关于拉丁舞的说说

拉丁舞和*舞哪个好

拉丁舞和*舞哪个好

　　有的人说学*舞好。有的人说学拉丁舞不好，(因为正在发育阶段，影响骨格的发育，以后走路会摆来摆去的，骨盆也会变宽)。有的说拉丁舞好。说练这个好，表现力强。有的说练拉丁舞会有性早熟的影响，还说垮会变得大。有的说，*舞练基本功太辛苦了。那么，拉丁舞和*舞，到底谁更好?以下是小编收集整理的拉丁舞和*舞哪个好，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　学跳拉丁舞的好处：

　　1.拉丁舞以激情.奔放.十足的动感,充满着异国风情的美丽与挑战,其音乐轻快.舞态风趣.步态活泼轻盈,让孩子们能在舞蹈中能快乐的学*.

　　2.通过学*可以提高孩子的四肢协调能力,开发左右脑,使孩子在日常学*中思维更敏捷,想象更丰富.

　　3.通过学*培养孩子的优美体态和良好气质,，有利于帮助孩子们纠正不良的坐姿、站姿，以及强烈的表现欲望,使孩子们能感受拉丁舞的快乐和优雅;

　　4.在拉丁舞中男孩子起着主导作用,男孩子跳拉丁舞，更可增加他的个人魅力，提高社交能力。

　　学*舞的好处：

　　1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

　　2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　　3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练*压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

　　4、磨练毅力：从基本功开始训练，能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　　5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练*后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

　　6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

　　7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

　　8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当众表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

　　9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发

　　那么练拉丁舞或者练*舞的坏处呢?专业的老师是怎么说的?

　　无论是拉丁舞的老师，还是*舞的老师都表示，上面那些所谓的坏处，在专业的老师用科学的方法训练下，根本就不会出现这些情况。

　　此外，*舞专业老师还表示，基本功的训练虽然辛苦，但可以很好地锻炼孩子的身体与心智，对身心发展非常有益。

　　拉丁舞专业老师也强调，基本功非常重要，练拉丁舞也不能忽视基本功。

　　拓展

　　一、摇摆自如小蛮腰

　　技巧

　　1.要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。

　　2.练*时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。

　　3.切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。

　　特色：曲线美的视觉焦点

　　二、电动马达翘翘臀

　　技巧

　　1.腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。

　　2.左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。

　　3.若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的.顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。

　　特色：勾勒出性感，舞动全身的动能中心

　　三、由手到脚的力量爆发

　　技巧

　　1.指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

　　2.脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。

　　特色：展现从容而高贵、温柔而奢华的力量

　　四、狂野甩头

　　技巧

　　1.以头顶为甩动的使力点。

　　2.配合节拍，重拍时甩出，并停住

　　3.勿做成像转头般的慢动作

　　特色：夏奇拉飞扬的头发狂想曲

　　五、诱人的自我碰触

　　技巧

　　1.不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索。

　　2.常常练*即可*以为常。

　　3.最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。

　　特色：极富自恋的致命吸引力

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拉丁舞的简单介绍

拉丁舞的简单介绍

　　拉丁舞激情、浪漫而又富有活力，在现代已经不再是赛场专业人士或是出入高雅社交场合人士的专利了，经过《单人拉丁舞基础舞步教学视频》的教学，相信谁都演绎热烈、奔放而不失高贵的拉丁舞。

　　拉丁舞是一种以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的舞蹈艺术。它包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞五种舞蹈。其中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学*拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学*。

　　伦巴舞表达男女爱慕情感的一种舞蹈。其特点是较为浪漫，舞姿迷人;步伐曼妙有爱，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆。引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。

　　另一种具有代表性的拉丁舞是恰恰。虽然恰恰与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，它的音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。

