关于养生保健的句子

关于养生保健的句子

1，乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

2，一日三餐，是*凡事，*凡事做好（营养保健）就不*凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好（养生修炼）就不*凡。

3，千保健，万保健，心理*衡是关键。千养生，万养生，心理*衡是“真经”。

4，奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。

5，保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高。

6，青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲痛，花了钱，丢了命。劝诸君，重养生，保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。

7，保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。

8，健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。

9，七分饱，三分寒，保健养生是关键；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短。

10，不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。

11，俗话说：“今天不养生，明天养医生”。一个懂得养生保健的人，会给自己生活带来更多的快乐，会给自己带来健康欢乐。*日工作繁忙、不注重养生保健、锻炼身体的朋友，是不是应该开始养生保健了呢，您今天养生了，就好比把疾病关在门外，预防了它，不让它闯入您的生活当中，明天给自己一个健康的身体，给自己一个温馨欢乐的家。

12，秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，除了要注意防寒保暖外，特别是注意胃部的保养，避免肠胃疾病发生。因为秋季气候干燥，经常使人感伤鼻、咽干燥不适。俗话说的好，春困秋乏，吃什么都没胃口，这时候如果来一碗渝味重庆下面在合适不过了。渝味重庆小面不仅能在味觉上能满足你，在视觉上也能引起你的食欲大增。

13，膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。

14，预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病！从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生保健吧，为健康投资，改变意识，改掉不良*惯，为尽享幸福天伦而努力！

15，大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

16，养生保健，消除杂念，年事越高，越要心宽。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人间之弊，淘净之后，必是金子。

17，【养生保健指南】春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒，气候很不稳定，除了要做好饮食调养外，泡脚保健也特别重要。

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春节保健养生常识

春节保健养生常识

　　忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番。这是小编整理的春节保健养生常识，希望你能从中得到感悟!

　　应酬过多小心累出病

　　春节期间，相对于*时人们的应酬突然增多，看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房间、采购年货可谓应接不暇，加之春节里电视节目、文艺演出、扑克麻将、上网……让人忙得不亦乐乎。忙忙碌碌中，人们的正常生物钟和生活秩序被打乱，许多人出现晚上精神不睡觉，白天睡觉不精神的状况。对此，一位医生朋友告诉记者，起居无常最容易被人们忽视，对人体的伤害也最大，不规律的生活会直接引起人体各器官系统的功能紊乱，尤其是中老年人，机体的调节功能减退，极易引起抵抗力下降，进而导致种种疾病的发生。因此，节日里提醒朋友们应首先保持有规律的日常生活，尽量固定每天的起床与睡觉时间，保持充足的睡眠。

　　暴饮暴食当心撑出病

　　毫无疑问，新春佳节对于*人来说，可谓是一年中最为喜庆的节日。探望父母、走亲访友、同学小聚，自然免不了多吃几顿，多喝几杯。而据记者了解，不管你吃不吃，节日期间多数家庭的饮食都会格外丰盛，随之带来的便是鸡鸭鱼肉等油腻食品，强迫我们的肠胃“加班”工作，殊不知这一“加班”过程极易引起胃肠功能紊乱，甚至发生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等多种疾病。至于大量饮酒的害处不言自明，酒精中毒算是最常见的后果了。为此提醒各位：春节用餐不要暴饮暴食，避免短时间内摄取过多的蛋白质与胆固醇，尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助兴，也应量力而行，一旦必须饮酒也尽量以新鲜蔬菜、瘦肉、豆类和水果为下酒菜。

　　留心心、脑血管疾病

　　春节期间，闺女、儿子们都要回家看看，由于有的老人见到久未见面的儿女过于激动，或因操持家务和饭菜劳累过度，造成老人心率加快、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。尤其是已经患有糖尿病、高血压、心脏病等年纪较大的患者，稍不注意就可能造成严重的后果。据医生讲，心血管疾病是春节期间中老年人的高发疾病之一，包括高血压、心绞痛和心肌梗塞等，主要发病原因就是过度劳累、情绪激动和环境突然改变。同时，多发的还有脑血管疾病。因此，提醒中老年朋友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激动，一定注意休息、控制血压。

