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关于登高望远的诗句1、倚剑登高台，悠悠送春目。
（以上并见《海录碎事》。
）——李贺《句》2、登高临旧国，怀古对穷秋。
落日鸿雁度，寒城砧杵愁。
昔贤不复有，行矣莫淹留。
——高适《宋中十首》3、登高望远自伤情，柳发花开映古城。
全盛已随流水去，黄鹂空啭旧春声。
——武元衡《登阖闾古城》4、东风河外五城喧，南客征袍满泪痕。
愁至独登高处望，蔼然云树重伤魂。
——武元衡《塞上春怀》5、垂柳鸣黄鹂，关关若求友。
春情不可耐，愁杀闺中妇。
日暮登高楼，谁怜小垂手。
——张琰《春词二首》6、独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
——王维《九月九日忆山东兄弟》7、秋叶风吹黄飒飒，晴云日照白鳞鳞。
归来得问茱萸女，今日登高醉几人。
——张谔《九日宴》8、风软景和煦，异香馥林塘。
登高一长望，信美非吾乡。
——申欢《兜玄国怀归诗》9、重阳阻雨独衔杯，移得山家菊未开。
犹胜登高闲望断，孤烟残照马嘶回。
——司空图《重阳阻雨》10、摘得菊花携得酒，绕村骑马思悠悠。
下邽田地*如掌，何处登高望梓州。
——白居易《九日寄行简》11、登高迎送远，春恨并依依。
不得沧洲信，空看白鹤归。
——崔涂《送友人》12、青山前，青山后，登高望两处，两处今何有。
烟景满川原，离人堪白首。
——皇甫冉《登山歌》13、欲强登高无力去，篱边黄菊为谁开。
共知不是浔阳郡，那得王弘送酒来。
——李嘉佑《答泉州薛播使君重阳日赠酒》14、风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
万里悲秋常作客，百年多病独登台。
艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。
——杜甫《登高》15、强欲登高去，无人送酒来。
遥怜故园菊，应傍战场开。
——岑参《行军九日思长安故园（时未收长安）》16、莫将边地比京都，八月严霜草已枯。
今日登高樽酒里，不知能有菊花无。
——王缙《九日作》17、簪萸泛菊俯*阡，饮过三杯却惘然。
十岁此辰同醉友，登高各处已三年。
——欧阳詹《九日广陵登高怀邵二先辈》18、登高可羡少年场，白菊堆边鬓似霜。
益算更希沾上药，今朝第七十重阳。
——司空图《白菊三首》19、倚剑登高台，悠悠送春目。
（以上并见《海录碎事》。
——李贺《句》20、白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
——王之涣《登鹳雀楼》21、昨日登高罢，今朝更举觞。
菊花何太苦，遭此两重阳。
——李白《九月十日即事》22、已是人间寂寞花，解怜寂寞傍贫家。
老来不得登高看，更甚残春惜岁华。
——司空图《九月八日》23、怀王独与佞人谋，闻道忠臣入乱流。
今日登高望不见，楚云湘水各悠悠。
——戴叔伦《湘川野望》24、行至菊花潭，村西日已斜。
关于登高望远的诗句1、倚剑登高台，悠悠送春目。
（以上并见《海录碎事》。
）——李贺《句》2、登高临旧国，怀古对穷秋。
落日鸿雁度，寒城砧杵愁。
昔贤不复有，行矣莫淹留。
——高适《宋中十首》3、登高望远自伤情，柳发花开映古城。
全盛已随流水去，黄鹂空啭旧春声。
——武元衡《登阖闾古城》4、东风河外五城喧，南客征袍满泪痕。
愁至独登高处望，蔼然云树重伤魂。
——武元衡《塞上春怀》5、垂柳鸣黄鹂，关关若求友。
春情不可耐，愁杀闺中妇。
日暮登高楼，谁怜小垂手。
