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1、躺在床上翻来覆去几个小时，睡眠质量越来越差了，眼睛感觉是不行了，可是实在睡不着啊。
2、焦虑睡不着睡不好，早醒、不再能睡着各种担心，睡眠不足我怎么越来越往病态的方向发展了。
3、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。
4、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。
5、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。
6、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。
7、不要再熬夜了说的就是你，熬夜对身体不好尤其长期熬夜会有眼袋睡眠不足等情况要养成好*惯早睡早起。
8、春节假期从出差中结束了，每天睡眠不足5小时，后知后觉才发现工作上的事情已经影响到了我的生活。
9、我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。
10、昨晚的睡眠质量不好！终于醒来了，睡的天昏地暗的，一晚上不断做梦。
11、最*睡眠质量太不好了，吃药，喝酒都没用酒量越来越好了，再也不会喝醉，只是一点点的难受。
12、睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。
13、希望你吃不好睡不好贫穷潦倒每到夜深时想的都是我的好希望你以后遇到的姑娘一个不如一个，想念我想到死。
14、在家待的越来越焦虑，越来越疲惫，睡眠也越来越不好，晚上醒的次数越来越多，太累了。
15、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。
16、每天都要做梦，每天都要被梦惊醒，而且还是在半夜，睡眠质量越来越差，黑眼圈怕是永远消不掉了。
17、搞完所有的事情躺在床上我大概要玩两小时手机才能睡着吧手环记录最*睡眠越来越不好了我想出门溜达溜达了。
18、睡眠质量越来越差了，正在努力克服耳塞依赖症，虽然半夜还是能被一点声响吵醒，但我实在不想靠药物助眠。
19、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。
20、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。
21、还是睡觉舒服，越来越喜欢睡觉了。真不明白以前为嘛会讨厌睡觉，觉得睡觉浪费时间咧。睡觉是一种享受。
22、喝了玫瑰花鲜素两周多，睡眠不足的问题解决了，我现在是哺乳期，也没感觉那么累了。
23、夜醒五次从床上跳起抓到处乱串的猫。成功感冒外加持续睡眠不足半个脑袋疼。你惨了，马上起床让你怂逼。
24、最*睡眠不好，醒的越来越早。宅在家里什么也不想干。算半个废人了吧。
25、三天两夜，匆匆忙忙。虽然我和胖子严重睡眠不足，不过只要他高兴就好，难得我们一家三口聚在一起。
26、睡眠质量越来越不好，午睡也是十分钟就惊醒，我妈说这是正常现象，年纪大了心事多，心事多自然睡不踏实。
27、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。
28、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。
29、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。
30、我的睡眠越来越不好了，昨天九多点睡12点醒，之后就不怎么睡得着，睡的不踏实总醒。
31、手机辐射危害会使人失眠情绪不好等，所以你不知道晚上陪你聊天聊着聊着睡着的人是在陪你玩命。
32、像困兽一样呆了*一个月，睡眠却越来越不好，喝点酒是不是能睡好点。
33、又一次失眠突然发现每次回来总会睡不着觉总是脑袋空空又好像乱七八糟时间能不能过的再快一点呢。
34、你让我在深夜喝一杯咖啡，你是杀死我睡眠的杀死。你让我在清晨喝一杯红酒，你却不让我醉倒在你怀中。
35、今天北京的风很大，而我是真的睡眠不足，尽管昨晚九点就睡了。而且没有时间学*。讲真，不喜欢上班啊。
36、睡眠难问题。陷入一个怪圈，白天不困，晚上入睡难，半夜定时醒，严重睡眠不足。
1、作息紊乱，听着同事熟睡的鼾声，我是多么羡慕啊，睡眠质量越来越差。
2、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。
3、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。
4、最*的睡眠质量真是越来越差了，今天又是被迫清醒开始无精打采的一天。
