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健身教练简历（精选5篇）
日子如同白驹过隙，不经意间，新一轮的招聘又在朝我们招手，是时候抽出时间写简历了哦。简历怎么写才能具有特色？下面是小编为大家整理的健身教练简历，仅供参考，欢迎大家阅读。
姓名：xxx
性别：x
年龄：xxx
身高：xxx
学历：xxx
工作年限：xxx
居住区域：xxx
户口所在地：xxx
求职意向
期望从事职业：健身教练
期望月薪：面议
工作经历
20xx年6月—至今威尔士健身职务：私人教练(全职)
20xx年8月—20xx年6月百特健身职务：私人教练(全职)
20xx年3月—20xx年8月一兆韦德健身(证大店)职务：私人教练(全职)
20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金桥店，川沙店)职务：跆拳道教练(兼职)
教育经历
20xx年2月—20xx年3月上海体育职业学院专业(体育教育)
20xx年9月—20xx年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤)
1998年7月—20xx年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年)
自我描述
本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教，学*从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水*为贵公司效劳，并让自己实现梦想!
姓名:
年龄:
学历:
居住区域:
户口所在地:
求职意向
期望从事职业:
健身教练|瘦身顾问
期望月薪：面议
工作经历
XX年加入北京航空航天大学健美协会。
XX年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）。
XX年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛。
XX年7月成都*川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天。
XX年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学*健身健美知识和技巧XX年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动XX年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动。
XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军。
XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名XX年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军XX年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军。
XX年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名。
XX年10月，获得第26届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖。
XX年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第六届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军。
教育经历
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士XX.9XX.1
北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士XX.9XX.7
自我描述
为人随和，乐观向上，吃苦耐劳。
爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛。
身体线条佳，力量和耐力佳。
冷卓猛地笑了几声，“这个词简直了……哈哈，不过倒是挺适合他，除了对你，他对其余人基本上都可以说的上是凶狠了，特别是在商场这个尔虞我诈的地方。”
除了对你……
这四个字让陆向暖愣了愣，她和霍晏琛认识时间48小时都不到，他为什么会想要娶她？更关键的一点事，为什么他要对她那么好？
对于霍晏琛而言，她没有任何价值不是吗？
“你可别胡思乱想，你要是想多了，我可真的要被派去非洲实地考察了！”冷卓乐呵呵的笑了几声，“不过你这个女人也是奇怪，为什么不嫁？你知不知道有多少人梦寐以求嫁给晏琛？”
“知道。”陆向暖点头，霍晏琛的确是炙手可热，多少名门千金争破头皮都想嫁给他，关于这一点，陆向暖是有所耳闻的。之前一直在工作室里选礼服的几个重要客人，曾经是很好的朋友，就因为两人都爱上了霍晏琛，最后从闺蜜变成了情敌……然而，那个坐在盛煌财团最高决策者位置上的男人却并不知道。在外人看来，她们这样的决裂其实是非常可笑的，因为霍晏琛根本就不认识她们……更何况，霍晏琛是国民老公，如果真的要论情敌，那她们的情敌真的要绕地球好几圈了！
当初陆向暖得知这件事情的时候，就感觉诧异不已，可是她怎么样也没想到，自己的男朋友会把她送都了霍晏琛的床上，让她和霍晏琛现在有了牵扯……
冷卓驱车送陆向暖到达了偌大的工作室门口，可是刚一到达门口，就看到工作室门口被围了个水泄不通……
