心理健康常识

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• 大暑养生的原则 这样做让你更健康 大暑养生保健小常识

大暑现在已经到了，这时候的天气无疑是非常炎热的了，因此不少人在大暑的时候都容易出现身体的不适了，所以我们在这时候需要去注意的地方是比较多的了，特别对于养生的一些原则，我们是要重视的，一起看看具体都有哪些吧。多养心炎热，很多人就感觉头晕、失眠，这跟心脏的健康状况有很大关系。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺。情绪在夏季有很大的波动，机体的免疫功能也随之降低，人们正常的起居稍有不合理，就会发生各种疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，在“大暑”之季要做好自我调节，这时候如果我们没有一个好的心态，那么在这时候无疑就容易出现身体的不适了，这是不利于我们健康的，需要我们尽

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• 竹笋怎么吃才健康 三个食用小常识 吃竹笋的禁忌

竹笋是一种很常见的食材，是一种大家都爱吃的笋的一种，营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用。竹笋适合的人群有很多，那么如何食用呢，其实有很多的食用方法哦，下面的这些食用小常识大家要知道，可以有促进新陈代谢的作用，还可以润肠通便，一起来看看吧。1、建议每周食用竹笋两次，每次不超过150克。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，其吸附力又强，能吸附很多脂肪的颗粒细胞，对肥胖者减肥排脂有一定的作用。同时可以促进食物发酵，提升人体免疫能力，对消化功能有很大的改善作用，能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，有效改善体质。竹笋可以有吸附脂肪的作用，还可以有减肥的作用，如果你想减肥的话不妨吃这样的食物，属

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• 秋季养生的常识 多喝水注意保暖 秋季健康小知识

随着时间的流逝，现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化是比较大的，正处于季节交替的时候了，所以就容易导致我们出现各种的不适，那么在秋季的时候我们应该如何的进行养生呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吧。养阴注意多喝水干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑，所以我们每天都是应该多喝水才行的了，这是我们健康的保障哦，如果喝水不够多，那么无疑就不利于我们的健康。不过也要注意了，在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水

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一星月交错两个季

• 夏季的饮食原则 清淡饮食均衡营养 夏季饮食与健康小常识图片

夏季的时候我们应该控制和饮食，如果可以在夏季的时候吃的健康，这样自然能够让我们在夏季的时候更健康的度过，对我们夏季的健康养生会有很大帮助，那么具体大家在夏季的时候应该如何通过饮食养生，一起看看夏季的饮食原则有哪些。不可过食冷饮和饮料在夏季的时候我们要小心，这时候由于气候炎热，所以如果我们能够适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱，所以在夏季的时候我们也应该适量去吃，偶尔吃对降温解暑还

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• 健康饮食小常识 带皮吃它不仅减寿还会中毒致癌

农药残留、食物外皮与外界的化学反应等，这些顾虑让我们在吃食物的时候，大多会选择削皮。但是营养在皮中，哪些食物带皮吃更营养？哪些食物又是绝不能带皮吃的？ 五种食物绝不能带皮吃 1 土豆皮 土豆含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。这种有毒物质，多集中在皮里，光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。

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• 春季饮食养生怎么吃 春天怎么吃健康 春季饮食养生小常识

春天是万物勃发的季节,我们的身体也随着季节的变化而相应地产生着变化,所以应该根据春季的特殊气候条件相应地摄取营养和调节饮食。 多吃些高能量的食物 1 早春的时候，大多数地方,尤其是在北方,气温还很低，常有寒流会不期而至。寒冷会刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗能量，使人体的耐力和抵抗力减弱。另外,人体为了御寒也需要消耗能量,来稳定一定的体温。所以,早春时应该多补充一些高能量的食

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• 如何健康吃水果 常见吃水果的常识你们都知道吗

多吃水果对我们身体好，能补充大量维生素，但是，我们生活中吃水果却也存在一定的误区，那如何健康吃水果呢？在日常吃水果的时候，我们要明白怎么吃水果才是最健康的！ 健康吃水果知识1：人工合成VC无法取代水果存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维

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• 脸上出油很多怎么办 这些健康常识你要知道

大油皮们很是苦恼，不管自己怎么控油，脸上的油还是这么多，那你有想过是什么因素才导致你的脸会这么油的吗？刺激皮脂腺让皮肤这么油的主要原因是什么呢？ 皮肤油的三个主要原因 1.不规则的生活作息会导致出油如果持续着不规律的生活或是睡眠不足的话，自律神经的功能会变得失调，容易出错。如此荷尔蒙的*衡被破坏，而造成皮脂过度的分泌，因此，即使无法做到早睡早起，也应该有充分的睡眠，尽量每天以相同的步调生活。2.