5、现在睡眠真的是越来越差！迷迷糊糊又是一夜，脑海里总是浮现那些美好的日子，说放下多难啊！
6、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。
7、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。
8、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。
9、年纪越来越大，睡眠质量越来越差，只要被吵醒便再无睡意，又是睁眼等天亮。
10、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。
11、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！
12、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。
13、最*睡眠越来越差了，应该是看屏幕太多，眼睛疲劳引起。以后一旦有瞌睡，一定要抓住机会，赶紧睡觉。
14、闭上眼睛等了好几个小时才睡着结果睡了一个小时就醒了还做了个梦。睡眠质量越来越差。
15、睡眠质量越来越差了，正在努力克服耳塞依赖症，虽然半夜还是能被一点声响吵醒，但我实在不想靠药物助眠。
16、后来，我的睡眠质量越来越差，失眠噩梦惊醒，再多人说的晚安也无用。
17、躺在床上翻来覆去几个小时，睡眠质量越来越差了，眼睛感觉是不行了，可是实在睡不着啊。
18、最*几个月睡眠质量越来越差，夜夜多梦，早睡更是困难，每晚睡前都担心失眠。
19、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。
20、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。
21、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。
22、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。
23、睡眠质量越来越差，睡得越来越轻，一个小声音就能把我惊醒，我难道已经开始变老了吗。
24、我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。
25、每晚要逼自己*惯适应一个人的呼噜声真的是种精神折磨，睡眠质量真的越来越差。
26、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。
27、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。
28、每天都要做梦，每天都要被梦惊醒，而且还是在半夜，睡眠质量越来越差，黑眼圈怕是永远消不掉了。
29、越来越差的睡眠，一翻身就响的很大声的床板总是让人醒来再小心翼翼的翻身睡觉啊。
30、感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。
很多人都会面对睡眠不好的问题，睡眠质量差整个人精神状态不好，影响正常的工作和生活。以下是本站小编精心整理的睡眠质量越来越差的说说，睡眠质量不好的简单说说，希望你能喜欢。
1、作息紊乱，听着同事熟睡的鼾声，我是多么羡慕啊，睡眠质量越来越差。
2、最*睡眠质量越来越差了，昨晚大概醒了一万次吧，还一直做梦。
3、睡眠质量真是越来越差了，醒来后很难入眠了。
4、最*几个月睡眠质量越来越差，夜夜多梦，早睡更是困难，每晚睡前都担心失眠。
5、最*的睡眠质量真是越来越差了，今天又是被迫清醒开始无精打采的一天。
6、最*睡眠质量越来越差，不仅是单单容易惊醒了。现在有时候即使是很累很困也睡不着，每天晚上都会醒来一到两次。
7、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。
8、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。
9、睡眠时间越来越长，睡眠质量越来越差。从十点半睡到八点和从两点睡到八点好像没什么区别，反而做的噩梦更多。
10、睡眠质量，越来越差，经常睡不着，今天更是超级严重了。
11、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。
12、1点睡的，现在突然醒了瞧这睡眠质量，越来越差赶紧开学吧。
13、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。
14、又失眠了，渐渐的发现好不容易睡着了做噩梦惊醒的次数越来越多了，睡眠质量越来越差了，突然觉得一点指望都没有了。
