古诗词描写踢毽子的句子

踢毽子能减肥吗

踢毽子能减肥吗

　　踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法。踢毽子，妙在随意。踢毽子减肥法之所以能够普及，还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。那么踢毽子可以减肥吗？下面是小编为大家收集整理了踢毽子减肥方法，希望能为大家提供帮助！

　　减肥的原理：

　　经常踢毽子在促进减肥方面具有一定的积极作用，之所以这么说，主要是因为踢毽子时，伴有诸如抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度，而且有有氧运动的特点也决定了其具有减肥瘦身的作用。

　　踢毽子瘦腿的方法：

　　踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。

　　连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

　　踢毽子减肥注意事项：

　　1、不要做不能做到的动作

　　在踢的时候，不要大力，也不要强迫自己去做一些不能做到的动作，例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子，这样，也可以避免你的身体因为跑动而受到损伤的同时，还能，让你的踢毽子更开心的。当然，如果你的腿有问题或者是腿有问题，不能做一些动作的时候，例如，向后踢的'时候，其也不要强迫自己做这些动作，从而避免了伤害。

　　2、有心脏病等疾病不能踢

　　在这个时候，要注意，你如果是有一些特殊的疾病是不能踢的。例如，心脏病，或者是高血压的人，是不能踢的。

　　3、注意运动的量

　　踢毽子，也不能一次踢太多，你也需要慢慢地把数量或者是强度加上来的。其在这个时候，也要了解一下你的身体的生理情况或者是你的关节的情况，如果你的这些东西，有疾病的话，则不需要强迫自己去踢毽子锻炼的，可以换成别的方法来进行的。

　　4、选择好时间

　　在用踢毽子这种运动减肥的时候一定要注意时间的选择，因为踢毽子的运动是一种跳跃性的运动，在运动过程中，整个身体都在跳跃中，所以餐前或餐后都要相隔一个小时以上，就是餐前一个小时内不要做踢毽子运动餐后一个小时内也不要做踢毽子这个运动，非否则会伤害到肠胃。

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有关描写踢毽子的句子

有关描写踢毽子的句子

　　无论在学*、工作或是生活中，大家都看到过许多经典的句子吧，句子由词或词组部分和语调所表示的语气部分组成。那么都有哪些类型的句子呢？下面是小编为大家收集的有关描写踢毽子的句子，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、那毽子一踢起来上下飞舞，就像一朵花瓣纤细的秋菊在飞腾，又好像一只长着长尾巴的小松鼠在跳跃。

　　2、小亮好像是一个魔术师，毽子乖乖地跟着他的脚上下纷飞。

　　3、他的腿，别看跑起来野兔似的快，踢毽子却不行，像根木橛儿，直愣愣不打弯儿。

　　4、毽子好像有一根弹簧绳拴在佳佳脚上似的，不停地在她脚上跳上跳下。

　　5、莹莹一弯腰，一伸腿，毽子像被磁铁吸住一样，稳稳地落在了她的脚面上。

　　6、妍妍把毽子轻轻地往空中一扔，等毽子落到离地面半米多高时，她才抬起脚踢了起来。

　　7、踢毽子的同学脚步轻快，小毽子上下飞舞，就像一只只牵在她们脚下的小燕子，飞去又飞回。

　　8、大约踢了40个，姐姐接住了毽子，对我说：“踢毽子，主要看准、踢准，腿脚灵活，眼睛要盯住毽子，做到这些，毽子就能听你使唤。”

　　9、毽子忽左忽右，忽上忽下，在姗姗的身前身后蹦来蹦去，姗姗时而转向这边，时而转向那边，紧紧地跟着毽子，眼睛始终随着毽子灵活地转动着。

　　10、毽子调皮地向右边飞去，眼看就要着地了，就在这千钧一发的时刻，娟娟机灵地向右边一弯腰，一伸腿，毽子就像被磁铁吸住了似的，又让她给控制住了。

　　1、只见奶奶左手一甩，右脚一抬，小毽子稳稳当当地飞了起来。毽子上下飞舞，像一只美丽的花蝴蝶，又像一只长着尾巴的小松鼠在跳跃。偶而奶奶把毽子踢过头顶，又能稳稳地用脚接住。看姿势一点也不像一位快六十岁的老人，真是真人不露相。

　　2、只见那些运动员们像一只只轻盈的燕子，熟练的在场内踢着毽子，并得意得摆出各种各样的姿势，真是千姿百态，无所不有。只见我们班的戴敏，把毽子高高地踢向上方，又落下来，忽上忽下，忽左忽右，真让人心惊胆颤。

