长期学古诗的好处

长期坚持跑步有什么好处

长期坚持跑步有什么好处

　　现代人快节奏的生活给我们的身体带来很多的负荷，每天最必不可少的运动就是走路，比走路激烈一点的运动就是跑步啦，那么跑步对我们的身体又有哪些好处呢?下面小编给大家介绍长期坚持跑步有什么好处，希望能够帮到大家，欢迎阅读!

　　1、眼睛

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛*视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心脏

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液

　　经常跑步有什么好处。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水*。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　6、肝脏

　　我在一次体检的时候，体检医生把实*生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

　　7、腹部

　　*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的`，你稍有松懈它就会反扑。

　　8、腰部、臀部

　　跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　　9、膝盖

　　有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑 量的累积和力量的练*，膝盖都变得越来越结实。

　　10、肌肉

　　除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

　　11、肠胃

　　中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　12、肌肉

　　长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

　　13、骨骼

　　长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

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男人长期跑步的好处

男人长期跑步的好处

　　男人跑步有哪些好处呢?跑步是一项全身性的运动，长期坚持跑步可以提高身体的整体素质。下面小编为大家整理了的男人长期坚持跑步的好处，欢迎阅读!

　　男人长期跑步的好处

　　1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛*视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。 另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水*。

　　5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实*生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

　　7、腹部：*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　　8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　　9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到： 他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练*，膝盖都变得越来越结实。

　　10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

　　11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　12、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

　　13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

　　跑步的注意事项

　　姿势

　　跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

　　呼吸

　　跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的'刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

　　力量

　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

　　不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练*，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高*12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

　　增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练*。

　　尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显着效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

　　速度

　　对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

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女人长期练瑜伽的好处

女人长期练瑜伽的好处

　　*年来，由印度传来的瑜伽步入了很多人的生活，很多人都选择了瑜伽作为自己的业余爱好来练*，大家了解过女人长期练瑜伽的好处吗?下面小编就来给大家介绍一下女性练瑜伽的好处有哪些。

　　第一：安抚情绪，可以驯悍。

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　第二：变身美丽，更加专一。

　　瑜伽最重要的是放松、*衡、获得宁静。

　　每次练*的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。

　　老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。

　　想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　第三：增进健康，延年益寿。

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

　　的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。

　　而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。

　　但只要你练*，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。

　　练*瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。

　　学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。

　　瑜伽的练*中，老师总是强调这点。

　　瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练*了八分钟，也就只能说出这些来。

　　但我还是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学*和自己相处。

　　找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练*，*时一周上两次会员课。

　　另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。

　　跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。

　　最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。

　　1、静心凝神

　　瑜伽是一个修身养性的运动，长期练瑜伽能迅速*静自己的心态，摆脱日常生活中的烦恼，并心*气和的解决问题，避免过焦过躁。

　　2、调节生理*衡

　　瑜伽也有强身健体的效果，而且有助于帮助身体内各部分保持*衡，加快人体的新陈代谢，起到一定程度上的消脂效果，使身体更加匀称。

　　3、调节心理*衡

　　瑜伽能起到调节心理压力的作用，也能缓解自身的焦虑状况，调节荷尔蒙分泌，并使肌肤光滑紧致。

　　其实女性练瑜伽的好处不仅仅只有那么多，也长期坚持下来才能达到良好的效果，它最重要的一点就是能帮助大家凝神静心，调节各种心理压力，自然也能让许多因心理压力导致的问题远离你的视线。

　　一、训练注意力

　　人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的练*能使人把注意力集中在一件事情上，使肉体按照内心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　二、增强体力和灵活度

　　瑜伽的姿势是经过数千年练*经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　　三、释放压力

　　定期练*瑜伽能够让身、心、灵更*静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，*静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　练瑜伽有什么好处_练瑜伽的好处

　　四、增强自信心

　　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

　　五、加强呼吸管理

　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学*如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

　　六、减重

　　定期练*瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

　　七、塑形

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长期练瑜伽对女性的好处

长期练瑜伽对女性的好处

　　瑜伽缘自古印度，是很好的修身养心方法，可以通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能，是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式，瑜伽是许多现代女性的运动方式，接下来就介绍练瑜伽对女人的好处有哪些？

　　增强心肺功能

　　瑜伽讲究身心合一，心无杂念，帮助肢体伸展，放松，每个缓和的动作搭配会吸训练，这种有意识的呼吸练*能增进心肺功能，降低血压和心跳速度，增强专注力，并提供身体所需能量。

　　塑造身体线条

　　瑜伽练*可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，使形体变得更加匀称，线条更加优美。坚持一段时间后，会发现身体的明显的变化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的线条都有明显改变。

　　*衡身体腺体

　　练*瑜伽对女人的精神系统，内分泌系统，肌肉系统，消化系统等都非常有益，有安静神经的功效，可以*衡身体的各种腺体，让人从生理到心理都得到舒缓，瑜伽动作中的大量前往后仰，扭动斜腹等动作，可以按摩人的内脏器官。对消化非常有益。

　　防治身心疾病

　　对于上班压力大的女性朋友来说，经常有颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等现象，练瑜伽都可以帮助一一改善，而且瑜伽能调节身心，改善血液循环，促进内分泌，放松我们的神经，是一种很好的减压方式，瑜伽有意识的呼吸，可以排出体内废气，虚火，消除紧张，疲劳。女性朋友可以从练瑜伽中获得身体与精神的双重满足。

