我想听游泳池的古诗

游泳池游泳自救方法

游泳池游泳自救方法

　　盛夏即将来临，又到了各地溺水事故频发的高峰期，除了自然水域的溺亡事故外，不少溺亡事故是发生在游泳池的，甚至就发生在自家小区内的游泳池，令人扼腕叹息。下面和小编一起来看游泳池游泳自救方法，希望有所帮助！

　　一、抽筋时的自救方法

　　水中活动时常见的抽筋部位主要是小腿、手指、大腿、脚趾等。抽筋发生的主要原因是准备活动未做充分、水冷、身体疲劳等等。由于抽筋时肌肉剧烈疼痛，控制肌肉能力下降，加上随之引起的惊慌失措，很容易发生溺水事故。

　　不管哪个部位抽筋，要清楚抽筋的原因是肌肉的'强直收缩，因此要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可。

　　1.解除小腿后部肌肉抽筋

　　如果离池边不远可先上岸，坐在池边，抽筋的腿伸直，用一手抓住脚趾向身体方向拉，另一只手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可很快缓解。抽筋解除后，先不要着急马上下水，再牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。

　　如果离池边较远，不要惊慌，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。待缓解后上岸继续牵拉按摩并休息。

　　2.解除大腿前部肌肉抽筋

　　如果能够上岸，可俯卧在池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可站立用同样的方法牵拉。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，待缓解后上岸继续按摩牵拉并休息。

　　3.解除手指或脚趾抽筋

　　手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可解除。脚趾抽筋时主要采用按摩的方法解除。

　　二、其他自救方法

　　当练*者在深水发生呛水、呼吸困难、肌肉力竭等情况而出现危险时，应尽量保持镇定，通过自身的浮力或其他漂浮物自救，切忌紧张用力，消耗更多的体力。

　　1.水母漂

　　俗称抱膝浮体，吸气后憋住，两手抱膝，身体团成一团，脸朝下放松地漂浮在水面上，恢复体力。

　　2.俯卧舒展漂浮

　　憋气，身体俯卧在水面时，四肢放松舒展，放松地漂浮在水面上，恢复体力。

　　3.仰卧舒展漂浮

　　浮力较好的练*者可以采用这种方法漂浮放松，同时自由呼吸，放松地仰卧漂浮在水面上，恢复体力。

　　4.借助漂浮物求生

　　如果有条件，可以借助泳道线、救生圈等漂浮物漂浮并恢复体力。

　　三、溺水事故的预防

　　1.安全教育和管理

　　溺亡事故主要发生人群是大中小学生，因此学校、老师、家长以及学生应提高安全意识，加强安全教育，制定管理措施，防止溺亡事故发生。

　　2.针对性训练

　　开设了游泳课的学校及游泳培训机构，教学内容应设置专门的安全自救教学，例如将呼救方法、着衣游泳、无泳镜条件下游泳、踩水、反蛙泳、漂浮、肌肉痉挛的缓解等内容贯穿于教学内容中，使学生不仅学会游泳，还能够在发生意外时自救，或等待救援。

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游泳池规章制度

游泳池规章制度（通用5篇）

　　在社会一步步向前发展的今天，制度使用的频率越来越高，制度对社会经济、科学技术、文化教育事业的发展，对社会公共秩序的维护，有着十分重要的作用。拟定制度需要注意哪些问题呢？以下是小编为大家收集的游泳池规章制度，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　一、游泳池开放时间由小区会所管理，非开放时间禁止进入泳池。

　　二、加强安全教育，增强安全意识。确立“安全第一”的思想，向每个游泳健身者宣传游泳安全卫生常识

　　三、如会所发现患有肝炎、心脏病、皮肤病、性病、严重沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病等病患者，小区会所有权禁止此会员的游泳活动。

　　四、设置安全标志和救生器材，深水区和浅水区之间要设置明显的警示标志。

　　五、进入游泳池要遵守以下规定：

　　1）听从教练和救生员的指挥。

　　2）安全第一，严禁跳水和在池中、岸边追逐打闹。

　　3）初学者在无管理人员的看护下禁止下水。

　　4）泳前认真做好准备活动，禁止在池中做可能产生伤害事故的动作。

　　5）爱护游泳池的一切设施。

　　六、游泳池救生员的安全职责

　　1）救护人员和有关工作人员按时到岗，认真履行职责。做到开放前认真检查器材设备，放置各种救生器材，熟悉水域情况。提高责任感，防止突发事件。

　　2）自觉遵守各项制度，不迟到、早退。加强救生技术的学*，定期参加专项技术训练，如抛圈、水中解脱、水中负荷拖带、人工呼吸等，不断提高救护水*，以便更好地完成救生任务。

　　3）做好游泳者的安全管理，严格按儿童池、**池、深水区、浅水区的规定进行管理，对越界和不服从劝阻的进行警告，警告无效的可清除出场。密切注意池内情况，特别是入池口，深浅分界区、**池儿童池交界区等；发现有求救信号、遇溺等异常情况的，应果断迅速采取有效救助措施。

　　4）上岗时配戴救护人员标志、穿好救生服，配带好口哨、救助用工具，并提前20分钟到岗，将池内警示牌、桌椅、太阳伞、过脚池、循环系统、地面卫生等清洁干净、打开和摆放好。应在规定的岗位责任区上岗或巡岗，不得擅自离岗、并岗、在岗上看书报、闲谈、打瞌睡等，有事离岗要告知同池值班救生员。每天结束后必须清查负责的水区域。

