武练巅峰

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• 练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗,练腹肌能减肚子吗,练腹肌能不能瘦肚子

性感迷人的腹肌是大多数人都想要的，但是对于那些肚子上有很多赘肉的人来说，他们会希望在锻炼腹肌的同时能瘦肚子。那么实际上练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗？ 练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗 1 练腹肌对于减掉肚子上的赘肉有一定效果。 在进行腹肌锻炼时，对于肚子上的赘肉或多或少能起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。

傲娇女神°宋清瞳

• 倒立怎么练,倒立要怎么练,倒立怎么练*

虽然知道倒立可以促进身体的血液循环，加速人体新陈代谢，达到健身的效果。但是很多人都不是很了解倒立的各种姿势应该怎么练*？倒立应该怎么去练？ 学*一些体育技能 1 可以在进行倒立之前，练*一些像前滚翻、侧手翻等技能，在倒立失去*衡时，可以更好的保护自己。还有坚持对肌肉拉伸。特别是手臂的筋骨的拉伸，避免在倒立中，手臂肌肉拉伤。

靈彤

• 练完瑜伽可以洗澡吗 练完瑜伽多久可以洗澡

一般情况下，在练*瑜伽之后，或多或少都会流汗，很多人就会立即洗澡，从而保持身体干净卫生。但是，这样不利于身体健康。那么，练完瑜伽到底可以洗澡吗？ 练瑜伽后可以洗澡吗 1 练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练*者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。 只是，不管

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• 练完瑜伽可以睡觉吗,为什么练完瑜伽想睡觉 为什么练完瑜伽想睡觉

瑜伽不仅是一种塑形减肥的运动，更是锻炼身体，增强体质的方式，但是一部分人却发现自己每次练完瑜伽后都会想要睡觉，这是怎么回事呢？为什么练完瑜伽想睡觉？ 身心得到了放松 1 瑜伽动作讲究向外延伸，通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松，而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸，适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉，缓解压力，身心都得到了放松，想睡觉是正常的。

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• 引体向上可不可以练胸肌,引体向上怎么练胸肌 引体向上练胸肌

可以这么说，在常见的健身动作中，只有引体向上是一个最无法作弊的动作。对人的体能检测效果好，那么引体向上可不可以练胸肌？ 引体向上可不可以练胸肌 1 引体向上可以练胸肌。 引体向上属于复合训练动作，人体在做引体向上这项运动时，需要胸肌发力，胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维变粗，肌肉纤维变粗也就等于提升了肌肉的力量和体积，因此引体向上可以练出胸肌。

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• 引体向上怎么练胸肌,引体向上可以练胸肌吗

健美强壮的胸部是*衡上半身的关键。你的胸部肌肉是负责“推动”运动的主要肌肉，它们也在正确的姿势中发挥作用。 拉起可以锻炼上半身的几块肌肉，包括胸部，手臂和背部的肌肉，还可以通过一些练*来获得你想要的胸肌。 传统的上拉 1 引体向上最简单和最有效的锻炼是传统的上拉。它在健身方面需要很少的技能或经验，但对整个上半身产生很好的效果。传统的上拉步骤很少，而且很容易遵循。 1.首

FFF团队员1

• 怎么练肌肉线条更明显,完美身材怎么练

想要拥有线条明显的肌肉并不是件易事，不可否认需要严格的饮食控制与训练毅力才能达成，下面将告诉你如聪明练成。 有氧运动与无氧运动并行 1 要呈现出块状与线条分明的肌肉外型，就必须要适当的刺激肌肉纤维直径成长，所以，想要拥有结实的腹肌、手臂和翘臀等等，除了有氧运动之外，绝对都需要搭配适当的重量训练。 想要更快速有效的燃脂瘦身，你就必须有氧运动与无氧运动两者并行，这样，除了可

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• 男人有必要练臀桥吗,经常练臀桥有什么好处

臀桥是臀部训练的王牌动作，对于提升臀部功能和身体形态都有重要的作用，那么男人有必要练臀桥吗？ 男人有必要练臀桥吗 1 有必要，久坐是不少人的常态，这样会使得臀部肌肉的力量下降，这意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛。臀桥能够增强臀部肌肉，缓解腰背疼痛。 如果你热爱运动，你一定知道臀部力量对于髋部伸展的帮助，通过臀桥你的步幅、力量、稳定性都能得到增强，提升运