15、一个多月以来每天都做好几个奇怪的梦，有时候甚至分不清是梦还是现实。睡眠质量真是越来越
16、最*虽然睡眠时间延长了，但是睡眠质量却越来越差了。
17、凌晨一点睡下六点醒来，最*睡眠质量越来越差。
18、最*的睡眠质量越来越差晚上睡不着，白天还精神。
19、我的睡眠质量真的是越来越差了晚上睡不着，早上起的早。
20、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。
21、睡眠质量越来越差，睡得越来越轻，一个小声音就能把我惊醒，我难道已经开始变老了吗。
22、闭上眼睛等了好几个小时才睡着 结果睡了一个小时就醒了 还做了个梦。睡眠质量越来越差。
睡眠质量关乎我们的身体健康，入到了一定年纪或者压力大的情况下，睡眠质量也会越来越差。下面是知晓网小编为大家带来的睡眠越来越差的说说，我们应该积极的想一些方法去改善我们的睡眠，比如做运动，听音乐等等。
1、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。
2、睡眠质量越来越差，有时候好想这样一睡下去永远不要再醒来。
3、中午午休都失眠，睡眠质量越来越差，这两天皮肤还过敏，心塞。
4、越长大越知道自己的睡眠时间越来越少了，睡眠质量越来越差了。
5、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。
6、睡眠真是越来越差啊，大概是步入中年了。
7、没心没肺的我呢？能不能偶尔出现一下，让我踏实睡个觉，睡眠质量越来越差，觉少多噩梦，半夜思考，解决自己的问题。
8、睡眠好像越来越差了，晚上睡不着，早上起不来，怎么办？
9、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。
10、睡眠质量真的是越来越差了！一点雨声居然吵的一晚上都睡不着。
11、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。
12、后来，我的睡眠质量越来越差，失眠噩梦惊醒，再多人说的晚安也无用。
13、最*的睡眠质量越来越差了，12点左右睡，现在就醒了。
14、睡眠质量越来越差了，正在努力克服耳塞依赖症，虽然半夜还是能被一点声响吵醒，但我实在不想靠药物助眠。
15、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！
16、昨晚就睡了三个小时，今天鸡血满满的忙了一整天，这会儿开始犯困，但是不敢睡，怕又半夜醒来，睡眠质量越来越差，是衰老的原因吗？
17、说不出的焦虑，导致睡眠越来越差。
18、熬夜成精，没一两点睡不着但又早醒，这睡眠质量越来越差。
19、每晚要逼自己*惯适应一个人的呼噜声真的是种精神折磨，睡眠质量真的越来越差。
20、我脾气越来越差真的是因为长期熬夜，睡眠不足。
21、最*一段时间严重的失眠，感觉睡眠质量越来越差。
22、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。
23、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。
24、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。
25、最*睡眠质量越来越差，再熬下去怕会猝死。
26、感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。
27、越来越差的睡眠，一翻身就响的很大声的床板总是让人醒来再小心翼翼的翻身睡觉啊。
28、每天都要做梦，每天都要被梦惊醒，而且还是在半夜，睡眠质量越来越差，黑眼圈怕是永远消不掉了。
29、今天哄完宝宝已经11点多了，睡的越来越晚，睡眠越来越差。
30、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。
31、睡眠质量越来越差，忧思的事越来越多，精神压力越来越大。
32、最*睡眠越来越差，每天都做一些奇奇怪怪的梦，是怎么回事啊。
33、人老了睡眠也越来越差了，明明困，但是怎么都睡不着。
34、我觉得我已经有初老症状了，睡眠质量越来越差。
35、现在睡眠真的是越来越差！迷迷糊糊又是一夜，脑海里总是浮现那些美好的日子，说放下多难啊！
36、最*睡眠质量越来越差，经常一夜醒好几次，做不完的梦。
37、不知道算不算成长，只知道我的睡眠质量越来越差了。
38、最*睡眠越来越差了，应该是看屏幕太多，眼睛疲劳引起。以后一旦有瞌睡，一定要抓住机会，赶紧睡觉。
39、躺在床上翻来覆去几个小时，睡眠质量越来越差了，眼睛感觉是不行了，可是实在睡不着啊。
40、年纪越来越大，睡眠质量越来越差，只要被吵醒便再无睡意，又是睁眼等天亮。