　　无论是从生理、心理还是社交的观点来看，拉丁舞都是一项最佳的'运动。它不但有趣而且自由。

　　总体来说，学跳拉丁舞有以下几种好处：

　　1、跳拉丁舞提升气质、修养，以及对音乐和舞蹈的欣赏能力。

　　2、学跳拉丁舞可以提高身体素质。跳舞蹈需要消耗一定的体力，能增强人的消化机能，提高身体抵抗力。

　　3、跳拉丁舞可以让你轻松、快速瘦身。人腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆，而这恰是对付小肚子上赘肉最有效的方法，让你受到意想不到的减肥效果。

　　拓展：注意事项

　　一、初学者

　　对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学*拉丁舞步，获得那份感觉。

　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　2.身体中部，包括腰部和胯部应收紧且尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

　　二、其他信息

　　1.男士宜为短发，需要梳头偏分或背头等，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　　2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。

　　3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　　4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　　5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

　　6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

　　7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

　　8.若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练*。

　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练*，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

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跳拉丁舞的好处

跳拉丁舞的好处

　　拉丁舞是大众民间舞蹈具有随意，休闲，放松的特点，下面是小编为大家收集的关于跳拉丁舞的好处，欢迎大家阅读!

　　1、拉丁舞的好处:强心脏

　　拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。

　　2、拉丁舞的好处:健肌肉

　　常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

　　3、拉丁舞的好处:活关节

　　研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。

　　4、拉丁舞的好处:护脊椎拉丁舞的五大分类

　　常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　5、拉丁舞的好处:促呼吸

　　研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。

　　6、拉丁舞的好处:减腹脂

　　人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。

　　拉丁舞的特点

　　1、拉丁舞的特点:别致的服饰

　　精致美好的服装服饰是拉丁舞蹈的重要组成部分。拉丁舞服装款式、风格、颜色和花样都要求体现拉丁舞休闲、浪漫、随意、得体的特点。鞋子的颜色和大小也要求达到整体的协调和吻合。拉丁舞别致的服饰吸引了无数大学生的眼光,使他们接*并越来越喜爱这一运动形式。

　　2、拉丁舞的特点:优美的音乐拉丁舞的五大分类

　　拉丁乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐,她以节奏为中心,优美、煽情、活泼、热烈,总是能够调动起大学生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要体现在它的优美音乐上,那些优美的音乐,让人忘却烦恼忧愁,投入到艺术的天地里,全身心得到放松。

　　3、拉丁舞的特点:完美的体形

　　拉丁舞男女选手“动…‘静”造型的交相辉映赋予拉丁舞丰富的表现手段,让他们舞出了自己最优美的体形。研究表明,拉丁舞练*对大学生身体形态指标影响非常大,总体表现为能降低练*者体重,减小腰围和上臂围;男生表现为体重和上臂围的显着下降;女生表现为腰围、臀围、上臂围的显着性下降。

　　（一）对身体的益处

　　（1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

　　（2）肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

　　（3）关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

　　（4）脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　（5）呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。

　　（6）脸部线条：多数的拉丁舞者都是面带微笑，他们的脸部都见不到难看的线条。

　　（7）腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

　　（二）对心理上的益处

　　（1）自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自已对自己有更深一层自我价值的发现。

　　（2）自信：很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战

　　（3）轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、社交的能力。

　　（4）放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、激情的舞曲中跳几支拉丁舞，享受一下自由快乐的时光，可以使心理上得到快速调整。

　　同时跳拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄阶段的人都有益处。

　　对年轻人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美的身材和青春的活力。

　　对女士：拉丁舞那集热情奔放、优美高雅、前卫时尚为一体的舞蹈，不但能够培养女士高尚的气质，更能塑造女士们完美的身姿，在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。

　　对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和医治多种老年关节痛、腰腿痛、老年痴呆症等多种急病，使人焕发青春、延年益寿。

　　拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动合保健养生保健之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。趁着假期有空，不妨跳跳拉丁舞吧。

　　拉丁舞成为都市健身一族的新宠，摆脱了传统健身的单调，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞让我们的都市鲜活起来。