——张琰《春词二首》6、独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
——王维《九月九日忆山东兄弟》7、秋叶风吹黄飒飒，晴云日照白鳞鳞。
归来得问茱萸女，今日登高醉几人。
——张谔《九日宴》8、风软景和煦，异香馥林塘。
登高一长望，信美非吾乡。
——申欢《兜玄国怀归诗》9、重阳阻雨独衔杯，移得山家菊未开。
犹胜登高闲望断，孤烟残照马嘶回。
——司空图《重阳阻雨》10、摘得菊花携得酒，绕村骑马思悠悠。
下邽田地*如掌，何处登高望梓州。
——白居易《九日寄行简》11、登高迎送远，春恨并依依。
不得沧洲信，空看白鹤归。
——崔涂《送友人》12、青山前，青山后，登高望两处，两处今何有。
烟景满川原，离人堪白首。
——皇甫冉《登山歌》13、欲强登高无力去，篱边黄菊为谁开。
共知不是浔阳郡，那得王弘送酒来。
——李嘉佑《答泉州薛播使君重阳日赠酒》14、风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
万里悲秋常作客，百年多病独登台。
艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。
——杜甫《登高》15、强欲登高去，无人送酒来。
遥怜故园菊，应傍战场开。
——岑参《行军九日思长安故园（时未收长安）》16、莫将边地比京都，八月严霜草已枯。
今日登高樽酒里，不知能有菊花无。
——王缙《九日作》17、簪萸泛菊俯*阡，饮过三杯却惘然。
十岁此辰同醉友，登高各处已三年。
——欧阳詹《九日广陵登高怀邵二先辈》18、登高可羡少年场，白菊堆边鬓似霜。
益算更希沾上药，今朝第七十重阳。
——司空图《白菊三首》19、倚剑登高台，悠悠送春目。
（以上并见《海录碎事》。
——李贺《句》20、白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
——王之涣《登鹳雀楼》21、昨日登高罢，今朝更举觞。
菊花何太苦，遭此两重阳。
——李白《九月十日即事》22、已是人间寂寞花，解怜寂寞傍贫家。
老来不得登高看，更甚残春惜岁华。
——司空图《九月八日》23、怀王独与佞人谋，闻道忠臣入乱流。
今日登高望不见，楚云湘水各悠悠。
爬山登高的诗句
站在远处看山的`时候，也许山看起来并不高，当你走*看山的时候它好象高得无法看清山顶。特别是高山，有的高山需要用坚韧的毅力去爬，站得高，看得远，这时会使人有一时的快感。以下是小编整理的爬山登高的诗句，欢迎阅读。
九月九日登玄武山
[唐]卢照邻
九月九日眺山川，归心归望积风烟。
他乡共酌金花酒，万里同悲鸿雁天。
重九日宴江阴
[唐]杜审言
蟋蟀期归晚，茱萸节候新。
降霜青女月，送酒白衣人。
高兴要长寿，卑栖隔*臣。
龙沙即此地，旧俗坐为邻。
九日登高
[唐]刘禹锡
世路山河险，君门烟雾深。
年年上高处，未省不伤心。
奉陪封大夫九日登高
[唐]岑参
九日黄花酒，登高会昔闻。
霜威逐亚相，杀气傍中军。
横笛惊征雁，娇歌落塞云。
边头幸无事，醉舞荷吾君。
九日登高
[唐]王昌龄
青山远*带皇州，霁景重阳上北楼。
雨歇亭皋仙菊润，霜飞天苑御梨秋。
茱萸插鬓花宜寿，翡翠横钗舞作愁。
漫说陶潜篱下醉，何曾得见此风流。
九日进茱萸山诗五首
[唐]张说
家居洛阳下，举目见嵩山。
刻作茱萸节，情生造化间。
黄花宜泛酒，青岳好登高。
稽首明廷内，心为天下劳。
菊酒携山客，萸囊系牧童。
路疑随大隗，心似问鸿蒙。
九日重阳数，三秋万实成。
时来谒轩后，罢去坐蓬瀛。
晚节欢重九，高山上五千。
醉中知遇圣，梦里见寻仙。
