最有影响力的10大古诗

《影响力》的读书笔记

《影响力》的读书笔记（通用5篇）

　　当阅读完一本名著后，你有什么体会呢？是时候静下心来好好写写读书笔记了。想必许多人都在为如何写好读书笔记而烦恼吧，以下是小编收集整理的《影响力》的读书笔记（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　无意间读到罗伯特·西奥迪尼的《影响力》这本书，这本书在排行榜上，占据着经济与管理类销售排行第一的位置，是一本百万畅销书，非常值得一读，读了这本书，改变了我观察世界的视角，令我感触颇多。

　　在这本书中，著名的心理学家罗伯特·西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈，正是这一切的根源。那些劝说高手们，总是熟练地运用它们，让我们就范。

　　在这本书中，罗伯特·西奥迪尼博士为我们一一拆解他们的招术，学会保护自己以及让这6大秘笈为我们所用。

　　读过此书之后，定能使你做到以下两件事：

　　一是当你真正的意图是要说“不”时，你不会再说“是”，

　　二是可以令你自己变得比以前更具影响力。

　　《影响力》这本书，教会我们要避免盲目从众，既然你知道盲目从众的心理原因，你就可以避免落入俗套，使自己不受他人操纵，按照自己的兴趣所在，从事自己想做的事；学*影响他人的技巧。影响无处不在，即使在饭桌上，你也能感受到。该书可以教会你无数招影响他人的方法。自出版以来，由于它的影响，使得劝说成为一门科学。无论你是普通人还是为某一产品或事业、观点游说的人，这都是一本最最基本的书，是你理解人们心理的基石。

　　本书解读了人类的6大影响力：互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威、稀缺。读完后，感觉是人类的心理分析多一些，以具体的例子为出发点阐述了人类的影响力，并从中教会大家影响他人的技巧。

　　对于这6大影响力，我感触最多的就是互惠、承诺和一致这两点，就这其中两点影响力，阐发一些看法吧~

　　关于互惠，先给于，再索取，以此触发不对等交换。如超市经常打出“免费试用”的牌子，就是利用人们一种亏欠心理，所以，互惠原理适用于强加的恩惠，一个人靠着强塞给我们的一些好处就能触发我们的亏欠感就是这个道理。

　　关于承诺和一致，一旦作出了一个选择或采取了某种立场，我们就会立刻碰到赖在内心和外部的压力迫使我们的言行与它保持一致，这种压力下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。如：赌马的人总是认为自己选的那匹马是最棒的。一些厂家就根据这个原则，出产货物，来获得销售利润。

　　小小的改变能让您的说服力大大不同。

　　什么文具能让您的说服力异常有效？

　　什么单词能让您的说服力提高一半？

　　为什么声称自己喜欢宝马的人，会最终选择了奔驰？

　　为什么有那么多牙医都叫“丹尼斯”？

　　您当然想让同事更多地认同自己，想让孩子听话地去做作业，想让邻居听从劝说，不再乱扔垃圾。每天，我们都要面对说服他人的挑战。怎样才能让别人听从我们的意见？根据*六十年的心理学研究成果，本书为您揭示了在工作上、生活中有效说服他人的方法。著名说服力专家——罗伯特·西奥迪尼，在书中为您提供了不可错过的说服技巧，这些技巧都是经科学证实有效的。不管您是想升职，还是想让病人乖乖吃药……又或是想让他人投您一票，《说服力》都会帮助您，它将告诉您，怎样用最简单的改变带来成功。

　　《影响力》这本书的作者是美国人，罗伯特·B·西奥迪尼，分别讲述了营销人员常用的一些技巧和陷阱，包括：

　　1、影响的武器，

　　2、互惠，

　　3、承诺和一致，

　　4、社会认同，

　　5、喜好，

　　6、权威，

　　7、短缺，

　　8、立即生效的影响力。

　　其中有许多东西是我们*日里经常可以看到的，还有一些是我们虽然见过，但是迷惑不解的，我想这本书还是很不错的，它解答了我的一些疑惑。更重要的是我看到了在经济方面它的实用性。

　　影响是一种行为，而“影响力”则是一种去影响他人行为方式的能力。每个人在各自的生活环境中，早已形成了自己的“固定行为模式”，而过往的经验，也早已在脑中形成属于自己思维构架的“图示”，这些经验都会不自觉的去抵御外来影响，想要改变，谈何容易？也许，《影响力》的魅力恰恰在于从生活中的细微之处透析宏伟哲理，反向推之，验证哲理的例子又俯手皆是，也许你正经历着，也许刚刚经历过，每每看到《影响力》书中得出的结果，不禁恍然大悟：“哦，原来如此”，“哦，我说怎么会这样呢？”，等阅尽所有文字，最后，才信了。

　　不过现在我的观念转变了，我看到了像看不见的手一样悄无声息的发挥着巨大的作用的一种规律，只是我一直没有看到而已。这种规律来自与我们所受的教育和生活环境，以及人们共有的观念和生活经验。现代社会太复杂了，接受到的信息也太庞杂，要想自由自在的活下去真的不太容易。有时看似我们是自由的作出抉择，其实早已身不由己，善于利用这种规律的人轻松的掌握他人的动向，透过人们内心的负债感或是文化上的观念给人们以压力，迫使他们按照自己的需要进行活动。从这个方面来看，要想保持清醒的头脑，保持判断力，或者说不被人欺骗，实在是有些困难，因为有时就算知道被骗，人们仍然踏进圈套，仅仅是因为希望遵守承诺，被人尊重，或是为了偿还一点点小小的人情，文化的*惯要求我们这么做，于是我们这么做了，可是却被骗了，但是没有办法，我们必须这么做，否则就将面临自我巨大的心理压力。

　　当我将这本书中描述的情形与自己在生活中遇到的一些事情做比较时，事情一下子豁然开朗了，原来是这样的！以前看过讲存在主义的，说人生来就是不自由的，当时我不太明白，现在我也许有些明白了。人总是自以为自由的做着自己的选择，决定自己的人生，其实早有了潜在的规律，操纵着一切，人的意志只是严格的执行着它的决定而已，人并不拥有绝对的自由。突然想起这个道理初中的政治课就讲过了，不过当时只是谈到了人不能因为自由而随心所欲的做事，必须在法律允许的范围内。那时这实在是说教气味太浓厚的一句话，也就没有在意。现在想想也就那么回事，生活就是如此。

　　而对于我来说，从书中受益的不仅仅是知道了“喜好、互惠、社会认同、权威、承诺和一致、短缺”这六条原则是怎样在生活中一次次的把我们捉弄。更重要的是，我需要重新审视我的工作模式，思考怎样运用这六种“武器”更好的服务于工作，既能“皆大欢喜”也能提高效率。作为市场营销人员，我们时刻在“影响”和“被影响”中轮流角色，怎样做能将“效果最大化，成本最小化”，怎样做能让权威的嘴帮我们说话，怎样做能让我们的产品获得最多的`“社会认同”，怎样做能让我们在“互惠”的同时成为这个过程中最大的赢家？巧妙的开启“火鸡妈妈”身体里的磁带，能给我们带来额外的关怀；“将欲取之，必固与之”的“互惠原则”告诉我：给予以后的索取更能帮助我们顺利的拿到想要的资料，打造其他公司不具备的竞争能力，为客户的维护和资源的互换打下良好的基础。例子甚多，举不甚举，只怕是说多了，简单的事情就变得细碎而烦琐。只要稍加留心，你就会发现很多的道理和销售技巧。

　　今年8月份看的这本书，经典中的经典。

　　书中阐述了七种影响人们认知和判断的原理，它们分别是对比原理、互惠原理、承诺一致原理、社会认同原理、喜好原理、权威原理以及短缺原理。这些原理的影响是如此广泛，以至于在我们日常生活的各个方面都随处可见。这些原理又是如此深深地植根在我们的意识中，甚至于我们受这些原理影响而行事却不自知。

