赞美形体的句子

形体与姿态的礼仪

形体与姿态的礼仪

　　礼仪的一个重要特点就是礼仪的对象化。在不同的场合，不同的对象中，对礼仪都有不同的要求。下面是小编给大家整理的关于形体与姿态的礼仪的知识，仅供参考，希望喜欢。

　　形体与姿态的礼仪【1】

　　形体姿态是举止礼仪的重要组成部分，良好的姿态可以使人在动静之中展现出自己的气质、修养、品格和内在的美。

　　英国著名的哲学家培根说过：“相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作美又高于相貌的美，这是美的精华。”因此，从某种意义上来说，一个人的各种优美姿态，会比他的相貌更引人注目，形象效应更为显著。

　　优雅的姿态举止往往胜于言语的表达而会更真实地表现人的情操。

　　优雅端庄的姿态美是由多个要素有机合而成的，它体现在肢体的比例适度，肌肉均衡，体形匀称，皮肤色泽健康柔润，体态、身姿自然优雅等方面。

　　在现实生活中，只有不断地对身体形态进行锻炼塑造，提高形体姿态的灵活性，才有可能获得健康自然、美丽匀称的身材，并且增强站立姿态、坐立姿态、行走姿态、蹲立姿态、面部表情等方面举止规范。

　　举止礼仪--形体姿态【2】

　　站姿：

　　头正双目*视嘴角微闭下颌微收面容*和自然，双肩放松稍向下沉给人们向上的感觉，躯干挻直挻胸收腹立腰，双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝两手自然放松。

　　坐姿：

　　入坐时要轻、稳、缓神态从容自如，嘴唇微闭下颌微收面容*和自然，双肩*正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下，坐在椅子上要立腰挺胸上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型，坐在椅子上应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2 ，谈话时应根据交谈者方位将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。

　　常见的姿态礼仪之站姿礼仪【3】

　　站姿礼仪：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。

　　站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。

　　双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛*视，面带笑容。

　　站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。

　　1、垂手式。

　　是最基本的站姿。

　　它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩*齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼*视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容;下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。

　　一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。

　　2、握手式。

　　主要用于女士。

　　是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。

　　双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢。

　　男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。

　　可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。

　　站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖以免影响站姿的美观。

　　站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太*(特别是对异性)都不礼貌。

　　姿势要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪、两腿**很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手插腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的`姿态，这样会破坏自己的形象。

　　两腿交叉站立的姿势，是十分不雅的，这是一种轻浮的举动，极不严肃。

　　手插在腰间，是一种含有表示权威和进犯意识的姿势，如在男女之间还有“性的侵略”的意识。

　　正式场合，双手也不能插在衣袋中，实在有必要时可单手插入衣袋，但时间不宜过长。

　　以手抱胸的姿势，表示的是不安或敌意，也包含“我对你的看法不能苟同”的意思，在与用户的交往中，是不宜出现的。

　　仪态礼仪知识:形体语言

　　1.目光（用眼睛说话）

　　在公事活动中，用眼睛看着对话者脸上的三角部分，这个三角以双眼为底线，上顶角到前额。洽谈业务时，如果你看着对方的这个部位，会显得很严肃认真，别人会感到你有诚意。在交谈过程中，你的目光如果是中落在这个三角部位，你就会把握谈话的主动权和控制权。

　　在社交活动中，也是用眼睛看着对方的三角部位，这个三角是以两眼为上线，嘴为下顶角，也就是双眼和嘴之间，当你看着对方这个部位时，会营造出一种社交气氛。这种凝视主要用于茶发会、舞会及各种类型的友谊聚会。

　　2.微笑

　　微笑可以表现出温馨、亲切的表情，能有效地缩短双方的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围，可以反映本人高超的修养，待人的至诚。

　　微笑有一种魅力，它可以时强硬者变得温柔，使困难变容易。微笑是人际交往重的润滑剂，是广交朋友、化解矛盾的有效手段。微笑要发自内心，不要假装。

　　3.握手

　　它是一种常见的“见面礼”，貌似简单，却蕴涵着复杂的礼仪细节，承载着丰富的交际信息。比如：与成功者握手，表示祝贺；与失败者握手，表示理解；与同盟者握手，表示期待；与对立者握手，表示和解；预悲伤者握手，表示慰问；与欢送者握手，表示告别，等等。

　　标准的握手姿势应该是*等式，即大方地伸出右手用手掌和手指用一点力握住对方的手掌。请注意：这个方法，男女是一样的！在*很多人以为女人握手只能握她的手指，这都错误的！

　　在社交场合，行握手礼时应注意以下几点：

　　1.上下级之间，上级伸手后，下级才能伸手相我。

　　2.长辈与晚辈之间，长辈伸出手后，晚辈才能伸手相握。

　　3.男女之间，女士伸出手后，男士才能伸手相握。

　　4.人们应该站着握手，不然两个人都坐着。如果你坐着，有人走来和你握手，你必须站起来。

　　5.握手的时间通常是3-5秒钟。匆匆握一下就松手，是在敷衍；长久地握着不放，又未免让人尴尬。

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形体训练有什么作用

形体训练有什么作用

　　形体训练是指通过各种身体练*以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的的身体基础练*。以下是小编精心整理的形体训练有什么作用相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1.能改善神经系统和大脑功能

　　形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。

　　脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

　　2.能提高心血管系统的功能

　　心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管(循环)系统来完成。

　　在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在*时较为安静的状态下，心脏能得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，让心脏青春永驻。

　　3.矫正形体

　　每个人的形体都有自己的独特魅力，怎样发掘形体独特的长处弥补短处?为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改变形体的缺陷呢?不能真正改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，曲线三围不玲珑凸显等等。改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”型的问题?