　　3、只见她用精巧的右手把毽子踮一踮，接着向上一抛，眼晴紧盯着毽子，当毽子快要落下来时，赵伊把右脚往里一弯，使劲地向上一踢，毽子飞上了天。然后她再紧盯着毽子，毽子再次落下时，她又把右脚向里一拐，使劲地向上一踢，毽子又飞上了天，就这样，一个连着一个地飞上飞下。

　　4、只见她轻轻地把毽子往上一抛，毽子快落地一瞬间，只见她右脚一抬，由于用力过猛，毽子飞过了头顶。可是她并不慌乱，等毽子落下来时，她用脚一勾，毽子又飞了起来，就这样，毽子在她胸前不停地上下飞舞，就像一朵盛开的菊花。我不由自主地拍起手来，显得有些佩服她，也跟着她一起有节奏地数着毽子忽上忽下，时而向左，时而向右。

　　5、这样，我的勇气一下子就上来了，一心一意想着踢毽的事，可还是踢不多，最多才能踢四个。我想：我在学校自己踢，踢的很多，可是三个人踢，我就踢得少了，还不如自己踢好呢！我有点儿放弃的感觉。但又一想，一个人踢是讲技术，三个人踢要讲配合，要照顾好对方，一家三口玩，才是真正的欢乐！

　　6、在操场上，同学们有的踢毽子，有的跳绳，还有的踢足球。特别是踢毽子的同学会做出各式各样的动作。有的同学会翘着腿踢，有的交换着脚踢，还有一只脚踢，连老师也参加了我们踢毽子活动。只见孙老师做出了优美的动作赢得了同学们阵阵喝彩。看到孙老师的参与同学们的积极性更高了。毽子在空中跳来跳去如同几只蝴蝶在空中翩翩起舞。

　　7、一会儿，毽子向右边飞去，眼看就要着地了，就在这千钧一发的时刻，李小民力挽狂澜，机灵的身子迅速地向后一弯腰，一伸腿，再往上一提，毽子就像被磁铁吸住似的，被机灵的李小民轻易接住了。李小民的这一举动让大家大吃一惊，马上迎来了大家热烈的掌声，李小民并不骄傲，任在继续踢，只见毽子好像一根弹簧绳栓在李小民的脚上似的，不停在他脚上跳来又跳去，好象小鸟上下飞舞。

　　8、我也拿了一个踢毽来操场上玩，看到同学们踢的那么好，刚要踢的时候，心里觉得痒痒的。我全神贯注的盯着毽子，十拿九稳的地把毽子抛到天空上，毽子从天而降地飞下来，可惜我还没来得及看，毽子，趴的一下掉到地上。我努力地踢啊，踢啊，终于可以连续踢好几下了。

　　9、我先是满怀信心地深吸一口气，然后用手轻轻地理了一下毽子错乱的毛，掂了掂毽子，熟练地把毽子往空中一抛，毽子快落下来时，我猛地一抬脚，用脚一勾，把刚要落地的毽子踢了起来，就这样，我的目光紧紧盯着那毽子，头有节奏地摇动着，脚在一起一落不停地运动着，把毽子不停地往上踢。边踢边数1、2、3正当我数到36时，自以为已经踢了很多了，便得意洋洋起来，突然脚一滑，身子一晃，脚踢了个空，毽子落到了地上。

　　10、王静越踢越起劲，当踢到124个时，于怡才踢了106个，王静按捺不住成功的喜悦，一边踢一边美滋滋地朝于怡望望，谁知她稍一带劲，毽子飞了出去最后，于怡取得了胜利，获得冠军，教室里发出一阵阵热烈的掌声。

　　11、万事开头难。刚开始学踢毽子，把毽子往上一扔，抬脚就踢，结果踢了一场空，脚刚落地，只听吧嗒一声毽子结结实实坐在地上，真是让我哭笑不得。几次下来，一个没踢着，却出了一身汗。我停下来，一边休息，一边琢磨，什嘛原因呢？脚先落地，毽子后掉下来，那就得毽子仍的高，而脚又抬早了，我恍然大悟，重新开始。

　　12、他踢尖子时，身轻如燕，一会儿用左脚踢，一会儿用右脚踢，一会儿两只脚轮换着踢。毽子忽而高，忽而低，忽而在前，忽而在后不管毽子落在哪，他都能准确地接住，并把他踢给另一个人。他给我们表演时，那毽子上下飞舞，就好像一朵花瓣纤细的秋菊在飞舞，又好像一只长着长尾巴的小松鼠在跳跃！毽子在他脚下就像是一个听话的'小精灵。

