健身房好评摘抄

健身房活动方案

健身房活动方案（精选7篇）

　　为了确保活动能无误进行，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的活动方案，活动方案是为某一活动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。你知道什么样的活动方案才能切实地帮助到我们吗？以下是小编帮大家整理的健身房活动方案（精选7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　一、活动主题

　　激情绽放，时代有爱

　　二、活动时间

　　x月x日——x月x日

　　三、活动内容

　　（一）情歌对唱真情表白

　　x月x日x：00——x：00，在6楼健身房一侧开辟出专门区域，现场麦克于广播室相连，情侣可以通过情歌对唱或者真情表白的形式，对他（她）唱出或者说出心里话。并通过广播即时播放。同时为每对情侣准备了精美礼品。

　　（二）浪漫情人玫瑰芬芳（x、x）

　　x月x日正常营业时间内，顾客可到6楼促销服务台免费领取玫瑰鲜花一枝（限送xxx枝）。当日建身满xx元，加送精美巧克力一盒。

　　四、费用支出

　　1、展板2块：xxx元

　　2、门楣2块：xxx元

　　3、*面广告：xxxx元

　　4、礼品（玫瑰花、巧克力）由xxxx负责

　　5、音响费用：xxxxx元

　　6、其他杂项支出：xxxx元

　　合计：约xxxx元（玫瑰花及巧克力费用未计算在内）

　　五、提示

　　本档活动，VIP卡可以使用折扣功能。

　　一、活动时间：

　　20xx年7月（店庆月）

　　20xx年7月25日（主题日）冷餐晚会

　　二、主题：

　　感恩十年，有您陪伴！

　　三、活动内容：

　　1、入门有礼：赠送价值168元周卡一张

　　入会有礼：赠送价值388元月卡一张（办理季卡以上卡种）

　　介绍有礼：会员转介绍积分双倍返（运动时间）

　　主题大礼：7月25日当天抽取一名入会及续费会员，返现100%。（仅限本月办卡会员）

　　2、忠实会员评选（暂定）

　　活动时间7月10日—7月20日

　　活动形式：由52健身全体店员在7月20日前选出十名忠实会员

　　评选标准：入会时间的长短、健身的次数

　　3、积分返现活动

　　活动时间：7月6日—7月25日（20天）

　　活动形式：活动期间有效期内会员每进场一天积一分，返现十元（抵扣劵）最高返现200元。（仅限办卡及办理私教，不折现，可抵扣办卡费用）

　　4、老会员转介绍（新会员）积分双倍返

　　卡型价格奖励

　　半年卡700元每介绍一人，赠送一个月运动时间。（仅限本月）

　　普通年卡988元每介绍一人，赠送两个月运动时间。（仅限本月）

　　两年卡1688元每介绍一人，赠送四个月运动时间。（仅限本月）

　　亲情卡1688元每介绍一人，赠送四个月运动时间。（仅限本月）

　　注：会员转介绍须由会员亲自带过来，否则无双倍返

　　5、老会员续费

　　卡型价格

　　普通年卡988元

　　积分抵现+2个月会籍时间+价值400元的私教课两节+月卡一张+2个月免费停卡+运动腰包+每月返现抽奖

　　两年卡1688元

　　积分抵现+4个月会籍时间+双月卡一张+价值400元的私教课两节+6个月免费停卡+8G优盘+每月返现抽奖

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健身房实*周记

健身房实*周记

　　时间飞快，一个星期已经结束了，我们一定都积累了不少宝贵的经历，制定一篇周记吧。但是周记有什么要求呢？下面是小编整理的健身房实*周记，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　第1周

　　作为体育教育专业的大学生，我很荣幸能够进入体育教育专业相关的岗位实*。相信每个人都有第一天上班的经历，也会对第一天上班有着深刻的感受及体会。尤其是从未有过工作经历的职场大学们。

　　头几天实*，心情自然是激动而又紧张的，激动是觉得自己终于有机会进入职场工作，紧张是因为要面对一个完全陌生的职场环境。刚开始，岗位实*不用做太多的工作，基本都是在熟悉新工作的环境，单位内部文化，以及工作中日常所需要知道的一些事物等。对于这个职位的一切还很陌生，但是学会快速适应陌生的环境，是一种锻炼自我的过程，是我第一件要学的技能。这次实*为以后步入职场打下基础。第一周领导让我和办公室的其他职员相互认识了一下，并给我分配了一个师父，我以后在这里的实*遇到的问题和困难都可以找他帮忙。一周的时间很快就过去了，原以为实*的日子会比较枯燥的，不过老实说第一周的实*还是比较轻松愉快的，嘿嘿，俗话说万事开头难，我已经迈出了第一步了，在接下去的日子里我会继续努力的。生活并不简单，我们要勇往直前！再苦再累，我也要坚持下去，只要坚持着，总会有微笑的一天。虽然第一周的实*没什么事情，比较轻松，但我并不放松，依然会本着积极乐观的态度，努力进取，以最大的热情融入实*生活中。

