形容跳高的句子

跳高技巧

跳高技巧

　　跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学*跳高需要跳2000次左右才能动作定型。下面是小编整理的跳高技巧，欢迎阅览。

　　高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。

　　上一步放脚模仿技术练*，练*中要求放脚方向要正；

　　行进间沿直线做上1—3步起跳练*，注意强调沿直线放脚起跳；

　　在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；

　　短程助跑弹性跳板起跳练*，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

　　背越式跳高技巧

　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为"J"其优点是：

　　1、助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。

　　2、向弧线过渡时比较*缓自然，可以避免停顿或减速。

　　3、弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

　　4、最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

　　助跑技术

　　助跑的任务是获得必要的水*速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

　　1、直线助跑技术：*似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而*稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；

　　2、弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快

　　跨越式跳高技巧

　　跨越式跳高动作方法（简述）：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

　　动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

　　动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

　　动作口诀1：侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿，

　　弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。

　　动作口诀2：助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶，

　　两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记

　　跳高是需要运动员合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技项目，作为田径运动的一种，跳高在很久前已被列入奥运会项目。跳高如果要跳得高，需要配合一定的技巧，从助跑开始的每一个动作都需要技巧配合。

　　1、跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的'时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学*跳高需要跳20xx次左右才能动作定型。

　　2、提高自己的弹跳力，可以练*杠铃和助跑起跳摸高。

　　3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练*。

　　4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳。专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m，跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

　　5、一般力量素质的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练*等。专项力量的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶100px，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

　　6、协调性训练有各种体操技巧练*，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。

　　7、一般速度训练可以30—6m反复跑、100—150m，反复跑、30—60m追逐跑。专项速度训练有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m，快速摆臂摆腿的模仿练*，快速起跳练*。

　　8、助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。

　　9、起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆。

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跳高加油稿

跳高加油稿（精选16篇）

　　或许会有人认为赛场是男生的天下，但在赛场上却活跃着许多女生的身影。他们与男生一样驰骋赛场，拼搏赛场，也与男生一样拥有了胜利的喜悦，拥有了令人羡慕的掌声与鲜花；他们的飒爽风姿引人注目。接下来小编为你带来的跳高加油稿（精选16篇），希望对你有帮助。

　　一根细细的杆子横放在半空中，

　　它细，

　　然而却像你生命中的坎，

　　不可怕，

　　不要怕，

　　只要你有决心，

　　只要你有信心，

　　这又算得了什么？

　　左手遮不住汗水，

　　右手遮不住太阳，

　　满场的眼睛，

　　是满场的渴望。

　　跨出的脚踩在云层，

　　飞跃的心儿在沸腾，

　　轻捷如燕，

　　威猛如鹰，

　　欢乐扬起了臂膀，

　　沉浸在反复轮回的场面中，

　　汗水淌过，

　　泪水泡过

　　在太阳下发出光芒。

　　你像一只矫健的飞燕，

　　轻捷地掠过了横竿，

　　顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　　在喝彩声中，

　　横竿升上了新的高度，

　　伴随着这喝彩声，

　　你又开始向新的、更高的目标攀登。

　　离弦箭似的助跑，

　　蚂蚱似的起跳，

　　空中的走步表演，

　　引起阵阵惊叹，

　　落地的瞬间，

　　你触到了沙的柔软，

　　不管怎样，

　　荣誉永远属于你。

　　轻轻的你来了，

　　正如你轻轻的过杆，

　　悄悄的我们，

　　正向你悄悄的祝福。

　　勇敢的`向上吧！

　　你们最棒。

　　勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

　　我们期盼着你们的胜利！

　　一根细细的杆子横放在半空中，

　　一根细细的杆子横放在半空中，

　　不可怕，

　　不要怕，

　　只要你有决心，

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跳高加油稿

【推荐】跳高加油稿

　　在生活中，很多地方都会使用到加油稿，加油稿可以促进对方完成目标的进程。写加油稿的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编为大家收集的跳高加油稿，希望对大家有所帮助。

