练舞蹈的古诗词

形容舞蹈跳的好的诗词

形容舞蹈跳的好的诗词

　　金花折风帽，白马小迟回。翩翩舞广袖，似鸟海东来。今天小编要给大家介绍的便是形容舞蹈跳的好的诗词相关内容，欢迎阅读！

　　形容舞蹈跳的好的诗

　　1、舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风。——晏几道《鹧鸪天》。

　　2、舞余裙带绿双垂，酒入香腮红一抹。——欧阳修《玉楼春》

　　3、红绡学舞腰肢软，旋织舞衣宫样染。 ——晏几道《玉楼春·红绡学舞腰肢软》

　　4、山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休。——林升《题临安邸》

　　5、缓歌慢舞凝丝竹，尽日君王看不足。 ——白居易《长恨歌》

　　6、舞转回红袖，歌愁敛翠钿。满堂开照曜，分座俨婵娟。——温庭筠《感旧陈情五十韵献淮南李仆射》

　　7.金花折风帽，白马小迟回。翩翩舞广袖，似鸟海东来。——李白《高句骊》

　　8.情多舞态迟，意倾歌弄缓，举腕嫌裳重，回腰觉态妍，罗衣姿风引，轻带任情摇。管清罗荐合，弦惊雪袖迟。逐唱会纤手，听曲动蛾眉。凝情眄堕珥，微睇托含辞。日暮留嘉客，相看爱此时。——何逊《咏舞妓诗》

　　9.南国有佳人，轻盈绿腰舞。 华筵九秋暮，飞袂拂云雨。 翩如兰苕翠，宛如游龙举。 越艳罢前溪，吴姬停白苕。 慢态不能穷，繁姿曲向终。 低回莲破浪，凌乱雪荣风。 堕珥时流盼，修裾欲朔空。 唯愁捉不住，飞去逐惊鸿。——李群玉《绿腰》

　　10.素肌不污天真，晓来玉立瑶池里。亭亭翠盖，盈盈素靥，时妆净洗。太液波翻，霓裳舞罢，断魂流水。甚依然、旧日浓香淡粉，花不似，人憔悴。欲唤凌波仙子。泛扁舟、浩波千里。只愁回首，冰帘半掩，明珰乱坠。月影凄迷，露华零落，小阑谁倚。共芳盟，犹有双栖雪鹭，夜寒惊起。——吕同老《水龙吟》

　　11、舞转回红袖，歌愁敛翠钿。满堂开照曜，分座俨婵娟。

　　12、金花折风帽，白马小迟回。翩翩舞广袖，似鸟海东来。（李白《高句骊》）

　　13、楼台新邸第， 歌舞小婵娟。 急破催摇曳， 罗衫半脱肩。（薛能《柘枝词》

　　14、从风回绮袖，映日转花钿。同情依促柱，共影赴危弦。（王暕 《咏舞诗》）

　　15、飘然转旋回雪轻，嫣然纵送游龙惊，小垂手后柳无力，斜曳裙时云欲生。（白居易《霓裳羽衣歌》）

　　形容舞蹈跳的好的词

　　1、驻马听·舞

　　元代：白朴

　　凤髻蟠空，袅娜腰肢温更柔。轻移莲步，汉宫飞燕旧风流。谩催鼍鼓品梁州，鹧鸪飞起春罗袖。锦缠头，刘郎错认风前柳。

　　译文

　　凤凰形发髻盘成空花，袅娜腰肢温润轻柔。转移变换莲步，像汉宫赵飞燕那般美艳风流。鼋鼓疾响演奏《梁州》舞曲，随舞曲翻飞绣着鹧鸪的春罗衣袖。送上锦缎缠头，情郎哥错认成风前的春柳。

　　2、柳腰轻·英英妙舞腰肢软

　　宋代：柳永

　　英英妙舞腰肢软。章台柳、昭阳燕。锦衣冠盖，绮堂筵会，是处千金争选。顾香砌、丝管初调，倚轻风、佩环微颤。

　　乍入霓裳促遍。逞盈盈、渐催檀板。慢垂霞袖，急趋莲步，进退奇容千变。算何止、倾国倾城，暂回眸、万人断肠。

　　译文

　　英英的舞姿真是美妙，就像章台柳之袅娜，似昭阳飞燕之轻柔。多少有钱有势的人，富贵人家的筵会上，都争着以千金之价选她去作陪。只见她回头看了看，音乐开始飘扬，她随之翩翩起舞，似杨柳扶风，身上的佩环也随着舞蹈微微颤动。

　　突然转入了《霓裳羽衣曲》中节奏急促的段落，她更加施展出自己柔媚轻盈的身段，紧紧地依檀板声而舞。英英一会儿慢舒广袖，一会儿急动莲步，进退之间仪态万方，表情丰富多变，妩媚多姿。看英英之美，何止是倾国倾城，她突然回头的一刹那，足以令万人为之消魂！

　　形容舞蹈的好句

　　1) 这个舞蹈讲究仪态优雅，舞步轻快，舞感要美。这个舞蹈的伴奏正是“乐圣”贝多芬的月光曲。这首曲子的节奏十分快，所以舞蹈的难度也很大!

　　2) 最精采的是“蛇舞”，颈的轻摇，肩的微颤：一阵一阵的柔韧的蠕动，从右手的指尖，一直传到左手的指尖!我实在描写不出，只能借用白居易的两句诗：“珠缨炫转星宿摇，花鬘斗薮龙蛇动”来包括了。

　　3) 只见老师扬起双手，惦起脚尖，做出留头似的旋转。这时，她像一只在空中飞旋的天鹅;又像在地面翩翩起舞的孔雀。老师那阿娜的身姿，仿佛与音乐溶为一体;那柔软的身体衬托出了舞者高贵的美!我陶醉了，从此我便爱上了舞蹈。

　　4) 台上灯光，一片柔和。一朵朵含苞待放的花蕾，吸着丝丝春雨，正徐徐绽放。盛开的`荷花伴着阵阵缥缈的云烟又慢慢飞入九天，一个身着粉红纱衣的少女，撑着淡黄的油纸伞，翩翩起舞，如仙女，似蝴蝶，犹碧玉。蒙蒙细雨中，十几个撑着伞的绿衣姑娘，如绿叶一般，娇翠欲滴。风吹叶动，那位红衣姑娘犹如一朵带露的荷花，在一片片绿叶的掩映下，婷婷玉立，娇艳动人。好一片蒙蒙细雨!好一个走雨姑娘!

