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在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极摆动，有利于跑速提高。下面是小编整理的马拉松励志语句，希望对你有所帮助!
1、人生成功不过是在紧要处多一份坚持，人生失败往往是在关键时刻少了坚持。
2、我们应有恒心，尤其要有自信心!我们必须相信，我们天赋是要用来做某种事情。
3、看起来，有些人过于重视一团团无生命细胞，却不重视那些如果不是因为爱德华教授远见卓识和坚持不懈就不会出生生长完全人。
4、向着某一天终于要达到那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。
5、在她“走向成功七个秘诀”中，她强调了改变过程中相信自己重要性另外还要有好*惯，富有创造性想象力，以及坚持不懈。
6、蜘蛛结网，于树之枝。大风忽起，吹落其丝。蜘蛛勿惰，一再营之。人而不勉，不如蜘蛛。天下无难事，唯坚忍二字，为成功之要诀。
7、上帝恩惠像一支蜡烛，人意志像制蜡烛蜡，人要登上炼狱山顶上地上乐园，也缺少不得自己意志。
8、你们应该培养对自己，对自己力量信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得。
9、坚持让*凡变成伟大。但是浅尝辄止也同样让一位天才黯然神伤。
10、正如我们从伦敦奥运健儿人生经历，还有许多《财富》500强企业首*执行官简历中都可以看出那样，打造一个世界级职业生涯需要超凡献身精神、坚持不懈和天赋。
11、我本质不是我意志结果，相反，我意志是我本质结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。
12、丘吉尔用他一生成功经验告诉人们：成功根本没有什么秘诀可言，如果真是有话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放弃;第二个是当你想放弃时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。
13、只有毅力才会使我们成功，而毅力来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要手段。
14、人思想是了不起，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊成绩。
15、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与肉体压榨，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样，纵然得不了桂冠，可坚持你，定会博得最后掌声。
16、一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精神要求置之度外，只专心致志地学一门，学一门就要把它学好。
17、一个崇高目标，只要不渝地追求，就会居为壮举;在它纯洁目光里，一切美德必将胜利。
18、密切留心你身边机会，坚持不懈地为之努力，你可能很快就能成为那个在恰到好处时机出现在适宜位置上幸运仔，然后别人就会纳闷你是怎么办到。
19、一个人所能做就是做出好榜样，要有勇气在风言风语社会中坚定地高举伦理信念。
20、洞穴是井基础，不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏地方是挑三歇五，没有坚持。
21、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
22、无论是美女歌声，还是鬣狗狂吠，无论是鳄鱼眼泪，还是恶狼嚎叫，都不会使我动摇。
23、一路走来，一路风景。坚持，就是胜利!现在，就要坚持，每天坚持多阅读。多交流，你做还不是最好，要努力，加油，争取新突破!
24、在没有开始履行自己使命以前，要有钢铁般意志和耐心，不要害怕险峻、漫长几乎没有尽头阶梯。
25、事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙旅人落在从容后边;疾驰骏马落在后头，缓步骆驼继续向前。
26、故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
27、一位名人曾说过：“做一件大事很容易，很多人都能做到，可是一直坚持做，很能作人却寥寥无几。”坚持，就是胜利，没有坚持力量，事事能成功吗?