　　致跳高者

　　在步伐优美的助跑后，

　　一跃，

　　身体在空中划出一道弧线，

　　迅速沉身，收脚。

　　过。

　　真是优美的跳高姿势。

　　每一次，

　　都是挑战，是超越。

　　为了每一次超越喝彩。

　　致跳高运动员

　　左手遮不住汗水

　　右手遮不住太阳

　　满场的.眼睛

　　是满场的渴望。

　　跨出的脚踩在云层

　　飞跃的心儿在沸腾

　　轻捷如燕

　　威猛如鹰

　　欢乐扬起了臂膀

　　沉浸在反复轮回的场面中

　　汗水淌过，

　　泪水泡过

　　在太阳下发出光芒。

　　致跳高运动员

　　你像一只矫健的飞燕

　　轻捷地掠过了横竿，

　　顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　　在喝彩声中

　　横竿升上了新的高度

　　伴随着这喝彩声

　　你又开始向新的、更高的目标攀登

　　那里需要活力

　　那里需要哭。

　　需要鼓掌。

　　在升空的时候，

　　我们为你鼓掌，祝贺你。

　　当你失败的时候，

　　我们也为你鼓掌，为你骄傲。

　　当我再次想起掌声的时候，

　　你们已经站在起跑线上了。

　　朋友，往前冲！

　　我们在为你鼓掌。

　　那里需要活力

　　那里要哭

　　需要掌声。

　　起飞的时候，

　　我们为你鼓掌祝贺。

　　当你失败的时候，

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跳高加油稿150字

跳高加油稿150字

　　跳高是田径运动的田赛项目之一。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。下面是小编整理的跳高加油稿150字，希望对大家有所帮助。

　　跳高加油稿（一）

　　致跳高者

　　在步伐优美的助跑后，

　　一跃，

　　身体在空中划出一道弧线，

　　迅速沉身，收脚。

　　过。

　　真是优美的跳高姿势。

　　每一次，

　　都是挑战，是超越。

　　为了每一次超越喝彩。

　　跳高加油稿（二）

　　致跳高运动员

　　左手遮不住汗水

　　右手遮不住太阳

　　满场的眼睛

　　是满场的渴望。

　　跨出的脚踩在云层

　　飞跃的心儿在沸腾

　　轻捷如燕

　　威猛如鹰

　　欢乐扬起了臂膀

　　沉浸在反复轮回的场面中

　　汗水淌过，

　　泪水泡过

　　在太阳下发出光芒。

　　跳高加油稿（三）

　　致跳高运动员

　　你像一只矫健的飞燕

　　轻捷地掠过了横竿，

　　顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　　在喝彩声中

　　横竿升上了新的高度

　　伴随着这喝彩声

　　你又开始向新的、更高的目标攀登

　　跳高加油稿（四）

　　生命需要运动，世界需要自动。

　　*的运动员们，我们是雄心勃勃的一代我们是勇争第一的一代。

　　人生能有几回搏，此时不搏待何时。

　　拼！拼！拼！

　　拼出我们的'豪情，也拼出我们斗志昂扬的气概。在赛场上，我们英姿飒爽！

　　*加油！*必胜！

　　跳高加油稿（五）

　　致跳高运动员

　　轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，

　　悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

　　勇敢的向上吧！你们最棒。

　　勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

　　我们期盼着你们的胜利！

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跳高有什么好处

跳高有什么好处

　　跳高是田径运动的田赛项目之一。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。那么跳高有什么好处呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、增强协调性和灵敏度：

　　跳高作为一项竞技性体育项目，整个过程讲究一气呵成，即所谓的连贯性。助跑速度的控制、起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。这就要求跳高运动员能灵活地控制自己的身体，让身体的各个部位能协同工作，这样才能跳出新的高度与成就。

　　2、拉伸韧带促进骨骼生长：

　　跳高项目是1个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节都要求身体在舒展放松的情况下加以力量支持，完成各个环节的动作，很好地锻炼并拉伸韧带。同时大量的伸展动作会促进体内骨骼生长激素的分泌，对于处在发育阶段的儿童来说，是个不错的长高的方法。

　　3、训练爆发力与弹跳力：

　　跳高项目要求由良好的爆发力与弹跳力。爆发力使运动员有1个更好的起跳基础，为起跳动作打好基础，提供坚实的地盘力量，而弹跳力是影响跳高最后成绩的关键因素，好的弹跳力会事半功倍，轻松越越过预先设定好的横杆。进行跳高的训练会不断增强爆发力和弹跳能力。

　　4、增强体质提高免疫力：

　　跟所有的运动一样，跳高也能强身健体。促进血液循环、促进体内的新陈代谢，体内毒素通过汗液排出体外，增强了心肺功能，体质会有所加强。同时会使身体更好地抵抗病毒和细菌的入侵，提高自身的免疫力。