冷卓眯了眯眸子，随后出声道：“这下糟糕了，你们工作室有没有后门？”
陆向暖摇头，她不知道工作室门口发生了什么事情，但是看到她们手里持着的粉色订购卡的时候，她立刻就明白了！
“这些都是工作室的顾客，一定是大量的礼服无缘无故丢失的原因，她们现在拿不到礼服，也不肯退款，所以在工作室门口闹腾。”这是不可避免的事情，这也是工作室的疏忽，毕竟上千件衣服一同丢失的情况，从未有过，甚至MIS工作室之前都未曾丢失过衣服！
说着，陆向暖迅速准备推开车门下车，但是迅速被冷卓制止了。
“这些女人看上去太过疯狂，你现在要是上去，怕是真的要被她们抽筋扒皮了，你还是留在这里比较安全！”不等陆向暖开口说什么，冷卓的声音便再次响起：“你要是受了伤，暴君可是会扒了我的皮的，说不定会直接把我丢到淡水河喂鱼！为了冷大哥的安危着想，你还是别下去了成不成？”
陆向暖摇头，“冷大哥，如果我现在不下去，工作室里其他的设计师和总监都会有麻烦。”
“MIS背后可是有强大的公司支撑着，有什么好怕的？”
陆向暖没想到冷卓对MIS工作室如此熟悉，随后，她微微颔首再次出声道：“话是这么说，但是MIS现在在设计界和服装界可谓都是领头羊，这样的位置是MIS全体人员的信誉和努力所换来的，现在发生了这样的事情，如果再不出来解释或者给说法，事态只会愈演愈烈。”
“说法让总监给就好，你虽然是首*设计师，但是也要保证你的人身安全，更何况你和晏琛的事情闹得那么厉害，那些女人十个里有九个估计都把晏琛当成了国民老公。”冷卓试图说服陆向暖，但是情况已经愈演愈烈了，已经有按捺不住的几个顾客开始用各种东西砸着MIS的玻璃门。
“总监前几天都在海外洽谈合作的事情，工作室里的事情是我负责的，所以我必须出来解释。”虽然她也不知道为什么服装会莫名其妙的全部不见了，周五的时候还好好的在楼上的仓库里的啊！
冷卓无奈的摇摇头，“你还真是个倔强的小妮子，走吧，既然你要去，那我就当一回保镖。”
“冷大哥……”陆向暖一怔，没想到冷卓会开口帮忙，但是这件事情是MIS的事情，她不想让冷卓这个无辜的人牵扯进来，“冷大哥，还是我……”
“好了，不要多说什么了，被她们打一顿倒是没事，都是细胳膊细腿的小女人，要是被晏琛给丢到淡水河喂鱼，你冷大哥这条小命可就不保了哟！”冷卓解开安全带，随后下车，绕到副驾驶的座位内给陆向暖打开了车门
陆向暖刚一下车，冷卓就迅速保护着她朝着工作室走去。
“首*设计师来了。”
“我看她给我们什么说法！”
“走，找她去！”
原本被吓退到工作室里焦头烂额的总监，在看到陆向暖来了之后，迅速舒了一口气。
“向暖。”她打开了工作室的门。
陆向暖望着一脸焦急的总监，看着簇拥而上的人群。
“陆向暖，今天你必须给我们一个解释！”
“我要的礼服呢？我今晚就要用，你们说没有就没有了，这叫什么事儿？”
“就是说啊，我们都等了那么久了，说好的今天下午可以来拿的，衣服呢？”
陆向暖望着将她围起来的顾客们，冷卓迅速保护着她，以免这些疯女人伤到她，“各位，先稍安勿躁，先冷静下来。”
“冷静？MIS连看点衣服的水*都没有，首*设计师是不是脚踩两条船玩得太过了，把正事都给忘了？”
“这位小姐，您说话注意一些。”冷卓也是一脸无奈，这些名门千金，根本就没有她们该有的素质，现在活脱脱的就像是泼妇一般。
“注意？难道我说的不是事实吗！”
“就是，就是事实啊！”一旁的很多顾客开始随声附和起来。
陆向暖努力保持冷静，从容的出声道：“各位，关于这次衣服没有办法如期送到你们手里，MIS感到很抱歉，但是周五的时候，我们确实有清点过衣服，一件不多，一件不少，忽然出了这样的事情，的确是令人十分惊讶的，我们总监今天才刚刚到淮城，这里的事情她并不清楚，希望各位不要继续为难她，也希望大家可以给我们一点时间，让我们调查一下究竟是怎么回事，也许是送货人员出现了纰漏，或者是MIS工作室昨晚上招贼了，这件事情，一定会给大家一个完美答复。”陆向暖知道，对于现在愤怒的她们而言，无论她说什么其实都没有什么用处，但是如若她不说，她们的情绪则会更加的举动，更加怪罪MIS给不出一个说法！
“时间？你们还想要时间？这衣服是我们之前就订好的，都是付了高额定金的！”
“拿不出衣服，你们看着办吧！”
“MIS还提什么信誉？就连这点小事都办不好，衣服还能凭空消失？分明这批衣服就是没有出货！”
……
就在所有人争论谩骂不休的时候，冷卓忽的从口袋内拿出手机，他收到了一条短信，在看到短信的内容后，他的面部表情顿时有了缓和。
陆向暖面对这么多指着她骂的顾客，再次出声道：“今天这件事情的确是给大家带来了麻烦和不便，但是MIS工作室身为业界的领头羊，无论信誉度多好、技术有多精湛，总会是出现些许纰漏的，大家扪心自问一下，你们有很多都是老顾客，之前在MIS订购的衣服是否都按时到了你们的手里呢？希望大家可以原谅MIS这一次，给我们调查的时间！”
陆向暖此话一出，在场的许多顾客总算是稍稍冷静了一下，冷卓趁热打铁的再次出声：“我是盛煌财团霍晏琛霍总的秘书，我姓冷。”
也许是因为听到盛煌财团，在场的许多女顾客都保持了暂时的缄默。
“霍总的意思是，这次没有拿到衣服的顾客，由我统计人数和名单，将收到盛煌财团赠送的最新款珠宝一套。”
陆向暖不由得睁大了美眸，一脸的不可置信，盛煌财团的珠宝，就算最便宜的也要六位数！这次衣服足足有千人订购，一千个人就已经是上亿元了！
这下原本情绪激动地女顾客们纷纷思考着，盛煌财团从来不会这么做，这次站出来，其实就是在变相告诉大家，陆向暖是霍晏琛护着的女人，更何况这一套珠宝免费赠送，她们何乐而不为呢？
为首的几个女人心动了，立即出声道：“好，我们就看在霍总的面子上，给MIS工作室三天的调查时间，三天之后，我们要如期收到我们的衣服！”
“没错，就三天！”