　　关心孩子警惕意外伤害

　　据医生介绍，鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤……春节期间的儿童意外伤害逐年递增。据了解，每年春节我市各大医院的急诊或烧伤科，都要收治一些被烟花爆竹炸伤的小患者，其中又多以4至7岁的小孩子居多。此外，瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害，也在春节高发。医生告诉记者，春节期间多数家庭的生活规律被打乱，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人们的精力多集中在招待客人身上，此时对于孩子而言其实是十分危险的。因此，节日里家长朋友一定要提高安全意识，注意保护孩子免受伤害。

　　牙龈炎适宜吃苹果

　　含有的鞣酸有助于治疗牙龈炎。西柚、葡萄、猕猴桃：有助于治疗牙龈出血。

　　感冒、发烧适宜吃葡萄、橙子、梨

　　含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。

　　咳嗽、痰多、咽痛适宜吃樱桃

　　含有类似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子：能够化痰、润肺、止咳。不适宜吃枣：容易生痰、生火，吃了反而会咳嗽、哮喘得更厉害。

　　心脏病适宜吃柚子

　　可以预防心脏病发作。苹果：所含的硼元素和丰富的`叶酸有助于保护心脏，防止心脏病发作。

　　不适宜吃西瓜

　　含水量多，会给心脏加重负担。

　　高血脂适宜吃猕猴桃

　　几乎不含脂肪，含有丰富的果胶和维生素E，可降低血脂。西红柿：有类似阿司匹林的作用，可降低血脂。柚子：含有的大量果胶不仅可以降低血脂水*，还能减少动脉壁的损坏程度。苹果：含有的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能通过降低坏胆固醇含量和提高好胆固醇含量来降低血脂。橘子：能加速胆固醇的转化，降低血脂。

　　高血压适宜吃香蕉

　　含有抑制血管紧张素转化酶的物质，能抑制血压升高。猕猴桃：既含较多有助于降低血压的钾离子，又含有很少的可能导致血压升高的钠离子。

　　动脉硬化适宜吃西瓜

　　含有的亚麻红油酸有助于治疗和预防动脉硬化。

　　糖尿病适宜吃菠萝、樱桃

　　含糖量在15%以下，且富含果胶，能调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。

　　不适宜吃香蕉、荔枝

　　含糖量超过15%，吃后引起血糖升高，加重胰腺负担，不利于治疗。

　　肝炎适宜吃橙子、香蕉、柚子

　　含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能保护肝脏、促进肝细胞再生。

　　腹泻适宜吃苹果、葡萄、杨梅

　　具有收敛作用，能缓解腹泻症状。

　　不适宜吃香蕉、梨、西瓜

　　性寒凉，吃后会加重腹泻病情。

　　便秘、痔疮适宜吃香蕉、橘子

　　有润肠通便的功效，能缓解症状。

　　火龙果：含有数千粒芝麻状种子和丰富的水溶性膳食纤维，既促进肠蠕动又有润肠作用。

　　不适宜吃苹果、柿子

　　含有大量的鞣酸，容易引起便秘或加重便秘病情。

　　结石适宜吃柠檬、黑加仑

　　可增加尿液的pH值，能防止新结石形成并有助于排出旧结石。菠萝、葡萄柚：含有丰富的枸橼酸。枸橼酸是天然结石抑制剂，能防止新的结石形成。不适宜吃柿子：含有的大量鞣酸可能加重结石症状。