　　其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。例如：粗腰，我们通过减肥，即使有效果，但腰部线条比例依然没有变，减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量，而是随着身体其他热量一起消耗。而面对市面上各种减肥方法，改善形体的手段，我认为存在一定的弊病，并不能完完全全对形体整形矫正。如：健美操，可能会燃烧脂肪、减肥，但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。而且单一的跳跃，爆发力强，甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。瑜珈，虽然注重气息、内在调节、和身体柔韧，但我认为训练方式太过于缓慢，单一。

　　如果负重合器械训练只是为了增加训练的`难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。它不会使姿态挺拔，相反加重脊柱的弯曲。如我在给学生上课时，由于刚压完腿我就叫她们赶紧踢腿，以免腿会长粗。可学生问到：“怎么样才能瘦腿呢?”我回答其实我也没有办法能让腿瘦下来，只能说尽量控制别让它再长粗，我学了这么多年舞蹈练就了我双腿的肌肉，我想瘦都瘦不下来，不过怎么吃都不长腿了。

　　对于女生来说，过于发达的肌肉，破坏了女子纤细，清秀的柔美，也不是我们追求的审美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃烧脂肪的作用，不能真正改善形体，对局部线条的改善塑造并没有任何的效果。形体训练不仅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通过形体训练来改变他们不止具有的粗犷、强壮的形态，使之具有形态美。其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，随着时间流逝，我们也难以避免渐渐的衰老。

　　形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强健身操美感的有效途径。

　　它不仅培养学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力；还可以培养学生学*健身操的兴趣，提高学生学*健身操所需的专项身体素质。

　　所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练*。掌握身体各部位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的*衡能力。

　　只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。

　　形体教育对提高青少年身体素质具有重要作用

　　形体训练在内容上注意采用了整体练*与分部位练*相结合的方法，为全面并有重点的锻炼、“雕琢”人体提供了条件，即可以使肌肉的控制能力增强，又能培养正确的感知觉，锻炼身体的某部位或发展某项素质，在锻炼形体美的同时，进一步提高身体的健康水*。形体训练在教学过程中是以改变学生形态动作的原始状态，提高灵活性、增强可塑性为目的的。它为良好的站姿、坐姿、走姿的培养和身体素质方面打下良好的基础，同时也通过一定的手段，使练*者的身体形态符合个运动项目的要求。

　　形体教育对培养学生高雅的气质和风度有着重要作用

　　气质是人的个性特征之一，主要表现在情绪发生的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。“体育造就人体美不单纯在于塑造形体，还在于通过锻炼将开朗、豁达、真诚、进取等精神灌注到人的心灵中，使人动作和姿态富有美的韵味，从而真正展示出人体的文化素质……”(引自《体育美学》)。一般来讲，经过系统形体练*的青少年，除了身材匀称外，还表现在举止得体，坐、立、行落落大方，能过充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。不同的运动项目对于人的气质、风度的形成有不同的影响。形体训练是培养高雅的气质和风度，这是因为形体训练不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展动作，训练了人体优雅的姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了学生的内涵修养。通过形体练*获得的形体美能够反映出一个人的精神面貌与气质，是展现人的内在美的一个窗口。青少年一代是祖国建设的接班人，健康的体魄、优美的形体、优雅的举止都代表着国家与民族的形象，因此加强对青少年的形体练*教育，尤为重要。

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形体芭蕾舞

形体芭蕾舞

　　形体芭蕾是一种芭蕾形式。芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。下面是小编整理的形体芭蕾舞，欢迎阅览。

　　一、形体芭蕾的基本动作

　　1、后下腰

　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放*，后背部收紧。

　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良*惯者多多练*。

　　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

　　2、压腿

　　动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

　　锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

　　动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

　　3、下蹲

　　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

　　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

　　4、前点地舞姿

　　动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

　　5、吸腿拧腰

　　动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

　　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

　　动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

　　二、练*形体芭蕾好处多

　　1、提高全身性的协调能力

　　芭蕾舞的启蒙课程往往是为增强其趣味性，会编制成“小音乐形体训练”的形式，倡导孩子根据不同的'故事情节扮演不同的角色。而芭蕾练*亦可以安排不同的模仿训练，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的*衡出发，提高全身性的肌肉和骨骼的协调能力。

　　2、塑造挺拔身姿，改善不良姿态

　　芭蕾练*多注重身体*衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长腿、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等*惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。

　　3、培养艺术气质

　　在芭蕾课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色感和艺术氛围，养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。

　　4、增加弹跳力与肺活量，增强体质

　　芭蕾练*对每个孩子都是有难度上的挑战性，尤其是进展到跳跃练*和旋转练*后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动（所有的跳跃练*，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动）更有消耗脂肪、学*与人沟通的勇气与技巧。

　　5、培养孩子坚韧不拔和团队精神

　　芭蕾练*中既包含有老师与小学员之间随时随地的沟通，也包含有同龄小学员之间的沟通，孩子们为了编排新的舞蹈小品及舞出节奏和组合，必须紧密配合，服从集，从而提高学员的团结协作精神。

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形体训练内容有哪些

形体训练内容有哪些

　　形体练*的积极性主要来自于明确的目的和端正的动机。下面是小编为大家分享形体训练内容，望对大家有所帮助。

　　【形体训练的内容】

　　(1)形体的热身训练:包括头、肩、臂、腰、腿等部位。

　　(2)形体的基本素质练*:把杆练*、胸背力量、腰腹力量、手臂力量和柔韧等练*。

　　(3)个人仪态行为训练:包括站、坐、走姿等训练以及日常社交礼仪训练。

　　(4)健美操和形体舞蹈练*。

　　【形体训练的原则】

　　(1)目的性原则

　　形体练*的积极性主要来自于明确的目的和端正的动机。因此，首先要对学生进行经常性的思想教育，使他们把形体练*同提高民族素质、职业素养、促进身体健康联系起来。这样有助于学生产生积极的情绪，自觉地克服练*过程中遇到的各种困难。同时，积极情绪的产生，又会对人体生理产生良好的影响。据有关资料表明，良好的情绪状态，体内可分泌出一些有益的激素，这些物质能将血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，并会增加一种有利于提高身体活动能力的化学物质，感知觉会异常敏锐，可取得更好的练*效果。其次，在形体练*的每一阶段，要力求达到预期的目的。形体练*是一项长期的任务，短期内不容易产生明显的变化，因此每个练*阶段都应有明确的目的要求，这些要求应成为练*者预期达到的目的。例如腿的柔韧练*应以纵、横劈腿为目的，腰部柔韧应以下腰为目的，每个练*组合应以掌握动作为目的，从而使练*者对内容产生兴趣，兴趣本身又会促使练*者积极主动的练*，通过课上课下的结合，以及体力、脑力的结合，必然会对肌体产生良好的效果，并随之在体形、气质上有所变化。这样练*者会感到有所收获，对调动和巩固练*的积极性有着重要的作用。

