生涯规划书的评分标准

职业生涯规划书评估调整

　　一、前言：

　　没有梦的人生就如同一潭死水，寂静，聊无生气。有梦的人生才有幸福可言，有追求才会有动力，或许我最终得到的并不是我全部的追求，但我可以得到与付出的相应的回报，由一开始的梦——明知不真实的梦，变成了真实的所得，我觉得这就是生命的价值所在。

　　花开花又落，春去春又回，马上我们就要离开大学这个美丽的象牙塔。那我们是否已经做好了进入社会的准备了呢?远大的理想总是建立在坚实的土地上，青春短暂，从现在开始，就好好规划一下我们的未来之路吧。

　　二、自我认知

　　职业兴趣：

　　我是一个行为上不太按牌理出牌的人，喜欢想象力与创造力的艺术，聪慧、好奇心强、思维活跃，常有不错的创意表现，小时候的我想当一名小说家或者摄影师。只是这些幻想都已经随着知识和认知的增加而逐渐远去。现在的我还是像以前那样喜欢幻想，我很想做的是室内设计方面的工作。

　　职业能力：

　　遇到打击绝不会轻易放弃的我对于人和事都比较敏感，打破旧有的体制与观念、建立新主张、找出新的技巧与理论、创造新的风潮并带领与众不同的时尚，想人所不敢想、做人所不能做。

　　职业价值观：

　　我最看重的是能力，一个人的能力可以说决定这他在工作中的地位。设计是一种创造性的的活动，它需要我们*时的不断积累、分析和理解再创造;制图，则是我们的表现手段，而这些正是我们能力的一种表现，当然其他的像团队合作、协调也是比较重要的。

　　综合评价：

　　自身优点：

　　(一)、工作方面：责任心强，工作态度认真投入并要求自己做到至臻完美，有一定的组织能力和领导力，有耐心，想象力丰富、思维活跃且富有创造力，并且乐于听取他人意见。

　　(二)、学*方面：自学能力强，涉猎广泛，动手能力强。

　　(三)、生活方面：喜欢帮助他人，待人热情，性格上静若处子，动如脱兔，心思细腻，生活比较随性，*惯单纯，对待事情较为执着，偶尔会有情绪低落，但很快会变得心境明朗。

　　自身缺点：

　　有时候比较健忘，脾气有时急躁，偶尔极端，过于追求完美而缺乏自信，较为自卑，敏感脆弱，容易情绪化，有时候略显懦弱，做事容易受到外界因素的干扰，偶尔说话太直，易得罪人。

　　自我综合分析小结：

　　综合以上分析和总结，对自己又有了更新的认识。做事比较认真，具有很强的责任心，有一定的组织能力和领导力，能吃苦，完美主义者，但有很多时候又因为过于追求完美而给自己和他人都带来一定的干扰;凡事比较细心，观察能力、动手能力和自学能力强，但是还是缺乏相当程度的耐心，情绪控制力欠佳;虽然涉猎广泛，但不够深入和精炼。在性格方面，呈现内向和外向双重性格，喜欢广交朋友，和熟悉的人能够很好的交往，待人热情，乐观活泼，情绪化严重，过于计较一些琐事，缺乏一定的交际能力。

　　三、职业认知：

　　参考人才素质测评报告建议，我对影响职业选择的相关外部环境进行了较为系统的分析。

　　(一)、家庭环境分析：

　　因为父母的原因，从小独立生活，养成独立自主、吃苦耐劳的生活品质。父母对其期望是我最大的压力和动力，也是因为他们的原因加上自身情况，我的职业可以说是在双方一致同意下的决定。

　　(二)、学校环境分析：

　　我本来的专业是师范类美术学国画专业，但是我所选的职业却是相关职业的选项，本身专业开设的主要课程主要是美术学概论、中外美术史、教育心理学、教育原理、设计基础，素描人物写生、色彩静物写生、山水花鸟人物画研究等，这些课程的学*使我比艺术设计专业的学生对美有了更深一步的认识，自己对室内设计专业的理论学*为自身提供一定的理论基础，课余时间的装修公司的实*也为自身增加了实战经验。

　　(三)、社会环境分析：

　　驻足观望，电子、网络铺天盖地，知识信息飞速发展，科技浪潮源源不绝，人才竞争日益激烈，形形色色人物竞赴出场，不禁感叹，这世界变化好快。在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里，我究竟该扮演如何一个角色呢?

