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享受美好午餐的句子
在现实生活或工作学*中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的句子吧，借助句子，我们可以更好地表达。还在苦苦寻找优秀经典的句子吗？下面是小编为大家收集的享受美好午餐的句子，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素。
2、只有填满肚子，人才不会空虚。
3、晒美食时刻，这是我一直在坚持的事情。
4、吃货就是别人吃两口就饱了，你是吃饱了还能吃两口。
5、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。
6、有两样东西别人抢不走，一是你吃进肚子里的食物，另一个是你藏在心里的梦想。所以我要做个有梦想的吃货。
7、别人都是吃两口就饱了，我是吃饱了还能吃两口。
8、别人的书桌抽屉里都飘逸着书本的墨香，而我的抽屉里却飘着各种各样的零食香——这就是吃货的世界。
9、知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。
10、难过的时候，吃好吃的安慰一下。
11、我饿，我想吃肉。我为啥从来不买零食，以防不备之需呢，连个水果都没有，也是心塞。看了看唯一一袋泡面，再看看粗腿，还是算了吧。
12、常跟小秘吃饭，犯错是迟早的事。
13、曾经沧海难为水，鱼香**配鸡腿。
14、这世界上最美好的事情，莫过于吃肉。从来不会背叛，从来不会欺骗，吃一斤，长一斤，永远真诚相待。
15、最*看别人晒美食特没胃口，是不是和自己控制饮食有关系？
16、现在的学生吃饱了没事干，就想找个男朋友女朋友，而我就比较牛逼了，我吃不饱。
17、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，掐指一算，艾玛今天胃又赢了。
18、以吃为一种最高境界，可以不吸烟，不喝酒，不穿名牌等等，吃的有品相，只要想吃的东西，一定会想法设法吃到。
19、我承受了这个年纪，不该有的饭量。
20、晒美食，是对*凡生活的热爱。
21、大晚上饿的吃了两包奶粉，3块巧克力，但是还很饿哇，我想吃肉。
22、我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走。
23、我想吃肉，好饿啊……各种撸串。
24、识食物者，为俊杰。
25、又不赚走秀那份钱，干嘛吃超模那份苦。
26、感觉好久没吃肉了，豆角，茄子，菠菜，豆角，茄子，菠菜……我爱陈女士，我想吃肉。
27、被烧死是最痛苦的.一件事，因为闻到烤肉的味道却不能吃。
28、阿姨，你在做什么好吃的？我能尝一口吗？
29、长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
30、一周一饭局是正常人，一天一饭局是大红人，一天三饭局是交际花，一天n饭局是端盘子的。
1、朋友相聚，美食相伴。
2、生死有命，胖瘦在天。
3、减什么肥，我又不是吃不起。
4、一个人的生活很简单，一首单曲循环，一本笔记，一份自己做的美食…从惶恐到开始慢慢享受，只是一个*惯的过程。
5、为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着吃夜宵的。
6、那些我为你烹饪的食物，是写给你最美的情书。
7、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。
8、抛弃一切烦恼，从“吃”开始。
9、坦然地一人外出享受美食，不在意别人的眼光，做个孤独的美食家吧，有什么事情能比取悦自己更重要呢。
10、最让我感动的三句话：给你带好吃的，请你去吃好吃的，带你去吃好吃的。
11、空有一颗减肥的心，偏偏生了一张吃货的嘴。
12、他们不懂吃货的快乐。
13、一天最幸福的时刻莫过于来一碗扒肉饵丝~正宗老字号，百年老店！
14、下筷子前，一阵狂拍。
15、今天吃了东坡肉，真的超好吃的！非常、无比、敲好吃！
16、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。
17、从进入厨房的瞬间开始，你们就肩负着烹饪美食的责任。这无关经验和立场。
18、这道（酸辣虾），好吃到让人感动，一口气吃完虾，用酱汁下饭，神清气爽，心情也好很多。
19、嘴不用来享受美食和亲吻居然用来谈人生，有病。人生是谈不完的，走着看呗。
大饱口福 。
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形容午餐的句子解答可以写句子：这顿午餐十分丰盛，飞禽走兽全在盘子上了。
我们在食堂吃午饭We h*e lunch in the dining hall.我们在食堂吃午饭We h*e lunch in the dining hall.