　　5）遇上雷、雨天气或其它不利于泳者安全的特殊情况应及时清场，将游泳场关闭。

　　6）对违反游泳池其它管理规定的游泳者，应予劝阻，警告，对不服从管理的可清除出场。

　　为落实《中华人民共和国传染病防治法》和*发布的《公共场所管理条例》，结合本公司实际情况制定本条例。

　　一：贯彻执行游泳场所国家卫生标准，接受卫生防疫部门的监督和监测。

　　二：泳池管理人员要求做好定期清洗、消毒、保养维修、安全保卫等工作。对水循环运作、投氯、余氯测定、清洗水池的日常工作记录入档。

　　三：泳池管理人员要认真学*卫生知识，懂得泳池卫生管理有关规定，按时参加年度体检，持有《健康合格证》上岗。

　　四：定期定量投放消毒剂和水杂质疑固剂，在每天停止开放后对池底杂质进行清洗和清洁池砖等。清洗水池有专用的水靴。

　　五：确保泳池水质达到国家卫生标准，池中次氯酸纳的游离余氯在0.3—0.5mg/L，化合性余氯在1.0mg/L以上。

　　六：在泳池周围场所严禁出租游泳衣裤。在泳池内或边缘不允许吃零食，不准乱扔垃圾、杂物等，以确保泳池卫生。

　　七：讲究卫生，尊重妇女、爱护儿童。在泳池内严禁着过露泳衣、泳裤。严禁传染病、皮肤病和心脏病患者以及酗酒过渡者下池游泳。

　　八：对于管理不善或玩忽职守而造成泳池水质污染、危害健康者，依情节追究卫生管理责任，甚至法律责任。

　　1、进入本池游泳者，必须身体健康，绝不允许皮肤病、心脏病及传染病患者进入池内。

　　2、泳者进入泳池前须先进行强制性淋浴，以免污染泳池。

　　3、泳前须进行身体各部分的预备运动，以免发生以外或各种不良反应。

　　4、游泳者不得在泳池内追逐，玩耍等构成对身体安全不利的活动。

　　5、除携带游泳必需用品外，其他一切与游泳活动无关的东西，严禁带进场，更不准在游泳池内洗衣服。

　　6、为了身体健康饭后一小时内请勿进行游泳活动。

　　7、泳池内的救生设备，泳者都不得乱动。

　　8、未成年人进入游泳池须有救生员在场监护，如果是学校组织的集体游泳，必须听从带队老师或游泳教练指挥和安排，以保证泳场的正常运作和泳者的`人身安全。

　　9、泳场内出现异常问题或情况，必须冷静处理，并马救生员和在场管理员。

　　第一条为加强对游泳池的管理，保障游泳者的身体健康和生命安全，防止疾病传播，根据国家有关法律、法规的规定，结合我校实际，特制定本规定。

　　第二条严格施行游泳健康合格证制度，无当年《游泳健康合格证》者，一律不得入场游泳。

　　学校校医院严格按照*颁发《游泳场所卫生标准》（gb9667—1996）规定进行体检并发放《游泳健康合格证》。

　　第三条游泳人员卫生要求：

　　（一）游泳者须凭市级医院或校医院核发的《游泳健康合格证》购票入场。

　　（二）游泳者具有下列情形之一，不得进入游泳池：

　　1、肝炎、皮肤癣症（包括脚癣）、重症砂眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、性病等以及国家卫生行政部门规定的其他易通过游泳交叉传染扩散的传染病患者。

　　2、精神病患者。

　　3、酗酒者。

　　4、高血压、心脏病及其他疾病不宜参加游泳锻炼者。

　　（三）游泳者应自备毛巾、拖鞋、浴巾等。

　　（四）入池前必须进行冲淋，可防止游泳者直接入池后因身体突然变冷而感觉不适或发生抽筋，洗净身体，以减少或避免各类化妆品、护肤品、发胶以及体表的汗液、皮毛、头发、头屑等污染物进入池内，从而减轻池水污染负荷，以保证较好的水质。

　　（五）进入游泳池必须通过浸脚池消毒，工作人员必须保证消毒池水的消毒能力（保证其余氯含量保持50―100mg/l）余与流通性，定时换水，间隔时间不超过2小时。

　　（六）在池内必须带泳帽，工作人员应及时发现和制止在池内不带泳帽的现象，并对泳帽等正确佩戴方式给予指导。从而对游泳者起到护发和保护头皮之功效，并可避免脱发与头屑落入池内引起污染，禁止在池岸上进行搓身等不良行为。

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游泳馆、游泳池标语

游泳馆、游泳池标语

　　无论在学*、工作或是生活中，大家都不可避免地会接触到标语吧，标语具有非常明显的时代特征和行业特色。你所见过的标语是什么样的呢？下面是小编为大家整理的游泳馆、游泳池标语，欢迎阅读与收藏。

　　1、畅游不忘安全，健身自当努力。

　　2、畅游无阻，游出健康好身体。

　　3、畅游无阻，游出快乐好心情。

　　4、畅游一夏，健康每天。

　　5、畅游一夏，清凉一夏。

　　6、从这里游向大海，从此刻积累健康。

　　7、滴滴山泉水，尽享健康游。

　　8、多游多健康，常来常欢乐。

　　9、健康从这里积蓄，游泳从现在开始。

　　10、健康生活游过来，美好人生泳（永）多彩。

　　11、就是这个感觉，一个机灵的邂逅。

　　12、开心游一游，健康多又多。

　　13、来绿道泳馆，享惬意人生。

　　14、来绿道游泳，放松享健康。

　　15、绿道，全家的选择。

　　16、绿道全民游泳馆，绿色休闲好泳馆。

　　17、绿道泳馆好，健康真需要。

　　18、绿水泳戏，道别一夏。

　　19、绿野无处寻，仙尊在绿道。

　　20、劈水斩绿，精彩人间。

　　21、亲情游，游出全家健康。

　　22、清凉水世界，自在泳向前。

　　23、清凉一下，健康一夏。

　　24、清凉一夏，就在绿道。

　　25、清凉一夏，绿道泳馆等你来。

　　26、全面健康，乐享游泳。

　　27、如鱼得水，享受惬意生活。

　　28、身边海滩，游出健康。

　　29、生命源于碧水，生命在于运动。

　　30、暑热怕什么？游泳凉一夏。

　　31、体能泳术齐注重，碧波畅泳乐融融。

　　32、为身体加油常游泳，要游就到绿道泳馆。

　　33、夏日乐游游，开心是自由。

　　34、想不到的清爽，触及到的健康。

　　35、想减肥么？来游泳吧。

　　36、学会游泳就是好，各种游法来自保。

　　37、炎炎夏日去哪里，绿道泳馆欢迎您。

　　38、泳馆卫生您我同提升，池水清洁大家共畅。

　　39、泳往直前，泳不严败。

　　40、泳往直前，游出美丽好心情。

　　41、泳泳管卫生齐参与，安心畅泳守公德。

　　42、泳者无疆，任你游。

　　43、优游涵泳，轻松一夏。

　　44、游不动的美景，游得动的美姿。

　　45、游出好心情。

　　46、游出欢乐，泳出健康。

　　47、游出健康，游出美丽。

　　48、游动不一样的人生，从这里开始。

　　49、游动人生，健康一生。

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形容游泳池水很清澈的句子

1.到了游泳馆，我兴致勃勃的跑向游泳池，游泳馆很大，有三个游泳池。我们到了室外的深水区，我和姐姐争先恐后地跳进游泳池，溅起一朵朵白色的小花，我们就像快乐的小青蛙，时而在水中穿梭，时而懒懒地漂在浮球边，时而踩水狂打水仗，你追我赶真好玩。妈妈穿着彩色的泳衣，戴着彩色的泳帽，跳进水中像一条五颜六色的热带鱼。