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• 饮食健康小常识 不适宜给小孩子们吃的食物

孩子要在我们的关怀和呵护下才能茁壮成长，在孩子的饮食上同样要注意，有一些食物是不适宜给小孩子们吃的。 3个月内不要盐 3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。1岁之内不要蜜 周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等

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• 饮食健康小常识 每天都吃，就是你不知道它们的功效！

总有人说，“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”……那你知道吗，其实我们身体每个器官，也有它们最爱“吃”的食物！那他们爱吃什么呢？ 头发爱牛奶和南瓜子 头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每天只要两杯就可以满足需要。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候，加入一

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• 沙拉酱可以加热吃吗 什么酱吃起来健康 沙拉酱,生活常识

沙拉酱在吃沙拉时用的比较多，很多人都喜欢吃沙拉酱，沙拉酱的热量也很高，那么沙拉酱可以加热吃吗，什么酱吃起来健康呢，来看看吧。 沙拉酱可以加热吃吗 沙拉酱虽然可以加热，但是加热之后会很难吃，变得特别的油，最好是不要加热。 沙拉酱的主要成分是食用油、蛋黄、糖和调味剂。在制作过程中，会用油把蛋黄、糖快速搅拌成浓稠状融合在一起，再加一些喜欢的甜或者咸味，就变成了沙拉酱。可一旦用微波炉加热，乳化作用被破坏，油就从里面分离出来了。因而在高温下加热，沙拉酱会变得油汪汪的。 什么酱吃起来健康 沙拉酱的品种很多，在中国一般的有肉类沙拉、蔬菜沙拉、水果沙拉，大家可以根据所拌的材料不同，选择不同的沙拉。沙拉酱的主要

生活常识沙拉酱

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• 冬天吃什么水果好 冬季养生保健的小常识 冬季养生,健康

水果是大家都非常喜欢的一种食物，水果的营养价值很高，种类也有很多，不同的水果功效作用不一样，常吃水果对我们的皮肤身体都很好，冬天吃水果可以补水缓解干燥。冬天吃什么水果好1、雪梨冬季吃雪梨是冬季养生水果的首选，专家告诉我们，雪梨是冬季养生水果的首选，因为他含有多种人体所需要的物质，在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功效，如果出现了发热或者是内热的情况，或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况。冬天吃雪梨滋养润燥效果极好。2、橙子橙子中所含有的维生素C非常的丰富，每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。事实上，现如今橙子中含有大

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• 女性养生的最佳时间点 知晓对身体好 女性,健康养生,时间,常识

女性在养生的时候需要注意的就是时间规律，掌握正确的时间将会对身体造成非常不错的效果，错误的时间可能会让你起到不好的效果，那么什么时间是最佳的黄金时间点呢？让我们一起来看看吧。什么时间是最佳的黄金时间点1、饮茶最佳时间用餐1小时后饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。2、喝牛奶最佳时间晚上睡觉之前喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。3、吃水果最佳时间饭前1小时吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生

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• 人际关系的融洽让你心理更加健康 人际关系,虚心

生活中的人们处在美好的事业也人与人之间的相处中，每个人都有幸福的生活，成功的人士离不开人际交往，优秀的学生离不开人际交往，人际关系的变化影响着你的心理健康，成功的卖出第一步你将赢得更加广阔的天空。如今，随着生活压力的加大，女性朋友们也都涉入职场，人际关系的融洽也变得尤为重要。对于我们来说如何缺少了自知之明的话，不能自觉的去遵守社会的规矩和别人的意愿，一直处于唯我独尊，狂妄自大的状态下，那么在社会上必然会处于四处碰壁的时刻。在这样的一个处境里，会紧张会受到刺激，反而会危害自身的心理健康。女性朋友们，在人际关系上，怎样才能避免紧张呢？(1)遇事多与他人磋商，对分歧和意见应该采取比较灵活的态度。在坚

虚心人际关系

来自星星的孩子

• 四种营养食物让女性子宫更加健康 子宫,养护,女性健康,常识,饮食养生

女性子宫健康才能让生活变得更美好，只有吃健康的食物才能有效护住子宫保养子宫，接下来让我们从饮食开始出发去看看如何有效的帮助女性保养子宫，让女性朋友不在有后苦之忧吧。1、富含维生素的食物研究中发现，女性在*时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。2、坚果类食物坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。3、高钙食物在一项研究中发现，每天摄取高钙食物