28、我之所以能在科学上成功，最重要一点就是对科学热爱，坚持长期探索。
29、涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍滴坠。
30、立好了志向，还要坚持，不能半途而废，要时刻冥想自己人生愿景为之奋斗，否则，今天一个愿景明天一个理想，一个接一个，时光流过，后悔莫及。
31、人生便如一块香料，是只有在坚持信念为柴，坚守行动为火炙烤中才能散发出最浓郁芬芳。
32、公共利益，人类福利，可以使可憎工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要热忱。
33、要记住!情况越严重，越困难，就越需要坚定、积极、果敢，而越无为就越有害。
34、坚持不懈尽管对于取得成功必不可少，也被许多人视为一种美德，可它对健康也有负面影响。
35、科学永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭，就其目标而言，是永远不可企及。
36、生活是一场艰苦斗争，永远不能休息一下，要不然，你一寸一尺苦苦挣来，就可能在一刹那间前功尽弃。
37、以前，我是个懒惰孩子，做事总是半途而废，很难善始善终。一些事情对于我仿佛是一座座大山，阻拦着我步入成功殿堂。可自从那天，我终于明白了，坚持就是成功。
38、在希望与失望决斗中，如果你用勇气与坚决双手紧握着，胜利必属于希望。
39、意志出现不是对愿望否定，而是把愿望合并和提升到一个更高意识水*上。
40、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了东西。
41、坚持是什么?坚持是通往成功必经之路。坚持是什么?坚持是通往胜利桥梁!坚持是通往成功必经之路。
42、再苦再累，只要坚持往前走，属于你风景终会出现;只要是自己选择，那就无怨无悔。
43、意志是自由自在，人实现了他意志，也等于实现了他自己，而这种自我实现对个人来说是一种最大满足。
44、凡成大事者都有超乎常人意志力、忍耐力，也就是说，碰到艰难险阻或陷入困境，常人难以坚持下去而放弃或逃避时，有作为人往往能够挺住，挺过去就是胜者。
45、伟大人物最明显标志，就是他坚强意志，不管环境变换到什么地步，他初衷与希望仍不会有丝毫改变，而终于克服困难，以达到预期目。
46、人意志并不总是万能，因为笑声和泪水会随着那产生这些东西激情接踵而来，最真诚人最不能控制它们。
47、坚持是雄壮，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来;坚持是甘甜，因为无畏与不倒毅力早已在心中播下了胜利种子。。
48、父亲仿佛看透了他心思，张开宽厚手掌抚摸着他头，然后和蔼地告诉他，只要你努力，而且坚持不懈，总有一天，你会走进这个房子，拥有它。
49、“不耻最后”。即使慢，驰而不息，纵令落后，纵令失败，但一定可以达到他所向目标。
50、你努力，也许有人会讥讽;你执着，也许不会有人读懂。在别人眼里你也许是小丑，在自己心中你就是国王!做自己国王，至高无上!加油!
马拉松个性口号（精选140句）
口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。下面是小编帮大家整理的马拉松个性口号（精选140句），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
1、“郑”能量，“开”心跑。
2、爱奔跑，心接力。
3、奥运年，我们一起跑起来。
4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
5、伴衡湖赛跑，与世界同步。
6、奔跑的兰州。
7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。
8、城载爱心，跑动激情。
9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。
10、穿越两座城，传承一份爱。
11、动感马拉松，和谐青岛城。
12、国际马拉松，中华展豪情。
13、海相连，路相通，心相印。
14、湖·承快乐，跑·赢未来。
15、荟萃精彩文化，感受体育魅力。
16、激情马拉松，古都显雄风。
17、激情马拉松，和谐新古城。
18、激情马拉松，活力西安城。
19、激情马拉松，活力新兰州。
20、激情马拉松，锦绣太原城。
21、鉴真誉名城，扬马亮金标。
22、金标马拉松，宜赛绿扬城。
23、金标扬马，幸福名城。
24、竞郑开，品中原。
25、跨越千年历史，西安领跑世界。
26、留下足迹，跑出奇迹。
27、马拉松历史，展新西安风姿。