　　瑜伽缘自古印度，是很好的修身养心方法，可以通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能，是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式，瑜伽是许多现代女性的运动方式，接下来就介绍练瑜伽对女人的好处有哪些？

　　优雅气质

　　瑜伽可以增加身体力量感和机体弹性，能四肢以及肌肉线条得到均衡发展，还可使你的性格变得开朗，心情变的愉悦，精神更加充满活力，优雅的气质在不断的练*提升。

　　减肥瘦身

　　女性朋友可以通过练瑜伽，从根本上改造体质，达到减肥的目的，通过瑜伽的修炼，可以让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力，同时，借助瑜伽的各种**，以跑步，游泳，自行车辅助，减肥效果会更好。

　　预防慢性疾病

　　人的脏器会随着年龄的增加而产生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各种**法的姿势，按摩身体内部器官，舒展僵硬肌肉，促进血液循环，*衡新陈代谢和腺体分泌，强化神经，预防各种慢性疾病。

　　一、训练注意力

　　人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的练*能使人把注意力集中在一件事情上，使肉体按照内心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　二、增强体力和灵活度

　　瑜伽的姿势是经过数千年练*经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　　三、释放压力

　　定期练*瑜伽能够让身、心、灵更*静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，*静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　练瑜伽有什么好处_练瑜伽的.好处

　　四、增强自信心

　　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

　　五、加强呼吸管理

　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学*如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

　　六、减重

　　定期练*瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿态*衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练*，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

　　八、美容

　　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立**，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉*。瑜伽倒立**经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个**令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　十、改善视力与听力

　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽**与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

　　十一、促进血液循环

　　瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练*深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练*具有非常大的排毒功效。

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从小学*古诗词的好处

从小学*古诗词的好处

　　加强古典诗词的学*，倡导一个背诵古诗词的潮流，对少年儿童的成长大有裨益。这应该既是学校教育的一部分，也是社会和家长对孩子进行教育和影响的一部分。诗词既要从小学*，也应该是终身学*的文化资源。以下是小编为大家整理的从小学*古诗词的好处，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　在中华文化中，诗教一直起着重要作用。虽然诗教的说法是以温文敦厚的儒家价值观为基础，但学诗作为接触文化的启蒙训练则不可缺少。

　　古典诗词是*古典文学的主要部分，也是中华文化的重要遗产。*是一个诗的国度，一方面，诗词源远流长，是贯穿中华文化的核心文化元素。另一方面，*古典诗词至今仍活在人们的口中笔下，是所谓活的经典。

　　古典诗词也是深深烙印在*人内心世界的文化积淀的核心，是*人文化修养的基本成分。虽然在今天，随着时代的变迁和现代*语言的变革，古典诗词创作者渐少，但它在中华文化中的重要地位从未有人怀疑过。而且，每个国人都非常熟悉一些诗词名句。即使是受教育程度并不高的人，也能脱口而出白日依山尽床前明月光。而像司空见惯落花流水等人们耳熟能详的成语都是诗人创作的结晶，苏轼的《水调歌头》、张若虚的《春江花月夜》，更是*人审美理想的极致。这些诗词经典在中华文化中占据重要地位，也为国人所熟悉。这种熟悉其实就是*从古至今的启蒙教育中，诗歌作用的集中体现。

　　古代读书人接触文化，启蒙时最重要的基础训练是对对子，这种训练可以从一开始就掌握中文基本特色，也是接触*诗歌的基础。像《唐诗三百首》这样脍炙人口的选本更是明清时代的启蒙读本。《红楼梦》中有香菱学诗的著名篇章，通过一个丫鬟的学诗经验提供了以诗作为启蒙教育的范本。

　　在现代*，用古典诗词进行启蒙教育也是现代语文教育的重要组成部分。诗词是接触汉语特性最直接和最生动有效的方式，将文字较为容易理解，又脍炙人口、广泛流行的古典诗词选入小学课本，是现代*语文教育的基本模式。现代小学语文课本，一方面，要有今天的现代白话文；另一方面，一些诗词并不难懂，将其选入课本是非常适宜的。而且由于诗词的音律之美、文字之美、意境之美，易于背诵，往往能让学生背下来，一生受益。

　　事实也证明这是行之有效的。一些名篇之所以家喻户晓，往往并非文学爱好者的传播，而是学校教育中背诵要求的结果。许多人都有感受，在小时候背诵古典诗词相对吃力，但小时候背下来的东西终身不忘，并且化为自己无意识的一部分，其实就是潜移默化的中华文化精神感悟和*的诗意境界感悟。

　　今天的社会剧烈变化，古典诗词的学*更加凸显出重要性，不少已经成为文化经典、广为流传的诗词具有永恒的价值。

　　小学时在学校学一些浅*易懂、生动活泼的诗词，也是对兴趣的培养陶冶。现在的学生，课业负担重，但通过古典诗词的教学来传承中华文化确实是事半功倍的事情。背诵古典诗词可能并不容易，但比起背诵现代白话文章或新诗，却未必会更难。因为古典诗词有格律、讲*仄、强调声韵之美，虽然古代的发音和现在并不完全相同，但相对整齐的句子、独到的意境使得古典诗词反而更容易背诵。