　　13、你瞧！小刚踢得多棒啊，她手脚轻快，小毽子上下飞舞，就像一只只牵在她们脚上的小燕子，飞去又飞回。

　　14、看着一只只毽子时而在同学们脚下传来传去，时而像蝴蝶一样在空中飞舞，我羡慕极了。可我一点也不会，只有当观众的份。时间长了，我也抵挡不住毽子的诱惑，别人能学，我也一定能行，任何人都不是天生就会踢毽子，于是我下定决心学踢毽子。

　　15、接着，一个又一个上场了。要说最逗笑的要数莹莹了，老师说完预备，开始后，莹莹就把毽子使劲一仍，毽子就仍到了空中，当毽子落下来的时候，莹莹又使劲一踢，毽子又上去了。就这样一个接一个，最后，*莹才踢了三下。大家纷纷为她惋惜。我想；*莹要是不仍高，也不使劲踢，就可以踢得更多了。

　　16、毽子或左或右，忽上忽下，在小刚和李小民的身边蹦来蹦去，像一只顽皮的小兔子，跳来跳去，仿佛在选它的新主人。小刚时而转向这边，时而转向那边，紧紧跟着毽子，眼睛始终随着毽子转动着。

　　17、比赛开始了，首先是女同学踢，只见她抿着嘴眼睛紧盯着毽子，一心一意地踢着，不一会儿一分半钟时间过去了，她以六十个的成绩结束比赛，紧接着是朱伟杰踢，只见他十分镇定，眼神同样也紧跟着毽子，生怕一不留神把毽子踢丢了。

　　18、阿姨托着毽子，眼睛盯着它，用手掂了掂。我想：阿姨用手掂掂应该是在找脚劲吧！接着，抛起毽子，这真像小鸟站在枝头，腾空而起。然后，阿姨看准毽子的落点，用脚把它又踢了上去。我又想：毽子真像弹簧一样弹了上去？淘气的小毽子时上时下，时左时右，像美丽的蝴蝶在空中翩翩起舞。踢着踢着毽子跑远了，阿姨伸直腿迅速地把它勾了回来。这回小毽子再也逃不掉如来佛的脚掌。

　　踢毽子作文

　　今天，老师在教我们踢毽子。

　　老师神秘地从包里拿出两个漂亮的毽子，毽子是由四根彩色的羽毛背靠背绑在垫子上的，远远看去像一只彩蝶。老师拿起毽子放在手心里颠了颠，然后向上空用力一扔，毽子在空中翻了个跟头掉下里了，她一弯腰，提起腿来一踢毽子就又飞向空中，毽子在老师的脚的控制下像彩蝶一样飞舞着，看到老师“啪、啪”踢得这么开心，我也迫不及待的想去踢几下。

　　老师笑**地说：“咱们下院子里踢吧！”我们听了像刚出笼的小鸟一样用涌出教室。老师把毽子递给我，我学着老师的样子，先用手颠了颠，然后向上一扔，伸腿去踢的时候，毽子已经落在地上了，同学们看到后，有的捂着肚子笑，有的哈哈大笑，我的心像掉进冰窟窿一样心灰意冷，不过，我没有放弃，又捡起毽子来继续踢，连续踢了三次，我踢中了，这时同学们都为我鼓掌，我欣喜若狂地说：“厉害吧！”

　　通过踢毽子这件事让我想起*说的“世上无难事，只要肯登攀”这句话，也让我懂得，我们不要被困难所吓倒，才会有战胜困难的可能。

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踢毽子作文300字400字500字七篇_踢毽子的优美句子

九库说说包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。励志的句子网向您推荐踢毽子作文300字400字500字七篇，希望于您有所收获。

童年是快乐的，但这其中的小事却让我幼稚的心灵成长了。

邻居魏佳欣是个踢毽子能手，而我在这方面简直就是一个白痴。每次我看见魏佳欣的毽子就像个快活的小精灵在她的的脚上飞舞着，我就羡慕的心里痒痒。魏佳欣会各式花样：对打、外拐我下定决心一定要学会踢毽子。

于是，我就天天看魏佳欣踢，然后回家偷偷练*。结果一直学不会，我把毽子刚往上一扔，还没等我抬脚呢，毽子就落下来了。我一拿起脚来踢，腿就不听使唤，而且又酸又痛。到后面，我可以踢第一个，可第二个就接不上。可练了好几次都不行，我本打算放弃，可又一想，为什么被人可以学会，我却不能呢？我一定要找出原因！然后我又继续练，有时候汗水湿透了衬衣，我还是不管它。