　　(2)从实际出发原则

　　从实际出发原则是根据练*者的不同年级、不同性别、不同身体基础、不同的练*水*，制定出相应的练*方案，选择出相应的练*内容，使练*者在参与练*的过程中，既能对身体各部位产生有效的刺激，又不至于产生畏难情绪或是引起过度疲劳。例如，对身体素质较差的学生，先选择难度稍低的练*组合，以基本素质、全面锻炼为主;对有一定基础、身体素质较好的学生，应选择中高难度的动作组合，以局部的练*为主，着重雕琢身体的各部位，并将扶把、离把练*交叉进行。此外，练*内容的安排应把握在让学生“跳起来才能摘到苹果的水*上”。同时又要将一般要求与区别对待相结合，对同一水*的人共同点提出一般要求，而对每个人的不同点加以区别对待，例如练*的时间、次数、动作感觉等。

　　(3)坚持经常性原则

　　学生进行形体练*，必须持之以恒、坚持不懈，使形体练*中各种有效的方法对人体各部分产生持久的影响，并逐渐形成一种“*惯”，使举手投足间都能体现出一种“行为美”。学生进行形体训练，应有足够的时间保障，有条件的学校每周至少开设两次形体教学课，保证学生在校期间有足够的时间接受全面系统的锻炼。这不仅有助于学生正确理解形体姿态的规范要求，掌握形体练*的方法手段，进一步提高练*效果，对培养学生“终身体育”的思想有着极其重要的意义。

　　(4)循序渐进原则

　　形体练*的教学过程，必须遵循由易到难、由简到繁，逐步提高教学难度和要求的原则。在内容方法和运动负荷的安排上做到合理有序，应反映形体练*教学过程的客观规律。具体地讲，就是每节教学课的内容要合理安排，要遵循系统的练*程序;课的开始要先进行热身活动，然后再进行所要练*的内容，这样可以使练*者以最佳的状态进入练*，增强接受能力，提高练*效果，同时又能防止伤害事故的出现;课的结束部分要以放松整理活动或以游戏形式为主，使练*者尽快消除疲劳并产生快乐的情绪。对于基础素质较差的学生，应重视基础练*的内容，如在基本素质练*中，多采用简单动作，在扶把或离把练*中，多采用单一动作，要把感知觉练*部分作为重点内容。随着身体素质以及动作感觉的不断提高，逐步提出新的要求，逐步向高一级的动作过渡。

　　(5)全面性原则

　　形体练*应全面发展身体的各个部位、各种身体素质和基本活动能力，认真细致的“雕琢”人体的每一部分。在校学生正处于生长发育阶段，形体练*要力求全面影响人体，在各个不同阶段又要突出重点，并兼顾其他方面。同时，要把身体形态练*与内在气质的培养结合起来，使学生通过形体练*产生正确的审美意识，即使形体得到良好的发展，又拥有高雅脱俗的气质，在美好的艺术环境中得到健康成长。

　　拓展

　　舞蹈形体训练课程的研究与实施，可以促进学生身心全面发展，开拓学生的艺术思维，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提高对美的鉴赏能力，从而达到提高学生综合素质的目的。

　　舞蹈形体训练课程作为素质教育的一部分，是*年来在诸多高校针对文理科大学生新辟并兴起的一门艺术课程，这门课程一经设置就在感情上赢得了众多大学生的认可和青睐；在理论上得到了众多教育工作者教研实践的支持。这一现象表明：舞蹈形体训练学科本身的准确定位，能促进学生身心全面发展，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提高对美的鉴赏能力，从而达到提高学生综合素质的目的。

　　舞蹈形体训练课程，无论与基础性的文化课相比，还是与舞蹈专业课程相比，都有着它自身的特殊性和规律性，是尚待开发建设和逐步完善的。为推进和深化大学生舞蹈形体训练课程的`教学与研究，笔者拟就舞蹈形体训练的含义、价值取向、内容形式、实施措施等问题作初步探讨。

　　舞蹈形体训练的含义

　　形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素。体形是指人体的自然形状，即人体的外形特征与体格类型。体态是指人在日常生活中形成的某种*惯姿势，即人的站立、行走、坐卧、举止的身体姿势状态。体态语是利用身体的姿势、肢体动作、面目表情等作为传递信息、交流感情的辅助性无声语言。它是人们在长期交际中形成的一种约定俗成的自然肢体语言，伴随着有声语言用于交际中，是对有声语言的一种强化、补充和丰富。

　　体形可称作“静态形体”，体态可称作“动态形体”，两者既有关联又有区别，在一定程度上又会互有影响。总体看来：体形的状况更为先天和可观，而体态的后天可塑性则更大；体形主要反映人体基本状况，而体态主要反映人的修养及品位。

　　舞蹈形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。舞蹈形体训练包括两方面的内容：

　　1.以人体解剖学和人体运动科学为基础，以体育教学理论为指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态，提高人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性与形态美，逐步改善受训者的体态动作美。

　　2.以基础的美学原理为指导，培养受训者的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提高受训者的高雅气质和运用自如的形体技巧，塑造自我、表现自我优美形体的动作能力。

　　舞蹈形体训练是一门科学，它以人体科学理论为基础，美学原理为指导，是一种综合性的基本素质训练。简单来说，形体训练就是美的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体、增强体质、提高形体美与增强审美意识，将人们无意识的肢体活动演变成有意识的强身健美运动，从而获得更为健美的体格，优雅端庄的体态，匀称和谐的形体，举止潇洒的风度。形体动作训练是载体，是基础；美的意识是灵魂，二者不可偏废；美的意识只能在形体动作中去培养。

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女人常见的形体分类

女人常见的形体分类

　　形体是一个汉语词汇，有身体、形象；形状、疆界；地域等意思。清·薛福成《观巴黎油画记》等均有相关记载。以下是小编为大家收集的女人常见的形体分类，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　女生形体好的标准是什么?对于这一问题，可能每个人都有自己的标准答案。身材火辣的性感女星，骨瘦如柴的时装秀模特，有肌肉和马甲线的健美达人……萝卜白菜，各有所爱。不过，在绝大多数人眼中，好形体通用的标准仍然是：骨肉均匀、凹凸有致，无论从正面看，还是从侧面看，都呈S曲线。