　　贫血适宜吃猕猴桃

　　能促进机体对铁质的吸收。

　　胃溃疡、十二指肠溃疡适宜吃木瓜

　　特有的木瓜酵素有助于治疗胃病。火龙果：含有的植物性白蛋白能保护胃壁。

　　不适宜吃柠檬、山楂、李子

　　含有很多有机酸，会刺激溃疡面，不仅不利于创面愈合，还可能损伤黏膜，加重病情。

　　泌尿系统感染适宜吃苹果、葡萄

　　有助于治疗泌尿系统感染。

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养生保健谚语

养生保健谚语

　　在我们*凡的日常里，说到谚语，大家肯定都不陌生吧，谚语内容非常广，类别繁多。你还在找寻优秀经典的谚语吗？下面是小编精心整理的养生保健谚语，希望能够帮助到大家。

　　1、治病治不了命，健康保健养生谚语

　　2、早把甘脂勤奉养，夕阳光景不多时。

　　3、欲寡精神爽，思多血气衰。

　　4、有什么别有病;缺什么别缺钱。

　　5、有钱难买老来瘦。

　　6、有病乱投医。

　　7、饮食清淡，热量*衡保健康。

　　8、一天吃数枣，终生不显老。

　　9、一日清闲一日仙。

　　10、药补不如食补。

　　11、心不静身不安。

　　12、笑一笑十年少，愁一愁白了头。

　　13、夏吃罗卜冬吃姜，不用医生开药方。

　　14、无功不受禄，有病莫瞒医。

　　15、无病休嫌瘦，身安莫怨贫。

　　16、无病第一利，知足第一富。

　　17、未病先防，未雨绸缪。

　　18、晚饭少吃口，活到九十九。

　　19、外科不治喘。

　　20、痛则气不至，麻则血不通。

　　21、痛轻麻重木难医，长久不治必残疾(风湿病)。

　　22、贪多嚼不烂。

　　23、四条腿不如两条腿的.;两条腿的不如一条腿的(肉食的营养)。

　　24、爽口食多偏作病，快心常过恐成殃。

　　25、瘦是疾病之窗。

　　26、生命在于运动，健康在于卫生。

　　27、少而寡欲颜常好，老不求官梦亦闲。

　　28、三十年前人寻病，三十年后病寻人。

　　29、三分食七分饮。

　　30、人老先从腿上老。

　　31、人老弯腰把头低，树老绞梢叶儿稀，黄瓜老 了一包籽，茄子老了尿臊气。

　　32、人见白头恼我见白头喜。

　　33、青菜豆腐保*安，

　　34、千金难买老来瘦。

　　35、气大伤身后悔难。

　　36、七十三、八十四，阎王爷不请自己去。

　　37、宁吃飞禽半两，不吃走兽半斤。

　　38、年老心未老，人穷行莫穷。

　　39、脑一脑老一老，笑一笑少一少。

　　40、内不治喘外不治癣，治了就丢脸。

　　41、莫道桑愉晚，彩霞撒满天。

　　42、妙药难医冤孽病。

　　43、美味不可多用。

　　44、罗卜上市，药铺关闭。

　　45、六十六不死掉块肉。

　　46、老不老要看脑。

　　47、节食无疾，择言无祸。

　　48、健康在于运动;运动在于坚持经常。

　　49、健康在于营养;营养在于全面适量。

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春季养生保健食谱

春季养生保健食谱

　　导语：春季是养生的好时期，那么我们应该如何养生保健呢?下面就由jy135小编给大家介绍一下春季养生保健的食谱，大家一起去了解一下吧。

　　胡萝卜芹菜粥

　　粳米50克、胡萝卜10克、芹菜5克、番茄15克、猪油15克、盐2克、味精1克、香油10克，番茄用来开水烫一下后剥皮去籽瓤，切成小块;胡萝卜切丝;芹菜切末;将粳米加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油，稍煮即成，调入食盐、味精、香油。

　　功效：春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，可滋阴养肝、清肝明目。

　　红枣花生粥

　　红枣、花生、冰糖各30~50克，大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。

　　功效：有健脾、益气、养肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者。或者每天用大枣和大米熬成稠粥，对肝炎有良好疗效。

　　山药薏米粥

　　山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许。将山药，薏米，莲肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