　　处于*人力资源的鼎盛时期我们，加之金融危机让本来就严峻的就业形势更是雪上加霜，大学生就业难正日益成为社会问题，就业是民生之本。“十二五”规划纲要强调，实施更加积极的就业政策，把促进充分就业作为了经济社会发展的优先目标。有关部门的统计显示，目前每年社会新增就业机会大约700万至800万个，而每年大学毕业生人数则大约在600万以上。但我国在疏通渠道和就业服务上有明显不足，也有很大拓展空间。一方面是民营企业、边远地区有很大需要，另一方面是目前的就业服务有很大的局限，尚未形成全国性的就业市场，大学生异地求职，信息不畅，成本太高。此外还有就业观念须转变的问题。

　　据称有一定的方案设计能力，熟练使用设计软件人才不难找到工作。最受青睐的是正规院校本专业或相关专业本科及以上学历，有大中型公共建筑设计经验者，或者有一年以上甲级设计院工作经历或优秀应届毕业生。而具备建筑设计、城市设计、室内设计等方面的知识，能在设计部门从事设计工作，并具有多种职业适应能力的通用型、复合型高级工程技术人才是我国行业中最匮乏的人才之一。

　　(四)、职业环境分析：

　　在人类社会迈向21世纪的今天，人们对其自身环境生存与行为质量认识程度，以及环境的美化、科学化、合理化和完善化的程度越来越受到人们的重视。

　　人的一生有2/3的时间是在室内度过的。就环境保护而言，人们提出了“绿色建筑”，它包括美观舒适，采光通风，环境污染，噪音隔声，保温隔热，道路交通，绿化美化等等。这都是室内设计师带给人们以美的享受。室内环境是为人们室内活动提供的场所，它随着人们的生活而拓展扩大，并逐渐发展成为互相渗透不可分割的环境整体，人们通过自身的感觉效应，在生存活动中不断调整人与环境的关系。21世纪的到来，使人们环境心理的变化也越来越丰富。现代的室内环境设计更需要对环境进行人性化的处理和意义的赋予，把人们的主观感受渗透到环境中去，使其成为个性和时代性的环境模式。成为能反映新时代精神和物质技术发展的新的历史。

　　室内环境氛围的完善程度决定了人们生存空间的理想化程度。这也是21世纪赋予我们设计师的责任。为了创造人们心中理想的`而又美好的室内环境，需要室内设计师与人们心灵的沟通;需要室内设计师的艰苦创造。设计以人为本，21世纪的环境设计、环境氛围必将更有诗意。

　　四、职业决策

　　从上大学开始就已经定好要做室内设计，当时因为一系列的原因，我最终的专业是师范类美术学。当时我和父母双方的决定是两者兼顾，同时进行，为此，我也就失去了大量的休息时间。只是本校不能进行学位双修，所有课程只能是自行设置。

　　(一)、内部环境因素：

　　优势因素：计划已经在实施当中，并对其仍保持着浓厚的兴趣，拥有自己的设计班和较为丰富的实战经验;同时兼修美术学和室内设计两个专业，比其单独的室内设计专业的人理解的更为全面、深入。

　　弱势因素：本身专业不是设计，只是其相关专业，对于主修这个专业的同学来说，我的学*不够系统和完善。

　　(二)、外部环境因素：

　　机会因素：宏观上建筑行业是未来最有发展的行业之一，这是一种难得的机遇;微观上，类似的公司增多为自己毕业后的就业提供了一定的保障。

　　威胁因素：人才的激烈竞争以及本身专业的限制。

　　(三)、备选职业目标：美术老师：首先我具有美术学毕业的教师资格证，其次，在校期间，拥有教学经验和实践经验，我相信我能很好的完成这项工作。

　　五、职业生涯规划设计

　　根据我自身的经历，我制订了自己的职业规划：

　　(一)、长期目标：要在未来20年内创立自己的公司和品牌，拥有自己的设计风格和设计理念，并在业内有一定的影响力。

　　(二)、中期目标：毕业后第五年时要拥有自己的设计团队和工作室。毕业后前两年在所在公司努力工作，适应职场生活，积累经验、人脉关系及日后的创立资金;后三年完成岗位的转化及升迁。

　　(三)、短期目标： (大学计划) 2008年～2012年完成大学学业。现值大三，要在完成美术学这个本专业的同时，完成对室内设计的后期配景的实践工作，达到理论和实践的相结合;大四期间，在完成美术学毕业事宜的同时熟练掌握室内设计各方面工作，为毕业后正式进入这个行业做准备。

