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1.我的奶奶年已七旬，一头的短发像罩一了一层白霜，一双大眼睛已经深深地陷了下去，嘴里的牙也已经快脱光，一双粗糙的手爬满了一条条蚯蚓似的血管，那饱经风霜的脸上刻满了皱纹，像是记载着她年来的千辛万苦。
2.时光有爱，岁月无情，岁月苍老了容颜，时光丰富了内涵。在无情的岁月里，多少爱情故事最后演变成了悲情结局，多少恋人输给了岁月的无情。然而，时光有爱，携着时光的感情积淀，踏上征程，走在爱情的路上怀着一颗虔诚的心，寻找我这无情石旁那颗爱心的种子。
3.这个世上究竟还有多少爱而不得的人苦等在时光的路口，明知没有结果也不愿离去。他们从不辜负别人却总被别人辜负。他们拿出所有的执念与时间对抗，换来的不过是苍老和懂得。
4.那是一位年过半百的老人，一张饱经风霜的脸，两只深陷的眼睛，深邃明亮，看上去很有神；头发很却很整齐。
5.或许你已经累得筋疲力尽，或许你总是看不到命运的回馈，甚至，你已经有过一千次放弃的念头。但还是请你，再等一等。命运的拐点，始终会来到，世界不会辜负一个努力的人。
6.老人蓄着一撮短而硬的八字胡，一双棕褐色的眼睛深陷在眼窝里，长着一头蓬乱的灰白头发。
7.老人脸上布满了皱纹，那一条条曲折不均的像是墙上斑驳的印迹，爬满了面容，留下了岁月的痕迹。
8.生命里，无数的过客，成就了一场时光悲痛的离别，多少曾经，给记忆留下来永不褪色的唯美，走远的幸福，离开了的人，老去的岁月，苍老的年华，更有那段时间下，懵懂而浪漫的爱情，悸动的留恋在心漪湖央，映出一卷往昔长卷。
9.老人头发乱蓬蓬的，拖把布似的长发像是好多个月没有梳理了。
10.老人颧骨很高，两鬓斑白，脸色暗淡无光，脸上布满皱纹，那皱纹使他的脸象树皮一样粗糙。一副饱经沧桑的样子。
11.每一个生日都是生命的积淀，岁月苍老了我们的容颜，却让我们对时光有了更深层次的感悟，小时候盼着长大，长大了又怀念小时候，善待自己，善待家人，善待身边的人……
12.这是一位慈祥的老人，头发梳得十分认真，没有一丝凌乱。可那一根根银丝一般的白发还是在黑发中清晰可见。微微下陷的眼窝里，一双深褐色的眼眸，悄悄地诉说着岁月的沧桑。
13.奶奶的头发是自然卷曲的，看上去中真美；慈祥的眼睛总是笑眯眯的，说起话来又清脆又好听。
14.他矮墩墩的身材，胖乎乎的面孔，红茶色发亮的额头下面，两条弯弯的眉毛，一双细长的眼睛，那面相就像一尊弥勒佛。
15.沟壑中流淌过的是岁月的长河，翻黄的皮肤上夕阳的余晖，他曾经见证了多少光辉岁月，经了几多似水年华。
16.彷徊的脚步，沉默的誓言，惊扰谁缕缕心痛。谁的挂念，刻满岁月的痕迹，无声的流淌。谁的眼眸，布满了离别的痛，欲罢不能。一季飘零的思念，一季浅舞的忧伤，为谁？谁知，谁怜？亲爱的人儿啊，何苦痴迷，何苦等待，何苦忧伤！
17.除夕晚上，儿子孙子都来到她身边，她满脸皱纹都舒展开了，就像盛开的菊花瓣，每根皱纹里都洋溢着笑意。
18.怕岁月苍老了你的容颜，磨灭了你的心智～怕再见面已是蓦然回首，爱你的心再也无处安放～
19.她总是拄着拐杖颤悠悠颤悠悠地走出家门，在楼道口那一块较大的通风口侍弄着她种的一些花花草草。那些花花草草并不名贵，都是些朴素的植物，却有着艳丽的色彩，于是便常常看见老人用布满皱纹，干枯犹如枯劲的树枝般的手指，摸着那花瓣叶片专注地看着，犹在看一件珍宝。
20.李大爷个子不高，头发花白，饱风霜的脸上，刻满了岁月留下的皱纹。那双温和的眼睛总是闪烁着慈祥的光芒。
21.心态不好，人生易老。有什么样的心，你就是什么样的人。人，不怕容颜沧桑，就怕心的苍老。
22.你以为难忘的，多年以后连样子都模糊得想不起来了……时间就是把杀猪刀，切开了岁月，苍老了容颜！
23.别人拥有的，不必羡慕，只要努力，你也会拥有。自己拥有的，不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。