28、马拉松赛事架起世界友谊桥梁。
29、马拉松演绎精彩，新太原畅想未来。
30、满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。
31、魅力西安城，激情马拉松。
32、魅力新青岛，激情马拉松。
33、沐浴汾水的美丽，跑出自己的奇迹。
34、你的加入，我更精彩。
35、跑起来，生命更精彩。
36、千年古都，奔向未来。
37、千年古都情，万众马拉松。
38、千年古扬州，万众马拉松。
39、千年西安城墙，万人跑出梦想。
40、千年西安要复兴，马拉松赛显雄风。
41、牵手金标赛，相约扬州城。
42、牵手世界，领跑未来。
43、青岛马拉松，传播奥运情。
44、青岛马拉松，快乐每分钟。
45、情系马拉松，共享奥运风。
46、生命在奔跑，西安在微笑。
47、十三朝古都笑迎各国体育健儿。
48、世界为衡水加油。
49、释放“郑”能量，“开”启新征途/程。
1、 马拉松演绎精彩，新太原畅想未来。
2、 跑步中遇见更好的自己。
3、 动感马拉松，和谐郑开新城。
4、 跑出健康，跑出美丽。
5、 精彩马拉松，古城显雄风。
6、 展现西安活力，增进世界友谊。
7、 激情马拉松，活力新兰州。
8、 城载爱心，跑动激情。
9、 关于给马拉松人员加油的口号
10、 你的加入，我更精彩。
11、 新太原魅力无限，马拉松激情有约。
12、 激情马拉松，相约新古城。
13、 千年古都情，万众马拉松。
14、 湖·承快乐，跑·赢未来。
15、 相聚双城，激情郑开。
16、 挥动激情、放飞梦想。
17、 再难不要放弃，再累也要坚持。
18、 一半的距离，双倍的乐趣。
19、 激情马拉松，古都显雄风。
20、 留下足迹，跑出奇迹。
21、 友情中日韩，牵手马拉松。
22、 城载梦，爱同行——郑开马拉松。
23、 生命在奔跑，西安在微笑。
24、 金标扬马，幸福名城。
25、 金标马拉松，宜赛绿扬城。
高温跑马拉松的技巧
马拉松是一项很消耗体能与耐力的运动，因此一定要掌握一定的跑步方法与呼吸技巧。那么，高温跑马拉松的技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了高温跑马拉松的技巧，希望能为大家提供帮助!
为什么说高温高湿天气是马拉松跑者的“拦路虎”?
国际公认的最适合马拉松运动员创造个人最佳成绩的比赛条件为气温5-15℃(比如被誉为“世界纪录温床”的柏林马拉松赛，每届的比赛气温基本在15℃以下)，湿度50%——60%，而且日照不过于强烈。
因为马拉松是长距离、高消耗的运动，体内本身会产生大量的热量，在整个过程中体温不断升高，排汗量增大，电解质流失。所以，马拉松比赛的最适温度比其它运动都要低一些。如果气温过高，引起体内高热和脱水、电解质紊乱，就会抑制神经、肌肉细胞内的各种代谢活动，提早出现疲劳，轻者掉速，重者抽筋、中暑、休克。
高温对马拉松成绩的影响也显而易见，专业马拉松运动员在25℃的气温下跑步，相对于最佳条件和竞技状态下，每公里配速慢20秒以上也是很正常的。
而且，单看气温还远远不够，对比赛影响更大的是“体感温度”。何为“体感温度”?简单说就是人主观感受到的温度，其中决定体感温度的重要气象因素之一就是相对湿度。美国海洋和大气管理局(NOAA)曾提出炎热指数的概念，这个指数综合考虑了温度和湿度对人体感温度的影响，如下图：
根据该炎热指数的标准，在相同的高温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。比如，同样是30℃时，当相对湿度只有50%时，体感温度达到31.1℃，与实际气温比上升了1.1℃;而当相对湿度达到90%，体感温度飙升至40.6℃，比实际气温高出10.6℃。
可见，较高的湿度会明显放大高温的影响，其中一个重要的原因就是高湿度使汗液蒸发能力下降，人体就失去了最重要的散热方式。长江中下游一带的.朋友相信对每年六月的“黄梅天”都不陌生，这时候气温往往不到30℃，但体感却比7、8月35℃的天气还要闷热，就是因为*100%的相对湿度。
一、寻找有树荫的小路，安排一些比较短的环形路线或干脆就往返跑，最好控制在30——45分钟就可以完成训练，投入时间让自己停下来并冷却一下。
二、带上专门的避暑包，把里面装满冰水，运动饮料，干毛巾，湿毛巾，皮炎*，补给产品，咸点心(如泡菜)，和防晒霜。
三、使用避暑包可以让你打破精神上对于距离的桎梏，也让你觉得能有点盼头。可以让你处在阴凉处，按时进行降温措施，减轻你所需的水分与能量，从而降低你身体的能量需求。
四、就像穿过铁人三项或超马拉松急救站，我们非常有必要保持短暂且有效的冷却休息时间，否则你一整天都不会在状态!