　　六、评估调整

　　(一)、评估的内容：职业发展不可能是一成不变的，就像企业做计划也会随着环境的变化而作相应的调整。沉重的工作压力和双专业紧张的学*可能会使我的计划打乱或者无法进行实现，但是我不会放弃，我会努力朝着目标与计划去追求我想要的职业人生，不管在这期间实施过程中出问题还是身体或是其他方面的原因，我的大体方向不会改变。

　　(二)、评估的时间： 一般情况下，我定期(半年或一年)评估规划; 当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。

　　(三)、规划调整的原则：对评估结论不合理的地方进行修改、增加、或删除。力争达到客观真实。

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考研英语作文评分标准

　　(1)第五档: A节(9~10分), B节(17~20分)

　　很好地完成了试题规定的任务：

　　——包含所有内容要点;

　　——使用丰富的语法结构和词汇;

　　——语言自然流畅，语法错误极少;

　　——有效地采用了多种衔接手法，文字连贯，层次清晰;

　　——格式和语域恰当贴切。

　　对目标读者完全产生了预期的效果。

　　(2)第四档: A节(7~8分), B节(13~16分)

　　较好地完成了试题规定的任务：

　　——包含所有内容要点，允许漏掉1、2个次重点;

　　——使用较丰富的语法结构和词汇;

　　——语言基本准确，只有在试图使用较复杂结构或较高级词汇时才有个别语法错误;

　　——采用了适当的衔接手法，层次清晰，组织较严密;

　　——格式和语域较恰当。

　　对目标读者完全产生了预期的效果。

　　(3)第三档: A节(5~6分), B节(9~12分)

　　基本完成了试题规定的任务：

　　——虽漏掉一些内容，但包含多数内容要点;

　　——应用的语法结构和词汇能满足任务的`需求;

　　——有一些语法及词汇错误，但不影响理解;

　　——采用了简单的衔接手法，内容较连贯，层次较清晰;

　　——格式和语域基本合理。

　　对目标读者基本完全产生了预期的效果。

　　(4)第二档: A节(3~4分), B节(5~8分)

　　未能按要求完成试题规定的任务：

　　——漏掉或未能有效阐述一些内容要点，写了一些无关内容;

　　——语法结构单调、词汇项目有限;

　　——有较多语法结构及词汇方面的错误，影响了对写作内容的理解;

　　——未采用恰当的衔接手法，内容缺少连贯性;

　　——格式和语域不恰当。

　　未能清楚地传达信息给读者。

　　(5)第一档: A节(1~2分), B节(1~4分)

　　未完成试题规定的任务：

　　——明显遗漏主要内容，且有许多不相关的内容;

　　——语法项目和词汇的使用单调、重复;

　　——语言错误多，有碍读者对内容的理解，语言运用能力差;

　　——未采用任何衔接手法，内容不连贯，缺少组织、分段;

　　——无格式和语域概念。

　　未能传达信息给读者。

　　(6)零档 (0分)

　　所传达的信息或所使用语言太少，无法评价;内容与要求无关或无法辨认。

　　以上内容来源于2015考研英语考试大纲，供大家参考，待2016考研新大纲发布后，师太会在第一时间为大家做查漏补缺。

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江西中考体育评分标准

　　中考体育总分增至40分

　　今年，南昌市中考体育总分增加至40分，其中必考项目占20分，两个选考项目各占10分。在分值增加的同时，考试项目则有所减少。2015年，南昌市中考体育必考项目三个，选考项目一个，而今年则是一个必考项目、两个选考项目。

　　据了解，现场考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，三项成绩相加，作为学生升学体育考试的最终成绩。

　　耐力跑为今年必考项目

　　今年南昌市中考体育必考项目为耐力跑(男生1000米，女生800米)，选考项目为50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、男生引体向上(女生仰卧起坐)四项中的两项。学生依据自身的实际运动能力选择适合的项目组合进行考试，体育考试报名在中考报名时一并进行，选考项目在市中考报名系统相关页面上进行选定。

　　此外，今年南昌市中考体育科目的评分标准和去年相比，有一定的变化。去年，50米跑男生7.5秒、女生8.5秒就可拿满分，今年提高为男生7.3秒、女生7.9秒;2015年，立定跳远项目男生2.30米、女生1.90米为满分，今年增至男生2.50米、女生2.02米;而1分钟跳绳项目，2015年男生135个、女生130个即可得到满分，今年则增至男生180个、女生172个。