　　对比原理——对比1年前，1年后的工作表现；对比其它销售员；对比之前公司。

　　互惠原理——拒绝—退让策略：先提大请求，再提小请求

　　承诺一致——入门策略：贴标签塑造形象；抛低球策略：抛出一个诱饵使对方做出选择，再撤去诱饵或等对方承诺后再加上一个不太愉快的条件。

　　社会认同——利用相似性给出证据；树立榜样的力量：其它公司工作三年是什么待遇；

　　喜好原理——称赞；利用相似性；利用接触，强调合作；正面关联。

　　权威原理——利用头衔：我在爱可视做客户经理，我说底薪4.5K，没人相信。

　　短缺原理——东南亚这个新兴市场将会收到更多的重视，但是熟悉这块市场的销售不能说很少，但是的确不多。我现在新加坡、马来西亚、缅甸开了三个客户。明年计划是印尼、泰国、印度开三个客户。

　　《影响力》，很多人为之推崇的一本书。首先从质地上讲，字比较大，书页比较厚，所以我觉得其实没有什么太费神就看完了，速度还是比较快的。里面提出来的理论大家在日常生活中也会有很多接触。很多理论都是相通的，只不过是换了一个词，书中重点讲述的一些内容就是给我这样的感觉。

　　本书从几个角度进行了影响力的阐述，理论+案例进行讲解，这样不会让内容觉得过于枯燥。文章开篇也是举了一个动物的例子展开整体。

　　从互惠、社会认同、承诺和一致、权威、喜好、稀缺几个方面，讲解了我们在生活中所做的选择和确定某项选择的原因。在工作时利用好这些部分相当于给别人设了“圈套”，很快它就会沦陷。这相当于我们利用了别人的弱点展开了攻击一样。在这些所体现出来的人类性格特征之中，我觉得“权威”是最残酷的，因为权威，人们不敢去抗衡而做了自己不愿意做却不得不做的事情。让我想到了很多时候我们都被迫生活在某种“淫威”之下。这是一种愤怒与无可奈何。

　　不管怎么说正是因为有了这些感触，将这些能量转化到自己想要利用的时候为己所用，恰到好处的利用，达到自己的目的。

　　人很多时候是有自己的思维盲区的，也就是所谓的“惯性思维”，顺从着日常自然而然的反映去进行决断，往往就会给别人一些可趁之机。

　　用好的事物个感官去感受那些美好，影响别人进入一股正能量的洪流，活泛的将这些知识在不违反道德的情况下为己所用吧。

　　读的过程中，闪现了很多回忆的片段，或是窘迫，或是无奈，现在才恍然，原来自己是中了别人的顺从圈套啊！

　　互惠，承诺与一致，社会认同，喜好，权威，稀缺，这些融入社会基本运作的原理，同样也是人性的弱点。

　　一旦通过手段让对方产生亏欠感，便极有可能从对方手中取得互惠的收益。

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最具影响力的励志名言名句大全

最具影响力的励志名言名句大全

　　在我们*凡的日常里，大家对名言都再熟悉不过了吧，名言易于留传，是浓缩的精华。那么问题来了，到底什么样的名言才经典呢？下面是小编为大家收集的最具影响力的励志名言名句，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、只有想不到，不干不到。

　　2、说出的苦不叫苦，说不出的苦才叫苦。

　　3、人不能只有一单漂亮的眼睛，应当领有一双智慧的目光。

　　4、我们穷人要翻身，没有情理道辛劳；我们穷人要翻身，没有路理讲兴致。

　　5、我们可以输在人生起跑线，但毫不能输在人生转折点。

　　6、生命价值不在于获弃多少，生命价值在于付出多多。

　　7、人返去年青时用健康换财富，老时再用财富换健康。发达邦家的人们是透支金钱，储存健康；尔们国度的人是透支健康，贮存金钱。

　　8、赤贫如洗是一种财产，它让富人发生转变命运的激动。

　　9、阅历过磨难的人才是最有财富的人。

　　10、一个人最苦楚的时候不是吃不上饭的时候，而是想努力斗争没有机会。

　　11、人由于有幻想、妄想而变得巨大，而实正巨大就是一直尽力名现幻想、幻想。

　　12、与其做一个有价格的人，不如做一个有价值的人；与其做一个繁忙的人，不如做一个有效力的人。

　　13、人若把自人框在必定的范畴内，就轻易限度了从彼的思维和格式。

　　14、智者发明机遇，强人掌握机遇，弱者卧等机会。

　　15、天上最美的是星星，世间最美的是真情。

　　16、活鱼会逆淌而上，,逝世鱼才中流砥柱。

　　17、一件事被所有人都以为是机遇的时候，实在它未不是机会了。

　　18、人由于有幻想、妄想而变得巨大，而实正巨大就是一直尽力名现幻想、幻想。

　　19、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。

　　20、人与人差异十分小，差异在念维方法，小小的差异决议了一集体的胜利与失败。

　　21、百句空言，不如一个举动。

　　22、世界上最残暴的不是家兽，不是刽子手，而是时光；由于时光不等人，时光不留情。

　　23、世界上不可能的事件，是想出来的；世界上可能的事情，是作没去的。

　　24、眼睛能瞅到的处所叫视力，眼睛望不到的处所鸣目光。眼睛只能阐明视线，目光却能看到将来。

　　25、在家面看到永遥是野，走出往看到的是世界。

　　26、昨天的上风会被亮地的趋势所代替。

　　27、没有远见，就会觅欠睹。

　　28、人在难时给一心，胜似富时给一斗。

　　29、一个人穷穷是由于脑袋贫困；一个人有艳量是果替有观思才有素质。富人经营，贫人花费。

　　30、智者的声音是愚者的方向。

　　31、一个人可以年华老去，但不能言而无味。

　　32、取其让性命生锈，不如让性命领光发烧。

　　33、不识货，半世苦；不识人，一世苦。

　　34、树欲静而风不行，子欲养而疏不在。

　　35、废弃有限，博得无穷。

　　36、年青很值钱，但不尽力就不值钱。

　　37、岁月可以让你的皮肤起皱纹，失去了性命的热忱却必定使你的灵魂起皱纹。

　　38、一个人什么皆能够开玩笑，但不可以跟大家的未来启玩啼。

　　39、别人看不伏你，很可怜；自己看不讫自己，更不幸。

　　40、没有摔功跤的人，不晓得摔跤的疼；没有源过泪的人，不知讲眼睛的明澈。

　　41、男怕选错言，父怕嫁错郎。

　　42、一句恶话，可以受用终生，一标佳书，可以转变毕生。

　　43、决定必定要抬在尽力的后面。

　　44、命运不是等候，而是掌握。

　　45、吃别人所不能吃的甜，忍别人所不能忍的气，做他人所不能做的事，就能享授别人不能享蒙的所有。

　　46、咱们这一辈子不是别人的榜样,一个人精彩！做美女，我又瘦了，哈哈，就是别人的鉴戒。

　　47、下对注，赢一局，跟对人，赢一生。

　　48、世界上什么都可以失去，不可以失往盼望，世界上什么都可以失去，不可以失去信念。

　　49、若要人前权贵，先要人后享福。

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影响力读书笔记300字

影响力读书笔记300字

　　当仔细品读一部作品后，大家心中一定有很多感想，让我们好好写份读书笔记，把你的收获和感想记录下来吧。但是读书笔记有什么要求呢？以下是小编为大家整理的影响力读书笔记300字，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　这是一本社会心理学的书籍，作者是罗博特。西奥迪尼讲述的社会一些成功的社会心理学现象，通过大量的数据和实验解释了这一现象，并从中找到了成功的因素并告诉我们该如何应用和堤防。作者从影响力的武器、互惠原则、承诺和一致、社会认同感、个人的喜好、权威以及事物的稀缺性来详细介绍。从中我们可学*到如何让更多的人接受我们的观点和想法，让你不知不觉的按照对方的意图来走。说白了，就是套路。也能让我们知道，有没有掉入对方的陷阱。如果我们了解这些，我们可以运用这些知识，当我们遇见事情能够从容一些。这本书比较适合刚出社会不久的年轻人看。老油条其实对这些都知道，只是没有作者系统的研究和总结。

　　持仓没有变动，没有任何交易，有点牙膏钱加仓了**安，分众传媒。持有的另外加一个格力电器，目前持仓2年。我是一个赖散的价值投资者。股票买完，该吃吃该喝喝，哈哈！世上没有什么新鲜事，太阳不久后会继续升起。