　　5) 街舞跳街舞使人注意力集中，舞蹈动作优美而随意同时，跳街舞可以通过消耗全身脂艾杨格瑜伽非常注重人体的正确的摆放生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调**动作的，我们就不能不佩服这个利用的精妙因为，郭蕾老师为这节课设计的教学目标主要就是揣摩关键词句人物的语言动作神态描写在塑造人物形象中的表达效果这也正是。

　　6) 她一身绯色舞衣，头插雀翎，罩着长长的面纱，赤足上套着银钏儿，在踩着节拍婆娑起舞。她的舞姿如梦。她全身的关节灵活得象一条蛇，可以自由地扭动。一阵颤栗从她左手指尖传至肩膀，又从肩膀传至右手指尖。手上的银钏也随之振动，她完全没有刻意做作，每一个动作都是自然而流畅，仿佛出水的白莲。

　　7) 珠缨旋转星宿摇，花蔓抖擞龙蛇动。舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风涂香莫惜莲承步，长愁罗袜凌波去。只见舞回风，都无行处踪。偷穿宫样稳，并立双趺困。纤妙说应难，须从掌上看。

　　8) 清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵般仿佛从梦境中走来。天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手，手中扇子合拢握起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅矫健。乐声清泠于耳畔，手中折扇如妙笔如丝弦，转、甩、开、合、拧、圆、曲，流水行云若龙飞若凤舞。

　　9) 我们看她忽而双眉颦蹙，表现出无限的哀愁，忽而笑颊粲然，表现出无边的喜乐;忽而侧身垂睫，表现出低回宛转的娇羞;忽而张目嗔视，表现出叱咤风云的盛怒;忽而轻柔地点额抚臂，画眼描眉，表演着细腻妥贴的梳妆;忽而挺身屹立，按箭引弓，使人几乎听得见铮铮的弦响。

　　10) 舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以美的熏陶，婀娜多姿，让人如痴如醉。看着优美的舞蹈，我真有几分羡慕，于是，我步入了学*舞蹈的生涯。

　　11) 你舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，步步生莲花般地舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，使我如饮佳酿，醉得无法自抑。

　　12) 我们发现她们不但是表现神和人，就是草木禽兽：如莲花的花开瓣颤，小鹿的疾走惊跃，孔雀的高视阔步，都能形容尽致，尽态极妍!

　　13) 这时，那踏节的盘和鼓已经摆好，舞人从容而舞，形舒意广。她的心遨游在无垠的太空，自由地远思长想。开始的动作，像是俯身，又像是仰望;像是来、又像是往。是那样的雍容不迫，又是那么不已的惆怅，实难用语言来形象。接着舞下去，像是飞翔，又像步行;像是辣立，又像斜倾。不经意的动作也决不失法度，手眼身法都应着鼓声。纤细的罗衣从风飘舞，缭绕的长袖左右交横。络绎不绝的姿态飞舞散开，曲折的身段手脚合并。

　　14) 笛子吹起，小鼓敲起，歌声唱起，卡拉玛开始舞蹈了。她用她的长眉，妙目，手指，腰肢;用她髻上的花朵，腰间的褶裙;用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。

　　15) 轻步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊。美丽的舞姿闲婉柔靡，机敏的迅飞体轻如风。她的妙态绝伦，她的素质玉洁冰清。修仪容操行以显其心志，独自驰思于杳远幽冥。志在高山表现峨峨之势，意在流水舞出荡荡之情。

　　16) 她用她的长眉，妙目，手指，腰肢;用她髻上的花朵，腰间的褶裙;用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。

　　17) 芭蕾舞演员精彩的单腿飞转，那是力的旋律;健美运动员块块隆起的肌肉，那是力的线条;赛跑健将风驰电掣般的冲刺，那是力的速度。

　　18) 她们热情万分，默契十足的与舞伴迈着优雅的步子。

　　19) 她是一位活泼可爱的小女孩，白净的瓜子脸，弯弯的眉毛下一双水灵灵的眼睛。她爱唱歌，更爱跳舞，还参加了校舞蹈队呢!她穿着那件红地白花的连衣裙，跳舞时，动作优美极了!

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古代关于舞蹈的诗句（形容舞蹈的古诗句）

方干

直缘多艺用心劳，心路玲珑格调高。

舞袖低徊真蛱蝶，朱唇深浅假樱桃。

粉胸半掩疑晴雪，醉眼斜回小样刀。

才会雨云须别去，语惭不及琵琶槽。

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形容舞蹈的诗词

形容舞蹈的诗词

　　导语：用简明的.话来说，舞蹈是一种*动作的艺术。但是，这个*动作，必须是经过提炼、组织和美化了的*动作。另外，属于*动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、*雕塑、韵律操等等。那么，形容舞蹈的诗词有哪些呢 ？下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧，希望对你有所帮助！