　　如果你是这种形体，那么恭喜你，不仅拥有健康，还有了比一般人更好的运气和福气。毕竟在这个看脸的社会，若是再加上一张天使脸蛋，有着魔鬼形体的你绝对要比一般女性要更顺利。

　　如果你不属于这种形体，那么请继续往下看：

　　第一种：矩形

　　典型的上下一样粗。一眼看过去没胸没屁股、骨瘦如柴，跟张报纸一样。不过也别灰心，据说这是女性中最为普遍(占45%)的一种形体。并且这种形体是最好穿衣服的，形体比例也较和谐。

　　劣势：对于矩型的女性来说，腹部和臀部最容易积聚脂肪。因为你的形体比较纤细，所以一旦胖了一点，在视觉上就会比较明显。

　　对健康的影响：和其他体型相比，这一款是最不容易长胖的，所以会让你不知不觉忽视了运动。更何况，偏向于消瘦和直尺肌肉量本来就不足够，需要更多的锻炼来增加肌肉和力量。

　　第二种：梨型

　　又称为三角形，比较鲜明的特征是腰细屁股大，有溜肩的可能。上身较瘦，胸部线条不太明显(就是胸小)，而腿部、腹部、腰部、臀部则较为丰满。

　　劣势：对微胖的梨型形体来说，减肥是一个颇为艰巨的任务。尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。

　　对健康的影响：跟其他体型相比，梨型形体有着得天独厚的优势，由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

　　第三种：勺子型

　　又称为“8”字型，这种体型通常会具备圆滑美丽的上半身，并且拥有所有体型中最美丽的胳膊。如果勺子型的人不超重的话，那么小腿将会比较好看。

　　劣势：勺子型形体最惨的一点是，她们的实际体重看起来要重。臀部和腿部最容易积聚脂肪。如果胖到一定程度的话，那么可能在小腿部和脚踝处也积聚脂肪。

　　健康隐患：因为上半身比较脆弱，患上骨质疏松症的概率也大大提高。同时因为肌肉不够，脂肪较多，臀部以及下肢是最可能发生骨质疏松的`区域。

　　第四种：沙漏型

　　胸部、腿部、腰部、臀部都凹凸有致，是亚洲女性较为常见的体型。虽然这种形体的女性胸前不是最有料的，臀部也不一定最大，腰身也不一定最明显，但所有的部位搭配起来，沙漏型一定是最和谐的。而其中最值得期待的，就是修长的双腿了。

　　劣势：上半身都可能积聚脂肪。所以，沙漏的减肥任务就比较繁重了：需要同时保持上半身和下半身的苗条。

　　健康隐患：非常幸运，因为和其他体型相比，你拥有强壮的骨骼，不容到骨质疏松症的困扰。并且虽然胖得快，但瘦起来也很容易。

　　第五种：倒三角形

　　倒三角形形体宽肩窄臀，脂肪通常分布在身体的上半部分，可能整体形体有上宽下窄的视觉效果，手臂、腰部略显粗、胸前有料，臀部和腿部显瘦。

　　劣势：形体看起来比较魁梧，很爷们，俗称内裤外穿女超人。

　　健康隐患：身形上来看上宽下窄，典型上交不通、上交火旺、脾气大。肚子和上半身最容易长胖。

　　第六种：椭圆形

　　也就是苹果型。典型特征是有圆润凸起的腹部，腰部的宽度大于肩部和臀部的宽度。中间宽，下面细。

　　劣势：腰部曲线不明显，腰部臀部丰满，腿部纤细，整体给人圆润的感觉。尤其是肚子上的赘肉，基本上难以摆脱掉。

　　健康隐患：宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病的发病危险。

　　那么，标准的女生形体是怎样?

　　形体比例是判断好形体的重要标准，俗话说：“身高不够，比例来凑”，一个好比例能够让你从视觉上显高显瘦。

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形体训练的内容是什么

形体训练的内容是什么

　　形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练*，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。下面是小编收集整理的形体训练的内容是什么，希望对你有帮助。

　　基本站立

　　姿势，手位脚位练*，气息动作结合练*以及把上把下一系列基本功练*。主要练*人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、貌。

　　基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人忽视形体训练的重要性，因此出现身体弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。结合实际有针对地练*形体，就会练出一个健美的形体姿态。气息在形体训练中有关键的作用，柔韧性练*、各种舞蹈都要充分运用气息。在柔韧性练*、各种舞蹈中充分运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。

　　另外，人的头面部形态是表达人类丰富情感的重要方式，人说话声音适中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形态的体现。通过形体训练，有正确的姿势与表现，充实头面部姿势和神态的美。把上进行对身体柔韧、力量、重心、美感的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的勾绷。

　　在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。把下训练是在完全脱把、没有把杆束缚的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。人的形象美需要外在和内在的统一美，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，统一了人的精神美和形体美，提高了练*者的内涵修养和高雅的气质、风度。

　　形体训练的作用

　　能改善神经系统和大脑功能

　　形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。

　　脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

　　能提高心血管系统的功能

　　心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管（循环）系统来完成。

　　在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的'状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在*时较为安静的状态下，心脏能得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，让心脏青春永驻。

　　矫正形体

　　每个人的形体都有自己的独特魅力，怎样发掘形体独特的长处弥补短处？为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改变形体的缺陷呢？不能真正改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，曲线三围不玲珑凸显等等。改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”型的问题？

　　其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。例如：粗腰，我们通过减肥，即使有效果，但腰部线条比例依然没有变，减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量，而是随着身体其他热量一起消耗。而面对市面上各种减肥方法，改善形体的手段，我认为存在一定的弊病，并不能完完全全对形体整形矫正。如：健美操，可能会燃烧脂肪、减肥，但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。而且单一的跳跃，爆发力强，甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。瑜珈，虽然注重气息、内在调节、和身体柔韧，但我认为训练方式太过于缓慢，单一。

　　如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。它不会使姿态挺拔，相反加重脊柱的弯曲。如我在给学生上课时，由于刚压完腿我就叫她们赶紧踢腿，以免腿会长粗。可学生问到：“怎么样才能瘦腿呢？”我回答其实我也没有办法能让腿瘦下来，只能说尽量控制别让它再长粗，我学了这么多年舞蹈练就了我双腿的肌肉，我想瘦都瘦不下来，不过怎么吃都不长腿了。