九月九日李苏州东楼宴
[唐]独孤及
是菊花开日，当君乘兴秋。
风前孟嘉帽，月下庾公楼。
酒解留征客，歌能破别愁。
醉归无以赠，只奉万年酬。
九日雨中
[唐]徐铉
茱萸房重雨霏微，去国逢秋此恨稀。
目极暂登台上望，心遥长向梦中归。
荃蘪路远愁霜早，兄弟乡遥羡雁飞。
描写爬山的优美诗句
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。小编收集了描写爬山的优美诗句，欢迎阅读。
我的腿渐渐酸痛起来，不听使唤了。*时背着跑来跑去的书包也变得沉重起来，像背着几十斤重的石块。
大家系好鞋带，背好行装，摩拳擦掌，憋足了劲，决心征服这“鬼见愁”。出于好胜心，我们几个男生专挑了一条坎坷的小道向上爬去。
我们精神饱满地迈开脚步，老师走在队伍的最前面，虽然路坎坷不*，但同学们一个掉队的也没有。
越往上走，坡度越大，同学们猫着腰，真可谓是“一躬到地”，时而还用手拄一下地。
在老师的带领下，我们开始登山了。沿着崎岖的小路向山顶前进，足足用了半个多小时，才将怪石嶙峋的三奇山顶踩在脚下。
那天，天高云淡，太阳火辣辣的，我们在老师的带领下开始爬山。我们边爬边大声地说笑，没爬多高，就感到口干舌燥。
通向“天都峰”的山路伸入云端，不知有多少游客“望山兴叹”，而爸爸和我决定要攀登。
清晨，天气格外晴朗，金色的阳光照耀着通向紫夏山的道路。一路上，我饱吸着山间略带湿润的清新的空气，一阵，阵的晨风送来了野花的香味，简直沁人心脾。
一场大雨刚过，唤起了漫山云雾。我和爸爸穿云破雾踏进山谷。山路两旁，松竹成林，泉水涂涂。远远望去，山峰高插云间，如一把穿天银剑耸立在云雾之间。
我停下来俯视山脚，凤凰古松已像小树苗一般：再仰望峰顶，它仍旧隐没在云雾深处，到峰顶还有多少路呢？我想打退堂鼓了。
起初，我劲头十足，赶过了几位白头发的老教授。但是随着山路的明显变陡，我的冲劲渐渐地小了。走了不一会儿，已汗流侠背，“呼味，呼咏”地直喘粗气。
路越走越滑，越走越难走，爬了老半天才到山顶。这次爬山使我懂得了：成功的道路从来都是崎岖不*的，只有战胜困难，坚持不懈，才能真正感受到成功的喜悦。
我们沿着弯弯曲曲伸向仙女洞的石梯往上爬。爬到洞口的时候，一个个已是满头大汗，气喘吁吁了。
当爬到半山腰时，我已累得汗流侠背。再看游客，有的休息，有的竟折回，只有爸爸还是一级一级地向上攀登。
开始爬时只觉得脚下生风，树木直往后退，不大一会儿，脚步越来越沉重，腿像灌了铅似的。
他右手扶着地，左手抓着身旁的一棵小树，使劲一撑，终于站起身来，然后拍了拍身上的土，揉了揉摔疼的屁股，又迈开大步，向山顶攀登了。
离玉皇顶不远了，像万米长跑的最后冲刺，我几乎小跑着登上了泰山极顶。我也感到奇怪：自己哪来这么多劲。
两条腿如铅铸的一样沉，身上背的包像石块一样重。我一屁股坐在石头上，拿过水壶来，咕噜噜地喝起来。
渐渐地接*了“十八盘”，石阶更陡了，陡得使人发休。我不敢回头向下看，也不敢抬头向上看。累得腰腿发软，浑身是汗。
我觉得腿酸溜溜的，还微微颤抖，有点累了。我在雨雾中仿佛看到超峰在向我微笑，鼓励我快快向上攀登。我咬紧牙，直往上跑，汗水和雨水顺着脸颊流了下来。
我和同学们来到了向往己久的栖霞山，一起兴致勃勃地向顶峰攀登，我们互相帮助，互相鼓励，笑着唱着，终于登上了峰顶的望口亭。
大家有的用手抱着两旁的岩石、树根，艰难地一步一步地往上攀；有的还一边擦着汗水，一边不时地望山顶；有的大声喊着“加油啊!”给大家鼓劲儿。
我一手攀着旁边的栏杆，一手支撑着膝盖，艰难地向上爬，每爬一步．不仅腿要用力蹬，胳膊还要用力拽。
早就憋足劲准备冲锋的.同学，摸紧拳头，瞪着眼睛，喊着、跑着向山头冲去。
