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健身教练简历（精选5篇）
日子如同白驹过隙，不经意间，新一轮的招聘又在朝我们招手，是时候抽出时间写简历了哦。简历怎么写才能具有特色？下面是小编为大家整理的健身教练简历，仅供参考，欢迎大家阅读。
姓名：xxx
性别：x
年龄：xxx
身高：xxx
学历：xxx
工作年限：xxx
居住区域：xxx
户口所在地：xxx
求职意向
期望从事职业：健身教练
期望月薪：面议
工作经历
20xx年6月—至今威尔士健身职务：私人教练(全职)
20xx年8月—20xx年6月百特健身职务：私人教练(全职)
20xx年3月—20xx年8月一兆韦德健身(证大店)职务：私人教练(全职)
20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金桥店，川沙店)职务：跆拳道教练(兼职)
教育经历
20xx年2月—20xx年3月上海体育职业学院专业(体育教育)
20xx年9月—20xx年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤)
1998年7月—20xx年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年)
自我描述
本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教，学*从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水*为贵公司效劳，并让自己实现梦想!
姓名:
年龄:
学历:
居住区域:
户口所在地:
求职意向
期望从事职业:
健身教练|瘦身顾问
期望月薪：面议
工作经历
XX年加入北京航空航天大学健美协会。
XX年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）。
XX年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛。
XX年7月成都*川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天。
XX年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学*健身健美知识和技巧XX年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动XX年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动。
XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军。
XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名XX年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军XX年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军。
XX年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名。
XX年10月，获得第26届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖。
XX年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第六届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军。
教育经历
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士XX.9XX.1
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士XX.9XX.7
自我描述
为人随和，乐观向上，吃苦耐劳。
爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛。
身体线条佳，力量和耐力佳。
冷卓猛地笑了几声，“这个词简直了……哈哈，不过倒是挺适合他，除了对你，他对其余人基本上都可以说的上是凶狠了，特别是在商场这个尔虞我诈的地方。”
除了对你……
这四个字让陆向暖愣了愣，她和霍晏琛认识时间48小时都不到，他为什么会想要娶她？更关键的一点事，为什么他要对她那么好？
对于霍晏琛而言，她没有任何价值不是吗？
“你可别胡思乱想，你要是想多了，我可真的要被派去非洲实地考察了！”冷卓乐呵呵的笑了几声，“不过你这个女人也是奇怪，为什么不嫁？你知不知道有多少人梦寐以求嫁给晏琛？”
“知道。”陆向暖点头，霍晏琛的确是炙手可热，多少名门千金争破头皮都想嫁给他，关于这一点，陆向暖是有所耳闻的。之前一直在工作室里选礼服的几个重要客人，曾经是很好的朋友，就因为两人都爱上了霍晏琛，最后从闺蜜变成了情敌……然而，那个坐在盛煌财团最高决策者位置上的男人却并不知道。在外人看来，她们这样的决裂其实是非常可笑的，因为霍晏琛根本就不认识她们……更何况，霍晏琛是国民老公，如果真的要论情敌，那她们的情敌真的要绕地球好几圈了！
当初陆向暖得知这件事情的时候，就感觉诧异不已，可是她怎么样也没想到，自己的男朋友会把她送都了霍晏琛的床上，让她和霍晏琛现在有了牵扯……
冷卓驱车送陆向暖到达了偌大的工作室门口，可是刚一到达门口，就看到工作室门口被围了个水泄不通……
冷卓眯了眯眸子，随后出声道：“这下糟糕了，你们工作室有没有后门？”
陆向暖摇头，她不知道工作室门口发生了什么事情，但是看到她们手里持着的粉色订购卡的时候，她立刻就明白了！
“这些都是工作室的顾客，一定是大量的礼服无缘无故丢失的原因，她们现在拿不到礼服，也不肯退款，所以在工作室门口闹腾。”这是不可避免的事情，这也是工作室的疏忽，毕竟上千件衣服一同丢失的情况，从未有过，甚至MIS工作室之前都未曾丢失过衣服！
说着，陆向暖迅速准备推开车门下车，但是迅速被冷卓制止了。
“这些女人看上去太过疯狂，你现在要是上去，怕是真的要被她们抽筋扒皮了，你还是留在这里比较安全！”不等陆向暖开口说什么，冷卓的声音便再次响起：“你要是受了伤，暴君可是会扒了我的皮的，说不定会直接把我丢到淡水河喂鱼！为了冷大哥的安危着想，你还是别下去了成不成？”
陆向暖摇头，“冷大哥，如果我现在不下去，工作室里其他的设计师和总监都会有麻烦。”
“MIS背后可是有强大的公司支撑着，有什么好怕的？”
陆向暖没想到冷卓对MIS工作室如此熟悉，随后，她微微颔首再次出声道：“话是这么说，但是MIS现在在设计界和服装界可谓都是领头羊，这样的位置是MIS全体人员的信誉和努力所换来的，现在发生了这样的事情，如果再不出来解释或者给说法，事态只会愈演愈烈。”
“说法让总监给就好，你虽然是首*设计师，但是也要保证你的人身安全，更何况你和晏琛的事情闹得那么厉害，那些女人十个里有九个估计都把晏琛当成了国民老公。”冷卓试图说服陆向暖，但是情况已经愈演愈烈了，已经有按捺不住的几个顾客开始用各种东西砸着MIS的玻璃门。
“总监前几天都在海外洽谈合作的事情，工作室里的事情是我负责的，所以我必须出来解释。”虽然她也不知道为什么服装会莫名其妙的全部不见了，周五的时候还好好的在楼上的仓库里的啊！
冷卓无奈的摇摇头，“你还真是个倔强的小妮子，走吧，既然你要去，那我就当一回保镖。”
“冷大哥……”陆向暖一怔，没想到冷卓会开口帮忙，但是这件事情是MIS的事情，她不想让冷卓这个无辜的人牵扯进来，“冷大哥，还是我……”
“好了，不要多说什么了，被她们打一顿倒是没事，都是细胳膊细腿的小女人，要是被晏琛给丢到淡水河喂鱼，你冷大哥这条小命可就不保了哟！”冷卓解开安全带，随后下车，绕到副驾驶的座位内给陆向暖打开了车门
陆向暖刚一下车，冷卓就迅速保护着她朝着工作室走去。
“首*设计师来了。”
“我看她给我们什么说法！”
“走，找她去！”
原本被吓退到工作室里焦头烂额的总监，在看到陆向暖来了之后，迅速舒了一口气。