　　虽然第一周的实*没什么事情，比较轻松，但我并不放松，依然会本着积极乐观的态度，努力进取，以最大的热情融入实*生活中。

　　第2周

　　过一周的实*，对自己岗位的运作流程也有了一些了解，虽然我是读是体育教育专业，但和实*岗位实践有些脱节，这周一直是在给我们培训那些业务的理论知识，感觉又回到了学校上课的时候。虽然我对业务还没有那么熟悉，也会有很多的不懂，但是我慢慢学会了如何去处理一些事情。在工作地过程中明白了主动的重要性，在你可以选择的时候，就要把主动权握在自己手中。有时候遇到工作过程中的棘手问题，心里会特别的憋屈，但是过会也就好了，我想只要积极学*积极办事，做好自己份内事，不懂就问，多做少说就会有意想不到的收获，只有自己想不到没有做不到。

　　第二周实*快结束了，来这里有一段时间了，虽然同事们都很好，工作也轻松，对工作的环境有一定的了解，但真正在这里生活了，还是会觉得有些不适应。与当初想象中的职场状态似乎有些差距，我相信我会适应职场生活。

　　第3周

　　不知不觉进入了实*的第三周，生活还在慢慢的适应，每天按部就班的工作。除了学*岗位相关的业务知识，我还加强大学体育教育专业相关知识与自己岗位相结合，努力让体育教育专业相关知识应用到实际工作中。实*不想在学校，很多工作遇到的很多问题都只能自己钻研，不过好在有很多资料可以查，大学里学*的体育教育专业相关知识能够帮上忙，也不枉大学的学*。不懂时就查查资料，也培养了自学能力，同时了解许多相关的知识，一举多得。经过2个多星期的正式实*工作，我已经慢慢适应这样的作息和工作方式了。以前在学校的时候，有时候偷懒或者身体不适，就会请假或者逃课，老师也会很理解很包容我们这群他眼里的“没长大的孩子”。但是现在开始上班，同事中没有人再会把我们当成孩子，也不会像老师那样宠溺和包容我们。不管是谁，迟到都是会受到领导的批评。所以每天早上都不敢偷懒，准时起床去上班，有时候为了不迟到，不吃早饭都是常态。为了给大家留下好的印象，我都要提早去办公室，把办公室清扫一下，再给大家打上热水。虽然都是一些微不足道的小事情，但是也算是给这个办公室做出的一些贡献。

　　第三周实*快结束了，我相信下个星期我能做得更好，每天进步一点点。

　　第4周

　　这周头一天星期一，我终于接到实*以来的第一个真正的工作任务。虽然在这儿实*了快一个月了，但是工作的内容无非是协助同事，帮帮忙，打打杂。大部分的时间都是闲着的，我的师父今天终于分配给我第一个工作任务，我充分利用了大学里面学*的体育教育专业相关知识，把第一个任务圆满完成。师父说，通过他的观察，说我态度积极，并且耐的住性子，已经初步通过了他的考验，所以分配给我一个工作任务，对我进行进一步的考验。这个看似简单的工作任务就是耐心和细心，一个小小错误就会导致所有的错误。我想说，师父，我准备好了，我会认真完美的完成这个任务的，一定不会让您失望。

　　接下来几天，开始正式接手相关工作，因为是新人，所以在实际执行过程中有很多的缺陷与不足，还好有师傅的指导，我顺利地完成了工作任务。几天的实*加学*使我深刻感觉到，以前自己对课本的知识掌握的不够透彻，也不能很好的将理论与实际相结合。感觉有很多东西要学*，所以总是感觉时间不够用。因此，我给自己制定了一些计划和目标，首先了解现行的一些规范、看体育教育专业相关书籍、学会熟练使用办公软件，掌握工作方面的细节问题，努力提高自己的工作修养。

　　第5周

　　转眼之间，实*已经过去了一个多月。经过几天的忙碌，终于完成了实*以来的比较大工作任务，而且是比规定的时间提前了一天。为了确保这个工作任务完成的更加完美，我对任务的各个环节进行了不下十遍的检查，确保不出现一个错误。

　　星期三的早上，因为紧张又因为兴奋，很早的'就跑去上班，将做好之后的数据放在师父的桌子上，等待师父的检查。在等待师父到来的这段时间里，时间好像变得特别慢，每一分钟都好像在跟我作对，就是过不去的感觉。后来师父终于来到了办公室，我假装镇定的跟师父说，任务已经做好了，放在你桌子上了。师父只是微微的点了点头，说，知道了。这多少有点让我失望和担心，师父完全没有说什么时候会去检查，也没有布置给我下一个工作任务。之后我又再次陷入了无所事事的工作状态。

　　在空闲时间，结合体育教育专业，我努力学*与岗位相关的知识，为以后的工作打下牢固的基础。要多想多思考多问、多问why；对知识要学精学透，不能广而不精。最重要的是建立起自信，相信自己。给自己准确定位，并朝着这个方向不懈努力。记得一定要言出必行，说到做到！