　　功效：山药补脾益气养阴，薏米清热利湿健脾。此粥健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

　　红枣南瓜麦片粥

　　速溶麦片1包，红枣5颗，南瓜1块，冰糖2-3颗，南瓜去皮切片再切成小丁，红枣对半剖开，加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟即可。吃时加点儿超市里买来的玉米片，或者随个人喜好再加入些牛奶，搭配一个鸡蛋。

　　功效：南瓜性味甘、温，素有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂、补中益气、清热解毒之功。红枣补血养颜，麦片低脂健康，吃时不必担心热量。

　　扁豆小米粥

　　扁豆角30克，小米50克，先将扁豆角切碎，再用盐腌约半小时人味，便可与小米同时煮粥。

　　功效：此粥可调脾暖胃，升清降浊，除湿止泻，养肾益肠

　　红枣银耳汤

　　材料：银耳20g，干枣10粒，冰糖20g，水适量。

　　方解：此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，常服还可祛病健身。

　　红枣对更年期和缺铁性贫血的女性，更为适宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用，还可提高人体免疫力，减少其他药物对肝脏的损害。

　　银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，对老年人支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。具有滋阴作用，长期服用可以润肤。

　　猪肝枸杞鸡蛋汤

　　材料：猪肝100克，枸杞子15～20克，鸡蛋1个，盐等调味品适量

　　方解：此汤具有健脾胃、

　　养肝明目、补血的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养。

　　枸杞子能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖是免疫增强剂。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。

　　猪肝含有多种营养物质。富含蛋白质和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。

　　草决明海带汤

　　材料：草决明10克，水发海带50克，水适量。

　　方解：春季人们常易肝火上亢、血压升高，目赤涩痒。此汤有清肝、明目、化痰的功效。

　　草决明又称决明子，能利五脏，除肝热，有清肝、明目、利水、通便的功效。对高血压、夜盲、*惯性便秘等患者有一定的食疗效果。

　　海带能利水泄热，软坚化痰。

　　1、春季养生保健食谱之牛蒡玉米淮山汤

　　材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。功效:增强体力，通便排毒，润泽肌肤，润燥利咽。

　　2、春季养生保健食谱之鲜蘑菇炖鸡

　　材料:鲜蘑菇200克、嫩母鸡1只、葱1条、生姜3片。做法:蘑菇温水浸泡半小时;鸡宰洗净，去脏杂、尾部;葱切段。一起下炖盅，加入热开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖约3小时便可，进饮时方下盐。为3~4人量。

　　功效:蘑菇鲜美清香鲜嫩，正是民间谓之“不时不食”的好食材。中医还说它理气开胃，并有抗癌、降压、降血糖的功能。以它炖鸡，鲜美醇香可口，有健脾开胃、益气降压的作用，为春日时男女老少皆宜的家庭靓汤。

　　3、春季养生保健食谱之油焖春笋

　　做法:春笋去壳，取嫩茎部分切滚刀块;切几段葱，切少许葱花;食用油烧热，葱段煸香后下笋块，翻炒片刻，加入老抽、白糖、茴香继续翻炒，加入少量水煮滚后加盖焖10分钟;大火收稠汤汁，取出葱段，撒入新鲜葱花，出锅装盘。

　　温馨提示:春笋顺应节气，有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

　　4、春季养生保健食谱之八宝菠菜

　　做法:将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出，压碎。油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上碎干果即可。

　　温馨提示:菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

　　春季养生的饮食原则

　　一日三餐的热能分配要合理。一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。假期的`早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑。

　　补充优质蛋白质。春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

　　春夏交替的注意事项

　　早晚开窗通风透气。正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积，如果免疫力低下的人，就很容易发生过敏或者更严重的疾病。因此，早晚一定要记得开窗通风，让房间的空气保持清新舒爽，才能拥有健康的体魄。