　　舞转回红袖，歌愁敛翠钿。

　　满堂开照曜，分座俨婵娟。

　　素肌不污天真，

　　晓来玉立瑶池里。

　　亭亭翠盖，盈盈素靥，

　　时妆净洗。太液波翻，

　　霓裳舞罢，断魂流水。

　　甚依然、旧日浓香淡粉，

　　花不似，人憔悴。

　　欲唤,凌波仙子。

　　泛扁舟、浩波千里。

　　只愁回首，冰帘半掩，

　　明珰乱坠。月影凄迷，

　　露华零落，小阑谁倚。

　　共芳盟，犹有双栖雪鹭，

　　夜寒惊起。

　　——水龙吟

　　蕊宫阆苑。

　　听钧天帝乐，知他几遍。

　　争似人间，一曲采莲新传。

　　柳腰轻，莺舌啭。

　　逍遥烟浪谁羁绊。

　　无奈天阶，早已催班转。

　　却驾彩鸾，芙蓉斜盼。

　　愿年年，陪此宴。

　　——采莲舞

　　楼台新邸第，歌舞小婵娟。

　　急破催摇曳，罗衫半脱肩。

　　——薛能《柘枝词》云：

　　金花折风帽，白马小迟回。

　　翩翩舞广袖，似鸟海东来。

　　——李白《高句骊》 云：

　　昔有佳人公孙氏，

　　一舞剑器动四方。

　　观者如山色沮丧，

　　天地为之久低昂。

　　燿如羿射九日落，

　　矫如群帝骖龙翔。

　　来如雷霆收震怒，

　　罢如江海凝清光。

　　——杜甫《观公孙大娘弟子舞剑器行》

　　南国有佳人，轻盈绿腰舞。

　　华筵九秋暮，飞袂拂云雨。

　　翩如兰苕翠，宛如游龙举。

　　越艳罢前溪，吴姬停白(上艹下召)。

　　慢态不能穷，繁姿曲向终。

　　低回莲破浪，凌乱雪(嵤去山换系)风。

　　堕珥时流盼，修裾欲朔空。

　　唯愁捉不住，飞去逐惊鸿。

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含有蹈字的古诗词 带蹈字的诗词名句

心之忧危，若蹈虎尾，涉于春冰。——《尚书·周书·君牙》

面壁十年图破壁，难酬蹈海亦英雄。——*《大江歌罢掉头东》

天下国家，可均也；爵禄，可辞也；白刃，可蹈也；中庸不可能也。——《中庸·第九章》

不蹈无人之室，不入有事之门，不处藏物之所。——《格言联璧·接物类》

情动于中而形于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故永歌之，永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。——佚名《古代文论选段》

