舞蹈创编动作

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• 传说qq秀的经典动作

传说qq秀的经典动作，我忽然想走了许多年前自己的QQ，这个动作和姿势还真的非常熟悉。

倾城-

• 创意人物动作设计图片

我没有很刻意的去想念你，我只是在很多很多的小瞬间，想起你。比如一部电影，一首歌，一句歌词，一条马路和无数个闭上眼睛的瞬间。爱情如拉链，只有共同经历过故事，才会有刻骨铭心，才会有不离不弃。拍多了照片，渐渐地不再选择大头贴了，更多得是选择一些意境类型的照片～～为大家献上一组创意人物动作设计图片，希望大家喜欢～～纤指红尘，一世轮回已成殇，轻轻地弹开身上的烟尘，谁倾尽了天涯的思念，那些繁华哀伤成了过往，独留我原地寻找，轻轻找寻昔日的痕迹。一卷西风过吹乱我的思绪，此生，谁许我半城烟沙；一树花开刺痛我的眼眸，今生，谁护我不再凋零。无人解花语，谁与花共缠绵。人需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更

个性意境人物

梦里仅剩你余温

• 夕阳下唯美的短裙舞蹈美女

红尘阡陌你是枝头孤傲的寒梅，而我就是那寂寞的苦主，若没有前世的相顾凝眸，怎会有今生柔情万千，我收拾起与你相逢的点点滴滴，用思念穿成一帘幽梦，在午夜梦回时细细品位。那一季：你用堆积的思念为我编织一件梦的霓裳，我在落红纷坠之时轻轻披起，剪一缕月光簪在发间，在红尘中为我舞尽千年。就在那一瞬间，我仿佛听见了全世界崩溃的声音。情里没你的份，你何苦一往情深;眼里没你的人，你何必放心里。回头看，你也最多是我心上一块疤，年深月久，藤蔓疯长，缠住脖颈，只等我如数割下。这个世界上没有什么事是做不到的，只看你想不想做。后来的我独自站在街角，在风里享受你离开后的孤独。生活从未变得容易，只不过是我们变得更加坚强了。

清纯美女唯美

冒险出发

• 献给爱丽丝提琴谱（无伴奏小提琴独奏） 王少师器乐曲创编个人制谱园地

原谱第一页有误，现已经重新上传。 献给爱丽丝提琴谱（无伴奏小提琴独奏） 王少师器乐曲创编个人制谱园地作曲：贝多芬作曲、王少师编曲。来源：王少师改编作品。上传：王少师。日期：2014-04-13。

你重病的亲娘

• 缓解痛经的瑜伽动作,瑜伽缓解痛经 缓解痛经的瑜伽动作

不少女性在生理期都会有不同程度的痛经反应，这也让女性朋友在经期饱受折磨。其实缓解痛经的方法很多，其中练*瑜伽就是不错的一个选择。哪些瑜伽动作能够帮助缓解痛经呢？ 鸵鸟式 1 动作：站立双脚分开与肩同宽。呼气，身体向前弯，用双手拇指、食指和中指抓住左右脚的拇指，抬头，从骨盆部位向前倾，使背部拱起来，双膝保持伸直不屈。保持这个姿势5秒钟之后低头将头部放在两膝位置约20秒后再重复动

雯帅i

• 卷腹标准动作,卷腹正确做法 卷腹标准动作做法图解

为了能够更好地锻炼腹肌，人们通常会选择卷腹这项运动来锻炼腹部的肌肉，但卷腹的动作标不标准直接关系到腹肌的锻炼效果，那卷腹要怎么做才算正确呢？ 基本卷腹的正确做法 1 膝关节弯曲成90度，脚掌在地面上*贴，双手环抱在胸前的位置或者是放在耳朵的两侧，借助腹部的力量稍稍将上半身卷起，注意背部与地面的夹角最好不要超过45度，2秒之后慢慢下躺到肩部的位置，同时卷腹起身时最好吐气，下躺时

曲晴儿

• *板支撑标准姿势,*板支撑标准动作图解,*板支撑动作要领

*板支撑是健身瑜伽的常见动作，每日坚持做可以紧实腹部肌肉，摆脱小肚腩，今天主要是介绍*板支撑的标准姿势，小伙伴们可以配合图片及文字解说练*。 *板支撑标准姿势 1 俯卧*板支撑 步骤一：铺好瑜伽垫，在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，作为练**板支撑的起始动作。 步骤二：前臂向下弯曲贴紧地面，手肘、手掌心*贴地面，脚趾微微弯曲。 步骤三：伸直身体，收紧腹部，使得腹部和