　　阳台不要堆积物品。现在人都是住的小区套房，很多物品没地方放，阳台就成了家里杂七杂八的物品收容地，这样是不好的，首先大多数人的阳台都是晒晾衣物的，物品堆积就容易有细菌，细菌都跑到衣服上，我们穿着肯定是对身体不好的;再者阳台是通风透气的好地方，如果阳台有细菌堆积，我们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里，长期与细菌共眠，危害可想而知。

　　每周至少两次清洁房间。这个时间段为了尽量避免细菌感染，我们一定要改掉懒惰的毛病，坚持每周清洁房间至少两次，不一定每次都是大扫除，至少要保持房间的干净，让细菌无处藏身，每天睡醒记得开窗让被子给阳光消消毒。

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冬至如何保健养生

冬至如何保健养生

　　冬至如何保健养生？冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段，因此，保健养生首先要防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生；在饮食调养上，应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。下面是小编收集的冬至如何保健养生，希望对您有帮助。

　　起居宜忌

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

　　因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

　　1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　4.进行适当的御寒锻炼，如*时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　老人重在防寒

　　严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

　　女性保暖护肝

　　中医认为：女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状，下面四点是女性在冬至后要加以注意的：

　　1.注意防寒保暖

　　女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

　　2.坚持晚间泡脚

　　中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

　　3.适量进补

　　冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的.蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

　　4.注意养肝护肝

　　中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。

　　不妨针灸通穴

　　冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候，艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

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秋季养生保健小常识

秋季养生保健小常识

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，虽然立秋，但炎热的天气必须过了处暑到白露时，才会转凉。换言之，从立秋开始，还会热一阵子，这段期间大约是三十天。以下是小编为大家搜索整理的食品安全知识秋季养生保健小常识，希望能给大家带来帮助!更多精彩内容请及时关注我们!

　　一、什么是立秋

　　立秋后，天气渐渐转凉，农谚有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”，“立秋一日，水冷三分”之说。但江南的“秋老虎”却也有它的威力。

　　根据气候*均温度划分季节的标准，必须是5天的*均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下旬才进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。此外，秋的含义，还有庄稼快成熟的意思。

　　古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开始操练士兵，以保家卫国。另外，不论朝廷还是民间，在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝五谷丰收。

　　立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

　　秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的*补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

　　二、秋天吃什么

　　1、秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。

　　2、中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

　　3、因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。

　　4、秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

　　5、秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

　　6、秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

　　三、秋季饮食的宜食和忌食

　　秋季，是指农历7，8，9月(公历8，9，10月)金秋肺气旺，属金。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜“减辛增酸，以养肝气”。

　　宜食：柚子，梅子，山楂，柑桔，葡萄，菠箩，柿子，柠檬，石榴等。

　　忌食：辛辣的葱，姜，蒜，辣椒，洋葱等，多吃易内火亢盛，伤津劫阴。

　　脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充，所以要注意“以肝补脾，禁苦伤肺”。

　　宜食：梨，苹果，香蕉，甘蔗，箩卜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，莲藕，百合，蜂蜜等，含水较多的甘淡滋润可养脾利肺，生津润燥的食物，防治干咳，咽干，便秘，毛发枯槁等秋燥津亏病症。

　　忌食：苦味蔬菜，“多食苦，则皮槁而毛拔”，苦性燥，易伤津耗气。

　　四、立秋过后善饮食

　　立秋后，天气逐渐转为早晚凉爽，但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气尚未完全消退。所以，立秋之初，天气仍很闷热，老年人易倦怠、乏力，饮食虽然仍以防暑降温为主，但相对炎夏要有所变化。

　　清热解暑要继续

　　清热解毒类食品既能消暑、斂汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　寒凉饮食适当少

　　西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

　　“少辛曾酸”益肝肺

　　爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“曾酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　滋阴润肺以防燥

　　立秋以后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

　　体重食欲需*衡

　　经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。

　　细嚼慢咽利肠道

　　饮食中食物的多样、营养的*衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不良，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，即利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。