　　有特殊情况可申请免考或缓考

　　记者了解到，一些情况比较特殊的考生，可以通过出具相关证明和材料，申请免考或缓考。可申请免考的'情况包括：患心血管、呼吸系统疾病;因残、病、伤或身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形等;因肢体残疾丧失运动能力;考试之前，因病、伤或意外事故丧失运动能力或不宜做剧烈运动等。同时，在体育考试过程中身体不适或发生意外，未考项目无法继续进行的考生，可提出未考项目的免考申请。

　　在考试前和考试中，考生都可以出具相关证明申请缓考。女生生理期考前申请缓考，需填写《申请表》，缓考考生、考生家长及班主任、学校医务人员均须在《申请表》上签字，学校同意加盖公章报市(区县)体育考试领导小组审批。

　　此外，凡*时能正常进行体育活动、上体育课的学生，一律不得免考。考生申请免考不通过，可根据自己的实际情况重新申请缓考。

　　对于免考考生，教育部门也将按实际情况进行成绩判定。如全部项目获批免考，则以22分计入总分。但需注意的是，申请并获得批准免考的考生，若参加了现场考试，相应项目以实际考试成绩计入总分。

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福建龙岩中考体育评分标准

　　福建2018年龙岩中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

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中考作文评分标准3篇

注：A内容B语言C篇章

1、一类卷：(54—60分)

A符合题意，中心突出，内容充实;B语言顺畅，没有语病;C结构完整，条理清楚。 ①具备ABC三项条件的,评一类下(54分); ②立意深、构思巧、语言生动形象的评满分; 具备其中两项条件的，评一类上(58一59分)。 具备其中一项条件的，评一类中(55—57分)。

2、二类卷：(45—53分)

A符合题意，中心明确，内容具体;B语言通顺，偶有语病;C结构完整，条理较清楚。

以49分为基准分，适当浮动;①具备B项和另一项条件。其余一项达到三类卷标准的，获得基准分; ②具备ABC三项条件的,酌情加分;③具备B项条件，而另两项只达到三类卷标准的，酌情减分。

3、三类卷：(36—44分)

A基本符合题意，中心较明确，内容尚具体;B语言尚通顺，语病不多;C条理尚清楚， 能分段。 以40分为基准分，适当浮动：①基本具备ABC三项条件的，获得基准分;②其中B项比较好的酌情加分;③另有某些缺点的，酌情减分。

4、四类卷：(18—35分)

A偏离题意，中心欠明确，内容不具体;B语言不通顺，语病较多;C条理不清楚。

以26分为基准分，适当浮动：①凡属ABC三项之一者，评为四类卷，获得基准分;②另两项较好的，酌情加分;③兼有ABC两项以上情况的，酌情减分。

5、五类卷：(0—l7分)

A文不对题，不知所云;B语病严重，文理不通;C结构混乱，不能完篇。

以9分为基准分，适当浮动：①凡属ABC三项之一者，评为五类卷，获得基准分;②其它两项尚好的,酌情加分;③兼有ABC两项以上情况的，酌情减分。

说明：

1. 漏写题目扣3分。

2. 错别字每3个扣l分。重现不计，扣满3分为止。 3. 字迹工整的加2分，字迹潦草，难以辨认的扣2分。

4. 凡认为观点有严重错误，或文不对题的答卷。应提请评卷领导小组研究处理。

中一项条件的，评一类中(55-57分)。

二类标准：以49分为基准分，适当浮动：①具备B项和另一项条件，其余一项达到三类卷标准的，获得基准分;②具备ABC三项条件的，酌情加分;或材料新鲜，或立意新颖，或结构新巧，可评为二类上;③具备B项条件，而另两项只达到三类卷标准的，酌情减分。

三类标准：以40分为基准分，适当浮动：①基本具备ABC三项条件的，获得基准分;②其中B项较好的，酌情加分;③另有某些缺点的，酌情减分。

四类基准：以26分为基准分，适当浮动：①凡属ABC三项之一者，评为四类卷，获得基准分;②另两项较好的，酌情加分;③兼有ABC两项以上情况的，酌情减分。

五类标准：以9分为基准分，适当浮动:①凡属ABC三项之一者，评为五类卷，获得基准分;②其他两项尚好，酌情加分;③兼有ABC两项以上情况的，酌情减分。

说明：

1.漏写题目扣3分。2.错别字每3个扣1分，重现不计，最多扣3分。

3.卷面整洁，字迹工整，无涂抹现象。加3分;字迹工整的加1—2分;字迹潦草，难以辨认的酌情扣1—3分。

4.无分段扣2分;标点符号一逗到底，扣2分。

5.字数不足600字，每少50字扣1分;不足450字，降一等。

符合以下情况中的任何一条，可酌情加1——3分，加至满分为止。(1)构思新颖，有创意。 (2)具有浓郁的个性色彩。 (3)体现出较为深厚的文化底蕴。(4)语言优美，富有表现力。