突然，山间迷雾茫茫，把我们全部罩在下面。原来，为了给爬山活动增添战斗色彩，特意放了很多烟雾弹。
蜿蜒的小路好像一条玉带，伸向山顶。我们一边顺着陡峭的山路向上攀登，一边观赏周围美丽的景色。山坡上红叶如火，点缀在苍松翠柏之间。
上山时要走三步，退两步，还要担心来个“大马趴”，下山时为避免“坐滑梯”，得用手扒着石棱，抠着岩缝，一点点蹭下去。
我们顺着陡峭的石壁向上爬，石梯两旁是一棵棵参天大树，许多小鸟在枝头跳着、飞着。
到了最后一段，石阶已成了“碰鼻阶”，两侧是万丈深渊，叫人看了头晕。我好像头顶着前面人的脚，脚踩着后面人的头，一步一步向上爬着。
我提着那灌满铅似的双腿，攀上陡如悬梯的盘道，穿过雄视蓝天的摩天阁，终于来到了宽阔坦荡的天街。
刚翻上了一个小坡，前面又是一个与我们差不多高的陡坎，我急得把眉头拧成了个“川”字，思考着解决办法。
踏上山间小径，空气格外清新，眼前呈现出山中独特的风光。
“登山啦！” 我从陶醉中苏醒过来，和同学们一起兴致勃勃地向山顶跑。 跑了一程，忽觉得点点细小的东西落在脸上，清凉凉的，哦，下蒙蒙细雨了。在细雨中攀登，更有一番趣味。
我脚下像踩着风，对手一个个被我追上，落在了后面。
我一鼓劲儿，冲上了山顶，当我拿到领奖票时，我的心情无比激动，虽然高山难爬，但只要坚持到底，就一定能登上去！
登泰山最艰难的一段路程要算“十八盘”了，盘道像天梯一样高
描写徒步爬山的诗句
南岳配朱鸟，秩礼自百王。欻吸领地灵，鸿洞半炎方。这是杜甫的`登岳。大家知道描写徒步爬山的诗句有哪些吗？以下是小编为大家整理好的描写徒步爬山的诗句，一起看看吧！
《登山》许棠
信步上鸟道，不知身忽高。
*空无世界，当楚见波涛。
顶峭松多瘦，崖悬石尽牢。
猕猴呼独散，隔水向人号。
《望岳》杜甫
南岳配朱鸟，秩礼自百王。欻吸领地灵，鸿洞半炎方。
邦家用祀典，在德非馨香。巡守何寂寥，有虞今则亡。
洎吾隘世网，行迈越潇湘。渴日绝壁出，漾舟清光旁。
祝融五峰尊，峰峰次低昂。紫盖独不朝，争长嶪相望。
恭闻魏夫人，群仙夹翱翔。有时五峰气，散风如飞霜。
《山行》杜牧
远上寒山石径斜，白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
《题西林壁》 苏轼
横看成岭侧成峰，远*高低各不同。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
《送桂州严大夫同用南字》 韩愈
苍苍森八桂，兹地在湘南。江作青罗带，山如碧玉篸。
户多输翠羽，家自种黄甘。远胜登仙去，飞鸾不假骖。
《早秋单父南楼酬窦公衡》李白
白露见日灭，红颜随霜凋。
别君若俯仰，春芳辞秋条。
泰山嵯峨夏云在，疑是白波涨东海。
散为飞雨川上来，遥帷却卷清浮埃。
知君独坐青轩下，此时结念同所怀。
我闭南楼看道书，幽帘清寂在仙居。
曾无好事来相访，赖尔高文一起予
《登庐山五老峰》李白
庐山东南五老峰，青天削出金芙蓉。
九江秀色可揽结，吾将此地巢云松。
《登山》许棠
信步上鸟道，不知身忽高。
*空无世界，当楚见波涛。
顶峭松多瘦，崖悬石尽牢。
猕猴呼独散，隔水向人号。
《登飞来峰》王安石
飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。
不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。
《登山》李涉
终日昔昏醉梦间，忽闻春尽强登山。
因过竹院逢僧话，又得浮生半日闲。
《登山》袁枚
焚香扫地待诗成,一笑登山依杖行.
爱替青天管闲事,今朝几多白云生.