24.老奶奶躬着腰，手里拄着根拐杖，步履蹒跚的走着。她满连皱纹，但很容易让人看出来她是个饱经风霜的老人。她小心翼翼的，另一只手不时的捶着腰，时而又咳嗽几声，让人不免想要搀扶她一把。
25.我想离开，离开熟悉的小道，离开*惯了的床榻，离开用惯的水杯，离开曾爱的你，离开所有会让我动心的事情，犹如脱胎换骨一样，用旧皮囊过新生活，用从没有的态度和方式去生活。
26.于是便想起了那只手，那只垂在病床前的手，那只布满紫色针孔的手，那是爷爷的手。关于爷爷的事太多，我记不清了，我只能记起那只手。当时那手的主人生命垂危，每天都要输液。护士来打针时，总是一副不耐烦的样子。打针时虽准，但更绝的就是狠，瘦弱的爷爷每次扎针都会猛一激灵，终于，爷爷摆脱了护士，走了。那次我没哭，床前露出的一只手布满针眼，我不敢相信那是爷爷曾苍老却有力的大手。当妈妈哭着告诉我时，我拼命摇头，不敢相信。那真是爷爷给我买过糖葫芦经常抱我逛街给我洗脸的那双手吗？
27.内心温柔的人，不一定是得到过很多爱，只是她愿意相信这个世界很美好罢了，相信好的总比相信坏的要来得快乐。
28.人生就像一扇门，有人悲观于门内的黑暗，有人却乐观于门内的宁静；有人忧愁于门外的风雨，有人却快乐于门外的自由。
29.老人消瘦而憔悴，脖颈上有些很深的皱纹。腮帮上有些褐斑，那是太阳在热带海面上反射的光线所引起的良性皮肤癌变。褐斑从他脸的两侧一直蔓延下去，他的双手常用绳索拉大鱼，留下了刻得很深的伤疤。但是这些伤疤中没有一块是新的。它们象无鱼可打的沙漠中被侵蚀的地方一般古老。他身上的一切都显得古老，除了那双眼睛，它们象海水一般蓝，是愉快而不肯认输的。
30.父亲躬背在山坡上，辛勤劳作，夕阳的余辉将他的身影拉得好长好长，忽而父亲直起身来撑着被双手磨扫光的锄头，望望远处，父亲显得那么那么的苍老，他那张经历日晒雨淋的脸皱得像久旱的老树皮一般没有一丝光泽与生机，天大地大我无法忘记父母的恩大，岁月无情的在流逝，没有丝毫停下的意思，记忆如潮水般层层激起。
31.小时候，亲情是温馨的家，住着爸爸妈妈姐姐和我，是输了石头剪刀布却要耍赖把纸条贴在哥哥脸上的调皮，是面对妈妈做的美餐却再也撑不下的遗憾，是犯错时爸爸那可怕的拳头；少年时，亲情是爸妈为儿女升学时的劳苦奔波，是风霜在爸妈脸上写满日子的苍老，是希冀却又欲言又止的眼神；成年时，亲情是一张永远有效的船票，是一根永远不断的风筝的线，是一张贴上信封就不愁寄不到的邮票；再后来啊，亲情就是《常回家看看》的感动。
32.外祖父是一位年过六旬的白发老人。在他那高高的颧骨上架着一副老花镜，堆满皱纹的脸上总是挂着慈祥的微笑。外祖父从十几岁起就从事修鞋工作。他长年劳作，左手的大拇指已经弯曲变形了。
33.那些老人们听说我们小朋友来看望他们并为他们表演节目，人人脸上泛起了红光，精心地梳妆打扮起来。你瞧那位爷爷已换上了一身笔挺的西装，显得精神多了，走起路来也轻盈了不少！
34.八零后，这个曾经年轻的代名词已不再年轻。回首往事，一些感慨，一丝惆怅。儿时的梦想，青春的记忆。渐渐遗忘，直到随风飘零。岁月带走了雄心苍老了容颜。八零后，老去。
身穿绿色毛衣搭配黑色裤子，简单干练又温柔舒适，双手插兜走路酷拽，今日份帅气非我莫属。
在路上看到一位清瘦少年，染了银发，突然觉得自己还是会在每一时刻，为不受世俗裹挟的白净少年动容，可能这是追求某一种符号，某一种印记，风吹过后，心动的永远是运动裤，白色球鞋，和双手插兜的人，若还悸动那应当是还炽热吧。
学校里好多温柔可爱，双手插兜卫衣丸子头配黑亮皮裤的女生，单手操控自行车脸上难以掩抑荡出花儿的女孩，图书馆休息区横七竖八躺得无比自信的男生女生，寝室楼下雨中撑伞拥抱的那对小情侣吻的好认真好认真。如果没有作业没有开题没有论文，住校的生活会再美妙一万倍。
11月又到了需要双手插兜没兜很尴尬的季节了。
冬天出门一件羽绒服大口袋不用背包，其它东西都装在帽子里，双手插兜实在是安逸，哈哈哈。
回到北方，双手插兜都掩不住的温存丧失，好在高铁站出口，他一眼认出了戴着口罩的我。