中考英语中，很多学生自感基础很差，主动放弃了作文的15分。实际从评分标准看，即便学生表达能力很差，但只要所写文章中包括题目要点中的部分信息，依然能得1—3分的最低档分数;如能完整表达题目给出的要点和要求，同时文章通顺，无严重语法和拼写错误，一般能得到4—11分的中档分。

写作可分三步走。首先，仔细阅读要求中的几个陈述性中文要点，判断陈述的事情是什么时态。然后根据相应时态，将这些句子在草稿纸上译成英文。第二步，将句子用合适的关联词连接成段落，并将前后表述整理通顺。第三步，根据这些要点，再按题目要求发表相应评论。最后将两部分连接成完整文章，抄写在试卷上。

组织语言和句子时，一般应尽量使用简单句式。不会的单词，可想办法换个方式表达。字数一般要求控制在60—80字左右，应尽量保证不少于60字，同时不能多于100个字，否则将被扣2分。

　　注：A内容B语言C篇章

　　1、一类卷：(54—60分)

　　A符合题意，中心突出，内容充实;B语言顺畅，没有语病;C结构完整，条理清楚。

　　①具备ABC三项条件的,评一类下(54分);

　　②立意深、构思巧、语言生动形象的评满分;

　　具备其中两项条件的，评一类上(58一59分)。

　　具备其中一项条件的，评一类中(55—57分)。

　　2、二类卷：(45—53分)

　　A符合题意，中心明确，内容具体;B语言通顺，偶有语病;C结构完整，条理较清楚。

　　以49分为基准分，适当浮动;①具备B项和另一项条件。其余一项达到三类卷标准的，获得基准分;

　　②具备ABC三项条件的,酌情加分;③具备B项条件，而另两项只达到三类卷标准的，酌情减分。

　　3、三类卷：(36—44分)

　　A基本符合题意，中心较明确，内容尚具体;B语言尚通顺，语病不多;C条理尚清楚，能分段。以40分为基准分，适当浮动：

　　①基本具备ABC三项条件的，获得基准分;

　　②其中B项比较好的酌情加分;

　　③另有某些缺点的，酌情减分。

　　4、四类卷：(18—35分)

　　A偏离题意，中心欠明确，内容不具体;B语言不通顺，语病较多;C条理不清楚。

　　以26分为基准分，适当浮动：①凡属ABC三项之一者，评为四类卷，获得基准分;②另两项较好的，酌情加分;③兼有ABC两项以上情况的，酌情减分。

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雅思评分标准3篇

　　Task Fulfillment (完成任务)

　　G类：书信作文应该完成书信的使命，

　　题目里的每一项要求都不可或缺。

　　A类：图表作文应该在对于图表所给出的.数据

　　进行分析的基础上指出图表的总体趋势和走向，

　　并点明与总趋势不相吻合的特殊之处，而且还要有数据的支持

　　Coherence and Cohesion (连贯与衔接)

　　文章通过一定的衔接手段(CohesiveDevices)

　　来表明上下文的连贯性(Coherence)。

　　衔接手段，或叫语篇纽带，

　　经常用的有(logical)逻辑、(grammatical)语法和(semantic)语义

　　三方面的连接词(connectors)

　　Vocabulary and Sentence Structure (词汇和句子构成)

　　文章的语言表达。

　　5分或5分以下的作文一般语法错误较多。

　　6分作文则一般没有致命的语法错误，

　　用词和句子基本准确。

　　而7分以上的作文用词丰富(Variety)、

　　句子结构复杂(Complexity)。

　　雅思A类和G类的评分标准是一样的，评分标准也一样！

　　雅思听力题目题型如下：

　　雅思听力高分技巧：

　　1、边听边记笔记。不是所有的都要写下来，而是选择重点，记下关键信息。什么是关键信息?关键词、时间、地点、人物等。

　　2、理解原文的中心思想，人物对话的意图等，还有一些对话中的细节，要学会将语言和语境联系起来深层体会其含义。

　　3、整体与细节的把握。听力注意力千万不能只集中在整体内容的理解上，不能停留在个别的单词和句子上，遇到听不懂的单词，不要纠结，此时的放弃是最好的选择!听力的目的是答题，而不是翻译，请把重点放在题目上，而不是材料上!