子宫女性健康常识养护饮食养生

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• 晚餐吃这些东西能有效抵抗各种疾病 晚餐,预防,疾病,健康饮食,常识

健康的饮食才是最有效的方法，许多人都会在晚餐的时候选择不吃或者吃少点减肥，那么大家有没有想过具体吃些什么比较好呢？难道就一味的想着少吃点或不吃减肥？减肥重要但身体的健康才是最重要的，健康的搭配吃能有效帮你抵抗各种疾病，让我们一起来看看都是些什么食物吧。晚餐饮食推荐西兰花：抗衰老抗癌食品推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。鱼肉：最佳的蛋白来源推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血

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• 中医放血疗法有什么作用 效果好吗 放血疗法,中医,健康,作用,常识

中医放血疗法听起来很吓人，许多晕血的人听到放血疗法都会毛骨悚然，怕的连忙躲开，可是真正得了什么病这个效果还是非常有效的，比如治疗发烧，解毒等还是非常不错的，具体有哪些作用让我们看了才知道。放血疗法的作用效果退热作用中医认为发热主要有两种，一为阳盛发热，一为阴虚发热。放血的退热作用，则适用于前一种。因为阳气盛必然会血盛，放血可以减少血盛，从而减少了血脉中的邪热，使机体的气血趋于正常。止痛作用中医认为“通则不痛”、“痛则不通”。意思是内有疼痛症状的疾病，在其经脉中必有闭塞不通的地方。放血疗法可以直接带出经脉中的瘀滞的病邪，调整闭塞的壅阻的局面，经脉畅通了，疼痛立时可止。临床许多急性病，例如咽喉痛及

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• 冬季养生运动需要注意事项 运动,冬季养生,健康,常识

冬季养生运动需要注意什么事项呢?我们应该如果做好运动前的准备呢?怎么样运动才是最好的?带着这些问题我们一起来看看在这个冬季里到底应该怎么样锻炼身体吧运动前的早餐选择当然，运动要讲科学：如果选择跑步锻炼，锻炼前要注意合理饮食，跑步前一定要吃东西。早餐最好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌早餐过饱。运动前的热身运动冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练*，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。冬季运动要注意的人群有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈

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• 冬季吃火锅时哪些事情需要注意 冬季,火锅,健康,常识

冬季天气寒冷干燥，这个季节，人们多数喜欢一家人聚在一起吃热腾腾的火锅，火锅虽然鲜美，但也是暗藏危机，不能掉以轻心，那么吃火锅有哪些注意事项呢？吃火锅注意事项不宜滚烫：有人喜欢吃烫嘴的火锅，从热腾腾的国内捞起来就往嘴里送，火锅煮沸的食物能高达100度，而我们口腔、食道、胃粘膜的耐热度约50℃—60℃，太烫的食物会烫伤口腔、食道、胃粘膜。干净卫生：火锅的食材多种多样，有肉类、海鲜类、豆制品、蔬菜等等，再入锅前一定分明别类的清洗干净，分别放置，放置食物中毒。注意涮食物的时间：涮火锅时，已食物在火锅中煮熟为宜，食物煮久了会失去鲜味，被破坏了食物中的营养成分;若煮的时间不够，食物不熟又容易引起消化不良。

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• 宝宝喝假牛奶对健康有什么危害 儿童食品安全常识 牛奶,喝牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和营养元素，很多家长都会让孩子坚持喝牛奶。但是市面上有一些假牛奶，一旦家长不慎购买，很可能会对儿童的身体健康造成很大的危害。宝宝喝假牛奶对健康有什么危害 1.肥胖 所有的乳饮料和乳酸菌饮料都含有大量的糖，而研究表明2-3岁的孩子，每天附加糖摄入量应不超过25克，4-8岁的孩子，每天附加糖的摄入量应不超过35克，一瓶乳酸菌饮料的糖已经远远超过了这个量。如果经常糖摄入超标，就容易造成孩子肥胖，此外摄入过多糖分，容易患上二型糖尿病、代谢综合征等疾病。 2.龋齿 现在很多孩子从小就长龋齿，很大一部分原因就是经常喝甜味饮料。因此家长们为了孩子的牙齿健康，一定要少让孩子喝假牛奶。 3

牛奶喝牛奶

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