后来我终于练得有点样子了，姿势也没有以前那么难看了，我带到学校去练，得来了同学们赞许的眼光，有了他们的鼓励，我练的更起劲了，现在我也会很多花样了。

学校要举行运动会了，里面正好包含了踢毽子比赛，同学们都把目光落在了我身上，我也信心满满因为我练了怎么久的毽子终于派上用场了！比赛开始了，我先把毽子一扔，然后用脚接住，再往上踢就这样，我取得了一分钟踢八十多个毽子的好成绩。

这件事情不仅让我成长了，还让我懂得了：做什么事情都要有惊人的毅力和自信心，这样才可以将事情好。

踢毽子作文二：

我*时十分喜欢运动，尤其是打羽毛球，但从来没踢过毽子，我也不想踢，这个寒假我的姐姐来我家玩，带来了一个毽子。她喜欢踢毽子，我也就陪她玩。

刚开始，我一个都踢不中，我用右手拿着毽子上的毛轻轻一扔，然后伸出右脚去接，可是怎么都接不住，眼看着毽子都要掉下来了，我伸出脚去接。此刻却显得十分笨拙。仅仅触碰了毽子一下，脚便像无头苍蝇一下毫无方向感的落在了地上，毽子也无精打采地飞过几米外。

姐姐踢得很好，她鼓励我说：没事梦梦，熟能生巧，多练练就行了。她边给我做示范，只见她用拇指和食指拿着一根羽毛，向上轻轻一抛出，随之抬起右脚，轻轻一伸，恰巧接住，随之抬腿用力向上一抛，毽子垂直飞向天空，又垂直下降，稳稳地落，就这样她一连踢了二十九下。后来姐姐教我，我也连踢了6个，我十分开心。

我在旁边都看呆了，心想：我得练到什么时候才能连踢二十多个啊！我对姐姐既羡慕又佩服，心里不免灰心起来。姐姐看出了我的心情，说：不要沮丧，我之前还不如你呢，不信你试试，这次你一定能连踢两个。我只好接过毽子，没想到这次有这么大的进步，竟然一下子连踢了三个，我特别开心。

整个下午，我和姐姐都在踢毽子，一点也不觉得累，最高纪录一连踢十个，我觉得努力没有白费，我开心极了。

踢毽子作文三：

我终于会踢毽子了，哦！我愉快地喊道，像运发动吃了高兴剂一样冲动。这时，我想起了昔日的情景。

有一次，施嗣请我跟她一起去踢毽子，我为难地笑了笑，说：可我只会踢一下呀！她说：我这样做，就是要辅助你踢毽子呀！我停住了，天底下哪有这么好的人啊！我匆忙说：走，快走！于是，咱们两个人就来到操场上。踢毽子训练正式拉开了帷幕。

首先，施嗣对我说：踢毽子可不是一件轻易的事哦！必需动作迅速的人才才干踢好。我拍拍胸脯，胸有成竹地说：没问题。于是，她就开始教我了。一开端，她做一个手拿毽子的动作，我看看很简略，也就随着做了，而她却不说话，她又把毽子往上一扔，我也把它扔了上去。这时，她启齿谈话了：下面一个动作可是超高难度哦！说完，她把膝盖弯曲，踢了十来下毽子，我在旁边看着，爱慕地不得了，嘴巴张得大大的，眼睛像铜铃一样大，施嗣见了，笑了笑说：看见了吧！尝尝。于是，我也把脚曲折起来，可接从前时，那脚就不自发的伸直了，改也改不好，那毽子就像张了翅膀的鸟儿，怎么也踢不到它，我也像泄了气的皮球，气得耷拉着脑袋。然而，我今天非把毽子踢好不可，我又重复地做着那个动作，大概练了三十遍左右，突然，施嗣把毽子扔了进来，不堪设想的事件产生了，我居然踢着了八下毽子。同窗们都向我竖起了大拇指。那一刻，我甭提有多兴奋了，我不信任这是事实，又试了试，嘿，这回，我踢得更多了，足足有十下，那毽子像翩翩起舞的蝴蝶一样，高低往返，忽左忽右，我像一个漂亮的跳舞家跳着轻巧的舞姿，心里像吃了蜜一样甜。

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踢毽子的入门技巧

踢毽子的入门技巧

　　踢毽子对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、*衡性、力量性等都有很大的益处，那么踢毽子的入门技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了踢毽子的入门技巧，希望能为大家提供帮助!