2.学*漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体

3.学*漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体 验。因此一旦脚不着地脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

4.Water quality of swimming pools游泳池水质

5.一个宽大的游泳池，刚注满水，在太阳光辉下，水波荡漾，清澈透明，波光闪闪，连池底的瓷砖也被刷得干干净净，透过明亮的水，能够看得清楚每一块瓷砖的姿态。

6.一个宽大的游泳池刚注满水，在太阳光辉下，水波荡漾清澈透明，波光闪闪，连池底的瓷砖也被刷得干干净净，透过明亮的水，能够看得清楚每一块瓷砖的姿态。若站到高高的管理员位子，低头往下看，一惊，那洁净的水池。似乎也把人的心灵洁净了一般，让人不再忍心下去游泳怕弄脏了那一池。

7.Analysis of Hygienic Status of Swimming Pools in Panjin City from to ～年盘锦市游泳池水水质卫生状况监测分析

8.池子里的水清澈见底，干净极了。你看那边的**池里，有的人在有蛙泳，有的在自由泳，有的在蝶泳，有的仰泳，还有的在潜泳！他们像鱼儿一样在各自的泳道上游来游去。儿童池更热闹了，孩子们穿着五颜六色的泳衣，有的在练*蛙泳，有的腰上套着救生圈在水上漂着，有的在池边坐着，用脚拍水，有的小宝宝在妈妈的搀扶下在水里走来走去，其乐融融。

9.训练开始了，教练先教我们蛙泳。

10.来到白云山游泳池边，哇，游泳池好大，碧蓝碧蓝的水，清澈见底，早已有许多穿着红蓝绿的游泳衣的小朋友在游泳，我第一个脱下衣服，穿上游泳裤，纵身跳下水去，“哎呀，不好，”我大叫一声，“水太深了，有一米，把我的头都淹没了”。我一边浮出水，一边大叫着，用了九牛二虎之力才上了岸，和一个朋友一起跑到潜水区了。

11.Pool water testing results of Urumqi City in 年乌市部分 游泳池水质 监测结果分析

12.另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学*难度。喝几口水之

13.虽然我才学了几天的游泳，但是我看到那些已经学会了的大哥哥大姐姐们，在游泳池里像小鱼一样的游来游去的快乐的样子，我非常的羡慕。我以后要努力的学*游泳，争取快点学会，好同大哥哥大姐姐一样的自由自在的快乐的在水里游戏。

14.到了游泳馆，我兴致勃勃的跑向游泳池，游泳馆很大，有三个游泳池。我们到了室外的深水区，我和姐姐争先恐后地跳进游泳池，溅起一朵朵白色的小花，我们就像快乐的小鱼，时而在水中穿梭，时而懒懒地漂在浮球边，时而踩水狂打水仗，你追我赶真好玩。妈妈穿着彩色的泳衣，戴着彩色的泳帽，跳进水中像一条五颜六色的热带鱼。

15.只见他双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。过了一会儿，我可以下水游泳了，由于受到了爸爸的启发，我记住了游泳的要领，又借助救生圈，一趴到水面上就放松身体，马上就可以自由自在地在水面上游来游去了。

16.我把游泳圈一甩，“扑通”一声跳进了奔腾的湘江，像小泥鳅似的游了起来。

17.我爱荷花映日的夏天，它带给我游泳的情趣。来到碧波荡漾的游泳池，这里有好玩的水上滑梯，岸上有摆放整齐的桌凳和躺椅，供游泳者休息。池边放着一个造型精致的木桶，木桶里装满清水，我坐着水上滑梯，滑进了游泳池，坐在木桶下，用手一拉木桶倾斜，桶里的水像瀑布一般从上飞流而下，洒落在我的身上，感到非常凉爽惬意。

18.妈妈带我到温泉大泳池游泳，我不加思考地戴上了泳袖，为了过把瘾，我直接闯到了大人池，很自在地游着，妈妈建议我摘下泳袖，结果我游得很吃力，她在一旁不断为我鼓劲，游了不到米，我实在坚持不住了，就又一次戴上了泳袖……怪不得妈妈说游泳是锻炼身体减肥的最好运动呢，身体的哪个部位都别想偷懒!

19.接下来的几天，老师又教给我们洼泳腿的动作：收翻蹬并；划水的动作：胸前抱水；以及换气的动作。

20.学*换气要从学*漂开始——即在水面上漂浮。首先要学*的是俯漂——面朝下背

21.炎炎夏日，正是游泳的大好时光。游泳圈像一朵朵盛开的花朵绽放在游泳池上。

22.为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练*——在浅水区，弯腰把脑袋浸入

23.到了游泳池，我先用水拍了拍身子，让自己适应一下水温。哇，好冰啊！感觉像是来到了南极。我想，整个游泳池里一定很凉爽！于是，我扑通一声跳进水里，打起水花来。表姐也跟着下了水，和我一起打水花。

24.到了游泳池，我先用水拍了拍身子，让自己适应一下水温。哇，好冰啊!感觉像是来到了南极。我想，整个游泳池里一定很凉爽!于是，我扑通一声跳进水里，打起水花来。表姐也跟着下了水，和我一起打水花。

25.“其实我还是可以像以前那样，欺瞒，哄骗，强迫……用尽所有我能用尽的手段，不管多卑鄙，只为了把你留在身旁只是我不会再这么做，永远也不会，我们重新开始吧，就当我们只见过一面我会告诉你，那个蹲在地上静静看着鱼游泳，表情茫然忧伤的女孩，居然让我心里一震，所以，我故意向她借火，她不会知道，当她我跳舞的时候，我有多开心。”作者：景行 出处：听风