懂得谦让

• 怎么练腹肌不伤腰,腰肌劳损怎么练腹肌

想要练就漂亮的腹肌可不是一件容易的事，除了要持之以恒，还要掌握科学正确的锻炼方法，否则效果就会不明显，有时候甚至还会使自己的腰部受伤，不得不中断练*白做了好多无用功，那么不伤腰的腹肌锻炼方法有哪些呢，下面来为大家介绍。 空中蹬腿 1 有练过腹肌的朋友都知道，空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用，在锻炼的过程中明显就能感觉出来。 但是大家在做空中蹬腿时，需要注意的是，在仰卧在

逗比学长。

• 有小肚腩怎么练腹肌,练腹肌最好的方法

有小肚腩怎么练腹肌？最关键的就是减掉腹部周围的赘肉，从而让腹肌凸显出来。所以开始行动吧！你会发现，能练出你所想要的腹肌。 一定要有氧运动 1 每周做几次有氧运动，比如跑步、骑自行车和游泳。记住，你的身体需要燃烧脂肪，这样你的腹肌才会凸显，而有氧运动有助于全身减肥。 做仰卧起坐

鹿晓晗、“永爱

• 哑铃怎么练胸肌有效果 哑铃练胸肌最好的方法 胸肌中缝怎么练哑铃

哑铃在我们的生活中是很常见的一种运动器材，很多的男性都喜欢用哑铃锻炼胸肌，那么哑铃怎么练胸肌有效果呢？ 哑铃练胸肌最好的方法 1 1.下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练*，也能有效发达股二头肌。 2.小腿部 部立，手持哑铃进行单腿提踵练*，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进

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• 金城武周冬雨合拍爱情片 金城武周冬雨关系 周冬雨金城武演的电影

　　金城武和周冬雨合拍爱情片《你看上去很好吃》43岁的金城武和差了一个世代的24岁、本届金马准影后周冬雨正在上海合拍爱情电影《你看上去很好吃》，日前被拍到他俩在菜市场取景，一边买菜、一边谈情。不过，记者接到独家爆料，指年轻灵巧的周冬雨常即兴发挥，自己改台词，却没先告知，让工作严谨的金城武觉得她不够尊重，对戏过程不顺，对工作人员骂她!金城武*年多跟吴宇森等大导演合作，也常与日、韩等工作起来一板一眼的明星合作，他自然而然也*惯按部就班的严谨拍片作业。没想到，跟他差了快2轮的“萝莉”级的周冬雨，偏偏常会神来一笔，自己改台词，但却没先跟金城武沟通，导致因此NG，而且不只1次，暖男级的金城武受不了气到跟

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• 北小武和小九是兄妹吗 北小武和小九

北小武和小九不是同一个父亲，所以不是兄妹，但小九的妈妈做了北小武爸爸的情人，因为这层关系，小九离开了小五。北小武对小九可以说是一见钟情。第一次见面，北小武的自行车坏了，在路边修。小九骑着摩托车路过，问需不需要帮忙。小九认真修理自行车的样子，一下就击中了北小武的心。小九自小就被妈妈抛弃了，她没有感受过爱。北小武是第一个真心对她好的人，她也喜欢北小武，但是她觉得自己人生太堕落，不敢去爱北小武。小九当初抛弃北小武，就是因为她觉得自己配不上小武，不想给他带来负担。小说的番外篇，北小武和小九多年后再次相遇，像老朋友一样彼此问候，可以确定的是，二人不会在一起。北小武和小九虽然不是主角，但他们的爱情比主