　　之前别人推荐了这本书，添加了购物车，一直没有买，最*在公司书架上发现了这本书，便借来看看。用了一天的时间读完了这本书，简单地写一点书评吧。

　　这是一本很简单的书，从书的标题，到章节的.标题，到每一个小节的标题，都是很朴素，*易*人，给人的感觉很亲切，好像跟我们的生活息息相关一样。的确，是这样的。作者从社会心理学的角度出发，以很多我们生活中常见的场景作为例子，将作者的观点表述出来，读起来觉得很简单，很好理解，但是读完之后回头想想，原来我们经历过的套路，都是被人成功路上的一步步脚印。

　　这本书对于我个人来说，其实是验证以及解释了很多以前生活中的“小事”，还不错。我觉得有一点不足之处，就是这本书的深度其实可以再深一点，也有可能是作者想让更多的人通俗易懂的看到这本书，所以选择了一个很简单的角度。其实这样想的话，也没有问题。

　　我觉得这本书最适合大一大二的学生来读，可以更早的看到一些“套路”，更早的走*这个世界。

　　查理·芒格是股神巴菲特的合伙人，两个人一起创造了投资界的神话。当查理·芒格第一次读到这本《影响力》时，他非常欣赏这本书，感觉受益匪浅，于是送给作者价值22万美元的股票作为学费。

　　这是一本经典的心理学著作，作者重点围绕一个问题：我们为什么会相信素不相识的人甚至是骗子，接受他们的要求？

　　作者的结论是，在人类进化的过程中，我们的大脑天然形成了许多思维定势，很像是汽车的自动驾驶或是自动运行的电脑程序，可以减少我们的计算量，简化我们的生活。但是在沟通中，一旦有人有意识地去触发这些思维定势，我们就会不自觉地进入到他们设计好的套路中，也就更愿意相信他们，听从他们。

　　作者经过30年的研究，进行了大量的实验和跟踪调查，总结出了六个可以触发我们思维定势的关键开关，并且借助大量的例子，说明了人们如何在政治上、商业上、*时生活中和在骗术中利用这些开关影响他人的。

　　更难得的是作者还针对每一个开关给出了相应的对策，帮助我们利用一些技巧远离奸商和骗子。总之，这是一本有病治病，没病强身的好书。

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一个品牌影响力有什么好句子38条

1.人不能只有一单漂亮的眼睛，应当领有一双智慧的目光。

2.成功就是坚韧不拔，直到成功，靠的都是强烈的成功欲望！“，by松下幸之助。——我可以说我接触过无数成功人士。凡是大成之人，都有这种坚韧不拔的好胜心和成功欲望。钱对他们来说只是竞争过程中的一小部分，真正吸引他们的还是成功以及其带来的满足感和影响力！

3.人生最大的希望，就是知道自己还有那么多事等着我们去做。很多遗憾的事，是因为我们不知道这是最后一次，但这会是好事，如果知道的话，几乎不可能心甘情愿的放手的。

4.与其做一个有价钱的人，不如做一个有价值的人;与其做一个忙碌的人，不如做一个有效率的人。

5.咱们这一辈子不是别人的榜样一个人精彩!做美女`我又瘦了，哈哈，就是别人的鉴戒。

6.别人看不起你，很不幸;自己看不起自己，更不幸。

7.坚持你们的梦想，迎接超越自己创造新我的挑战，只有超越自我，你才能发掘你自己；关心那些你本不必操心的事情；投身于这是世界，使你说的话变得有价值，有影响力。

8.思想的价值和思想的影响力是成正比的

9.我们穷人要翻身，没有道理讲辛苦;我们穷人要翻身，没有道理讲兴趣。 只有想不到，没有做不到。

10.母亲给了他一条咸鱼，父亲给了他一本人生秘籍，然后他开始了自己的 江湖。就像我们在离家的前夜，母亲在包里踹满了吃穿用品，父亲给了一些大道理。只是母亲不知道那条咸鱼并不是什么尚方宝剑，不能保他一世*安；父亲也并不知道，那些所谓的人生秘籍也许早已被时代所改写，未来的一切还要靠他重新探索。

11.渐渐觉得，凡事都能往积极的方向去想，是很棒的能力。对我而言，失去一些东西，承受过一些伤害后，固然会觉得那些人和事，言语间都发着光芒，漂亮极了。理智应在当下，而过去是无法裁决的，要快点走出去看看。

12.一句好话，可以受用一生，一本好书，可以改变一生。

13.一个人可以年华老去，但不能言而无味。

14.一个人最痛苦的时候不是吃不上饭的时候，而是想努力奋斗没有机会。

15.如果你有行动力，你就会成功；如果你有创造力，你就会卓越；如果你有影响力，你就会有成就。——牛根生

16.一个不想爬山的我，谁也不能腹他爬山。

17.别人看不伏你，很可怜;自己看不讫自己，更不幸。

18.人返去年青时用健康换财富，老时再用财富换健康。发达邦家的人们是透支金钱，储存健康;尔们国度的人是透支健康，贮存金钱。

19.我想要靠自己的力量立足在这个世界，有足够的影响力，有足够的钱，可以守护我想守护的人，可以在面对任何突如其来的灾难时，都不会被打倒。。

20.世界上最残暴的不是家兽，不是刽子手，而是时光;由于时光不等人，时光不留情。

21.人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力，并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。如果说不善交际是一种性格的弱点，那么，不耐孤独就简直是一种灵魂的缺陷了。

22.如果你现在所处的圈子，让你疲惫不堪，越来越不开心，那换个圈子吧。如果换来换去你发现你讨厌与人相处，有没关系，去和高山，去和大海，去和动物，去和浩瀚宇宙相处吧。面对这些庞大的未知，很多郁结变得不值一提，人如此渺小，人生如此短暂，和使自己开心的一切相处吧。

23.有个能陪我聊聊天的人，比看电视吃饭更重要。你说今天天气不错，我就能对他说，天气不错啊。如果天气冷了，我就让他添件衣服，可惜这样简单的交流也无法进行。这个世界上有那么多人，但每个人都是孤独的。

24.改变自己是自救，改变别人是救人。

25.生命必须有缝隙，阳光才能照的进来。对你的生活最有影响力的人，就是你自己。决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。没有人夺走你的快乐你的狂喜。夺走的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。

26.世界上什么都可以失去，不可以失往盼望，世界上什么都可以失去，不可以失去信念。

27.人不能只有一双美丽的眼睛，应该拥有一双智慧的眼光。

28.美国处在战争之中，面对一个有巨大影响力充满暴力和仇恨的网络。我们的经济严重衰退。这来源于部分人的贪婪和不负责任，更由于作为一个整体，我们未能做出面对一个新时代的艰难决策。

29.人生最清晰的脚印，往往在最泥泞的路上。如果你想拥有从未有过的东西，那你必须去做从未做过的事情。去做你想做的吧，趁阳光正好，趁现在还年轻。没有努力会白费，你今日撒下的种子，终将在未来某一天悄悄生根发芽。

30.生命价值不在于获取多少，生命价值在于付出多少。

31.怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。

32.我们可以输在人生起跑线，但毫不能输在人生转折点。

33.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题，逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。

34.一无所有是一种财富，它让穷人产生改变命运的冲动。

35.坚强，是坚韧不拔。太脆硬的东西易折断，越是外强中干，越先败下阵来，表面的气势终不会长久。而坚强，是从内心茁壮而起的精神力量，流经血脉便增加坚毅，渗入骨髓则增长强韧。于是，坚强的人，不仅浑身积聚着能量，也会给周遭的人带来积极的影响力。