忙里偷闲来公园走走，冷风拍打脸蛋，双手插兜，裹紧自己，不觉得冷，只有一种自恰的舒适。据说纠结未来和过去的时候，去感受当下，凉的风，热闹的鸟叫，粼粼的水波，清冷的空气，不带任何情绪，以旁观者的角度去感受周围的一切，如此真实的存在。
奇奇怪怪，做题的时候感觉手好冷，恨不得双手插兜，玩手机的时候却一点都没感觉到冷。
也不知道想干嘛。只想跟一帮人一起无所事事混吃混喝。从小到大的梦想就是职业混子每天在不同人家的沙发上醒来，居无定所，无所事事，双手插兜，口袋空空。
给我一杯咖啡，放慢脚步，双手插兜，晃晃悠悠，这感觉着实让人陶醉。
1.我的奶奶年已七旬，一头的短发像罩一了一层白霜，一双大眼睛已经深深地陷了下去，嘴里的牙也已经快*，一双粗糙的手爬满了一条条蚯蚓似的血管，那饱经风霜的脸上刻满了皱纹，像是记载着她年来的千辛万苦。
2.时光有爱，岁月无情，岁月苍老了容颜，时光丰富了内涵。在无情的岁月里，多少爱情故事最后演变成了悲情结局，多少恋人输给了岁月的无情。然而，时光有爱，携着时光的感情积淀，踏上征程，走在爱情的路上怀着一颗虔诚的心，寻找我这无情石旁那颗爱心的种子。
3.这个世上究竟还有多少爱而不得的人苦等在时光的路口，明知没有结果也不愿离去。他们从不辜负别人却总被别人辜负。他们拿出所有的执念与时间对抗，换来的不过是苍老和懂得。
4.那是一位年过半百的老人，一张饱经风霜的脸，两只深陷的眼睛，深邃明亮，看上去很有神；头发很却很整齐。
5.或许你已经累得筋疲力尽，或许你总是看不到命运的回馈，甚至，你已经有过一千次放弃的念头。但还是请你，再等一等。命运的拐点，始终会来到，世界不会辜负一个努力的人。
6.老人蓄着一撮短而硬的八字胡，一双棕褐色的眼睛深陷在眼窝里，长着一头蓬乱的灰白头发。
7.老人脸上布满了皱纹，那一条条曲折不均的像是墙上斑驳的印迹，爬满了面容，留下了岁月的痕迹。
8.生命里，无数的过客，成就了一场时光悲痛的离别，多少曾经，给记忆留下来永不褪色的唯美，走远的幸福，离开了的人，老去的岁月，苍老的年华，更有那段时间下，懵懂而浪漫的爱情，悸动的留恋在心漪湖央，映出一卷往昔长卷。
9.老人头发乱蓬蓬的，拖把布似的长发像是好多个月没有梳理了。
10.老人颧骨很高，两鬓斑白，脸色暗淡无光，脸上布满皱纹，那皱纹使他的脸象树皮一样粗糙。一副饱经沧桑的样子。
11.每一个生日都是生命的积淀，岁月苍老了我们的容颜，却让我们对时光有了更深层次的感悟，小时候盼着长大，长大了又怀念小时候，善待自己，善待家人，善待身边的人……
12.这是一位慈祥的老人，头发梳得十分认真，没有一丝凌乱。可那一根根银丝一般的白发还是在黑发中清晰可见。微微下陷的眼窝里，一双深褐色的眼眸，悄悄地诉说着岁月的沧桑。
13.奶奶的头发是自然卷曲的，看上去中真美；慈祥的眼睛总是笑眯眯的，说起话来又清脆又好听。
14.他矮墩墩的身材，胖乎乎的面孔，红茶色发亮的额头下面，两条弯弯的眉毛，一双细长的眼睛，那面相就像一尊弥勒佛。
15.沟壑中流淌过的是岁月的长河，翻黄的皮肤上夕阳的余晖，他曾经见证了多少光辉岁月，经了几多似水年华。
16.彷徊的脚步，沉默的誓言，惊扰谁缕缕心痛。谁的挂念，刻满岁月的痕迹，无声的流淌。谁的眼眸，布满了离别的痛，欲罢不能。一季飘零的思念，一季浅舞的忧伤，为谁？谁知，谁怜？亲爱的人儿啊，何苦痴迷，何苦等待，何苦忧伤！
17.除夕晚上，儿子孙子都来到她身边，她满脸皱纹都舒展开了，就像盛开的菊花瓣，每根皱纹里都洋溢着笑意。
18.怕岁月苍老了你的容颜，磨灭了你的心智～怕再见面已是蓦然回首，爱你的心再也无处安放～
19.她总是拄着拐杖颤悠悠颤悠悠地走出家门，在楼道口那一块较大的通风口侍弄着她种的一些花花草草。那些花花草草并不名贵，都是些朴素的植物，却有着艳丽的色彩，于是便常常看见老人用布满皱纹，干枯犹如枯劲的树枝般的手指，摸着那花瓣叶片专注地看着，犹在看一件珍宝。
20.李大爷个子不高，头发花白，饱风霜的脸上，刻满了岁月留下的皱纹。那双温和的眼睛总是闪烁着慈祥的光芒。