　　在享受跳舞的乐趣的`同时，我们也想知道跳拉丁舞有什么好处。

　　跳拉丁舞对身体的好处

　　1、强心脏

　　拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。

　　2、健肌肉

　　常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。

　　3、护脊椎

　　常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。

　　4、促呼吸

　　激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。

　　5、活关节

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拉丁舞的旋转秘诀

拉丁舞的旋转秘诀

　　拉丁舞是很多人喜欢的舞蹈类型，其中旋转是拉丁舞中比较常见的动作，也是舞蹈中比较有难度的动作。以下是小编精心整理的拉丁舞的旋转秘诀，希望对你有帮助。

　　在拉丁舞的日常训练中，主力腿的作用是非常重要的。在旋转的过程当中，你的主力腿如果能产生有力的旋转，那么你的舞蹈就会给人刚柔并济、快慢自如的感觉。对于大多数的拉丁舞爱好者来说，做到这一点并不容易。

　　1.旋转是肢体的拧转，是上身与下身的拧转。肚脐眼以上为上身，肚脐眼以下为下身，上身与下身进行相反方向的拧动，产生反作用力(也就是很多人都听说过的“拧毛巾”)。做这一点的时候身体必需保持垂直，在垂直状态下进行拧转。

　　2.上身先行。旋转过程中，上身先向将要旋转的方向运动，产生一定的惯性。旋转中，上身与下身保持住拧转，并且随着上身的旋转加大身体的反作用力。

　　3.主力腿发力。前两点做完后，身体就已经准备好了，主力腿的力量是踩住地板发力，同时要用主力腿脚掌将主力腿旋转，主力腿膝盖指向从原来的方向旋转到要停住的方向。

　　4.动力腿配合。动力腿与主力腿之间内侧要有相夹的力量，在主力腿旋转的同时动力腿也需要跟随主力腿，向相同方向发力。

　　5.最后将上下身拧转的力量，与主力腿的转动配合起来。

　　以上5点要素，需要练*者身体各部位能够很好的协调在一起，主力腿动力腿要很好的配合，然后使用巧劲儿将旋转一气完成，请不能用蛮力哦。

　　正确发力是动作完成质量的关键，是核心技术的核心，是对核心技术理解后的实践。学*拉丁舞要避免全身乱发力或错误发力导致扭伤或挫伤。我小时候就吃过这样的亏，由于不懂核心技术，再加上我又是刻苦型的孩子，在不正确的发力方式下大强度练舞，最终导致腰肌劳损和膝盖积水等伤痛。

　　基本要领1：身体保持垂直。

　　这里所讲的垂直有点*似*时老百姓常说的“挺胸、抬头、收腹 。但在舞蹈中并不是那么的简单。相对正确的顺序应为：压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。

　　基本要领2：旋转时留头甩头。

　　即眼睛盯住一个点，双臂打开，身体和手开始转动，头部不动，当转动达到最大幅度时，身体和头部形成反作用力，之后利用反作用力甩头360度回到原点。

　　基本要领3 :在需要旋转的那一刻把手臂向内收。

　　完成此要领主要是为了加快旋转速度。

　　核心要领1 :脚踝和小腿的发力是关键。

　　无论*转、单腿转、抬腿转还是连续旋转，无论是快转还是慢转。这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高的。脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住，脚踝不可在旋转过程中一起一落，摇晃不定。尤其是在两腿 之间转换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发力的状态，才可以和地板产生关系，形成action与reaction的模式。

　　核心要领2 :注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的重力转换(*转)。

　　所谓重力转换也是重心转换，重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的)，右脚可以抬起，之后再转换到右腿(立半脚尖)，左脚可以立起来。当然，如果加快之后，两脚之间的衔接就必须要快。在*转中，每半圈都必须是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地转换。舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动，重心就已经过早地倾斜出去了，从而导致了向前趴的错误感觉。

　　核心要领3 :大腿内侧夹紧(不包括抬腿转)。

　　在旋转过程中，大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到了至关重要的作用。在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的'垂直，而是指从头顶到脊椎，再到地面这“一条线”的垂直，而到地面的垂直主要指的是主力腿。这种“一条线”式的垂直时而在左腿，时而在右腿，在两腿 之间来回转换，所以，大腿内侧(缝匠肌)夹的越紧，步伐就会越小，而步伐越小，转速就会越快。最终达到随心所欲、控制自如的状态。