　　对于女生来说，过于发达的肌肉，破坏了女子纤细，清秀的柔美，也不是我们追求的审美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃烧脂肪的作用，不能真正改善形体，对局部线条的改善塑造并没有任何的效果。形体训练不仅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通过形体训练来改变他们不止具有的粗犷、强壮的形态，使之具有形态美。其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，随着时间流逝，我们也难以避免渐渐的衰老。

　　形体训练常见问题

　　1、节奏感差，动作与节奏不合拍。舞蹈中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢？教师可以选择节奏感明显的音乐，先教学生学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在*时的形体训练中，只要学生养成心里喊拍的*惯。*时，学生要经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练*，这样就会大大提高人的内心节奏感。

　　2、动作有气无力，软绵绵。问题出现原因在于学生缺乏内在力量支撑的意识。针对这种问题，教师可安排学生双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练*，慢慢让学生找回持实物时的用力的感觉，体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

　　3、身体笨拙，动作僵硬。出现这种情况，往往是学生没找准用力点或用力过猛。这时，教师就要特别注重学生身体局部的训练，让他们充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

　　4、动作不到位。出现这种情况的学生大部分缺少动作的延伸意识。针对这个问题，在训练中，教师可以多指导学生做拉伸性的动作练*和对抗练*，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

　　5、动作*淡，毫无表现力。这是由于学生缺少与动作的结合的内心情感。这时，教师在训练过程中，要不断启发和引导学生注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，教师可指导学生在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。

　　以上都是形体训练中常见的问题，在普通学校尤其没有任何舞蹈基础的学生中更为常见，有时问题还会多项同时存在。形体训练不是外部技能的模仿，机械化地使用教材，要真正解决学生的实际问题，教师要让学生掌握形体运动规律，形体运动的方法，让学生学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。

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赞美温柔体贴的句子55条

1.以为没有你…我可以坚强一个人……终於知道我不行…

2.人生是一匹马，轻快而健壮的马。人，要像骑手那样大胆而细心地驾驭它。

3.在人群之中寻找着妳，就彷佛在海边掬起所有的沙粒，急于发觉妳的踪迹，假如不从愿，但愿还有来生。

4.我爱你用我旧愁里的热情和孩童时代的忠诚…

5.现在每天醒来睁开眼见到的是墙上妳那似阳光般的笑靥，好想哪天醒来时，第一眼所触及的是真正的妳那似花般甜甜的睡容。

6.像天鹅翩翩起舞，似白鹭奔走忙碌。如白鸽穿越病房，为病员热情服务。问寒嘘暖送药忙，打针注液喜笑颜。安慰交流细入微，唤声叔姨白灵唱。月日护士节：祝愿白衣天使幸福一生。

7.病魔在你的微笑里萎缩，病痛在你的圣洁中归零，病症在你的呵护下消亡，护士节，愿护士朋友，幸福安康，吉祥如意护士节快乐！

8.我赞美护士工作*凡而又伟大，琐碎而又不易，艰辛而又劳苦;我赞美护士能用柔弱的肩膀挑起一份女儿母亲妻子的重担;我赞美护士如春天的雨露滋润患者久旱的心田;如夏天的微风吹走燥热的空气带走患者心灵的创痛;如秋夜的明月照亮患者通往健康的心灵彼岸;如冬天的阳光温暖着患者蒸发她们的忧伤。

9.天才这个字本来含意极其暖昧，它的定义，决不是所谓“生而知之，不学而能”的。天地间生而知之的人没有。不学而能的人也没有。天才多半由于努力养成。天才多半由于细心养成。

10.生命是一场遇见，有些人，有些物，一旦遇见，便一眼万年。不要着急，你想要的只是慢了一些，你想遇见的，岁月都会赠予你。

11.这辈子最疯狂的事，就是爱上了妳，最大的希望，就是有妳陪我疯一辈子。

12.如果一个人一直不回你信息，不要再发了，没有这么卑微的等待。

13.不管多远的路，也能走到尽头；不论多深的痛苦，也会有结束的一天，怀揣未来的梦想，在每一个*凡而不*淡的日子里，才会笑得更加灿烂。

14.这个世界上，总会有那么一个人，心甘情愿陪你走你走过的地方，吃你喜欢吃的东西，听你喜欢听的音乐，只为弥补上，你的青春，他迟到的时光。

15.假如爱上妳也算是一种错，我深信这会是生命中最漂亮的错，我情愿错一辈子。

16.） 想着你温暖的感觉，心中甜甜；爱着你温暖的感觉，欢欣雀跃；拥着你温暖的感觉，就这样一辈子，也心甘情愿！

17.自从你出现后，我才知道原来有人爱是那麽的美好。

18.这辈子最疯狂的事，就是爱上了你，最大的希望，就是有你陪我疯一辈子。

19.对微小事物的仔细观察，就是事业艺术科学及生命各方面的成功秘诀。

20.一身白衣，悄然无语，却将爱传递;一只温度计，悄无声息，却将健康牵系;一句贴心话，不是甜言蜜语，却将忧伤融化;护士节，向最*凡的护士们致敬！

21.摸不到的颜色，是否叫彩虹，看不到的拥抱，是否叫微风，一个人想着一个人，是否就叫寂寞。

22.你羡慕我一身潇洒，无牵无挂，我却羡慕你，有家，有他，有人等你回家。

23.思念就像河流般，滔滔不绝地流向大海，流向我的心房

24.简单做人，其实是一件很开心很自然的事情。于生活，于人生，便会少却种种的纷扰和纠缠，随之得到就是种种的轻松和愉快。

25.或许，我们终究会有那么一天，牵着别人的手，遗忘曾经的他。

26.护士节，那些美丽的白衣天使依然奋斗在病床前，照顾病人，聆听病人，关怀病人，将他们的青春奉献，给了病人力量，指引病人前进。今天，让我们祝护士们节日快乐。

27.每次我感到失意时，都回忆起妳？妳的鼓励，使我坚强的面对下去，谢谢妳！

28.走进我心里的是你，说爱我的是你，选择离开的也是你，最后哭的像条狗的却是我自己。

29.假如活着，是上帝给予我最大的是命，那么活么有妳，将会是上帝给予我使命中最大的赏赐。

30.这辈子最疯狂的事，就是爱上了妳，最大的盼望，就是有妳陪我疯一辈子。

31.在认识妳之后，我才发现自己可以这样情愿的付出。

32.虽然不能满足你最大的物质生活…但我可以把我的心来满足你

33.好想从现在开始抱着你，紧紧的抱着你，一直走到上帝面前…

34.好想从现在开始抱着妳，紧紧的抱着妳，一直走到上帝面前。

35.做事要专，做人要宽。做事可以兼职，做人只能专职。清白做人，用心做事，不求完美人，只求完美事!