21.心态不好，人生易老。有什么样的心，你就是什么样的人。人，不怕容颜沧桑，就怕心的苍老。
22.你以为难忘的，多年以后连样子都模糊得想不起来了……时间就是把杀猪刀，切开了岁月，苍老了容颜！
23.别人拥有的，不必羡慕，只要努力，你也会拥有。自己拥有的，不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。
24.老奶奶躬着腰，手里拄着根拐杖，步履蹒跚的走着。她满连皱纹，但很容易让人看出来她是个饱经风霜的老人。她小心翼翼的，另一只手不时的捶着腰，时而又咳嗽几声，让人不免想要搀扶她一把。
25.我想离开，离开熟悉的小道，离开*惯了的床榻，离开用惯的水杯，离开曾爱的你，离开所有会让我动心的事情，犹如脱胎换骨一样，用旧皮囊过新生活，用从没有的态度和方式去生活。
26.于是便想起了那只手，那只垂在病床前的手，那只布满紫色针孔的手，那是爷爷的手。关于爷爷的事太多，我记不清了，我只能记起那只手。当时那手的主人生命垂危，每天都要输液。护士来*时，总是一副不耐烦的样子。*时虽准，但更绝的就是狠，瘦弱的爷爷每次扎针都会猛一激灵，终于，爷爷摆脱了护士，走了。那次我没哭，床前露出的一只手布满针眼，我不敢相信那是爷爷曾苍老却有力的大手。当妈妈哭着告诉我时，我拼命摇头，不敢相信。那真是爷爷给我买过糖葫芦经常抱我逛街给我洗脸的那双手吗？
27.内心温柔的人，不一定是得到过很多爱，只是她愿意相信这个世界很美好罢了，相信好的总比相信坏的要来得快乐。
28.人生就像一扇门，有人悲观于门内的黑暗，有人却乐观于门内的宁静；有人忧愁于门外的风雨，有人却快乐于门外的自由。
29.老人消瘦而憔悴，脖颈上有些很深的皱纹。腮帮上有些褐斑，那是太阳在热带海面上反射的光线所引起的良性皮肤癌变。褐斑从他脸的两侧一直蔓延下去，他的双手常用绳索拉大鱼，留下了刻得很深的伤疤。但是这些伤疤中没有一块是新的。它们象无鱼可打的沙漠中被侵蚀的地方一般古老。他身上的一切都显得古老，除了那双眼睛，它们象海水一般蓝，是愉快而不肯认输的。
30.父亲躬背在山坡上，辛勤劳作，夕阳的余辉将他的身影拉得好长好长，忽而父亲直起身来撑着被双手磨扫光的锄头，望望远处，父亲显得那么那么的苍老，他那张经历日晒雨淋的脸皱得像久旱的老树皮一般没有一丝光泽与生机，天大地大我无法忘记父母的恩大，岁月无情的在流逝，没有丝毫停下的意思，记忆如潮水般层层激起。
31.小时候，亲情是温馨的家，住着爸爸妈妈姐姐和我，是输了石头剪刀布却要耍赖把纸条贴在哥哥脸上的调皮，是面对妈妈做的美餐却再也撑不下的遗憾，是犯错时爸爸那可怕的拳头；少年时，亲情是爸妈为儿女升学时的劳苦奔波，是风霜在爸妈脸上写满日子的苍老，是希冀却又欲言又止的眼神；成年时，亲情是一张永远有效的船票，是一根永远不断的风筝的线，是一张贴上信封就不愁寄不到的邮票；再后来啊，亲情就是《常回家看看》的感动。
32.外祖父是一位年过六旬的白发老人。在他那高高的颧骨上架着一副老花镜，堆满皱纹的脸上总是挂着慈祥的微笑。外祖父从十几岁起就从事修鞋工作。他长年劳作，左手的大拇指已经弯曲变形了。
33.那些老人们听说我们小朋友来看望他们并为他们表演节目，人人脸上泛起了红光，精心地梳妆打扮起来。你瞧那位爷爷已换上了一身笔挺的西装，显得精神多了，走起路来也轻盈了不少！
34.八零后，这个曾经年轻的代名词已不再年轻。回首往事，一些感慨，一丝惆怅。儿时的梦想，青春的记忆。渐渐遗忘，直到随风飘零。岁月带走了雄心苍老了容颜。八零后，老去。
双手插兜的说说句子
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在路上看到一位清瘦少年，染了银发，突然觉得自己还是会在每一时刻，为不受世俗裹挟的白净少年动容，可能这是追求某一种符号，某一种印记，风吹过后，心动的永远是运动裤，白色球鞋，和双手插兜的人，若还悸动那应当是还炽热吧。