★1☆ 你问我如果你爱我只有我爱你的十分之一我还愿不愿意和你在一起？让我告诉你：我愿意，我会努力把十分之九给你补齐。
★2☆ 醒的越来越早，睡眠越来越不好。连续的失眠会让人暴躁。
★3☆ 、最*睡眠越来越差了，应该是看屏幕太多，眼睛疲劳引起。以后一旦有瞌睡，一定要抓住机会，赶紧睡觉。
★4☆ 失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。你们认为呢？以下是小编整理了关于睡眠质量差说说心情_睡眠质量差朋友圈说说，希望你喜欢。
★5☆ 、我觉得我已经有初老症状了，睡眠质量越来越差。
★6☆ 、最*的睡眠质量越来越差了，点左右睡，现在就醒了。
★7☆ 月色它是有香气的。你需要仔细地去嗅。会有淡淡的茉莉花香，淡得仿佛不复存在一般。月色的香气只散发给懂它的人。若你静下心来，去专心的晒月光。那香气会愈发的强烈，但绝不是那种刺鼻的香气。那种香气就仿佛是花园里的女人身上所发出的香气一般，强烈而又丝毫不刺鼻，是种迷人的香气，容易上瘾。
★8☆ 、最*的睡眠质量越来越差了，点左右睡，现在就醒了。
★9☆ 冬天的早上风特别的寒冷，为了早点赶到学校上早读课，我跑步在萧瑟的寒风中，跑到学校一看双手都科红肿了，虽然天气很冷，可我的心是热的。
★10☆ 、最*睡眠质量越来越差，再熬下去怕会猝死。
★11☆ 、又是要凌晨三点，翻来覆去，睡眠质量真的是越来越不好。
★12☆ 适合失眠时发朋友圈的说说
★13☆ 我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。
★14☆ 、希望早日恢复*静，我都惊讶自己因为一个遥不可及的人遇到不好的事情而心情低落，睡眠都不好了，坚信一切都会越来越好的。
★15☆ 夜晚失眠的朋友圈心情说说，睡不着的感慨说说
★16☆ 、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。
★17☆ 、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。
★18☆ 没心没肺的我呢？能不能偶尔出现一下，让我踏实睡个觉，睡眠质量越来越差，觉少多噩梦，半夜思考，解决自己的问题。
★19☆ 年轻人的压力随着年龄的增长而增大，睡眠越来越不好，越来越不规律是常事了，所以能有一个好睡眠对于年轻人来说实在是太重要了。
★20☆ 感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。
★21☆ 用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。
★22☆ 睡眠质量差朋友圈说说
★23☆ 可是爱有时善良有时残酷，我要如何爱他像爱你那样义无反顾。
★24☆ 、我的睡眠越来越不好了，昨天九多点睡点醒，之后就不怎么睡得着，睡的不踏实总醒。
★25☆ 、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。
★26☆ 睡眠质量差说说心情_睡眠质量差朋友圈说说相关文章：
★27☆ 深夜失眠的朋友圈说说
★28☆ 我们说，要幸福的活者，却仍然发现，风景是孤独的。
★29☆ 失眠睡不着的伤感说说图片
★30☆ 、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。
★31☆ 深夜失眠的朋友圈说说
★32☆ 、现在睡眠真的是越来越差！迷迷糊糊又是一夜，脑海里总是浮现那些美好的日子，说放下多难啊！
★33☆ 给时间一点时间，让过去成为过去。。
★34☆ 沏一壶清茶，传递清香;掬一杯美酒，惹人迷醉;拥一缕阳光，传递温暖;拾一片芳草，送去关怀。真挚问候送上前，亲爱的朋友，愿你幸福安然！
★35☆ 、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！
★36☆ 、睡眠质量越来越不好，午睡也是十分钟就惊醒，我妈说这是正常现象，年纪大了心事多，心事多自然睡不踏实。
★37☆ 离别总是感伤，感伤是对未来重逢的未知。但离别不止感伤，此时此刻，遇此情此景，对感伤的描绘已经玲琅满目，确实没有了创新。那我就另辟蹊径，谈谈其他。希望能够影响他人，改变自己。
★38☆ 幸福不是拥有多少，而是看重拥有的，看淡无法拥有的。
★39☆ 睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。
★40☆ 中午午休都失眠，睡眠质量越来越差，这两天皮肤还过敏，心塞。
★41☆ 以前的我很快乐。就因为太快乐了，所以当悲伤降临，如此轻易的就被完全摧毁。可是人不能借口逃避悲伤，就忽略那些自己应该做的事。
★42☆ 发微信朋友圈失眠的句子大全
★43☆ 、半夜突然被冻醒，就失眠了。最*要不经常两三点醒来睡不着，要不一两点才睡，要不就睡的很沉很累。这睡眠质量就没好过吧。