长驱蹈匈奴，左顾凌鲜卑。——曹植《白马篇》

上帝甚蹈，无自瘵焉。——佚名《菀柳》

是以申徒狄蹈雍之河，徐衍负石入海，不容于世，义不苟取比周于朝以移主上之心。——邹阳《狱中上梁王书》

僮仆馀梁肉，婢妾蹈绫罗。——张华《轻薄篇》

愚不惟道之险夷，行且不息，以蹈于穷饿之水火，其既危且亟矣，大其声而疾呼矣。——韩愈《后十九日复上宰相书》

忠信吾所蹈，泛舟亦何伤！——杨炯《巫峡》

天下苟不免于用兵，而用之不以渐，使民于安乐无事之中，一旦出身而蹈死地，则其为患必有不测。——苏轼《教战守策》

愈闻之：蹈水火者之求免于人也，不惟其父兄子弟之慈爱，然后呼而望之也。——韩愈《后十九日复上宰相书》

夫亦以所居之时不一，而所蹈之德不同也。——韩愈《争臣论》

君清蹈衡门，则令闻孔昭；振缨公朝，则德音允集。——陶渊明《晋故征西大将军长史孟府君传》

矧先生之悃愊兮，蹈大故而不贰。——柳宗元《吊屈原文》

士闻鼓音，破碎乱行，蹈火而死者左右百人有余，越王击金而退之。——墨子《兼爱》

击不致策，蹈不顿趾。——傅毅《舞赋》

一朝瓦解成劫灰，闻道敌军蹈背来。——黄遵宪《哀旅顺》

高蹈风尘外，长揖谢夷齐。——郭璞《游仙诗·京华游侠窟》

落红满路无人惜，蹈作花泥透脚香。——杨万里《小溪至新田四首》

秦神下詟，跖魂负沴；河灵矍踢，爪华蹈襄。——杨雄《河东赋》

吾足蹈坎井，头抵木石，冲冒榛棘，僵仆虺蜴，而不知怵惕。——柳宗元《愚溪对》

若躇步跐蹈，终日在地上行止，奈何忧其坏？——佚名《杞人忧天》

水竭不流，冰坚可蹈。——曹操《土不同》

是以士颇得怴其舌而奋其笔，窒隙蹈瑕而无所诎也。——扬雄《解嘲》

故提齐而踧楚，掣赵而蹈秦，不满一朝而天下无人，东西南北莫之与邻。——阮籍《大人先生传》

勔自强而不息兮，蹈玉阶之嶢峥。——张衡《思玄赋》

然而志士仁人，犹蹈之而弗悔，操之而弗失，何哉？——李康《运命论》

予幼从先生授经，汝差肩而坐，爱听古人节义事；一旦长成，遽躬蹈之。——袁枚《祭妹文》

蹈谷超峦。——曹植《孟冬篇》

尔乃移师趋险，并蹈潜秽。——班固《西都赋》

是以四海之内，学校如林，庠序盈门，献酬交错，俎豆莘莘，下舞上歌，蹈德咏仁。——班固《东都赋》

岂特方轨并迹，纷纷后辟，治*古之所务，蹈一圣之险易云尔哉。——班固《东都赋》

而足下乃有欺孤之志，威挟天子，以令天下，妄引历数，阴构符命，昔笑王莽之愚，今窃叹足下蹈覆车也。——苏轼《拟孙权答曹操书》

羌胡蹈舞兮共讴歌，两国交欢兮罢兵戈。——蔡文姬《胡笳十八拍》

而五人生于编伍之间，素不闻诗书之训，激昂大义，蹈死不顾，亦曷故哉？——张溥《五人墓碑记》

或择地而蹈之，时然后出言，行不由径，非公正不发愤，而遇祸灾者，不可胜数也。——司马迁《伯夷列传》

驰召医，凿地为坎，置煴火，覆武其上，蹈其背，以出血。——班固《苏武传(节选)》

蹴蹈蒙笼，涉寥廓。——左思《三都赋》

耳目之所不该，足趾之所不蹈。——左思《三都赋》

倦狭路之迫隘，轨崎岖以低仰；蹈秦郊而始辟，豁爽塏以宏壮。——潘安《西征赋》

勉仰高而蹈景兮，尽忠恕而与人。——班昭《东征赋》

蹈壁冲津，穷曲随隈，逾岸出追。——枚乘《七发》

履游麕兔，蹈践麖鹿，汗流沫坠，寃伏陵窘。——枚乘《七发》

肮脏不能就珪组，至今空扬高蹈名。——李白《答杜秀才五松见赠》

蹈海宁受赏，还山非问津。——李白《送岑征君归鸣皋山》

峨峨仲连，齐之高士，北辞千金，东蹈沧海。——曹丕《煌煌京洛行》

东山高蹈，虽卿相、不足为荣。——李清照《新荷叶·薄露初零》

愈拜稽首蹈且舞，金石刻画臣能为。——李商隐《韩碑》

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古韵舞蹈曲台词

yinyue《倾尽天下》、《为龙》、《伶仃谣》、《白衣》、《枯叶之蝶》、《风起天阑》、《红颜》、《醉仙歌》、《闻战》、《再逢明月照九洲》《雨碎江南》、《长相思》、《乱红》、《踏古》、《枉凝眉》玄觞---千秋月别西楚将晃儿---华胥梦音频怪物----枯叶之蝶winky诗----历书江山河图-----且试天下玄觞-------妻书小诗----菁华浮梦苍狐----风华录墨明棋妙----清明上河图弦雾----月夜梦回FINALe ---只如初见晃儿-----天真 晃儿 音频怪物-------醉仙歌安年------束竹令轻薄の假相-----纨绔晃儿-----梦回醉暖河图-----寒衣调童丽：月满西楼、烟花三月、春江花月夜、梦江南、六月茉莉、西湖春董贞：相思引、情醉、美人浴黄思婷：自由、情缘青燕子：花非花许嵩：半城烟沙、断桥残雪、庐州月后弦：昆明湖 、若相惜、唐宋元明清储兰兰：江雪 仙剑问情 萧人凤 痴心等待 郑秀文流光飞舞 陈淑桦 蜀绣 李宇春 胭脂泪（聊斋3插曲）--罗永娟梅雨帘--段玫梅倾尽天下--群星昆明湖--后弦花甲--后弦悔过诗--张敬轩岁堤春晓--罗志祥花恋蝶--南拳妈妈风雪梧桐--南拳妈妈 醉青楼--范逸臣画中仙--金莎 长相思-SHE青衣--马天宇青花瓷--周杰伦兰亭序--周杰伦 琵琶语--林海 纯音乐琵琶怨--纯音乐踏古--纯音乐 倩女幽魂--古筝画心--古筝 wudao相思引 爱莲说，梅表姐，扇舞丹青，逼上梁山，水墨孤鹤，乡愁无边，孔乙己，我欲乘风归去，桃夭，胭脂扣，贵妃醉酒，水乡清音，茉莉情怀，玉步摇，一片绿叶，中国结，丽人行，花非花 ” 较为详细的：序号 节目名称 1《嵩山晨曲》 2 《鱼儿》 3 《拓》 4 《龙飞凤舞》 5 《汉宫秋月》 6 《梦与鸟飞》 7 《问道武当》 8 《且吟春语》 9 《兰陵王入阵曲》 10《秦淮河上》 11 《桃花扇随想》 12 《采桑》 1 《芳春行》 2 《伤秋》 3 《月影霓裳》 4 《月满春江》 5 《小城之春》 6 《日出》 7 《洛神》 8《在水一方》 9 《乡愁无边》 10 《春逝》 1 《小薇·小薇》 2 《海上花》 3 《流光花影》 4 《红豆》 5 《红玉丹心》 6 《姽婳将军》 7 《唐人三彩》 8 《罗敷行》mv

1.忽如间水袖甩将开来，衣袖舞动，似有无数花瓣飘飘荡荡的凌空而下，飘摇曳曳，一瓣瓣，牵着一缕缕的沉香…… 翠笛，白衣，林枫静静的吹着笛，轻风带起衣袂飘飞。

2.笛声渐急，她的身姿亦舞动的越来越快，如玉的素手婉转流连，裙裾飘飞，一双如烟的水眸欲语还休，流光飞舞，整个人犹如隔雾之花，朦胧飘渺，闪动着美丽的色彩，却又是如此的遥不可及…… 你舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，步步生莲花般地舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，使我如饮佳酿，醉得无法自抑。

幼儿舞蹈串词（一）　　1、一样的梦想，一样的追求，让我们在这样一个团结和-谐、积极向上的集体中手牵手，心连心唱起欢乐的歌，互相祝福互相激励，共同祝愿我们的未来更美好。

请欣赏大三班全体小朋友带来的集体操《手牵手》。

　　2、今天是我们全体小朋友共同的节日，大家欢聚一堂来欣赏我们小朋友的才艺表演。

首先有请大二班洪文娟等小朋友带来的舞蹈《中国娃娃不想不想你》。

　　幼儿舞蹈串词（二）　　一、现代舞：《自由飞翔》4：10　　王莹：今天是个特别的日子，让我们插上理想的翅膀，在蔚蓝的天空下自由翱翔。

　　请欣赏现代舞：《自由飞翔》表演者：一年级全体男生。

　　下一个节目：《公共汽车》请小班小朋友作好准备。

　　二、集体舞：《公共汽车》2：00小班　　刘俊：小朋友们，公共汽车来啦，快上车吧

请欣赏小班表演的集体舞《公共汽车》。

　　下一个节目舞蹈：《洋娃娃的舞会》请中班小朋友作好准备。

　　三、精品舞：《洋娃娃的舞会》3：35中班(m.fwsir.com)　　王莹：大大的眼睛会说话，可爱的洋娃娃们也迫不急待地要出场了。

　　请欣赏中班精品舞：《洋娃娃的舞会》。

　　下一个节目三句半《欢欢喜欢庆六一》，请一年级作好准备。

　　幼儿舞蹈串词（三）　　男：让我们再一次以热烈的掌声，对各位领导及兄弟单位的光临表示热烈地欢迎和衷心地感谢!　　男：这是在全厂生产经营局面持续健康稳定的形势下举行的盛大聚会。

　　女：这是在全体干部职工面对电力体制改革新任务时弹奏的最新篇章。

　　男：好，“世纪先锋”庆七一广场演唱会正式开始。

　　女：首先请您欣赏由总厂幼儿园带来的《幼儿舞蹈-------军中姐妹》

不知道LZ是要独舞还是群舞的。

若是男子群舞，推荐舞蹈《孤鸿》若是女子群舞，推荐舞蹈《书味芬芳》若是男女的群舞，推荐《太极无极》和《国风》男子独舞，推荐《书韵》女子独舞，推荐《爱莲说》唔，建议LZ看下这些舞蹈视频，若是有需要哪一个的音乐，可以再联系我其实符合百鬼夜行超的曲子，个人觉得《床前明月光》不错，只是这个有人唱