　　第6周

　　这一周，我开始深入学*与自己岗位相关业务知识，得到同事的帮助下，我先从规范下手，就是熟悉下当前体育教育专业行业方面的规范，再就是记各种工作相关的必备知识。经过两天的苦研，我终于能基本看懂结构施工图了。经过前期实*后，我大概了解了整个工作程序。今天我开始正式参与部分核心工作了，师傅给我布置了一个任务。大学里面学*的体育教育专业的知识能真正得到实际应用，我很高兴，这是他对我的一次考验，同时也给了我一次机会。因此，我要尽力做好它。

　　工作过程我得出了一些体会：我工作过程要相信自己，如果做不到这一点，你就无法成为一个好的职员或者好的领导。一个相信自己的人，才会在走路时神采飞扬，让老板看上去你有无穷的精力；一个相信自己的人，才会在待人接物时落落大方，这一切能帮助老板培养对你的信心，必要时才会委你以重任。你怎么对待别人，别人就会怎么对待你。在工作中，要待人如待己。在你困难的时候，你的善行会衍生出另一个善行。在别人遇到困境时，热情地伸出援手。在职场上，尽可能地做一个与人为善的好人，这样，当你在工作上不小心出现纰漏，或当你面临加薪或升职的关键时刻，可尽可能减少别人放冷箭的危险。

　　第7周

　　今天指导师父说十分钟后让我和陪他一起去其他单位参观学*，让我带上笔和笔记本，他还跟我说了一句，“上次的那个任务完成的很漂亮，圆满到达了我的要求，我很满意。”他还表扬我体育教育专业相关基础知识非常扎实，是他见过体育教育专业学生中动手能力比较强的学生。当时我差一点儿兴奋得尖叫出来。几天的努力总算我的努力没有白费，没有什么能比得上得到师父的认可更加让我激动了。

　　通过这段时间的了解，原来师父并不是看上去那样一个不起眼的人，听同事说了很多他厉害的事迹，如果能从他身上学到东西，对我这次实*所得和以后的职业发展之路一定有很大的帮助。在外面的路上，师父说，这几天我的任务就是在上次的基础进行扩展。

　　本周我总结出：在职场上取胜的黄金定律之一便是要有责任心，凡事尽力而为，并且要任劳任怨。在工作上，永远不要试图去敷衍自己的老板。有人曾经访问过许多在事业上功成名就的人，他们一个共同的特点便是，在工作上投入的时间及精力，远远要比工作本身所要求的多。我相信我能做的更好。

　　作为一名健身专业的大学生，我们不仅仅要把专业知识学好，还要在实践中去不断的锻炼自己，增强自己的实际能力。在前段时间，我们班的人轮流进行了为期两周的社会实践，日子虽短，但也颇有收获。说实话，在做这件工作之前我还真的不了解健身会籍顾问到底是怎么一回事，这次锻炼是让自己系统的学*了一下，也知道了所谓的健身房销售一行是真的不简单。

　　所谓的健身会籍顾问， 其实就是健身中心里的是销售人员。在工作中，顾客就是我们的上帝，一个甜美的微笑可以给顾客带来一天美好的心情，一句轻声的问候消除了与顾客之间的距离，真正的做到了来到新领域，大家是一家人，给顾客一种宾至如归的感觉。在这里，顾客享受到的不仅仅是健身的乐趣，同时他们享受到了家的温暖，在身体得到有效锻炼的同时，心里也得到了甜蜜的滋润，每当看到客户对我们的服务感到满意的时候，自己心里也感到了前所未有的满足和骄傲。

　　为此，自己总结了“五步”工作法，即：“聆听、建议、指导、帮助、服务”。客户来到健身俱乐部，就一定有自己的想法和目的，为此，每次客户到来的时候，聆听他们的需求是最关键的一步，只有这样才能真正了解客户想要的是什么，他们想达到一种什么样的健身目的，只有了解到了这一点，才能针对客户的实际情况，做到有所放矢，并提供长久优质的服务。

　　同时，我还觉得健身房会籍顾问还应该做到以下几点：

　　一、会籍顾问最好要参与健身，不敢说要喜欢，但是既然选择了这份工作，起码你要熟知，这是基本，懂不懂行，一聊就聊出来了，包括器械、教练、环境、服务等，千万不要一问三不知，客户问你一个问题，你去找一个人咨询完再来回答，那说句不中听的，你是干嘛用的，就收钱？那客户凭什么把钱给你，而不去找一个更专业的呢，因为你连解答问题的劳务费都不值得给。

　　二、无论对方丑美贵贱，都要热情相待，你不知道哪棵树会开花，也许你最不在意的人往往是你的一个大客户，甚至成为你的一个业务影响点，另外，做事就是做人，就算买卖不成，结交一些人脉，对你将来也是很有帮助的，目的性不要那么单一。