学校里好多温柔可爱，双手插兜卫衣丸子头配黑亮皮裤的女生，单手操控自行车脸上难以掩抑荡出花儿的女孩，图书馆休息区横七竖八躺得无比自信的男生女生，寝室楼下雨中撑伞拥抱的那对小情侣吻的好认真好认真。如果没有作业没有开题没有论文，住校的生活会再美妙一万倍。
11月又到了需要双手插兜没兜很尴尬的季节了。
冬天出门一件羽绒服大口袋不用背包，其它东西都装在帽子里，双手插兜实在是安逸，哈哈哈。
回到北方，双手插兜都掩不住的温存丧失，好在高铁站出口，他一眼认出了戴着口罩的我。
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奇奇怪怪，做题的时候感觉手好冷，恨不得双手插兜，玩手机的时候却一点都没感觉到冷。
也不知道想干嘛。只想跟一帮人一起无所事事混吃混喝。从小到大的梦想就是职业混子每天在不同人家的沙发上醒来，居无定所，无所事事，双手插兜，口袋空空。
给我一杯咖啡，放慢脚步，双手插兜，晃晃悠悠，这感觉着实让人陶醉。
天空 如果伸出一双手 我希望像月牙一般挽抱着 像波浪一样打着节拍 最好是不停地 向我招手 天空 如果伸出一双手 我希望有玫瑰一般的香味 有泥土拌着百合花的气息 最美是不嫌弃 我的汗臭 天空 如果伸出一双手 我希望能和我一样荡着双桨 在这美好的时光河里唱歌 最好去大海里扬帆破浪 让海燕为我 在蓝色的海面上坚守 天空 如果伸出一双手 我希望能把我抱上天空 与太阳一般冉冉升腾 把乌云摔下遥远的山沟 天空 如果伸出一双手 我希望把她牵在手中 让我突然海阔天空地畅想 最好不是一个梦 让创造的思维紧贴我的胸口
编辑点评：
这是一首非常大胆也很浪漫的设想，让天空的巨手可以帮自己实现一些美丽的愿望。诗人都是善感与浪漫的，在文字的世界里飞翔自己的翅膀，祝诗人创作愉快，问候夏怡！
原地双手正向掷实心球力量训练方法
原地双手正向掷实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。下面小编来告诉大家原地双手正向掷实心球力量训练方法吧！
按体育运动不同项目对力量素质的要求，从力量的训练特征来划分。实心球运动要求发展练*者的最大力量与速度力量中的爆发力。因此，在力量训练中，应合理安排训练方法，促进练*者爆发力的发展。
发展最大力量的训练方法
(一)发展实心球练*者力量的基本训练方法
(1)重复训练法。此方法的特点是负荷量的大小随肌肉力量的增加而逐渐增加。重复训练法的负荷强度一般是本人最大负荷量的75%～90%，组数可进行6～8组，每组重复次数3～6次，每组间歇时间控制在3分钟。
(2)大强度法。此方法要求在力量训练时逐渐达到用力的极限，以后继续用中上强度训练，直到对这种刺激产生疲劳。大强度训练的负荷强度一般控制在85%以上，负荷量为6～10组，每组1～3次，间歇时间为3分钟左右。
2.发展爆发力的训练方法。发展爆发力训练的负荷强度一般控制在本人最大负荷的30%左右，负荷次数与组数的控制主要以不降低速度为原则，使中枢神经系统保持良好的兴奋状态，一般以1～5次为好。具体的间歇时间以练*者的工作能力完全恢复为原则，一般控制在1～5分钟。
(二)发展原地双手正向掷实心球力量训练的'主要手段
1.跳深。采用8～10个高60～80厘米的跳箱，间距约1米依次排列。练*者从跳箱上跳下，再迅速跳上下一个跳箱，连续练*。能有效提高下肢动作速度和反应力量。
2.负重半蹲跳。肩负杠铃，双脚开立与肩同宽。保持背部挺直，屈膝、屈髋，直到大腿接*于地面*行。两脚爆发式发力向上蹬起。主要练*臀大肌及大腿肌肉群的力量。
3.前抛铅球。面对抛掷方向，双脚左右开立约一肩半宽，直臂双手持铅球举过头顶。团身下摆铅球至两小腿间接*地面。迅速蹬腿、挺身、挥臂向身体前上方抛出铅球。主要发展下肢、背部、肩部和上肢的动作速度和爆发力。
4.仰卧负重挺髋起。屈膝仰卧，在髋部加一10～25kg重物完成挺髋动作。主要提高伸髋能力。
