冬季养生

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• 推荐两款冬季进补食谱 冬至养生最佳进补食谱推荐

冬季很寒冷，而且如果不注意的话很容易出现健康方面的问题。冬季以进补的食物为主，少吃辛辣刺激的食物，可以多喝粥和汤，这样对健康有帮助。冬季饮食的种类有很多，下面小编给大家介绍两种比较适合冬季的食谱，希望这些能够帮助你。龙马童子鸡配料：虾仁15 克，海马10 克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加上之前喜好的葱段和姜片，然后加入适量的清汤，放入蒸笼中蒸烂，出锅之前放入一些葱段和姜块，放入一些鸡精和食盐，勾芡以后加葱段、姜块、清汤适量，浇在鸡上面就可以了，服用时，食海马、

四季养生冬季养生

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• 冬季如何正确泡脚才能起到养生功效 冬天怎样正确泡脚

药物泡脚时我们生活中常见的养生方法，这主要是脚部布满着这题各器官的神经线，在脚部受到刺激的情况下会影响着身体的各项机能。但是在冬季泡脚的时候都需要我们注意哪些事项呢?下面小编就为大家介绍一下正确泡脚的方法。热水浸泡脚部的时候，会使脚部的整体温度上升，进而扩张脚步的整个末梢神经，较快血液的流动，就会整体的放松身体，起到促进睡眠的作用。每天泡脚促进睡眠脚部血液循环加快的情况下，会增高整体温度，特别是对下肢缺血的人很有好处，对头部疼痛也具有很好的治疗功效。据专家表示，经常脚部泡热水的人整体睡眠质量要比*时好很多。另外，如果是更年的女性泡脚，不仅可以起到放松身体，还具有缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠的作用

四季养生冬季养生

我想待在角落

• 适合冬季养生吃的家常菜肴 冬天适合吃的16种蔬菜

冬季到来，人们为了提供给身体足够的热量和营养物质，需要吃非常滋补的食物。在我们的日常中，有很多的家常菜可以食用，那么我们在日常中吃什么菜肴有利于冬季养生呢?当然是要吃一些非常美味健康的食物，下面我们来介绍一下。适合冬季养生吃的家常菜肴冬季我们要吃一些非常适合帮助身体储存能量、调节肠胃、保养身体的时候。冬季人们的饮食，要注意保养、积蓄，这是一个养生的最佳时机，所以，我们要多吃一些可以不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。松子猴头食材：取鲜猴头菇250克，松子仁50克，鸡蛋清1个，青椒25克，红椒15克，精制植物油250克，精盐、味精、黄酒、鲜

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• 冬季口干舌燥怎么办 推荐喝养生汤

我们在冬季的时候都是会选择通过饮食来进补了，但是很多人都会因此而导致身体出现问题的了，尤其是要注意注意口干舌燥的问题了，很多人都是会因此而出现干燥的情况了，而且冬季也是很干燥的了，那么我们应该怎么办，下面就让我们看看吧。红参苓术炖牛腱用料：红参：云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。制作：将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者;病后体弱、营养不良者。汤方分析：红参味甘微苦性*，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性*，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，

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浮生花瑾

• 为您推荐冬季怎么吃山药养生 糖尿病人能吃山药吗

山药是大家在冬季的时候进补可以选择的食物，山药营养丰富，物美价廉，用来补虚养生是非常好的选择。山药作为一种蔬菜，也作为一种药材，是非常受人们喜爱的。山药里面有丰富的营养物质，对人们有很好的滋补功效。不管是孕妇还是肾虚的男性，也可以是脾胃不适的老人，都适合吃。为您推荐冬季怎么吃山药养生人们都说，药补不如食补，其实，如果能够选择一些药食兼用的食物滋补身体是最好不过的了。山药富含精氨酸、淀粉酶、碘、钙、磷及维生素C等，有健脾补肺、固肾益精之效，是健脑、明目的佳品。对气血不足，脾胃虚弱等致面色不华，皆有治疗作用。本草纲目记载：山药既能补气，又能养阴，补气而不带，养阴而不腻，这培补中气最*和之品，对于轻