　　三、记得售后，很多前期做的不错的业务员，售后相当差劲，收完钱之后什么都不管，这是一种短视的行为，很多健身会员都是经济宽裕的休闲人士，你不要想着，我只是销售，没有什么售后的岗位职责，这个完全在个人，抛去人脉不谈，你不会不懂转介绍吧，还有些会员会经常和老总及店长交流的，会员对你的喜好可能会在某个时刻会有关键的影响。

　　四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多问前辈，多干点活既赚人缘又学知识，销售意图不要太浓。

　　经过这次的实训，我的确学到了很多课堂上学不到的东西，让我对这个健康、朝气蓬勃的行业更加充满了信心。

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健身房健身运动的好处

健身房健身运动的好处

　　健身运动可以改善睡眠质量，调节情绪，还可以抵抗慢性疾病。那么，健身运动的好处还有哪些呢？下面小编为大家整理了健身运动的好处，欢迎阅读！

　　1、锻炼会改善你的心情

　　在单位度过了紧张的一天，压力、疲惫、负能量爆棚？去健身房或者在家里锻炼30—60分钟会有助于你将心情放松下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质——内啡肽的产生，内啡肽会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　　2、锻炼能抗击慢性疾病

　　在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止或控制——高血压的出现。你的胆固醇水*也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　3、锻炼会帮助你控制体重

　　想减掉多余的'脂肪吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　4、锻炼能让心肺功能得到加强

　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　5、锻炼可以改善睡眠质量

　　很难入睡？还是每天睡不够？锻炼也许能帮助改善睡眠质量，让你白天能够活力充沛。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　　6、锻炼会让你的性生活重燃战火

　　太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现**障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

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健身房适合发的短句

1、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

2、参加全民健身，畅享快乐人生！

3、发展体育运动，增强人民体质！

4、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

5、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！

6、快乐体育，幸福人生！

7、青春在歌唱，生命在欢腾！

8、健身竞风流，人生更精彩！

9、创体育盛世，增城市魅力！

10、生命在于运动，运动要讲科学！

11、我运动、我健康、我快乐！

12、*日多运动，远离亚健康！

13、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

14、做阳光少年，展自我风采！

15、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

1.每一次的假装坚强是不是都在告诉我：幸福，你已经追不上了。

2.全世界那么多人，能遇到就不错了

3.对待一个物化的世界要用物化的标准，但并不需要用这个标准改变自己。

4.玩游戏剩一格血的时候叫三声信曾哥原地复活。

5.在该市侩的时候文雅，该文雅的时候市侩，这就是普通人吃力不讨好，抓着一副好牌却打输掉的原因。

6.两个人明知道结果，却会又会去想。想的是他想的是她。

7.我的想念漂浮不定，我的感情一直不在。【一句话说动人心的句子】一句话说动人心的句子。

8.没有哪一种激情像嫉妒那样深植人心。

9.善良不应该是被人欺负的弱点，而是对于爱人的报恩。所以，善良的人要把善良来做为回报，而不要一再的被人利用。对好人要善，对坏人要恶。

10.幸福真的很简单，简单到时间一冲就淡。

运动健身的确是件辛苦事，不但枯燥，还很累，所以能坚持的人都很了不起。

下面有一些健身励志短句，助你减肥成功。 1、要么瘦！要么死！ 2、站着不动，你永远都只能是观众。

3、想想商场服务小姐的白眼。 4、胖子没资格吃！等你瘦了再说。

5、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！ 6、汗水就是脂肪的泪水！ 7、自律给我自由！ 8、只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。 9、累吗，累就对了，舒服是死人的事 10、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！ 11、没死，就不要把自己当废物。

12、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。 13、撑过是天堂，放弃是地狱！ 14、健身是世界上最公*的事，付出多少，收获多少。

15、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧！ 。

大汗淋漓，小心脱水

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

训练中要及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、脂肪氧化。

优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

身上常有淤血，需补充维生素K

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

运动抽筋，注意补充钙、镁

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造**体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

运动后**不佳，锌流失过多

锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响**的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

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健身房活动策划

健身房活动策划

　　为了确保活动得以顺利进行，我们需要提前开始活动方案制定工作，活动方案是对具体将要进行的活动的每个步骤详细分析，研究后所制定的书面计划。那么优秀的活动方案是什么样的呢？以下是小编为大家整理的健身房活动策划方案，欢迎大家分享。

　　一、背景分析

　　校园健身房成立于20xx年1月。到目前为止，各种设施还不是很完备。也还没有联系很多固定的客户。我们的健身房主要是针对学生，尤其是想减肥的女生。现在我们已经拥有了许多对同学们健身的好方法。