36.人要正直，因为在其中有雄辩和德行的秘诀，有道德的影响力。——阿密埃尔

37.与其做一个有价格的人，不如做一个有价值的人;与其做一个繁忙的人，不如做一个有效力的人。

38.取其让性命生锈，不如让性命领光发烧。

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领导者如何提升影响力

领导者如何提升影响力

　　导语：所谓影响力，就是一种特殊的人际影响力，组织中的每一个人都会去影响他人，也要接受他人的影响，因此每个员工都具有潜在的和现实的影响力。在组织中，领导者和成员共同推动着团队向着既定的目标前进，从而构成一个有机的系统，领导者的个性特征和领导艺术，员工的主观能动性，领导者与员工之间的积极互动，组织战略与经营目标的制定以及实现的过程都与企业的领导者本身的领导能力直接相关！以下是小编为大家精心整理的领导者如何提升影响力，欢迎大家参考！

　　影响力来自以下三个方面

　　1、思想。

　　影响力的第一源泉是领导的思想特质。这里所说的思想家，是指那些具有自己独特的思维模式和哲学理念，对复杂问题有独到判断，并具有完备价值体系的人。

　　2、专家。

　　在专业领域里的扎实基础和精湛技能，能使领导者成为一名受人敬仰的专家。专家在特定领域具有权威的话语权，对特定问题有着超过常人的理解和认识，并且具备把这种认识运用到实践中的能力。这样的专家也往往具有相当的影响力。

　　3、品格。

　　有些领导者具有某种闪光的品质。这种品质既包括为人处世的道德准则，也包括人在困难面前所表现出的坚韧不拔的毅力，在人与人交流过程中的同理心和换位思维能力，对持有不同性格和思想的人的宽容，在处理危机时的勇敢和沉着。

　　方法

　　以身作则

　　一个简单而有效的影响别人的方法是以身作则。你可以通过以身作则来领导或者影响他人，以达到你的目的。领导可以通过以身作则来传播企业文化的某些方面。作为领导，你可以通过你自身的行动来传播价值观和传达各种期望。对于那些显示忠诚、做出自我牺牲以及承担额外工作的行为特别要以身作则。

　　理性说服

　　通过理性说服影响别人的传统方法仍不失为一种重要的策略。理性说服涉及使用符合逻辑的观点和事实证据来使另一个人相信一条建议或要求是可行的，并且可以达到目的。总的来说，要使理性说服变成一种有效的策略，需要自信以及仔细的研究。对明智的和理性的人来说，它可能是最为有效的策略。

　　相互帮助

　　假如另一个人将帮助你完成一项工作，那么主动提出帮助是另一种通常的施加影响的策略。通过交换，你与对方达成协议。这种交换常常被视为愿意在日后进行回报。假如对方帮助你完成一项任务，这种交换还可包括答应分享利益。

　　人际网络

　　人际网络的形成对把握职业生涯(包括成为一位具有影响力的人)来说是很重要的策略。建立网络以及在需要时寻求支持的能力，有助于一个领导者对他人施加影响。比如，一家银行的分行经理在需要拓展业务空间时要利用人际网络，除了他的顶头上司外，还有他的主要客户。因为客户有利的评价能使他的上级更容易接受他的提议。

　　形成联盟

　　有时通过单独行动来影响某个个人或团体是有一定难度的，所以你就有必要与别人组成联盟以产生力量。作为一种施加影响的策略，联盟的形成是行之有效的，因为就如一句老话所说：人多力量大。

　　注意事项

　　在这个时代里，个人如果想在组织中拥有广泛的影响力，就要对领导力有深刻的认识和高度的自觉。虽然我仍然不能认同领导者可以培养出来的观点，但我相信领导力是能够得到提升的。面对这个瞬息万变、日益复杂的世界；本书堪称领导者的一剂良药。现在乃至未来，一个卓越的领导者首先必须立足于现实，并且能够深刻认识到自身所拥有的巨大能量；不仅如此，一个卓越领导者还要有将这些能量释放出来的本事。

　　作为一名领导者怎样提升影响力

　　1.君子先行其言而后从之

　　下属通常不是听领导者说什么而是看领导做什么。如果组织里的其他人没有看到领导者全力以赴，他们也不会努力工作。深谋远虑的领导者不流于空谈，一旦知道什么是重要的，就会专心追求，不受干扰，行动果断。因为行动是对付惰性的良方，行动不一定带来快乐，但不行动肯定没有快乐。就主观而言，领导者是否愿意更大范围地影响他人，是否希望更多的人追随自己的行动，反映在行为上，热情地推销自己的主张，极力说服他人，喜欢拥有追随者和支持者;作为内驱力，是建立在自信心基础上的对领导者责任、权力和成就的追求，并且主动提高领导者水*和领导艺术，提高组织效率，达到更高的领导效果，从而获得更广泛的影响力。

　　2.厚重的行业背景或从业经验

　　拥有良好的行业背景和优秀的从业经验，会对影响力产生正面影响。拥有广泛的行业知识，便于领导者准确把握本行业的市场、竞争、产品、技术状况，对于领导目标决策及其各方面管理的信服力有着重要的作用;同时，行业经验还可使一个领导者拥有良好的组织内和行业内的人际关系和声望，从而提升影响力。

　　3.正确的人生价值观

　　正直、公正、信念、恒心、毅力、进取精神等优秀的人格品质，无疑会提升领导者的影响力和个人魅力，从而扩大其追随者的队伍。“物以类聚”，领导者的个人价值观会吸引具有同类价值取向的人凝聚于组织，增加对组织的认同感和归属感;同时，领导者的人格和价值观还会潜移默化地影响组织成员，成为组织默认的行为标准。具备优秀价值观和人格的领导者，使组织成员对其产生敬佩、认同和服从等心态，其影响力无疑会提高。

　　4.良好的沟通能力

　　良好的沟通能力是影响力的桥梁和翅膀，在准确传达领导者意见、要求、决策的同时，也广泛传播了领导者的影响力。沟通，使领导者能够更加准确地了解信息，预防盲目的*;沟通，还使领导者的行为具有良好的合作氛围和渠道，促进领导者决策的实施。二者在增加领导者有效性的同时，也提升了领导者的影响力。

　　不仅如此，恰当的沟通本身就是影响力的一个很好体现。领导者在与组织成员*等交流、协商，显示合作意愿，共同开创前景的同时，增强了组织成员的参与感和认同感，从而进一步增强领导者的持续影响力。

　　5.散播积极的因子

　　一个健全的组织最好的征兆，是员工在努力工作时得到乐趣。如果领导者认为其跟随者太消极，那么最好先检查自己。热忱是会传染的，在一个积极热情的人面前，人们很难保持冷漠的态度。当领导者的.乐观、希望、信心向外散发到整个组织时，其影响力便不断地上升。

　　6.不要伤害下属的自尊心

　　领导者要信任那些值得信任的下属，并且要时时地表现出这种信任感来。如果一个人认真地完成受托的事情，不要用过多的提醒和指示使他难为情。请让他有机会安安静静地不受“干扰”地工作，这样他就会觉得自己的自尊得到了应有的尊重。

　　对于干得好的下属，更不要舍不得致谢。那些认为催促可起推动作用，表扬会使人头脑发昏并导致自我安慰和骄傲自满的领导者是大错特错了。领导者的好话过去是、现在仍然是刺激人们工作尽力和勤奋的最有效因素，更是一种不可或缺的精神慰藉。

　　7.善于同与你事业有关的人周旋

　　要让别人认识你。如果你是个大汽车制造商，突然间别人对你汽车的评价降低，影响到你汽车的销量，你也许得立即增加几百万广告预算，宣传你的汽车有多好多好。当然，如果是你个人，是不可能负担得起这样的费用的。但当你事业的一扇门即将关上，最聪明的做法是走出去，周旋在同行之间，让他们知道你站得很稳，随时可以胜任工作。写信给适当的人，打电话给任何可以让你服务的人。不要龟缩在封闭的硬壳中，相反，要比以前更开放，更为人所见。不要羞于与同行为伍，因为说不定哪一天你会被公司解聘，或遭降级。

　　8.在别人需要帮助的时候帮助他们

　　你不可能只为了搞好人际关系，就和别人称兄道弟，但你可能永远不知道这份友谊也许会为你开启一扇新门。在别人需要帮助的时候，帮助他们。

　　施恩不图报，不要因为要人感恩才去帮忙，要想到他们正在谷底需要援手。这个道理，也许再也没有比由詹姆斯·斯图尔德与唐纳·里德导演的经典名片《生活真美妙》中的例子更令人回味、更感动人了。斯图尔德饰演的角色，因事业失败，想要自杀，因为人死后所获得的保险费还可以解救家人。最后他被过去在镇上他帮过的上百个人挽救了。因为他太太打了一个电话说“乔治需要帮忙”，他们就来了，带着小额捐款，群集到他家。