　　踢毽子入门

　　踢法

　　假如你身体比较轻，*衡性还行，那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次，稍微进行一下调整。要点是：要抬起脚来，不过踢时用力轻些，大概小腿在接触毽子时和地*行，不过毽子往上飞的最好短，这样飞行距离短，节省时间，又能留出点反映的距离，一旦踢的有点歪或毽子没翻过来，不妨在低点救一下。

　　假如你*时踢过球，或经常运动，腿部反映还行的话，不妨能左右脚轮着踢，关键是重心降低。哪只脚踢，哪条小腿尽最大能力放*，同时身体能轻微转动，触击的点保证一直在身前。这样练好后，身体会很协调地两边转动。我们踢得最多的是一个足球运动员，每分钟98个。

　　假如以上两条你都不可以，那就老老实实踢啦。通常是脚站立，右脚连续踢，用的是鞋内侧面那里最*的一块。左腿弯一点让重心稍稍降低，踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。左脚落地的时候右脚再起来踢，关键是右脚落地左脚动这个环节。务必要调整位置，别让毽子离你太*，这个踢法最好练。不过要注意那条支撑腿，踢到50个后支撑腿会非常累，这是硬件，必须要练*。

　　后来我解决的办法是练了左脚往外撇，用足背踢。先右脚 左腿撑不住了换左脚踢，右腿支撑，之所以是右脚内侧与左脚外侧踢，是因为这是身体轻微转动的方向是相同的，都是往右综上。你不妨能选择一条适合自己的路，不过一定要记住：踢毽子的宗旨就是控制。你要时时注意控制毽子的飞、落，调整自己的位置，让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。 一要稳，为了稳，就稍微降一下重心;二要有轻微转动，这样才可以留出距离将腿放*。

　　技巧

　　选择*坦场地，避免风的干扰，空气要流通，让肺部可以吸收充足的新鲜空气。

　　每个动作，先练*空踢，关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的*衡感。

　　先从单脚踢开始，单脚踢的基本动作学完之后，再练*连贯动作，要左右**互练*，以促进身体均衡发展。

　　踢毽子的时候两眼要注视毽子，别单看脚的动作是不是正确，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

　　当毽子失去控制的时候，尽量用脚掌拍接，真正不得已才用手掌来接住，不让其落地，这样能训练对毽子的接续性还有流畅性，并训练学生的耐力还有步法的灵活。

　　身体跃起在半空中踢毽子的时候，注意当落下的时候，以前脚掌先着地，以让脚步保持轻快，并可防止脚踝受伤。

　　除花招动作特殊变换之外，任何踢法都要求毽子直上直落。

　　相关阅读—低年级学生初学踢毽子方法

　　小学生踢毽子初学者，最多的能连踢3个，可以先通过空踢，牵绳踢等方法辅助练*，慢慢过渡到踢毽子。

　　一、空踢

　　练基本动作及自身*衡感练*方法:在*整的场地上,画出直径2～3米的圆或20米的直线。练*时,学生沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右**替进行的“盘踢”重复练*,在练*中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。

　　作用:空踢可以让学生在无毽子的情况下,练*踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体*衡能力,为接下来的.实物练*打下坚实的基础。提示:可先让学生在原地进行练*,等学生熟练掌握动作技术后,再做行进间的练*。

　　二、牵绳踢

　　练正确部位及协调、灵活性练*方法:练*前,让学生每人准备一个毽子,然后用细绳把毽子系住。练*时,让学生一手握绳子一端,用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子,要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。

　　作用:牵绳踢既能发展学生的下肢灵活性和协调性,使学生建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象,增加练*时间,提高练*兴趣,活跃课堂气氛。提示:在踢毽子的过程中,为防止细绳脱手,可以给细绳打个结,并系在手上。

　　前两个辅助练*阶段以后，可以加上毽子。先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练*连贯动作，要左右**互练*，以促进身体均衡发展。 踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

　　当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。毽子踢远去救时，注意落地缓冲，脚尖着地过渡全脚掌，同时屈膝，可避免脚踝受伤。

　　我们在选择踢毽子的时候，其实多数的时间还是需要多去踢。不管是不是懂得其中的技巧，只要多提，技巧都是可以总结出来的。

　　在入门踢毽子的时候，要是想要像踢毽子的高手那样的去踢毽子的话，其实还是需要做好基本功的训练。

　　踢毽子靠的就是脚尖，所以我们在一开始学*踢毽子的时候就是需要使得自己的每一次踢，都能准确的踢在脚尖上面。

　　在踢毽子的时候其实还需要注意的是自己的鞋子的问题，建议踢毽子的时候选择比较薄的鞋子。

　　因为在踢的时候，其实是需要找到感觉，如果穿的鞋子太厚，其实是会比较难踢的，毽子落在脚上有一种重量的感觉，把握住这样的感觉再踢，就非常的不错。

　　所以建议新手踢毽子的时候就是注意二点，第一点，利用自己的脚尖去踢毽子，第二点，换上比较轻便的鞋子。

　　另外的在新手学*的比较熟练的时候，其实是可以选择做一些的花式的踢毽子的动作也是非常炫酷的。

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踢毽子要注意什么

踢毽子要注意什么

　　踢毽子是一种比较激烈的运动项目，所以一定要遵守踢毽子注意事项，这样才能够在锻炼身体的同时保证自身的健康，避免出现意外。那么踢毽子要注意什么呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　踢毽子要注意什么