　　1、项目分析

　　现代人对健康的需求在持续增长，在满足基本生活的同时，加大了对养生的重视。食疗法是养身中的其中一步，健身又是一步，两者结合，从多个方面来寻求养身之道。

　　2、市场分析

　　目前我们的竞争还不是很大，因为离我们*的地方还没有健身房。学生在校园的空闲时间不是很多，所以我们的健身房是他们的选择。

　　二、预期目标

　　1、三个月内加大宣传，让更多的同学知道健身的重要性。

　　2、半年内有30个固定客户。

　　3、一年后，扩大规模，在原来的基础上增加50*方米。

　　三、主题

　　每天运动一小时，健康长寿没问题

　　四、传播方式

　　广播、电视、报纸、杂志、网络

　　五、效果预测

　　附件：

　　活动日程：

　　星期一、星期二、星期三、星期四、星期五、星期六、星期日

　　10：00-12：00 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身 自由健身

　　14：30-18：00 教练讲解 教练讲解 教练讲解 教练讲解 教练讲解 教练讲解 教练讲解

　　18：30-21：00 拉丁舞 肚皮舞 肚皮舞 瑜伽 拉丁舞 肚皮舞 肚皮舞

　　经费开支预算

　　设备5000元、装修5000元、请教练3000元、租金一月1000元，合计14000元。

　　所需物品

　　设备主要有跑步机 、坐姿推胸机、 双臂交叉训练机(大飞鸟机)、 肩部推举机 、坐姿划船机、 旋转训练机、 臂部复合训练机、 腿部外弯机 、腿部内弯机、 垂直蹬腿练*器、 罗马凳 、腹背训练凳、 哑铃架、 铃片架、 铃片架 、伸拉角 、伸拉中心 、腿部推蹬机、 腿部伸展机、 站式肱三头肌训练器 、站式肱二头肌训练器 、单杠提膝器、 屈臂训练凳 、复合高拉机、 复合划船机。

　　一、背景分析

　　烈日浓浓，碧水悠悠，翩翩风度，窈窕身材，似乎对于每个男人和女人来说都想拥有。岁月有痕，不觉间容颜苍老，身材走形，每晚应酬的啤酒肚，快节奏的都市，压抑的情感，您是否也感叹人生，卸下一身疲惫，放纵心灵，让我们的心雀跃起来，让我们的身体走出亚 健康的误区，健身会为您科学系统地铸就美丽人生。

　　二十一世纪是一个时尚、动感、强劲的世纪您每天为事业而奔忙忘却了身心，焦燥的心情，人们需要彻底的放松，于是健身已经成为现在的一种生活方式，科学健身才能使您的身心彻底放松。

　　健身俱乐部不但是科学的代表，也是时尚的代言人。怎样使健身运动成为人们的一种主体意识?怎样才能使广大消费者参与到健身会中来?这已是现在每一个业界人士在研讨的一个问题也是健身运动能否以一个好的势头向前发展的保障，虽然现在越来越多的人都已经意识到了健身的重要性，开始纷纷加入到健身行列中。我们看到现在大多数人还是没有加入到健身行列里来，根据人们的消费水*低及消费观念，和时间的限定等都有一定的关系。如何能使健身运动成为人们日常的必修课，就在于大力的宣传，所以我认为借二周年庆典之机，深化我们的主题，扩大健身的知名度势在必行。

　　二、活动目的

　　本次活动主要是为了庆祝健身俱乐部一周年庆典及重新命名定位，从长远的目的来看， 意在增强健身俱乐部的知名度和美誉度，使其能够在活动中更好的将自己的形象推出去，增强人们的'健身意识，对健身俱乐部更加了解和认可，为周年庆典晚会做一个非常好的宣传;另为，文化广场的一系列活动，为以后健身走进小区打下一个良好的基础，并能更好的实施健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，已达到健身俱乐部增加会员、扩大业务的目的。

　　三、活动流程安排

　　1、 20XX年7月17日、18日两天在几个大的商场门前进行代金券的发放，持带金券可在中心店庆期间免费健身一次，同时发放一份关于主题文艺庆典的活动宣传单页。

　　2、 凡在健身俱乐部成立一周年庆典期间加入健身俱乐部的，即成为健身俱乐部正式成员的，可以给您八折优惠，并可与现有会员一样，参加大型主题文艺庆典中的抽奖活动，(奖项设置待定);如有老师和学生参加还可以进行进一步的优惠。

　　3、 在晚会期间，向大家赠送带有“健身俱乐部一周年庆典” 字样的纪念品。

　　四、《健身从现在开始、健身与你相约》系列活动

　　1、 时间：20XX年7月17~18日早：7:00——9：00

　　2、 地点：

　　3、 人员安排：健身俱乐部出教练和部分会员参加

　　4、 活动安排：

　　1)向大家讲关于健身方面的知识，向大家灌输健身理念

　　2)宣传健身俱乐部周年庆典的活动安排

　　五、《激情岁月，娱乐我心》

　　主题文艺庆典

　　1、 时间：20XX年7月18日 15：00——21：00

　　2、 地点：

　　3、晚会安排：

　　1)大型的节目表演

　　2)俱乐部代表讲话

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健身房搞笑语录

　　1.最好跑步，就是你在一个陌生地方，发现一种久违感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　　2.“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——MarkRippetoe

