武练巅峰

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• 谢娜《巅峰之夜》性感优雅图片

明星谢娜,代表作品包括大宅男/娜娜的玫瑰战争/虹猫蓝兔火凤凰/快乐奔跑/嘻游记/火鸡总动员 王牌对王牌/风雨西关/青春火焰/月上江南：狄仁杰洗冤录/夏天的味道/爱上朱大海 快乐大本营/拜托了衣橱/客从何处来 第二季/快乐大本营 2007/百变大咖秀（完）/快乐大本营2013。谢娜中文名:谢娜/英文名:Na Xie/星座:金牛座身高:165/出生日期:1981-05-06职业:,演员,歌手,主持人,简介　国内著名演员、节目主持人。主持的节目包括湖南卫视《快乐大本营》、《百变大咖秀》等。1998年，谢娜毕业于四川师范大学电影电视学院表演系，早期曾出演过黄鹤翔、何灵、萧正楠等多位歌

谢娜女明星大陆明星

草依然很绿

• 吹泡泡 （孙庆武词 武庆森曲） 少儿曲谱

吹泡泡 （孙庆武词 武庆森曲） 少儿曲谱作词：孙庆武。作曲：武庆森。来源：中国曲谱网。上传：北京娃娃。日期：2013-05-08。

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黎花街的温暖

• 石油情 （武俊毅 词曲） 武俊毅原创曲谱专栏

石油情 （武俊毅 词曲） 武俊毅原创曲谱专栏作词：武俊毅。作曲：武俊毅。来源：原创作品。上传：武俊毅。日期：2014-12-06。

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阳光已落

• 练腹肌需要先减去腹部脂肪吗,练腹肌前要减脂吗,练腹肌如何减脂 肚子脂肪厚怎么练腹肌

看到别人拥有四块腹肌甚至是八块腹肌，相信很多人都会心动，想要自己也能锻炼出漂亮的腹肌。不过想必很多人都听说过这样一种说法，想要练腹肌需要先减去腹部的脂肪，这是什么原因呢？到底练腹肌前要不要减脂呢？ 练腹肌需要先减去腹部脂肪吗 1 对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。 太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪

安染宇慕i

• 练腹肌饮食要注意什么,练腹肌饮食要吃什么 练腹肌的饮食计划表

最*打算锻炼腹肌，而在练腹肌的时候，饮食上要注意什么呢？练腹肌饮食吃什么好呢？以下为你解答。 练腹肌饮食要注意什么 1 避免食用高脂肪、高热量食物。 很多人会想要好的身材，而锻炼腹肌是一种方式，而在练腹肌的时候，在饮食方面需要注意，像高脂肪、高热量的食物要少吃，以免使体内脂肪囤积过多，出现肥胖的情况，影响腹肌的锻炼，而日常生活中常见的高脂肪高热量食物有：油炸类食品、奶油

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• 经期可以练普拉提吗,练普拉提的好处 经期能练普拉提吗

普拉提简单易学，能有效锻炼到腰腹，背，胸，手臂肌肉，并且能增强身体柔韧性，所以很受女性欢迎，但是很多女性都有疑问，经期可以练普拉提吗？ 经期可以练普拉提吗 1 经期头三天最好不要练*，之后可以适度的进行练*。 练*的时候要注意，不能做倒立的动作，以免经血逆流回子宫，也不宜做一些容易压迫到腹腔的动作。而且最好在教练指导下进行练*。

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• 胸肌不练后会下垂么,练胸肌可以改善下垂吗 胸肌下垂怎么练

胸部下垂让你和油腻中年男更加接*，如何改变？ 胸肌不练后会下垂么 1 可能会，随着胸部脂肪的增加，充血的减少，以及长时间没有训练肌肉含量的下降，这些原因都会导致胸部初选下垂。 练胸肌可以改善下垂吗 2 是可以有效改善的，胸部肌肉

小鹿乱撞

• 引体向上怎么练腹肌,练腹肌最好的方法

虽然引体向上可以锻炼身体多处肌肉，那么对腹肌有什么锻炼效果吗？那么引体向上能练什么肌肉呢？下面让我们具体来看看吧。 引体向上可以练腹肌吗 1 引起向上一般不能练出腹肌。 引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大，因此引体向上一般不能练出腹肌。