五、戴上帽子或遮阳板，使用冰带(冰带即将手帕卷起来，塞满冰，戴在脖子上面)。每跑完一圈，将你的帽子或遮板在冰水里浸泡。最重要的是，记得使用湿过的冷毛巾敷一下你的头。
六、当你进入救助站，可以在心里默默告诉自己应该让自己休息一下，凉快一下，保证整过训练的效率。例如，我要先喝水，然后浸泡帽子，给我的冰带添点冰，补充些能量，并重新涂抹防晒霜……
七、使用尽量多的策略来帮助你维持身体的凉爽，这样就能让你的能量流失的越慢，你越容易跑过更远的距离。
八、在真正炎热的日子里，你就不要一次跑的太长，投入时间让自己停下来并冷却一下。有效的冷却时间是连续、频繁的，最好一小时一次，或者更频繁。
马拉松战役的主要人物介绍
马拉松战役可以说是雅典，也可以说是整个希腊第一次靠自己的力量击退波斯的一场会战。以下是小编精心整理的马拉松战役的主要人物介绍，希望能帮到大家了解!
马拉松战役的主要人物
提到马拉松战役主要人物，那么一定会提到军事统帅这个角色，米提亚德是一位杰出的军事家，他作为马拉松战役的指挥官力挽狂澜，使得雅典以几乎是敌方十分之一的军队打败了波斯，被历史铭记。
米提亚德本人来自于雅典的一个历史悠久的家族，有着相当良好的家室，祖父是一个小国的宗主，但米提亚德却得罪了小国的大流士，于是成为了通缉犯，不得不逃到雅典。米提亚德在雅典收复了以前沦落敌手的两个岛，于是成为雅典富有声望的人物之一。这时雅典才刚刚确立民主制度，米提亚德就大搞独裁、欺压民众。于是米提亚德的政敌就来指控他，但米提亚德在人民中威望很高，于是这指控最终并没有丝毫作用。马拉松战役真正胜利的原因不仅仅是因为米提亚德的军事才能出众，其实也包他本人以前参加过波斯军事方面的行动，对波斯军事行动的优劣都铭记于心。
提到马拉松战役主要人物，人们不仅会想到这场战争的指挥者，当雅典成功打败波斯后，为了把胜利的消息带回雅典，派出费里皮德斯跑回雅典告诉大家这个好消息，费里皮德斯在遥远漫长的道路上从未停歇，到达雅典并且告诉众人这个消息之后，因劳累过度离开人世。人们为了纪念这场战争和费里皮德斯，定下了马拉松这项体育运动，而费里皮德斯也因此成为马拉松战役主要人物。
马拉松战役的.爆发地
公元前490年爆发了一场震惊世界的战役：马拉松战役。随着这场以少胜多、以弱胜强的战役打响，马拉松战役的爆发地马拉松*原也逐渐为人们所了解。马拉松战役的爆发地从地形上看呈新月形，具体地址是在雅典东北方向，四十二公里外的爱琴海边，马拉松*原面朝阿提克海峡，背后被群山环绕。
马拉松战役，马拉松长跑，这两个闻名世界的事件使马拉松战役的爆发地被载入史册。马拉松*原后方的一座山顶上驻扎着雅典的军队。马拉松*原见证着雅典人民保卫家园之战。马拉松*原铺就了一条成功之路，胜利的喜悦随着马拉松长跑的结束而传遍全希腊。马拉松*原为希腊文化得以保存做出贡献，也为后世欧洲文化延续做出了贡献。
马拉松战役的爆发不断创造着奇迹，这个属于雅典属于希腊的守护神在不断激励着他的子民去反抗，去战斗，不屈服。面对攻无不克、战无不胜的波斯军队，它在向它的子民，向世界上所有被压迫的人传递着能量;在激励着人们只要团结一心，没有什么是无法抵抗的。
希波战争早已结束千百年，那些当事人早已淹没在历史长河中。无数被战火波及的城市已经消失，成为遗迹;但马拉松战役一直为人们所铭记，马拉松战役的爆发地以它独有的魅力一直向人们诉说着那段历史。
马拉松战役的影响
马拉松战役是公元前490年，波斯帝国对雅典发动的战争，在这场实力悬殊的战争中，雅典成功反败为胜，这场战役成为历史上为数不多以少胜多、以弱胜强的典型案例。
马拉松战役的影响，大致可分几方面，首先对于战胜方希腊联军来说，马拉松战役的影响是深远的。虽然在整个漫长无望的希波战争中，马拉松战役只是冰山一角。先前面对战无不胜攻无不克的波斯军队，希腊人民的抵抗心日渐微弱。马拉松战役的胜利让希腊人民看到了胜利的曙光。这场战役为希腊联军树立了信心，带来了希望，同时为希腊联军提供了一种战胜波斯军队的有效方法。马拉松战役的胜利打破了希腊联军消极抵抗的局面，提高了希腊联军的凝聚力。
然而对于战败波斯帝国来说，马拉松战役的影响同样是巨大的。马拉松战役折损了波斯军队的兵力，给波斯士兵留下了心理阴影，埋下了失败的种子，打破了波斯军队一往无前的气势，阻碍了波斯帝国扩张的道路，不便于波斯帝国对其附属国的控制，最终导致波斯亡国。