《望岳》杜甫
南岳配朱鸟，秩礼自百王。欻吸领地灵，鸿洞半炎方。
邦家用祀典，在德非馨香。巡守何寂寥，有虞今则亡。
洎吾隘世网，行迈越潇湘。渴日绝壁出，漾舟清光旁。
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。小编收集了描写爬山的优美诗句，欢迎阅读。
我的腿渐渐酸痛起来，不听使唤了。*时背着跑来跑去的书包也变得沉重起来，像背着几十斤重的石块。
大家系好鞋带，背好行装，摩拳擦掌，憋足了劲，决心征服这“鬼见愁”。出于好胜心，我们几个男生专挑了一条坎坷的小道向上爬去。
我们精神饱满地迈开脚步，老师走在队伍的最前面，虽然路坎坷不*，但同学们一个掉队的也没有。
越往上走，坡度越大，同学们猫着腰，真可谓是“一躬到地”，时而还用手拄一下地。
在老师的带领下，我们开始登山了。沿着崎岖的小路向山顶前进，足足用了半个多小时，才将怪石嶙峋的三奇山顶踩在脚下。
那天，天高云淡，太阳火辣辣的，我们在老师的带领下开始爬山。我们边爬边大声地说笑，没爬多高，就感到口干舌燥。
通向“天都峰”的山路伸入云端，不知有多少游客“望山兴叹”，而爸爸和我决定要攀登。
清晨，天气格外晴朗，金色的阳光照耀着通向紫夏山的道路。一路上，我饱吸着山间略带湿润的清新的空气，一阵，阵的.晨风送来了野花的香味，简直沁人心脾。
一场大雨刚过，唤起了漫山云雾。我和爸爸穿云破雾踏进山谷。山路两旁，松竹成林，泉水涂涂。远远望去，山峰高插云间，如一把穿天银剑耸立在云雾之间。
我停下来俯视山脚，凤凰古松已像小树苗一般：再仰望峰顶，它仍旧隐没在云雾深处，到峰顶还有多少路呢？我想打退堂鼓了。
起初，我劲头十足，赶过了几位白头发的老教授。但是随着山路的明显变陡，我的冲劲渐渐地小了。走了不一会儿，已汗流侠背，“呼味，呼咏”地直喘粗气。
路越走越滑，越走越难走，爬了老半天才到山顶。这次爬山使我懂得了：成功的道路从来都是崎岖不*的，只有战胜困难，坚持不懈，才能真正感受到成功的喜悦。
我们沿着弯弯曲曲伸向仙女洞的石梯往上爬。爬到洞口的时候，一个个已是满头大汗，气喘吁吁了。
当爬到半山腰时，我已累得汗流侠背。再看游客，有的休息，有的竟折回，只有爸爸还是一级一级地向上攀登。
开始爬时只觉得脚下生风，树木直往后退，不大一会儿，脚步越来越沉重，腿像灌了铅似的。
他右手扶着地，左手抓着身旁的一棵小树，使劲一撑，终于站起身来，然后拍了拍身上的土，揉了揉摔疼的*，又迈开大步，向山顶攀登了。
离玉皇顶不远了，像万米长跑的最后冲刺，我几乎小跑着登上了泰山极顶。我也感到奇怪：自己哪来这么多劲。
两条腿如铅铸的一样沉，身上背的包像石块一样重。我一*坐在石头上，拿过水壶来，咕噜噜地喝起来。
渐渐地接*了“十八盘”，石阶更陡了，陡得使人发休。我不敢回头向下看，也不敢抬头向上看。累得腰腿发软，浑身是汗。
我觉得腿酸溜溜的，还微微颤抖，有点累了。我在雨雾中仿佛看到超峰在向我微笑，鼓励我快快向上攀登。我咬紧牙，直往上跑，汗水和雨水顺着脸颊流了下来。
我和同学们来到了向往己久的栖霞山，一起兴致勃勃地向顶峰攀登，我们互相帮助，互相鼓励，笑着唱着，终于登上了峰顶的望口亭。
大家有的用手抱着两旁的岩石、树根，艰难地一步一步地往上攀；有的还一边擦着汗水，一边不时地望山顶；有的大声喊着“加油啊!”给大家鼓劲儿。
我一手攀着旁边的栏杆，一手支撑着膝盖，艰难地向上爬，每爬一步．不仅腿要用力蹬，胳膊还要用力拽。
早就憋足劲准备冲锋的同学，摸紧拳头，瞪着眼睛，喊着、跑着向山头冲去。
突然，山间迷雾茫茫，把我们全部罩在下面。原来，为了给爬山活动增添战斗色彩，特意放了很多烟雾弹。
蜿蜒的小路好像一条玉带，伸向山顶。我们一边顺着陡峭的山路向上攀登，一边观赏周围美丽的景色。山坡上红叶如火，点缀在苍松翠柏之间。
上山时要走三步，退两步，还要担心来个“大马趴”，下山时为避免“坐滑梯”，得用手扒着石棱，抠着岩缝，一点点蹭下去。
我们顺着陡峭的石壁向上爬，石梯两旁是一棵棵参天大树，许多小鸟在枝头跳着、飞着。
到了最后一段，石阶已成了“碰鼻阶”，两侧是万丈深渊，叫人看了头晕。我好像头顶着前面人的脚，脚踩着后面人的头，一步一步向上爬着。
我提着那灌满铅似的双腿，攀上陡如悬梯的盘道，穿过雄视蓝天的摩天阁，终于来到了宽阔坦荡的天街。
刚翻上了一个小坡，前面又是一个与我们差不多高的陡坎，我急得把眉头拧成了个“川”字，思考着解决办法。
踏上山间小径，空气格外清新，眼前呈现出山中独特的风光。
“登山啦！” 我从陶醉中苏醒过来，和同学们一起兴致勃勃地向山顶跑。 跑了一程，忽觉得点点细小的东西落在脸上，清凉凉的，哦，下蒙蒙细雨了。在细雨中攀登，更有一番趣味。
我脚下像踩着风，对手一个个被我追上，落在了后面。
我一鼓劲儿，冲上了山顶，当我拿到领奖票时，我的心情无比激动，虽然高山难爬，但只要坚持到底，就一定能登上去！