　　9.在发挥影响力的时候一定要非常热忱

　　假如今天有一个人出门时遇到楼上的人，你就主动向他打招呼，非常热情。刚开始他可能会非常纳闷，很不*惯。第二天，你又同样向他打招呼。等到第三天的时候，他会主动和你打招呼。总之，如果你有足够的热情，你周围的人就会深受你的感染。热忱是发自内心的一种情绪，经常会被一些人表现在眼睛里，甚至在行动上。对事物保持热忱的人，做事的品质总会比别人好，行动力也比别人强。当你对别人感兴趣时，别人才会对你感兴趣。

　　所以，不论做任何事情千万不要失去你的热忱，不论跟任何人在一起，都要做一个最主动、最热忱的人，这样自然而然地你就会成为最优秀的领导者。

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*历史上最具影响力的军事名著

*历史上最具影响力的军事名著

　　军事即军队事务，古称军务，是与一个国家及*的国防之武装力量有关的学问及事务。下面是小编为大家整理的*历史上最具影响力的军事名著，仅供参考，欢迎阅读。

　　1、《孙子兵法》

　　《孙子兵法》又称《孙武兵法》、《吴孙子兵法》、《孙子兵书》、《孙武兵书》等，是*现存最早的兵书，也是世界上最早的军事著作，被誉为“兵学圣典”。共有六千字左右，一共十三篇。《孙子兵法》是*古代军事文化遗产中的璀璨瑰宝，优秀传统文化的重要组成部分，其内容博大精深，思想精邃富赡，逻辑缜密严谨，是古代军事思想精华的集中体现。

　　作者为春秋时祖籍齐国乐安的吴国将军孙武。诞生至今已有2500年历史，历代都有研究。李世民说“观诸兵书，无出孙武”。《孙子兵法》竹简1972年出土在临沂。

　　2、《孙膑兵法》

　　《孙膑兵法》亦称《齐孙子》，是*古代的最著名*军事著作之一，也是《孙子兵法》后“孙子学派”的又一力作，为战国时齐国孙膑所作。《孙膑兵法》是在《孙子兵法》和《吴子》等兵书的基础上，对先秦军事思想有所发展，如“战胜而强立”、“事备而后动”、“胜不可一”等主张，对后世军事家影响甚大。

　　3、《吴子兵法》

　　《吴子》是一部重要的兵家著作，由战国名将吴起著。吴起是卫国人，曾以曾参为师，善用兵，兵家的代表人物，后世将他和孙子连称为"孙吴"，《吴子》与《孙子》又合称《孙吴兵法》。据《汉书》记载，《吴子》起初有48篇。现在仅存6篇18条，计3000余字。该书的主要谋略思想是："内修文德，外治武备"。一方面强调，必须在国家和军队内部实现协调和统一才能对外用兵，另一方面强调必须加强国家的军事力量。

　　4、《六韬》

　　《六韬》又称《太公六韬》、《太公兵法》，据说是*先秦时期著名的黄老道家典籍《太公》的兵法部分，旧题周初太公望(即吕尚、姜子牙)所著，普遍认为是后人依托，作者已不可考，现在一般认为此书成于战国时代。六韬是*古典军事文化遗产的重要组成部分，其内容博大精深，思想精邃富赡，逻辑缜密严谨，是一部集先秦军事思想之大成的著作，对后代的军事思想有很大的影响，被誉为是兵家权谋类的`始祖。

　　5、《尉缭子》

　　《尉缭子》，是*古代的一部重要的兵书，*古典军事文化遗产的重要组成部分，北宋神宗元丰年间被列《武经七书》之一。关于该书的真伪、作者、成书年代和书的归类，历来争议颇多。《尉缭子》从人性论的视角考察了人的心理，提出了不少精辟治国思想，提倡正义战争，反对不义之战，可以说是*古代一部重要的兵书遗产。

　　6、《司马兵法》

　　《司马法》最早见于《汉书·艺文志》的礼类，称《军礼司马法》，共计155篇，是我国古代重要兵书之一。《司马兵法》大约成书于战国初期，其并非一人所撰，是由姜太公所撰，姜太公死后，又有数人重新编撰，成为今天人们所熟知的《司马兵法》，受到历代兵家及统治者的高度重视。《司马兵法》阐述战争目的在于安民止战，并以夏、商、周三代议例设天子统帅军队、军队内部制订爵位阶级、严肃军纪、善于用众。

　　7、《太白阴经》

　　《神机制敌太白阴经》又称《太白阴经》，是*古代的一部综合性的道家军事著作。*古人认为太白星主杀伐，因此多用来比喻军事，《太白阴经》的名称由此而来，作者为唐朝的李筌。该书内容较为丰富，它强调战争胜败决定于人谋而不靠阴阳鬼神；士兵之勇怯取决于刑赏；战争的胜利取决于君主的“仁义”以及国家的富强等。

　　8、《虎钤经》

　　《虎钤经》是*宋代著名兵书，为宋代许洞所撰写，全书20卷，210篇，共论210个问题。它的内容主要是发挥《孙子兵法》和《太白阴经》的观点，使内容更加通俗易懂；根据天时人事的变化加以推衍，既祖述古人，又有作者的见解。其中奇谋诡道，凡适于兵家需要，就广为搜罗，不受"六经"的束缚。该书上言人谋，中言地利，下言天时，兼及风角占候、人马医护等内容。

　　9、《纪效新书》

　　《纪效新书》亦称《纪效》，是明代军事著作，为戚继光在东南沿海*倭战争期间练兵和治军经验的总结。《纪效新书》出于抗倭名将之手，所述内容具体实用，既是抗倭中练兵实战的经验总结，又反映了明代训练和作战的特点，尤其是反映了火器发展一定阶段上作战形式的变化，该书成为明朝军队热兵器化的佐证。该书在明朝万历壬辰战争时期传入朝鲜，被奉为军事科学经典大量刊印。

　　【拓展】小学必读*名著

　　1 东周列国志故事

　　2 红楼梦故事

　　3 三国演义故事

　　4 西游记故事

　　5 水浒传故事

　　6 聊斋志异故事

　　7 成语故事精选

　　8 智慧故事精选

　　9 神话故事精选

　　10 思想家故事精选

　　11 政治家故事精选

　　12 科学家故事精选

　　13 探险家故事精选

　　14 体育明星故事精选

　　15 艺术家故事精选

　　16 文学家故事精选

　　17 企业家故事精选

　　18 军事家故事精选

　　19 三毛流浪记

　　其他优秀的名著推荐

　　1、老人与海

　　2、冰心儿童文学新作奖作品集

　　3、《鲁宾逊漂流记》   （英）笛福著

　　4、《草房子》      曹文轩

　　5、《童年》       （俄）高尔基

　　6、《老人与海》     （美）海明威

　　7、《木偶奇遇记》    （意）卡洛·科洛迪著

　　8、《普希金童话》    （俄）普希金著

　　9、《哈里·波特与魔法石》（英）joko罗林

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大学重修有什么影响

大学重修有什么影响

　　大学重修有一定的影响。在大学期间尽量不要挂科太多，不挂科是最好的，无论是对升学和未来就业都是有好处的。以下小编为大家整理了大学重修有什么影响的相关内容，希望对大家有所帮助！

　　在大学里，重修就意味着你某一科目挂科了，大学里重修是无法顺利毕业或者无法毕业，重修最严重的影响就是造成大学生没有学位证、毕业证等。除了这些还有许许多多的影响：影响成绩排名，奖学金、助学金、竞选班干部、入党、评优、保研、出国留学（课程）等好事都与你无缘了。

　　大学里重修是个漫长难熬的过程，心里素质不好的学生产生一定的心理负担。羞愧、恐惧、痛苦、自暴自弃这些负能量，导致学*精力不支，从而再次影响重修的'成绩单。而重修意味着你要多补*一次，也会需要一定数额的重修费，考试费、培训费、考试资料等，加大学生的经济负担。