26.儿童游泳池，里面有很大的玩具，有大象喷水，有大滑梯，有秋千，还有一个大木桶，等里面的水放满了后就会倒下了，我站在水底下，水打到我身上很疼，但是我玩的很开心。第二个是温泉游泳池，里面有冲浪，里面的水从浅到深，深的地方我的脚都挨不到底。第三个是大人的游泳池，里面的水很深，也很凉。

27.来到游泳池旁，我迫不及待地换上游泳衣，拿着心爱的游泳圈，“扑通”一声跳进水里去了，我把游泳圈套在身上，就和爸爸一起泼起水玩。

28.夏天的烈日照着江边的垂柳知单调的嘶鸣；而新建成的游泳馆里却欢声笑语他们在泳池里欢快的游弋脸上洋溢着幸福和甜蜜

29.爸爸扶着我下了水，溪水足有我这人那么高，溪底的石头大小不一，高低不*，有的滑溜溜的，有的角尖尖的，还有的高高地突起，像座高峰。在水中行走，可不怎么好过，一会儿被滑跤，一会儿被尖石戳，一会儿又撞上子几块大石头，可真“危机四伏”啊。不过跟石头比起来，溪水可算舒服了，有时水又很急。

30.Analysis of the Hygienic Qualities of Swimming Pool Water in Zhongshan in 年中山市 游泳池水质 卫生监测

31.秋天是一种廓然空阔的心绪，秋天是一种淡然惬意的闲适。

32.接着我又学蛙泳，先把游泳圈套在身上，然后学蛙泳，没过一会儿我就学会了。我到处游着，时不时还给别人浇水。我和同学们一起手拉手转圈，大家摔了一个波浪，原来不远处杨逸飞把水浇了过来，我们就和她玩起了打水仗。

33.那天傍晚，我和表弟一起来到游泳池。这里分两部分，一个是浅水区，一个是深水区。因为我表弟都还不会游泳，所以我们没有选择深水区。表弟兴奋地跳了进去，激起一大片水花。我则小心翼翼的由旁边的扶手走了下去。啊！冰凉凉的水，好舒服啊！。我钻进游泳圈，在水面上漂浮着，享受着这冰凉。这时，一阵水花突然从天而降，淋在我的脸上。

34.我把游泳圈一甩，“扑通”一声跳进了奔腾的湘江，像小泥鳅似的游了起来储

35.最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算

36.第一次下水的时候，我有点害怕，妈妈和教练就鼓励我，要我胆大些，那些阿姨也鼓励我，可是因为水有点凉，我冷的哆嗦，还是不敢把头放进水里。教练告诉我们，要学会游泳，最先就得学会潜水，在妈妈和教练的鼓励下，我只好一次次的把头放进水里。

37.夏天的游泳池可真热闹啊！人们穿着美丽的游泳衣，在游泳池里快乐的的拨着水花，击出一道道浪花，我也参加进去了，让游泳池里的水带走夏天的炎热。

38.Anna couldn't swim and was left floundering in the deep end of the swimmingpool安娜不会游泳 在游泳池的深水区里挣扎着

39.憋气是学会游泳最基本的一步，基础打好了，接下来，开始学*“蛙泳”。说句老实话，学起来其实并不难，俗话说：“%的辛勤和努力再加上%的智慧就能得到一个好的结果。”蛙泳这种姿势肯定是受青蛙的启发，改变成如今的游泳方法。我刻苦地学*“蛙泳”，经过一段时间的练*，我可以游起来了。

40.我爱你，迷人的四季！ 我喜欢，我喜欢姹紫嫣红的春天，因为春天可放飞理想风筝。

41.第一次学闭气和潜水我跳进游泳池水就进了鼻孔鼻子酸酸的有点害怕，教练说怕水还能学游泳 我鼓起勇气闭气把头潜入水里这样多次潜水我就会了第二次学打水和夹水我练了又练终于在教练的帮助下我学会了打水和夹水。

42.潜水区只有一米，我的头还在水面上，我二人游了起来，我不喜欢在水面上游泳就提议在水下玩，我二人就下了水玩，我们你打我一下我打你一下可好玩了。我们又玩蛙泳，我先把脚伸直，再慢慢地往胸前收，到了肚子前再把脚蹬出去，人就会借着水的推力往前走了。

43.来到游泳池，爸爸先让我做一下热身运动。做完了，我就迫不及待地跳入清凉的水中游了起来，游得又快又好，因为我学游泳已经有两三年了。我双手用力向外划，双腿使劲儿往后蹬。这样，我觉得自己像一只小鱼在水中快活地游来游去。

44.学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人

45.正当他们玩得很开心时，我独自一人游到了深水区，我游啊游，想到中间去玩。“哇，救命呀，救命呀！”我刚喊了两声，水就淹没了我的头顶。幸亏一位大姐姐听到了，连忙一把抱住我，把我送到了浅水区，我赶紧游到岸边。上岸了，妈妈连忙让我用水漱口，过了一会儿，感觉好了一点。此时，妈妈悬着的心才放了下来。

46.那里的人可真多呀！有的带着游泳圈在水上尽情地飘着，有的在学游泳，有的在游泳池边休息……那里有两个游泳池，大游泳池水深一米六，是大人玩的；小游泳池水深六十厘米，是小孩玩儿的。

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游泳池安全措施及管理制度

游泳池安全措施及管理制度（通用6篇）

　　在我们*凡的日常里，越来越多地方需要用到制度，制度泛指以规则或运作模式，规范个体行动的一种社会结构。这些规则蕴含着社会的价值，其运行表彰着一个社会的秩序。拟起制度来就毫无头绪？下面是小编帮大家整理的游泳池安全措施及管理制度，希望对大家有所帮助。

　　游泳池是我会所会员健身的重要场所之一。为了更充分、安全地使用游泳池，正常、顺利地开展健身运动，满足广大会员健身的需求，保障游泳爱好者的人身安全，特制定如下管理规定：

　　1、游泳池开放时间由管理处管理，非开放时间禁止进入泳池。

　　2、加强安全教育，增强安全意识。确立"安全第一"的思想，向每个游泳健身者宣传游泳安全卫生常识。

　　3、心脏病、皮肤病、性病、严重沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病等病患者,会所有权禁止此会员的游泳活动。