5.双手接实心球头上抛。面对抛掷方向，双脚前后开立，直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴，重复练*。该方法主要发展下肢、腹部、胸部和上肢的动作速度和爆发力。
6.站立头后拉杠铃。背靠在山羊上，双手持杠铃于头上方，双脚前后开立于地面。向头后下降杠铃，同时向上挺髋。身体下振，借助反弹以胸带臂快速上拉，重复练*。该方法主要发展胸部和肩带的专门力量，加强肩带的柔韧性。
7.背向双手原地拉胶带。将2～3米长胶带一端固定于地面位置，背对胶带，两脚前后开立，双手握住胶带另一端举过头后。向后倒体挺髋。模仿掷实心球动作迅速拉动胶带。恢复开始姿势进行重复练*。该方法主要发展肱三头肌、肩带肌群、下肢、髋部和躯干的专门力量，建立大环节带动小环节的用力顺序。体会出手动作中上体、肩带和投掷臂的直线肌肉用力感觉。
容易产生的错误动作及纠正方法
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练*;注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷*。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练*，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练*。
【拓展阅读】
实心球多种投掷方法的练*说课稿
一、指导思想
本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学*。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与和创新中，体验运动、创造和合作的乐趣。
二、教学内容：实心球多种投掷方法的练*
三、教学目标
1、理解掷实心球的锻炼价值，自主选择适合自己的练*方式，提高自身投掷能力。
2、通过自主探究学*，能掌握一至二种投掷方法，且动作协调，用力顺序正确。
3、提高探究学*的能力，培养创新与合作意识。
教学重点：帮助学生掌握一至二种投掷实心球的练*方法
教学难点：全身协调用力
四、学生情况
这两个班级的女生，她们有个性，有自己的主见，好动、好学，兴趣广泛，认知能力、自锻意识、自控能力强。班级的体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。
五、教材分析
从以往的教学情况来看学生大多不喜欢上投掷课，一是嫌器械又脏又重，二是嫌练*的形式单调乏味。如何才能激发和调动学生的学*的兴趣与练*的积极性，培养学生自主学*和探究学*的品质呢？因此在本课的设计中以实心球贯穿全课，设计了选择性投掷、掷远练*、趣味性投掷、跑跳绳往返接力比赛等练*方法来调动学生兴趣和积极性，并采用小组自主选择探究学*的组织形式来保证课的目标的实现。
六、教法与学法
1.教法：根据学生生理、心理特点，我采用了启发式教学法、激励性教学法、探究法、指导法、比赛法、评价法等，让学生在宽松的学*氛围中愉悦的学*。
2.学法：采用小组练*法、小组讨论法、自主学*法、合作交流法等学法调动学生积极性，让学生成为学*的主体。
七、教学流程：
一、激趣导入
二、实践与体会
3、选择性投掷练*
4、实心球掷远练*
5、趣味性投掷练*
6、合作性练*
★1☆ 如果没有如果，时间是否会为我们停留？曾经看过的夕阳，听过的潮落，都被时间掩埋，幻成泡沫。
★2☆ .做应该自己做的事，说自己应该说的话，走只属于自己的路，选择自己的选择！做明智的自己，理智的做事，才会欣赏每天的自己！不管过程是怎样的，只要达到自己想要的目的就好了！能理解的就尽量不要去计较，能快乐的就尽量不要去悲。
★3☆ 原本以为最伟大的是友情，可就连友情都那么卑微。
★4☆ 谁曾从谁的青春里走过，留下了笑靥，谁曾在谁的花季里停留，温暖了想念，谁又从谁的雨季里消失，泛滥了眼泪。