可爱宝贝

• 瑜伽练背的动作 蝴蝶骨你也可以拥有 瘦背的瑜伽动作动图

想拥有蝴蝶骨，方法并不难，每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压呢！ 瑜伽练背的动作 1 *板式 1、起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。 2、保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 骆驼式 1、双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。 2、吸气推髋向前

腹黑邪魅攻

• 练瑜伽瘦腰怎么练,瑜伽瘦腰的动作 瑜伽瘦腰动作

腰部赘肉太多看起来确实很不美观，而瑜伽中的拉伸，扭转，挤压动作能对腰部起到刺激作用，从而燃烧腰部的多余脂肪，达到瘦腰目的，那么练瑜伽瘦腰怎么练呢？ 扭转腰式-减少腰部脂肪 1 这个姿势有助于挤压腰部，有助于减少腰部脂肪，使腰部更加纤细，同时还能有效矫正脊柱，使身材更加健美挺拔。 练*方式：练*者站立在垫子上，两腿分开大约两步宽，吸气时两臂从身体两侧抬起与肩同高，呼气时身

奶茶的香ˋ

• 调理肠胃的瑜伽动作图,瑜伽对肠胃有好处吗 调理肠胃的瑜伽动作图

在瑜伽练*中，很多**能够有效按摩消化器官，使肠胃等消化器官保持在正常位置，从而保证消化系统的消化及吸收功能顺利运动，那么下面就来给大家推荐一些调理肠胃的瑜伽动作。 单腿屈膝团身 1 仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练*可以促进肠胃蠕动，按摩内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。 练*方法：练*者仰卧在垫子上，慢慢弯曲右膝，双

霁颜

• 练瑜伽对腰部有好处吗,瑜伽练腰的动作图片 对腰有好处的瑜伽动作

练*瑜伽可以有效增加肌肉柔软度和关节，也可以增强肌肉的强度和耐力，那么练瑜伽对腰部有好处吗? 练瑜伽对腰部有好处吗 1 有。 正确的瑜伽练*能有效伸展腰部，增加腰部力量，消除腰部赘肉，此外通过对腰部的拉伸，还能有效缓解腰部不适，消除腰酸背痛，也可预防腰椎间盘突出。 仰卧抱腿滚动式-缓解

MR☪九妹儿

• 蛙泳为什么游不动,蛙泳的动作要领 简述蛙泳泳姿的动作要领

在初学蛙泳时经常遇到无法前进的情况，接下来我们就针对这个问题进行分析。 撅屁股 1 大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。 脚蹬出水面 2 蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者

魔怪丿妞儿

• 练哑铃有什么作用,在家练哑铃的动作有哪些 哑铃练背肌最好的动作

哑铃是现在很多健身人士用来锻炼的工具，而且可以根据自己的需要选择不同大小的哑铃，很是方便，那练哑铃有什么作用？ 练哑铃有什么作用 1 1、增强性功能 哑铃深蹲一度被认为是男人健身的首选,练*哑铃深蹲的时候,可以促进雄性激素分泌,对于增强男性性功能十分有效。 2、减肥瘦身 如果练*哑铃的目的是为了减脂,建议练*时应做到每组15-25次甚至更多。每组间隔控制在1

熊大Anglecici

• 空中蹬车标准动作,空中蹬车的好处 空中蹬车标准动作

空中蹬车是我们生活中常见的一类运动，适量进行对人体健康具有好处，那么空中蹬车标准动作是什么？空中蹬车的好处是？ 空中蹬车标准动作 1 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

韵曦

• 吴建豪舞蹈实力怎么样 和罗志祥相比谁更胜一筹 吴建豪舞蹈水*

最*吴建豪和罗志祥参加了同一个舞蹈节目，作为导师，又都是来自中国台湾，两个人出道的时间都很久了，所以网友就喜欢吧他俩放在一起比较。吴建豪舞蹈实力怎么样？吴建豪和罗志祥相对，谁的舞蹈实力更胜一筹呢？小编今天就来为大家揭秘一下。吴建豪参加节目吴建豪这几年在娱乐圈的发展并不好，流星花园和F4的光环早就褪去了，在内地很多网友的心目中吴建豪就是一个过气明星，甚至很多年轻的网友根本不认识吴建豪，自然对于吴建豪的舞蹈实力就不了解了。但其实吴建豪跳舞真的很厉害，这几年虽然发展的并不是特别的好，但是他也没有放弃舞蹈。吴建豪个人资料而罗志祥这几年在内地的人气很高，但是受到大家喜爱的原因，是他参加了很多综艺节目，凭