　　5、挑战自我赢取自信：

　　跳高总是1个不断自我突破的过程，随着时间的流逝，跳高所能达到的高度也会逐步增加，这本身就是1个挑战自我的机会，不满足于现状，勇往直前。在这个过程中我们的内心也会有极大的满足感与充盈感，使我们以1种更加积极自信的姿态面对生活中的种种考验。

　　通过跳高是能够起到养生功效的，首先是能够起到增强协调性和灵敏度的效果了，这样是能够帮助我们进行养生的，特别是可以利用这样的方法来帮助我们促进健康的，首先对于跳高来说，这是竞技性体育项目的一种了，在这个过程中实际上是讲究一气呵成的，所以说跳高的的连贯性是非常重要的。而且我们对于助跑速度的控制、起跳时间的.选择都是非常需要重视的，而且对于跳高的起跳力度也是很重视的，所以说我们必须要能够灵活的控制自己的身体才行，这样能够让我们身体的各个部位起到协同的效果，这样才能让我们更好的去跳高。

　　大家通过跳高还能够起到拉伸韧带的效果，这样对我们促进骨骼生长也是非常有意义的，这样同样能够帮助我们很好的促进身体健康，首先对于跳高来说，这是一个身体完全舒展的过程了，在跳高的过程中，这时候我们在助跑、起跳、腾空、着地等重要的环节中，这时候实际上我们都是需要身体舒展放松的，在这样的情况下能够让跳高更有好处，而且还可以通过跳高的方法来帮助我们很好地锻炼、拉伸韧带了。同时还可以利用大量的伸展动作，这样是能够帮助我们促进体内骨骼生长的，对大家健康是非常有意义的。

　　大家通过跳高还能够起到训练爆发力与弹跳力的功效，这样同样对我们健康是有好处的，首先大家在进行跳高的时候，这时候是要求我们有良好爆发力与弹跳力的，这都是关系着我们健康的，实际上爆发力是非常重要的，这是大家在跳高的时候很重要的一个基础。因此大家在进行跳高的时候，是能够我们增强爆发力和弹跳能力的。

　　跳高对于增强我们体质也是有意义的，同时还可以利用跳高来帮助大家提高免疫力，主要是因为跳高能够起到强健身体效果的，大家通过跳高还能起到促进血液循环、促进体内的新陈代谢等多种功效，而且在跳高的时候是会大量出汗的，这时候我们会发现，我们体内的毒素是可以随着汗液而排出体外的，这样对增强我们心肺的功能还是有意义的，是能帮助大家加强体质的，是我们增强身体免疫力的好选择。

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关于跳高的加油稿

关于跳高的加油稿（通用20篇）

　　在学*、工作生活中，我们使用上加油稿的情况与日俱增，加油稿有着正向的鼓动作用。那么问题来了，到底应如何写好一份加油稿呢？下面是小编整理的关于跳高的加油稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　你像一只矫健的飞燕，

　　轻捷地掠过了横竿，

　　顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　　在喝彩声中，

　　横竿升上了新的高度，

　　伴随着这喝彩声，

　　你又开始向新的、更高的目标攀登。

　　左手遮不住汗水，

　　右手遮不住太阳，

　　满场眼睛，

　　是满场渴望。

　　跨出脚踩在云层，

　　飞跃心儿在沸腾，

　　轻捷如燕，

　　威猛如鹰，

　　欢乐扬起了臂膀，

　　沉浸在反复轮回场面中，

　　汗水淌过，

　　泪水泡过，

　　在太阳下发出光芒。

　　不为掌声的诠释，

　　不为刻意的征服，

　　只有辛勤的汗水化作追求的脚步。

　　心中坚定的信念，

　　脚下沉稳的步伐，

　　你用行动诉说着一个不变的真理。

　　没有比脚更长的路，

　　没有比人更高的山，

　　期望在终点向你招手，

　　努力吧用你坚韧不拔的毅志，

　　去迎接终点的鲜花与掌声，

　　相信成功属于你们。

　　或许流星并不少见，

　　但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！

　　或许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，

　　总会留给世界精彩的一瞬！

　　是的，那些以前美妙的东西只有短短的一瞬间，

　　但那却把最辉煌的一刻留给了人间。

　　胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，

　　是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

　　那里需要活力，

　　那里需要哭，

　　需要鼓掌。

　　在升空的时候，

　　我们为你鼓掌，祝贺你。

　　当你失败的时候，

　　我们也为你鼓掌，为你骄傲。

　　当我再次想起掌声的时候，

　　你们已经站在起跑线上了。

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背越式跳高学*步骤

背越式跳高学*步骤

　　背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相结合。下面由小编为大家分享背越式跳高学*步骤，欢迎大家阅读浏览。

