伸直，再缓缓将脚抬起再回到原位，记得不要落地，一直保有出力的状态。招式3：蚌式开合动作关键：跟上个动作一样侧躺*，两腿成重叠状，接着侧边抬起在落下，脚记得不要悬空才更有效。招式4：卧式后抬腿动作关键：两只脚一定要伸直，把腿缓缓向上抬起到极限位置，停留约2秒锻炼。瘦臀部的简单

臀部瘦身

繁星春水么么哒

• 锁骨怎么练才明显图解 3招效果立竿见影 锁骨,瘦身

有的妹子天生锁骨不明显，有的妹子认为是自己太胖了导致锁骨看不清晰，其实锁骨可以练出来哟，那怎么练出迷人性感的锁骨呢，一起来看看吧。锁骨怎么练才明显图解招式1：活动脖子处筋骨首先一开始要先暖身，让你的肩膀周围肌肉意识到要开始运动，先将双脚与肩同宽，同步抬起双肩往后扭动，接着将一手放置背后方、一手放在头顶做拉展脖子的动作停留至少10秒，左拉右拉完为一组，可依个人*惯，小编建议至少3组喔。招式2：举哑铃Ｌ型开合一样双脚与肩同宽，拿出你的小哑铃（约1kg即可，或是500ml的水），双手呈L状态固定悬空在腰际，接着双手打开至与胸襟*行，如果筋比较硬的人就尽量啦～这样开合开合约做个10次就差不多，这招对付

锁骨瘦身

墨苝·荼蘼

• 韩国女明星怎么减肥 玟星瘦28斤狠出天际 减肥,瘦身

韩国人爱美是世界公认的，他们的整容业有多发达大家都知道，他们不光爱整容，同时在减肥事业上也是走在世界前列，特别是女明星这个团体，下面5号网小编带大家来看一下韩国女明星怎么减肥？韩国女明星怎么减肥经常看到许多女星出道前都还带点婴儿肥和微肉的体态，然而为了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、朴宝蓝，现在看到她们苗条的身材都是一步一步努力瘦下来的呢！一起来看看她们的瘦身方法吧！1、MAMAMOO玟星出道前60公斤，为出道瘦14公斤*期超人气女团MAMAMOO千万别说你不认识，四个人不但各个唱功一流，就连长相也是极佳(笑)，更别说是身材的部分了。但其实里头的Rapper担当玟

瘦身减肥

杨幂杨颖

• 谁说减肥必须迈开腿?我用一只手掌就能瘦 减肥,瘦身

虽然减肥是女人毕生的事业，但上完班已经累瘫了，还让我去运动？臣妾真的做不到啊！其实减肥有时根本不用迈开腿，用一只手掌就能轻松甩肉！减肥真的这么难吗？减肥有多难你自己感受一下！每天进行45分钟以上的恒速慢跑，身体才可以把体内的糖原消耗掉，开始消耗脂肪！听说跳哑铃操能瘦手臂，但是能举5分钟已经得感谢自己了，跳半个小时咋不上天呢！而且短期运动强度过大还会让人特别容易产生放弃的冲动！当然，如果持续运动一段时间后，突然到外地出差，间断了运动，减肥成果不仅一夜回到抗战前，还会反弹得更厉害！看到这里你是不是已经开始害怕减肥了？别担心，其实减肥可以很简单，用手掌就能瘦！??“手掌”减肥，方便不费力韩国节目《t

瘦身减肥

夏毕时亡

• 改变吃东西*惯 马上就能瘦3KG 瘦身,吃东西*惯,减肥

好好吃早餐不但比较容易瘦，也对健康比较好这件事已经是常识且众所皆知的事了。相较於早期，挑战所谓的早餐减肥，早餐只吃一样东西来减肥的女孩们，已经变少了大家似乎已经都不这麽做了，但是也有根据吃法，即使吃相同内容的餐点，也能瘦下3kg的方法！改变吃早餐顺序减肥食物纤维→发酵食品→蛋白质→碳水化合物藉由改变吃早餐的顺序，即使吃同样的东西也可以减肥，这就是「改变早餐顺序减肥法」。首先所谓礼仪良好吃法的「三角型吃法（吃饭->味增汤->菜）」，对减肥并没有帮助，现在立刻不要再这样做了……（笔记）。早餐吃法的顺序，由胃的底部开始应该是：「①食物纤维→②发酵食物→③蛋白质→④碳水化合物」按顺序这样吃才是正解第一

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桔子大大

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