　　旋转是拉丁舞不可缺少的一个步骤，可以分为半圈以下的转动、一圈的转动和两圈以上的转动这三种方式。与普通的舞蹈旋转不同，拉丁舞蹈中重点强调的是速度和爆发力。由于许多的舞者在跳拉丁舞旋转时都只是依靠自身意识来控制， 因此往往旋转的稳定性不高，或是过渡发力致使动作完成后站不稳，或是力量不足没有完成动作。

　　拉丁舞旋转技巧 具体做法如下：

　　1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部 。

　　3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的 。

　　4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

　　5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟 。

　　6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

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拉丁舞节目串词大全

　　在人们越来越多的参与各种活动的今天，用到串词的地方越来越多，串词是很关键的，这个串词决定了这次活动，这次晚会的主题和意义，会让人一目了然。怎么写串词才能避免踩雷呢？以下是小编整理的拉丁舞节目串词，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　a：跳跃的音符演奏着青春的活力，跳跃的音符演奏着青春的活力，感的舞步，展示着青春的风影。

　　b：带着劲暴的节拍，我们用最热情奔：带着劲暴的节拍，放的青春之心，放的青春之心，舞动这花样的年华。

　　那接下来请欣赏精彩的——拉丁舞

　　a：那接下来请欣赏精彩的——拉丁舞蹈

　　b：掌声有请！

　　B：温柔多情的伦巴，给我们带来美的享受

　　C：活力热烈的恰恰，给我们带来青春的活力

　　D：让我们一齐来享受异国风情吧！

　　合：让我们一齐随之起舞，沸腾吧！

　　A：请欣赏拉丁舞

　　拉丁舞是一种源自北美的民间舞蹈。它舞步轻快，浪漫而富有活力。以其随意，活力，节奏感强的特点，被世界人们所喜爱。如今的拉丁舞已经成为我们娱乐生活不可缺少的部分。踩着拉丁舞步，伴着激荡的音乐我们丰富了自我的生活，独享着一份开心和欢乐。

　　接下来让我们一齐欣赏由...为我们表演的拉丁舞：《开心恰恰》

　　拉丁舞节目串词（四）：

　　舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作心智交流现象之人体的运动表达艺术，以有节奏的动作为主要表现手段。舞蹈可分为很多种，有拉丁舞，摩登舞，交谊舞，街舞，肚皮舞，芭蕾舞等等，下头要为我们展示的是另一种形式——拉丁舞。

　　有请109班xx同学表演拉丁舞《...》

　　挥手告别20xx年的峥嵘岁月，我们满怀活力迎来20xx年新春的灿烂曙光。

　　A：迎来了属于我们自我的美丽盛典

　　合：迎来“金色童年、舞动旋律”xx教师舞蹈专业的年终汇报演出.

　　B：今日，让我们的爱在那里凝聚，让我们的梦想在那里放飞。

　　A；让我们用自我的表演向教师致谢，向家长汇报

　　B：一齐欣赏拉丁舞《...》

　　甲:你明白拉丁舞非为哪几类吗。

　　乙:这可难不住我，拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞。

　　甲:那你明白它们分别起源于那些国家乙:恰恰:起源于墨西哥;桑巴起源于巴西;伦巴起源于古巴，斗牛起源于法国，发展于西班牙。

　　甲:那牛仔舞呢

　　乙:美国呀。

　　甲:看来，你明白的真不少。

　　乙:你就别夸我了，你看一群牛仔来啦。

　　甲:在哪呢

　　乙:那不是吗请欣赏三年级的同学表演的《开心牛仔》。

　　走上T形台，让梦飞起来，塑料袋、报纸、环保袋、旧光盘……这些也能做出美丽的衣裳，把我们的童年打扮得更美。

　　请欣赏一(一)班的小朋友带来的.环保拉丁时装秀。

　　看，小模特们来了!