　　4、设置安全标志和救生器材

　　5、进入游泳池要遵守以下规定：

　　1)听从教练和救生员的指挥。

　　2)安全第一，严禁跳水和在池中、岸边追逐打闹。

　　3)初学者及幼童在无家长的看护下禁止下水。

　　4)泳前认真做好准备活动，禁止在池中做可能产生伤害事故的动作。

　　5)爱护游泳池的一切设施。

　　为贯彻落实《海口市旅游发展委员会关于开展全市旅游安全检查方案》的精神，履行公共场所安全管理职责，维护游泳场所的治安秩序，保障游泳者的健康和安全，结合本场所的实际，特制定游泳池安全管理制度。

　　1、由本度假村安全负责人、保安员、救生员组成安全管理小组，负责贯彻有关公共场所安全管理的法规，规定，承担游泳池的日常安全管理，维护游泳池的日常秩序。

　　2、要坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的方针，严格实施水上救护制度，定期培训合格的水上救护人员，准确地判断和发现情况，积极救护游泳人员。

　　3、游泳馆的救护人员兼管安全，上岗时要切实履行安全管理的职责，劝阻和制止游泳场所内不安全的行为，防止治安灾害事故的发生。

　　4、深、浅水区有明显的标志，游泳池周边设有宣传牌、警告牌和管理工作的告示牌，并设有监控系统及救护观察台，救护器材齐备，并有效使用。

　　5、严禁携带、，易燃易爆等危险物品和和管制刀具进入游泳池。

　　6、禁止向游泳人员出售含酒精的饮料，禁止酗酒、醉酒者进入游泳场所。

　　7、配有可正常便用的消防器材和应急灯，经常检查电器设施，确保电器设施的安全正常和有效使用。

　　一、岗位卫生责任制度表

　　1、游泳池负责人岗位职责

　　1)、全面负责游泳池内各项管理工作

　　2)、做好个岗位人员的调配、管理、分工、检查、考勤和监督工作。

　　3)、严格按照操作规程，认真做好每天的池水检测、场地卫生及设备维护工作。

　　4)、做好游泳池与有关部门及上级领导的沟通和协调工作。

　　5)、及时处理、汇报游泳池内发生的各种突发事件。

　　2、救生员工作守则

　　为规范管理开放性游泳池救生员及安全救护人员的救生工作，保障泳客避免安全事故的发生，同时，触发救生工作人员的工作主动性，确保做到责任到位、措施到位、自觉遵守救生工作原则，立足于防，认真细致做好安全防范工作，落实岗位责任制，制定救生员、安全工作人员工作守则如下：

　　1)、持证上岗、热爱生命、热爱人民、热爱水上救生事业;

　　2)、同心协力、拯溺救难;

　　3)、见“溺”勇为、不怕脏、不怕累、不怕推卸、不拖延、不随意终止抢救;

　　4)、遵守纪律、严守岗位、服从指挥、统一调度;

　　5)、值岗时，不接电话、不会亲友、不兼教练、不擅离岗(换岗、串岗);

　　6)、不携带与值岗无关的物品上岗;

　　7)、值岗时，精神饱满、仪表端正、穿着统一的救生服装;

　　8)、发生事故时不要随意对外发表“个人见解”。

　　3、水质管理

　　水质处理员应通过水质处理知识，技术技能的专项培训，并树立工作认真和保证泳客的身体健康的良好心态，其主要职责如下：

　　1)、水质处理要按照国家制定的公共场所卫生管理条例标准，对池水进行处理。

　　2)、水质处理员应精通各种药剂的作用及使用方法，严禁对池水乱投药、乱处理。

　　3)、水处理工作人员应善于观察池水的水质变化，出现问题应及时处理。

　　4)、投药后的投药设备及投药桶应及时清洗干净。

　　5)、配合吸污工作人员搞好泳池的清洁卫生工作。

　　6)、水质处理员对当天的水质进行随时检测，并做好水质及浸脚池到笔记记录及公布当天水质检测情况。

　　7)、定期进行业务学*培训，总结经验，提高自身的专业水*。

　　4、服务员岗位职责

　　1)、服务员必须按时上下班，坚守工作岗位。

　　2)、服务员必须严格遵守财务制度，保证票额与现金相符。严禁出现收钱不给票的行为。

　　3)、服务员必须在售票前验明参泳者的健康证件，无健康证者，一律不得售票入池。

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游泳馆学游泳诗句-求有关游泳的诗句

　　描写游泳的诗句有哪些？

　　铁路之旁兮，水面汪洋。深浅合度兮，生命无妨。凡我同志兮，携手同行晚餐之后兮，游泳一场。七月初，重游北海，其时碧波万顷，风恋游人。未几则潮汐渐起，继而急浪竞涌，游者多未惧，纷嬉戏于潮头.

　　求有关游泳的诗句？

　　1、《泜水》

　　清代郑燮

　　泜水清且浅，沙砾明可数。

　　漾漾浮轻波，悠悠汇远浦。

　　千山倒空青，乱石兀崖堵。

　　我来恣游泳，浩歌怀往古。

　　逼侧井陉道，卒列不成伍。

　　背水造奇谋，赤帜立赵土。

　　韩信购左车，张耳陋肺腑。

　　何不赦陈馀，与之归汉主？

　　译文：泜（zhī）水清澈且浅，水中沙石清晰可见。水流荡漾着轻波，连绵不断地汇入远处的河流。

　　众山倒映水中呈翠黛之色，群山乱石兀立岸边如墙壁之状。

　　我来这里尽情地游泳，放声高歌缅怀往古。狭窄的井陉道上，士兵无法排成行伍。（韩信）在背水设下奇计，攻占赵地，树立起汉的赤帜旗。韩信悬赏活捉李左车，（相较之下）张耳心胸就有些鄙陋。（张耳）为何不赦免陈馀，与之一起共事刘邦？