天下没有免费的午餐,哪些容易得来的果实,未必可口;鱼儿虽然鲜美,但是渔儿却更适合。
中午，母亲端出一碗热腾腾的汤来，此时，桌子已经摆满了，这次午餐真丰盛
味道也很可口，大家都很快乐。
1.我承受了这个年纪，不该有的饭量。
2.自己动手，丰衣足食，一个人的午餐也不能凑合，虽然只有一个菜，很下饭。
3.一个人的午餐，燕麦窝蛋牛肉饭。好好吃饭，好好生活，毕竟人的一生很短暂。
4.这世上所有的久处不厌，都是因为用心。哪怕一个人的午餐，也应该是存在仪式感的。
5.言不合就开吃，一个人的午餐必须吃好，果然没有让我失望，食材新鲜，怎么做都好吃。
6.一个人的午餐好简单，两颗鸡蛋三根线椒，两片姜=青椒鸡蛋，香。五分之一块北豆腐，三分之一黄瓜=豆腐碎拌黄瓜，绵长。
7.晒美食，是对*凡生活的热爱。
8.大晚上饿的吃了两包奶粉，块巧克力，但是还很饿哇，我想吃肉。
9.我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走。
10.我想吃肉，好饿啊……各种撸串。
11.识食物者，为俊杰。
12.又不赚走秀那份钱，干嘛吃超模那份苦。
13.感觉好久没吃肉了，豆角，茄子，菠菜，豆角，茄子，菠菜……我爱陈女士，我想吃肉。
14.被烧死是最痛苦的一件事，因为闻到烤肉的味道却不能吃。
15.阿姨，你在做什么好吃的？我能尝一口吗？
16.长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
1.昆仑顶上雪，星尘散海中，皆不在凡尘间。火场如地狱，但不分男女，人人皆有瞬间痴怔，羡慕那个被他温柔以待的小小孩童。青青的悠然
2.营养午餐对身体有好处，我们应该要多吃，这样才会有健康的身体。
3.他忽然噤了声，只是怔然地看着她，他一双瞳子比寻常人眼睛的颜色要浅，淡淡的琥珀色，此刻幽幽晃晃如一片暗夜湖水倒影着火光濯濯，潋滟得惊心动魄，此刻其间溢出*乎绝望的忧伤来，几能揉碎人心。青青的悠然
4.食谱全部由名厨精心安排，除应有之早餐午餐及精心配制之各款套餐外，更添设琳琳总总的各式马来美食。
5.我们若能发挥善心，慷慨解囊，许多穷困的孩子，就有营养午餐可吃，不必再忍受饥饿。
6.饥肠辘辘：饥肠：饥饿的肚子；辘辘：车行声。
7.这顿午餐十分丰盛，飞禽走兽全在盘子上了。
8.在达沃斯午餐期间，对冲基金经历索罗斯道出了一个关于信贷足够可怕的故事，令几位记者被牛排的葱呛着。
9.中午还是回家吃饭吧，外面的菜不干净。
10.你有明天午餐的食谱吗？这顿午饭我吃得好饱。
11.期d藏机图唇角轻勾了一抹愉悦的浅笑，林笙音站起来，朝着靳逸南迎了过去。她扑闪着大眼眸，轻笑道：“你怎么来了呀？”“嗯，都解决了，叶成敏现在已经被**的人押送去男子监狱里了。”点了点头，宋以爱应道。而且，对高铭轩的称呼，她也故意变成了铭轩，就是想要气她。
12.嗷嗷无告：无告：指无处可以告贷和求救。
13.天下没有免费的午餐，哪些容易得来的果实，未必可口；鱼儿虽然鲜美，但是渔儿却更适合。
14.叔叔和阿姨一边共进午餐，一边追叙昔日的生活。 每逢小朋友来我家里玩耍，妈妈就会大显身手，准备下可口的午餐让我们大饱口福。不久午餐就送来了，当时他正埋头于一本满
15.单位炒的辣椒炒肉很特别，我们每天中午最喜欢玩的游戏就是找到底有几片肉，我们的最高纪录是片。
16.肚束三篾：篾：薄竹片，可编制成*
17.狼吞虎咽：形容吃东西又猛又急的样子。
18.营养午餐对身体有好处我们应该要多吃这样才会有健康的身体。这次的午餐营养很丰富。你有明天午餐的食谱吗？这顿午饭我吃得好饱。今天胃口不太好午饭煮二汤
19.d历史上期的开奖号无忧无虑只因怀有信任，这也是六耳恢复本心的主要原因。原来殿中立着的却是一座金身菩萨像，立于众佛之上，边书“慈航普渡”四字周白脚步停下，回头道“碧瑶姑娘既然来了，不如同行可好”古木参天，青苔泛黄，一道绿影如精灵般在林间跃动而来，碧瑶娇声道“你不怕我坏你好事”
20.早餐请吃饱，营养跟得上；午餐要吃好，健康有力量；晚餐要吃少，机体负担不超标。愿您吃出健康，吃得快乐！
1、吃货，多数不是什么坏人！！他们拼命追求美食，没有时间去害人。
2、人的外貌分两种一种是好看的另一种是难看的我夹在中间属于好难看的