　　甲:你会跳恰恰舞吗

　　乙:当然了

　　甲:那你明白恰恰舞的发源地吗

　　乙:这个…

　　甲:哈哈，让我来告诉你吧。

　　拉丁舞蹈-恰恰，起源于墨西哥，音乐趣味，节奏感强……

　　乙:等等，你看大家都等不及了

　　甲:下头掌声有请五年级的同学给我们带来《飞旋恰恰恰》

　　拉丁舞:

　　用舞蹈点亮人生，茜宇舞蹈培训中心的学员们将为我们献上拉丁舞组合表演。

　　有请小小舞蹈家上场。

　　大课间操展示------《学校恰恰》自由、奔放、活力、动感的拉丁舞深受我们少年儿童的喜爱，我校率先让拉丁舞走进学校，经过课间操、校本课、兴趣队组、校体育节比赛和表演等形式推广拉丁舞。

　　魅力拉丁，让学校更鲜活。

　　请欣赏由全校学生表演的课间拉丁健身操《学校恰恰》

　　体育舞蹈兴趣组的同学们喜爱跳拉丁，跳起拉丁他们神采飞扬，请欣赏他们带来的《活力拉丁》

　　下头进入互动环节，我们进行的活动叫“亲子恰恰恰”。

　　我们邀请了家长上台，与孩子共同学*几个拉丁舞步，然后和孩子一齐表演。

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拉丁舞基本步法

拉丁舞基本步法

　　拉丁风情舞是源自于拉美文化的民间舞经过现代舞者改良而传播到世界各地的舞蹈泛称。*几年流行的有莎莎舞，巴恰塔舞，祖科舞，梅林格舞等等。小编根据大家的需要整理了一份有拉丁舞基本步法的内容，下面一起来看看拉丁舞的基本步法吧!

　　拉丁舞基本步法

　　1、走步

　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同;后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。

　　2、方步

　　方步的节奏为2-3-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。与其它步伐不同，方步不可以左右**换，必须左脚上步，右脚后退。

　　3、纽约步

　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

　　4、定点转

　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。

　　5、库克拉恰

　　这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的`，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达双腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。

　　6、手接手

　　节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。

　　拉丁舞教学基础步伐

　　1、基本步 Basic Movement

　　2、走步 Walks

　　3、扇形 Fan

　　4、臂下转

　　5、曲棍步 Hockey Stick

　　6、手接手 Hand To Hand

　　7、原地转 Spot Turn

　　8、纽约步左 New York

　　9、纽约步右 New York

　　10、库克拉恰 Cucarachas

　　11、手中转A Alemana（A）

　　12、古巴摇滚 Cuban Rocks

　　13、闭式扭臀 Close Hip Twist

　　14、分式扭臀 Open Hip Twist

　　15、右陀螺转 Natural Top

　　16、左陀螺转 Reverse Top

　　17、卷曲转 Curl To Fallaway

　　18、绕绳转 Rope Spinning

　　19、滑门步 Sliding Doors

　　20、连续扭臀 Continuous Hip Twist

　　21、绕走连续扭臀 Continuous Circular Hip Twist

　　22、螺旋转 Spiral

　　23、侧分走

　　24、前进侧分走

　　25、旋转至相对侧性

　　26、手中转 Alemana

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拉丁舞和国标舞的区别

拉丁舞和国标舞的区别

　　国标舞和拉丁舞成为很多女性的首选，下面是小编为大家详细介绍拉丁舞和国标舞的区别，欢迎大家阅读！

　　1、拉丁舞和国标舞定义不同

　　拉丁舞,又称拉丁风情舞或自由社交舞,是体育竞技舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。拉丁舞极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,已经入亚运会正式比赛项目。

　　拉丁舞

　　国际标准舞(International Style of Ballroom Dancing),简称国标舞,来源于各国的民间舞蹈,由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格,所以出现了要求相对低一些的交谊舞。交谊舞与国标舞不同,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意。尽管如此,国标舞依然有自己的要求,这样才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如。

　　国标舞

　　2、拉丁舞和国标舞分类不同

　　拉丁舞：国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种:伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。