　　3.“太轻了！”——RonnieColeman

　　4.没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——KaiGreene

　　5.即使此刻，对手也在不停地锻炼。

　　6.我有两个鞋柜，我有多双谢，你们是蜈蚣精吗

　　7.体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

　　8.她比你美不是因为她婊因为她认真保养自己她比你身材好不是因为她婊而是她付出精力去健身减肥她

　　9.甲：“为什么我只吃早餐和中餐，不吃晚餐，体重还是减不下来了，还有什么其他的办法吗？”

　　10.倒计时五天，今天有时间去锻炼，依旧坚持器械训练和快跑，小时，汗水挡不住，回去依然分钟的马甲锻炼。。健身减肥后，体重下去了不能允许在上去，不然会有很强的罪恶感。新的城市，熟悉了先去找健身房，现在发现除了工作外，健身能让自己很充实，爱上健身！

　　11.胖子没资格吃！等你瘦了再说。

　　12.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

　　13.老婆早上一起来就连忙往电子秤上一站，激动地说：“老公，我瘦啦。”

　　14.最愚蠢的人通常也比嘲笑他们的家伙聪明。人生四大悲剧：能力配不上梦想，收入配不上享用，容貌配不上矫情，见识配不上年龄。别人嘲笑的不是你的梦想，而是你不去努力实现梦想，因为没有一个梦想是不努力就可以实现得了的。

　　15.肥胖的人最喜欢下的一个决心就是：“吃了这顿，明天我一定开始减肥。”

　　16.苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

　　17.不屈服天生的高度，不满足昨天的难度，不重复自己的角度，不追随别人的速度，不甘于*凡的态度。如果你还记得你的梦想，就放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，静下心来好好做你的事。比你强的人都在努力，你还有什么理由继续颓废下去。

　　18.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

　　19.昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀

　　20.劈腿又不是健身运动为何你还做得那么欢

　　21.“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——SteveReeves

　　22.“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”——RonnieColema

　　23.“你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——KaiGreene

　　24.两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

　　25.唉，最*事情比较多，就昨天去健身房待了个小时，今早上起来的时候他妈的浑身疼，笑都不敢笑

　　26.这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！

　　27.个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢？

　　28.挤公交是包含散打瑜伽柔道*衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动

　　29.思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼营养药物，健康恢复快哉！

　　30.不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

　　31.健身房里有人抱怨：“教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动

　　32.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

　　33.如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。

　　34.我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天;

　　35.生命中总有那么一段时光，充满不安，可是除了勇敢面对，我们别无选择。

　　36.吃完饭，大厅里，正好一家健身会所做宣传活动，健身教练依次做表演。娃娃看的那叫一个认真啊，前面有灯光设备有点遮住了，娃娃站着看不过瘾，要求骑在娃爸肩膀上；后来换了个正面方向的位置，娃娃索性跟着跳了起来，动作越来越正确，兴致越来越高！以后还得多带带出去玩！无意中，总能发现娃娃兴趣所在。

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健身房管理制度

健身房管理制度

　　在日常生活和工作中，越来越多地方需要用到制度，好的制度可使各项工作按计划按要求达到预计目标。我敢肯定，大部分人都对拟定制度很是头疼的，以下是小编收集整理的健身房管理制度，欢迎阅读与收藏。

　　为了促进科学健身，防止造**员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，特制定制度。

　　1、在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。

　　2、学*和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识，按说明正确使用健身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。

　　3、进入健身房应注意着装，以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。

　　4、活动前请做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响锻炼效果及受伤。

　　5、如有技术问题请咨询管理人员，切勿自行操作，以免运动伤害。

　　6、发现器材故障及时通知管理人员，并立即停止操作。

　　7、未经允许，禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材。

　　8、健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。

　　9、十二岁以下儿童进入健身房，应有**陪同。

　　10、健身房仅供本单位人员进入或使用健身器材。

　　11、如违反以上管理制度，自行进行锻炼者，造成不良后果，责任自负。

　　1、开放时间：每周一至周五（节假日除外）。

　　2、本健身房只对本校教职工开放（严禁未成年人入内）。

　　3、进入健身房前，请先换上干净的软底鞋（或球鞋），为了您的身体健康与安全，穿皮鞋、高跟鞋者禁止使用跑步机、踏步器、电动单车。

　　4、爱护室内环境卫生，健身房内不许吸烟、不带零食、不乱扔垃圾、勿随地吐痰；爱护健身房内地毯、墙壁卫生等。

　　5、文明健身，禁止在健身房内赤裸上身。

　　6、勿高声喧哗，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造健身房和谐、友好的氛围。

　　7、爱护室内健身活动设施，安全规范地使用健身器材；禁止携带其他物品进入健身房；对故意损坏器材的.按照原价赔偿。

　　8、健身结束后，请将健身器械关闭、并将电源插头放回原位，关好门窗。

　　9、请每位教职员工自觉遵守管理规定，锻炼时如有疑问请咨询有关管理人员，积极配合管理人员，共创和谐校园。

　　为了促进科学健身，防止造**员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，特制定本制度；

　　1、不得穿拖鞋进行健身活动。场内严禁吸烟，严禁将易燃、易爆等危险品带入。

　　2、保持场内整洁与卫生，不得乱丢杂物，严禁随地吐痰、乱吐口香糖

　　3、活动前请做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响锻炼效果或受伤。

　　4、爱护健身设备和器材，按照说明正确使用，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。因使用不当造成自伤的，后果自负。故意造成器材的损坏，按照原价赔偿。