“向暖。”她打开了工作室的门。
陆向暖望着一脸焦急的总监，看着簇拥而上的人群。
“陆向暖，今天你必须给我们一个解释！”
“我要的礼服呢？我今晚就要用，你们说没有就没有了，这叫什么事儿？”
“就是说啊，我们都等了那么久了，说好的今天下午可以来拿的，衣服呢？”
陆向暖望着将她围起来的顾客们，冷卓迅速保护着她，以免这些疯女人伤到她，“各位，先稍安勿躁，先冷静下来。”
“冷静？MIS连看点衣服的水*都没有，首*设计师是不是脚踩两条船玩得太过了，把正事都给忘了？”
“这位小姐，您说话注意一些。”冷卓也是一脸无奈，这些名门千金，根本就没有她们该有的素质，现在活脱脱的就像是泼妇一般。
“注意？难道我说的不是事实吗！”
“就是，就是事实啊！”一旁的很多顾客开始随声附和起来。
陆向暖努力保持冷静，从容的出声道：“各位，关于这次衣服没有办法如期送到你们手里，MIS感到很抱歉，但是周五的时候，我们确实有清点过衣服，一件不多，一件不少，忽然出了这样的事情，的确是令人十分惊讶的，我们总监今天才刚刚到淮城，这里的事情她并不清楚，希望各位不要继续为难她，也希望大家可以给我们一点时间，让我们调查一下究竟是怎么回事，也许是送货人员出现了纰漏，或者是MIS工作室昨晚上招贼了，这件事情，一定会给大家一个完美答复。”陆向暖知道，对于现在愤怒的她们而言，无论她说什么其实都没有什么用处，但是如若她不说，她们的情绪则会更加的举动，更加怪罪MIS给不出一个说法！
“时间？你们还想要时间？这衣服是我们之前就订好的，都是付了高额定金的！”
“拿不出衣服，你们看着办吧！”
“MIS还提什么信誉？就连这点小事都办不好，衣服还能凭空消失？分明这批衣服就是没有出货！”
……
就在所有人争论谩骂不休的时候，冷卓忽的从口袋内拿出手机，他收到了一条短信，在看到短信的内容后，他的面部表情顿时有了缓和。
陆向暖面对这么多指着她骂的顾客，再次出声道：“今天这件事情的确是给大家带来了麻烦和不便，但是MIS工作室身为业界的领头羊，无论信誉度多好、技术有多精湛，总会是出现些许纰漏的，大家扪心自问一下，你们有很多都是老顾客，之前在MIS订购的衣服是否都按时到了你们的手里呢？希望大家可以原谅MIS这一次，给我们调查的时间！”
陆向暖此话一出，在场的许多顾客总算是稍稍冷静了一下，冷卓趁热打铁的再次出声：“我是盛煌财团霍晏琛霍总的秘书，我姓冷。”
也许是因为听到盛煌财团，在场的许多女顾客都保持了暂时的缄默。
“霍总的意思是，这次没有拿到衣服的顾客，由我统计人数和名单，将收到盛煌财团赠送的最新款珠宝一套。”
陆向暖不由得睁大了美眸，一脸的不可置信，盛煌财团的珠宝，就算最便宜的也要六位数！这次衣服足足有千人订购，一千个人就已经是上亿元了！
这下原本情绪激动地女顾客们纷纷思考着，盛煌财团从来不会这么做，这次站出来，其实就是在变相告诉大家，陆向暖是霍晏琛护着的女人，更何况这一套珠宝免费赠送，她们何乐而不为呢？
为首的几个女人心动了，立即出声道：“好，我们就看在霍总的面子上，给MIS工作室三天的调查时间，三天之后，我们要如期收到我们的衣服！”
“没错，就三天！”
“三天时间，不多不少，三天后的这个时间，如果我们还没有收到，那么我们还会相聚在这里！”
“说得对！”
1、金钱能圆无钱时的梦，也能断无钱时的情能同苦不能同甘的夫妻越来越多一个人可以失败多次，只要他还没有责怪旁人，仍然不是一个失败者
失败者的底线。
2、最快乐的人所拥有的一切东西并不都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。
3、人生是坎坷的，人生是崎岖的。
我坚信：在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。
只有珍惜今天，才会有美好的明天；只有把握住今天，才会有更辉煌的明天
人生啊，朋友啊
还等什么
奋斗吧
4、人生在世、区区百年、匆匆一日、忽忽一生。
走过往昔，奋斗的汗水刚刚拭去；回首旅程，胜利的笑容还在蔓延；携手今霄，高歌猛进、勇往直前；展望未来，精彩不断、回归自然。
世上的精彩太多，生命的旅程太短。
买不回的是时间，换不回的是改变。
太多的不舍难以挽留，太多的梦想难以实现。
人的一生是一笔宝贵的财富，是用金钱也买不到的经验。
日复一日、年复一年，在未来的岁月中，我仍一如既往、不惧困难，心胸坦然、勇往直前。
5、竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。
——苏轼《惠崇〈春江晚景〉》6、不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。
——王安石《等飞来峰》7、人与人之间的相互欣赏，多半是一种本质属性上的相互认可与支持。
我欣赏你因为我们是同类。
这世上，有太多的婚姻多是一种对光阴流逝恐慌的投奔，某个时段为了轻省与便利互结的程序化组合方式罢了。
而真正能让自己爱上瘾且爱得死去活来的，却是一种因爱生出的痛感，一种纯粹单纯且能销金蚀骨的幻觉。
8、生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。
9、世界上最远的距离不是树与树的距离而是同根生长的树枝却无法在风中相依10、我说自己是檞寄生，在爱我的人身上，找到可以爱人的养分。
11、爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。
1、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩
2、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞
3、发展体育运动，增强人民体质
急
急作为一个健身教练，应该需要一个什么好的座右铭呢
健身座右铭汇总：1、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式2、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
3、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
4、运动是一切生命的源泉。
5、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固
6、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
7、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
8、以自然之道，养自然之身。
9、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
10、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
11、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
12、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。
13、体育人为本14、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。
15、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。
因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
16、生命在于运动。
17、生命就是运动，人的生命就是运动。
18、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
19、身体教育和知识教育之间必须保持*衡。
体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
20、身体健康者常年轻。
21、如果你想强壮，跑步吧
如果你想健美，跑步吧
1.就算再困难也请咬牙坚持。
2.现在吸烟已经要多缴保费了，谁敢说二十年之后不会规定：买人寿保险时因为超重要多缴钱呢？