3、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
4、每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。
5、一个男人最清醒的时候，就是在他一无所有的时候。
6、命运是公*的。他给了每个人到世界走一遭的机会，无论何时，学会坦然接受。再苦再累，都别提醒自己做一个感恩并知足的人。知足，才是幸福的根源！
7、只要活着，就一定能遇见好吃的。
8、听说夜猫子睡觉前就是应该深夜放毒，晒美食晒高冷的宠物一张正常的自拍一张b的自拍
9、出去吃饭的心情说说吃饭的说说心情搞笑
10、爱拍照的女生，手机都不会太差。
11、晒美食，是对*凡生活的热爱。
12、穿梭在这个虚伪的世界里，更多的时候，只是身不由己。所以才不停逃亡。
13、所谓吃货，就是吃饱了没事做。
14、我有一颗减肥的心，奈何长了一张吃货的嘴！
15、说不出你哪里好，就是想看你洗澡。
16、我在想你，如今我已经学会放手，你的幸福我选择成全。
17、长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。
18、我们总是*惯，*惯还有明天，于是，我们总觉得，我们好像有的是时间，直到我们要爱的人，没机会再去爱，要做的事，没机会再去做，直到遗憾出现！
19、如果上帝关掉你的一扇窗顺便也把门堵上了，有可能上帝要开空调了哦。
20、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。
21、生活太艰难了，幸好我这么可爱。
22、吃货朋友圈说说吃货说说配图
23、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。
24、吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。
25、朋友圈晒旅游的晒娃的晒美食的我看今天天气不错回家晒晒被子
26、吃货都是开心的时候，吃好吃的庆祝一下；难过的时候，吃好吃的安慰一下；无聊的时候，吃好吃的消遣一下！
27、在人生的旅途上，不能靠心情活着，而要靠心态去生活。人生观是人们对人生目的和人生意义的根本看法和态度。它决定一个人做人的标准，是把握人生方向抉择人生道路的指南。
28、后来我妈技术革新了她用两个拖鞋打我一个专门做假动作周立波
29、丧尸就只要有一个主义。吃货主义。哪里有肉，哪里就是家。
30、哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。
31、在我下狠心减脂的时候才意识到朋友圈原来有这么多人晒美食！
32、任何时候你都可以开始做自己想做的事，只要你不用年龄和其他东西去束缚自己，每个人心中都有一片海，自己不扬帆，没人帮你启航，努力，就能遇见更好的自己！
33、像我这种脾气差的人你们除了惯着也只能惯着
34、幸福就是美食在锅好友想念不问明天。
35、一天只吃三餐就像是虐待自己四餐正常五餐满足。
36、怎么活了那么大没有温柔嘴也没有大长腿
37、我站在原地，等了很久很久，等到双脚都冻僵，你还没来找我，我不敢走，我害怕你回来找不到我，再等一下吧，不来我再走，我等不到你了，我决定一个人走了，一步三回头。
38、晒房晒车晒美食晒恩爱，那都不叫事，有本事中午出去晒太阳。
39、走自己的路，让别人打车去吧。
40、我是一个隐形富豪，所以至今还没找到自己的钱。
41、火锅烧烤雪糕不是很贵但是很对胃！！！
42、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
43、短期交往看脸蛋，长久交往看脾气，一生交往看人品！
44、真的非常讨厌这个点在朋友圈晒美食的噢，可以晒晒你的美腿吗
45、知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。
46、不吃外卖的中年少女给自己准备的工作日午餐！
47、大家都在朋友圈晒美食我看了一圈无动于衷内心没有一丝起伏我成长了
48、记得自己是个女子，然后像爷们一样去奋斗。