　　五、入秋12种健康食品助你吃出线条

　　炎热的夏季过去了，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在此有12种食品让你吃出线条来。

　　牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

　　玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水*会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水*会降低。

　　大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　洋葱 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

　　香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水*，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

　　胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水*降低。

　　海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　六、入秋最佳的“排毒祛火”菜

　　入秋，很多人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症状。不及时祛火，体内的毒素就会残留过多，引起多种疾病。

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最新回南天预防养生保健方法

最新回南天预防养生保健方法

　　回南天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响。那么下面是由小编为大家分享最新回南天预防养生保健方法，欢迎大家阅读浏览。

　　1、呼吸道：感冒、过敏高发

　　“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型;忽而干燥，忽而阴湿;气压也时高时低，很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。

　　如何预防：加强锻炼，增强体质

　　早春严防“风病”贵在锻炼，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到*郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　对于过敏，不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原。过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调，受外邪侵袭所致，预防应从源头做起。

　　2、骨关节：老人防风湿

　　一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对“回南天”比天气预报还要灵验，90%的关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

　　如何预防：常煲祛湿汤

　　首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等;第二是注意保暖;第三是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

　　3、神经系统：潮湿天气易抑郁

　　3至4月份是“春季抑郁症”高发期。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，进而导致心绪低落，影响正常工作和生活。天气忽冷忽热，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。

　　预防方式：适当增加糖类摄入

　　对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

　　其次，人们可以适当增加糖类摄入，以提高血糖水*、增加活力、减轻抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。

　　4、心血管：危害老年人健康

　　回南天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降，阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入，引发各种疾病，最终影响心脏的正常工作。此外，由于春天人们户外活动较冬天明显增多，血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，都会诱发心脑血管病的发作。

　　如何预防：七个“要”需留意

　　患有心血管疾病的老年人需注意以下几点：

　　一要注意控制血压。血压的波动是疾病加重一个比较容易捕捉的信号。

　　二要重视防寒保暖。心脑血管病患者，尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，防止气温变化引起血压波动和受凉感冒。

　　三要合理调整饮食。

　　四要避免情绪波动，保持*和心态。使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态。

　　五要适度活动，保证睡眠。中医认为，春主升发，肝主筋，坚持锻炼，则能舒筋活络，有益健康。

　　六要正确适度用药。老年人的代谢功能减退，对药物的耐受力降低，故必须在医师的指导下使用药物。

　　七要及时就医。老人出现不舒服时必须及早就诊，以免延误病情。

　　5、皮肤：女性应防**炎

　　春天是妇科疾病的多发季节，宫颈疾病、**炎、盆腔炎等妇科炎症都很容易在春季发生。子宫肌瘤、卵巢囊肿也更易在这个季节找女人的麻烦。而在这些疾病中，又以**炎最为常见。

　　如何预防：避免过度劳累

　　生活保持规律，避免过度劳累;避免穿透气性能差的紧身裤、牛仔裤，穿宽松透气的裤子;尽量不要穿纸内裤;不要频繁冲洗**。如果发现自己**分泌物增多，白带异常，**瘙痒、异味，请及时就医。

　　6、肝脏：吃变质食品易患肝癌

　　回南天气，此时食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品，会对人体造成很大危害。在湿热的气候中，花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素，已经有研究证实，黄曲霉素会促进肝炎转变为肝癌。

　　如何预防：忌食鸟类和野味

　　在春季，肝病患者尤其是小三阳患者特别要注意忌食鸟类和野味。在春天这一肝脏病高发的季节，不要以形补形，否则肝火越吃越旺，也就是《金匮要略》中所说的.：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾”。总之，在春季饮食上掌握一个原则，宜清淡、化湿、养阴，慎温补，多吃豆类，以利尿、化湿。