　　2、《游泳二首 其二》

　　*现代：吴中伟

　　夏雨新晴晚起风，夕阳红照一湖红。

　　枕波仰看飞霞丽，搏浪迎波处世同。

　　译文：夏天的雨停过后晚上起了风，夕阳照在湖上显得很红艳。在水中看着天上的红霞，与海浪相搏。

　　3、《游泳二首 其一》

　　*现代：吴中伟

　　学蛙游泳洗污尘，俯仰浮沈自在身。

　　大浪大风何所惧，岂甘温室树栽盆。

　　译文：学*蛙泳洗掉污泥与尘土，自由自在地在水里沉浮。大风与大浪有什么好害怕的，怎么能甘心当温室里的盆栽不去经历风雨。

　　4、《游泳》

　　作者：现代余述斌

　　很久，应该是很久没有去汉江游泳了。

　　想一想，大约是上个世纪，大约是从1992年开始。

　　她，在地图上，可以热搜出的一条河。

　　大约从1992年开始。结婚，生女。

　　就好比已做了父亲的人，不宜，再像个追风的单身少年。

　　去汉江的游泳。不宜再像个孩子，一头进这母亲温柔的怀抱里。

　　撒娇一样。想一想，那已是1992年之前的事情了。

　　5、《游泳》

　　作者：现代东方剑

　　清晨，秋风徐徐。露天下的泳池。

　　湛蓝色的水。一个个像青蛙的人们。

　　生长着翅膀，蹬着脚，飞快地游到了对岸。

　　蛙泳，自由泳，仰泳。

　　在泳池里各展英姿，

　　水里的浪花一朵朵浅到人们脸上。

　　欢乐的笑声回荡在泳池里，

　　经久不息。

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游泳安全知识

游泳安全知识

　　游泳安全知识，炎热的夏天又到了许多人这个时候会去游泳池里面游泳，游泳的时候也有很多需要注意的事情和注意事项的，游泳是有很多的安全事故因素，小编和大家一起来看看游泳安全知识。

　　一、游泳安全要点

　　（一）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

　　（二）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。

　　（三）若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

　　（四）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

　　（五）不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

　　（六）跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

　　（七）在海中游泳，要沿着海岸线*行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

　　二、游泳安全

　　（一）游泳时注意安全，在*水的地方玩耍要小心。在沙滩或沙岩上停留时，要观察周围的情况，有些沙滩一眼看上去是实的，但是其实下面有裂缝或底层是空的，如果人在上面动作太大，就会出现沙崩，将人埋在下面。在海滨玩耍时，要注意涨潮落潮的规律，涨潮时要迅速离开海边，免得被潮水卷走。

　　(二)游泳前要做准备活动，也可用少量的冷水浇四肢，让身体尽快适应水温，以防抽筋，饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。

　　(三)游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草游泳安全知识大全游泳安全知识大全。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。

　　(四)游泳时突然抽筋，如果离岸*应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附*有其他人，应大声呼救。

　　(五)洪水季节绝对不能下河游泳。

　　三、什么情况下不宜游泳

　　（一）单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。

　　（二）身体患病、月经期间及喝酒后不宜游泳。对患有心脏病、肺结核、传染性肝炎、红眼病、高血压（病）、化脓性皮肤病、疥疮、中耳炎、眩晕症等疾病不宜游泳，有精神病史和癫痫史者也不宜游泳。另外，感冒高热、月经期间及酒后也不宜游泳。

　　（三）饱食或者饥饿时，剧烈运动及繁重劳动后不要游泳。

　　（四）被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。

　　（五）恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

　　一、如何预防游泳时下肢抽筋

　　（一）游泳前一定要做好暖身运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

　　（二）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　（三）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　（四）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

　　（五）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

　　二、游泳溺水急救知识

　　(一)落水者怎样进行自救

　　遇到溺水危险时，可用下述简易方法自救。

　　首先，身体放松，深呼吸一口气后面向水底四肢放松下垂，让头部、后颈部露出水面，直到感到需要呼吸时为止。

　　其次，当想呼吸时，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上抬到脐部度，另一腿尽量向上屈，头部不变，这样可节省气力和防止身体下沉。

　　第三，将头部仰起呼吸，同时双手猛力向下推双脚向下蹬，换气时向别人呼救。

　　第四，吸气后恢复开始姿势，反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救。落水后或在游泳碰到腿抽筋时，应立即采取仰游姿势，头部向后仰，口鼻可露出水面，吸气宜浅，呼气加深，从而使肺内保留较多余气以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸边。

　　(二)怎样抢救落水者

　　救人者下水前尽量脱去外衣，下水后应从落水者背后接*救护，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。

　　第一，抢救时使其头偏向一侧，并立即撬开口，清除口鼻内泥沙、污物，将舌头拉出口外，保持呼吸道通畅。

　　第二，救护者取半跪姿势将溺水者俯卧，将其腹部横放在膝盖上，轻压其背部；或取站立位;用双手抱溺水者腹部，使其胃和气管内的水排出；或将其腹部放在急救者肩上扛着快步奔跑，使其积水倒出(切忌因倒水过久，而忽视人工呼吸和胸外心脏按压)。

　　第三，如其呼吸心跳停止，应及时进行胸外心脏按压与人工呼吸，同时按压或用针刺激其人中、十宣等穴位。如果抢救无效应及时请医务人员进行具体的抢救。自动呼吸恢复后，可活动、按摩四肢(向心性按摩)，促进其血液循环，也可喂些热茶、姜糖水、热酒。

　　三、游泳要注意什么

　　（一）要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的.场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

　　（二）水下情况不明时，不要跳水。

　　（三）发现有人溺水，不要贸然下水施救（游泳溺水急救详见第七点溺水急救知识），应大声呼唤四周的人前来相助。

　　四、怎样预防溺水

　　（一）不识水性时千万不要在不知深浅的水域单独学*游泳。

　　（二）下水前要做好准备运动以免由于冷水刺激而产生痉挛，疲劳、饥饿时不应下水。

　　（三）患有冠心病者或其他严重疾病者不宜游泳，若执意游泳则不宜单独行动，以防在游泳中发病而淹溺死亡。

　　（四）游泳前不宜过度换气，以免呼出大量二氧化碳气体，使体内二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中枢以兴奋呼吸，因而在水中不知不觉地陷入昏迷状态。