★44☆ 一天喝一斤，一生少十春。
★45☆ 崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
★46☆ 、今天哄完宝宝已经点多了，睡的越来越晚，睡眠越来越差。
★47☆ 、最*睡眠越来越差，每天都做一些奇奇怪怪的梦，是怎么回事啊。
★48☆ 有时候。我们俩什么话都不说，只是安静的拥抱着。
★49☆ 、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。
★50☆ 、黑眼圈越来越重，本来睡眠就不好的人，现在彻底乱了节奏。
★51☆ 、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。
1、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。
2、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。
3、最*睡眠质量越来越差了，昨晚大概醒了一万次吧，还一直做梦。
4、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。
5、睡眠质量越来越差，睡得越来越轻，一个小声音就能把我惊醒，我难道已经开始变老了吗。
6、凌晨一点睡下六点醒来，最*睡眠质量越来越差。
7、又失眠了，渐渐的发现好不容易睡着了做噩梦惊醒的次数越来越多了，睡眠质量越来越差了，突然觉得一点指望都没有了。
8、睡眠质量，越来越差，经常睡不着，今天更是超级严重了。
9、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。
10、睡眠质量真是越来越差了，醒来后很难入眠了。
11、最*睡眠质量越来越差，不仅是单单容易惊醒了。现在有时候即使是很累很困也睡不着，每天晚上都会醒来一到两次。
12、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。
13、最*虽然睡眠时间延长了，但是睡眠质量却越来越差了。
14、点睡的，现在突然醒了瞧这睡眠质量，越来越差赶紧开学吧。
15、最*的睡眠质量真是越来越差了，今天又是被迫清醒开始无精打采的一天。
16、最*几个月睡眠质量越来越差，夜夜多梦，早睡更是困难，每晚睡前都担心失眠。
17、一个多月以来每天都做好几个奇怪的梦，有时候甚至分不清是梦还是现实。睡眠质量真是越来越
18、我的睡眠质量真的是越来越差了晚上睡不着，早上起的早。
19、睡眠时间越来越长，睡眠质量越来越差。从十点半睡到八点和从两点睡到八点好像没什么区别，反而做的噩梦更多。
20、最*的睡眠质量越来越差晚上睡不着，白天还精神。
女性最好的睡眠时间是多久
想要永葆健康的女性，一定要注重自己的睡眠，下面小编为大家介绍女性最好的睡眠时间是多久，希望对大家有所帮助。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
郭兮恒郭教授建议那些晚上睡眠质量不太好的老人，应该要养成午休的好*惯，并且午休的时间不能超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要*9小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的`男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良*惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
在这个时间段里面的青少年朋友们是必须要每天睡足8小时的，而且要遵循早睡早起的原则。必须得要保证夜里面有3小时左右的时间是进入到深睡眠的状态。
*常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多*惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
5、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝*惯在接*中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
6、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
1、世界睡眠日，温馨小贴士，治疗失眠的有误区，洗完热水澡体温高，反而不易再睡着；睡前运动太剧烈，大脑兴奋失眠夜；数绵羊不可取，大脑工作无睡意。世界睡眠日，请科学治疗失眠！