★5☆ .青春的羽翼，划破伤痛的记忆；昨的泪水，激起心中的涟漪。
★6☆ .曾经以为天长地久的爱情，在瞬间灰飞烟灭。终于明白，爱一旦消失承诺只是一张白纸。
★7☆ .或许可以打通电话，可以开段视频。然而，时间偷走了你我的相遇，又开始偷窥我们的记忆。见了你，话题还停在那年，，我们都无言以对。可真是想着想着就淡了，走着走着就散了。
★7☆ .是我勇敢太久，决定为你一个人而活。
★8☆ .我们，和那些关于我们的回忆，原来都只是笑话…
★9☆ .什么是黑暗什么是光明即便把自己从混沌的黑暗中解脱出来了但等待我们的仍然是一片空白就像高考就像混乱的爱情。
★10☆ 时间的沙漏沉淀着无法逃离的过往，记忆的双手总是拾起那些明媚的忧伤。
★11☆ .叹只叹，尘缘从来都如水，缘来时，皆是情深似海，姹紫嫣然如初见，缘去时，又怎生得那滴滴清泪，秋风画扇的凄寒。纨扇执手，繁华已凉。夜雨霖铃如何怨？淡彩墨染，瘦笔勾破，是愁非愁，是哀莫哀，却原来，都只在今生过。弱水三千，谁又注定是你要取饮的那一瓢？
★12☆ 用一段感情换一个朋友每一句再见割一道伤口。
★13☆ .一个人害怕孤独，两个人害怕辜负。
★14☆ 细数门前落叶，倾听窗外雨声，涉水而过的声音此次响起，你被雨淋湿的心，是否依旧。
★15☆ 有时你不经意的一句话，会影响我一天的心情。你可能是随便的一说，但我却认真的难过了。
★16☆ .谁都希望一段感情会有结果，谁都不希望美好的爱情最后是一场痛，但是如果一开始就想着“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”的态度，再美好的感情也不会有好的结果。豆蔻年华稍纵即逝，何必要在不长的人生里再品尝一次苦涩呢。
★17☆ 爱情有时就像现在的盲目抗一样来的时候轰轰烈烈走的时候惨烈惨烈
★18☆ .你不知道我在想你，是因为你不爱我，我明明知道你不想我，却还爱你，是因为我太傻。也许有时候，逃避不是因为害怕去面对什么，而是在等待什么。
★19☆ .人生依依，眺起对未来张望，远方的路依旧迷茫，当千帆过尽，岁把柔情化作泪水淹没在滚滚红尘，深埋在雾蔼的记忆，依然那么清晰，喧嚣的盛景，掩饰岁的沧海桑田，留下谁的哀叹，彷徨于灯火阑珊处。
★20☆ .有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。
★21☆ .那颗飘忽不定的心，好像一直都没有坚强过，哪怕经历过的不止风霜雨雪，只是我觉得它好像一天比一天脆弱，尽管阳光灿烂，可还是会觉得好像少了一份温暖，是自己太空虚吗？
★22☆ .总是在欺骗自己，安慰自己，也*惯了伪装，不论是心情还是表情。几度春秋一路走来。唯剩空空的行囊。眼泪中带笑的表情里，没有疼痛，没有怨恨，只是木然，只有释怀。
★23☆ 曾经以为你就是氧气，原来只是闹剧。
★24☆ .一个人回首，或伫足，当季节轮回的时候，心情难免会随着情景而忧伤，不论是现实生活中的种种无奈，还是为情无病*的忧伤，已经不是这个时代的主题曲了，而我只有在这个季节听着伤感的音乐，沉醉在寂静的时光中，就这样不由自主的痛楚和留恋。
1:我眼泪崩塌你却笑我矫情
2:我以为你都懂所以没喊痛
3:爱你的男人会在你难过的时候给你快乐
4:爱你的女人会在你失落的时候给你温暖
5:落兮▃_卑微的小情绪い
6:落尘▃_卑微的小幸福い
7:用最美的辞藻修饰最爱的人
8:用最真的行动感动最爱的人
9:老婆，愿为你穿上西服当你的新郎
10:老公，愿为你穿上婚纱当你的新娘
11:你温柔的双手比阳光还暖i
12:你狡猾的话语比冰山还冷i
13:他们说恶魔会爱上天使是因为碰撞摩擦成爱
14:他们说天使会爱上恶魔是因为相惜相恋成爱
15:男人希望锁住女人钱包的拉链。
16:女人希望锁住男人裤上的拉链。
17:一段情两个人三世恋四只手紧握在一起……
18:一世爱两张脸三个字四只眼相拥在一起……
19:*的、算个吊。爱我你根本不配~
20:*的、算个逼。想我你根本不配~