登泰山最艰难的一段路程要算“十八盘”了，盘道像天梯一样高
老人爬山的好处
中老年人爬山的好处有哪些?爬山对视力，心肺功能和四肢协调有这非常好的作用，还可以消耗体内多余脂肪，延缓人体衰老，对老人有这多方面的作用。下面jy135小编为大家整理了老人爬山的好处，希望能为大家提供帮助!
爬山锻炼的好处：
一、治疗*视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山上的道路不是太*整，所以在山间行走有益于改善身体的*衡功能，增强协调能力，对没有修饰的非台阶道路段，还可以增加肢体的灵活度，和让肌肉更发达。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。
而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
爬山锻炼6注意：
1.注意因人而异
爬山不是每个人都适合的一项运动，老年人在准备爬山之前一定要检查好自己的身体状况，如果你有心脏病的话，一定不要去爬山。
因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
2.注意太阳出来再上山
老人眼神又不太好，摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的.旅游鞋。
3.注意多喝水
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
4.注意循序渐进
爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和*时活动情况而定。
坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
5.注意防止摔倒
老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。
对于老年人来说，在选择路段的时候一定要找那些人比较多的路段。避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们在尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。
我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。为了确保登山过程中的安全，登山者需要注意以下方面：
一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。
通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。
三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。
四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。
五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。
六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。
七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。
九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。
十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。
一两层的轻质的Gore-Tex比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。
睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。
太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。
十一、将登山行程交给留守人员。
十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。
十三、出发前应先作健康检查，尤其是*日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。检查你的胆固醇含量，胆固醇过高的话，脂肪就有可能阻塞血管，这样你会在很短的时间里面被冻伤。