“三天时间，不多不少，三天后的这个时间，如果我们还没有收到，那么我们还会相聚在这里！”
“说得对！”
1、金钱能圆无钱时的梦，也能断无钱时的情能同苦不能同甘的夫妻越来越多一个人可以失败多次，只要他还没有责怪旁人，仍然不是一个失败者
失败者的底线。
2、最快乐的人所拥有的一切东西并不都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。
3、人生是坎坷的，人生是崎岖的。
我坚信：在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。
只有珍惜今天，才会有美好的明天；只有把握住今天，才会有更辉煌的明天
人生啊，朋友啊
还等什么
奋斗吧
4、人生在世、区区百年、匆匆一日、忽忽一生。
走过往昔，奋斗的汗水刚刚拭去；回首旅程，胜利的笑容还在蔓延；携手今霄，高歌猛进、勇往直前；展望未来，精彩不断、回归自然。
世上的精彩太多，生命的旅程太短。
买不回的是时间，换不回的是改变。
太多的不舍难以挽留，太多的梦想难以实现。
人的一生是一笔宝贵的财富，是用金钱也买不到的经验。
日复一日、年复一年，在未来的岁月中，我仍一如既往、不惧困难，心胸坦然、勇往直前。
5、竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。
——苏轼《惠崇〈春江晚景〉》6、不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。
——王安石《等飞来峰》7、人与人之间的相互欣赏，多半是一种本质属性上的相互认可与支持。
我欣赏你因为我们是同类。
这世上，有太多的婚姻多是一种对光阴流逝恐慌的投奔，某个时段为了轻省与便利互结的程序化组合方式罢了。
而真正能让自己爱上瘾且爱得死去活来的，却是一种因爱生出的痛感，一种纯粹单纯且能销金蚀骨的幻觉。
8、生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。
9、世界上最远的距离不是树与树的距离而是同根生长的树枝却无法在风中相依10、我说自己是檞寄生，在爱我的人身上，找到可以爱人的养分。
11、爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。
1、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩
2、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞
3、发展体育运动，增强人民体质
急
急作为一个健身教练，应该需要一个什么好的座右铭呢
健身座右铭汇总：1、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式2、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
3、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
4、运动是一切生命的源泉。
5、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固
6、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
7、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
8、以自然之道，养自然之身。
9、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
10、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
11、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
12、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。
13、体育人为本14、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。
15、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。
因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
16、生命在于运动。
17、生命就是运动，人的生命就是运动。
18、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
19、身体教育和知识教育之间必须保持*衡。
体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
20、身体健康者常年轻。
21、如果你想强壮，跑步吧
如果你想健美，跑步吧
1、不会游泳的居然跳下来救会游泳的，让那会游泳哪还好意思自杀，有些人一向把尊严看的比生命还重要。
2、撑过是天堂，放弃是地狱！
3、竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。
4、世上只有一种失败、那就是半途而废！
5、胖子没资格吃!等你瘦了再说。
6、只要不放弃，你永远都是强者！
7、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧！
8、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙!