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嘟嘟念念

• 冬季养生先保暖 教你御寒好方法 冬天太冷怎么御寒

随着社会的发展，现在大家不仅生活水*越来越高了，而且人们对于养生也同样越来越重视，每个人都希望能够有健康的身体，在冬季的时候我们同样需要养生才行，但是在冬季的时候不少人都会出现怕冷情况，这时候养生就需要先保暖才能养生，一起看看应该怎么做吧。运动结束后喝一杯温水虽然冬季比较寒冷，这时候很多人都不愿意运动，但是实际上冬季运动对健康有很大帮助，可以帮助我们御寒保暖，同时还可以有效起到增强身体素质的作用，不过冬季的时候运动，由于身体各个器官都处于缺水的时候，正需要补充水分。所以，在这个时候喝一杯水，可以很快地被身体吸收。但切记喝凉水，因为此时体温正高，喝凉水对肾脾胃等极为不利。坚持步行或骑自行车上下班

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兰晓娜

• 女性冬季体寒怎么养生 寒性体质的人怎么改善

有的女性是体寒体质，那么在寒冷的冬天要怎么让自己热起来呢，下面就给大家几点建议。 女性冬季体寒怎么养生 1 常喝白开水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 冬季保暖要吃含铁、钙的食物 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能

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• 冬天喝什么茶好 9款冬季常见的养生茶 低血压喝什么茶养生茶

天气越来越寒冷，大家也开始关注冬季养生的话题了，那么你知道冬天喝什么茶好吗?今天就为大家推荐9款冬季常见的养生茶，赶紧来看看吧!冬天喝什么茶好? 红枣枸杞水 1 做法：选取红枣10克、枸杞8克，把洗干净的红枣和枸杞放入茶杯，倒进开水，焖2到3分钟就可以了。当然，也可以根据个人爱好加入少量冰糖。 功效：红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，常用于脾胃气虚、血虚萎黄、

低调辣条大大

• 冬季养生吃什么好 这5种菜你吃了吗 惊蛰养生必吃的5种食物

冬寒料峭，万物虽萧条，却是根茎类蔬菜大量上市的时候，根茎类蔬菜中含有丰富的淀粉、矿物质和碳水化合物，不仅可以提供所必须的营养成分，而且还可以替代主食为我们身体提供每日所必须的能量，增强身体抵御寒冷的能力，所以严寒料峭的冬日，抵御严寒可别只吃肉，多食根茎类蔬菜总是好处多多。 冬笋 1 冬笋富含氨基酸、胡萝卜素、纤维素等营养，对促进肠道蠕动，有助于消化，还可以清热解腻，对缓解便秘

邓着我，颖棋、幽兰

• 冬天吃肉有什么好处 冬季养生多吃这几种肉 羊肉怎么吃最好

冬季是进补好季节，特别是肉类，冬季吃肉不仅能进不，而且有助暖胃养胃，增强抵抗力，预防疾病。那么冬天吃什么肉好呢？冬天不妨多吃以下这8种肉类哦！ 猪肉补铁 1 猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的

谁都不许半路说放弃

• 冬季养生误区 这些常见的生活*惯竟然都不能做

冬季有不少有碍健康的生活*惯，却没有人提出来，甚至盲目跟从，常被一些人误以为是正确的。比如冬季戴口罩防冷，下面为大家介绍一些冬季养生的误区。 冬季养生误区：蒙头睡觉把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。冬季养生误区：饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能

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刘蛋蛋。

• 冬季常吃这五种辛辣食物 暖身御寒还能养生

在严寒的冬季，身体被外寒包裹下，难免会出现体虚畏寒的问题。为了避免这种问题的出现，我们*时除了要做好御寒保暖工作之外，从饮食上进行调解也能起到很好的效果。下面就为大家推荐几种略带辛辣味的健康食材，在冬季食用，不但能暖身还能起到诸多养生功效。 冬季常吃这五种辛辣食物 1、辣椒很多人觉得食用辣椒容易上火，因此选择避而远之。其实在冬季，身体因气候原因往往寒气、湿气过重，这时适量食用辣椒可以起到暖胃祛湿