　　我游泳，我健康，我快乐！为了自身健康，我们要更好地掌握游泳安全知识，以便享受游泳给我们带来的快乐。

　　一、哪些情景不宜游泳？

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游泳怎么换气

游泳怎么换气

　　学游泳，一定要学会在水中呼吸和换气，不然，经常会出现呼吸不顺畅的情况。下面小编为大家介绍游泳怎么换气，希望能帮到大家！

　　游泳怎么换气

　　游泳时，在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。在水中，需要用鼻和口呼气，而在水面上则直接用口呼气。这一点对初学者来说非常重要，不可忘记。如果游泳时呼吸不得法，换气也会非常困难，经常会出现呛水的'情况。

　　练*呼吸和换气，可以先在地面上开始。简单的方法就是准备一盘水，先用口吸满气，然后闭气下蹲，头浸泡在水中，稍闭一会儿就开始用闭嘴慢慢呼气。

　　在游泳时练*时，先头部沉入水里，比呼气同时发出略带呜的低沉声音，出水后，口吸气时同时大喊哈的声音。这样的叫法，有助于更容易地呼吸。

　　在水中，换气前需要配合动作，沉入水中闭气，头抬起时呼气，如此规律地换气，整个游泳过程就会变得很顺畅，不会出现难以呼吸的情况。

　　游泳有几种方式

　　自由泳：澳大利亚韦利士初创，后经英国手约翰特拉和澳大利亚李察卡尔改进，才创造出了”浅打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式。

　　蛙泳：是第一个作为比赛的泳式，从自由泳和蝶泳发展而来。在游泳时，游泳者需要在水下不断做划手和蹬腿的动作，以减低水的阻力，加强推进力。

　　仰泳：早期的仰泳，游泳者一般仰卧在睡眠，然后踢腿使身体前进，后来经过改进后，游泳者可以在水面上用手滑动前行，并配合踩踏式的踢腿方式。

　　蝶泳：划手方法德国Erich Rademacher独创，踢腿方法仍沿用胸泳的踢腿方法，但泳式是与胸泳不同的，因为在游泳过程中，游泳者可以采用海豚式的踢腿方法前进。

　　游泳注意事项

　　在游泳时，需要注意劳逸结合，切勿在水中停留时间太长，另外，还有很多事项需要注意，具体如下：

　　1、在游客很多的泳池，不要跳水，潜水，且不要在水中搞溺水等恶作剧，以免真的发生安全事故；

　　2、在水中，不要吐痰、唾沫、擦鼻涕，或者做污染水质的事情，以免影响到他人；

　　3、在水质不是很好的地方游泳，游泳后一定要用眼药水滴眼睛，不然眼睛有炎症，可能会引发眼病；

　　4、如果耳朵进水，没有办法及时清除，可以用棉花触碰耳孔，水就会流出来。

　　5、如果游泳时间长，身体感到疲倦，每隔20分钟或者30分钟，就要上岸休息一次。

　　6、游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

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学游泳日记15篇

学游泳日记15篇

　　一天的时间即将结束了，这一天里，大家身边一定有一些有趣的见闻吧，是时候抽出时间写写日记了。如何把日记做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的学游泳日记15篇，欢迎大家分享。

　　前两天妈妈给我报了一个游泳班，是和我们跳舞的同学们团购的。我心里非常激动，也很迫切马上开始！终于等到开课了。我心里哪个兴奋呀！看到水就想迫不及待的跳下去。结果教练说，得先学换气、憋气、然后学蛙泳动作才能下水。我听了教练的话信心十足。心里暗下决心一定把蛙泳学好。经过一期的勤学苦练，我终于学会了游泳。这真是世上无难事，只怕有心人啊！

　　今天是8月31日，我们开学了！我特别开心！终于能见到老师和同学们了，老师通知我们换了新教室，我收拾好书包，穿好校服，带上鲜艳的红领巾，排队进入了学校。在走廊里，就能听到大家绘声绘色地背古诗，老师来到教室后，我们的开学典礼就开始了，老师把这学期的新书发给我们，交代我们一些注意事项，叮嘱我们明天正式上课，不要迟到。背着新书，我们排成整齐的队伍，开心的回家了。

　　暑假里妈妈给我报名学*游泳。我走进游泳馆一看，游泳池很大，里面的水清清的，一眼能看到底，水有点凉，我跳下去活动一会就不感觉到凉啦！

　　教练先教我憋气，在水里数三秒再抬头，又教我们手和脚怎么配合，再教我们带着游泳圈练*，我认真按照教练教的去做，很快就学会啦！现在我可以一次游200米。

　　我感觉自己真的像鱼儿一样在水里游，好快乐啊！

　　今天是开学的日子，妈妈们都放松了很多，我来到学校，第一天什么事都没有于是我拿出本子开始写起我的学*计划：按时完成作业，认真都写对，不会的问家长，直到学会，认真听讲，不和同桌说话，课堂上的作业尽量都写对，作业都保持干净，写好生字，再提高速度，上课还积极回答问题，这就是我完美的计划，只有我觉得完美，我相信自己能做到！

　　时间就如一匹奔跑的小马，暑假从你的身边偷偷的溜走。时间可真快呀，转眼间我们又该上学了。

　　我飞快的向学校去。走向我们原来的班级，等待老师给我们分班。当我听见我没有和我的好朋友没有分到一班我有一点伤心。但是，我又要认识新的老师和同学。

　　很快我来到了新的班级。认识了很多同学，还认识了新的老师，语文老师姓王，数学老师姓康。她们都很优秀而且还很漂亮。

　　我们的数学老师在全线排名前三名，在全班的考试排名第一。数学老师非常的严格，而且还非常的厉害。她是一名博士生，非常的厉害。

　　我特别喜欢我的老师和同学，我感觉认识他们非常的高兴！

　　在学校我特别开心。有笑声、有朗朗的读书声，真美好。

　　今天我们开学啦，我被分到了三六班，我坐在倒数第三排。我每次分完不是在倒数第一排，就是在倒数第二排软，然后就在倒数第三排，我非常想坐在前面，因为我一次前面都没做过。开学的第一天老师没有留作业。那我也觉得非常幸运，因为我的同桌的桌子非常脏我的，桌子非常干净。就因为这一件事，我开心极了。

　　x月x日 星期二 晴

　　今天是我和爸爸第一次下河游泳。下河前，我们先做了一些准备活动，用水适应下身体。接着就下水了，可是水流太急，我前进不了，只好向爸爸发出“求救信号”，爸爸把我带到上流。