9、如果说所有的人都说你是一个天才运动员的话，那么我想她应该具备了很多优势。我想我是应该练*游泳的。其实每人都有一个特长，只是很多人没有找到自己的特长在哪里。
10、即使此刻，对手也在不停地锻炼。
11、最快乐的人所拥有的一切东西并不都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。
12、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。
13、养成他shu们有耐劳作的体力，纯洁高尚的道德，广博自由 能容纳新潮流的精神，也就是能在世界新潮流中游泳，不被淹没的力量。
14、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力;
15、觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候;
16、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!
17、健身是世界上最公*的事，付出多少，收获多少。
18、水停百日生毒，人歇百日生玻。
19、汗水就是脂肪的泪水！
20、不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。
练健身气功的好处
健身气功集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。那么，练*健身气功的好处有哪些呢?下面是小编收集整理的练健身气功的好处，希望对大家有所帮助。
练健身气功的好处
1、理想地改善和调节神经系统的功能
到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。
有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。老年人和成年人进入气功状态后，脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电图的特征，这是一个很重要的发现。因为一般人无论是睡觉，还是搞其它体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。
气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。
人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改善。
练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。所以气功是一种理想的激发人体大脑的能量、功能，开发人大脑智慧的特殊技术。
2、理想地改善和调节循环系统的有关功能
有人观察，进入气功状态能使人的供血量自动调节。当你休息时需要血量少，供血就少一点，心脏就休息了，当你身体某些部位需要血量多的时候，就多供血。*常的人做不到这一点。气功还可使血管反应性能改变，使血管非常敏感。心脏一打血，血管就迅速扩张，心脏一舒张，血管就收缩，这样可以使血管不至于随着年龄的增长而弹性降低，从而避免过早地出现冠心病、脑动脉硬化、中风等情况。还有人发现，练功可以便全身的微循环明显地改善，这对人的健美来说，有非常好的效果和作用。
进入气功状态和接触气功师傅时，可以便人的血细胞明显上升。《*》刊登过一篇报导，题目叫《气功并非不科学》，讲的是浙江有关研究所做的试验，主要是测病人和气功师接触后的血细胞。发现气功师发放外气以后，病人的血细胞即刻上升，过后仍可以持续上升，而气功师的血细胞却相对下降。
为什么会产生这种现象呢?有人分析，很可能气功师发放外气能量比较高，促进了病人的骨髓等造血系统的功能，那自然可以使病人的血细胞持续上升。气功师消耗了能量，消耗了真气，所以他的血细胞要下降，以后只有通过练功才能逐渐上升。
3、理想地改善呼吸系统的功能
进入气功状态以后，全身的耗氧量下降，同时肺的有效吸氧量增加，整个组织贮存氧气的功能及肺的功能得到加强，这样一来，胜过运动员的体育锻炼。一个长跑运动员的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上几个小时。但是练内功到家的人，注重练呼吸的人，在水下可以很长时间不出来，有的人装在棺材里，埋在地下6—7天，照样可以维持生命。
那么从正常人的肺功能和需氧量来说，不好解释，但是从气功的角度能解释。练功的人进入气功状态后，身体并不需要那么多的氧气。一方面是肺的吸氧功能和整个组织的贮养功能加强了;一方面是耗氧量降低了，所以能解释得通。中医讲：肺朝百脉，是非常有道理的。练功人都知道，练功地点不一定非要选在空气新鲜的地方，有些师傅在山洞里练功，还要烧出许多烟来，洞里的氧气当然不足，关键在于他耗氧量极少。
4、理想地改善和调节消化系统的功能
气功调节消化系统的功能，一是通过气功作用于人体以后，导致人体的唾液、肠液、胃液的增加;二是通过增强胃肠蠕动，从而加强了化学消化和机械消化的机能。练功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破坏细菌，就像自带抗菌素一样，对口腔炎、咽炎、胃肠炎有一定的治疗作用，但又不像四环素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。