2、世界睡眠日，睡眠很重要，人人离不了，工作再忙也要睡，睡眠充足更充沛，放下烦恼与压力，安安心心来睡眠，愿你多做好梦，健康永远。
3、世界睡眠日，温馨贴士：“坐要如钟，睡要如弓”；“白天多动，夜里少梦”；“睡前洗脚，胜吃补药”；“晚上开窗，一夜都香”。祝福你身体棒棒，工作愉快，天天开心，夜夜好梦。
4、世界睡眠日来到，请你烦恼的时候睡一觉，忧愁全部都忘掉；麻烦的时候睡一觉，心情开阔阳光照；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情好。世界睡眠日，愿你睡好觉，心情妙！
5、世界睡眠日，送你四季睡眠法：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”，春睡防寒，夏睡防湿，秋睡防潮，冬睡防风。祝福你睡眠好好，健康逍遥，幸福快乐，永远永远。
6、世界睡眠日，让我们共同卸下白日的妆容，缓下紧凑的脚步，来杯热牛奶，伴着薰衣草的香味，进入梦乡，共同迎接阳光灿烂的明天吧。
7、睡眠好，精神好，睡眠质量最重要，仰卧侧卧睡的香，姿势正确身体棒，睡前喝杯奶，快速入梦乡，世界睡眠日，祝大家天天好心情，夜夜有好梦。
8、世界睡眠日到了，送上四季睡眠贴士：春天莫要露肚脐，夏天莫要睡凉石，秋天莫要睡木板，冬天莫要蒙头睡，晚餐记住少喝水。世界睡眠日到了，祝你天天睡的香，快乐又健康。
9、烦恼时睡一觉，忧愁琐事全忘掉；踌躇时睡一觉，七彩梦想常照耀；慵懒时睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日到了，愿你睡掉压力多彩的`梦想在照耀；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉压力生活更甜蜜。
10、蓝天为纸，清风为笔，祝福为星，问候为云，世界睡眠日，让闪耀的星伴你入眠，祝你幸福每一天！
11、临睡前，送你一条快乐短信；看下它，轻松入睡美梦连；转发下，睡眠甜蜜梦成真。世界睡眠日到了，祝睡得好、身体棒、精神好。
12、风动无声，叶落无声，又是一天悄然而过。世界睡眠日又到，虽然每年只有一年，但是睡眠却要每天，祝你睡得好，吃得香，身体棒！
13、睡眠日到，关怀送到，睡前清理，烦恼远离，心情放松，酣然入梦，充足睡眠，健康永远，祝你天天睡好觉，晚晚美梦伴，幸福度百年。
14、睡眠重要莫小瞧，睡眠不好易衰老，皮肤干燥心疲惫，虚晃度日工作扰。世界睡眠日来到，祝愿大家足睡眠，保持身强体又健。
15、世界睡眠日又到，今天别再熬夜，让黑眼圈消失，让疲惫隐退，愿你身体健康，幸福加倍！
16、一戒睡前抽香烟，二戒晚上喝醉酒，三戒睡前吃夜宵，四戒晚上饮浓茶，五戒睡前喝咖啡，六戒晚上食辛辣，七戒睡前不泡脚，八戒晚上常熬夜。世界睡眠日到了，告诉你八戒，你可要切记哟！
17、宁静的夜晚，短信祝福送你，愿你安心入眠，*静的夜空，开心快乐送你，愿你好梦连连，世界睡眠日到，愿你睡眠充足，美梦甜甜，青春常在，健康永远。
18、世界睡眠日，没睡醒的接着睡，在家的躺着睡，走路的站着睡，上班的爬着睡，收短信的看完再睡，总之要睡出水*睡出风格睡得开心睡得健康！
19、睡觉，是人类进步的阶梯。睡中自有黄金屋，睡中自有颜如玉，睡中自有千钟粟，睡中自有车辚辚。世界睡眠日，愿你在睡得快乐，睡得幸福。
20、卸下肩上的包裹，放下心里的担子，静听窗外风雨声，独享灯下昏电影。今天是世界睡眠日，好好睡吧！
21、白天紧张的工作，晚上请放松下心情好好睡一觉；昨日烦恼的心情，今天请你抛开失落好好睡一觉。今天是世界睡眠日。发条短信关心你，请多睡一个小时。
22、请睡前喝十杯牛奶，以便更能熟睡；请睡前用100度开水泡双脚，以便驱散疲惫；请睡前大声朗诵十遍我给你的短信，以便恶梦连连。世界睡眠日，开心一刻，愿你晚安。
23、看到老人跌倒你去扶，看到孩童失学你捐助，看到有人落水你搭救，看到有人犯错你劝阻，世界睡眠日，你比我们睡得都好，因为你是一个正直的人，好人便有好梦。
24、思念无声无息，祝福一直在心底，世界睡眠日，托春风把问候送给你。愿你幸福如昔，事事如意！
25、世界睡眠日，祝福早送去，愿你今日好好休息，别再劳累，把幸福留住，祝你事事皆如意！
26、充足睡眠=身体康健，身体康健=快乐无边，快乐无边=幸福永远，幸福永远=美梦连连，世界睡眠日，愿你心情好，睡眠香，一觉睡到大天亮。
27、界睡眠日又到，温馨短信送给你，愿你舒服好好睡，美梦连连醒成真。祝睡眠舒舒服服，节日快快乐乐，生活幸幸福福。
28、太阳落了，是为了迎接月亮，月亮落了，是为了衬托星星的闪烁，星星睡了，是为了迎接明天的太阳，我们睡了，是为了把疲惫赶走，迎接好的开始，世界睡眠日要睡好，开心快乐。
29、晚上睡得好，明天精神好，晚上睡得好，疲劳都赶跑，晚上睡得好，工作起来才精神好，世界睡眠日到了，忧愁烦恼全抛弃，开开心心幸福快乐。
30、睡眠日到，送你轻松一刻，愿你安心入眠；送你开心快乐，愿你安然入睡；送你短信一条，愿你美梦相伴；送你真心话语，祝你晚安好梦连连。