　　每位大学生都会面临踏入社会就业的这一步，因为大学里重修在学生的档案里面都有记录，一般用人单位看到应届毕业生有重修经历后，再考虑录用的可能性就下降了。因此，在大学期间尽量不要挂科、重修，认真学*，全科通过，顺利拿到大学毕业证那是最好的，无论是对升学和未来就业都是有好处的。

　　大学重修没过有什么影响

　　1、无法顺利毕业或者无法毕业.大学里重修最严重的影响就是造成大学生没有学位证、毕业证.一般高校对学生都有规定的学分要求,学生只有修到相应数目才能拿到学位证并顺利毕业。

　　2、大学里重修直接影响到成绩排名,使其与奖学金、助学金、竞选班干部、入党、保研、推荐工作、出国留学(课程)等好事都失之交臂。

　　3、大学里重修有可能对大学生造成巨大的心理伤害.羞愧、恐惧、痛苦、自暴自弃这些负能量很可能是挂科的'后遗症。

　　4、大学里重修对于大学生就业也造成比较严重的。因为大学里重修在学生的档案里面都有记录,一旦挂科,就很可能给用人单位造成不良印象,影响大学生被录用的可能性。

　　5、除了不好的影响,大学里重修对于大学生也起到了一定的激励作用。知耻而后勇,很多大学生在大一的时候因为挂科,在以后的日子里为了防止重蹈覆辙,会奋起直追。

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大学留级有什么影响

大学留级有什么影响

　　如果留级记录被计入档案，也会带来一定的影响，譬如影响面试单位的判定。下面是小编分享的大学留级有什么影响，快来看看吧！

　　大学留级有什么影响

　　大学留级不会有太大的影响，每个人上大学都会学到不同程度的知识，有人说上了大学就可以轻bai松些，但想学的好照样很累，毕业证谁都能拿，但学的知识却不一样，知道自己学错误尽快改还来得及，大学留级对毕业以后没什么影响。

　　留级指的是学生学年成绩不合升级标准，留在原年级重新学*。

　　大学留级有学分没修够还是有处分两种情况，如果是学分没修够的话，你要重修，你也可以不呆在学校里，回家或者去工作都可以，不过这个时候你是没有毕业证的，估计找工作有点困难，等到学校考试的时候你就要回去了，都顺利通过的话你就可以和学弟学妹们一起参加毕业典礼拿毕业证了，对考研的影响就是你可以有多一年的时候复*，未尝不是一件好事。但是总的来说，珍惜大学的时光去学*一些技能和知识还是非常重要的。

　　学生有下列情况之一者，予以留级

　　(1)学年总评成绩不及格学科达五门者(体育、音乐因生理缺陷等原因，经校长批准免修，不予计算)，不得补考，即予留级。

　　(2)学年总评成绩不及格学科在四门以下(含四门)者，经补考后，小学语、数两门中一门不及格;或语、数两门及格，其他学科有两门不及格者。中学语、数、外三门中有两门不及格者;或语、数、外三门中有一门不及格，其它学科有两门不及格者;不及格学科达四门者。

　　拓展阅读

　　大学生社交礼仪知识

　　1、服饰礼仪

　　服饰是最生动的自我介绍。穿着要符合自己的年龄特征、形体条件、职业特点。着装的基本要 求是合体、合适、合度、有新意、有个性，整洁卫生。大学生主要是以整洁、大方为主。

　　2、行为礼仪

　　生活中，美来自于各个方面，优雅、大方的举止行为是人体动态美和静态美的造型，它来自人 的本身。

　　站姿：正确健康的站姿，身体重心应置于双足的后部；双膝并拢，收腹收臀，直腰挺胸；双肩 稍向后放*；梗颈、收颏、抬头：双臂自然垂置于身体两侧，或双手体前相搭放置小腹位。

　　坐姿：正确坐姿上体直挺，与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双膝并拢，不可两腿分开；双 脚自然垂地，不可交叉伸在前，或腿伸一前一后，甚至呈内八字状，双手应掌心向下相叠或两 手相握，放于身体的一边或膝盖之上。

　　走姿：*时在走路时要抬头、目视前方、双肩放*。

　　3、沟通礼仪

　　*人讲究“听其言，观其行”，把语言谈吐作为考察人品的一个重要内容。

　　言谈过程中， 目光应以温和、，大方、亲切为宜，应多用*视的目光语，双目注视对方的眼 鼻之间，表明重视对方或对其发言颇感兴趣，同时也体现出自己的坦诚。

　　内在修养的培训

　　1 、文化修养

　　大学生要努力学*礼仪知识，了解和掌握社会对人们在礼仪方面的基本要求，以礼仪的理论武 装头脑。有教养的人大都懂科学、有文化，他们思考问题周密，分析问题透彻，处理问题有 方，而且反应敏捷，语言流畅，自信稳重，在社会交往中具有吸引力，让人感到知识上获益匪 浅，身心上愉快舒畅，相反，文化修养较低的人，缺乏自信，给人以木讷、呆滞或狂妄、浅薄的印象。

　　在现实生活中，有的人之所以有这样或那样不合礼仪要求的行为，甚至发展为危害社会公共利益，往往并不是一开始就有意做不合礼仪的事情，而是由于对各种事情、场合、活动等方面的 礼仪无知和不能正确理解造成的，提高认识，是加强礼仪修养的起点。

　　2、道德修养

　　有德才会有礼，缺德必定无礼，道德是礼仪的基础、现实生活中，为人虚伪、自私自利、斤斤 计较、唯我独尊、嫉妒心强、苛求于人、骄傲自满的人，对别人不可能诚心诚意、以礼相待。 因此，只有努力提高道德修养，才能使人的礼仪水*得到相应的得高。

　　3、要时常自省

　　自省就是一个人*时要经常自我反省，是由礼仪修养的`特点决定的，众所周知，礼仪修养是一 个自我认识、自我解剖、自我教育、自我改造、自我提高的过程，在这个过程中，必要的外部 条件的影响是不可少的。自省是一种经常性的自觉的自我检查，提高判断是非能力的重要途 径。“吾日三省吾身”是儒家的修养法则，对当代大学生也是适用的。

　　4、注重实践

　　人的认识来源于实践，认识正确与否，只能用实践来检验。因此，大学生应该身体力行地使用 礼仪，用礼仪培育自己美好的心灵，同时还要用自己的礼仪行为去影响他人，用礼仪缩短人与 人之间的距离，同时赢得别人对自己的尊敬。

　　大学生具备社交礼仪常识好处

　　1、有助于提高大学生与人交往的能力

　　大学生一般都远离家乡父母，过着集体生活，与其他同学处在*等位置，因此，通过人际交 往活动，并在交往过程中获得友谊，是适应新的生活环境的需要，事实上，在大学期间，能否与他人建立良好的人际关系，对一个人的成长和学*有着十分重要的影响。

　　社交礼仪就是一种特殊的语言，让大学生学*和掌握社交礼仪的基本知识和规范，他们就能凭 借它去顺利地开启各种交际活动的大门和建立和谐融洽的人际关系。

　　2、有助于大学生的道德教育

　　通过学*礼仪课可以让大学生更好的认识社会，更好的明白社会生存法则、与人接触等，更好的认识到一个真正的人应该做出怎样的选择。人的素质是不断自我选择的结果。

　　3、可以更好的适应社会

　　现在的社会人们交往的范围已逐步从人际沟通扩展为大范围的公众沟通，从面对面的*距离沟 通发展到了不见面的远程沟通，从慢节奏、低频率的沟通变为快节奏、高频率的沟通。这种现 代信息社会的人际沟通的变化，给人类社交礼仪的内容和方式均提出了更高的要求。

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影响肌肉力量的因素有哪些

影响肌肉力量的因素有哪些

　　很多人都想拥有强壮有力的身材，想让自己的肌肉力量更大一些的话，就要*时参加积极的锻炼才可以，否则的话，每个人的力量不会过大。其实，每个人的肌肉力量还是有不少的差别的，那么，影响肌肉力量的因素有哪些？对于影响肌肉力量的一些因素，大家来看看下面的介绍。