　　国标舞：分两个项群:摩登舞和拉丁舞,十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞,拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求,组编成各自的成套动作。

　　3、拉丁舞属于国标舞的一种

　　国标舞按技术结构可以分为摩登舞和拉丁舞。

　　少儿学*拉丁舞的好处

　　1、学*拉丁舞可以使形体优美

　　正处于生长发育期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹),会变得站姿挺拔、形体优美,且能纠正驼背等形体问题。

　　2、学*拉丁舞可以使动作协调

　　舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的协调性训练,孩子会逐渐掌握节奏感。

　　3、学*拉丁舞可以使肢体灵活性、柔韧性提高

　　由于经常练*压腿、劈叉、下腰等动作,会提高少儿身体运动的灵活性及柔韧性。

　　4、学*拉丁舞可以锻炼毅力

　　从基本功开始训练能培养孩子不怕吃苦的精神,磨炼坚强意志。

　　5、学*拉丁舞可以提高身体素质

　　舞蹈需要消耗一定的体力,能增强孩子的消化机能,提高身体抵抗力,避免少儿过度肥胖或瘦弱,更能培养孩子优雅的气质。

　　6、学*拉丁舞可以增强自信心

　　提高孩子表演的能力,使孩子不怯场、自信心增强、表现力强、心理素质过硬。

　　舞蹈学*过程中需要注意的重要事项

　　1、激发自己学*的积极性,坚持训练,确定舞蹈是为了健身、美体、塑造健康身心的手段。

　　2、抓住舞蹈的关键特性要善于抓住各种舞蹈风格的特性,讲解要简明、生动形象,使自己能够准确掌握舞蹈语汇的.表达内涵。例如:蒙古族舞蹈典型特征是热情勇猛、强健有力,最典型动作有马步、硬肩等。

　　3、融感情与舞蹈中,将生活中的所见所闻,巧妙地运用舞蹈语汇表达出来。

　　4、正式学*舞蹈前热身的必要性。如果学*的是专业芭蕾而不是形体芭蕾的话,老师会有从最简单的地面练*开始的教程.只要在学*、训练前有适当的热身,一般来说不会受伤的。另外,芭蕾形体的动作强度和难度都比较低,受伤可能性也不大。

　　5、向教练虚心请教。遇见不会做不好的动作虚心向教练请教。多与一起学*的交流。

　　拉丁舞和国标舞的区别是：拉丁舞属于国标舞，国标舞包括多种舞蹈，而且国标舞更加严格。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。国标舞分为两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。

　　国标舞的全称是国际标准舞，它来源于各国的民间舞蹈，国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。国标舞虽和交谊舞相似，但对舞姿，舞步要求非常严格，一般是两个人一起跳。舞中姿势都已经标准化和分类，国际上有统一的用语，术语用英语口令。

　　国标舞是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。

　　国标舞，除了特殊的动作外，一般舞步与动作，只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成。假如，舞步与姿势没有正确技巧，而是用不大恰当的方法去完成；则往往做成不良姿势，导致在跳舞时产生不协调的现象，增加意外的困难和形成姿势的扭曲。

　　国标舞包括拉丁舞和摩登舞。国标舞是一个总名称，他的意思是国际标准舞，它包括了拉丁和摩登而拉丁又分为恰恰，伦巴，牛仔，斗牛，桑巴，摩登分为华尔兹，维也纳华尔兹，狐步，快步，探戈。

　　国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、*国际标准舞总会(CBDF)、*体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

　　拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行。

　　对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

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练*拉丁舞的9大好处

练*拉丁舞的9大好处

　　舞蹈是八大艺术之一，是一种以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术。学*舞蹈除了强身健体意外，还能培养一个人的气质。拉丁舞作为舞蹈中的一个种类，你知道练*拉丁舞有什么好处吗?下面小编为大家整理学*拉丁舞的九大好处，希望每个学*舞蹈的人，都能遇见更美好的自己!