　　祛“湿”饮食法：

　　食谱1、薏米粥

　　组成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少许。

　　做法：常法煮粥，米烂熟时加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

　　食谱2、冬瓜粥

　　组成：粳米30克，冬瓜150克。

　　做法：将冬瓜切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用。

　　食谱3、荷叶粥

　　组成：粳米30克，荷叶1张，食糖少许。

　　做法：粳米常法煮粥，待粥熟时，取鲜荷叶，洗净，覆盖粥上，再微煮少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可加食糖少许。

　　食谱4、鹌鹑祛湿汤

　　材料：鹌鹑1只，薏米、百合各20克，姜1片。

　　做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

　　食谱5、白术猪脚祛湿汤

　　原料：猪脚500克，黄豆50克，白术5克、姜、葱花、盐适量。

　　做法：猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。放入葱花，调味可食。(注：汤类食品，建议2岁以下的婴儿一般不要吃汤渣，只喝汤。

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现代男子保健常识以及生活保健

现代男子保健常识以及生活保健

　　在我们*凡的日常里，大家都不可避免地会接触到保健常识吧。怎么做保健常识才能避免踩雷呢？以下是小编为大家整理的现代男子保健常识以及生活保健，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　男性保健常识

　　首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

　　微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强**的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水*，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

　　在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的.蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

　　日常生活中的一些好*惯的养成，也是男性保健的关键，*时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活*惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

　　生活保健5妙招

　　1、巧妙缓解运动拉伤

　　运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题，锻炼时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体拉伤无肿胀剧痛时，可以采用把受伤的肢体抬高的然后冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉伤，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰块进行冷敷。

　　2、穴住按压止住打嗝

　　日常生活中一不小心，就会引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不过穴位按压是非常有效而简便的。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部，一般大约2分钟左右，就可以止住打嗝。

　　掐内关穴的也非常有效，此穴位位于手腕内侧距手掌约6－7厘米处，即手腕第一横纹下约2横指的距离两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即止呕吐，止打嗝效果非常有效。内关穴的按压对于止住各种原因引起的恶心、呕吐，也有非常好效果。

　　3、牙痛

　　牙痛是人们最常遇到的麻烦，虎口穴的按压对止牙痛有非常好的效果，这是因为虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。虎口穴在遇拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指对称用力拿之，一般约拿3～5次即可。国外有介绍，牙痛时用冰块冷敷虎口效果也同样有效。

　　4、吹气可以缓解紧张

　　过度的紧张会产生一些焦虑症状，如呼吸短促、胸闷、头晕、心跳加速等，这是因为情绪高度紧张时，呼吸急促而深长导致过度换气，使血液内二氧化碳与氧气比例失衡。控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。因此当你感到情绪紧张时，可噘起嘴唇轻轻向外吹气，即可以让神经放松下来。

　　5、揉耳朵可治喉咙痒

　　很多人都经常遇到喉咙痒的问题，此时咳嗽是人体的一种保护性反射动作。喉咙痒时说明呼吸道内有病变发生，有些病理性分泌物和从外界进入呼吸道内的异物，借咳嗽反射的动作而排出体外。

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健康养生的经典句子（健康养生的温暖文案）

医者父母心。

1

张仲景：“进则救世，退则救民；不能为良相，亦当为良医。”

记得*春晚，韦唯唱了一首歌一举成名，它就是《爱的奉献》，一句歌词成为金句式经典，至今流传：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。

良相良医，都是最大程度的“利他”。我为人人，人人为我，红尘就是幸福乐园；尔虞我诈，勾心斗角，那里都是险恶江湖。

很多写作者问我，粉丝少怎么办？

我的回答永远是：培养你的“利他”思维，当你的作品对更多的人具有了帮助，价值就产生了，粉丝也会滚滚而来。

治病救人，善莫大焉。

2

张仲景：“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。”

其实，这句话完全可以颠倒过来看，先把自己周全了，再去帮助别人。身体是革命的本钱，“皮之不存，毛将焉附？”