　　1、饭前、饭后不宜踢毽子，否则易造成胃肠的不良反应。踢毽子时，找一个阴凉的地方，场地不宜过硬过软，每次踢毽子不宜超过15分钟，踢到微微冒汗即可停止。

　　2、踢毽子时要两条腿来回换着踢。每条腿踢毽子不要超过20次，除了用脚尖踢，也可以用脚背、脚踝等部位。若感觉腿发麻、发酸，应立即停止，坐下，揉揉脚，症状缓解后再继续。

　　3、踢毽子时精神要集中。心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契。精神不集中，很容易造成扭伤。

　　4、动作幅度应由小到大，速度由慢到快，以免拉伤腿和腰部肌肉。踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚。

　　5、踢毽子贵在坚持。有些人喜欢踢花式毽子，这不是一朝一夕就可以练成的，要每天坚持踢，才能控制好毽子。长期踢毽子，能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。

　　6、若踢毽子导致膝盖出现肿痛，一定要马上停止，至少要休息一周再恢复踢毽子。

　　以下几类人最好不要踢毽子，以免引起身体不适：

　　冠心病患者。踢毽子时，腿部用力会加重心脏负担;3个月内做过手术的人，踢毽子时容易使刀口拉伤;有腰肌劳损或腰背部扭伤的人，踢毽子时关节和腰部易受伤;45岁以上的人，膝关节功能退化，不宜踢毽子;经常爬楼梯或爬山的人，踢毽子易扭伤膝关节。

　　踢毽子的好处

　　第一：放松全身心

　　踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

　　踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。

　　第二：提高新陈代谢

　　踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

　　第三：提高身体的协调性

　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。

　　场地设施

　　场地

　　第一款场地面积

　　比赛场地采用羽毛场双打场地，长11.88米，宽6.1米。场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。

　　第二款 界线

　　比赛场地应按*面图(图1)画出清晰的界限,线宽4厘米,线的宽度包括在场地面积之内。较长的两条边界叫边线，较短的叫端线。连接场地两边线的`中点与端线*行的线叫中线。中线将场地分为均等的的两个场区。在中线两侧各画一条与中线*行的线叫限制线（此线包括在限制区内）。中线至限制线的距离为2米。

　　第三款 发球区

　　距两端线中点两侧各1米处向场外各画一条长20厘米与端线垂直的短线叫发球区线（此线不包括在发球区内）。发球区线向后无限延长的区域叫发球区。

　　球网

　　第一款 球网的规格

　　球网长7米，宽76厘米，网孔2厘米见方。球网上沿缝有4厘米宽的双层白布，用绳穿起，将球网张挂在网柱上。球网必须挂在中线的垂直上空。球网为深绿色。网柱安在中线以外，距边线50厘米处。

　　第二款 球网的高度

　　球网的中部顶端距地面垂直高度为1.60米（男子），1.50米（女子）。网的两端距地面的垂直高度必须相等，两端的高度与中间的高度相差不得超过2厘米。

　　第三款 标志杆与标志带

　　在球网的两端,垂直于边线和中线交接处,各系有一条宽4厘米,长76厘米的白色带子,叫标志带.在球网上连接标志带外侧应系有两根有韧性的杆，叫标志杆。两杆内侧相距6米。标志杆长1.20米，直径1厘米，用玻璃纤维或类似的材料制成。标志杆应高出球网上沿44厘米，并用鲜明对比的颜色画上10厘米长的格纹。

　　毽球

　　毽球由毽毛、毽垫等构成。毽毛为四支白色或彩色鹅羽成十字形插在毛管内，每支羽毛宽3.20—3.50厘米。毽垫直径3.80-4厘米，厚1.30-1.50厘米。毛管高2.50厘米。

　　毽球的高度为13-15厘米。毽球的重量为13-15克。

　　竞赛规则

　　比赛规则

　　第一款 比赛队由6人组成，上场队员3人，其中队长1人（左臂应佩带明显标志）。比赛前，各队应将参赛队员（包括替补队员）的姓名、号码登记在记分表上。未登记的队员不得参加比赛。