我们都是这个孤独尘世里的人，愿你洗去浮华，事与愿遂。

愿你青春，初心不染。

古典舞节目串词【篇一：舞蹈节目串词】舞蹈节目串词大家晚上好!《舞蹈节目串词》正文开始开场舞蹈：《神采飞扬》主持人上场女：现场的各位前辈，各位小朋友们，男、女合：大家晚上好!女：圣火点燃激-情，奥运梦想成真，伴随礼花的绽放，奥运的旋律在中华大地上传响!男：一曲“神采飞扬”既表达了我们郝穴阳光舞蹈艺术团的奥运激-情，也拉开了今夜我们良宵共渡的序幕。

女：朋友们，我们“阳光舞蹈艺术团”是经中国舞蹈家协会批准的教学会员基地，有北京舞蹈学院中国舞高级资格教师2名，中国舞蹈家协会注册教师3名。

干净、明亮的练功房，编排新颖的中国舞，金光闪闪的考级证，健康健美的小舞星正吸引着越来越多的家长、小朋友的参与激-情。

男：“阳光艺术团”的宗旨是：让孩子们在快乐中成长，让孩子们在快乐中舞蹈，让孩子们成为快乐的小舞星。

我们的教师编排并演出的舞蹈在全国屡获大奖，我们的学员一个个考级成功，我们的小朋友屡屡被中国舞蹈家协会评为快乐小舞星。

女：今宵我们的激-情将同奥运一起释放，我们的阳光将同辉月亮。

男：今宵，我们将以优美的舞姿展示形象，回馈社会的滋养，阳光的成长，成功离不开各级领导的关爱和家长小朋友的亲睐。

首先，我们还是以热烈的掌声有请(讲话领导)为阳光祝福，为晚会致辞。

(领导讲话)2、《竹林深处》女：“远上上海少博赛，竹林深处是傣家”，阳光艺术团的一群傣家小朋友，在上海国际少儿舞蹈大赛中荣获金奖，他们是阳光的自豪，

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关于舞蹈的诗句有哪些（关于舞蹈的诗句古诗）

昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。

山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休。

舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风。

留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼。

天将暮，雪乱舞，半梅花半飘柳絮。

吴酒一杯春竹叶，吴娃双舞醉芙蓉。

办取舞裙歌扇，赏春只怕春寒。

再见君时妾十五，且为君作霓裳舞。

我歌月徘徊，我舞影凌乱。

手舞石上月，膝横花间琴。

随分杯盘，等闲歌舞。

过雨西风，数叶井梧愁舞。

君看白发诵经者，半是宫中歌舞人。

且莫把孤愁，说与当时歌舞。

啼莺舞燕，小桥流水飞红。

不信楼楼杨柳月，玉人歌舞未曾归。

起舞不辞无气力，爱君吹玉笛。

起舞弄清影，何似在人间。

唯有凉州歌舞曲，流传天下乐闲人。

堂前春解舞，东风卷得均匀。

凤声箫动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。

无田似我犹欣舞，何况田间望岁心。

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舞蹈软功的基本训练方法

舞蹈软功的基本训练方法

　　柔身术，又称软功、软骨功、软术等，指提高人体柔软度的肢体锻炼。多出现于杂技团以及马戏团的节目中。接下来由小编为大家整理出舞蹈软功的基本训练方法，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　一、连绵法

　　其目的是求得“柔如烟”的软功，并训练身躯的协调性。它有很高的训练价值和表演价值。连绵法即波浪和划圆，他的做法是：躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。使肢体**，血气相通，意气相连。

　　1、身躯波浪。包括从脚到头的身躯作仰、俯、扣、挺、顶、蹶、蹲、起的动作，它可作前、后波浪，也可作左、右波浪，还可以做立圈、*圆，8字圆上涮腰、拧、倾等动作。

　　2、手臂波浪和划圆，可以用连绵的力量做手臂四关节的横、直、斜波浪，可做云手、幌手、摇臂、风火轮、盘腕、穿掌扑步、燕子穿林、穿胸剌背等划圆的连贯动作。

　　3、腿步波浪和连绵动作，可做大、中、小的蹲起，移动重心，撩弹腿、软踹、伸、屈、划圆、绕腿的训练。

　　二、搬控法

　　其目的是求得“立如松”的功夫，在基础扎实的`重心上塑造各种舞姿，还为旋转创造基础能力。它是巩固已取得的软度的重要手段。

　　搬控法的做法和要求是：在静止状态中或急促停顿中进行训练，双腿和身躯相对地收紧肌肉，主力腿扎根地上，稳立如松，动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身，要求把压耗法求得的软度尽量在此体现出来，达到大幅度，高难度，运用自如的效果。例如：压后腿已达到头贴大腿，就要进行搬和控，只有这样才能把软度转化为生理功能上的力量。为此在搬控时要十分注意主力腿的重心准确、稳固、有力，动力腿要收紧肌肉向上提、撑、举，严格按规定舞姿控制或变化。

　　为了训练出强有力的重心，应该在地面、全脚上、半脚尖上、脚尖上去搬控动力腿，在固定的、移动的、慢的、快的节奏上去做。

　　为了塑造奇巧、准确、漂亮的舞姿，动力腿要从难训练，可选择如：前、旁朝天凳，搬后紫金冠，深下探海，端燕，探海，大掖步，大射燕，鹰展翅，古树盘根，卧鱼仰天等难度大的动作。总之，软度要通过搬控法训练才能巩固、开花结果，才能使舞姿造型引人入胜。

　　三、松散法

　　其目的使筋骨、肌肉松动；血气运行；经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。

　　1、摇：摇头、摇身躯、摇臂。

　　2、抖：抖手腕、脚腕、髋、身躯、颤腿。

　　3、幌：幌手、幌腰、悠腿。

　　4、滚：地上前后滚毛、两侧打滚、绞柱。

　　5、弹：弹腿、弹腰。

　　6、涮：涮腰、头、耸肩、涮肩。

　　7、甩：头、手、肩、身。以上动作既能对神经系统（从中枢到末梢）起到催醒和兴奋作用，又能松动筋骨，为进入更激烈的运动作准备，也可以在运动量训练之后作解除疲劳，调节功能之用。松散法的另一目的是训练松弛性的表情动作，如在表现惊恐万分、饥寒交迫时，就很需要泄如水、散如沙、颤抖似筛糠的动作。

　　四、压耗法

　　压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地**肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。压：即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节（本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、脚指、脚腕、膝、髋、颈椎、胸腰、中腰、下腰）进行*运动（前、后、左、右、内、外。）用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。