36.看着你的眼，我看见了大海，蓝天，更看到了美丽的未来。

37.现在每天醒来睁开眼见到的是墙上你那似阳光般的笑靥，好想哪天醒来时，第一眼所触及的是真正的你那似花般甜甜的睡容……

38.每次我感到失意时，都回忆起妳？妳的鼓舞，使我坚强的面对下去，感谢妳！

39.气不和时少说话，有言必失;心不顺时莫做事，做事必败。

40.一身洁白的大褂，将爱心播洒，一顶无华的燕帽，将真情传递，一句贴心的关怀，将温暖释放，一份细心的呵护，将病魔赶跑，你就是最美的天使，护士节，愿护士朋友节日快乐！

41.假如可以的话，我情愿花去生命中的每一分每一秒，陪着妳。

42.很多年后，才明白，原来这一场千里的跋涉，最后只为了一场甚至是不能见面的告别。

43.一身白衣表露出你的纯洁，微笑的脸旁彰显出你天使的模样，你是人们心中的白衣天使，你用轻盈的脚步把人们的健康守望，亲爱的白衣天使们，祝你们护士节过的快乐。

44.在人群之中寻觅著你，就彷佛在海边掬起所有的沙粒

45.在认识妳之后，我才发觉自己可以这样情愿的付出。

46.细节在于观察，成功在于积累。

47.洁白飘来温和笑语，耐心解答病患难疑，细心保护患者健康，瘦弱把重任挑起，亲爱的护士，护士节向你说辛苦了，谢谢你的无私付出换来万家*安幸福，也祝你更幸福。

48.喝了你酿的爱情的酒，如果没有续杯，情愿渴一辈子

49.那些曾经的回忆，随着流年的划过，跟着年龄的苍老慢慢死去生命是一个美丽的词，但它的美被琐碎的日常生活掩盖住了我们活着，可是我们并不是时时对生命有所体验的，相反，这样的时候很少，大多数时候，我们倒是像无生命的机械一样活着。

50.是你的温柔把心灵的伤痛抚摸，是你的敬业把身体的病症消除，是你的无私把奉献的精神传播，是你的微笑康复的希望传达。护士节到了，愿护士朋友们幸福健康一生。

51.他长着一个圆圆的脸蛋，一双小眼睛和一个小鼻子更是反衬出了他的胖。

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少儿拉丁舞形体训练技巧

少儿拉丁舞形体训练技巧

　　对于少儿拉丁舞学*者来说，从一开始做足身体各部位的伸展练*和软开度练*，对于以后的学*拉丁舞会有很大的帮助。那么少儿拉丁舞形体训练技巧有哪些呢，下面是小编帮大家收集整理的少儿拉丁舞的相关内容，希望对您有所帮助

　　横叉是双腿向外打开，坐在地上，双腿呈一字。脚尖要绷起来，跨跟、膝盖、脚尖是一条直线。注意背部要挺直，双手可以扶地。练*时可以双手扶墙或者把杆，要双腿向外打开，屁股慢慢向下坐，到了极限，不可勉强，可以上下小幅振动。

　　竖叉是两脚一脚在前，一脚向后，身体向下，坐到地上时一腿在前，一腿在后，要绷脚尖，背挺直。如果不能落地，也可屁股离地一段距离，然后上下振动身体，注意过程中，必须身体直立，脚背绷直。

　　下腰是并脚后跟站立，上半身向后，手举起，弯腰，双手撑地。如果双手不能撑到地面，可以在高台阶前下腰，手撑的高些。下腰时尽量旁边有人照看。

　　高抬腿其实可以通过劈叉和芭蕾基础的前踢腿、后踢腿来完成，不过在拉丁舞中也非常常用，抬起的腿一定要绷直。

　　5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学*，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可能根据孩子不同的情况适当的调整。如果孩子自身体质很好，可能适当早练。

　　1：扭动腰肢的练*

　　双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以8字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

　　动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

　　2：臀部练*

　　衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练*片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。 直击要害：扁*下垂的臀部。 动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

　　3：抖肩的局部练*

　　双肩是距离面部表情最*的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构**们视觉欣赏的中心，学*抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

　　双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。

　　4：手臂的局部练*

　　手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的.线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

　　动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠*耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

　　5：腿部局部练*

　　滑步练*时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

　　动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

　　6：背部肌肉群塑造

　　拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

　　7：少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？

　　现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

　　选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

　　群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就*的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

　　对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练*开式动作和造型，更容易出彩。

　　但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

　　少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

　　在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否持续。

　　不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部，应在感觉舒适的范围内活动腰部。

　　拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请留意假如感觉不适，如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练*。

　　关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

　　动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

　　很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

　　舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

　　面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

　　跳一曲拉丁舞，大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　　与其他很多运动不同的是，人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞时急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比拟的。

　　拉丁舞又名拉丁风情舞或自由社交舞，包含有伦巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种，其中伦巴舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞态富有动感，舞步摇曳多变，桑巴舞热情奔放，斗牛舞舞态豪放、步伐强悍振奋，以及牛仔舞步伐轻盈、节奏欢快。