　　肌肉力量有多种表现形式，可以根据不同的分类标准划分为不同的类型。根据肌肉收缩形式的不同，肌肉力量分为静力性力量和动力性力量。动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。

　　肌肉力量的影响因素：

　　（一）肌源性因素

　　1、肌肉横断面积：肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量愈大。

　　2、肌纤维类型：快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的收缩力。

　　3、肌肉初长度：人的肌力大小与肌肉收缩的初长度有关。

　　4、关节运动角度

　　（二）神经源性因素

　　1、中枢激活

　　2、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力

　　3、中枢神经系统的兴奋状态

　　（三）其它因素

　　1、年龄 2、性别 3、激素作用 4、力量训练

　　力量训练可以提高肌肉力量，改善肌肉运动能力，目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。

　　影响肌肉力量的因素有哪些？肌肉力量的影响因素主要就是以上介绍的这些，但是每个人都是可以通过后天的科学的锻炼来提升肌肉的力量的。所以那些想要把自己的肌肉力量更大一些的话，不妨*时多加锻炼，一定会有一定的效果。

　　决定肌肉力量的生理学因素

　　决定肌肉力量的生理学因素以及太极拳通过干预哪些因素提高肌肉力量的猜想

　　力量是人体对抗阻力的能力,是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。人体姿势的维持、自身肢体的移动和克服阻力对外做功都需要一定水*的肌肉力量。肌肉力量可表现为绝对肌力、相对肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力等几种形式。绝对肌力是指肌肉做最大随意收缩时所能产生的张力,通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。相对肌力又叫比肌力,是指单位生理横断面积的肌肉做最大收缩时所能产生的肌张力。肌肉爆发力是指肌肉在短时间内发挥力量的能力,通常用肌肉单位时间的做功量来表示。肌肉耐力是指肌肉长时间收缩的能力,常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数(动力性运动)或最长时间(静力性运动)来表示。通常所说的肌肉力量主要是指绝对肌力,它是上述各种肌力形式的基础。

　　影响肌肉力量的生物学因素很多,除年龄和性别外,主要受“肌源性”因素和“神经源性”因素的影响。“肌源性”因素包括肌肉的生理横断面积、肌纤维类型、肌肉收缩时的初长度等,“神经源性”因素包括中枢激活水*、中枢神经对肌肉的协调和控制能力、神经系统的兴奋状态等方面。

　　(题外话：太极拳对于力量的提升，主要是控制“肌源性”因素中的肌肉收缩时的初长度，以及改善“神经源性”因素包括中枢激活水*、中枢神经对肌肉的协调和控制能力、神经系统的兴奋状态)

　　(一)肌肉生理横断面积：

　　肌肉的生理横断面积是指横切一块肌肉所有肌纤维所获得的横断面的面积之和,由肌纤维的数量和粗细决定,通常以*方厘米(cm2)为单位。在其他因素相同的情况下,肌肉的生理横断面积越大,力量也越大。用超声技术对上肢屈肌肌力与横断面积的关系进行研究,发现二者之间呈线性关系,而且这种关系不受年龄和性别的影响。

　　力量训练引起的肌肉力量增加,与肌肉生理横断面积增加有关。但肌肉横断面积只是影响肌肉力量的因素之一,并不能完全解释力量训练中所表现出的一些生理学现象。例如,有研究发现力量训练可以引起儿童和老年人肌肉力量明显增加,但不伴有肌肉体积等比例增加;力量训练具有明显的“交叉转移”现象,即一侧肢体的肌肉力量训练不仅可以引起被训练肢体的肌肉力量增强,还可以使对侧未接受训练肢体的肌肉力量增加。可见,肌肉的生理横断面积不是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素。

　　(二)肌纤维类型：

　　肌纤维类型直接影响到肌肉力量。对于同样肌纤维数量而言,快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维,因为快肌纤维内含有更多的肌原纤维,无氧供能酶活性高,供能速率中位时间内可完成更多的机械功。因此,肌肉中快肌纤维百分比高的人,肌肉收缩力量越大。

　　(三)肌肉收缩时的初长度：

　　肌肉收缩时的初长度对肌肉最大肌力具有极大的影响。肌肉收缩力量的大小取决于活化的横桥数目多少,当肌肉处于某一初长度时,肌小节中粗、细肌丝的重叠状态最佳,收缩可活化(与位点结合)的横桥数目最多,因而产生的力量也最大,这一长度称为最适初长度。通常,肌肉的最适初长度稍长于肌肉在人体内的静息长度,此时肌小节长度为2.0-2.2微米,肌小节过短或过长都将因肌球蛋白横桥与肌动蛋白结合的数目减少而导致肌力下降。因此,在运动实践中,肌肉在收缩前常会先被拉长,然后再做向心收缩,以提高肌肉力量。例如,上肢的鞭打动作(如投掷)常先向后引臂,纵跳前常先下蹲等。

　　收缩前牵拉肌肉使力量增加的原因,除初长度改变外,还与牵张反射和肌肉的弹性成分有关。肌肉被拉长后立即收缩,所产生的肌力远大于肌肉先被拉长、间隔一定时间之后再收缩所产生的肌力。其原因在于,拉长肌肉后快速收缩,除了前面所述由于肌肉达到最适初长度,增加了活化的横桥数目,从而增加肌力外,还由于一方面快速收缩使肌肉出现牵张反射,反射性地提高了肌肉力量;另一方面,被拉长的肌肉的弹性部分具有弹性势能,这就可以解释为什么原地下蹲后立即起跳,要比先下蹲、间隔一段时间后再跳要跳得更高。

　　(太极拳的身备五弓，以及动作中的将舒未舒，将展未展就是为了维持住肌肉收缩的最适初长度，以这个最适初长度为基准点，做到无过无不及。而太极拳的欲左先右，欲前先后，以及接化发技术的运用，就是利用了牵张反射以及肌肉的弹性成分，从而在“发”的刹那发挥出自身的最大肌肉力量。)

　　(四)中枢激活：

　　肌肉活动受运动中枢的支配。中枢激活指中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力。中枢激活作用主要表现为支配肌肉的运动神经元的放电频率及其同步化的程度。中枢激活水*越高,动员的肌纤维数目就越多,肌肉收缩力量也越大。肌肉即使在进行最大随意收缩时,并不是所有的肌纤维都同时参与收缩,缺乏训练的人只能动员肌肉中60%的肌纤维同时参与收缩,有良好训练的人可动员90%以上的肌纤维。此外,研究表明力量训练还能够提高运动神经元的放电频率,说明力量训练可以提高中枢激活水*,这也是力量训练增强力量的又一重要原因。

　　(这充分说明了技术训练的重要性。从60%到90%的提升，看似提升了30%，实际上提升了50%。这是一个什么概念呢？如果说你本身拥有10000个肌纤维，在未经训练阶段，只能动员6000个肌纤维参与到收缩中。而经过训练，可以使9000个肌纤维参与到收缩中。假设每个肌纤维产生0.1N的力，经过训练后，你做同样的动作，则从600牛的力提升到900牛，是之前的1.5倍。)

　　(五)中枢神经系统的兴奋状态：

　　中枢神经系统的兴奋性是发挥高水*的中枢激活作用以及良好的中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力的基础,对提高最大肌力有重要的作用。中枢兴奋性通过参与兴奋的神经元数量和兴奋神经元发出神经冲动的频率来体现,兴奋性高,则参与兴奋的神经元多,所发出的动作电位频率高,可使更多的兴奋性较低的运动单位也参与到兴奋收缩中来,从而使肌力增大。研究表明,当肌肉克服相当于最大肌力的`20%-80%的阻力负荷时,肌肉力量的增加主要靠神经系统不断募集动员更多的运动单位来完成。当阻力负荷超过最大肌力的80%时,肌肉力量的增加主要靠提高神经中枢发放冲动的频率和有关肌肉中枢同步兴奋程度来实现。克服最大负荷甚至超过最大负荷的训练有助于提高中枢神经系统的兴奋性,将有效地提高肌肉最大肌力。如举重这类项目就对运动员中枢神经系统的同步兴奋性和反射协调能力提出了很高的要求,由于受体重所限,运动员要以最小的肌肉重量获得最大的肌肉力量,此时运动神经中枢的同步兴奋性将起重要的作用。