3.体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强文明的标志。
4.岁的身体，岁的心脏，体育运动使之然。
5.你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。——歌德
6.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康
7.磨练肌胳，防病御症。
8.生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫•托尔斯泰
9.思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼营养药物，健康恢复快哉！
10.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
11.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭
12.我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形**的性格，锻炼意志力。
13.君子赠人以言，庶人赠人以财。——荀况
14.凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
15.如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人
16.美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！
17.尊重人不应该胜于尊重真理。——柏拉图
18.活动有方，五脏自和。
19.把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。
20.健身能长寿，不容再等候。
21.想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？
22.不管发生什么事我都要活下去因为我要完成我想要做的事情！
23.我努力过了，不管成功与否我不后悔。
24.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
25.只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
26.站着不动，你永远都只能是观众。
给驾校教练的感谢信（通用10篇）
在人们越来越注重自身素养的今天，在很多情况下我们需要用到感谢信，可以通过寄送一封感谢信来表达谢意。千万不要把感谢信写成流水账喔！以下是小编为大家整理的给驾校教练的感谢信，欢迎大家分享。
尊敬的新亚驾校领导、尊敬的杨永祥教练：
您好！
我是贵校C5的学员彭*，即将获得驾驶证，非常感谢新亚驾校的各位领导给学员们创造了良好的学车环境，特别是要感谢杨永祥教练（车牌号是 皖A5125），正是因为他的耐心、细心、善良、和蔼可亲的心使我们能在这短短几个月的时间就完成了驾校的各项考试。 刚分车的记忆。记得在2月23号在驾管所通过理论考试后学校教务处为我办理了分车，叫我联系杨永祥教练。带着期待着练车的心情我给杨教练打了电话，他在电话中说：今天你别过来了，过来你也没办法练车，今天有别的学员在练。我说我是大三的学生，学校在肥西那边，我腿行走不方便可不可以尽量在周末多练车？他说：那你下周末过来吧，今天来了你也练不多长时间，你来一次不容易，离驾校这么远我也不能都去接你，既然让你来就让你能多练会，尽量让你能在最短的时间内拿到驾照！听了这些话我心里很高兴，然后当天下午我就从驾校总部回学校了。
即将练车前的记忆。在上车的前一天我打电话给杨教练说第二天去练车，教练说你最好带个被子过来，你腿可以自己上四楼吧？你离磨店驾校这边比较远，带个被子过来如果累了、天气不好了可以在驾校四楼宿舍休息，等到周天下午你再回学校上课，于是第二天下午我在表哥的陪同下到了磨店驾校，然后见到了杨教练，杨教练给我说了练车的地点和车号后说你上去休息吧，明天早上八点下来练车。我上了宿舍楼之后令我记忆犹新的就是宿舍管理员的一句话：你的教练人非常好，在你上一批有个学员他行动很不方便，你教练都将车从练车的桩那开到了这宿舍楼下面来把他接到那练车，我听了很感动。
杨永祥教练人品好，待人谦和，细心耐心。在与他相处的几个月的时间里，我们都能感觉到这一点，在教学过程中，杨教练和蔼可亲很少发脾气，这也让我们学车感到比较放松，学*的效率也比较高。遇到我们容易犯的错误问题杨教练总是不厌其烦的一遍又一遍的指出，并且叫我们多次练*，叫我们在开车时要多想想，要多用心学，要搞准点，搞慢一点，这些话我不知道听了多少遍。杨教练总是每天来的最早的，中午最容易困的那段时间他仍然陪着我们一起度过，看着他的眼神明显能看到困意，但是他每天都是这样坚持过来了。在短短的几个月的学*时间里，我们不仅仅学到了驾驶技术也学到了杨教练对待他人的那种品质、高尚的职业操守、良好的为人处世之道。
杨教练爱岗敬业、为人实在、善良。和我们一起的有个学员名字叫王飞，他是拄着双拐过来练车的，每天在我们训练结束的时候教练都会开车把他送到附*可以打到出租车的地方，并且让他回去时候注意点，这些看似简单的事情不是一般的教练能做到的。
我在一次中午天气比较热的时候我看教练比较辛苦于是到驾校的超市去买了几瓶水和两包烟，但是他怎么也不愿意要。他说：你没必要花钱，你只要好好练车就是对我最好的感谢，你把车学好了考试都通过了我也就可以拿到工资了，我只拿我应得的，你是学生没有收入来源，我知道你们也都不容易，好好练车就行了。而且还嘱咐我不
要想这些东西安心的练车。
最后我代表本车的学员对贵校和杨永祥教练表示最诚挚的感谢！
此致
敬礼！
尊敬的驾校各位领导：
我是一名贵校的学员，如今我已经顺利地通过理论和科目二、科目三的考试，给驾校教练的感谢信。即将领取驾照。感谢xx驾校的各位领导给学员们创造了良好的学车环境，并在此感谢我曾经的授业老师xx教练，使得我在学车过程中一切顺风顺水，得心应手。
在xx驾校学车的过程中，我有幸遇到了传闻中的神奇教练xx老师(车号为qh98)。他让人感觉到十分有亲和力，不像其他驾校教练和学员之间一直处于沉闷的状态，言谈三句多。他还喜欢调侃，谈吐间爽言快语、清脆活跃，几句话就自然熟，无论和什么样的学员都能沟通，这样使得学员们在学车过程中一直能处在一个轻松、融洽的学*氛围中。
赵老师的教学方式很灵活。由于我学车是间断性的学，每次学车之间的间隔比较长，工作、生活、练车等诸多问题严重困扰着我，感谢信《给驾校教练的感谢信》。赵老师及时地发现了这些问题并调整我的练车方式，让我灵活选择最优的对自己最适合的驾车技巧，方法选精不选多，使得我在课满之前能将以前所学的知识融汇贯通，完丝合缝。
赵老师在教学过程中非常有耐心，由于我学车初期学得不是很扎实，在学车过程中经常出现压不稳离合器和停车忘记摘档等导致发动机熄火问题，但是他从来没有责怪过我，而是耐心地提醒教导我。由于我发动机爱熄火，因而坡道起步就成为了我在考试前的鸿沟天堑。最后一课，赵老师不怕车子反复熄火，不厌其烦地教我一遍又一遍的练*坡起，直到我理解了坡起的精髓所在，能一次又一次地顺利通过为止。后来在几次集训和科目考试中，我做的坡起每次都能一气呵成，想熄火都难。
赵老师虽然只是一名普通教练，但是他确有男人般的果敢和刚毅。有一次我由于连续熄火，急得满头大汉，赵老师不但没有责怪我，而且反复指导，反复练*，最终成功。效率之迅捷值得我辈男儿学*，良师若此，夫复何求？
赵老师还是个具有强烈责任心的好老师。他曾经心比天高，有一番凌云壮志、伟业宏图；他曾经走南闯北，有一段精彩传奇、辉煌成就。最终默默地做了一名教练员。虽然如此，他表示在这个岗位虽然*凡，但身在其位就要尽职尽责、爱岗敬业，而且看得出他并无半点的'自负和自怨，完全是一颗*常心，甘化春泥，将自己的绝代风华奉献给了一批又一批xx通达学员。每每想到此处，再联系到其他驾校的某些教练的所作所为，禁不住汗颜，心中惴惴不安。
短暂而轻快的学车时段已经结束了。“此情可待成追忆”，将来我无论驱车地角天南，我都不会忘却xx通达驾校，不会忘却赵老师。感谢xx通达驾校！！感谢xx老师！！
尊敬的特运培训中心领导：
您好!