49、没错这个点，又来晒美食啦~你们饿了么？
50、那小溪缓缓地流动着流动着，犹如一个温柔的少女，缓缓地摆动着一双玉臂；小溪静静的，在阳光的的爱抚下，她甜甜地笑着。
51、一段婚姻结束啦，所有的酸甜苦辣都已经成为过去。一个人也要好好吃饭，好好睡觉。一辈子不长，要好好的爱自己。要努力工作，开心生活，充实快乐的过好每一天！加油！
适合上班族带餐的减肥午餐
午餐吃什么对于白领来说是一天最头痛的时刻了，如果你想要减肥的话，就跟着小编学带餐吧，不仅能吃的营养还能瘦身哦，下面为大家带来适合上班族带餐的减肥午餐，快来看看吧。
自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。
专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等，肉菜可多换换花样，主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。
一般，自带饭的品种较少，所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒**豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。
如今，夏天来临，不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题，首先挑对饭盒：以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后，菜炒八成熟即可。
从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。因此，要带的`菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后，要立刻装盒。如果带凉拌菜，多加醋和大蒜泥，以抑制细菌。
材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个
1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。
2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。
3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
材料：鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量。
1.将泡发好的年糕片放入干锅中煎。
2.待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入*底锅中。
3.煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。
材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋
1.西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。
2.把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。
材料：紫菜、腊肠、芹菜、酸黄瓜、鸡蛋、白萝卜、寿司醋
1.米饭拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉。
2.黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下。
3.鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条。
4.取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上其他材料。
5.边卷边利用竹帘拉紧，卷成圆卷，用面包刀切约半寸的小段即可。