　　耗：即停顿、静止。关节经过压之后，韧带已见拉长，这时就应在最佳软度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛难受。在训练关节上的酸麻反应是中医所称的得气感，是柔软性进步的标志，在此停顿一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松散筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、恢复。

　　五、加速法

　　其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心；快踢紫金冠脚可碰头顶；快踹燕能练髋和腹肌力量；地上快下叉；空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。

　　六、悬垂法

　　其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。

　　例举悬垂法几个动作供参考：

　　1、拿顶塌腰，倒立撕直叉、横叉

　　2、悬挂把杆双手抓双脚后弯腰

　　3、双手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰

　　4、立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空

　　5、仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉

　　6、伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。（拉双手或双脚腕均可，直走莫拐弯。

　　七、按摩法

　　其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。

　　延伸阅读：古典舞的训练要求

　　一、总体要求（四大要素）

　　1、形——外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现

　　2、神——民族的神韵、神态和气质（古典舞的内涵）

　　3、劲——劲头儿（寸劲），古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法（反衬法）

　　4、律——韵律及运动规律，*原、立圆、8字圆是*古典舞的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是*古典舞的动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。

　　二、基本训练及特点

　　1、外形特点

　　A、除直立外的拧、倾、圆、曲

　　B、以躯干为核心

　　C、舞姿风格

　　2、素质能力

　　大幅度的软开度和全面的素质能力，对头、颈、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢各部位的回旋幅度要求很大，还要求具备力量

　　3、用力方法和运动意识

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舞蹈串词

舞蹈串词

　　串词，又叫串连词，串联词，主持词。 串词是在晚会、联欢会等大型联欢活动中，主持人把前后节目，把整台节目恰到好处地联系在一起的关键性词语。 串词是一门艺术，一般来说有固定的套路。

　　主持词要把握好吸引观众、导入主题、创设情境等环节以吸引观众。随着*在不断地进步，越来越多的场合都需要用到主持人，你所见过的主持词应该是什么样的？下面是小编整理的有关舞蹈的串词主持词（精选20篇），希望对大家有所帮助。

　　男：让我们再一次以热烈的掌声，对各位领导及兄弟单位的光临表示热烈地欢迎和衷心地感谢!

　　男：这是在全厂生产经营局面持续健康稳定的形势下举行的盛大聚会。

　　女：这是在全体干部职工面对电力体制改革新任务时弹奏的最新篇章。

　　男：好，“世纪先锋”庆七一广场演唱会正式开始。

　　女：首先请您欣赏由总厂幼儿园带来的《幼儿舞蹈-------军中姐妹》。

　　甲：孩提时就有一个梦想，梦想心随白云飞扬;

　　乙：孩提时就有一个渴望，渴望肩能生出翅膀。

　　丙：像蝴蝶一样穿梭，陶醉于花的芬芳;

　　丁：像海燕一样呐喊，勇敢的搏击风浪。

　　甲：在大地的怀抱中，跳动的音符圆了我儿时的梦幻;

　　乙：在闪亮的聚光灯下，飞旋的舞步成就我青春的渴望。

　　丙：尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们，欢迎来到20xx级音乐学班“舞蹈编导专场晚会”。下面请允许我介绍莅临本次晚会的嘉宾，他们分别是：

　　丁：十分欢迎各位，以及到场的所有观众朋友们。

　　甲：经过同学们一个多月的辛苦排练，我们为大家献上本场晚会。在此期间许多同学只要一有空闲时间就来到舞蹈教室进行排练。

　　乙：虽然我们不是专业的舞蹈团队，但我们有一个非常负责任的老师，-老师有时即使生病也坚持与我们一起排练，在她的的辛勤指导下我们取得了很大的进步，我班辅导员张芷婧老师虽然身体不便，也仍然时刻关心本次晚会的进展。

　　丙：我系领导也非常重视对学生专业素质的培养，为我们提供了本次登上舞台的机会，使我们能由理论走向实践，陈艳伟副主任还亲临彩排现场进行指导。

　　丁：我们按照校领导制定的“就业能称职、创业有能力，深造有基础、发展有后劲”的应用型人才培养定位，坚持以第二课堂实践教学为载体，突出实践能力的培养和学生个性发展。

　　甲：今晚，就让我们一起在这里载歌载舞，

　　乙：今晚，就让我们一起在这里让理想之舟扬帆远航。

　　丙：茉莉原产于印度，叶色翠绿，花朵洁白，香气浓郁，满园花开也开不过它，

　　丁：下面请欣赏舞蹈《花茉莉》表演：邹红红马青梅王文桢

　　甲：下面有请大家欣赏歌舞串烧《茶山情歌美人吟暗香》演唱者付贝贝杜翔宇表演李爽、秦怡、邹红红、聂广义等

　　乙：大家都知道，爵士舞是一种急促和动感的节奏型舞蹈，它不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的那么内敛，它的本质就是自由的表现，活泼并且张扬;

　　丙：是的，接下来将为您呈现的就是爵士舞风格的舞蹈《action》，编舞：陈书会表演：杨婉君柳士燕桂银雪等，

　　丁：中华56个民族都是能歌善舞的民族，作为第一大民族的汉族当然也不例外，下面请欣赏由王文桢为大家带来的独舞《汉家小院》，有请。

　　甲：它眯着双眼?它点着脚尖?屋顶上的瓦片是它的琴键。

　　请欣赏刘小琳小朋友给我们带来的独舞《波斯猫》。瞧?它正一步一步向我们走来了

　　乙：《女兵》是根据东北抗日联军女战士冷云等烈士英雄史实创作的舞蹈作品。编导用革命现实主义的创作方法，把生活的真实转化为艺术的真实，生动地再现了“中华圣女”抗日民族女英雄的光辉形象。

　　丙：请欣赏由-老师指导，邹红红等表演的舞蹈《女兵》。

　　丁：《青春舞曲》是一首短小精悍的新疆舞曲，并且深受中外人民喜爱。踏着节拍，让我们年青的心一起跳跃，让青春的理想一起飞扬。下面请欣赏由桂银雪编舞杨婉君秦怡等表演的舞蹈——《青春舞曲》。

　　甲：下面有请欣赏由10级音乐学男生带来的现代舞insomnia

　　乙：说到云南呢，人们自然会想到好吃的过桥米线，还有西双版纳的美丽的孔雀大象。不过要说云南的特点是什么，我想很少有人知道在云南省会昆明就有一个非常有地域性特点的民族歌舞，那就是花灯。花灯呢，有非常多的调子，有螃蟹调，-调，赶集调，那么接下来请欣赏由刘瑞倩编舞，韩珍珍，马雪燕，胡洪涛，冯石岩等表演的舞蹈《小乖乖螃蟹调》

　　1丙：花朵的红色是热情的色彩,它强烈、奔放、激动,令人精神振奋。电影《冰山上的来客》是这首歌传唱至今，下面请欣赏由-老师指导，朱珂表演的舞蹈《花儿为什么这样红》

　　丁：子娟，你知道最*非常火的舞蹈吗?