另外检查你有没有哮喘，因为在那种环境里面，寒冷干燥的空气会诱发它。检查你的心脏，肺还有大脑，因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担，好的循环系统是基础，-请远离烟草，他会使你的动脉硬化，如果需要的话，还需要降低你的血压。
十四、从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。
十五、活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。
十六、对于每一座山峰，都不可掉以轻心。
十七、登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。
十八、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。
如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。
十九、切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。
1、 我想吃烧烤，喝啤酒，唱歌，拥抱在深夜的街上路灯下走走逛逛在海边沙滩上待一夜，看满天繁星，等太阳从海*面爬上来，看阳光洒在海面去爬山，在山顶俯瞰世界，感受山风，感受宁静，干净穿一条很美很仙很贵的裙子去童话般的城市，无论有多远……“在白日造梦在黑夜谈天说地”
2、 下雨落雪之后今天南京的太阳灼灼我的眼。天空，风，阳光，空气都好到炸裂。最适合去爬山的天气呐……
3、 一叶落而知秋，三叶落而知秋将尽…今年的秋天缺少阳光、但红叶很守约我对爬山还真是有强烈的执念～
4、 我一个非常讨厌运动的人在这个时候突然好想去爬山，尤其是前两天阳光明媚的时候，山上的风景一定很棒吧，所以快点好起来吧。
5、 阳光正好，带“妹妹”去爬山。
6、 一个多月没走这么多路了，阳光下的初春美好的不像样，找个时间一起去爬山吧。
7、 今天的阳光正好，我想去东门吃小吃，我想去逛公园，我想去爬山……
8、 今天阳光甚好，实在没憋住，开车出去爬山，结果到了山脚下，看到人很多，就回来了不给祖国添乱！
9、 春天来了呀！鸟鸣啾啾，阳光和暖。想去爬山、出游～如其我能有你那一座苔屋日前在廊前看暖色逗清幽
10、 室外阳光明媚，正是约上三五好友踏青爬山的好时候……想想还是可以的。
11、 美丽的香山早安！一早在家健身了30分钟，又被阿姨喊出来陪她爬山，享受一下阳光！
12、 今日阳光明媚，待到山花烂漫时，去爬山。
13、 美丽的星期天本来想爬山的但是最后还是选择睡到自然醒烤蛋糕和悠闲的做个早餐，阳光自然好。这样才不算辜负美丽的星期天
14、 阳光真好，很久没有爬山了
15、 今天去爬山了，阳光很好！
16、 一阵催花雨，数声惊蛰雷，昨晚你有听到雷声么？今天就是难得的阳光灿烂，适合爬山拍照！
17、 想周六约个爬山结果他们都说太累都不陪我能不能像我一样阳光一点一群懒鬼
18、 我想出去爬爬山也不一定是爬山，就想出一身汗或者找个山野乡间坐在一个铺满阳光的小角落或许可以带上耳机，但是不需要手机然后和自己对上一天话哦对了，希望不需要口罩也能自由呼吸着空气
19、 你一定后悔某个阳光明媚的日子里没有去好好爬山，你一定在某个关键的时刻觉得书到用时方恨少，你一定在某个夜深人静的时刻想念那时候的纯真，你一定在某个瞬间觉得如果当初不放手，可是所有的一切都没有如果，没有当初……回头看看走过的路，那些坑坑洼洼会时刻提醒你，不要再去犯错……
20、 要一起爬山吗？阳光明媚，我们约定好，疫情结束一起去爬山
21、 明媚的阳光照亮大家的美鼓山，大演讲来了爬山，聚餐，冒险一路上观赏山上的无限风光，尽情地享用美食，小伙伴们个个洋溢着开心的笑容在大协伙伴们的陪伴下一起旅游，步步有家的温馨，有家人的温情。
22、 我喜欢爬山，偶然间发现家后山有个湖，周围是山和树。那天阳光明媚，光温柔地抚摸着这片风景，我踩着影子，向前望，快速将这美妙存进大脑。凭着记忆，结合我对绘画、运动的热情以及充满幻想的形状与颜色，将它描绘出来。记忆可以不完整，因为头脑里的美妙会将它完整。
23、 我们已经约好了爬山放风筝火锅串串……想在阳光下摘下口罩放肆地欢歌笑语
24、 阳光明媚想爬山，又怕热，想睡觉，又睡不着。。。
25、 阳光明媚的一天爬山果然是胖子的黑暗日
26、 今日，阳光明媚，约两三好友爬山挖笋。你看，这就是藏在春日泥土里的欢喜…
27、 今天的阳光也太好了叭想去爬山的第N天～图文无关、这是一个存活在滤镜下的我～
28、 活这么大可能真的没有一次像现在渴望呼吸新鲜空气在阳光下奔跑游泳爬山好想念疲惫好想念那些痛楚和汗水
29、 难得阳光明媚☀怎能浪费爬山、走起来……
