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跳芭蕾舞踢腿动作的技巧
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。下面是跳芭蕾舞踢腿动作的技巧，一起来学*下吧：
踢腿时常出现的问题有：
1、重心不稳，甚至摔倒；
2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；
3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练*。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练*踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练*也有利于实战中连环腿法的应用。
关于小踢腿：
因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。
不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的，那就必须踢到什么高度就停在什么高度上，当次不能马上纠正，要纠正应放在下次踢腿时纠正。切忌来回晃。
课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，这一点务必加重注意，因为腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。
拓展阅读：
学芭蕾的好处
由于现在很多孩子的课业是很重的，*时又缺乏相应的锻炼，导致很多孩子的形体都不理想，而通过练*芭蕾就能够很好的改变这种状况。长期坚持练*芭蕾的人，不仅体形能够保持优美，外资啊的`气质也是一般人不能比拟的。
芭蕾是一本有着深厚内涵的古典艺术，包括了音乐、文学。设计等很多方面，对孩子智力气质的开拓也是深远的。孩子在练*舞蹈的同时，也是在提高鉴赏力和创造力。而舞蹈和音乐是永远在一起的。节奏是舞蹈和音乐的共同点，同时也是舞蹈和音乐的灵魂，而舞蹈也是需要音乐来强化节奏感的；舞蹈和音乐还有一个共同点表现在抒情性上。儿童在听到音乐舞动的同时，音乐还可以激发他们的热情，让孩子全身心的投入到舞蹈情节的表达中。既能够加强他们的节奏感，还可以让他们体会、理解和感受音乐的美。
在并不轻松的芭蕾舞训练中，孩子将懂得怎样自控、吃苦和忍耐。岁舞步的学*和跟其他人的合作，也能够极大的培养孩子的团队精神，使做事有条不紊的进行。
练*芭蕾还可以进一步开拓孩子的智力，健美身心、陶冶情操。在快乐中让孩子感受到艺术的美丽。接受过芭蕾的孩子，公众形象都会很突出，并能伴随终生。
作为一门高雅严谨的古典艺术，芭蕾作品可以陶冶人的情操，让孩子很好的管理自己的情绪。还能呢个甘在合作只能够学会换位思考和推己及人，懂得体谅他人，这些都是孩子成长中非智力因素的核心部分。对这些部分进行长期的培养，对孩子的整体气质提高有很深远的意义。
沁园春 戏咏闺人踢鞬子者
陈维崧〔清代〕
娇困腾腾，深院清清，百无一为。向花冠尾畔，剪他翠羽，养娘箧底，检出朱提。
裹用绡轻，制同毬转，簸尽墙阴一线儿。盈盈态，讶妙踰蹴鞠，巧甚弹棋。
鞋帮只一些些。况滑腻纤松不自持。为频誇獧捷，立依金井，惯矜波俏，碍怕花枝。
忽忆春郊，回头昨日，扶上阑干剔鬓丝。垂杨外，有儿郎此伎，真惹人思。
浣溪沙 咏一足踢帐
陆珊〔清代〕
六柱湘筠一指攐。碧纱舒卷漾轻烟。梦回错认短蓬圆。
曲榭凭张云作帷，扁舟不碍月盈肩。倦来随处好游仙。
头三脚难踢。
秦神下詟，跖魂负沴；河灵矍踢，爪华蹈襄。——杨雄《河东赋》
遂踢达兮邪造，与日月兮殊道。——王逸《九思》
[耍孩儿]瞎王留引定火乔男妇，胡踢蹬吹笛擂鼓。——睢景臣《哨遍·高祖还乡》
魂褫气慑而自踢 伏者，应弦饮羽，形偾景僵者，累积而增益，杂袭错缪。——左思《三都赋》
夜与韶美饮酒瑞白堂秉烛观跳珠，分韵得跳字
王十朋〔宋代〕
五月峡中天气歊，竹筒引水那能浇。江濆龙老卧未起，崖石不枯珠自跳。
草草杯盘对君酌，灯前疑是檐花落。毫端写出万斛珠，共向炎天作冰雹。
妃子名园荔子丹，绛囊初摘堆金盘。细擘轻红唱君曲，咀嚼水晶牙颊寒。
老翁真个如年少，激水成珠堪一笑。刘侯自有胸中珠，不止照人兼自照。
夏景 绿荷雨跳珠
刘辰翁〔宋代〕
荷外雨潇潇，舟如泊断桥。忽惊红粉乱，又见绿珠跳。
万叶明苍水，轻风问步摇。疏疏沾羽盖，点点溅鲛绡。
玉露明金掌，红妆湿翠翘。佩痕留不得，立地使魂销。
跳珠轩
姜特立〔宋代〕