马拉松战役的影响不止于此，它对后人来说是一部生动的教科书，无论是雅典军队采用的战术还是雅典人民的不屈反抗精神都被后世借鉴。这场战役，也让人们学会珍惜来之不易的和*。这便是马拉松战役的影响了。
实用马拉松的跑步技巧
那么对于马拉松新人来说,有哪些技巧可以帮助你更加轻松的跑步完马拉松呢?去参加马拉松的时候有什么技巧可以帮助自己呢？下面就来看看小编分享的实用马拉松的跑步技巧吧！
实用马拉松的跑步技巧
1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2. 跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3. 双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4. 后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5. 髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
6. 胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
7. 跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
8. 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
呼吸
● 呼吸的方式
呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
● 呼吸的节奏
呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般*惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的'呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
● 呼吸的深度
加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
速度
提高速度可以通过三种方法：
⒈ 增加步频
⒉ 增大步幅
⒊ 既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
强度
控制的关键在於确定最适宜的运度强度(Workload Intensity)，也就是所消的配速(Running Pace)。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。
其公式为：(220－年龄)－ 休息时每分钟心跳 × 75%＋ 休息时每分钟心跳
例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次，则(220－40) － 80 × 75% ＋ 80 ＝100 × 75%＋80 ＝155，即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟 。
没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。
因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练*，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。
我的*梦主题口号
在日常学*、工作和生活中，说到口号，大家肯定都不陌生吧，口号具有文字简练、意义鲜明的特点。究竟什么样的口号才是好的口号呢？以下是小编精心整理的我的*梦主题口号，希望对大家有所帮助。
有梦想就有奇迹，用你的*梦来编册你的辉煌梦。
*梦就是人民的梦
*梦，就是中华民族的伟大复兴！
我有一个梦想，它在民族复兴之路上茁壮成长。
梦想就像一个指南针，指引你前进的方向，梦想就像远方的一座灯塔，闪烁着迷离的灯光，照亮你前进的道路
*的飞天梦想不再是梦！
有梦想就有希望
我的*梦，强军梦。