　　练*拉丁舞的9大好处

　　1、形体优美

　　正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高*均要高4--8厘米。

　　2 、提高身体素质

　　舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练*后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。

　　3、提高合作能力和集体荣益感

　　舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

　　4、动作协调

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　　5、肢体灵活性和柔韧性

　　由于经常练*压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

　　6、锻炼毅力

　　从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　　7、培养审美情感

　　舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

　　8、培养孩子的想像力

　　舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

　　9、培养自信心

　　舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的'心理素质。

　　拓展

　　拉丁舞的起源

　　拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。

　　早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。舞蹈作为中下层人民的主要娱乐方式，自然也充分体现出了这种文化的融合，而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元素的流入，这些民间舞又有了进一步的规范、衍变和完善。

　　第二次世界大战后，美国人将这些舞蹈传播到世界各地，特别在欧洲广为流行。随后，欧洲人对这些民间舞蹈又进行了规范和加工，终于在1960年将拉丁舞列入了世界性比赛，并将其分为伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔五种，对它们的舞步、节拍等各方面也都有了统一的规定。

　　第二次世界大战结束后，英国舞协再次把舞厅舞（国标舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，约在1950年，英国舞协在狐步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上，又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、牛仔舞、桑巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立下来，并一直沿用。此外，还把上述10种国标舞分割成摩登舞（华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维也纳华尔兹）和拉丁舞（伦巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble）2类舞系。从而形成1套理论，2类舞系，10支舞种。

　　古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在其发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。

　　分类

　　国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。

　　拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。

　　拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

　　他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78届）、英国UK国际锦标赛（51届）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

　　具体介绍拉丁国标舞的话，则是:

　　拉丁分为少儿和**，学会了伦巴和恰恰套路可考铜牌；学会了伦巴、恰恰和牛仔套路可考银牌；学会了伦巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌；学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼的时间去考了。当然，也有只学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一级的，这以个人资质而定。必然的，考级之前你得有扎实的基础。

　　伦巴（Rumba）

　　伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人*惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体*衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

　　拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为拉丁之魂。学*拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学*。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

　　恰恰（Chacha）

　　恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。节奏是，two、three、chacha、one。每个数字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱，在全世界广流行！

　　牛仔（Jive）

　　牛仔起源于美国，是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

　　牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

　　桑巴（Samba）

　　桑巴起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

　　斗牛（Paso doble）

　　斗牛起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

　　本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释；男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。

　　有氧拉丁舞

　　现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练*，适合的年龄段也是很广泛的。

　　最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

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拉丁舞基本动作盘点

拉丁舞基本动作盘点

　　拉丁风情舞是源自于拉美文化的民间舞经过现代舞者改良而传播到世界各地的舞蹈泛称。下面是小编整理的拉丁舞基本动作盘点，欢迎大家分享。

　　拉丁舞基本动作盘点

　　一 Rumba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本动作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力玛娜

　　4.Hockey Stick 曲棍步

　　5.Progressive Walks行进走步

　　6.Natural Top右陀螺转

　　7.Natur4al Openning Out Movement右展开步

　　8.Closed Hip Twist闭式扭臀

　　9.Cucaracha 库卡拉恰

　　10.Hand to hand手拉手

　　11.Spot turn原地转身

　　silver

　　12.Reverse Top左陀螺转

　　13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步

　　14.Aida艾依达

　　15.Spiral螺旋转

　　16.Open Hip Twist开式扭臀步

　　Gold

　　17.Kiki walks基本步

　　18.Slip Door滑门步

　　19.Fencing击剑步

　　20.Rope Spining 套索步

　　21. Three Threes三三步

　　22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步

　　二 Cha Cha Cha

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本动作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力玛娜

　　4.Hockey Stick曲棍步

　　5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰

　　6.Natural Top右陀螺转

　　7.Natural Opening Out Movement右展开步

　　8.Closed Hip Twist闭式扭臀步

　　9.Hand to hand手拉手

　　10.Spot Turn 点转

　　11.Time Step节奏步

　　12.New York纽约步

　　Silver

　　13.Shoulder to Shoulder肩对肩

　　14.Reverse Top陀螺转

　　15.Reverse Opening Out Movement左展开步

　　16.Aida 艾依达

　　17.Spiral螺旋步

　　18.Open Hip Twist开式扭臀步

　　Gold

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单人学跳拉丁舞恰恰

单人学跳拉丁舞恰恰

　　随着时代的发展，越来越多人重视培养兴趣爱好。很多人就喜欢跳舞，今天yjbys小编为您收集整理了拉丁舞单人舞蹈视频教学，想学的朋友们可以看看哦!