今天我们几个学员聚在一起商量写一封感谢信，感谢你们特运驾驶培训中心的教练XX师傅。
在短短的几个月时间里，我们在与王教练一起学车过程中感觉受益很多。
第一，王教练这个人品好，待人谦和，为人善良，*等对待每个学员。在与他相处的几个月里我们能够感觉到这一点。他从来不向我们学员索要财物，也从来不会跟学员乱发脾气，更不会辱骂学员，更多的是以他良好的人品，公*公正的态度，让我们感觉到优秀教练的风范。
我们这些学员在短短的几个月学*中，不仅仅学了驾驶技术，更学*了王教练高尚的道德情操，良好的为人处世之道。而他*等地对待每个学员，则更让我们觉得他的用心良苦，的得当。他在我们面前没有教练的威严，而有点是邻家大叔的风采：亲切温和热忱诚恳。
第二，王教练不仅驾驶技术一流，而且教授驾驶的方法也十分新颖，注意因材施教，及时变化。每次王教练跟他们谈起的构造及其维修的时候总是滔滔不绝，似乎头脑里盛满了有关汽车的知识，无论我们怎么问他，他总能非常及时而到位地将相关的知识讲解给我们听，使我们豁然开朗。每次，看到王教练开车，那是一种很好的精神享受，因为我们看到是教练与车的天衣无缝的配合和默契，而能够达到这个层次，绝对是王教练这几十年开车的的积累，更是他善于思考与实践的结晶。
当然，我们在羡慕的同时，更多地是跟他学*驾驶的本领，他教授驾驶的方法总是能够根据不同人采用不同的方法即因材施教，而且极其耐心。说实话，我们这一组的几位学员的车感非常不好，但是王教练从来不抱怨我们，不指责我们，每次发现我们出现纰漏，总是耐心细致地给我们讲解，甚至手把手教我们开。
有时，因为我们不能很好地吸收某项技术，教练他会牺牲自己的休息时间给我们仔细讲解，甚至多次演示示范，直至我们理解接受为止。假如我们没有遇上XX这样的教练，也许我们学*驾驶的时间可能会比现在。用的更多。
第三，王教练是属于那种善于思考，有远见的人。说他善于思考，既是他对汽车的了解和掌握，也是说他总是在琢磨如何提高教学效益，改进教学方法。说他有远见，是他不会像个别教练只是满足让学员只要通过考试，并不是真正将驾驶的技术和安全驾驶的知识传授给学员，而他的头脑里始终有这样的信念：不仅教我们，更要教怎样将车安全驾驶，既保证自己的安全，又保证别人的安全。
而要做到这一点，他想方设法让我们这些学员的思想意识里始终牢固树立安全第一的观念，每一次的驾驶训练总是要求我们做好每个环节，不能遗漏。他教授驾驶不仅仅考虑现在，而更多的是考虑学员将来的驾驶与发展。而这恐怕是书本里没有的，是很多教练不会教的。
教练的好处说也说不完，跟他在一起，我们充分享受了学*驾驶的乐趣，也学会了做人的道理。我们感谢你们公司为我们配了这样优秀的教练，使我们这些学员在短暂的学*过程获益非浅。我们再次真诚地感谢贵公司，感谢XX教练!
敬礼!
尊敬的交通局驾校领导：
您好!
我是贵校的预约班学员xxx，已于XX年2月25日顺利获得C1驾驶证，非常感谢交通局驾校的各位领导给学员们创造了良好的学车环境，特别是要感谢彭国栋老师、马杰老师、石金峰教练、王队长、李教练等给予我帮助的驾校职工，正是因为他们的耐心、细心、善良、和蔼可亲的心使我能在这短短2个月的时间就完成了驾校的各项考试。
我是外地户口，在*顶山上班，考驾照的话必须办理暂住证等上半年。我到其他驾校报过名，由于暂住证的问题拖了很长时间，并且驾校服务不好，我退了款，心里寻思着不知道拿个驾照要等到猴年马月。一个偶尔的机会听同事说，交通局驾校有预约班，专门针对工作比较忙，没有时间练车，又急需拥有驾驶技能的学员。我就在网上咨询了一下，彭老师很热情的为我介绍学车流程。在暂住证到期之前我提前报了名，暂住证到期后彭老师很快给我安排了科目一理论考试，12月25日科目一考试顺利通过。
XXX年考驾照执行新规，驾校进行场地整改。在等待上车的日子里，有关新规考试难度如何大，0通过率的传言不断，顿时让我的心里打了个冷颤。经过一个月的场地改造，1月25日学校通知我到校练车，第一次带我的是石金峰教练。由于以前我从未开过车，基础比较薄弱，石教练很耐心的给我讲解车体构造、操作基础、驾驶技巧 等驾驶知识。在实际练*时，笨手笨脚的我犯了很多错误，自己也很受打击，觉得这个车不好练，石教练鼓励我说：刚开始都这样，过两天熟练了就好了!。经过三天的练*，我慢慢的找到感觉了。
2月2日，马杰老师通知说2月16号有科目二考试。此时，科目二‘五联考’项目我已全部学完了，但是距考试的水*还差很远，心里没有底，可还是想试试，就报了名准备参加考试。2月7号开始放年假，2月16日又正好是初七，也就是过完年上班第一天考试，没有练*的时间啦，为保证学员练车，学校安排初四开始上班，为参加考试的学员提供加强训练时间。
2月16日，科目二考试早上6点半在鹰城广场集合，我定的闹钟5点50分居然没响，一看表6点40啦，吓了我一跳。我赶紧给彭老师打电话，彭老师帮我联系了带队的老师，我打车过去总算是赶上了考试。那天雾很大，能见度不足50米，让很多学员很纠结，但是全场教练员们很负责的给大家服务，让大家感到很温馨!那天考试我发挥的不错，第一次在侧方停车时回方向有点迟没进去，第二次满分通过。
为照顾寒假回来学*的学员，学校在2月22日安排了科目三的考试。因为科目二顺利通过，我也赶上了这一批，此时距考试还有6天。我连续预约了三天的练车，由于石教练孩子生病请假，驾校又及时为我安排了新教练王队。在上路学*的几天里，王教练对我容易犯的错误总是不厌其烦的一遍又一遍的指出，并且叫我多次练*，叫我在开车时要多想想，要多用心学，要搞准点，搞慢一点，这些话我不知道听了多少遍。虽然看似都是小细节，但是对于驾驶安全都是大事件，我们都应该将教练听起来烦人的话牢记于心。
2月22日科目三路考，我和其他几位预约班的学员被抽到夜间考试。由于*时练*都在白天，晚上对路况和灯光不是很熟悉，所以在前一天，王队特意安排加班，带我们几个练*了夜间驾驶。第二天考试，我们几个预约班学员全部顺利通过科目三考试。当晚，学校安排加班给我们出了成绩单，并紧接着为大家安排了2月25日的安全文明驾驶考试。就这样在10天的时间里，我一路绿灯，连过三关顺利拿到了驾照，虽说新规难，但是只要用心，考过还是没问题的，希望还没考的学员们不要害怕。
以前听说驾校有很多潜规则，比如不送礼不安排练车，不交钱不让你通过等吃拿卡要，但在交通局驾校，从开始到结束，我没有遇到这种情况。从报名到拿证的这几个月里，让我感受到是，交通局驾校全体职工待人谦和、细心耐心、认真负责的职业操守。他们始终践行教一个学员，交一个朋友的承诺，认真负责的培养了一批又一批合格的驾驶员。
最后我代表预约班的学员对贵校的教练和各位老师表示最诚挚的感谢!