练功人的唾液中还含有许多淀粉霉、蛋白质、微量元素等物质，所以有人把练功状态下的唾液叫做“金津玉液”。因此，练功中的唾液不能轻易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齿36下，舌头在口中搅动36下等等，再吞下去。
气功养生 带你认识健身气功的十大好处
在气功状态下，人的胃液、肠液分泌也明显增加，并且对酸碱度可以自行调节。它会不会因为胃酸加多，浓度增大，胃液分泌增加而侵蚀胃粘膜，导致胃炎等病变?患有胃炎和胃、十二指肠溃疡的病人不用担心。
气功状态下时胃液增多，它的酸碱度是恰到好处的。与此同时还发现，胃液、肠液中有很多物质是一般人所没有的。胃、肠液中也带营养性。所以有些练功的人到一定时候饭量少，甚至不吃东西。因为他自身在那里转化营养，营养仓库的门打开了，并能充份利用*时贮存的物质来维持生命。
有些人甚至可以不喝水，因为水份不一定非得通过口喝进去，也可以通过皮肤吸收。也许有人要问，人怎么能不吃呢?因为受气功激发的人，胃、肠液自带营养。“一个人身上能储存相当多的营养，就看能不能转化、再利用了。
所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更长时间不吃，也饿不死，并且精神很好。因为他吸收的是自身转化的高能量，并不等于没吃，只不过换取养份的方法、途径不一样罢了。人可以将积累在体内*时不容易利用的营养，通过胃液、肠液等途径，再把它合成高营养价值的物质，自身吸收。这本身是一种功能，是消化系统功能改善的表现，气功就有这方面的奥炒。
5、理想地改善内分泌功能
有人观察到，进入气功状态后，可以明显改善人的内分泌的功能，从而使人体内某些激索水*得到调整，或者说分泌激素的寿命延长。比如，练功的人肾上腺素或去甲肾上腺素的代谢水*下降，皮质激素和生长激素的分泌不可降低，而分泌时间延长等。我们说下降并不是过分的少，而是人体不需要那么多，它的分泌时间延长了。
这就好像有些妇女49岁左右内分泌功能紊乱，卵巢功能下降，月经停止，而有的妇女60多岁了还生小孩。这就是她卵巢分泌激素的时间延长了。练气功就没有这些弊病，它可以自动调整激素水*，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且还可以延长分泌的时间。像由于内分泌功能紊乱而导致的更年期综合症，也可以通过气功来自动纠正。这是关于内分泌水*的调节。
6、形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能
练功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨头随着年龄的增大，胶质减少，钙质相应增多，所以骨头脆性增加，韧性减少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨头不会随年龄的增长而产生过早老化和退行性的变化，因此出现骨质增生症，也可以通过练功的方法来纠正。
7、调整人的皮肤温度和体温中抠
有人练功，可以用舌头去舔烧红的钢板，用手拿烧红的煤炭、甚至脚在火上踩，手下油锅也没问题，这就在于皮肤温度可以调节。不少人发烧时，可以通过练功降低体温。
8、调节皮肤的电位和改变身体阻抗
进入气功状态可以运用意念调节两侧皮肤的电位、电阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。这里，我就解释今天讲课时所做的实验。我左手是火线，右手是地线，电压是230伏。电学知识表明，交流电220伏，当其火线通过人体与地线接通时，只要千分之一秒，心脏就会停止跳动。刚才的实验就是用气功的方法，调整左右手，即人体两侧皮肤的阻抗、电位，让交流电不致伤及人体。并且用它来练功的，对人还有一定的好处。至少通一下电对心脏有好处。特别是有些人，脑供血不足，一通电，脑袋就清醒了。
9、理想地改善和调节人体的免疫功能
改善和调节人体的免疫功能，主要包括：体液免疫、细胞免疫、非特异性免疫。有人研究发现，练气功，或接触气功师，可以使白细胞明显升高，白细胞的吞噬能力和吞噬指数明显升高，嗜酸性细胞也可以明显升高。这样人体的抗病能力和防疫功能也就明显地加强了。有人做实验观察到，外气，包括信息水，可以提高小白鼠脾脏淋巴细胞的吞噬率。还有人观察到，外气可以导致外周血液的淋巴细胞 DNA 的合成率增高，使人体的淋巴细胞姊妹染色体单体交换率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做实验，可以使小白鼠血清中的特异性血凝素升高。
总之，气功作用于人体，可以使免疫系统得到理想的调节和改善，它还具有自动调节性，当需要它强时，则强;不需要那么强时，则弱。气功作用、免疫功能是双向性的，它既可以杀死细菌，又可以使之生长，这是一般药物所达不到的。这是关于改善和调整人的免疫功能。
10、可以使人发放外气、转移能量，从而改变生物体的特性
人练功以后，全身的功能加强了，就有可能施放高能量物质，或者转移能量，发放外气。
练气功的禁忌
1、忌“假”
练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。
2、忌贪念
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
3、忌气恼、烦躁
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的`正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。
4、忌骄傲自满，忌自吹自擂
俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。