　　我们可以发现一个有趣的现象，小学课本中选择一些现代作家的作品，反而需要做一些改写，因为有些内容对少年儿童来说可能太难了。一些浅*的古典诗词，看起来容易懂，却又常读常新。小时候背诵理解不深，经过多少年反复吟诵，每一次都觉得有无穷的意味。刚接触时层次低，感悟能力差，但也能知道一些，及至后来，越读越有味，越读越能够发现其深意。小时候懂一些，长大**后通过自己的阅历再来感悟，往往更能感受诗词之美。

　　学*古典诗词，是领悟*人对自然和人生的理解方式，让少年儿童通过对母语之美的感悟，进一步产生对自己民族的深刻认同感。这对于全球化冲击下的少年儿童建立自己的社会认同有重要意义，这些意义无需讨论。

　　少年儿童要多学一些浅*生动的诗词曲作品，弄懂意思，学会欣赏；另外还应该让他们多背诵一些古代经典诗词。实际上，现在大家常接触的诗词，往往也是小学学的那些首，这是很不够的。像《唐诗三百首》这样经典的唐诗选本，一讲起来，大家都觉得不足为奇，人人都知道，但其实里面的许多诗作，连大学中文系的学生都很生疏。此外，多读经典诗词也是提高文字水*的好办法，早学一点，多学一些，只有好处。

　　孔子说：不学诗，无以言。学*古典诗词，是*人成长的必须。

　　拓展内容：经典古诗文的魅力与作用

　　今天，我们读古诗文究竟有什么用？教了70年古典文学、今年业已92岁高龄的叶嘉莹先生一言以蔽之：诗，让我们的心灵不死。她在《与古诗交朋友》 一书中这样写道：诸位小朋友，我相信你们都是喜欢多结交一些好朋友的，我现在就要给你们介绍一位非常可爱的'好朋友，那就是*的古诗。以朋友喻古诗，可见她对母语的亲*，对传统文化的珍惜，对古典的礼赞。

　　在*传统文化中，老师和家长从小就会传授孩子修身、齐家、治国、*天下(《礼记大学》)的思想。穷则独善其身，达则兼济天下(《孟子尽心章句上》)、先天下之忧而忧，后天下之乐而乐(范仲淹《岳阳楼记》)等古代经典诗文，表现了历代知识分子把报国为民作为最高理想。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索(屈原《离骚》)，追求人生的价值，实现人生的理想，要的就是这种求索精神。安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜(杜甫《茅屋为秋风所破歌》)的广阔胸怀，苟利国家生死以，岂因祸福避趋之（林则徐《赴戍登程口占示家人》）的勇敢担当，都深深烙下先辈们胸怀天下的精神品格。

　　古往今来，无论历代教育制度发生怎样的变化，也无论时光如何飞逝，传统文化的脉都不应该断，这是维系教育的根本。而*传统文化最重要的载体就是经典古诗文，如果不能认真研读，如何渡过传统之河、到达现代化的彼岸呢？

　　*古代的诗文，尤其是古典诗词，较之外国和*现代的诗歌经典，也许少了一点理性精神，却更多一些直觉的、自然的美感。

　　*生来就是诗的国度。诗文诗文，诗是在前面的。诗歌是和心灵非常接*的一个文体。《诗经》是我国最早的诗歌总集。关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。这是《诗经》开宗明义的第一首。读起来好像前言不搭后语，前两句和后两句有什么关系？可它就是*人心里有关爱情的诗。人遭遇了爱情，自然语无伦次，心里想的变成语言，怎么说，总觉得没说好、没说对，再变成文字，自然不知如何是好。这才是最真切和最真情的。这就是诗，*人血液里的文字。

　　后皇嘉树，橘徕服兮。受命不迁，生南国兮。屈原一首《橘颂》，开楚辞之新天地。其后逾千年，古典诗词不断凝聚民族思想与文化精神。赋兴于汉、诗兴于唐、词盛于宋、曲盛于元，古典诗词一脉相承，成为*乃至世界的文化长城，见证并构建了人类文明的重要一阙，对日本、韩国以及世界上许多国家的文化演进、文明进步都有直接而深远的影响。

　　*传统文化，就是由历代读书人对经典不断地背诵、涵咏、贯通而发展传承下来的。

　　过去读书人都有记诵经典的童子功。人的记忆有一个规律：年龄越小，记得越快，忘记得越慢；年龄越大，记得越慢，忘得越快。综观*的大师级人物，几乎没有一个不是小时候就大量背诵经典者。曹雪芹对各种诗词典故的运用信手拈来、天衣无缝；苏东坡晚年依然能背诵《汉书》；苏步青能背《左传》；陈寅恪更是可以全文背诵《十三经》。有这样童子功的人，学*能力特别强，并因此受用终生。

　　其实，记诵、创作古典诗词是一项陶冶性情的审美活动，并不只是为了用。复旦大学张新颖教授在《无能文学的力量》一书中写道：某种意义上，文学、文学研究是无能的，又是有力量的，而这种力量又正与这种无能紧密相连可见，文学的作用就在于它的无能的力量，在于它的无用之用。

　　今天，我们学*古诗文的意义，在于文化素养的提升。虽说几首诗歌改变不了生活中的缺失，学*《论语》治不了国，学《老子》更不可能解决当下存在的各种问题，但是它给了我们思路上的启发、文学上的享受、想象上的惊奇。