材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭
1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
高考营养午餐食谱
高考期间高考饮食是很重要的，很多家长都在为给孩子准备什么样的食谱发愁，担忧孩子们的一日三餐，午餐吃什么好，那么高考营养午餐做什么?下面由小编为整理有关的资料，供参考!
食材：
芹菜，肉片，油，盐，生抽，生粉，糖，蒜蓉。
步骤：
1、芹菜洗净，撕掉筋膜，然后切成约3—4厘米长的段
2、肉片用油、盐、糖、生抽、生粉等腌10分钟左右
3、热油锅，下蒜蓉和肉片炒香，肉片约五成熟
4、倒入芹菜一起炒匀，加一点盐和生抽调味即可
食谱原料
虾仁250克、新鲜的百合1头、开心果仁50克、蛋清半个、葱蒜片适量、食用油2大勺、料酒2大勺、淀粉1小勺、盐1小勺。
制作方法
1、在虾仁中加入一小勺淀粉、小半勺盐、小半个蛋清;
2、用手抓匀，要多抓一会儿，将虾仁腌制十分钟左右;
3、腌虾的时候我们可以包开心果仁;
4、新鲜的百合掰成瓣洗净，把百合在开水中焯一下，不用太久，一分钟足矣;
5、起锅做油，下入姜片和蒜片;
6、在油温不太高的时候滑入浆好的虾仁翻炒;
7、烹入一大勺料酒;
8、下入焯过水的'百合;
9、可以适量的淋入薄薄的水淀粉，调入半勺盐;
10、最后撒上包好皮的开心果就可以盛盘了。
材料：
杏鲍菇、小葱、红椒、花生碎、花生酱、花椒粉、白糖、盐、白醋、美极鲜汁
做法：
1、白开水少量加花生酱稀释成浆料状
2、依次加入花椒粉、白糖、盐、白醋、美极鲜汁
3、将小葱和红椒切碎取部分小葱加入酱料中搅拌均匀做成酱汁
4、杏鲍菇洗干净后用手撕成条状码放在盘子内大火隔水蒸5-8分钟
5、蒸好的杏鲍菇放凉在上面码放好花生碎、小葱和红椒
6、将调好的酱料浇在杏鲍菇上，最后烧一个响油淋在上面
7、吃的时候搅拌均匀即可
一、常见的十种饮食搭配技巧
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血(补血食品)养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
芝麻+海带
作用：美容(美容食品)，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。
瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
豆腐+萝卜
一周五天的午餐便当做法
今天小编将和大家将分享从周一到周五的一份健康午餐便当食谱，材料看起来好像很多，但都是很快就能完成好的，料理，配菜、主菜同步进行，可以提前一晚就准备好，十几分钟就可以做好。下面我们一起去看一下一周五天的工作便当的做法，上班族们不想再吃快餐就快点学起来吧~
上班族的午饭只是一种将就？亦或是总是外食？既不健康也大大增加开销。偶尔也会羡慕同事有家人准备的爱心便当？其实我们也可以自己为自己的工作日增添惊喜和乐趣，花一点点时间提前下厨制作午餐，据说从完成的那一刻起就会忽然有份成就感和期待油然而生。
Monday—彩椒牛柳便当
看起来材料很丰富，那么准备起来会不会很麻烦呢？其实真的不会，制作这款彩椒炒牛柳便当，只要提前一晚把牛肉腌制好，第一天真的是10分钟之内就能完成。
我一般是同时进行，一锅冷水煮蛋，另一锅灼熟蔬菜，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香红萝蔔丝，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。蔬菜不额外多加调味，清脆爽甜，营养但又不会对肠胃造成负担。
材料：牛柳1块、鸡蛋1个（中小号）、西兰花2—3小块、甜豌豆2—3条、彩椒少许（切小块）、红萝蔔丝少许、蒜瓣1个（切成蒜蓉）、辣椒粉1小撮
1、冷水煮鸡蛋，盖上锅盖，大火煮至沸腾后离火焖6分钟，期间不要打开盖子，然后取出浸入凉水，待鸡蛋摸起来不烫手后即可剥壳，对半切开备用。
一般中号的鸡蛋焖6分钟即可，会有漂亮的溏心，但如果鸡蛋不是特别新鲜，或者要过几个小时才吃，那么推荐延长1—2分钟至全熟。