5、忌任性
练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。
6、练功时意念太执着，不自然
练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种。要达到这四种中的任何一种目的都要首先练得自身体内的经络畅通、气机升降*衡、气血运行正常等等，从而达到体内“阴*阳秘，精神乃治”。所以人练功最好的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六淫干扰的*衡状态。如果练功的意念太重、太死，破坏了人体原有的“自然*衡”，就会产生一定症状，就会引起练功出偏。
日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
活动有方，五脏自和。
思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。
运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
生命在于运动。
思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！
只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
健全的精神寓于健全的身体。
养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
身体健康者常年轻。
健全的精神寓于健全的身体。
理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
运动是一切生命的源泉。
磨练肌胳，防病御症。
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
健康不是一切，但没有健康就没有一切。
我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
生命在于运动。
生命就是运动，人的生命就是运动。
1、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
2、你的命运不是由你的天赋或是你的能力决定的，而是由你的选择决定了你最终的命运。你那就是你的选择。一直是到你能看着镜子中的自己然后诚实地说，“我可以选择，我现在能变成这样是因为我过去做的那些选择。
3、当我们是大为谦卑的时候，便是我们最*于伟大的时候。——泰戈尔
4、生命就像是一场徒步旅行穿越荆棘和沼泽我们终将会迎来最美的风景。
5、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
6、时光，因爱而温润；岁月，因情而丰盈，毕竟我们经历着，便懂得着，感念着，便幸福着。
7、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”--阿诺德·施瓦辛格
8、我想告诉你们川只要你们坚持自己的目标 你们也可以笑到最后
9、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈
10、不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！
11、强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。
12、没死就不要把自己当成废物，父母还在努力，你有什么资格放弃。
13、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。” 一一 阿诺德·施瓦辛格
14、.把弯路走直是聪明的，因为找到了捷径；把直路走弯是豁达的，因为可以多看了几道风景。
15、即使此刻，对手也在不停地锻炼。
16、“你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们 一一 我为你们鼓劲。” 一一 Kai Greene
17、钢 铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。
18、我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”--Steve Reeves
19、人活着，就是一种心态：用情感看世界是一场悲剧，有理智看才是一场喜剧！
20、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
健身健美训练计划模板
训练计划是指组织实施训练的具体安排和基本依据。它起着明确任务，统一内容、标准和步调，协调各方面力量，部署、检查训练工作、统管训练活动的作用。
按时间可分为年度训练计划、阶段训练计划、月训练计划、周训练计划；
按对象可分为军官训练计划、士兵训练计划、部队训练计划等；
按内容可分为综合性训练计划和专题训练计划。
时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，不妨坐下来好好写写计划吧。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编收集整理的健身健美训练计划模板（通用8篇），希望能够帮助到大家。