30、 又是阳光灿烂的一天。和麻麻一起戴着口罩爬山。座落在山脚下的小山村就是好，就地爬山，一路上也没遇到人，家家户户都是闭门锁窗，路上安静且杳无人烟的感觉。从半山腰上往下俯瞰整个乡镇，天蓝蓝，路遥遥，楼房错落有致。
31、 久违的爬山阳光正好，安全地带无人小山坡放风两只小鸭鸭。橘色卫衣太可爱了，胸前茸茸立体鸭，背后还有个尖尖角的小球帽帽。
32、 不知道什么时候才能再见，想你。你不在的这半年多，我换了新的工作，认识了新的朋友。今天阳光很好。晒着太阳，想去春游。去爬山，去看花儿，去逛文化市场，去植物园，去逛超市，想和你找个地方坐着晒太阳。十多年了，忽然发现，我好像比你还念旧哎~咱们一起去的，都是这么多年重复走过的地方。
33、 阳光正好，微风不噪….一起去爬山吧
34、 阳光明媚明天出去爬山！！啊哈哈哈哈哈
35、 放学喽，妈妈带我去爬山秋风，阳光，树叶太喜欢秋天了，心情也自然的好起来
36、 阳光太好啦，我想去爬山！！！
37、 刚看完了阳光普照，现在想去爬山。
38、 阳光很好～适合爬山～
39、 天空晴朗，阳光明媚适合爬山看海。
40、 不管是减肥式爬山、休闲式爬山还是娱乐式爬山，一个人的爬山路果然是没有灵魂的，头顶上的阳光再明媚，也晒不走我的孤独。
1、你一出场别人都显得不过如此。
2、想被你宠，心安理得的当个废物。
3、不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。
4、爱上一个人就不酷了，还会很爱哭。
5、我为什么要有方向，我跟着你走就好了。
6、爬山，攀险，望天边；游湖，听水，忆红颜。
7、千万要善待一个路痴，因为他一旦走进你的心，就很难再走出去了。
8、万里河东入海，五千仞岳上摩天。遗民泪尽胡尘里，南望王师又一年。
9、上一上又一上，一上上到高山上。举头红日白云低，四海五湖皆一望。
10、人生就像爬山，只能进，不能停，更不能退，不登上山顶，永远都是失败者。
11、放弃了，就不该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下的你，退出没结局的剧。
12、这么好的天气，想变成一只小猫窝在喜欢的人怀里，呼噜呼噜睡觉，温柔打个滚。
13、每天像爬山一样活着吧，慢慢地坚持不懈地攀登，还要记得欣赏每一瞬擦身而过的风景。
14、有些事情本不想一个人做的，可是没人陪啊！那就自己动手咯！看电影，爬山，钓鱼，守着电脑追剧，然后跟个二逼一样笑个半天……
15、你可以一辈子不爬山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。
16、经过两个多小时的努力我们终于爬到了顶峰。是真高敞处，别有大乾坤，更倚天门看城市，茫茫*地皆云烟，的确，身居高处，天高云淡自是一番好滋味。
17、站在山顶，极目远望，小城的风貌尽收眼底，高楼大厦鳞次栉比，晃动的人影若隐若现。远处，山峰逶迤，白云缭绕，朦朦胧胧，给人无限的遐想。田间阡陌纵横，河塘碧水荡漾。
1、生命苦短，你应该过得开心些。
2、别傻了，好聚好散只是你最后安慰自己的借口，他是怎么对你的，没有人比你更清楚，你难过的时候，他没有陪着你，你挽留的时候，他没有珍惜你，说白了，他就是不爱你。
3、传说中的爱情是少年相见，道一声再见就在天边。
4、我将自己隐藏，并使之显得扑朔迷离，像人心的叵测和人性的诡异惊心。的确，要打开心扉，说出心中的秘密，谈何容易。
5、不断的失误，最后累积成为错误。错误的气息一点一滴的压抑着我们，导致我们草木皆兵、四面楚歌，就像寄居在壳里蜗牛，一有东西触碰就退缩到自己的壳里。
6、爱一个人是很累的事，为什么不能拒绝相思！
7、能不能借我你的肩膀，当是一种施舍。
8、我一个人走，即使再伤再累，也不会回头。至少要让你看到我的倔强
9、没关系总要多爱几回我只是不舍谁再受累。
10、一个人我会很安静累了就躺下来抱抱自己，我不去问，不去提，伤心了我会用沉默去代替。没有勇气了我会鼓励自己，我知道，每个人都不容易，每条路都不好走。
11、我未曾叹服，也未曾认输，只是默默等待。
12、有的东西你再喜欢也不会属于你的，有的东西你再留恋也注定要放弃的，人生中有许多种爱，但别让爱成为一种伤害。
13、我爱你爱的心好痛，我爱你爱的心好累，每晚都盖着被子留眼泪。
14、跟着自己的心走，柔软也是一种力量。
15、人生的快乐，在于活出一个真性情的自我。把心窗打开，让阳光进来，放下那些负累，捡拾起一路的花香，装入行囊，诗意人生，且歌且行。
16、伤人的不是我不想和你在一起、而是我不能和你在一起。
17、世界上最累的事就是眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手粘 。
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