　　入门标准：只需要能够做到动作符合基本的运动规范，步伐准确、转度清晰、脚法正确、节奏清楚。

　　1、形体训练

　　上拉丁课前，老师通常都会带领学生进行20-40分钟的形体训练，这个是十分重要的，但还要注意所练*的内容要对拉丁舞有帮助，而不是简单的踢腿、压腿、下叉。

　　除了给孩子做形体方面的练*外，老师还要经常地提醒孩子养成挺胸立背的*惯，并可作一些矫正的补充练*。

　　2、学*少儿拉丁舞应掌握基本步

　　把音乐速度调慢，从原地库克拉恰（8字转胯）、挤压（换重心）、方形步、4个方向（前后左右）的库克拉恰的训练，到纽约步、定点转、手牵手、前进与后退等。

　　3、少儿初练拉丁舞注意事项

　　一、上半身，挺胸、脊柱骨伸直，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　二、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　三、下半身，两脚自然轻松的靠拢站好，当任一脚向侧跨出一步时，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

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形容摄影赞美的句子

1、真相是最好的照片，最好的宣传。

——罗伯特·卡帕2、任一年中有12张有意义的照片就是一个好收获了。

——安塞尔·亚当斯3、人们都说照片不会说谎，可我的照片会。

——大卫·拉沙贝尔4、只有好照片，没有好照片的准则。

——安塞尔·亚当斯5、对于伟大的摄影作品，重要的是情深，而不是景深。

——皮特·亚当斯6、一卷36张均为满意曝光意味着摄影师无任何新的尝试。

——弗里曼·帕特森7、我真的相信有些东西如果我不拍下来就没人会看见。

——黛安·阿勃丝8、摄影师必须是照片的一部分。

——阿诺德·纽曼9、相机是顺畅地邂逅那另一个现实的手段——杰里·于尔斯曼10、生命本身不是现实。

我们是那些把生命注入石头和鹅卵石的人。

——弗雷德里克·萨默11、胶卷比机会便宜。

——史蒂夫·希尔伯曼12、我拍我不希望画的，画我不能拍的。

——曼·雷13、现在你可以拍摄任何东西。

——罗伯特·弗兰克14、我相信凡事对每个人都是*等的，但记者和摄影师除外。

——甘地15、如果我知道如何拍出好照片，我每次都会拍出好照片了。

——罗伯特·杜瓦诺16、我最好的作品常常是无意识的，且超出我理解能力之外的。

——萨姆·阿贝尔17、相机是我的工具。

透过它，我给周遭的事物一个理由。

——安德烈·凯尔泰斯18、制作万花筒似的影像。

——威廉·亨利·福克斯·塔尔博特19、我渴望捕捉我眼前所有的美，经过长期的努力，终于如愿以偿。

——朱莉娅·玛格丽特·卡梅伦20、想象力跑焦了，眼力就靠不住了。

——马克·吐温21、一个物件，讲述各种物件的丧失、毁灭、消亡。

不谈自己。

谈别的东西。

它会把它们包括进去吗

——贾斯珀·约翰斯22、有光即可摄影。

——艾尔弗雷德·施蒂格利茨23、文字的重量，照片的震撼。

——《巴黎竞赛画报》24、艺术中的新形式是边缘形式的正典化创造的。

——维克托·什克洛夫斯基25、如果我能够用文字讲故事，我就不必拖着一部相机。

——刘易斯·海因26、摄影是一个工具，用来处理大家都知道但视而不见的事物。

我的照片是要表现你看不见的事物。

——埃米特·戈温27、最失落的两个职业是牙医和摄影师：牙医想当医生，摄影师想成为画家。

——巴勃罗·毕加索28、我总是在头脑里拍摄一切事物，以此作为练*。

——迈纳·怀特29、保持简单。

——阿尔弗莱德·艾森塔斯特30、达盖尔银版法不只是一件用来描绘自然的工具……它把力量赋予自然，让自然去再创造自己。

——路易斯·达盖尔31、我拍照是为了看看事物被拍摄下来的样子。

——加里·维诺格兰德32、找到最适合拍的是最难的。

——玛丽·艾伦·马克33、如果你的照片拍的不够好，那是因为你靠的不够*。

——罗伯特·卡帕34、不是每个人都信任绘画，但是人们相信摄影。

——安塞尔·亚当斯35、我之所以喜欢摄影师，是因为你们不提问。

——罗纳德·里根36、一个真正的摄影师像真正的诗人或真正的画家那样少见。

——简·考克多

描写摄影师的句子1、作为摄影师，最难为的是你不得不拍片。

　　2、照相机是一个教具，教给人们在没有相机时如何看世界。

　　3、找到最适合拍的是最难的。

　　4、运气是用心摄影师之最好的老师。

　　5、有时最简单的照片是最难拍的。

　　6、有光即可摄影。

　　7、不在于对相机的投入，而在于对相机的透视。

赞美景色摄影句子解答可以写句子：这里的景色实在太美了，非常适合摄影。

我在镜头里去审视人生和大自然，你会觉的世界是那样的美丽，神奇和富有魅力，它会使你生活更加充满阳光和活力。

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赞美老公做事得体的句子45条

1.男人，要有珠穆朗玛峰崩于前而面不改色的淡定，要有三千佳丽充于后宫而坚持早朝的执着，要有进得厨房出得厅堂的人模狗样，要有醒掌天下权醉卧美人膝的侠骨柔肠。差距，是避免悲剧而疯狂锻炼的理由。世界男性健康日，锻炼身体，自强不息！

2.老公辛苦我知道，佳节来到心祝福，男性健康很重要，身壮如牛才男人。短信送给好老公，祝福成串美心情，祝愿老公福满车，*安开道顺利行，抛弃烦恼一大堆，快乐环绕在身边，存储老婆温暖情，寒冷赶跑热了心，释放一生真情意，幸福健康微微笑。

3.你今天真的好酷，肯定迷死人了！我真怕别的女人把你勾走了。

4.成熟稳重风流倜傥风度翩翩英姿飒爽八面凌风聪明能干有头脑有深度有远见有味道。

5.爱情是灯友情是影子当灯灭了你会发现你的周围都是影子朋友是在最后可以给你力量的人

6.冰冷孤傲的眼睛好像没有焦距，深黯的眼底布满了舒适，乌黑的头发，散在耳边，耳钻发出幽蓝的光线。俊美的不能不令人暗暗赞叹，他的身边围绕着一股冰冷的气味。

7.高大威猛，幽默风趣，风一流潇洒，智勇双全

8.光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊；乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽；那浓密的眉，高挺的鼻，绝美的唇形，无一不在张扬着高贵与优雅，这，这哪里是人，这根本就是 童话 中的白马王子嘛。

9.你越来越成熟了，我发现从此以后一秒也不能离开你了。

10.因为有你，我变得充满活力;因为有你，我改变了生活方式;因为有你，我的生活更加精彩!不敢想象没有你世界会变成什么样。

11.老公，你真的很棒。今生能嫁给你是我的幸福!