健身房训练计划现在比较常用的有两种，一种是一周5练的5天分化健身计划，另一种是可以一周3练也可以一周6练的3天分化健身计划。
一、5天分化健身训练计划
这种健身训练计划也就是各个肌肉部位分开进行训练，比如最常见的就是胸、背、腿、手、肩这样5个分在5天锻炼
其中像周一，最常见的就是练胸了
这其实是一种非常非常传统的，健美的分化训练方式，虽然新手也可以用来当做自己的健身房训练计划，但是优缺点先得知道：
优势：每天练*一个部位，所以对这个部位的训练量比较大，你通常会需要安排各种各样的动作(3-4个甚至)，这样对同一个肌肉部位的刺激非常强，健身完后你常常会感到肌肉的酸爽，或者可以说泵感十足。
劣势：缺点就是频率比较低，试想你一周只有7天的时间，你5天都要锻炼，而且每天都必须锻炼一个部位，这样各个肌肉的刺激频率肯定是比较低的。
而且现代人的生活方式来说，说真的我看到能够一周来到健身房5次甚至以上的真的是非常非常非常非常非常少……所以这种分化训练健身计划确实对于不少人来说都不适合。
当然确保自己一周能够抽出5天时间来锻炼，这个方法当然是非常非常非常非常非常好的(这么多个非常，肯定得补回来的呀是不是)
二、3天分化健身训练计划
现在比较流行的一种健身训练计划就不是根据胸、背、腿、手、肩来进行了，而是分化成3种推、拉、腿这样的3天循环健身计划。
什么是“推拉腿分化呢”，这里的推是指胸、肩、肱三头肌这些要运用推力的肌肉群，拉当然就是肱二头肌和背部，腿就很好理解了就是下肢训练计划。这其实也是一种非常经典的计划
循环的话就是：推-拉-腿，然后休息1-2天，之后推-拉-腿，如此循环所以可以一周3练或者一周6练
分类依据：这种健身训练计划的分类原理有两种
一是根据功能性分类，把身体进行推的部位整合起来“胸、肩、肱三头肌”，拉的动作“肱二头、背部”，然后把下肢单独放一天进行训练
二是根据休息时间优化程度，一般人在练胸的时候肯定会做卧推而大家都知道卧推它其实是一个多关节的复合动作，参与发力的不只是胸肌还有三角肌和肱三头肌，那如果你在练完胸之后，再进行肩膀和肱二头肌的锻炼。因为你的肩膀和三头已经参与发力了，之后再锻炼的话整体训练效果并不好。
优势：当然是弥补了之前的5天分化健身训练计划的劣势，它可以提高单个部位的刺激频率，一周可以至少2次，另外可以很好的安排恢复的时间，还有就是一周3练对于现在不少忙的人来说，自然是更加好的选择
劣势：这个健身训练计划的劣势是你的动作如果不标准的话会增加受伤的几率，因为在锻炼时会有复合动作(深蹲硬拉卧推)。
毕竟这些动作是多关节的，就拿卧推来说，如果你动作不到位，会对肩膀造成压力，而你进行3天分化健身训练计划，一周至少会有2次练到胸，这样你动作不标准的话肩关节受伤的几率会翻倍。
所以用这种计划的话，一定要确保你的动作标准。
所有的训练计划都是以基本训练原则为基础，包括超负荷原则，循序渐进原则，专门化原则，个体化原则，恢复原则。优秀的健身健美训练计划必须考虑这些基本的训练原则，把这些基本原则运用到健身健美训练计划的制定中。如果一个计划只包含其中一种或者两种训练原则，那么不会实现练*者的目标，甚至可能导致运动损伤。
训练计划初始目标的制定，避免这样的说法“我想要更大”“我想胳膊更粗一点”尽量把目标清晰化，量化，比如三个月大臂维度增加2厘米，六个月卧推重量提高10公斤。
有了目标后需先矫正形体，这个也就是我们常说的体态问题调整，这个知乎遍地都是，不多说了。
提高健康体能和竞技体能。这个大概可以理解为GPP（一般性体能）和SPP（专项体能）。关于这一点我其实一直都想不明白，健美运动的专项体能是啥啊，各种转身？书里说的健康体能包括肌力，肌耐力，心肺，柔韧，身体成分。竞技体能包括力量，耐力，虽度，心肺，功率，*衡，协调，灵敏，精准性。
还有就是做好运动损伤和功能康复。
虽然我们常说胸肩背腿的，实际在健美展示中对这些肌肉的要求有这些。
具体的训练计划里
关于动作选择
（一）肌肉参与程度的高低，就是我们常说的复合动作孤立动作。
（二）神经肌肉活跃度，这里包括我们说的自由重量和固定轨迹的器械。
关于动作顺序
关于顺序选择，一般情况下，复合动作先于孤立动作这个大家都了解，还有一些运动员的选择是弱项优先，优先做身体弱势部位练*，比如三角肌后束之类的。关于弱项优先有个前提，身体得有一定肌肉量，如果肌肉量不够，全身都弱，那就没必要再做什么弱项优先。
训练组数和训练次数，这个相应的文章太多了，不多说
重量和间歇时间。在常规的健美训练过程中，可以根据练*者的恢复能爱，对练*的间歇时间进行调整。
动作速度，我个人觉得书里对动作速度的重要性过于拔高。原文说在健美训练中，动作速度至关重要，是决定训练效果的因素之一。这个大家自己体验就好了。
训练频率。这个没什么好说的，在身体能恢复过来的基础上，频率高进步肯定快。前提，身体能恢复。
话说回来，所有的计划建立的基础是基础动作，苦求计划不如把基础动作做好。
第一天：胸部肌肉
针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练*哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做
1. *板杠铃推卧用能做20个的重量连续做20个。做4组。
2. 上斜哑铃推卧用能做20个的重量连续做20个。做4组。
3. *板哑铃飞鸟用能做20个的重量连续做20个。做4组。
运动量不适宜太多，3个动作坚持做下去，能让胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更有线条。
第二天：背部肌肉
很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，所以，背部减肥也非常关键。