敬礼！
尊敬的航佳驾校各位领导：
您好。
我是贵校1202期的学员，如今我已经顺利通过理论、科目二以及科目三的考试，即将领取驾照。在为自己付出的努力肯定之际，感谢学校各位领导为学员们营造的良好的学*环境，并在此感谢我的授业教练——周XX教练。
对于从未碰过车的我来说，对机动车的认识十分肤浅，可以说得上是车盲。学*的时间总共一个月的学时，也对能否顺利拿到驾照有些信心不足。但是，在学车的过程中，周教练显得十分有亲和力，给予每个学员耐心的讲解。师者，所以传道授业解惑也，周教练诲人不倦的教学，让学车的我更得心应手。
周教练是一个很注重细节的教练，正所谓细节决定成败。从基本操作到注意事项，再到学车技巧，上路后，从系安全带到驾驶坐姿，在点滴之间教我养成良好的驾驶*惯。只有良好的驾驶*惯才能学好车，开安全车。
练健身气功的好处
健身气功集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。那么，练*健身气功的好处有哪些呢?下面是小编收集整理的练健身气功的好处，希望对大家有所帮助。
练健身气功的好处
1、理想地改善和调节神经系统的功能
到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。
有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。老年人和成年人进入气功状态后，脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电图的特征，这是一个很重要的发现。因为一般人无论是睡觉，还是搞其它体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。
气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。
人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改善。
练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。所以气功是一种理想的激发人体大脑的能量、功能，开发人大脑智慧的特殊技术。
2、理想地改善和调节循环系统的有关功能
有人观察，进入气功状态能使人的供血量自动调节。当你休息时需要血量少，供血就少一点，心脏就休息了，当你身体某些部位需要血量多的时候，就多供血。*常的人做不到这一点。气功还可使血管反应性能改变，使血管非常敏感。心脏一打血，血管就迅速扩张，心脏一舒张，血管就收缩，这样可以使血管不至于随着年龄的增长而弹性降低，从而避免过早地出现冠心病、脑动脉硬化、中风等情况。还有人发现，练功可以便全身的微循环明显地改善，这对人的健美来说，有非常好的效果和作用。
进入气功状态和接触气功师傅时，可以便人的血细胞明显上升。《*》刊登过一篇报导，题目叫《气功并非不科学》，讲的是浙江有关研究所做的试验，主要是测病人和气功师接触后的血细胞。发现气功师发放外气以后，病人的血细胞即刻上升，过后仍可以持续上升，而气功师的血细胞却相对下降。
为什么会产生这种现象呢?有人分析，很可能气功师发放外气能量比较高，促进了病人的骨髓等造血系统的功能，那自然可以使病人的血细胞持续上升。气功师消耗了能量，消耗了真气，所以他的血细胞要下降，以后只有通过练功才能逐渐上升。
3、理想地改善呼吸系统的功能
进入气功状态以后，全身的耗氧量下降，同时肺的有效吸氧量增加，整个组织贮存氧气的功能及肺的功能得到加强，这样一来，胜过运动员的体育锻炼。一个长跑运动员的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上几个小时。但是练内功到家的人，注重练呼吸的人，在水下可以很长时间不出来，有的人装在棺材里，埋在地下6—7天，照样可以维持生命。
那么从正常人的肺功能和需氧量来说，不好解释，但是从气功的角度能解释。练功的人进入气功状态后，身体并不需要那么多的氧气。一方面是肺的吸氧功能和整个组织的贮养功能加强了;一方面是耗氧量降低了，所以能解释得通。中医讲：肺朝百脉，是非常有道理的。练功人都知道，练功地点不一定非要选在空气新鲜的地方，有些师傅在山洞里练功，还要烧出许多烟来，洞里的氧气当然不足，关键在于他耗氧量极少。
4、理想地改善和调节消化系统的功能
气功调节消化系统的功能，一是通过气功作用于人体以后，导致人体的唾液、肠液、胃液的增加;二是通过增强胃肠蠕动，从而加强了化学消化和机械消化的机能。练功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破坏细菌，就像自带抗菌素一样，对口腔炎、咽炎、胃肠炎有一定的治疗作用，但又不像四环素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。
练功人的唾液中还含有许多淀粉霉、蛋白质、微量元素等物质，所以有人把练功状态下的唾液叫做“金津玉液”。因此，练功中的唾液不能轻易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齿36下，舌头在口中搅动36下等等，再吞下去。
气功养生 带你认识健身气功的十大好处
在气功状态下，人的胃液、肠液分泌也明显增加，并且对酸碱度可以自行调节。它会不会因为胃酸加多，浓度增大，胃液分泌增加而侵蚀胃粘膜，导致胃炎等病变?患有胃炎和胃、十二指肠溃疡的病人不用担心。
气功状态下时胃液增多，它的酸碱度是恰到好处的。与此同时还发现，胃液、肠液中有很多物质是一般人所没有的。胃、肠液中也带营养性。所以有些练功的人到一定时候饭量少，甚至不吃东西。因为他自身在那里转化营养，营养仓库的门打开了，并能充份利用*时贮存的物质来维持生命。
有些人甚至可以不喝水，因为水份不一定非得通过口喝进去，也可以通过皮肤吸收。也许有人要问，人怎么能不吃呢?因为受气功激发的人，胃、肠液自带营养。“一个人身上能储存相当多的营养，就看能不能转化、再利用了。
所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更长时间不吃，也饿不死，并且精神很好。因为他吸收的是自身转化的高能量，并不等于没吃，只不过换取养份的方法、途径不一样罢了。人可以将积累在体内*时不容易利用的营养，通过胃液、肠液等途径，再把它合成高营养价值的物质，自身吸收。这本身是一种功能，是消化系统功能改善的表现，气功就有这方面的奥炒。
5、理想地改善内分泌功能
有人观察到，进入气功状态后，可以明显改善人的内分泌的功能，从而使人体内某些激索水*得到调整，或者说分泌激素的寿命延长。比如，练功的人肾上腺素或去甲肾上腺素的代谢水*下降，皮质激素和生长激素的分泌不可降低，而分泌时间延长等。我们说下降并不是过分的少，而是人体不需要那么多，它的分泌时间延长了。
这就好像有些妇女49岁左右内分泌功能紊乱，卵巢功能下降，月经停止，而有的妇女60多岁了还生小孩。这就是她卵巢分泌激素的时间延长了。练气功就没有这些弊病，它可以自动调整激素水*，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且还可以延长分泌的时间。像由于内分泌功能紊乱而导致的更年期综合症，也可以通过气功来自动纠正。这是关于内分泌水*的调节。
6、形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能
练功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨头随着年龄的增大，胶质减少，钙质相应增多，所以骨头脆性增加，韧性减少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨头不会随年龄的增长而产生过早老化和退行性的变化，因此出现骨质增生症，也可以通过练功的方法来纠正。