31、消除疲劳恢复体力，睡眠是第一要务；保护大脑精力旺盛，睡眠是第一要务；强身健体增强免疫，睡眠充足是第一要。世界睡眠日来到了，舒舒服服睡一觉是第一要务。祝快乐开心、无人打扰。
32、要想健康身体好，充足睡眠很重要，晚不熬夜早上床，轻松愉悦入梦乡。世界睡眠日，愿你睡前静心时时，睡得安心踏实，身体健康壮实，生活快乐舒适！
33、蓝天为纸风为笔，祝福点点星美丽，描上云霞奉月辉，温馨短信送给你，不言吉祥和富贵，一段美梦心头起，舒舒服服好睡眠，快快乐乐度节日。睡眠日快乐。
34、神话里有柳梦梅的梦浪漫，童话里有睡美人的梦甜蜜，现在有健康美丽好身体在你的梦里等你，世界睡眠日，祝你好梦。
35、消除疲劳复体力，保证睡眠是第一；保护大脑有精力，睡眠适当增记忆；增强免疫康机体，促进生长和发育，维护健康护身心，良好睡眠不能离。
36、世界睡眠日，有个问题想问你，何时入睡最合理？答案短信告诉你，晚上11点到第二天早上6点睡眠质量最好，世界睡眠日，请抓住黄金7小时，睡个高质量的好觉！
37、世界睡眠日诚心为你祈祷：祝你闭上眼是好梦，睁开眼是好运，投资能有暴利，身体健康帅气，既使一不小心摔倒也能捡到一捆人民币！
38、“一夜不宿，十夜不足；一夜不睡，十夜不醒”；“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮”。睡眠如宝，珍惜就好。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身体棒棒，幸福快乐，一直到老。
39、3.21世界睡眠日，让我们把棘手的工作撂一撂，生活的琐事抛一抛，啥也不想的好好睡一觉！保你美梦成真，醒来开口笑！祝大家健康快乐每一天！
40、睡眠日到，健康报道。早睡早起，锻炼身体。蔬果多吃，养肝清肺。幸福报道，烦恼遮蔽，安然入睡，睡前洗澡，消除疲惫。世界睡眠日，快乐无比，舒服睡眠。
1、襄阳古道灞陵桥。诗兴与秋高。千古风流人物，一时多少雄豪。——完颜寿《朝中措》
2、路有论冤谪，言皆在中兴。空闻迁贾谊，不待相孙弘。江阔惟回首，天高但抚膺。去年相送地，春雪满黄陵。——李商隐《哭刘司户蕡》
3、被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。——纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》
4、晚日寒鸦一片愁。柳塘新绿却温柔。若教眼底无离恨，不信人间有白头。肠已断，泪难收。相思重上小红楼。情知已被山遮断，频倚阑干不自由。——辛弃疾《鹧鸪天·晚日寒鸦一片愁》
5、回头万里，故人长绝。——辛弃疾《贺新郎·别茂嘉十二弟》
6、雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。——唐寅《一剪梅》
7、岂独年相迫，兼为病所侵。春来痰气动，老去嗽声深。眼暗犹操笔，头斑未挂簪。因循过日月，真是俗人心。——白居易《自叹》
8、当时明月在，曾照彩云归。——晏几道《临江仙》
9、如今憔悴，风鬟霜鬓，怕见夜间出去。不如向帘儿底下，听人笑语。——李清照《永遇乐》
10、山一程，水一程，身向榆关那畔行。夜深千帐灯。风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成。故园无此声。——纳兰容若《长相思》
11、不结同心人，空结同心草。——薛涛《春望词》
12、写不成书，只寄得相思一点。——张炎《解连环》
13、一闭昭阳春又春。夜寒宫漏永，梦君恩。卧思陈事暗销魂。罗衣湿，红袂有啼痕。歌吹隔重阍。绕亭芳草绿，倚长门。万般惆怅向谁论？凝情立，宫殿欲黄昏。——韦庄《小重山·一闭昭阳春又春》
14、离愁渐行渐无穷，迢迢不断如春水。——欧阳修《踏莎行》
15、蚤是伤春梦雨天，可堪芳草更芊芊。内官初赐清明火，上相闲分白打钱。紫陌乱嘶红叱拨，绿杨高映画秋千。游人记得承*事，暗喜风光似昔年。——韦庄《长安清明》
16、桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫，莫，莫。——陆游《钗头凤》
17、花褪残红青杏小。燕子飞时，绿水人家绕。枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草！墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。——苏轼《蝶恋花》
18、尊前拟把归期说，欲语春容先惨咽。人生自是有情痴，此恨不关风与月。离歌且莫翻新阕，一曲能教肠寸结。直须看尽洛城花，始共春风容易别。——欧阳修《玉楼春》
19、寒山转苍翠，秋水日潺湲。倚杖柴门外，临风听暮蝉。渡头余落日，墟里上孤烟。复值接舆醉，狂歌五柳前。——王维《辋川闲居赠裴秀才迪》