1、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。希尔康
2、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 列夫托尔斯泰
3、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
4、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德
5、身体健康者常年轻。马尔夫特
6、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。爱默生
7、运动是健康的`源泉，也是长寿的秘诀。马约翰
8、活动有方，五脏自和。范仲淹
9、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈
10、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
11、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。康德
12、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。塞涅卡
13、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦
14、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭
15、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔
16、生命在于运动。伏尔泰
17、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!臧克家
18、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 普希金
19、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。高尔基
20、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗
21、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。马雅可夫斯基
22、运动是一切生命的源泉。达芬奇
23、健全的精神寓于健全的身体。洛克
24、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体*均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。*
25、健康不是一切，但没有健康就没有一切。吴阶*
26、凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。庄炎林
27、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 亚里士多德
28、磨练肌胳，防病御症。姜子牙
关于运动健身的名人名言大全
一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
★如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！（古希腊格言）
★生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）
★生命需要运动（希腊哲学家——亚里斯多德）
★科学的基础是健康的身体（波兰科学家——居里夫人）
★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）
★身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）
★世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯)
生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰） 懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。 (美国总统 1兰克林. B.)任何一个国家，不管它多么1裕，都浪费不起人力资源。(美国总统 罗斯1. F.)
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ ——古希腊格言. 体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。 ——柏拉图
人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。 走路是极好的运动，人应该养成走长路的*惯。 生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。 运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
运动的要义不在趣味而在继续持久，养成*惯。
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