　　5、如有技术问题或发现器材故障请及时通知管理人员，切勿自行操作，以免运动受伤害。器材做到轻拿轻放，器材使用完后，应主动归还原位。

　　6、如患有严重高血压、心脏病的老年同志请勿进入健身场地健身，擅自参加活动者，如发生事故，后果自负。

　　7、15周岁以下儿童及不具备独立操作能力的人，在锻炼时应有成年人监护，以免受伤害。严禁在器械上做危害他人的动作，若给他人造成伤害，由其承担相应民事责任。

　　8、未经允许禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材。

　　9、参加运动时，应注意文明礼貌，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造健身房和谐友好的氛围。

　　10、如有违反以上管理制度自行进行锻炼者，造成不良后果，责任自负。

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有关健身房活动方案

有关健身房活动方案（精选12篇）

　　为保障活动顺利开展，常常要根据具体情况预先制定活动方案，活动方案可以对一个活动明确一个大概的方向。那么什么样的活动方案才是好的呢？下面是小编精心整理的有关健身房活动方案（精选12篇），欢迎阅读与收藏。

　　为贯彻实施《全民健身计划纲要》，促进群众性体育运动的深入开展，以弘扬奥运精神、增强员工体质、营造和谐氛围、促进企业发展为目标，宣扬体育文化，展示运动员形象，增加团队凝聚力，丰富员工文化体育生活，按照工作安排，举办本次阳光体育趣味运动会。现将有关事宜安排如下：

　　一、运动会主题

　　我健身、我快乐；好体魄、好生活。

　　二、活动时间、地点

　　时间：

　　地点：体育广场

　　三、大会组织机构

　　主办单位：体育局

　　承办单位：xx有限公司

　　协办单位：体育器材经销商

　　四、比赛项目设置

　　本次运动会项目设臵：财源滚滚，旱地龙舟，动感五环，毛毛虫竞速，环环相扣，碰碰球，快乐大脚，海贝接珠，袋鼠运瓜，脚踏实地，绑腿跑，协力竞走。

　　五、报名方式

　　1、参赛单位到大会组委会报名

　　2、拨打热线电话xx报名

　　六、竞赛办法

　　1、执行大会制定的趣味运动项目相关规则（详见项目具体说明）。

　　2、本次运动会个项目实行预决赛制，按照比赛成绩决定名次。

　　七、活动奖项设臵

　　1、各单项均取前8名（报名队数不足8队的减1录取），颁发相应奖品作为奖励。根据名次按9、7、6、5、4、3、2、1计算团队积分。

　　2、依据团体总分取前8名颁发相应奖品作为奖励。（如遇团体总分相等的，按第1名多者名次列前，依次类推）

　　3、本次活动设臵体育道德风尚奖6名，颁发相应奖品作为奖励。

　　八、活动流程

　　1、前期准备

　　（1）悬挂活动横幅

　　（2）布臵现场

　　（3）准备道具

　　（4）组织签到

　　2、中期安排

　　（1）运动会开幕式

　　（2）各代表队入场仪式

　　（3）领导致辞；

　　（4）运动员代表宣誓

　　（5）裁判员代表宣誓

　　（6）领导宣布趣味运动会开始

　　（7）各代表队退场

　　（8）开幕式表演

　　（9）各项目比赛开始

　　（10）领导公布比赛结果，为获奖团队或优秀运动员颁发奖品；

　　（11）运动会闭幕。

　　3、后期安排

　　（1）各组成员拍照留念

　　（2）工作人员清理现场

　　（3）体育器材展览交流

　　九、物品清单及费用

　　费用分为物品费用、人员费用和项目管理费用，详情请参照附件2《费用清单》。

　　十、趣味运动会项目具体说明

　　1、财源滚滚

　　参赛人数：每队x人（男女各x人）

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健身房语录短句英语

1.“太轻了！”——RonnieColeman

2.“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

3.没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

4.即使此刻，对手也在不停地锻炼。

5.主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质?

6.下班后，很难打起精神再去健身房锻炼一个小时。

7.请珍惜身边的肌肉男，第次人口普查中，中国男性人口亿千万，如果减去儿童还有岁以上老年人，剩下不足亿!在这亿当中一直有锻炼*惯的大概千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

8.体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！

9.我运动，我快乐，争做时代好少年！

10.房子有间卧室，还有电影院健身房游泳池，以及一个可停放五辆车的车库。

11.“任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

12.本网未注明"稿件来源：新东方"的文/图等稿件均为转载稿，本网转载仅基于传递更多信息之目的，并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源：新东方"，本网将依法追究法律责任。

13.连一个只有一条腿的人都在健身你有什么资格懒惰!