　　经典古诗文的魅力与作用，不仅存在于过去，而且指向现今与未来。*古典诗词的活力还在与时俱进、不断展现，永远感染着读者，给人启迪。

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长期吃燕麦的坏处

长期吃燕麦的坏处

　　大家对于长期吃燕麦的坏处知道多少呢？其实对于燕麦很多人都喜欢在早餐的时候吃它，因为简单又方便所以很多人都喜欢，那么，对于长期吃燕麦的坏处大家知道有哪些吗？下面小编为大家分享一下吧。

　　长期吃燕麦的坏处

　　1、大会上火

　　单纯性的燕麦片营养丰富，也不会容易上火，可是，历经生产加工的燕麦粉就不一样，在生产加工的全过程中，以便确保燕麦粉的口味，增加保存期，店家会添加许多的防腐剂，而这种防腐剂会造成容易上火。因此不能够长期性吃燕麦片，长期性吃易上火。

　　2、非常容易消化不良

　　燕麦片里边带有很多的膳食纤维素，这类物质不利胃肠位置的消化吸收，假如吃得过多，且长期性吃燕麦片，会造成燕麦片在胃里边囤积出来，不容易消化吸收，还会继续影响身体器官消化吸收别的的营养元素，消化系统有疾病的病人最好是不必吃燕麦粉。

　　3、可能会提升肝硬化的概率

　　燕麦粉对人体非常好，还有益于减肥瘦身，因此许多女性都将燕麦粉作为健康早餐，可是，燕麦粉不适合长期服用。若是长期性吃燕麦片可能会提升患肝硬化的.概率，不利肝胆排毒。另外，吃燕麦粉的情况下，千万别吃菠菜，二者会造成反映，造成胃痉挛。

　　早饭吃燕麦片的益处

　　1、改进人体免疫系统

　　燕麦片中丰富多彩的β葡聚糖能改进人体免疫系统，合理抵御病毒感染、病菌和裂头蚴，进而提升人体免疫力。

　　2、有利瘦身减肥

　　燕麦粉中膳食纤维素丰富多彩，可长期维持饱腹感，避免摄取过多的油腻感和盐味食材，做到瘦身减肥的实际效果。

　　3、防止便秘

　　燕麦粉宛如“纯天然肠胃清洗工”，能协助防止便秘。

　　4、改进血糖值

　　燕麦片对血糖值的影响较小，而且能降低甘精胰岛素依靠，提升甘精胰岛素敏感度。

　　5、降血压降血脂

　　每日服用燕麦片有利于减少收宿压和收缩压。燕麦片含有可溶膳食纤维素，能很多消化吸收身体的胆固醇并排出来身体之外，减少“坏胆固醇”水准。

　　速食燕麦做法1

　　1、牛奶鸡蛋燕麦的做法

　　2、鸡蛋均匀打散备用。

　　3、牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。

　　4、最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。

　　速食燕麦做法2

　　材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干

　　做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。

　　点评;葡萄干少加一些，对减肥更有效。

　　速食燕麦做法3

　　材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓

　　做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

　　点评：牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。

　　速食燕麦做法4

　　材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋

　　配料：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末

　　做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。

　　点评：用橄榄油替代动物油和豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减肥。

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学奥数的好处

学奥数的好处

　　“奥数”是奥林匹克数学竞赛的简称。1934年—1935年，前苏联开始在列宁格勒和莫斯科举办中学数学竞赛，并冠以数学奥林匹克竞赛的名称，1959年在布加勒斯特举办第一届国际数学奥林匹克竞赛。下面是小编为大家整理的学奥数的好处，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　一、培养数学思维、开发智力

　　学奥数是最好最直接的锻炼孩子思维能力的方式，从三年级开始，让孩子学奥数，可以很好地锻炼孩子的思维能力，开发孩子的智力，对孩子一生的学生和生活都有着重大作用。

　　二、使学生获得心里上的优势，增强自信

　　这跟学*特长如音乐、舞蹈是一样的，很多孩子并不适合学*艺术类或者体育类特长，但是所有的孩子都可以学*奥数，在学*上得到成就感，可以大大地提升孩子的自信心，增强了孩子的自信，对孩子是最好的帮助。

　　三、对于初中数理化的学*有很大的帮助

　　在小学学*奥数，锻炼了思维、开发了智力，对于初中理科的学*当然是有莫大的帮助的。智力的相对提高，对于孩子来说，再学*数理化的时候，就不会那么困难了。

　　例题：用这四个数字1、9、9、5排成四位数。问：其中最小的数与最大的数的和是多少？

　　答案：最大的数是9951

　　最小的数是1566

　　所以所求的和是9951＋1566＝11517

　　学奥数可以活跃大脑细胞，使自己大脑反应能力提高，还能提高数学成绩。

　　奥数的'那些数学题一般都很有趣味性，难度也大，需要人的大脑反应能力很强很快，自然对大脑的快速反应能力的锻炼有实际意义。另外，题型很多，也有助于提高数学的成绩。提高数学的途径之一就是多做各种题型，并且要多做题，大脑的反应才会不断提高。学*理工科是很好的，如果理工科能考高分，那么大脑的逻辑思维能力肯定是很强的，就能自学任何一门学科。提高大脑反应能力也可以借助一些训练大脑的工具软件，比如jint的全脑速读记忆训练工具安装于电脑手机上都可以随时训练自己的大脑反应能力，还同时提高了阅读、记忆和注意等能力。这些也是提高逻辑思维能力的一些辅助，或者是便捷灵巧的方法吧。学*物理和数学要求大脑有很好的想象力，有些东西是抽象的，要充分发挥左右脑的功能，开动大脑马力，大脑是越用越灵活的。