　　刚开始，我不太会游，最多只能游两三米远，于是，爸爸就边示范边讲解：双手合拢笔直地伸出去，翻掌用力向后划，同时两脚一收一蹬，像只小青蛙一样，所以叫“蛙泳”。呵呵，看爸爸的样子不像只“小青蛙”，倒像只“老青蛙”。

　　经过我的勤学苦练，能游五六米远了，终于“出师”了。

　　暑假来了，妈妈给我和哥哥报了一个游泳班，我和哥哥每天早上去学，到中午结束。游泳池是长方形的，水很清，看起来蓝汪汪的。刚开始学游泳的时候，教练先让我们学憋气，就是蹲在水里，坚持不呼吸，然后我憋了十下，哥哥比我厉害，他能够憋十二下。接下来教练让我们学蛙泳腿，过了几天我很快就学会了。然后教练开始教我们学手的动作了，就是怎么用手在水中划，最后教练教我们怎么换气，这也是最重要的一点呢。过不了几天我也学会了，现在我在水里自由地游，就像一条活泼的小鱼游来游去。我还要再学仰泳，蝶泳，自由泳。游泳能够锻炼身体，健健康康。

　　20××年7月29日 星期五 阴

　　来到游泳场，有几个和我一起学游泳的小伙伴已经可以游几米了，可我还不会游。我心里特别着急！教练告诉我，我憋气憋得不好，让我多练*鳖（Bie）气。我按照教练的要求，吸上一口气，把头埋进了水里，一秒，两秒……十秒，通过不懈的`努力，我基本上掌握了憋（Bie）气的方法。看！我头扎进水里，腿往上抬，两手伸直，整个身体不由地浮在了水面！我兴奋得在水里不断地打水庆祝。我心里真高兴，终于学会了水上漂浮。不过，我可喝了不少的水。呵呵……

　　这个暑假里，我学了游泳。

　　教练教我们怎么换气，怎样做蛙泳的手脚动作。一开始，我在浅水池里学，游得还不错，可下深水池的时候，我很害怕，还喊“救命”。后来婆婆一直对我说“没事，没事……”因为有了婆婆的鼓励，我慢慢地克服了对水的恐惧，而且越游越起劲。到了今天，我已经到了“痴迷”的状态。总之，我要是哪天没去游泳，就觉得好像忘了做一件什么事一样。

　　通过这次学游泳的经历，我明白了：成功不仅要有别人的鼓励，更重要的是自己的努力。

　　20××年8月21日 星期一 晴

　　经过这段时候的训练，我已经可以在水里游几十米远了，教练告诉我主要是因为我年龄偏小，体力还不是很好，等我再长大一点就好了。但是要求我结束游泳班以后，要多加强体力方面的训练，那样我会游得更棒的。今天爸爸刚好休假，也来到了学校看我游泳，为了使爸爸看到我的成绩，我站在游泳池边，勇敢地跳了下去。我在水里漂亮的泳姿赢得了爸爸热烈的掌声……通过游泳班的训练，不仅使我学会了游泳，更使我懂得了“只要工夫深，铁棒磨成针。世上无难事，只怕有心人。”的道理。

　　今天，我和辰辰、博儿哥、城城、源源、甜甜、妈妈、舅妈、三姨一起去了游泳馆游泳。

　　博儿哥会游泳，所以不用带游泳圈。剩下的孩子都不会游泳，都必须带游泳圈。

　　整个游泳馆里有一个大深水区、一个小浅水区。我们几个不会游泳的孩子，一会儿再深水区里学游泳，一会儿在浅水里嬉戏玩耍。我在深水区里学游泳像狗爬似的的游来游去。一听到妈妈说这话，我心里有点沮丧。

　　游完泳我们去洗澡了。我们洗着澡说着话。说呀说呀，说个不停！洗完澡后，我们就开开心心的各回各家了！

　　因为天气热，我很喜欢玩水，我让妈妈给我报了一个游泳班。

　　学游泳真好玩，先憋气，再收腿，然后再蹬腿，练过后教练才开始教我游，学游泳的时间是十天，而且每天都要去我学了四五天，还没学会。到第七天才学会一点，其实学游泳很简单，只要憋住气，把头伸进水里，脚一蹬，人就漂在水上面了。最后再用手划起来人就游地更快了，不过今天我自己学会了，教练夸我很棒，妈妈也说我很勇敢。

　　每次两个小时的时间很快就结束了。学游泳让我变得比以前更勇敢了。

　　星期天，妈妈带我去游泳。

　　这是我第一次学游泳，刚开始我非常害怕，但妈妈还是坚持让我下水，我刚把脚伸进水里，就感觉水凉凉的，我只打哆嗦，马上就把脚收了，回来妈妈说多试几下就适应了，就不觉得凉了，可还没等我做好准备，妈妈猛的一推，我扑通一声，掉进了水里，我在水里扑腾着，妈妈，马上有过来，帮我调整姿势我。

　　游泳池里我像鱼儿一样自由的游来游去，我终于学会了蛙泳。

　　记得刚游泳的时候，心里忐忑极了，教练安抚我们不要害怕，交给我们憋气、换气的方法。憋气是把头放在水里不喘气，换气是先把头放在水里，张开嘴，像鱼儿一样吐泡泡，然后把头抬出水面吸气，不断练*蹬青蛙腿及手部的动作。

　　从游泳圈到浮漂，再到不借助任何东西自由的游来游去，心里的激动难以言表。

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游泳吐气方法

游泳吐气方法

　　游泳最讲究呼吸，只有掌握了正确的呼吸方法才能在水中自由活动。 以下是小编为大家整理的游泳吐气的方法，希望你们喜欢。

　　游泳吐气方法

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水。

　　游泳憋气方法

　　1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比*时更多的空气。

　　2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。

　　3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。

　　4、到憋气的'最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。

　　游泳练憋气的技巧

　　1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练*；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽。

　　2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸。

　　3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准。

　　4、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

　　5、练*时间不宜过长，一般练*20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。

　　6、憋气时间的长短和肺活量有关，要更好的增加肺活量，还需要多参加运动。

　　游泳的最佳时间

　　游泳的黄金时间应为40分钟。

　　40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

　　另外，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10——15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

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