14.大街上，健身房，办公室，到处都是这种真人面具，它的大卖也使得商店的库存频频告急。

15.“太轻了!”——Ronnie Coleman

16.人类需要体育，世界向往和和*！

17.“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

18.“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”——RonnieColema

19.“你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene

20.强身健体大家练，和谐社会大家建。

21.“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

22.强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。

23.如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声!

24.在我闲暇的时候，我总是去健身房做运动，喜欢跑步机，喜欢瑜伽，尤其喜欢搏击。

25.生命在于运动，运动要讲科学。

26.生命在运动中延续，健康在健身中加固。

27.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

28.我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天;

29.生命在于运动，运动要讲科学!

30.凡本网注明"稿件来源：新东方"的所有文字图片和音视频稿件，版权均属新东方教育科技集团（含本网和新东方网） 所有，任何媒体网站或个人未经本网协议授权不得转载链接转贴或以其他任何方式复制发表。已经本网协议授权的媒体网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：新东方"，违者本网将依法追究法律责任。

31.康乐宫内设有游艺室健身房保龄球场以及游泳池等。

32.走健身这条路注定很艰苦但回报你的将是一辈子的!

33.“钢铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，但是磅的钢铁永远是磅。”——HenryRollins

34.开展全民健身运动，全面建设小康社会！

35.“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我*衣服站在镜子前看自己。看着镜中*的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

36.健身到了一定境界，何需再看脸!

37.跟朋友去健身房锻炼身体，我惊叹道：“没想到快过年了，健身房还这么多人。”一正在锻炼的人怒道：“我就不信今年春运我还挤不上火车！”果然，一切为了春运……

38.瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样都毫无意义!

39."如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

40.“对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

41.生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

42.运动健身，增强体魄，提升素质，迎接奥运。

43.如果 杠铃 杆还没弯，你就是在装样子。

44.如本网转载稿涉及版权等问题，请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系，电话：。

45.“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——SteveReeves

46.健身中心提供一个配备齐全的健身房，连带现代化的设施，还有单独的女士和男士蒸汽房以及按摩浴缸。

47.一层为健身房体操房等室内运动用房；二层为室内篮排球羽毛球馆，设有座的活动看台。

48.酒店水疗健身中心拥有个特色按摩室独立桑拿房室内泳池及健身房，将会为客人带来全身心的放松与享受。

49.吉娜霍尔，是坐落于芬威克岛上能量健身房的业主说，遇到一台适宜的健身器材能提升自身心理水*。会员彼此结交朋友，从明确自身的事情中获得良好感觉，避免家里蹲。

50.“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——MarkRippetoe

51.虽然认输不会死但我死也不会认输!

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去健身房发朋友圈的句子

1、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。

2、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者。

3、站着不动，你永远都只能是观众。

4、人生最宝贵的不是你拥有多少的物质，而是陪伴在你身边的人。

5、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

6、说实话这两天开始和好基友去健身房，浑身疼！真的疼！希望过了这段时间能好一些！

7、发怒一分钟。不仅得不到任何快感，还失去了六十秒的幸福。

8、每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

9、经历所有不可能，造就属于你的可能。

10、强壮的体魄能给你强大的自信，请享受无法回避的痛苦，做阳光少年，展自我风采！

11、健身是为了打造更好的自己！练拳是为保护自己与深爱的的人所以，要一起练。

12、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

13、所有的可能性，都在你跑下去的路上。

14、日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量。

15、他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。

16、青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心。

17、健身是会上瘾的，特别是尝到甜头以后。

18、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

19、瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

20、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

21、用一辈子认真做一件很多人都做不到的事，你还不够自豪吗。

22、身体是最好的外套，衣服只是锦上添花。

23、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

24、恢复健身的第二天，诶呀妈呀，浑身疼的啊！为什么喝水都胖吶？

25、心灵与梦想的向往，形态与身体的美丽。

26、健身是一种生活态度，而坚持健身是为了遇见更好的自己。

27、你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。

28、健身，与百分之一的优秀者同行。

29、健身不为别的，为自己！健身是为了更好的吃！所以，我要靠健身续命！

30、不健身的人样子老，健身的人老样子。

31、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。

32、优秀的背后，都是自虐般的自律。

33、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁。

34、健身时证明，你，只有你，才能成为你最好的朋友。

35、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。

36、完美的外形，气质优雅的举止，源自身体。

37、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

38、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

39、不属于我的东西，我不要。不是真心给我的东西，我不稀罕。

40、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

41、不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

42、当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

43、只要我还能划水，我就不肯被淹死，只要我还能站立，我就不肯倒下。

44、人生充满着期待，梦想连接着未来。

45、你需要努力，才会有这样的女朋友。

46、不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快。

47、拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题。

48、努力，是为了跳出，你厌恶的圈子。读书，是为了远离，渣货和垃圾人。健身是为了更好的自己，世界才是你的。

49、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

50、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力。

51、健身是为了成为更好的自己，不是为了好看！更好，更强，更有决心！打造身躯，磨砺思想，无所不能！

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