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长跑对男性的好处

长跑对男性的好处

　　谁都知道跑步对我们的人体有很大的好处，坚持跑步对人身体的各项功能都是有提高作用的，一般的人都短跑，长跑的人非常的少，可能就是*时工作比较忙，没有那么多的时间去进行长跑。但是长跑确实有非常多的好处，下面是小编给大家带来的长跑对男性的好处，希望能帮到大家。

　　1、有助于提高心肺功能

　　长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。

　　每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。

　　2、可以预防骨质疏松

　　现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。

　　3、不易感冒

　　仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。

　　4、能壮阳

　　人体的内分泌系统是受肾上腺激素影响的，长跑可以促进肾上腺激素的分泌。对糖尿病患者来说，长跑也是一个不错的运动项目。还有一个说法是，每天跑20分钟，坚持3个月以上，男性性功能会明显改善，这也是最简单有效的“壮阳秘方”。

　　由此可见男士长跑的好处有很多，因此我们在*时的生活中，有时间的话，就不要呆在家里玩电脑或者是看电视了，出门跑跑步，对身体的好处还是有很多的，相信大家一定可以从长跑中得到非常多的好处。

　　冬季长跑的好处有哪些

　　一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过*时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

　　其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

　　据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

　　三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

　　据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

　　长跑是比较*常普通的一种运动方法，也是确实比较需要耐力和体力的一种运动，所以大家对于这些运动的一些常识问题，都能够更多的了解，这样才可以利用这些运动帮助自己，有效地预防各种疾病的发生，保护自己的健康。

　　总得来说跑步做为一种最常见的运动方式，是有很多的健身的作用的，跑步对身体健康的好处也有很多，那么跑步到底有哪些好处呢?不同年龄的人都能通过跑步获得什么样的健康体验呢?

　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。*二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。

　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。

　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：

　　1、增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。

　　青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。

　　2、促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。

　　因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

　　3、增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的.作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。

　　坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的*衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

　　不得不说跑步就是一种最好的运动方式了，但是跑步也是有很多讲究的，可以说只有科学的跑步才能促进人体的健康，当然了最后提醒一下跑步的时候一定要记得穿上运动鞋哦。千万不要穿着高跟鞋就跑步了，那样对健康的影响也是很大的哦。

　　天天跑步的好处

　　1、眼睛：

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛*视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎：

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、腹部：

　　*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　　4、心脏：

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　5、血液：

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水*。

　　6、肺部及呼吸系统：

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　7、肝脏：

　　在一次体检的时候，体检医生把实*生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

　　冷身运动

　　每当我们运动结束，我们的身体需要从运动状态转化为静止状态，这就是我们今天要讲的“冷身运动”。它和运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。

　　“运动，要热身也得冷身。”运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等症状，严重者会头晕目眩，甚至晕倒。

　　冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水*;其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

　　大家以慢跑、行走、牵拉等作为“冷身运动”。在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复*静(心率降至120次/分钟以下)。这个过程需要5-10分钟，使身体*缓地度过不良反应“危险期”。但身体完全恢复“静息状态”还需要更长时间，通常为1小时。也就是说，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。

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学*英语的好处

学*英语的好处

　　英语,不再是一门在校的课程。英语是一门生活和工作里必不可少的语言。那么,学*英语对于我们也是很重要的,学英语有哪些好处呢,今天我们就来看看。

　　关键词：英文歌曲、语感

　　内容摘要：100首英文歌曲听1遍，不如一首歌曲听100遍。遇到新词汇要及时弄懂，在听英文歌曲时，我们还需注意演唱家们的发音，注意连读、发音、断气的地方。听英文歌不仅对我们学英语有重要的作用，而且还能提升我们对学*英语的乐趣，从歌曲中提升英语的语感、积累更多的单词、锻炼口语，提高我们的听力。

　　一、开题报告

　　作为高中生的我们，英语可以说是十分重要的，学好英语更是必须的。英语是我们大学择校的关键，也与我们以后就业生活息息相关，可是怎么学好英语呢？为了学好英语，提高我们对学*英语的兴趣，我们小组召开了这次的实践研究：“听英文歌曲对学*英语的好处”！