　　4、在*时的训练里，就要有意识的将关键信息写下来，一方面是训练能否准确的接受信息，另一方面是培养记忆和单词拼写的能力。

　　5、努力挖掘语言背后的英语思维模式和外国文化背景，毕竟语言是文化和思维的再提，掌握英语的逻辑思维顺序，这也是突破雅思听力考试最重要的一种技能。

　　6、*时多背诵一些单词和词组以及一些句子结构，在考试时将这些转化为条件反射，以免浪费时间，听力的时间争分夺秒，一秒钟都要利用起来！

　　1.“随着写作和口语考试引进半分制，考生的成绩会普遍升高半分。”

　　半分制的变化只是在原始评分*均后在进位制上由所不同，因此产生的升高或降低半分的可能性同时存在，并不意味着“考生成绩会普遍升高半分”。

　　2.“写作和口语考试实行半分制意味着这两个科目变难了。”

　　写作和口语考试的难度并没有因为半分制的变化而产生变化，评分标准也维持不变，这体现了雅思考试是国际性的、公正的、可靠的考试。

　　3.“雅思考试评分标准深不可测，不知道评分标准到底是什么。”

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浙江宁波中考体育评分标准

　　现在起注意恢复体能

　　关于考前训练，王老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

　　考试前三天，应简单地做些象征性的练*，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

　　考试当天早饭别吃太多

　　体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的`葡萄糖水。

　　尿频出汗无需恐慌

　　人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。王老师说：“作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。”然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。

　　在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，王老师表示，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生*时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。王老师表示，为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。

　　长跑最后一圈要尽全力

　　体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，这是考生最头疼的一个项目。不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

　　考试当天要轻装上阵，王老师提醒考生，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

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吴川中考体育评分标准3篇

　　2018吴川中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　合理正确的技术动作

　　同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水*所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2。5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作*衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

　　专项力量能力

　　力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练*(爆发力)和多次性力量练*(专项力量能力)有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目)，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右(男子)，200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

　　速度能力

　　速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接*最大强度来完成的100～200米段落跑;它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特点是重复次数较多，要求跑*均强度，间歇时间相对要短一些。有些同学的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该同学的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的;只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该同学通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度;那么他的专项成绩和全程的.步频指标也肯定就相应地上去了。

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乌鲁木齐中考体育评分标准3篇

　　乌鲁木齐中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　乌鲁木齐中考体育考试项目

　　1. 必测项目：800米(女生)，1000米(男生);

　　2. 抽测项目(五抽一)：仰卧起坐(女)、引体向上(男)、50米跑、立定跳远、掷实心球、坐位体前屈;

　　3. 选测项目：(考生三选一)：足球运球绕标志杆、排球垫球、篮球运球绕标志杆。

　　中考体育考试所有项目采用智能电子仪器测试。

　　1.满分50分，其中：必测项目20分;抽测项目15分;选测项目15分。

　　2.考试结束后，三项现场考试成绩之和“四舍五入”以整数呈现，记入测试成绩。

　　3.特殊考生的确认及计分标准

　　按照《关于印发<乌鲁木齐市初中毕业生学业水*测试体育考试方案>的通知》(乌教发〔2015〕75号)文件精神执行。

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东营中考体育评分标准3篇

　　2018年东营中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

　　服装

　　1. 衣裤

　　学生尽量选择宽松舒适的衣裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

　　2. 鞋袜

　　袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

　　饮食

　　1. 需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2. 需多吃果蔬

　　考前孩子可以多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

　　3. 需少食多餐

　　少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4. 考试当天早餐以易消化食物为主

　　考试当天，早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

　　作息

　　早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床，保持良好的体力。

　　考前

　　考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过徒手操、拉伸练*、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

　　考中

　　不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

　　立定跳远考试注意事项：“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

　　坐位体前屈考试注意事项：1、考生要进行坐位体前屈准备活动练*，让腿部韧带拉开;测试时，身体前屈，两臂向前推游标，两腿不能弯曲;应匀速向前推游标，不得突然发力;向前推游标时，中途不可停顿，一旦停止，电子测试仪就会记录成绩。2、将腹部慢慢靠*大腿(不要拱背)。3、在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的'情况下身体前倾同时伸展手臂。

　　仰卧起坐注意事项：(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。(2)受试者双脚必须放于垫上。

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