共同构筑梦想，让梦想照耀*，闪亮世界。
梦想是现实的东西，只有经过辛勤的劳动与付出，并且脚踏实地，就能拥有梦想，实现梦想。
我有梦，人人都有梦。
少年智则*智，少年强则*强
青春有梦就去追，为自己的梦想而努力，为自己的梦想而奋斗。
同一个*，同一个梦想
我有我的青春，我有我的梦。
用我们的青春，圆我们的梦。
我的青春，我的*梦！
带着希望、带着梦想，为祖国腾飞，祝祖国好梦！
一个人有梦想才会有追求，有追求才会有收获，有收获才会有幸福
放飞我的*梦——复兴中华
拥有美好梦想 让我们一起成长
战胜自我，超越梦想
梦是炙热的*红
*梦，梦之五彩缤纷。
*梦，梦如朝霞，瑰丽如虹，如蓬勃向上的*红！
我的'*梦，五彩斑斓，梦圆过去。梦在未来
梦想，是我们前进的动力，梦想是我们走向成功的阶梯，梦想是我们人生的指明灯……
我有一个埋藏心底很久的梦想，一个令我心潮澎湃的*梦。
梦，没有尽头，它在继续，在传递……
1、走*道路、弘扬*精神、凝聚*力量，实现*梦。
2、学*讲话，为实现*梦努力奋斗
3、众志同心托起*梦
4、以青春的力量践行*梦
5、实干兴教，圆美丽*梦
6、实现伟大复兴的“*梦”，从实干开始
7、磨砺务实风，助圆*梦
8、以道路自信和理论自信托起*梦
9、奋斗中拥抱“*梦”
10、齐心协力共筑*梦
11、凝聚“正能量”实现*梦
12、为实现民族复兴*梦而不懈奋斗
13、实现*梦有我们青春的力量
14、坚持走*道路实现“*梦”
15、齐心协力共建“美丽*”，为“*梦”而努力
16、*梦，幸福梦。
17、*梦，我的梦。
18、*梦，为梦而高飞。
19、*梦，腾飞梦，梦萦神州。
20、*梦，人民的梦，我们的梦。
跑马拉松的注意事项有哪些
越来越多的人开始参与马拉松比赛，可是跑马拉松比*常消耗的体能多的多。那么win7系统下英雄联盟更新慢怎么办呢？下面就让小编来告诉大家跑马拉松的注意事项有哪些吧，欢迎阅读。
赛前提示：
需准备的物品：
1、一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋；
2、一双运动型略厚的棉质袜子；
3、一条薄型运动短裤 ；
4、一件一次性雨衣 （防雨 防风和保温） ；
5、一小盒油膏（医用凡士林油膏）；
赛前身心准备：
1、建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化（如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛）
2、对脚部围护：修剪脚部趾及脚茧，伤口及破溃需要到医院处置。
3、跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛及求助他人帮助。
临赛准备：
1、早餐最好不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。
2、不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。
3、临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力：
4、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳贴风湿膏片（创可贴）等办法防止皮肤磨损。
赛中注意事项：
1、遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。
2、当我们大约跑到10—20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。
3、通常没有马拉松训练的人当跑到30—35公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。
4、每一个跑马拉松的`人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。
5、通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。
赛后注意事项：
1、迅速保温，补水，补充食物（只能是碳水化合物）：