病人是无法给别人看病的，你首先要健康，才能传递健康，正能量，成为驱赶病魔的斗士，创造光明的英雄。

疾病，都是“歪风邪气”，把它们扫地出门，我们的日子才会春暖花开，舒心自在。

勤奋好学，不耻下问。

3

张仲景：“凡伤寒之病，多从风寒得之。始表中风寒，入里则不消矣。”

俗话说，久病成医。

没人愿意生病，却没人不会生病。生了病，痛苦只能自己承受，没人可以替代。

因此，关爱自己，永远是重中之重。

一个人必须学会给自己取暖，心中有个太阳，光芒万丈；眼里充满希望，浑身力量。

给自己点灯，无边黑夜瞬间照亮；给自己生堆火，日子过得热气腾腾。

人生苦尽甘来，才是真正精彩。

勤学苦练，积极实践。

4

张仲景：“凡人有疾，不时即治，隐忍冀差，以成宿疾。”

过去医道高手讲究“上医治未病”，没有症状，很多人都以为就是健康，根本不在乎别人劝慰。有了小不适，想着挺一挺就过去了，其实是大错特错。

小病一旦积累起来，就是大病，积重难返，就是危险。

发现问题解决问题，才是王道。

常言道，小洞不补，大洞叫苦。

防微杜渐，防患未然，这才是保证健康的正确姿势。

博学多才，自成一家。

5

张仲景：“博通群书，潜乐道术。”

苏东坡说，三日不读书，则面目可憎。

所有问题，都能在书里找到正确答案。在书林漫步，就好比去金矿寻宝，一定会大有斩获。只要你是一个有心人。

当你渐入佳境，就会峰回路转，妙趣横生；就会乐在其中，其乐无穷。

古人的智慧，通过经典书籍流传下来，就像璀璨的星空，静静地观察，细细地思考，就能遇见更美的风景。

学*不断，精于实践。

6

张仲景：“勤求古训，博采众方。”

以前写过这样一幅书法作品：立志不随流俗转，留心学到古人难。

怎样才能获得古人智慧的精髓呢？

学*，坚持学*；坚持虚心地学*；

学*，勤奋学*，勤奋耐心地学*。

只有学*，才能让你永远立于不败之地。

在“数量”上足够多，才能达到质变的条件。博采众家之长，然后建立自己的风格。

学*，最重要的动力，是得趣，尝到了美妙的滋味，学起来毫不费力，津津有味，才能乐此不疲。

博采众家之长，然后独树一帜。

7

张仲景：“感往昔之论丧，伤横夭之莫救。”

世间所有的事物，都存在一种因果关系。

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关于养生的句子（健康养生的经典句子）

1、欲不可纵，志不可满，乐不可极。

2、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

3、佳肴与美酒，都是腐肠膏；艳声与丽色，真是伐命刀。

4、大贵之生常速尽。

5、先睡心，后睡眼。

6、大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

7、利关不破，得失惊之；名关不破，毁誉动之。

8、见素抱朴，少思寡欲。

9、爽口物多终作疾。

10、是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。

11、生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。

12、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

13、一心疗万病，不假药方多。

14、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

15、名高折人寿，思苦减天年。

16、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

17、富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。

18、养生以不伤为本。

19、其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。

20、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

21、七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。

22、要想健康快乐，学会自己找乐。

23、制怒者当涵养于未怒之先。

24、千保健，万保健， 心态*衡是关键。

25、独抱浓愁无好梦。

26、嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。

27、上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

28、自知气发每因情，情在何由气得*。

29、不见可欲，使心不乱。

30、祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

31、厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。

32、饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。

33、穷奢极欲，算来何益精神。

34、忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。

35、妻贤夫病少，好妻胜良药。

36、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

37、医不三世，不服其药。

38、多食则气滞，多睡则神昏。

39、食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。

40、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

41、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

42、宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

43、日月欲明，浮云盖之；河水欲清，沙石秽之；人**，嗜欲害之。

44、百病从脚起。

45、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。

46、未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。

47、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤*。

48、养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。

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