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• 胸肌中缝怎么练,胸肌太宽中缝怎么练

胸肌中缝在胸肌的锻炼中属于高阶难点，好的中缝细而窄，深度与两侧胸肌厚度保持一致，那么下面介绍一下胸肌中缝该如何锻炼。 窄握哑铃卧推 1 动作过程 1.仰卧在卧推凳上，双手持哑铃置于胸前，手臂伸直，肩胛后收并下沉。 2.采用对握，抓紧哑铃，然后慢慢向下下降哑铃，去感受胸肌慢慢被拉伸，当哑铃下落到接*胸口时停顿一秒，然后停住。 3.胸肌，肱三头肌同时收缩，向上快

喜爸比

• 低调男神金城武结婚了么 网传金城武老婆是日籍女人 金城武女朋友有哪些

　　金城武算得上是80一代心目中的完美男神，关于金城武结婚了么?金城武老婆是谁这种老生常谈的话题也是人们一直关注的。低调如他，这么多年过去了，他的感情生活一直成谜，到底他的情感归向如何呢?　　低调的金城武 疑似和日本友人结婚低调男神金城武　　据台湾媒体9月1日报道，金城武现身上海，被奉为台湾演艺圈第一男神的金城武，作风低调，去年仅推出一部作品《太*轮》，*况令人好奇。现在就有网友直击他在上海街头拍摄新片《男人手册》，一身西装打扮，浑身散发出帅大叔成熟气质。金城武感情走向　　出道二十年的大帅哥金城武因为身边很少出现女伴，感情生活成谜，甚至被传断背。直至去年返台湾宣传电影时，被发现无名指戴上婚戒，

《假杀手》

• 鲁诺跟小武的缘分 丑女无敌和凉生里都是小武 凉生中的北小武是谁

电视剧《凉生，我们可不可以不忧伤》中的北小武一角让人特别心疼，他对于姜生而言就像是一个大哥哥，处处都能够给到自己安慰，跟在他的身边永远都有安全感，但北小武的一生都被小九给套牢了，这两人的爱情故事格外的虐心。观众都说北小武演的很好，而且很喜欢这个男演员，长的很帅气，而且很man，看起来真的很有安全感的那种。 饰演北小武的演员叫鲁诺，鲁诺演过很多电视剧，但基本上都不是很火，他曾经在电影《会痛的十七岁》中饰演罗涛，在《老炮儿》中饰演彪子，当初大家都觉得彪子演的特别好，还问冯小刚：“你竟然连彪子都打？”但是你知道吗？《凉生，我们可不可以不忧伤》中的小武，并非是鲁诺第一次演“小武”，他还在《丑女无敌》

星空之夢

• 蜜桃臀什么动作可以练 快速练蜜桃臀的动作

蜜桃臀可以通过宽距深蹲，左右侧步蹲，仰卧屈膝挺髋，仰卧单脚屈膝挺髋等动作来练*。在众多练*方法中，宽距深蹲是最为常见的练臀方式。很多人都知道深蹲能够练*臀部，也能够刺激到大腿肌群，大部分人都是采用与肩同宽的姿势进行深蹲，其实最好的方法是宽距深蹲，就是双腿打开的距离超过肩宽，这样才能够有效刺激臀部的脂肪。 在做宽距深蹲的时候，要注意挺胸收腹，臀部肌肉也要收紧，下蹲的时候，膝盖要往外而不是往内，往内的话会伤到膝盖，这点要特别注意，另外膝盖往下时不要超过脚尖，不然也会让膝盖造成伤害。每天10-20次，可以根据自己的能力增加练*次数。而左右侧步蹲，仰卧屈膝挺髋，仰卧单脚屈膝挺髋这些动作也能够刺激

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• 肖战武坐专机是哪一集 肖战武坐专机

电视剧《绝密543》中，肖占武坐专机是在第25集中。肖占武是空军543部队二营营长，起初，空乘服务员还以为肖占武是营长，但经过肖占武的自我介绍后，服务员才得知肖占武的真实身份。当肖占武坐上飞机后，他开始要求服务员拿两包咖啡，还是没有冲过的，虽然服务员并不知道肖占武想干什么，但还是帮他找来两包咖啡，然而肖占武没有满足，甚至继续要求服务员为自己拿食物，声称飞机上无论有什么就都拿过来。 《绝密543》属于战争剧，由王聪、陈维涵、顾宇峰、王超等人饰演，该剧于2017播出，主要讲述的是空军地空导弹部队肖占武克服重重困难，保护新中国领空的故事。肖占武的饰演者是王聪，他曾经出演过许多年代剧，就比如《白