7、调整人的皮肤温度和体温中抠
有人练功，可以用舌头去舔烧红的钢板，用手拿烧红的煤炭、甚至脚在火上踩，手下油锅也没问题，这就在于皮肤温度可以调节。不少人发烧时，可以通过练功降低体温。
8、调节皮肤的电位和改变身体阻抗
进入气功状态可以运用意念调节两侧皮肤的电位、电阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。这里，我就解释今天讲课时所做的实验。我左手是火线，右手是地线，电压是230伏。电学知识表明，交流电220伏，当其火线通过人体与地线接通时，只要千分之一秒，心脏就会停止跳动。刚才的实验就是用气功的方法，调整左右手，即人体两侧皮肤的阻抗、电位，让交流电不致伤及人体。并且用它来练功的，对人还有一定的好处。至少通一下电对心脏有好处。特别是有些人，脑供血不足，一通电，脑袋就清醒了。
9、理想地改善和调节人体的免疫功能
改善和调节人体的免疫功能，主要包括：体液免疫、细胞免疫、非特异性免疫。有人研究发现，练气功，或接触气功师，可以使白细胞明显升高，白细胞的吞噬能力和吞噬指数明显升高，嗜酸性细胞也可以明显升高。这样人体的抗病能力和防疫功能也就明显地加强了。有人做实验观察到，外气，包括信息水，可以提高小白鼠脾脏淋巴细胞的吞噬率。还有人观察到，外气可以导致外周血液的淋巴细胞 DNA 的合成率增高，使人体的淋巴细胞姊妹染色体单体交换率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做实验，可以使小白鼠血清中的特异性血凝素升高。
总之，气功作用于人体，可以使免疫系统得到理想的调节和改善，它还具有自动调节性，当需要它强时，则强;不需要那么强时，则弱。气功作用、免疫功能是双向性的，它既可以杀死细菌，又可以使之生长，这是一般药物所达不到的。这是关于改善和调整人的免疫功能。
10、可以使人发放外气、转移能量，从而改变生物体的特性
人练功以后，全身的功能加强了，就有可能施放高能量物质，或者转移能量，发放外气。
练气功的禁忌
1、忌“假”
练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。
2、忌贪念
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
3、忌气恼、烦躁
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的`正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。
4、忌骄傲自满，忌自吹自擂
俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。
5、忌任性
练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。
6、练功时意念太执着，不自然
练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种。要达到这四种中的任何一种目的都要首先练得自身体内的经络畅通、气机升降*衡、气血运行正常等等，从而达到体内“阴*阳秘，精神乃治”。所以人练功最好的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六淫干扰的*衡状态。如果练功的意念太重、太死，破坏了人体原有的“自然*衡”，就会产生一定症状，就会引起练功出偏。
1、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
2、你的命运不是由你的天赋或是你的能力决定的，而是由你的选择决定了你最终的命运。你那就是你的选择。一直是到你能看着镜子中的自己然后诚实地说，“我可以选择，我现在能变成这样是因为我过去做的那些选择。
3、当我们是大为谦卑的时候，便是我们最*于伟大的时候。——泰戈尔
4、生命就像是一场徒步旅行穿越荆棘和沼泽我们终将会迎来最美的风景。
5、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
6、时光，因爱而温润；岁月，因情而丰盈，毕竟我们经历着，便懂得着，感念着，便幸福着。
7、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”--阿诺德·施瓦辛格
8、我想告诉你们川只要你们坚持自己的目标 你们也可以笑到最后
9、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈
10、不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！
11、强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。
12、没死就不要把自己当成废物，父母还在努力，你有什么资格放弃。
13、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。” 一一 阿诺德·施瓦辛格
14、.把弯路走直是聪明的，因为找到了捷径；把直路走弯是豁达的，因为可以多看了几道风景。
15、即使此刻，对手也在不停地锻炼。
16、“你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们 一一 我为你们鼓劲。” 一一 Kai Greene
17、钢 铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。
18、我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”--Steve Reeves
19、人活着，就是一种心态：用情感看世界是一场悲剧，有理智看才是一场喜剧！
20、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
多一分运动，少一分病痛。 以下是健身的句子，希望大家能喜欢。
1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
3、磨练肌胳，防病御症。
4、活水贵在流动，生命贵在运动。
5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
7、开始了，你来吗?还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!
8、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
9、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
11、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
13、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!
14、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
15、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
健身气功八段锦的学练要领
“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。那么，健身气功八段锦的练*要领是什么呢?下面小编来告诉大家吧!