罗志祥吴建豪

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• 普拉提6个经典动作 普拉提34个动作大全

普拉提的6个经典动作为足尖蘸地运动、腿划圈运动、交叉式运动、踢腿运动、背部旋转伸展运动、体侧屈运动。1.足尖蘸地运动。仰面躺在地上，双手放在身体两侧，手掌朝下，双腿向上伸直，膝盖弯曲90度。吸气，髋关节运动，放低左腿把脚尖蘸向地面；呼气，腿抬到原始位置。双腿交替进行。2.腿划圈运动。仰面躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直，左腿抬起朝向天花板，脚尖绷直，在空中划圈。方向不限，之后换另一条腿进行同样的动作。3.交叉式运动。开始动作和脚尖蘸地运动类似，把手放在脑后，抬头，颈和肩部离开地面。吸气，身体转向右方，使右膝盖和左肩膀尽量靠*，同时左腿伸直，45度方向朝向天花板，呼气，然后换另一侧。4.

凍京病女

• 金星和杨丽萍谁舞蹈成就更高？金星和杨丽萍有什么恩怨矛盾吗 金星在舞蹈界有多厉害

金星和杨丽萍都是我国著名的舞蹈家，两个人对舞蹈事业所做出的贡献也是有目共睹的，金星目前在荧幕上非常活跃，而且还是国内女性脱口秀的代表人物，号称娱乐圈的毒舌妇，她之前的一档脱口秀节目《金星秀》收视率非常高。说到杨丽萍，我们一定会想起当年舞台上的孔雀舞，一个把舞蹈融到骨子里的舞者真的非常惊艳。 金星和杨丽萍谁舞蹈成就更高 其实，金星和杨丽萍同是舞蹈界登峰造艺的大师，两人并没有可比性，因为金星和杨丽萍两个人分属不同的舞蹈领域，金星对现代舞的贡献，是其他人所无法比拟的，是现代舞领域的开拓者，金星的舞蹈作品是东方元素和个人元素的完美结合，能够把舞者的情感和思想表达的淋漓尽致，金星无愧是现代舞的一

国民女神许欢颜

• 让女人心动的姿势动作 这10个动作你get到了吗

男人吸引女人的动作，与女人自然是有很大区别的，至少女人更多喜欢的是男人霸气的一面，而男人更喜欢女人柔弱的一面。下面是10个容易让女人动心的姿势动作，你一定要get到哦！ 心动姿势一：肘咚壁咚的时候，离女生的距离比较远，但是肘咚就不一样啦!可以离喜欢的女孩子更接*哦~心动姿势二：披外套很多电视剧里面都会有这种场景!在女孩子冷的时候帮她披上自己的外套，如果对方是对的人，那真的很甜蜜~~心动姿势三：耳

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• 放松肩部的瑜伽动作有哪些 哪些瑜伽动作能放松肩部 瑜伽,放松运动

瑜伽是现在比较受欢迎的流行运动，瑜伽的作用有很多，长期练*瑜伽可以给人带来很多好处，*常瑜伽还可以做为放松来练*，下面一起来看看吧。放松肩部的瑜伽动作有哪些 1、手臂交**肩准备好一个瑜伽垫子(后面有需要的动作都要)，穿上瑜伽练*的装备，宽松的服饰。首先身体俯卧在瑜伽垫上面，将双手交叉，让二头肌进行交叉，指尖朝向两边，将头部压下交叉处，保持整个身体不动，静止一段时间，记住收颈部放在交叉点上，而不是头部，这样的高度差对颈部有很好的放松作用。2、反向祈祷正常情况下，西方人进行祈祷的时候是双手掌心相对，指尖朝向放在胸前进行祈祷，这个动作是祈祷动作放在背后进行的。跪姿的姿势，将双腿弯曲，小腿被大腿压住

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• 最适合男士的锻炼小动作 锻炼,男性健康,小动作

男性朋友想要健身锻炼的话，需要找到一套合适的方法才是最有效的，对于这种方法如何找到呢？小编这里倒是有一套方法，相信很适合广大男性朋友，不妨来试试吧。男士健身的小动作：(1)头部小动作闭上眼睛，用双手干搓搓脸部、耳朵、颈部，使这些部位发热；双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15〜30次，直到感觉头皮有点发热。功效：长时间紧张工作,头脑巳经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。(2)眼部小动作闭上眼晴，眼球尽量朝右转，保持3秒；然后按顺时针方向，朝下转动，保持3秒。再尽力向左保持3秒，再尽力向上，保持3秒。最后向右完成一个顺时针的循环，共做针方向做

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