21:谁住在左心房，不能忘的地方。
22:谁看见右心室，言不出的苍茫。
23:待我长发及腰，少年娶我可好！
24:待我人气上万，菇娘嫁我可好！
25:‖︰女人，爱我就不要不理我、√°
26:‖︰男人，疼我就不要冷落我、√°
27:【没错。我就是爱他。你咬我啊！】--相公
28:【没错。我就是宣她。你咬我啊！】--媳妇
29:世界上最旖旎的风光都比不上你的眼眸。
30:世界上最黑暗的沼泽都敌不过你的沉默。
31:一个爸一个妈，一群兄弟一个她。你给我动一个试试。
32:一个爸一个妈，一群姐妹一个他。你给我动一个试试。
33:给你倾城的温柔，恋我半世的流离
34:于你半生的宠溺，尽我三生的颠簸
35:我带着回忆，回想一切有你的记忆づ
36:我带着记忆，隔绝一切有你的消息づ
37:你转身之前的笑容和之后的归宿
38:我离开之后的心痛和之前的疏忽
39: 别惹我我是有男神的人
40: 别惹我我是有女神的人
41:男人不要觉得有很多备胎就有多光荣，因为只有破车才需要备胎。
42:女人不要觉得有很多追求者就很骄傲，因为只有廉价货才被哄抢。
43:多希望你能一直伴我左右，从青涩到白发
44:真希望我能一直伴你左右，从懵懂到老去
45:我老公说有蓝颜不是不可以，但是只能陪逛街
46:我媳妇说有红颜不是不可以，但是只能纯聊天
47:我不是纯傻,我知道什么是背叛。
48:我不是高冷,我知道什么是真爱。
49:姑娘我帆布鞋也能走猫步
50:老子我人字拖也能走天下
51:原谅我喉咙沙哑唱不出你想要的小情歌
1.这一年的阳光风雨就快要过去，新一年的锦绣风光就要到来。让我们收获了一个新的自己，拥有了更丰富的生活。即将到来的2019年，还要迈开步子好好走!
2.2019要好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好花钱。不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠。
3.2018即将结束了。打完年底收官战后。要好好再提升下自己。。
4.2018，满心欢喜，勤劳耕耘，收获云云，回首昨天，小结上前：喜获友人意，俘获爱人心，日日工作忙，偶有不顺心。2019，愿你勇往直前，奋发图强，再创辉煌。
5.昨天，已经走远，炫耀又有什么用呢，昨天只能用来回忆。今天才是新的开始，把握好了今天，才能充满信心地迎接明天。
6.生命太短，别把一个对你好的人弄丢了;用心去爱那些对你好的人，忘掉那些不知道珍惜你的人。
7.情不知所起，一往而深。2018，再见;2019，你好!恨不知所踪，一笑而泯。2018，再见;2019，你好!
8.精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。加油2019
9.一个胜利者不会放弃，而一个放弃者永远不会胜利。2018，再见;2019，你好!
10.努力一点，勇敢一点，爱自己一点。别那么在意别人的话，活的自我一点没什么不好。2019你好。
11.一颗花种、只有付出汗水才能浇灌出世间最美的花朵。2018，再见;2019，你好!
12.一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会累;一件物，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会心碎。2019早安。
13.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更难。再见2018，你好2019。
14.你好2019，让我们觥筹交错，为我们自己，为了爱我们的人及我们爱的人祈祷祝福!祝愿所有朋友们新的一年，新的开始!
15.2018年马上也结束了，订的目标也没实现了，遥望2019吧。
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