﹏Candy丶Baby°

• 北小武和小九是同父么 北小武和小九

《凉生我们可不可以不忧伤》北小武和小九并不是同一个父亲。小九的妈妈是北国雄的女人，但是小九并不是北国雄的孩子，因为北国雄，小九的妈妈才会变的疯疯癫癫的，北小武与小九之间注定是一场悲剧。在《凉生》小说里，小九这一人物，是一个可伶的女孩，因为后来她吸毒了，在剧情的开头，北小武是第一眼就喜欢上了小九。但小九因为自己的身世、吸毒，自认为配不上北小武，享受不了北小武给她的爱，因此，小九决定离开北小武，宁愿去伤害、拒绝他，也不想让他跟自己在一起!小九的妈妈是大家口中的“小三”，因为她成了北国雄的情人，不过呢，小九和北小武不是同父异母的关系，小九的妈妈是后来才当北国雄的情人。但这般复杂的关系，也注定让小

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• 凉生北小武是谁演的 北小武的爸爸是好人吗

电视剧《凉生我们可不可以不忧伤》中北小武的扮演者是演员鲁诺。北小武是姜生的发小，喜欢小九。为人特别仗义，直爽。鲁诺，1987年3月29日出生于吉林长春，中国内地男演员、模特，身高182cm，毕业于北京电影学院。2008年因出演湖南卫视《丑女无敌》小武一角而受到关注；同年出演首部电影《乐火男孩》；2011年出演的电视剧《恋爱SOS》和《家产》播出；2013年7月17日鲁诺担任男一号的电视剧《小男人遇上大女人》播出。2016年，在《城南往事之扛把子》中挑大梁。

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• 北小武小九结局是什么 小九北小武

《凉生我们可不可以不忧伤》小说中，北小武与小九并没有在一起。小说中，北小武找到小九，发现小九吸毒，然后很伤心，可小九就让他吸，然后他吸了，可是钱不多，他就去抢，然后就被打死了。小九就闹自杀，后来八宝忍不住告诉他北小武没死，改名叫北过了，北小武不想让小九知道，北小武来看小九时，小九却被一个小女孩喊成妈妈，原来小九为了吸毒，和一个男人在一起生了孩子，最终小九选择了孩子，北小武就成了一个人。小九是剧中最令人心疼的角色，北小武是姜生、凉生的发小，北小武很喜欢小九，可是小九可能是因为觉得配不上北小武，妄自菲薄，所以选择了离开北小武，不想让她对北小武的爱给他带来负担。这部作品因为原著人气很高，不少网友

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• 太极能空腹练吗 太极拳什么时候练最好 太极拳,练太极

太极拳能放松减压，还是养生的好运动，受到不少人的欢迎，特别是公园经常能看到一圈人在练，那么太极能空腹练吗，太极拳什么时候练最好。太极能空腹练吗 不能。 空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。因此早上练太极拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉，补充身体糖分。太极拳什么时候练最好合适自己的时间即可。 一天中什么时候运动其实对锻炼效果影响很小，所以只需避开不适宜运动的时间，选择合适自己的时间即可。比如上班族晚上时间较多，可以选择晚上做太极拳;晚上活动较多的，可以选择早上练太极拳;离退休人员可以选择拳友一起运动的时间等。什么时候不宜打太极拳1、睡前睡前一个半小

太极拳练太极

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• *板支撑是练什么的 主要是练腰腹部 *板支撑

*板支撑很多人不知道是练*什么的，其实*板支撑主要就是练*的腰部和腹部的力量，可以在做*板支撑的过程中减去腰腹部的赘肉。*板支撑是练什么的*板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。做仰卧起坐练*时，我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感，*板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位。做*板支撑的注意事项任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的*板，不能太

荷叶飘啊飘

• 啤酒肚可以练腹肌吗 ？啤酒肚怎么练腹肌？ 肚子

不仅女生渴望拥有完美的身材，男生有都希望自己拥有强健的体魄，腹肌是男人好身材的一个评判标准。那么，对于那些有着大大的啤酒肚的男生而言，他们能不能甩掉肚子的肉肉练成腹肌呢？男生有啤酒肚可以练成腹肌吗对于啤酒肚最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可*惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。*时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。每顿饭后半小时尽量不要坐着。减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你也会拥有迷人的腹肌哦。啤酒肚怎么练腹肌1、有氧运动相信大家都知道，要想练成腹肌，有氧运动是绝对不可以少的。有氧运动是说人体在

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