2、小锅中加热适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后立刻捞出沥水备用。
在水中加入油可以让蔬菜颜色更好看，为了健康，这里直接用盐水煮蔬菜，怕太淡的话装盘之后可以滴一点豉油在蔬菜上。
3、小锅中加热一小勺油，倒入红萝蔔丝，撒一点盐，稍微翻炒一下即可，红萝蔔本身就可以生吃，不必炒太熟，口感保持爽脆会更好。
4、同一小锅中倒入适量油加热，放入蒜蓉和少许辣椒粉，炒香后倒入腌制好的牛柳，待牛肉半熟时立刻倒入彩椒翻炒，再撒一小撮盐让彩椒也有味道。当牛肉刚好变色变熟，立刻盛出。
牛柳的腌制方法：
我在这里用了1/4勺的料酒、生抽，一点点盐和生粉，还有孜然粉、黑椒碎、白胡椒粉来腌制，因为肉量少，大概腌个10—15分钟即可。
5、最后是摆盘。把煮好的粗粮饭铺好在便当盒底部，然后将彩椒牛柳铺满饭面上的一半，炒出来的肉汁倒入放蔬菜那一半的米饭上，然后码放好蔬菜即可。
Tuesday—酱汁鸡扒便当
在刚开始计划做便当的时候，脑海里首先就冒出了一定要有鸡腿扒的想法，比较滑嫩多肉汁的鸡腿有谁会不喜欢呢？咸中带甜的浓郁酱汁淋在鸡扒上，再搭配蔬菜和加入了红萝蔔的芝士厚蛋烧，会满足吧？
材料：鸡全腿1个（去骨）、鸡蛋2个、西兰花适量、甜豌豆3条、红萝蔔茸少许、芝士碎适量、淡奶油1勺、炒香的白芝麻少许
鸡扒酱汁：酱油4勺、味啉4勺、砂糖4勺、蒜瓣1个、生姜2片
1、小锅中加热适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后捞出沥水备用。
2、把味啉、酱油和砂糖混合（可以根据个人口味调配，例如取消砂糖加入辣酱）。不粘的小锅中滴入少许油，爆香生姜薄片和切片的蒜瓣，然后转小火倒入酱汁，搅拌至砂糖溶解，质地变得有点浓即可离火。
千万不要熬煮到像蜂蜜一样浓稠，否则后面用来煎鸡扒的时候很容易煳掉。
3、接下来是做厚蛋烧。把鸡蛋与红萝蔔茸、淡奶油还有少许盐混合，厚蛋烧锅中扫一层油，小火加热，然后倒入一半的蛋液。接着立刻撒上芝士碎，待蛋液基本凝固，立刻从前往后捲。
4、把卷好的厚蛋烧整条往前推，再扫一次油，然后倒入剩下的蛋液，接着撒上芝士碎。待蛋液基本凝固后，连着第一次捲好的蛋卷继续从前往后捲起即可盛出切厚片备用。
5、不粘锅中加入油，烧热后放入腌制好的鸡扒，皮朝下，中小火煎到皮变得金黄即可翻面，待鸡扒两面都煎熟，取一点步骤2煮好的酱汁涂在鸡皮上，然后翻面即可小火煎一会，然后翻面，鸡腿肉的那边也涂一层酱汁，再稍微煎一下即可取出切块。
鸡腿肉的腌制办法：
用酱油、盐和少许味啉腌制30分钟即可。没有味啉的话可以用料酒代替。
Wednesday—和风炒面便当
每天中午都在吃饭实在无聊，所以决定把我时间不多的时候会做的和风炒拉面加入到便当的制作中。虽然看起来材料貌似蛮多，但其实并没有严格的要求，手边有什么就用什么，为了健康一点，培根也可以省略，满满的蔬菜炒面也是很满足的，海苔粉、木鱼花和味啉的味道也很搭，带有鲜甜的滋味，会提升和风的感觉哦。
材料：适合炒的拉面1份、培根1片（可用香肠或其他腌制好的'肉类代替）、青椒适量、洋葱适量、卷心菜1片、红萝蔔丝适量、酱油3、5—4勺、味啉1勺、喼汁1—1、5勺（我用的是日本Bull Dog的，大家也可以直接在超市购买其他品牌）、木鱼花少许（各大超市均有售，是和风料理的经典元素）、海苔粉少许。
配菜：鸡蛋1个、西兰花1块、小番茄2—3个、甜豌豆3条。
1、处理食材。培根和卷心菜切小片，洋葱切丝，青椒切条。至于配菜表中的鸡蛋、西兰花、甜豌豆，则按照Monday菜谱中的办法煮熟，然后盛出备用。
2、把拉面煮至八九分熟，大概是在外包装说明上的料理时间的基础上减少1分钟。然后捞出过冷河，接着沥干备用。
3、炒锅中加入适量油，倒入洋葱、青椒、红萝卜和培根，如果喜欢吃辣的话可以在这时加入一点辣椒粉提味，炒香后倒入卷心菜，继续炒到卷心菜脱生，但仍然保持清脆口感之后全部盛出备用。
4、同一锅中加入比普通炒菜再稍微多一点的油，倒入拉面，小火炒一下，然后淋入酱油、味啉，还有一半的喼汁，记得要用筷子来辅助炒面，普通锅铲容易把拉面弄断。