养生健康冬季饮食

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• 冬天洗澡水温度多少合适 冬季养生的三大关键温度

冬天许多人怕冷，总希望洗澡水热一些、久一些，洗起澡来会更舒服。可是，冬天洗澡水温度也不宜过高哦。那么，冬天洗澡水温度多少合适？ 冬天洗澡水温度多少合适冬天洗澡水温宜为37℃到42℃，和人体体温差不多的温度，或比人体体温高3℃到5℃左右即可。其中略高于体温的39℃最适合。这种温度即可避免着凉，感觉温暖适中，而且也会减少皮肤在温度较低空气中暴露的时间，减少皮肤起皱的机会。（关于冬天洗澡的其他要点请参

健康洗澡冬季养生

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• 冬季养生汤 ​一碗这个胜过冬虫夏草降压降脂清血管

冬天的进补食品吃多了，难免觉得有些油腻。对于许多三高人群来说，喝上一碗清爽鲜美的素汤，既健康又能调理胃口，清理肠道。 给大家推荐一款营养又美味的汤——木耳豆腐汤。简单易学还很便宜，价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了，就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧~ 木耳豆腐汤做法： 食材：木耳、豆腐适量。做法：1、将木耳泡发后洗净。2、木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）

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• 冬季吃什么养生 这4大果实补肾补肝养胃健脾全包了

冬季吃什么养生好吗？冬季是疾病突发的高峰期，所以养生必须要做，那么下面我就带来四种果实冬季吃了养生效果非常好，下面具体和我了解下这四种果实吧。 冬季吃什么养生？事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上是“四大名补”。1、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也

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• 冬季养生茶饮大全 血压高降脂都喝它就够了

今天我给大家带的是冬季养生茶饮大全，喝这些茶可以降低血压和降脂等功效，下面抓紧时间和我一起看看吧。 冬季养生茶饮大全 高血压、高血脂、动脉硬化、便秘、心脏病、中风……这些问题，都随着我们年纪一点点儿增加而找上我们的身体，威胁着我们的健康和生命！如果您也为此困扰，那么这篇文章尤其适合您，快记下吧~★ 1.血压高 ★>>> 莲子心茶 <<<高血压是中老年人一种常见

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• 冬季缩手缩脚会让你更加寒冷 冬季养生,手脚冰冷,缩手缩脚,健康运动

冬季天冷了许多人都比较喜欢缩手缩脚的走路感觉这样会更加的保暖，事实上这样做会越来越寒冷，具体原因让我们看了下面介绍就知道了，还有具体保暖的方法哦，我们一起来学*学*吧。一到冬天，人们就会缩成一团或是把手抱成一团不断摩擦取暖，但是*日有报道指出这种做法其实并不保暖。台湾保健身子紧缩起来，刚开始确实会觉得比较暖和，但是形成*惯后，肌肉紧缩久了，全身血液不循环，体表，特别是远离心脏的手脚会更冰凉。不仅如此，肌肉紧绷，太久不动会僵硬，突然活动或者动作较大时，就容易引发肌肉拉伤。伸展运动助暖身不想越缩越冷，就不要佝偻着身子缩在椅子里，最好每隔几分钟就要动一动，让肌肉可以伸展。除了搓手、跺脚这些常用的方法

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• 老人吃完饭之后怎么办 教你四招养生方法 老人,冬季,吃饭,养生,妙招

随着人口老年化的增长许多老年人们都开始注重养生了，因为身体的衰弱不得不注重养生，吃完饭之后老年人们都会干嘛呢？下面就让我们一起来看看饭后的养生方法吧。饭后先漱口古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。饭后再揉腹唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。饭后慢慢走《摄养

老人冬季养生妙招吃饭

豆豆她爸

• ​四季养生方法常识 在于顺应阴阳气化 阴阳气化,春季,夏季,秋季,冬季,养生

四季养生之道本身顺应阴阳调和而来，春夏秋冬四个不同的季节里需要利用不同的养生方法来进行，那么阴阳之道又是什么呢？阴阳气化主要是干嘛的？这么复杂的东西对我们有什么好处呢？下面就让我们一起来学*学*四季养生的关键所在吧。顺应阴阳气化是四季养生的奥秘四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应？阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。那么，什么是阴阳？要能做到顺应阴阳气化养生，当然首先应该知道什么是阴阳。凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下

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