　　第二款 也可因时、因地、因人制宜，增加单人、双人毽球赛，规则与3人制大体相同，记分可采取直接得分法。

　　第三款 教练员和替补队员应坐在指定的位置上。

　　场上位置

　　第一款 双方队员必须站在本方场区内。

　　站在靠*球网的两名队员从左至右分别为3号位和2号位队员，靠*端线的队员为1号队员（图2）。 场上队员的位置必须与登记的轮转顺序相符合。

　　第二款 发球的位置

　　发球的一方，2、3号位的队员在发球队员的前方，彼此间相距不得少于两米。球发出后，双方队员可以在本方场区内任意交换位置。

　　第三款 每局比赛结束之前，队员的轮转顺序不得调换。

　　（图二）

　　教练队长

　　第一款 比赛成死球时，教练员和队长有权要求暂停或换人。在暂停时间内，教练员可以进行场外指导，但不得进入场区。

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踢毽子的好处有哪些

踢毽子的好处有哪些

　　毽子古称“抛足戏具”，是一种用鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具。踢毽子*民间体育游戏。那么踢毽子的好处有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。

　　踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠饥腘饥股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背饥足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰饥髋饥臀肌，甚至胸饥腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性*衡得到维持。

　　踢毽子既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

　　踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

　　踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

　　第一：放松全身心

　　踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

　　踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。

　　第二：提高新陈代谢

　　踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

　　第三：提高身体的协调性

　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的`密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。

　　第四：辅助疾病治疗

　　现代医学发现，踢毽子具有一定的医疗作用，能够有效的锻炼相关，这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。

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古诗词古风句子

古诗词古风句子

　　在日常的学*、工作、生活中，许多人都接触过一些比较经典的句子吧，不同的句子在语言环境中的`意义和作用大有不同。句子的类型多样，你所见过的句子是什么样的呢？下面是小编精心整理的古诗词古风句子，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　言必信，行必果。 (论语.子路)

　　微微风簇浪，散作满天星。 (清.查慎行.舟夜书所见)

　　仰之弥高，钻之弥坚。 (论语.子罕)

　　露从今夜白，月是故乡明。 (唐.杜甫.月夜忆舍弟 )

　　有缘千里来相会，无缘对面不相逢。 (元未明初.施耐庵.水浒传)

　　博观而约取，厚积而薄发。 (宋.苏轼)

　　谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。 (唐. 李绅.悯农)

　　人而无仪，不死何为。 (诗经.鄘风.相鼠)

　　宁为玉碎，不为瓦全。 (北齐书.元景安传)

　　物以类聚，人以群分。 (易经.系辞上)

　　春眠不觉晓，处处闻啼鸟。 (唐.孟浩然.春晓)

　　春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。 (唐.李商隐.无题)

　　以子之矛，攻子之盾。 (韩非子.难一)

　　千里之堤，毁于蚁穴。 (韩非子.喻老)

　　三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 (论语.子罕)

　　梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风。 (宋. 晏殊.寓意)

　　大漠孤烟直，长河落日圆。 (唐.王维.使至塞上)

　　万里悲秋常作客，百年多病独登台。 (唐.杜甫.登高)

　　穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞。 (唐.杜甫.曲江)

　　好雨知时节，当春乃发生。 (唐.杜甫.春夜喜雨)

　　海内存知己，天涯若比邻。 (唐.王勃.送杜少府之任蜀川)

　　山气日夕佳，飞鸟相与还。 (东晋.陶渊明.饮酒)

　　为人性僻耽佳句，语不惊人死不休。 (唐.杜甫.江上值水如海势聊短述)

　　夕阳无限好，只是*黄昏。 (唐.李商隐.乐游原)

　　水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。 ( 唐.高骈.山亭夏日)

　　一叶浮萍归大海，人生何处不相逢。 (明.吴承恩.西游记)

　　历鉴前朝国与家，成由勤俭败由奢。 (唐.李商隐)

　　黯然销魂者，惟别而已矣。 (南朝.江淹.别赋)

　　三人行，必有我师焉、择其善而从之，其不善者而改之。 (论语.述而)

　　山高月小，水落石出。 (宋.苏轼.后赤壁赋)

　　海上生明月，天涯共此时。 (唐.张九龄.望月怀远)

　　鞠躬尽瘁，死而后已。 (三国.诸葛亮.后出师表)

　　道不拾遗，夜不闭户。 (战国策.秦策)

　　此地一为别，孤蓬万里征。 (唐.李白.送友人)

　　是可忍，孰不可忍。 (论语.八佾)

　　大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。 (老子)

　　昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。 (五代. 晏殊.蝶恋花)