顾释

• 练气功的方法和禁忌 练气功的人为什么不长命 国家为什么禁止练气功

　　练气功的方法和禁忌有哪些？练气功的人为什么不长命？很多老人都喜欢练气功，练气功可以强身健体，治疗疾病，同时能调节气理，让人心*气和。然而，如果方法不当的话，可能会对人的健康会有所损害，严重者甚至会患上“气功病”。     　　这是因为，气功和一般的体育锻炼不同，不是依靠肌体的运动与锻炼达到健身目的，它有很多种门类，但大都是讲究意念，主要是通过个人意念控制气息在体内的游走，以达到调理经络、强身健体的效果。如果锻炼不得法，或者锻炼者的精神与身体状态不适应这样的锻炼方式，强行锻炼反而会打乱人的正常气理，导致“气功病”。   　　“气功病”的主要症状表现在心理反应异常及精神障碍，以及交感神经和植

禁忌气功长命

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• 肖占武是什么电视剧人物 肖占武原型是谁

　　肖占武是电视剧《绝密543》里的人物。《绝密543》是空军政治部电视艺术中心出品的军旅战争剧，主要演的是空军地空导弹部队“英雄二营”克服重重困难，保护新中国领空的故事。而肖占武是电视剧《绝密543》男主角，他是空军543部队二营营长，抗美援朝战斗英雄，高炮团长，带出了一支能打胜仗的队伍，从少校升到中校、上校，空军的战斗英雄。

用铅笔画一幕硝烟的战场“

• 吐纳法练作用和功效 吐纳法练作用

核心功效强健身体、调整五脏偏颇吐纳法的简介吐纳法是一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。功效作用1、强健身体，从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。2、调整五脏偏颇，吐纳法可以促进体内的浊气排出，吸入大自然

余生一个阿泪

• 陈山聪中年得子，巅峰到谷底只一步之遥，重回巅峰实属不易

说到港剧演员陈山聪，人们还是会想起那些陈年往事，毕竟对方是挥金如土的富家大小姐。感情失利后，陈山聪的人生一下子跌倒了谷底，可是这个人很有勇气，他选择了从头再来，经过几年的打拼，如今他又再次迎来事业的巅峰，同时，她的爱妻还为他生了一个可爱的宝宝，从谷底到巅峰，他是怎样坚持过来的呢？陈山聪17岁就进入了娱乐圈，当时在一个歌唱比赛中，他的才艺还获得了刘德华的赏识。3年之中，陈山聪出过专辑、演过舞台剧，就在事业步步上升的时候，公司忽然倒闭了，这突如其来的巨变让陈山聪措手不及。 没了演出机会，陈山聪干脆改行卖起了衣服，几个月后，他又给一位著名服装设计师当起了助手。陈山聪这生存能力真的是不一般，他能

我爱你,baby

• 姜天武和伍静离婚原因分析，姜天武妻子伍静照片曝光 姜天武与伍静女士

说起姜天武可能很多人不知道是谁，但是说起他的家纺帝国梦洁相信几乎每家都有他的产品在用，在猴年的最后几天，姜天武跟他的妻子伍静离婚了，而离婚的代价是高达10亿多人民币的股份分给了前妻伍静，其实姜天武曾经说过梦洁的高层们都没有离婚的，不知道这次他的离婚是不是让之前的说法有些尴尬。 姜天武妻子伍静照片曝光： 姜天武早期的照片 姜天武和妻子伍静照片 姜天武和伍静离婚原因分析: 其实有钱人跟没钱人离婚的原因大部分都是一样的。不过如果有钱人的夫妻关系不仅仅是夫妻，还是企业的合伙人，那么离婚的原因就可能还多一份可能性。 小编分析，姜天武和伍静的离婚原因不外乎以下几点： 1、感情出现

学渣女孩闯天下

• 练完瑜伽可以洗澡吗?练完瑜伽多久可以洗澡

瑜伽最有益身心健康的运动之一，瑜伽也是比较费力的，出汗在所难免了，那么问题来了练完瑜伽之后可以洗澡吗？练完瑜伽多久可以洗澡呢？下面我们来一起介绍下！练完瑜伽可以洗澡吗现在都市很多女性，甚至男性都开始练*瑜伽，因为瑜伽不仅可以锻炼身体，训练身体柔韧性，而且还可以陶冶情操，提高精神境界，但是每次练完之后都会出一身汗，那么练完瑜伽之后可以洗澡吗？练完多久洗澡比较好呢？练完可以洗澡练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练*者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。要半小时后洗一般练完瑜伽后不宜立即

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