健身气功·八段锦以“练形”为主
立势八段锦属古代导引术，在其千年的发展演变过程中，无论何时期、何流派，始终没有脱离以形体锻炼为主。通过肢体运动强壮筋骨，增强肌体脏腑功能，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。学练的捷径是从“修身”开始，以“练形入道”。
在学练健身气功–八段锦过程中，动作技能的形成可分为三个阶段：
--学*掌握动作阶段。首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。应占用一定的时间单独进行练*，也可先做一般了解，在学练功法中通过典型动作再有侧重地进行训练。常言道“像不像，三分样”是说先不论技术高低、功夫深浅，出手投足，往那儿一站，先有个基本样子，这对初学者来说非常重要。
学练功法要在动作规格上下功夫，抓住点、线、型三个要素。点是指起止点，线是指动作路线，型是指型态，包括动态与静态。做到节分清楚、不怕停顿，细心体会各部位的感觉。做到上体中正、下肢稳定，步型、步法、手型、手法清晰准确到位。即人们常说的“先求方，后求圆”。
--熟练与掌握动作阶段。反复练*，纠正、改进动作，才能使动作娴熟运用自如。此阶段要注意身体重心的转换，掌握好*衡，处理好动作间的衔接，以腰脊带动四肢，使动作柔和缓慢，圆活连贯，上下相随，完整一气。
--巩固提高阶段。在前段练*的基础上，求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲。做到内外放松、思想宁静、专一练功。动作有张有弛，轻灵含蓄、虚实同体、变化得当。要积柔成刚、刚柔相济、松紧适度，做到用意不用力。体会“三调”间的内在联系，达到动作运转自如，意念进入恬淡，呼吸形成自调，逐步进入三调合一的境界。
脊柱运动是健身气功·八段锦的轴心
脊柱具有支撑身体、保护内脏的功能，同时又是人体运动的枢纽，主掌着形体运动。在临床上发现与脊柱相关的疾病已成为21世纪影响人类健康的最大隐患。因此，脊柱被称为人体的“第二生命线”。
健身气功·八段锦在编创中充分考虑了脊柱对人体健康的影响，突出了对脊柱的锻炼。每势动作内劲的蓄发均出自脊柱的夹脊部位(两肩胛脊中间空窍)，其运动规律也都是以脊柱为轴心向全身延伸。加之人身督脉贯通脊柱，与全身经络相连，脊柱两侧膀胱经上的俞穴又直接与五脏六腑相通，脊柱的运动可谓是牵一处而动全身。在健身气功–八段锦练*中，掌握了脊柱的运动规律和内在用劲顺序，就抓住了健身气功–八段锦的精髓。
为便于学练者掌握脊柱的轴心作用，结合每式动作提示如下：
预备势：预备势和功法中所有的升降立身动作均要求竖脊，整个脊柱犹如连珠，上下节节贯穿，对拉拔长;
双手托天理三焦：两掌上托脊柱上下对拉拔长，其内劲上达于两掌劳宫穴，中至夹脊;
左右开弓似射雕：两腕交搭夹脊放松，开弓竖脊劲达夹脊;
调理脾胃须单举：两掌上下分撑脊柱对拉拔长，内劲上下分行达于两掌劳宫，中至夹脊;
五劳七伤往后瞧：两掌扶按悬顶竖脊，展肩后瞧劲达夹脊;
摇头摆尾去心火：马步扶按悬顶竖脊，侧倾俯身拉长腰脊，环绕转身旋转尾闾;
双手攀足固肾腰：起身脊椎对拉拔长，俯身脊椎节节放松;
攒拳怒目增气力：马步下蹲悬顶竖脊，左右冲拳脊柱拧转;
背后七颠百病消：提踵脊椎节节拉长，下颠椎间微震;
收势：脊柱放松，还原收功。
这里所讲的.“内劲”，不可理解为是用力。用力则僵，气血不通。一般解释为用意不用力。内劲应理解为神、意、气的化合物。
要重视健身气功·八段锦预备势的练*
健身气功·八段锦所选择的预备势尽人皆知，太极拳界称为“太极桩”，气功界称为“三圆势”或“抱球势”。其内涵极为丰富，是一般练功的首选姿势，可称得上是“练功第一桩”。
把它作为健身气功–八段锦的预备势寓意有三：
一是作为基本身型，是指躯干的静止状态。此势最具有代表性，要做到百会虚领、立项竖脊、沉肩坠肘、空胸实腹、中正安舒。
二是作为基本动作，是指最基础的、带有规律性的动作。预备势在整套功法的段落间和动作的节分处反复出现，起着重要的衔接作用，练好该势可直接提高功法的演练水*。
三是作为基本功，是指练功必备的素质和能力。这些通过预备势的站桩练*可以得到解决，所有的练功原则、要领、要素都可以得到体现，对提高技术和练功效果直接起作用。
以上“三基本”确立了预备势在健身气功–八段锦功法中所处的位置。由此可见，预备势不仅局限在从精神上与肢体上为练功做好准备，而是与整套功法的关系极为密切，要引起重视，加强练*。
健身房健身的好处有哪些
1、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
2、强壮体格
研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
3、强壮骨骼
当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练*者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
4、减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
5、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水*，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练*过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
6、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
7、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水*，而且还会减少受伤的危险。
8、增添活力、交到新朋友
肌力训练适合于任何年龄的人（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导）。去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
9、维护心理健康
研究发现，精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状，原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
10、其他好处
1、感谢你为我做的一切，你是我最想要感谢的朋友，在这个特殊的日子里请允许我真心的说一声谢谢你，祝你永远开心。
2、向帮助过我的朋友和我所珍爱的朋友说声感谢，感谢你走进我的生命，让我的生命丰富而又美丽，我愿用我有生的时光带给你无限的快乐。祝感恩节快乐！
3、千言万语，表达不了我的感激之情，我只能说，我已铭记在心；另外，感恩节的大餐别吃得太多了哟，小心你的肥肚子。祝你节日快乐！
4、我感谢你在最初的陪伴，却同样感激你教我的信任要有所保留。
5、非常高兴与你一起度过的每一分钟，希望能使你每时每刻都开心，想起你的名字感觉很甜蜜，期望着与你再见！