　　从善如登，从恶如崩。 (国语)

　　山随*野尽，江入大荒流。 (唐.李白.渡荆门送别)

　　临渊羡鱼，不如退而结网。 (淮南子.说林训)

　　在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。 ( 唐.白居易.长恨歌)

　　岁寒，然后知松柏之后凋也。 (论语.子罕)

　　古人学问无遗力，少壮功夫老始成。 (宋.陆游)

　　事如芳草春长在，人似浮云影不留。 (宋.辛弃疾.鹧鸪天)

　　纵使晴明无雨色，入云深处亦沾衣。 (唐.张旭.山中留客)

　　敏捷诗千首，飘零酒一杯。 (唐.杜甫. 不见)

　　花落水流红，闲愁万种，无语怨东风。 (元.王实甫.西厢记)

　　君子之交淡如水，小人之交甘若醴。 (庄子)

　　生当作人杰，死亦为鬼雄。 (宋.李清照.夏日绝句)

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赞美古诗词的句子

1、无限山河泪，谁言天地宽。——夏完淳《别云间》

2、一曲当筵落泪，重掩罗巾。——晏殊《山亭柳·赠歌者》

3、长江春水绿堪染，莲叶出水大如钱。——张籍《春别曲》

4、天涯失乡路，江外老华发。——李白《江南春怀》

5、黄山桃李闹春风，曾见先生化育中。——真德秀《贺外舅转官》

6、人生如逆旅，我亦是行人。——苏轼《临江仙·送钱穆父》

7、安居不用架高堂，书中自有黄金屋。——赵恒《劝学诗》

8、但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。——王昌龄《出塞》

9、皮之不存，毛将焉附。——《左传》

10、就耕父，荷锄随牧童。——孟浩然《田家元日》

11、安得倚天剑，跨海斩长鲸。——李白《临江王节士歌》

12、兰若生春阳，涉冬犹盛滋。——《古诗兰若生春阳》

13、故人何不返，春华复应晚。——柳恽《江南曲》

14、莫见长安行乐处，空令岁月易蹉跎。——李颀《送魏万之京》

15、今岁今宵尽，明年明日催。——史青《应诏赋得除夜》

16、不可窃人之美，以为己力。——颜之推《颜氏家训》

17、夏条绿已密，朱萼缀明鲜。——韦应物《夏花明》

18、寂寞空庭春欲晚，梨花满地不开门。——刘方*《春怨》

19、晓迎秋露一枝新，不占园中最上春。——杜牧《紫薇花》

20、一语不入意，从君万曲梁尘飞。——李白《夜坐吟》

21、柳外楼高空断魂。——李重元《忆王孙·春词》

22、锦水汤汤，与君长诀！——卓文君《诀别书》

23、少年侠气，交结五都雄。——贺铸《六州歌头·少年侠气》

24、入春才七日，离家已二年。——薛道衡《人日思归》

25、君子之交淡如水，小人之交甘若醴。——《庄子》

26、雨荒深院菊，霜倒半池莲。——杜甫《宿赞公房》

27、山驿凄凉，灯昏人独寝。——陆游《清商怨·葭萌驿作》

28、南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。——杜牧《江南春》

29、*乡情更怯，不敢问来人。——宋之问《度大庾岭》

30、杜宇声声不忍闻。——李重元《忆王孙·春词》

31、空持罗带，回首恨依依。——李煜《临江仙》

32、操千曲而后晓声，观千剑而后识器。——刘勰《文心雕龙》

33、身既死兮神以灵，魂魄毅兮为鬼雄。——屈原《国殇》

34、少壮能几时？鬓发各已苍！——杜甫《赠卫八处士》

35、春风只在园西畔。——严仁《玉楼春·春思》

36、久雨寒蝉少，空山落叶深。——《山中》

37、年代凄凉不可问，往来唯见水东流。——高适《古大梁行》

38、人生无家别，何以为烝黎。——杜甫《无家别》

39、君子之交淡如水，小人之交甘若醴——《庄子》

40、荡胸生层云，决眦入归鸟。——杜甫《望岳》

41、四万万人齐下泪，天涯何处是神州。——谭嗣同《有感》

42、长安白日照春空，绿杨结烟垂袅风。——李白《阳春歌》

43、枕上潜垂泪，花间暗断肠。——鱼玄机《赠邻女》

44、长安别日春风早，岭外今来白露秋。——李绅《端州江亭得家书二首》

45、童子解吟长恨曲，胡儿能唱琵琶篇。——李忱《吊白居易》

46、野花不种年年有，烦恼无根日日生。——柯丹丘《荆钗记》

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