　　一、背越式跳高的步骤

　　背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相结合。

　　(一)助跑

　　1.助跑的目的。从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大地获得跑的水*速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

　　2.助跑的动作要点。首先运用好自己的步伐，逐渐提高自己的频率，为起跳提供较好的初速度。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。

　　(二)起跳

　　起跳的目的在于充分运用好起跳速度，同时提高向上的速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

　　为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度地起跳完成起跳动作、脚掌外侧非常*稳的着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水*速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

　　(三)过杆和落地

　　过杆时要充分准备好身体的反弓动作，身体离杆的距离不能太*，以免接触杆的动作，脚上动作和身体的上半身不能坐杆，以免造成没有必要的伤害。身体落地时要有缓冲的动作，减少身体落地的面积，完成过杆和落地的动作就能完成了整个背越式跳高的动作，如果要成功地完成背越式跳高，必须完成很好地助跑、起跳、过杆、落地四个动作的完成。

　　二、背越式跳高的训练

　　背越式跳高除了需要完成该做的步骤以外，必须提高身体素质。没有较好的身体素质就不能完成该任务，同时也不能有较好的成绩，因此，除了以上任务，我们必须进行以下动作的练*。身体素质方面必须从力量练*和弹跳方面进行练*。

　　(一)提高身体素质的方法

　　2.弹跳方面的练*：摸高练*，设计不同高度，2米，2.5米，3米进行不同的练*，根据不同的高度进行不同次数的练*，单脚支撑训练学生的腿部力量和脚掌力量，提高起跳瞬间的爆发力。

　　3.手臂力量的练*，利用自行车内胎进行前后摆臂练*来提高上肢力量，两个相互配合练*，每一组进行100次摆臂练*，一天进行10组练*。提高摆臂力量来提高向前或者向上的摆动速度，同时提高水*速度和向上的速度。

　　5.提高*跑速度，*跑速度与身体各方面的素质关，提高其他方面的素质，同时也提高了自身其他方面的素质。在训练跑的过程中我们可以提高步幅和步频，提高步幅的方法就是夸内胎进行训练，运用10米，30米，50米，60米，不同距离进行训练，训练步频把自行车的内胎间歇距离设计小，同等距离提高步数的次数来提高步幅。

　　(二)提高跳高的方法总结

　　提高腿部力量，手的摆臂力量和协调性，跑的`节奏和跑的速度，水*速度和向上的速度。同时提高各方面的身体素质。

　　如果要很好地完成背越式跳高，必须提高训练方法，从每一个动作上完成该任务，把每一个细节很好地完成，如果要完成这些细节的动作就离不开身体素质的训练，对于跳高是一个需要身体素质较高的身体条件，提高身体的目的就必须完成身体素质的条件。

　　背越式跳高有什么优点

　　(1)背越式跳高的完整技术包括以下几个阶段

　　①助跑阶段：是指从起动开始，经过一段距离的跑动(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起跳点的这一技术阶段。一般包括起动方式、助跑路线、助跑距离和节奏等几方面。

　　②起跳阶段：是指起跳脚踏上起跳点，在摆动腿的配合下，经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面跳起的这一阶段。起跳阶段的技术是跳高的关键技术。

　　③过杆与落地阶段：是指起跳腾空后，身体各部分利用合理技术动作越过横杆，并安全地落在海绵包上的技术阶段。

　　(2)优点

　　①简单易学，初学者效果显著，成绩提高快；

　　②能充分地利用助跑速度来提高起跳效果；

　　③由于采用弧线助跑，人体沿弧线跑进时，身体向圆心方向倾斜，可加大人体在起跳时的工作距离，给快速有力的起跳提供了有利条件；

　　④过杆方式能充分利用人体各部分的补偿作用，使人体成弧形依次过杆，能很好地利用人体腾起的高度。

　　(3)弧线助跑的作用

　　背越式跳高是用背对横杆的方式过杆的。但是人却无法背对横杆进行助跑，因此必须采用弧线助跑。在助跑的前段，获得比较高的助跑速度，接*起跳时，利用弧线助跑使身体自然地转向背对横杆。同时，弧线助跑又可以使人体获得朝向横杆的离心力，帮助运动员越过横杆。