　　为了这次的研究我们小组展开了多次会议。

　　二、研究背景

　　英语是国际通用的语言，他对于我们而言不仅仅是一门学科，更是将来影响一身前途的重要因素！了解学*英语的简单方法是我们赢得未来的重要奠基！

　　三、研究目的

　　为了让我们更好的学*英语，更容易的掌握、运用英语，我组开展了这次的研究学*。听英文歌曲对学*英语。

　　四、研究方法

　　网上收集资料、以自身为基础去探索、采访周围人群的看法

　　五、研究过程

　　1、成员分工

　　2、搜集有关资料

　　3、了解英文歌曲正确的倾听方法

　　4、采访周围人对“巧用英文歌曲来学*英语”的看法

　　5、成员亲身实践并写**会

　　6、组内讨论并且整理好资料

　　7、总结

　　六、研究时间

　　20xx年7月27日~8月14日

　　七、开会记录

　　1、第一次开会记录（8月3日）：成员将自己收集到的有关“听英文歌曲对学*英语的好处”的资料进行整理，初拟报告的结构框架。

　　2、第二次开会记录（8月4日）：成员提出有关于报告的建议，并结合成员的实践体会完善研究报告。

　　3、第三次开会记录 (8月6日)：将写好的研究报告发给成员阅读，并结合成员的修改建议进行修改。

　　八、文献资料

　　纵所周知，要学好英语最重要的就是学好语法。语法是英语的核心，有了语法的规范，我们所运用的英文单词才能组成一个完整的句子。当我们面对复杂的英语单选题时，就可以执笔一挥，迎刃而解。

　　而对于语法的学*，我们最好的方法就是多阅读，找语感。经常听英文歌曲，可以很好的培养对学生的语感。在任何的语言里，语感都是最重要的部分之一。经常处于英文歌曲所创造的英语环境中，可以使大脑潜移默化的接受语感的培养的训练——语感也是一个人对语言掌握的熟练程度。在英文歌曲中，一遍又一遍的听过那些优美的英语，让人可以在很轻松的环境中掌握很多语言表达。

　　英文歌曲中也含有语法，所以在我们听歌时就可以边听边积累我们的语法，在优美的旋律中寻找英文语法各方面的异同。可以肯定的是，听英文歌曲对我们学*英语是有很大的好处的！

　　（二）如何听英文歌曲才会对学*英文有好处？

　　难道单单的去听就会对学英语有好处吗?答案是“NO”。要想听英文歌的同时提高自己的英语，我们还有要正确的聆听方法。学唱歌是加深记忆的好办法。词汇是多数学生在英语学*上的“拦路虎”而英文歌曲词汇简炼，意味深长，有许多流行的“时髦词”和地道的表达法，也可以扩大词汇量。

　　100首英文歌曲听1遍，不如一首歌曲听100遍。在听英文歌曲时，我们要注意看歌词，最好是能跟着调子一起唱，看到不懂的英文单词可以联系上下文或者是查字典了解他的意思，从而了解整首歌的意思。我们可以准备一本小本子，用来专门记住这些新单词。在享受音乐的同时，我们也可以收获更多的新词汇。

　　听英文歌曲时，我们还要注意演唱家们的发音，注意连读、发音、断气的地方，这可以提高我们的英语口语水*。只要正确的聆听英文歌曲，我们就能在娱乐放松的同时受益匪浅！如果没听懂几首就想放弃的话，再好的方法也是不能奏效的，所以学*英语还是重在坚持的！

　　1、学英语丰富视野。多学会一门语言，就多一条获取信息的途径。而如今，信息全球化已成必然，当我们还在用中文搜索引擎的时候，一部分高材生们就与常人不同了，他们不局限国内有限的资源，而是先人一步，访问外国网站，获取更广泛更有用的信息，学*更系统的知识，得到更优质的见解。通过与外国人交流，增强实用技能的同时还增加了软实力。

　　2、学英语为生活添加一味乐趣。学英语的过程中必定少不了了解外国文化，和朋友聊天时，聊聊外国有趣的文化现象和外国梗，能体现你的见多识广和幽默。

　　3、出国旅游时，不必再担心因语言不通而陷入不仅听不懂还说不了几句英文的尴尬境地，多一份安全感。

　　4、学英语是市场的需求。如今国内越来越多的企业开始走向国际化，这就表明了企业需要会说一口流利英文的人与外国人沟通。如果你学好了英文，那它可能是你跳槽的好机会，又或者成为你升职加薪的一项因素。

　　5、自己会说英语，免去了请英语家教的费用。很多家长从小为了培养孩子的双语能力，花了大把钱请老师教孩子，成效不大。原因有两点:一，可能是孩子不喜欢老师，觉得无趣。二，可能是孩子不喜欢授课式学*。家长如果会说英语，就能在生活中无时无刻不渗透英语，与孩子进行简单的'英语对话，让孩子在生活中自然而然地吸收，掌握英语，对其产生浓厚的兴趣。

　　变得更聪明

　　讲外语会迫使你的大脑去识别、调整语义，并且在不同的语言系统中交流，以此提升大脑的功能。

　　拥有同时执行多项任务的技能

　　宾州州立大学的一项研究表明，这种“玩戏法”的技能让他们能够很棒地同时执行多项任务，因为他们可以轻易地在不同架构中转换。

　　延缓老年痴呆或者其他痴呆症

　　针对这一话题开展过多项研究，结果是一致的。对于只讲一种语言的**，初现痴呆症状的*均年龄是71.4。对于能讲两种或者以上语言的**，*均年龄为75.5。

　　提高记忆力

　　大脑越用越灵活，所以教育者通常将大脑比作肌肉。学*一门语言需要记忆规则和词汇，这些有助于锻炼你的认知“肌肉”。

　　更能明察事理

　　来自西班牙庞培法布拉大学的一项研究揭示：讲多种语言的人更会观察他们周围的环境。他们更擅长于集中注意力在相关信息上，同时排除无关干扰，他们也更擅长于找出迷惑性信息。