　　拓展阅读：

　　学拉丁舞的要求：

　　一、体态要求

　　即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部*整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。

　　1、垂直方向 身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。 从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们*时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。

　　2、水*方向 水*方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。 水*和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。

　　二、基本要点

　　1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

　　2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。

　　3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。

　　4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。

　　5、律动：注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。 律动的时候时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推，两脚并拢(大腿内侧靠拢)，再转胯，放胯。

　　6、手的动作：先将一只手举直与眼睛*齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩*齐的时候，将小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

　　7、力量的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去。

　　三、基本功

　　1、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。(这点很重要)

　　2、伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练*时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

　　3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!

　　4、要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

　　5、脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的.腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。

　　6、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。

　　7、cucaracha和time step时，two之前的要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two,three,four一定要移动到位，这样可以练*节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。

　　8、练*时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气.多加练*有助于形成良好的呼吸感觉.

　　四、拉丁舞身体与足的关系

　　1、 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。

　　2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移动。

　　3、 身体的重心在中间，重心放在足中央。

　　4、 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。

　　5、 上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。

　　6、臀部不可太向后，上身不可太往前倾。

　　7、 两人跳舞时要保持足够的空间，臀与足要同时运作。

　　五、拉丁舞三元素：转动、律动、移动。

　　律动应该最重要。

　　比如伦巴，其实要跳的好看就要看出身体纵向的起伏，而绝不是胯位在横向的左右摆动或是扭动。虽然两脚始终贴着地板跳舞，但是人却可以出现纵向的起伏，这就是伦巴的美丽所在。怎么做好?

　　1、压胯。重心转移到两个极点——也就是左腿和右腿的两点，要压胯。胯是压出来而非扭出来。胯位是向后而不是向旁。压胯后就形成纵向起伏的最低点。

　　2、呼吸。重心转移的两个极点过程中，必须吸气，将身体拔至纵向起伏的最高点。

　　3、特别是伦巴音乐的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 伦巴的one始终是身体给地面一个压力，而不会有任何舞步，所以如果之前在four one中加个间拍and，那这个and，就是身体起伏到最高的时候。

　　六，伦巴的三个基本要素：到位，经过重心，离开。

　　1、到位：指重心到两脚之间之后，主力脚慢慢蹬直，与地面产生压力，使身体重心慢慢由两脚之间推至前脚中心

　　2、经过重心：指将尾椎骨放置于身体前端，即与地面保持垂直，并且使身体重心置于前脚脚掌 .

　　3、离开：指身体转动带动胯部转动，进一步带动动力脚迈出

　　伦巴walk中的后退，出脚遵循4步理论，退后脚时以膝盖贴住为止，并将重心置于两脚之间，此时慢慢抬起前脚，使重心慢慢由两脚之间移动到后脚脚掌，并经过重心，再由身体带动胯转。

　　七，伦巴walk的理论基础：

　　half-half理论：以前进walk为例，前进过程中，身体带动胯位转动并使动力脚迈出，此时并不是直接全脚重心，而是将重心置于两脚之间，后脚仍未主力脚，两脚的力量一半一半*分。用脚去踩辗地上的蟑螂，因此在伦巴舞的要领中，脚步对地板的压力很重要的技术环节，而这个步子也就因踩蟑螂而得名。

　　伦巴舞步：出脚舞步要做得细腻，每一步都要清楚不能含糊。以水*移动为例，动力脚出脚要分为5步 ：

　　1 动力脚迈出后半脚尖着地

　　2 全脚掌落地

　　3 膝盖伸直

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