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赞跳高运动员广播稿

赞跳高运动员广播稿

　　有在广播站锻炼的学生，广播前都会提前准备好广播稿，广播稿写得好才会有更好的节目效果，那要怎么写好广播稿呢？下面是小编整理的赞跳高运动员广播稿，欢迎大家分享。

　　一根细细的杆子横放在半空中，

　　它细，然而却像你生命中的坎，

　　不可怕，不要怕，

　　只要你有决心，

　　只要你有信心，

　　这又算得了什么？

　　没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，

　　一次次的战胜，

　　一次次的超越自己，

　　加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。

　　去燃烧你的青春！

　　轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，

　　悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

　　勇敢的向上吧！你们最棒。

　　勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

　　我们期待着你们的胜利！

　　你像一只矫健的飞燕

　　轻捷地掠过了横竿，

　　顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　　在喝彩声中

　　横竿升上了新的高度

　　伴随着这喝彩声

　　你又开始向新的、更高的目标攀登

　　左手遮不住汗水

　　右手遮不住太阳

　　满场的眼睛

　　是满场的渴望。

　　跨出的脚踩在云层

　　飞跃的心儿在沸腾

　　轻捷如燕

　　威猛如鹰

　　欢乐扬起了臂膀

　　沉浸在反复轮回的场面中

　　汗水淌过，

　　泪水泡过

　　在太阳下发出光芒。

　　在步伐优美的助跑后，

　　一跃，

　　身体在空中划出一道弧线，

　　迅速沉身，收脚。

　　过。

　　真是优美的跳高姿势。

　　每一次，

　　都是挑战，是超越。

　　为了每一次超越喝彩。

　　你是运动场的心脏，跳动梦想；

　　你是漫长路的精神，激励辉煌；

　　你们是将上下求索的人！

　　风为你加油，云为你助兴，

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背越式跳高的技术特点

背越式跳高的技术特点

　　背越式跳高是一种急行跳高姿式之一。助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。那么，背越式跳高的技术特点是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。

　　技术特点

　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：

　　1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。

　　2.向弧线过渡时比较*缓自然，可以避免停顿或减速。

　　3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

　　4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

　　助跑技术

　　助跑的任务是获得必要的水*速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

　　1.直线助跑技术：*似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而*稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;

　　2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

　　拓展：背越式跳高起跳技术训练特征是什么

　　一、背越式跳高起跳技术优越性

　　跳高起跳是人体由水*位移变为向前上抛射位移阶段。判定起跳开始的两个标志是助跑起跳过程中身体重心由低向高开始转变的瞬间位置和垂直速度由小到大的转变时刻。研究表明，高水*背越式跳高运动员在助跑最后一步摆动腿垂直支撑时刻身体重心位置最低，垂直速度值最小。高水*背越式跳高运动员从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，身体重心变化是一个由低向高不断加速上升的过程，垂直速度是一个不断变化增大的过程。背越式跳高起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的“两步”中完成的，是两条腿共同参与完成的“双动力”起跳。在背越式跳高起跳过程中要重视摆动腿着地缓冲、支撑蹬伸、摆动对转变身体重心运动方向和垂直速度的加速获得的重要作用，要充分认识背越式跳高起跳是两条腿共同参与获得垂直速度和腾起初速度的。

　　背越式跳高的最大优越性是充分发挥人体潜能利用助跑速度提高起跳效果，其实质是快速弧线助跑起跳能经济实效地降低和升高身体重心，为身体重心运动方向提早转变和垂直速度提早累积增大创造了有利条件。加快弧线助跑速度有利于加大身体重心由低向高转变的速度和幅度，有利于垂直速度的增大而获得更大的'腾起初速度。

　　二、背越式跳高起跳训练特征

　　如何以速度为核心在快速助跑中跳得更高，如何提高起跳训练效果，是教练员、运动员关注的热点。在背越式跳高训练中紧紧抓住“一个中心，两个基本点，三个结合，四个*衡，五个途径，六个转化”能有效提高起跳训练效果。

　　“一个中心，两个基本点”是在起跳训练中以速度为核心，以髋为中心、以摆动腿和起跳腿的支撑、摆动和摆动、支撑为基本点进行教学训练。助跑最后一步摆动腿做到：“扒、蹬、送、摆、快”；起跳腿迈步出腿支撑时做到“低、*、快、准、稳”。