6、让我们怀着感恩的心情面对生活，为所有关心我们的人，展开我们的笑容！
7、你的友情，在我的生活里就像一盏灯，照亮了我的心灵，使我的生命有了光彩。
8、你是雪中给我送炭的人；你是雨中给我送伞的人；你是狂风中扶我前行的人；你是烈日下给我冰水的人。感恩节就要到了，请接受我的衷心祝福：好人一生*安。
9、朋友是一种感觉，一种冷不丁就会想起的感觉，一种时时牵挂的感觉，一种失意和伤心时可以依靠的感觉，感谢生命中有你这个朋友。
10、天上飘散的雨露滋润了干枯的大地，人间流转的关爱温暖了无数的心灵，人海中的你让我懂得了什么是爱，在这感恩的日子里祝你开心快乐。
11、向龙王借来运圣水，对你滋润；向玉帝借来玉旨，对你封赏，向月娘借来月光，送你温暖；向太阳公公借来日光，点亮祝福：祝你感恩节快乐，前途无限光亮。
12、感谢您在过去的一年中对敝公司的大力支持，祝您在新的一年中吉祥如意，大展宏图。
13、感谢亲的支持和惠顾，期待下次能够能您提供更优质的服务！如果我们的产品和服务好，请推荐给您的朋友；如果还有什么不满意的，请一定告诉我哦。
14、我愿化作南飞的大雁，在飞过的天空中留下感激得痕迹，我愿化作大海中的鲸鱼，在波涛汹涌的浪花中留下对你的谢意。
15、送人玫瑰，手留余香。投之以桃，报之琼浆。春风化雨，润物无疆。潜移默化，大爱无言。感恩节到了，愿默默奉献的你，能神采飞扬，意足心满！
16、当露珠滴落叶尖，当月光照亮湖水，当秋风拂过树叶，当铃声轻轻响起，其实感恩就在我们的心里，一个眼神，一个手势，一句问候，祝感恩节快乐！
17、你给我留下了许多抹不掉的美妙的瞬间，你让我懂得互相珍爱，把我们每个瞬间变成永恒的记忆。感谢你带给我的一切。祝你感恩节快乐！
18、无论将来如何，我都要感谢你，感谢你在我的生命中带来了美丽快乐，感谢你给我永远珍视的记忆。在这个本身就值得感谢的日子里，想对你说：幸福每一天。
19、感谢米云帆冒着身受重伤的危险帮我挡了化学老师的那个问题，还有不能承受你生命之重的凳子，我为它祈祷。
20、每个阳光灿烂的日子，都会让我心存感谢！在这个感恩节，真心的感谢你，让我可以以坚强的意志和无谓的精神，抗击酷暑严寒，风雨雷电，而不觉疲惫和孤单。
21、虽然我们相隔两地，但彼此的心却是那么的*，每次遇到难题，你总能在电话中安慰着我，让我别着急，亲爱的朋友，你知道吗？你的声音就是我最好良药，真的！谢谢你！
22、你撑住了我倾斜的生活的船舷，泱泱碧水任我复苏的灵魂游弋向前，向前。
23、在成长的岁月中，曾经陪你笑陪你愁的朋友，是一辈子都不会忘记的，愿彼此都能珍惜这份友谊，做个永远的朋友。
24、感谢你的微笑、感谢你的关怀、感谢你的鼓励、感谢你的分享、感谢你的拥抱、感谢你的陪伴。感恩节到了，送上我的祝福，愿你开心快乐、笑口常开。
25、我们未来的道路是山路崎岖。但是只要有你陪伴，再苦也不觉得累。而且爬上山顶后看到的风景是最美的。
26、你是我见过最美丽的树叶，让我的森林为你凋谢；你像一首旋律让我的生命多和谐，我只能用小小声音说感谢，小到只有你能了解！
27、拥有一份快乐的工作，珍藏一个美丽的故事，留下一串浪漫的回忆，交上一个知心的朋友，常寄一份真诚的祝福，愿你一生交好运！
28、感谢你关切地注视我在人生道路上不断迈进，用友谊启发我对未来的追求。今天真的是感恩节吗？下班我要早点去买好吃的，回去和家里人大吃一顿。
29、健康源自运动，成功源自勤奋，财富源自汗水，幸福来自感恩，付出总有收获，知足之人常乐。感恩节，懂得感恩生活中的人和事，懂得珍惜生命中的事和人，人生会更加美好！
30、我只对你说一句话：谢了、够哥们兄弟，感谢你一直以来对我的关心，对我的帮助，我会记得你对我的好的。
31、能又一次接到你的祝福好高兴，也好意外。真的谢谢你能记得我！愿好运常伴你身边，天天好心情！千言万语，表达不了我的感激之情，我只能说，我已铭记在心。
32、人生如戏，感谢你陪我在一起走过这舞台；岁月如梦，感谢你陪我在这梦境创造无限精彩。感恩节快到了，真心说一句：人生有你，真好；一路相随，谢谢。
33、福禄双收业兴旺，瑞气东来鸿运长。博大精深科技强，德厚载物美名扬。十全十美峥嵘榜，周天日月齐光芒。年年才俊耀门庭，庆贺商海同远航。
34、感谢你在过去的一年对傅志成的包容和帮助，新的一年，希望你一帆风顺，心想事成，还有开心快乐每一天！
35、在这个时候，我才明白什么是友谊之情？朋友！你的恩情我会铭记在心，到老的那一天也不会忘记，现在为了生活不得不忙碌，但等到退休时，我们再约一起散散步。
36、柳阴下别百般惆怅，同窗数载少年情长，望征程千种思绪，愿友情化为奋进的力量！
37、我很感激，这都有赖于您得每—份支持和厚爱，在此我衷心希望您与您得公司，取得更大得成功。
38、人生极为重要的三件事便是：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！祝感恩节快乐！
39、在今后的岁月里，希望能够继续得到您的信任、关心与支持，欢迎您向我们提出建议和批评，我们将以诚心、诚信、真诚和热情服务与每一位客户。新的一年里，我们将以百倍的努力和崭新的精神风貌服务于您，努力回报广大客户的厚爱，为您事业的成功尽我们微薄之力，我们一定能实现双赢的目标！
40、感谢你的关怀，感谢你的帮助，感谢你对我做的一切，请接受我的祝愿，祝你健康幸福。
41、人在困难的时候，一点点帮助都弥足珍贵；人在顺利的时候，一点点喜悦都让人陶醉；人在寂寞的时候，一小条都可以读到整夜不睡！谢谢你！
42、感谢清晨，给我清新宁静的空气；感谢正午，给我明媚艳丽的阳光；感谢夜晚，给我整片灿烂的星空；感谢你，给我无限美好的回忆！*常日子里祝常常快乐！
43、生活的匆忙总让我把你忽略，今晚伴随着感恩节的钟声，我要第一个为你送上感恩节的祝福，愿你幸福健康。
44、不管是贫穷还是富有、疾病或是健康，永远与你不离不弃，就算死神也无法将我们分开！感谢你对我多年的照顾。
45、感恩节要到了，我打算提着火鸡，隆重地向你表示感谢，可是我没有火鸡，如果你想接受感谢，请头戴鸡冠扮成火鸡，帮我完成这一心愿。预祝你感恩节快乐！
46、雁过无痕，叶落无声，美丽是些具体而实在的东西，无处不在的守侯着你。感激这个世界的魅力，感激你的存在，感激我们的相识。
47、人生在世，压力太大，放松自己；学会感恩，宽容自己；结草衔环，投桃报李；多些理解，少些怨气；感恩节日，愿你心怀感恩，快乐连连，人生写意。
48、打一声招呼，收一个微笑；说一声请求，得一个关照；表一声歉意，失一个计较；讲一声感谢，展一个风貌；道一声再会，留一个回报。
49、感恩几时有，把酒问青天，不知兜中钱包，是否已变扁。我欲大吃一顿，又恐无法付钱。感恩节到了，亲爱的朋友，赶紧排队来报恩吧！感恩节快乐！
50、能懂得感恩的人，是快乐的，因为感恩让他知道什么是精彩；常怀感恩的人，是幸福的，因为感恩让他知道什么是人生。感恩节，感恩他人会让你获得精彩人生！
51、千言万语，表达不了我的感激之情，我只能说，我已铭记在心。
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