　　更会做决定

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学吹笛子的好处与坏处

学吹笛子的好处与坏处

　　长笛其实选择学*的人群并不像吉他或者钢琴那么普遍，毕竟像吉他的钢琴相对来说效果会更明显一些，但是长笛需要付出的相对更多一些，那么学长笛的好处和坏处都有哪些呢？以及究竟是什么样的人不适合学长笛呢？下面是小编为大家收集的学吹笛子的好处与坏处，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、 吹笛子可以提升人的气质。有艺术修养的人总是有一种与众不同的高雅气质，笛子自然也有这样的功效，坚持吹笛子，你会发现艺术素养在提高，言谈举止不经意流露出独特的魅力。我以前写的一篇文章《吹笛子的女子》里就详细说过这一点：“她是谁，她是一个女子，一个普普通通的女子，一转身她便会被人群淹没，她和别的女子没多大区别。然而，当她吹起笛子的时候，魅力就会如玫瑰的芬芳般从她身上散发出来，沉浸在笛子世界中她优雅而自在。她在笛子世界中永恒，她在笛子世界中永远年轻，她在笛子世界中永远美丽。一头乌黑长秀发，一双水灵大眼睛，婀娜身段，指尖轻盈灵动，年轻美丽的形象便随着悠悠流淌而出……”

　　2、 吹笛子可以让人充满自信。多一技之长，多一份自信。现代社会中，人与人的竞争是对个人综合能力的巨大考验，多一种才能就能在竞争中处于更加有利的地位。掌握了吹笛子的艺术，你就有了更大的回旋空间，在可能的情况下，你可以充分的展现自己。无论是求职或和异性相处，你都会让别人对你另眼想看……

　　3、 吹笛子可以促代谢排废物轻松瘦身。在金万里老师的贴子里，看到有一位笛友说吹笛子可以让人的肚子变得越来越大，我却深不以为然，反而觉得吹笛子可以排废物轻松瘦身，因为吹笛子的时候，是要挺胸收腹的，挺胸收腹本来就是瘦身最基本的一种运动，用胸腹式呼吸更可以将身体的毒素快速带出 对瘦身帮助很大。有研究指出，累积30分钟有效率呼吸，相当于每日健康运动量的7、8成，主要是，呼吸氧气可以促进新陈代谢，排出身体废物。通过吹笛子的呼吸就能达到*似运动效果。

　　4、 吹笛子可以美化脸部轮廓。吹笛子可以使脸部肌肉按摩，并且可以锻炼双臂使双臂得到一定的放松。吹笛子的时候，就是最好的按摩，每天按摩一下脸部，紧致双颊、下颚及下巴等部位，可以*滑紧实，紧致肌肤，同时强化肌肤使细致有弹性，使脸部轮廓看起来更为年轻。可以让你的脸变得越来越迷人漂亮!我每次吹完笛子后，都会觉得皮肤变细腻了很多，而且精神气很足，感觉年轻了许多!

　　5、 吹笛子可以锻炼肺活量。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水*的重要机能指标之一。吹笛子就是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，吹笛子可以使内呼吸道通畅，能够促进血液循环、提高肺活量、增强免疫力、益于身心健康。

　　6、 吹笛子能提高你的语言表达能力。吹笛子的时候，特别是吐音，花舌等，需要舌头的灵活运动。所谓“舌大口小，语不能了，舌小口大，言语轻快。”虽说有些人本性就是木讷些，可是，因为吹了笛子，锻炼了舌头，说话自然也就伶牙利齿些了。吹笛子的时候，嗓门打开，用丹田之气呼吸，久而久之，说话也变得中气十足了。相书有云：“贵人音韵出丹田，贫贱不离唇上舌。”*惯用丹田之气吹笛子之后，不自觉会用丹田说话，只要你能韵出丹田，你就是贵人!

　　7、 吹笛子可以舒缓压力。在自己感到心情不好时，笛子这乐器可就成了名副其实的出气筒了，吹笛子可以缓解心情，如果你*时学*工作生活遇到一些不开心的事，可以请笛子来帮你发泄，吹吹笛子发泄一下心中的不愉快。事实证明，音乐是缓解压力的最有效手段之一。吹笛子是你亲手创造的音乐。当美妙的音乐从你的指尖跳出，什么烦恼不在这指趣的意境中烟消云散呢?

　　8、 吹笛子可以治病。如果你是一名常期咳嗽患者也可以请笛子帮你清除肺部的脏气。曾在网上看到有位年轻妈妈发的一篇贴子，说她家宝贝2、3岁时候过敏性咳嗽，每年冬天不断吃药，不断咳嗽。后来4岁的时候偶然小宝贝想要学吹笛子，她就和学笛子的小朋友家长聊天，她们说当年是因为不断肺炎别人推荐学吹笛子，吹了一年以后身体好了很多。她还不相信，又去找老师聊，老师说吹奏类乐器或者唱歌(指声乐类，不是随便唱唱流行歌曲)因为不断用丹田的气，经过声道到口腔，所以对预防上呼吸道疾病非常的有好处。她家宝宝吹了一年笛子，冬天只咳嗽了一次，她自己给吃了几天小儿咽扁颗粒就搞定了，这在之前是不可想象的，一般都要吃抗生素，而且会反复发作。