5、把步骤3炒好的食材倒入拉面中，翻炒，然后淋入剩下的喼汁，再翻炒一下，然后试味，如果味道不够咸，可以继续加入酱油。如果味道合适即可熄火装盘。
Thursday—莳萝三文鱼饭团便当
手边刚好有三文鱼，要盐煎之后用来搭配米饭吗？想想不如做可爱一点，搭配莳萝用来做饭团好了。教程里的是最基础的版本，但大家完全可以改变紫菜的包法，可以剪成眼睛嘴巴的形状，让饭团变更可爱。忙碌了一上午，打开看到正对你微笑的饭团，心情会变好吧？
材料：米饭1碗、三文鱼1块（可以用罐头金枪鱼代替）、莳萝少许、紫菜2片、黑芝麻适量、蛋黄酱适量、海盐和黑椒适量
配菜：培根1片（对半切开）、芦笋2条、香肠1条（切两半）、小番茄2个、西兰花2块、彩椒1小块、绿毛生菜1片
1、蔬菜（除绿毛生菜外）洗净切好后放入滴了一点油的滚水中灼熟，小番茄10秒即可，而芦笋和西兰花的时间则要比彩椒稍长一些。
2、三文鱼两面抹一点盐，半片培根捲起芦笋，然后用牙签固定。
3、小锅中加热少许油，先煎熟香肠，盛出后煎培根芦笋，最后煎三文鱼。
4、煎好的三文鱼放在碗中，撒上莳萝（可用新鲜也可用干香料），加入一勺蛋黄酱，还有适量盐和黑椒，然后捣碎鱼肉做成饭团内馅。
5、在案板上铺一张大一点的保鲜膜，取适量米饭铺在中间，然后取适量三文鱼肉馅铺在饭的中间，稍微压实，接着再铺上适量米饭。
6、用保鲜膜包裹米饭，然后进行整形，最后贴上紫菜即可。
如果家里买有保鲜膜，打算用手握饭团，那么一定要准备好食用水，双手沾上水之后再进行，这样不会弄得满手都黏着饭粒。
Friday—电饭煲版香菇鸡腿肉焖饭便当
对于忙碌的上班族来说，这样一道电饭煲版的香菇鸡腿肉饭真的非常适合，直接把炒好的食材统统倒入电饭煲中与米同煮，不仅内容丰富，米饭也因此变得更好吃，再配上一点绿色蔬菜就是很健康的一餐，提前一晚做好，第二天就可以当成便当带走，焖饭味道依然浓郁不减。
材料：香菇5—6个、鸡全腿2个（去骨切小块）、红萝卜适量、洋葱少许、大米2杯、西兰花2块（或者其他蔬菜）、小番茄2个、甜豌豆3—4条、姜片1—2片（切丝）
1、这次的午餐简单却富有营养。
2、午餐不能少的就是青菜，多吃青菜对身体好哦。
3、加牛肉的午餐可以让这一整天充满活力了。
4、这顿午餐飞禽走兽全在盘子上了。
5、营养午餐对身体有好处,我们应该要多吃,这样才会有健康的身体。
6、三菜一汤，简单营养的午餐。
7、这顿午饭我吃得好饱，可以好好工作了。
8、每日午餐晒美食时刻，这是我一直在坚持的事情。
9、今天午餐做了麻婆豆腐，豆制品有利于身体健康哦。
10、下午单位聚餐，午餐就随便吃点吧。
11、认真吃午餐，再认真减肥。
12、只要活着，就一定能遇见好吃的。
13、今天的午餐就是农家小炒肉加白菜豆腐汤，营养十足。
14、晒美食，是对*凡生活的热爱。
15、除了吃美食，还有比这跟美好的事么，我是吃货，我怕伤心。
16、自己在家简简单单的随便做一点都比外面吃的舒服。
17、中午还是回家吃饭吧，外面的菜不干净。
18、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。
19、一个人的午餐，简单弄个大鱼大肉就好了。
20、午餐虽然简单但一定要吃好，因为这是最重要的一餐。
21、今天胃口不太好,午饭煮二汤三菜四肉就好了。
22、没错这个点，又来晒美食啦~你们饿了么?
23、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已，午餐还是要吃的。
24、别人的午餐是午餐，你的午安是求生。
25、天下没有白吃的午餐，给钱就有。
26、吃货，多数不是什么坏人!他们拼命追求美食，没有时间去害人。
27、人吃饭是为了活着，而活着不是为了吃饭。
28、吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。
29、单位午餐炒的辣椒炒肉很特别。
30、爱心午餐吃了营养加倍哦。
31、午饭吃的太饱，下午会非常困。
32、民以食为天,午餐吃饱生活好,要努力工作。
33、一个人的午餐，就做个青菜激斗汤饭好了。
34、问世间情为何物，直教人吃饭想吐。
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