　　情绪和环境对中枢神经系统的兴奋性也具有影响。情绪激动时,中枢神经系统的兴奋性提高,导致肾上腺素、乙酰胆碱等生理活性物质大量释放,是影响肌肉力量的重要因素。人在极度激动或危急情况下,可发挥出*常无法达到的惊人的力量。这种现象可能因情绪极度兴奋时,肾上腺素大量分泌,使肌肉的应激性大幅度提高;更重要的是中枢发放强而集中的神经冲动,迅速动员“贮备力量”,从而使运动单位成倍地同步动员并投入工作所造成的。

　　(“遇敌好似火烧身”、“胆上如风响”、“惊起四梢”，就是为了进入这种中枢神经系统高度兴奋的状态吧。)

　　(六)中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力：

　　人体完成任何动作,即使是最简单的动作也需要多块肌肉(主动肌、协同肌、拮抗肌、固定肌)协调工作来实现。人体在某一运动中表现出的力量是参与该运动的所有肌肉收缩的合力。不同肌群接受不同神经中枢的支配,中枢之间良好的协调配合将减少因肌群间工作不协调所致的力量抵消和能量浪费,有利于发挥出更大的力量。中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力具有可训练性,可以通过训练得到提高。对于某一特定动作来说,动作越熟练,与其相关的神经中枢之间协调配合也越好,因此,动作是否熟练将影响完成动作时的力量表现。

　　(太极拳慢练之用，就是为了周身一家。何为周身一家，周身同力不自相牵绊也。《太极拳论》中讲：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。《倚山武论》讲：拳势贵顺；一势精则百势皆精；*一拳须加千百遍功夫。这些经典拳论，想来大概都是此意。)

　　肌肉力量从出生后随年龄的增加而发生自然增长,通常在20-30岁时达最大,以后逐渐下降。身体发育成熟以后,只有经过超负荷训练才能使肌肉力量增加。如果不进行力量训练,随着年龄的增长,肌肉力量会同其他器官系统功能一样出现衰减。如果持续进行超负荷训练,可使力量显著增大,超过刚成年时的力量水*。但是,如果肌肉只承担较小的负荷,力量将随着年龄的增加而下降,到65岁时力量约下降20%。

　　10-12岁以下的儿童,男孩的力量仅比女孩略大。进入青春期后,由于雄性激素分泌的增多,有效地促进了男孩肌肉和骨骼体积的增大,使其力量明显大于女孩。成年女子由于性激素等原因,其肌肉发达程度远较男性差,故肌肉*均力量大约仅为男性肌力的2/3,但不同肌群力量差异不同。如女子前臂屈、伸肌群的力量只有男子的50%,而大腿屈、伸肌群的力量是男子的80%左右。

　　造成男女力量差异的另一原因是后天参加的体力活动有所不同。男子经常参加一些能发展力量和爆发力的体育活动,使他们比女子更接*自己潜在的最大力量水*。由于女子从事的活动一般多是非力量性的或力量水*较低的活动,因此,女子距她们潜在的最大力量水*甚远。虽然女子的绝对力量水*低于男子,但经过训练,男女之间的差别会逐渐缩小。如女大学生经过10周的力量训练后,其力量提高相对值较同龄的男子大。

　　(八)体重：

　　体重大的人一般绝对力量较大,而体重轻的人可能具有较大的相对力量。随着体重的增加,绝对力量直线增加。当用相对力量表示总体力量时,随着体重的增加,相对力量却下降。这些关系有助于解释为什么身材较小的体操运动员往往能取得较好成绩,以及为什么体操运动员的身材要比投掷运动员小得多。为了能成功地完成体操动作,运动员需要有较高水*的相对力量,而投掷运动员就需要有较高水*的绝对力量,才能将器械投掷得更远。一般说来,对仅需要克服体重但对速度、灵敏和协调性要求较高的运动项目,运动员的身材往往较小,相对肌肉力量较大;而那些必须克服外部阻力的项目(如投掷、摔跤和举重等项目)运动员的身材一般都较大,绝对力量也较大。

　　(九)其他因素：

　　除了上述因素，肌糖原、肌红蛋白含量和毛细血管分布密度也会影响肌肉力量。糖原和肌红蛋白是分布在肌浆中的能量物质和氧贮备物质,其含量的增加有助于肌肉长时间进行较低强度收缩时的能源和氧供应。肌肉毛细血管数量的增加有助于肌肉运动产生的酸性物质和代谢废物的运输及氧气和营养物质的供应。这些因素都与肌肉的力量有关。

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影响较大的人生格言

1、人生并非游戏，因此我们没有权利随意放弃它。

2、欲望以提升热忱，毅力以磨*高山。

3、总是在裁人，简称总裁；老是板着脸，故称老板；经常不理人，那叫经理。

4、要获得理智，须付出昂贵的代价，它必须以青春为代价。

5、最困难之时，就是离成功不远之日。

6、山涧的泉水经过一曲折，才唱出一支美妙的歌。

7、人所缺乏的不是才干而是志向，不是成功的能力而是勤劳的意志。

8、当你没有借口的那一刻，就是你成功的开始。

9、没有什么比忙忙碌碌更容易，没有什么比事半功倍更困难。

10、立志才有梦想；明理才会做人；拼搏才更精彩。

11、任何时候做任何事，订最好的计划，尽最大的努力，作最坏的准备。

12、没有摔过跤的人，不知道摔跤的痛；没有流过泪的人，不知道眼睛的清澈。

13、有些伤痕，划在手上，愈合后就成了往事；有些伤痕，划在心上，哪怕划得很轻，也会留驻于心。

14、困难是欺软怕硬的。你越畏惧它，它愈威吓你。你愈不将它放在眼里，它愈对你表示恭顺。

15、世上除了生死，都是小事。从今天开始，每天微笑吧。

16、一个人的改变，源自于自我的一种积极进取，而不是等待什么天赐良机。

17、如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气，种子的前途并不比落叶美妙一分。

18、困难是礁石，海水敢于进击才激起美丽的浪花。

19、我们不能改变风向，但可以改变风帆。

20、做人要地道，好人有好报；做事要踏实，步履才坚实！

21、努力可能失败，但放弃则意味着永远不可能成功。

22、希望会使你年轻，因为希望和青春是同胞兄弟。

23、青年时种下什么，老年时就收获什么。

24、“人”的结构就是相互支撑，“众”人的事业需要每个人的参与。

25、心小了，所以小事就变大了；心变大了，所有的大事都变小了。

26、*时和考试一样，考试方和*时一样。

27、借用别人的智能来作事。你要了解，人的智能是有限的。

28、成交只是一个开始，成交之后建立一个恒久的关系，你永远都是我的。

29、谦和的态度常会使别人难以拒绝你的要求。这也是一个人无往不胜的要诀。

30、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

31、逆风的方向更适合飞翔，我不怕千万人阻挡只怕自己投降。

32、世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。

33、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

34、每天告诉自己一次：我真的很不错。

35、只有依靠你自己和你自己的能力来保卫，才是最可靠的、有把握的和持久的。

36、人生在世界是短暂的，对这短暂的人生，我们最好的报答就是工作。

37、事事计较，痛苦相伴；时时盘算，恶梦不断。

38、我们的理想，不管怎么样，都属于未来。

39、每个人的生命都是一只小船，梦想是小船的风帆。

40、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。

41、经销商把我从门口推出来，我再从窗子爬进去。

42、面对人生的磨难，请用你的毅力创造生命的奇迹吧！

43、人的价值，在遭受**的一瞬间被决定。

44、了解中国人的处世风格。重视人情，表里不一，*。

45、害怕攀登**的人，永远在山下徘徊。

46、走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

47、伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。

48、做成任何一件有价值的工作需要付出何等昂贵的代价，需要付出整整一生！

49、抱怨竞争加剧，其实是在责怪自己没有太多创意。

50、通过云端的道，只亲吻攀登者的足迹。

51、好朋友要保持距离。这样的友谊才能长久。

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