2、切记当天不能马上享受蒸桑拿，泡热水澡等： 马拉松跑后，皮肤表面和毛孔会存有很多汗迹和其他赃物，在炎热的夏季犹是如此。在比赛或训练结束后，痛快地洗个澡，祛除赃物，使皮肤保持清洁卫生，同时还可以解除疲劳。洗完澡后换上干净的衣服，也可以避免浸满汗渍和赃物的湿衣服对身体健康的威胁。但洗澡是必要的，对洗澡的认识也是必要的，马拉松跑后对洗澡的要求是必须要注意的。
马拉松志愿者招募笔试题目
在日复一日的学*、工作生活中，许多人都需要跟试题打交道，借助试题可以检测考试者对某方面知识或技能的掌握程度。你知道什么样的试题才算得上好试题吗？以下是小编为大家整理的马拉松志愿者招募笔试题目，欢迎大家分享。
一、选择题。(下列选项中至少有一个选项是正确的，请将正确答案填写在第四页的答题区域内。每题2分，共28分。)
1、*郑开国际马拉松赛是经国家体育总局、河南省人民*批准后，由*田径协会、河南省体育局、郑州市人民*、开封市人民*共同主办的国际赛事，至今已成功举办了( )届。
A、二 B、三 C、四 D、五
2、国际田联最终规定马拉松跑的标准距离为( )。
A、40公里 B、40.195公里 C、41.195公里 D、42.195公里
3、在2007年( )，国家体育总局田径运动管理中心正式同意并举办了第一届郑开国际马拉松。
A、5月3日 B、5月4日 C、5月5日 D、5月6日
4、在2010年郑开国际马拉松*九城邀请赛中，以下哪些城市被作为邀请城市参与比赛( )。
A、信阳 B、洛阳 C、安阳 D、南阳
5、在哪一年*郑开国际马拉松赛事首次迎来了希腊圣火。( )
A、2008年 B、2009年 C、2010年 D、2011年
6、今年国家体育总局和*田径协会领导人为郑开国际马拉松赛总结了以下几大特色，分别为( )。
A、双城盛事，郑汴融城，世界上唯一连接两座城市的马拉松。
B、最具东方文化魅力的原生态复古马拉松。
C、*中西部地区唯一的全程马拉松。
D、“郑开国际马拉松爱心基金”使其具有很强的公益性。
7、为了保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，其中半程马拉松和全程马拉松的关门时间分别为( )。
A、11:40 14:30 B、11:30 14:30
C、11:40 14:00 D、11:30 14:00
8、河南大学青年志愿者协会是河南大学一支特色的队伍，在“明德、新民，止于至善”的校训鞭策下共同致力于河南大学的校风和学*建设，为社会为人民贡献一份薄力。协会秉承“( )”的活动宗旨，坚持立足校园、面向社会的原则，致力于志愿服务社会中。
A、奉献、友爱、团结、进步 B、奉献、友爱、互助、进步
C、立足校园、面向社会 D、让爱心永驻校园，用真情奉献社会
9、河南大学青年志愿者协会立足校内，服务社会。在下列选项中哪些是校青协的活动。
A、敬老爱老活动系列 B、义务支教活动
C、植树节植树活动 D、与开封市某军区元旦联谊晚会
10、运动员在比赛过程中会出现身体发热，大量出汗的现象，当他中途休息的时候，作为志愿者最正确的方式是( )。
A、立即为运动员倒一杯水喝，补充水分。
B、在运动员身上浇水，使其皮肤补充水分并且降低身体热度。
C、提供沾水的海绵，在运动员的脖子和脸上擦一擦。
D、建议运动员马上洗个凉水澡。
11、比赛时，发现运动员脚本踝关节扭伤，志愿者应采取的措施为( )。
A、将运动员扭伤的部位用凉水冷敷。
B、志愿者应首先把运动员制动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员前来急救。
C、运动员若是扭伤腰部，志愿者需把运动员抬到旁边，*躺。
D、此时，可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰。
12、在比赛时，若发现运动员发生猝死现象，应采取心脏复苏术进行抢救，抢救时应首先采取的措施为( )。
A、人工循环 B口对口人工呼吸 C检查气道是否通畅 D 打120
13、如果遇到运动员小腿抽筋寻求帮助，作为志愿者应采取的措施为( )。
A、轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉
B、如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。
C、如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。
D、如果发现运动员出现肌肉严重痉挛，应建议运动员停止比赛。
二、判断题(请在正确的表述后面打√，错误的打×。共18分)。
1、运动员在参加比赛时跑鞋意外脱落，运动员应立即弯腰捡起鞋子移至赛道边沿后穿上鞋子再进行比赛。( )
2、运动员到达终点后因为消耗大量体力需要立即停止运动，使身体逐渐安静下来。( )
3、在比赛进行时运动员如出现运动性腹痛，如较轻可按压疼痛部位，适当减慢跑速、调整速度，便可得到缓解。( )
4、志愿者在赛事服务中可能会由于长时间的站立而产生疲劳，此时志愿者可以在小范围内来回走动一会或蹲下休息一会。( )
5、与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，路面的冲击力度大，更容易引起踝、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件痛苦又危险的事情。( )
6、运动员在比赛中途时需要饮用水，作为赛事志愿者应该让他一次喝足水，饮用至口渴感消失为止，从而体现志愿服务精神。( )
安全主题口号
在日常的学*、工作、生活中，大家肯定对各类口号都很熟悉吧，口号具有文字简练、意义鲜明的特点。那么你有真正了解过口号吗？下面是小编为大家整理的安全主题口号，仅供参考，希望能够帮助到大家。
1. 安全措施做足，家庭美满幸福。
2. 居安思危年年乐，警钟长鸣岁岁欢。
3. 出门挣钱不容易，安全千万要注意。
4. 安全送人情，等于要人命。
5. 广泛开展安全月活动深入贯彻《安全生产法》。
6. 安全生产“五同时”，各级领导要落实。全国人民奔小康，安全文明第一桩。
7. 作业时戴安全帽，流汗总比流血好。
8. 只有紧绷安全意识的弦，才能弹出*安快乐的调。
9. 普及消防知识，增强防火观念。注意安全用电，防止触电事故。
10. 我们的城市有你的血汗，你的*安是我们的'心愿。
11. 安全在于心细，事故出自大意。
12. 心头常亮安全灯，*安生活伴人生。
13. 安全一松，全线告终;坚持不懈，万事成功。
14. 严格规章制度，确保施工安全。治理事故隐患，监督危险作业。
15. 施工安全靠你我，幸福连着大家伙。
16. 安全来于警惕事故出于麻痹。
17. 安全生产牢牢记，生命不能当儿戏。
18. 我的安全我负责，别人安全我有责。
19. 工地就是战场，防护才能全胜。
20. 安全意识在我心中，安全生产在我手中。
1、安全就是节约，安全就是生命。
2、安全来于警惕，事故处于麻痹。巧干带来安全，蛮干招来祸端。
3、打工千日苦，不酿一时祸。
4、心中时刻装安全，吃饭睡觉都香甜。
5、安全在你脚下，安全在你手中。安全伴着幸福，安全创造财富。
6、严禁违章指挥违章作业违反劳动纪律。
7、爱家就要爱生命，重情更应重安全。
8、隐患处处有，安全时时记。
9、打工在外不容易，安全首先放第一。
10、用*安祝福校园的今天，用*安打造校园的未来。
11、生命只有一次危险就在一时安全要记一世。
12、事故猛于虎，安全贵如金。
13、事故出于麻痹，安全来于警惕。
14、违章作业要批评，道是无情却有情。
15、安全谨记心安全永伴你。
1、隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于泰山。
2、落实安全规章制度，强化安全防范措施。
3、严禁违章作业，确保生产安全。
4、遵章守纪，善待生命。
5、提高安全意识，倡导文明风尚。
6、落实应急预案，加强事故防范。
7、事故源于麻痹，安全来自警惕。
8、强化安全责任，落实安全措施。
9、安全保稳定，安全出效益，安全促发展。
10、培养安全*惯，倡导安全文化，提高安全素养。
11、提高职工安全意识，推动安全文明生产。
12、安全在我心中，生命在我手中。
13、树立安全发展理念，遵守安全法律法规。
14、广泛深入地开展全国安全生产月活动。
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