　　“三个结合”是在起跳训练中的蹬摆结合、跑跳结合、速度与幅度结合。蹬摆结合是起跳训练的难点，是起跳腿和摆动腿的蹬伸与摆动的协调配合，包括摆动腿支撑蹬摆、摆动腿支撑时的起跳腿与摆动腿的蹬摆，以及起跳腿支撑时的起跳腿与摆动腿的蹬摆。跑跳结合是助跑与起跳的有机结合，跑跳结合的难点是最后一步摆动腿支撑和起跳腿支撑蹬摆配合技术和能力，在快速助跑起跳中要做到“跑得快、撑得住、摆得快、跳得高、过得去”。速度与幅度结合是指起跳速度与起跳幅度的结合，要根据运动员不同时期的个人技术特点来掌握起跳速度和起跳幅度，少年时期以提高助跑起跳速度为主，青年时期保证助跑起跳速度不减的情况下增加起跳幅度，成年时期在不断提高助跑起跳速度的前提下不断增加起跳幅度，表现出最佳的起跳速度、幅度与个人技术特点。

　　“四个*衡”是指技术与力量的*衡、速度与力量的*衡、速度与节奏的*衡、技术与个人特点的*衡。技术与力量的*衡是指起跳技术与起跳力量的相适应，起跳技术包括摆动腿支撑、摆动技术和起跳腿摆动、支撑技术以及摆动腿和起跳腿的蹬摆配合技术，起跳力量包括摆动腿支撑摆动力量、起跳腿支撑蹬伸力量、摆臂和躯干力量。起跳技术要与起跳力量相适应，起跳力量训练时要根据起跳技术的需要进行针对性有效训练。速度与力量的*衡是起跳速度与起跳力量的相适应，起跳速度是核心，起跳力量是基础，起跳力量要适应起跳速度发展和需要进行训练。避免盲目发展力量忽视起跳速度的起跳力量训练。速度与节奏相*衡是助跑起跳的速度与节奏的相适应，助跑起跳的速度和节奏决定起跳效果，助跑起跳速度要体现节奏特点，助跑起跳节奏要有明显的加速特征，助跑起跳速度、节奏要与起跳技术、能力相适应。技术与个人特点相*衡是指助跑起跳技术与运动员个人的身体条件、素质条件以及技术风格相适应，不同的技术表现出不同的技术特点，避免盲目效仿他人的技术。

　　“五个途径”是在起跳过程中通过起跳速度和起跳幅度来获得垂直速度和腾起初速度的五个途径。

　　第一，在起跳过程中，加快助跑起跳速度，加大起跳幅度；

　　第二，保持助跑起跳速度不变，加大起跳幅度；

　　第三，保持起跳幅度不变，加快助跑起跳速度；

　　第四，适当减小起跳幅度(起跳步长)，大大提高助跑起跳速度；

　　第五，适当减慢助跑起跳速度(延长起跳时间)，大大提高起跳幅度。在获得腾起初速度的五个途径中加快助跑起跳速度，加大起跳幅度是最佳选择。 “六个转化”是在起跳力量、速度、技术训练中的转化进程，是指整体技术环节化、环节技术力量化、环节力量专项化、专项力量整合化、整合力量速度化、速度力量技术化。

　　综上所述，背越式跳高的最大优越性是弧线助跑起跳能经济实效地降低和升高身体重心，为身体重心运动方向提早转变和垂直速度提早累积增大创造有利条件。背越式跳高起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的“两步”中完成的；是两条腿共同参与获得起跳垂直速度和腾起垂直速度的“双动力”起跳。

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致跳远和跳高运动员的诗

致跳远和跳高运动员的诗

　　向前冲吧

　　把所有的希望

　　都洒在这几十米的跑道上

　　加足油吧

　　把所有的汗水

　　都融在这十几米的坑道中吧

　　一 二 三 跳！

　　跳一阵有力的助跑后

　　你腾空跃起

　　顿时——

　　你舒展开矫健的'羽翼

　　然后——

　　就会有个属于你的距离

　　无论远*

　　都是青春的风采

　　无论胜负

　　都是动人的旋律

　　你纵身一跃

　　留下一条美丽的彩虹

　　那七彩的色泽

　　就是你灿烂的笑容

　　也许 那是一条完美的抛物线

　　那均匀的尺度

　　尽在你的把握之中

　　或许，那是一条盘旋的带

　　生命存在的意义

　　被你细细描述

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