　　9、吹笛子可以延年益寿。笛子其特殊的呼吸方式类似于道家的气功，使用得当能延年益寿，减缓疲劳。据说12356调对应五藏六腑，可治病健身延年益寿。

　　10、吹笛子可以使脑子聪明。大家也都知道，左手控制右脑，右手控制左脑。吹笛子是十指的运动，通过手尖的上下跳跃，手指会变得越来越灵活，这样，脑子自然也会变得越来越聪明。特别是小孩子，从小让他学笛子，学有所成之后，必能成为人之中龙，人中之凤。

　　11、吹笛子可以赚点小钱。吹得好的话，可以在需要的场合进行表演，发点小财，吹得棒的话，长大当音乐家，名利双收。

　　12、吹笛子可以有利于您的人际交往。笛子因其结构简单、携带方便、一般演奏技巧容易掌握，所以被越来越多的朋友喜爱。我*时只要拿了笛子往江边一站，悠悠乐韵一出，立刻便吸引很多人的围观，一曲既终，大家都会围着问长问短的，因为笛子，我认识了很多朋友，只是，我不希望自己的人际交往过于复杂，所以，往往都是呆在家里吹。

　　13、吹笛子可以改变心律。心律就是指心跳的节奏，健康的心律应该是十分均匀的，心脏病或心脏神经调节功能不正常时，可出现心律不齐或心律失常。经常吹笛子，可以改善自己的身体各种器官的功能，呼吸均匀，从而改变心律。

　　14、吹笛子可以为社会节省养老金。因为吹笛子可以练气，让老人身体健康，少去看病，省了一大笔医药费，此外，老人如果爱上了笛子，便天天吹笛子，不会去想着搞其它活动了，搞其它活动花费大，只吹笛子不出去，钱也不用花了!

　　学吹笛子的好处：养成良好*惯

　　在国际上，*音乐越来越受到青睐，而柔美，欢快的竹笛往往作为*音乐的主要旋律声部，学*笛子，除了可以陶冶情操，对青少年考大学参加工作都很重要。 人活着就是一口气，气也是万物之根本。 所以一般学管乐的人身体要比普通人结实，肺活量也要比同龄人大很多，这也是学*笛子最简单、基本的好处。

　　任何一个乐器他的技巧再难也有人可以练会，只要肯下工夫，任何人也都可以练会 那为什么还会有好与坏呢? 那我觉得只有从基本功开始区分了，因为音乐有很多东西，跟悟性有关系，所谓的悟性其实也就是你思考一个问题的'过程，只要你有思想，只要你肯动脑子，那没什么难的;另外就是跟时间有关系了，因为音乐有很多东西也不是一下子就能达到一个什么程度，他也需要一个过程，一个长年积累的过程。所以基本功就相对来说显的很重要了。这也就是所谓的台上3分钟，台下10年工。 很多人认为，一个孩子聪明了才适合去学*一些音乐，其实不是这样的，是一个孩子因为学*了音乐以后而变的越来越聪明，因为学*音乐他会让孩子不断的思考，不断的开创他的思路。让孩子的思维方式越来越开阔。

　　其实基本功很简单，每天保证固定的时间去练*长音， 这样不但对自己的身体有帮助，随着时间，只要能坚持，对以后吹好笛子会有很大的帮助;另外每天保证固定的时间去将一些有特征性的练*曲进行练*

　　慢慢你也会发现你的身体的各个部位与笛子的配合会越来越默契，这样在演奏乐曲的时候会更加的自由更加的有把握去完成。

　　好的方法很重要，更重要的是学*笛子的同时养成了很多很好的*惯， 节约时间，预*作业，合理的安排规划自己的生活等等;

　　学吹笛子的好处：锻炼肺活量

　　竹笛可以锻炼肺活量。竹笛多使用腹式呼吸。腹式呼吸即我们睡觉的时候的呼吸。它和瑜伽，太极拳的吸气运气的位置相同，并且它是很快的吸气，很慢的吐气，类似*古代传统的调息法--吐纳。老子大家应该都知道，他所推崇的是“道法自然”，他提倡如婴儿一般的呼吸。

　　竹笛可以调整大家的呼吸，学*控制自己的气息对身体大有好处。有很多学了一段时间的学生，因为自己比很多孩子长高了很多就来问我，“练*竹笛会不会促进身高?”这个本人没有研究过，虽然所带学生短短2,3年个子长高不少，但是学*竹笛的孩子，身体素质，精力的确比一般的孩子要好很多，而且更加活泼，健康。

　　好处：

　　首先就是可以锻炼肺活量，毕竟长笛在使用过程中主要就是使用腹式呼吸的方式进行的；其次就是在动手以及气息上会更好的利用，毕竟在使用长笛的过程中是需要靠气息和手指控制音色、高低以及*稳，相对来说确实是比较锻炼自身的气息和手指。

　　最后就是能够培养自身的气质和态度，毕竟长笛学*过程中就是要耐心、细心、不骄不躁的态度方式进行学*，所以在整个过程中之间将自身的形象气质锻炼的很好，且在任何事情上都有着从容的态度去面对，且在学*的过程中只会越来越享受对兴趣增加的过程。

　　坏处：

　　学*任何一件事情虽然有着好处，但是总归会有一些比较负面的影响，比如在学长笛的过程中会对脸部五官有所影响，且如果在学*过程中产生缺氧以及头晕的现象，只要学会合理的换气，整体都是没有什么太大的影响的，所以大家不需要过于担心的。

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