　　甲：当然，骑马舞

　　丁：嗯，对，加上神曲《江南style》深具感染力的音乐节奏，让全世界都为之疯狂，如今已俨然成为全世界的style

　　甲：接下来，让我们一起来欣赏邹红红王薇薇胡亚洲杨高岭等为我们带来江南style舞蹈。指导：聂广义王文桢

　　乙：北宋学者周敦颐写过一篇散文，文中以“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”来赞扬品德高尚的人，下面请欣赏由崔柳为大家带来的独舞《爱莲说》

　　13、丙：少女如春花，蓓蕾动心怀，花儿绽放时，春绿深似海，下面有请大家欣赏由崔晓刘莎莎田进霞编舞，贺子娟徐一萍房晓矗等表演的舞蹈《花开时节》

　　14、丁：古人云：台上一分钟，台下十年功，让我们一起走进我们优秀的舞蹈演员的日常的基本功训练。

　　结束语

　　甲：青春是一首诗，诗行里写满对未来的向往;

　　乙：青春是一幅画，每一种颜色都蕴含七彩光芒。

　　丙：青春，意味着无尽的活力，

　　丁：青春，让生命之火烈烈张扬。

　　甲：在母校这片热土上，我们尽展青春的亮丽，

　　乙：在师长关切的眼光中，我们迎风展翅翱翔。

　　丙：亲爱的母校，是您让我的羽翼逐渐丰满，

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儿童舞蹈腿部动作练*

儿童舞蹈腿部动作练*

　　儿童学舞蹈怎么锻炼腿部基本动作，提高软开度呢?为帮助各位老师教导少儿舞蹈，小编为大家分享腿部练*技巧如下：

　　1、踢后退

　　首先双手紧扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，抬头*视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。南京儿童舞蹈培训提醒，切忌身体前倾。如果在反复强调还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正姿态，然后再过度到踢后退。

　　2、劈腿跳

　　是为学*中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好，着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。

　　3、大踢腿

　　是培养腿的力度和开度的训练，不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方。踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学舞人员在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看。所以,南京儿童舞蹈培训告诫各位学员,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态。

　　4、劈腿

　　有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注意脚背不能松弛。可按照这样的顺序训练:

　　1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。

　　2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉，双脚背不要趴倒在地面 ，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。

　　3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉，重复动作。

　　压腿技巧

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练*有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

　　个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。

　　压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠*并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端*，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

　　有关儿童舞蹈学*对孩子肢体发展的好处

　　1.促进形体优美

　　在我们看人的时候，首先关注的就是人的形体，那么，提升形体美，就让孩子学*舞蹈吧。孩子们正处于身体生长发育的关键时间段，在这个时间中，让孩子们在舞蹈练*中，经常做如挺胸、抬头、收腹等舞蹈动作，让孩子的形体处于一个良好的状态下，驼背、端肩等不好的形体表现全部就消失了。

　　2.发展动作协调

　　不少孩子的肢体活动上，存在着动作不协调的表现，对于这些孩子们，在舞蹈学*的过程中，也是可以通过练*纠正的，因为，在舞蹈学*过程中，全身各部位都要进行积极的配合，孩子们的肢体在音乐节奏的引导下，进行一些动作练*，这就会让孩子的动作发展更加协调。

　　3.提升肢体灵活度

　　学*过舞蹈的孩子们，大家都会感觉到他们变得很灵活，压脚、劈叉、下腰等舞蹈动作的练*，让孩子的韧带全部打开，他们的肢体灵活度就慢慢提升了。

　　4.提高身体素质

　　舞蹈学*需要孩子们时刻动起来，这些对于孩子来讲，就是良好的运动练*，对于孩子的身体健康和身体素质提升，也是很有帮助的。

　　儿童舞蹈学*的注意事项

　　1、体态与握持：伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。握持有单手和双手两种。

　　2、引带与站位方式：引带方式有腹部中位和头部上位两种。站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人*行）、半开（二人90度）三种。

　　3、动力源：胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。

　　4、力量传递方式：呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿*面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾”状的骨诺米牌效应。

　　5、下身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。

　　6、上身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。

　　儿童怎么练*好舞蹈中的旋转技巧

　　1、目标：十分钟旋转

　　那么我们具体要怎样训练才能达到增强抗眩晕能力的效果呢。那就是在极限中去训练，不仅仅是在眩晕感的极限，还有体能、控制力、脚掌承受能力和心理承受能力的极限等等。

　　在刚开始的时候，我们先以训练十分钟旋转为目标，进行旋转训练。在这十分钟内，我们尽量不要给自己喘息和休息的机会。也就是说旋转结束和准备下一次旋转之间的间隙时间尽量缩短，以自己所要训练旋转的正常圈数和质量为标准，在十分钟以内的每一次旋转，都尽量以达到这个标准来要求自己。在这十分钟内我们会感受到眩晕、呼吸节奏加快、身体迟钝、脚掌因为与地面摩擦所产生的疼痛感、肌肉发酸、意识涣散、重心难以控制，种种旋转时的不利因素对身体和心理上的影响。要和它们对抗，要对自己说：“身体是我自己的，不要被身体的种种感受所控制，把身体的控制权交给自己”。

　　我们要*惯于和我们的'心理想法对抗，强行要求自己在这种种不利因素的影响下达到前边所说的标准和目标。在十分钟的自我折磨中，不仅是增强抗眩晕能力，也是对我们旋转时的肢体各方面能力和心理素质的一种锻炼和增强，为我们日后一些复合连续旋转打下坚实的身体和心理基础。