20、物是人非事事休，欲语泪先流。——李清照《武陵春·春晚》
21、两鬓可怜青，只为相思老。——晏几道《生查子·关山魂梦长》
22、落日在帘钩，溪边春事幽。芳菲缘岸圃，樵爨倚滩舟。啅雀争枝坠，飞虫满院游。浊醪谁造汝，一酌散千愁。——杜甫《落日》
23、清光寂寞思无尽，应待琴尊与解围。——崔道融《梅》
24、凤凰山下，恨声声玉漏、今宵易歇。三叠阳关歌未竞，哑哑栖鸟催别。含怨吞声，两行清泪，渍透千重铁。重来休问，尊前已是愁绝。还忆浴罢描眉，梦回携手，踏碎花间月。漫道胸前怀豆蔻，今日总成虚设。桃叶津头，莫愁湖畔，远树云烟叠。寒灯旅邸，荧荧与谁闲说？——张红桥《念奴娇·凤凰山下》
25、城南小陌又逢春，只见梅花不见人。——陆游《十二月二日夜梦游沈氏园亭》
26、别后相思空一水，重来回首已三生。——黄景仁《感旧》
27、谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳。被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。——纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》
28、横汾路，寂寞当年箫鼓，荒烟依旧*楚。——元好问《摸鱼儿·雁丘词》
29、雨歇梧桐泪乍收，遣怀翻自忆从头。摘花销恨旧风流。帘影碧桃人已去，屧痕苍藓径空留。两眉何处月如钩？——纳兰性德《浣溪沙·雨歇梧桐泪乍收》
30、寂寂竟何待，朝朝空自归。欲寻芳草去，惜与故人违。当路谁相假，知音世所稀。只应守寂寞，还掩故园扉。——孟浩然《留别王维》
31、僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。——陆游《十一月四日风雨大作》
32、寂寞山城，春已半、好花都折。无奈向、阴晴不定，冷烟寒食。——韩元吉《满江红》
33、便做春江都是泪，流不尽，许多愁。——秦观《江城子》
34、相去万余里，各在天一涯。——汉乐府《行行重行行》
35、世间无限丹青手，一片伤心画不成。——高蟾《金陵晚望》
36、昔时南浦别，鹤怨宝琴弦。今日东方至，鸾销珠镜前。水流衔砌咽，月影向窗悬。妆匣凄馀粉，熏炉灭旧烟。晚庭摧玉树，寒帐委金莲。佳人不再得，云日几千年。——杨炯《和崔司空伤姬人》
37、曾与美人桥上别，恨无消息到今朝。——刘禹锡《杨柳枝/柳枝词》
38、明月楼高休独倚。酒入愁肠，化作相思泪。——范仲淹《苏幕遮·怀旧》
39、春山烟欲收，天澹星稀小。残月脸边明，别泪临清晓。语已多，情未了，回首犹重道：记得绿罗裙，处处怜芳草。——牛希济《生查子》
40、洛阳吹别风，龙门起断烟。冬树束生涩，晚紫凝华天。单身野霜上，疲马飞蓬间。凭轩一双泪，奉坠绿衣前。——李贺《洛阳城外别皇甫湜》
1、喝了玫瑰花鲜素两周多，睡眠不足的问题解决了，我现在是哺乳期，也没感觉那么累了。
2、懒觉睡到现在，仿佛还意犹未尽。如果不是饥饿的出现，我想再睡会你更加满足。我会原谅自己的，因为昨晚实在是睡眠不足。
3、岁以上老人：每天睡5.5~7小时，而长期睡眠超7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。
4、浮生若梦，若梦非梦，浮生何如，如梦之梦”还真是如梦，整场我都在梦游，最*一连多天睡眠不足，我也是要好好睡一觉了。
5、不要再熬夜了说的就是你，熬夜对身体不好尤其长期熬夜会有眼袋睡眠不足等情况要养成好*惯早睡早起。
6、每个睡眠不足的夜晚累的想死的时候，看看女儿可爱的照片，想想抱着她是那软绵绵香喷喷的体感，一下子就不觉得辛苦了。
7、说严重点，我感觉我娘家人不要我了，不是真的不要，是她们有时候没法一直照顾到我了。
8、今天北京的风很大，而我是真的睡眠不足，尽管昨晚九点就睡了。而且没有时间学*。讲真，不喜欢上班啊。
9、以前总是睡眠不足，失眠多梦，白天没有精神，脾气暴躁，喝了玫瑰花鲜素以后，睡眠改善了，整个人的状态也不一样了。
10、老公不在身边，不然此刻我好想矫情地说，你来抱儿子，我睡一觉。我又要经历几百天睡眠不足的生活了。啊啊啊啊！
11、睡眠难问题。陷入一个怪圈，白天不困，晚上入睡难，半夜定时醒，严重睡眠不足。
12、睡眠不足，给自己打打气。没什么大不了，坚持就是胜利，2017会越来越好。看看这朝阳吧，幸福在向我招手。
13、最*一直睡眠不足然后又特别特别累然后还健身还咖啡上瘾没食欲。晚上睡觉的时候突然会心跳加速简直感觉自己离猝死不远了
14、夜醒五次从床上跳起抓到处乱串的猫。成功感冒外加持续睡眠不足半个脑袋疼。你惨了，马上起床让你怂逼。
15、我把自己帅哭惹、睡眠不足的黑眼圈美人这样都白不了，我也是很无奈
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