激溜跳珠尽日间，却疑造物不曾閒。何如收取连云笕，水自水流出自山。
荷露跳珠
释惟一〔宋代〕
优昙初现叶团团，错落明玑走碧盘。沆瀣莫将鱼目比，看时容易觅时难。
促拍满路花（信丰黄师尹跳珠亭）
赵师侠〔宋代〕
栽花春烂熳，叠石翠巑岏。小亭相对倚，数峰寒。主人寻胜，接竹引清泉。凿破苍苔地，一掬泓澄，六花疑是深渊。山前六花小池。向闲中、百虑＿然。情事寄鸣弦。炉香陪茗碗，可忘言。喷珠溅雪，历历听潺＿。尘世知何计，不老朱颜，静看日月跳丸。
渔家傲·跳出凡笼寻性命
王哲〔金朝〕
跳出凡笼寻性命。人心常许依清静。便是修行真捷径。亲禅定。虚中转转观空迥。认得祖宗醒复醒。红红赫赫如金定。渐渐圆明光又莹。通贤圣。无生路上长端正。
州宅杂咏 跳珠
王十朋〔宋代〕
分得天池水，跳成月峡珠。一清夔子国，炎瘴自今无。
筠溪居士跳出随顺境界把住放行自在神通纵横
张元干〔宋代〕
珍重筠溪旧主人，我知明水是前身。如何一念初无过，便有多生未了因。止酒裙襦成厌杂，逃禅槌拂要比邻。云居嫡子重拈出，流布诸方此话新。
题圆觉寺跳珠轩
张镃〔宋代〕
箨龙来向石根蟠，幻出摩居跃翠盘。今日山中晴亦雨，可无风过发清寒。
伏日与同官小饮瑞白堂观跳珠分韵赋诗
王十朋〔宋代〕
瑞白堂虚冰雪凝，散为珠玉洗炎蒸。诙谐未效东方朔，赋咏聊追杜少陵。
黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。——苏轼《六月二十七日望湖楼醉书》
小时不防，大了跳墙。
何以致契阔？绕腕双跳脱。——繁钦《定情诗》
曲港跳鱼，圆荷泻露，寂寞无人见。——苏轼《永遇乐·彭城夜宿燕子楼》
翠葆参差竹径成。新荷跳雨泪珠倾。——周邦彦《浣沙溪·翠葆参差竹径成》
木偶不会自己跳，幕后定有牵线人。
却是池荷跳雨，散了真珠还聚。——杨万里《昭君怨·咏荷上雨》
梦入神山教神妪，老鱼跳波瘦蛟舞。——李贺《李凭箜篌引》
翠葆参差竹径成。新荷跳雨泪珠倾。曲阑斜转小池亭。——周邦彦《浣沙溪·翠葆参差竹径成》
楚怀王，忠臣跳入汨罗江。——贯云石《殿前欢·楚怀王》
意马收，心猿锁，跳出红尘恶风波，槐阴午梦谁惊破？——关汉卿《四块玉·闲适》
乾坤浮一镜，日月跳双丸。
更玉花骢喷，鸣鞭电抹，乌丝阑展，醉墨龙跳。——刘克庄《沁园春·答九华叶贤良》
跳波自相溅，白鹭惊复下。——王维《栾家濑》
沙头宿鹭联拳静，船尾跳鱼拨剌鸣。——杜甫《漫成一绝》
长洪斗落生跳波，轻舟南下如投梭。——苏轼《百步洪二首》
看红旆惊飞，跳鱼直上，蹙踏浪花舞。——辛弃疾《摸鱼儿·观潮上叶丞相》
跳脱添金双腕重，琵琶拨尽四弦悲。——周邦彦《浣溪沙·争挽桐花两鬓垂》
绕腕双跳脱。——繁钦《定情诗》
新荷跳雨泪珠倾。——周邦彦《浣沙溪·翠葆参差竹径成》
正惊湍直下，跳珠倒溅；小桥横截，缺月初弓。——辛弃疾《沁园春·灵山斋庵赋时筑偃湖未成》
人急悬梁，狗急跳墙——《荡寇志·第一百五回》
见执辔者非其人兮，故驹跳而远去。——东方朔《七谏》
一夫跳跃上金阶，斜袒半肩欲相耻。——韦庄《秦妇吟》
仰睇俯察，绝无人迹，但水石相薄，磷磷凿凿，跳珠溅玉，惊动耳目。——白居易《三游洞序》
鸟避征帆却，鱼惊荡桨跳。——晁补之《吴松道中二首·其一》
邻人京城氏之孀妻有遗男，始龀，跳往助之。——列御寇《愚公移山》
猫急上树，狗急跳墙。
当头炮，把马跳。
不比不知道，一比吓一跳。
卑身而伏，以候敖者；东西跳梁，不辟高下；中于机辟，死于罔罟。——庄周《逍遥游》
簸丘跳峦，涌渭跃泾。——杨雄《河东赋》
不见跳鱼翻曲港，湖边特地经过。——叶梦得《临江仙·与客湖上饮归》
跳丸剑之挥霍，走索上而相逢。——张衡《西京赋》
越井越灶，跳食跳人。——李昌龄《太上感应篇》
扬白跳翰。——曹植《孟冬篇》
驰波跳沫，汩濦漂疾。——司马相如《上林赋》
佐治异之，下车步视，而蛙皆蹦跳为前导。——佚名《张佐治遇蛙》
每夕必寝皮乃安，甚者辄抱皮跳跃而毙。——佚名《猿子》
因跳踉大？——柳宗元《黔之驴》
惶悸兮失气，踊跃兮距跳。——王逸《九思》
黄蒿古城云不开，白狐跳梁黄狐立。——杜甫《乾元中寓居同谷县作歌七首》
见执辔者非其人兮，故駶跳而远去。——宋玉《九辩》
玉腕香销，云鬟雾掩，空赠金跳脱。——陈子龙《念奴娇·春雪咏兰》
言未毕，五鬼相与张眼吐舌，跳踉偃仆，抵掌顿脚，失笑相顾。——韩愈《送穷文》
惏栗密率，掩以绝灭，霵晔踕，跳然复出。——王褒《洞箫赋》
猛兽惊而跳骇兮，妄奔走而驰迈。——宋玉《高唐赋》
穷通在何日，光景如跳丸。——陈陶《游子吟》
乱珠触续正跳荡，倾头不觉金乌斜。——温庭筠《郭处士击瓯歌》
繁音急节十二遍，跳珠撼玉何铿铮！——白居易《霓裳羽衣舞歌》