　　2、循序渐进

　　当然训练是需要循序渐进的，不要给自己定下很轻松就能完成或达不到的目标。如果目标完成太过轻松，达不到训练目的。太过艰难，对自己的自信心是一种打击。所以我们要根据自己的身体情况和旋转训练情况，定下一个适合自己的目标。在我们达到自己要求的目标后，经过一段时间的巩固之后，就可以增加训练时间进行进一步的强化训练。

　　“前庭*服一旦获得会保持一定时间，但不会保持终生。养成的前庭*服，经一段时间后如不巩固则会使自己养成的*服逐渐消退。一般规律是*服形成所需的时间越长，消退就越明显。另外，各种前庭反应的适应消退速度和程度也各有不同。研究表明，前庭*服形成后5~7天可出现消退，经过系统锻炼，*服至多可保持4个月。”我们的抗眩晕能力养成后，在长时间不接触旋转动作训练的情况下是可以退化的，并不能伴随我们终生，必须坚持旋转训练，在训练时一定要注意动作规范和要领，找出自己的毛病与不足，加以改正。

　　3、向心控制力

　　当我们进行旋转时就会产生离心力，那么我们就需要用相同力量的向心力控制，否则运动轨迹就不可能是一个圆。例如：我们拿一条绳子，末端绑着重物。当我们原地旋转时重物会产生像外的拉力，绳子在重力的作用下被拉直。旋转时，绳子和重物所带来的拉力就是离心力。而为了自己能在原地旋转，就需要运用向心控制力。那么在减速旋转时，绳子和重物受到速度的影响，离心力会随之加大。这时就需要我们增加向心控制力，来保证原地旋转。所以在我们进行旋转训练时也要遵循这一运动规律。起法儿时我们应当注意，起法的大小是和我们的向心控制力紧密相连的。起法儿力度过大旋转速度快离心力大，当离心力大于我们的向心控制能力的话，就会造成身体偏离原地，重心控制不住的结果。

　　我们可以利用循序渐进的方法进行旋转训练。先以旋转一圈为目标，起法儿时力量不要过大，以重心的控制为主。旋转一圈后最好半脚尖立在那里,之后进行重复练*。确保自己的向心控制力达到一个稳定的水*，为继续进一步训练打下一个良好的基础。之后可以为自己的旋转增加动力，提高转速。以两圈为目标，重复练*。在训练中我们可以参照以上的方法逐渐增加旋转速度来训练向心控制力，向心控制会随着我们的训练加强而强化。几乎所有的旋转都离不开离心力和向心力，所以加强训练向心控制力是十分重要的。

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诗名含有舞字的古诗词 名字含舞字的诗词

宁宗朝享三十五首 文舞退、武舞进用《正安》。

郊庙朝会歌辞〔宋代〕

明庭承神，鼗磬柷敔。玉梢饰歌，佾缀维旅。既肖厥文，复象乃武。

祖德宗功，惟帝时举。

文武舞歌二首 其一 文舞歌

牛弘等奉诏作〔隋代〕

天眷有属，后德惟明。君临万宇，昭事百灵。濯以江汉，树之风声。

罄地毕归，穷天皆至。六戎仰朔，八蛮请吏。

烟云献彩，龟龙表异。缉和礼乐，燮理阴阳。功由舞见，德以歌彰。

两仪同大，日月齐光。

郊庙歌辞。享章怀太子庙乐章。送文舞迎武舞

佚名〔唐代〕

羽籥崇文礼以毕，干鏚奋武事将行。

用舍繇来其有致，壮志宣威乐太*。

郊庙歌辞。晋昭德成功舞歌。昭德舞歌二首

佚名〔唐代〕

圣代修文德，明庭举旧章。两阶陈羽籥，万舞合宫商。

剑佩森鸳鹭，箫韶下凤凰。我朝青史上，千古有辉光。

淮海干戈戢，朝廷礼乐施。白驹皆就絷，丹凤复来仪。

德备三苗格，风行万国随。小臣同百兽，率舞贺昌期。

郊庙歌辞。晋昭德成功舞歌。武功舞歌二首

佚名〔唐代〕

拨乱资英主，开基自晋阳。一戎成大业，七德焕前王。

炎汉提封远，姬周世祚长。朱干将玉戚，全象武功扬。

睿算超前古，神功格上圆。百川留禹迹，万国戴尧天。

既已櫜弓矢，诚宜播管弦。跄跄随鸟兽，共乐太*年。

郊庙歌辞。享懿德太子庙乐章。送文舞迎武舞

佚名〔唐代〕

八音协奏陈金石，六佾分行整礼容。

沧溟赴海还称少，素月开轮即是重。

梁大壮大观舞歌 大壮舞歌

沈约〔南北朝〕

高高在上。实爱斯人。眷求圣德。大拯彝伦。率土方燎。如火在薪。惵惵黔首。暮不及晨。朱光启耀。兆发穹旻。我皇郁起。龙跃汉津。言届牧野。电激雷震。阙巩之甲。彭濮之人。或貔或武。漂杵浮轮。我邦虽旧。其命维新。六伐乃止。七德必陈。君临万国。遂抚八寅。

梁大壮大观舞歌 大观舞歌

沈约〔南北朝〕

皇矣帝烈。大哉兴圣。奄有四方。受天明命。居上不怠。临下惟敬。举无諐则。动无失正。物从其本。人遂其性。昭播九功。肃齐八柄。宽以惠下。德以为政。三趾晨仪。重轮夕映。栈壑忘阻。梯山匪敻。如曰有恒。与天无竟。载陈金石。式流舞咏。咸英韶夏。于兹比盛。

晋正德大豫舞歌二首 其二 大豫舞歌

张华〔魏晋〕

惟天之命，符运有归。赫赫大晋，三后重晖。继明绍世，光抚九围。

我皇绍期，遂在璇玑。群生属命，奄有庶邦。慎徽五典，玄教遐通。

万方同轨，率土咸雍。爰制大豫，宣德舞功。醇化既穆，王道协隆。

仁及草木，惠加昆虫。亿兆夷人，悦仰皇风。不显大业，永世弥崇。

晋正德大豫舞歌二首 其二 大豫舞歌

傅玄〔魏晋〕

于铄皇晋，配天受命。熙帝之光，世德惟圣。嘉乐大豫，保佑万姓。

渊兮不竭，冲而用之。先帝弗违，虔奉天时。

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