12.男人哭吧哭吧不是罪，疲惫的时候也需要人 安慰 ，工作的时候不要太劳累，该休息时休息该睡时睡，身体健康是为自己不是为了谁。世界男性健康日，愿身体健康，事业有成！

13.你有时候是不是特孤独?世界上这么优秀的人就只有你一个!

14.稠密的眉毛哗变地稍稍向上扬起，长而微卷的睫毛下，有着一双像朝露一样清亮的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一样粉嫩的嘴唇，还有白净的皮肤。

15.老公，就是那个怕你的工作餐带得不够，又悄悄往饭盒里添菜的“坏男人”。

16.我很想对你说，在我心中你是我的全部，我不祈求你以同样多的一爱一对我，只想有你的安慰和理解。

17.胸怀宽广，是为了放进梦想，哪怕压弯了脊梁；臂膀坚强，是为了守护理想，哪怕风雨张狂；心跳有力，是为了爱上骄傲，哪怕地久天长；男人，一个力量的代名词；世界男性健康日到，关爱男性健康，别因操劳累坏了身体。祝健康*安一生相伴！

18.成熟稳重风流倜傥风度翩翩英姿飒爽八面凌风聪明能干有头脑有深度有远见有味道

19.男人像垃圾桶，要接住孩子的哭闹，父母的唠叨，妻子的埋怨，朋友的倾诉，邻里的聒噪，公司的喧闹。世界男性健康日，一定要好好照顾自己的身体，做一个健康的垃圾桶，不被纸团击倒，不被玻璃滑到，不被污水弄脏，做一个干干净净的垃圾桶！愿你快乐！

20.老公，你真的很棒。今生能嫁给你是我的幸福！

21.成熟的魅力来自于穿着，本来就很帅气的你，现在穿上这件衣服就更能体现你的魅力了。

22.你朴重朴重，坦荡真诚，心净如水，志洁如冰。从你身上，我看到了一颗尊贵的心。

23.你的身材真棒，我好喜欢好喜欢好喜欢呦！

24.你的身材真棒，我好喜欢好喜欢好喜欢呦!

25.老公，就是那个你“老朋友”来时，默默为你泡好红糖水，帮你买卫生巾时怕被熟人看见而匆忙间抓错东西抱头鼠蹿回来挨骂的“倒霉男人” 。

26.成熟稳重风一流倜傥风度翩翩英姿飒爽八面凌风聪明能干有头脑有深度有远见有味道

27.你有时辰是不是是特孤傲?世界上这么精良的人就只有你一个!

28.肤色古铜，五官轮廓分明而艰深，如同希腊的雕塑，阴晦艰深的冰眼珠，显得狂野不拘，邪魅性感。他的立体的五官刀刻般俊美，整小我发出一种威震全国的王者之气，***而俊美的脸上此时噙着一抹豪恣放任不拘的微笑。

29.老公你真的很棒今生能嫁给你是我的幸福!

30.老公，就是那个钱包里只剩大洋，却全力劝你买下大洋你看中的一件衣服，帮你刷卡而自己顾不得买条领带的“笨男人”。

31.高大威猛，幽默风趣，风流潇洒，智勇双全

32.有才有貌绅士风度善解人意心地宽怜香*玉讨老婆欢心!

33.二百五的脑子加林黛玉的心就是你 好好一个适龄少女，别搞得跟库存甩货似的 买台电冰箱，保修期三年，你嫁了个人，还能保证他一辈子不出问题呀，出了问题就修嘛 上班路上拦，下

34.你就好像是上品的西湖龙井 那种淡淡的苦涩是你的成熟越品你越有味道你有时候是不是特孤独?世界上这么优秀的人就只有你一个!我和你在一起的时候压力好大啊 !谁让你这

35.可以豪情冲天，不要怒发冲冠；可以勇往直前，还要考虑风险；可以帅气潇洒，不要曲高和寡；可以无欲则刚，还要全面考量。世界男性健康日，祝福男人幸福健康，风流倜傥。

36.工作辛苦费脑子，省吃俭用供房子，走路上班费鞋子，羡慕别人开车子，挣钱养家扮妻子，含辛茹苦养孩子，敬重母亲孝老子，顶天立地真男子。世界男性健康日，忙于奔波跑腿子，为生活磨嘴皮子，保持健康好身子，才能过上好日子！

37.男人哭吧哭吧不是罪，疲惫的时候也需要人安慰，工作的时候不要太劳累，该休息时休息该睡时睡，身体健康是为自己不是为了谁。世界男性健康日，愿身体健康，事业有成！

38.别以为男人就该身体棒，一点病痛就应扛。须知男人也是血肉躯，讳疾忌医不应当。小病不看成大病，到时伤身害自已。定时体检知身体，消灭疾病襁褓中。世界男性健康日，愿男性朋友注意身体，让疾病去无踪！

39.你就好像是上品的西湖龙井那种淡淡的苦涩是你的成熟越品你越有味道。

40.没有你，我真不知道该怎么办。这是让他知道，你需要他以及你的生活因他而更为丰富。

41.曾经仗剑江湖，四海为家。曾经为了梦想，浪迹天涯。风尘仆仆，满身劳碌，只为了亲人能够幸福。其实你的健康快乐，才是亲人最大的幸福。学会照顾自己，学会体谅他人。世界男性健康日，爱家先要爱自己。祝：健康富足，*安是福！

42.老公，就是那个冬天怕你脚冷，而将你一双没有洗的脚紧紧抱在怀里的那个不怕臭的男人，简称“臭男人”。

43.玉树临风，风流倜傥，高大威猛，成熟稳重，温柔体贴，帅得让人窒息。

44.成熟的魅力来自于穿着，本来就很帅气的你，现在穿上这件衣服就更能体现你的魅力了

45.因为有你，我变得充满活力；因为有你，我改变了生活方式；因为有你，我的生活更加精彩，不敢想象没有你世界会变成什么样。

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