轮滑口号

直排轮滑技巧

直排轮滑技巧

　　直排轮滑就是轮滑种类的一种，目前它已成为成为世界流行的一项运动，深受人们的喜爱。那么直排轮滑技巧有哪些呢？今天小编给大家分享一些直排轮滑技巧，希望对大家有所帮助。

　　直排轮滑技巧一：基本步型

　　直排轮滑基本步型可分为外八字站立、内八字站立及*行步站立，主要是在施力於双脚去控制轮鞋，而不是让轮鞋影响双脚活动。

　　外八字站立（即企鹅步）它的要领和立正姿势一样，就是臀部夹紧、双脚施力，使左右轮鞋跟靠在一起。

　　内八字站立的要领则和外八字站立完全相反，就是脚尖施力，使左右轮鞋前端靠在一起。

　　*行步站立则是藉由双脚*行来使力量*分到鞋子的四个轮鞋上，因此只要正确地将力量施力於双脚上，就可以轻松控制轮鞋。

　　直排轮滑技巧二：特技挑战

　　1、直排轮滑的特技挑战性必须归功于滑板，这个运动是在1981年开始，当时滑板爱好者就使用滑板，在相同的类型的街道和绿色场地开始实验，跳上楼梯的手扶杆从顶部向底部下滑。

　　2、随着对这个运动的认识，逐渐产生了为了因应特技直排轮滑的溜冰鞋设计，这类设计让轮滑爱好者在街道上滑行以及在障碍物上能够有更多的控制。

　　3、一连串的.直排轮滑竞赛于90年代在美国展开，1995年ESPN在美国罗德岛举办首届极限运动会，令直排轮滑成为了主流运动，并获得全球媒体的注意。同时职业的直排轮滑选手逐渐争取到赞助商的支持。

　　直排轮滑技巧三：基本装备

　　（一）外壳

　　1、是轮滑鞋外面的坚硬部分，多以耐用塑料造成，一抵御运动中的耗损，亦可以承受花式技巧所造成的刮磨及落地冲力。

　　2、竞赛用直排轮滑并无配备如一般休闲用直排轮滑的通风设计，因为通风系统会减低外壳的厚度及耐用度。

　　3、外壳脚掌以上的靴型部分有鞋带（LACES）或扣环（BUCKLES）绑紧，令足部可以穿稳直排轮。

　　4、大部分直排轮外壳均附有铰链（HINGE），连接好靴筒及外壳下半部，在保持挺硬之余亦容许运动员可以弯腿或调校小腿位置角度。

　　（二）强力皮带

　　1、部分轮滑鞋现在均备有一条强力皮带，由鞋内套的后方伸展至脚掌前方，作用是让运动员的脚跟及脚掌不至于移位。

　　（三）鞋内套

　　1、用来包覆足部，作用类似足部的软垫，以不同密度的泡末胶制成，密度愈高则垫护愈硬，轮滑鞋的反应愈强。

　　（四）底座

　　1、底座是连接外壳与轮子的结构。花式竞赛用直排轮滑必须比普通休闲轮滑鞋更能承受冲击力，材料采用铝合金或强化塑料，但一般运动员多采用铝合金制底座。

　　2、底座距地面甚*的设计让运动员能保持低重心。同时底座与足部愈*，则可为运动员提供更大的摩擦力。

　　3、现在的趋势是底座愈来愈贴*地面，而保持少于50—67毫米轮子大小的距离。

　　4、底座与鞋之间的连接方面，由于特技表演摩擦力强，故采用铆钉（RⅣETS）将两者连接。某些制造商亦开始安设隐性的铆钉一避免过早磨损。

　　（五）摩擦片

　　1、这片长方形的薄片在底部中间内陷成曲线槽状，通常置于第二及第三个轮子中间的鞋子表面，作用是在运动员表演摩擦类动作时保护外壳免受磨蚀。

　　2、材料采用金属或塑料。金属制摩擦片让运动员能保持更佳*衡，并可在与其他金属接触时免受磨蚀。而街头运动员则较多塑料制摩擦片以应付一般障碍物。

　　（六）摩擦钉

　　1、通常置于第二及第三个轮子中间的一条塑制小栓。作用是为运动员在进行摩擦动作时为外壳提供更大保护。

　　（七）轮子

　　多以polyurethane这种与橡胶类似的抗刮磨性强的材料制造。

　　（八）保护装束

　　1、所有运动员皆佩戴头盔急保护软垫，包括护腕、巨型护膝及护肘。特技直排轮滑运动员做穿着的护膝及护肘比一般休闲人士所用的大。而护胫则在抓栏动作失败时可以发挥保护作用。

　　2、在正式比赛中，业余运动员须穿着全套保护软垫，包括护腕；而职业选手则只须佩戴头盔及遮盖膝盖（如穿短裤则戴护膝，或穿上过膝长裤亦可）。

　　直排轮滑因为其特有的惊险刺激而成为极限运动的一员，是风靡全球的一项运动。直排轮滑基本步型可分为外八字站立、内八字站立及*行步站立，而直排轮滑的特技挑战更是吸引人们的眼球。

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轮滑兴趣班宣传口号

轮滑兴趣班宣传口号

　　在日常学*、工作或生活中，大家总免不了要接触或使用口号吧，口号往往带有很强的倾向性，它的'引导和鼓动作用十分明显。究竟什么样的口号才是好的口号呢？下面是小编为大家整理的轮滑兴趣班宣传口号，希望对大家有所帮助。

　　滑启承载梦想，快乐一路。

　　滑行世界，启动风云。

　　滑启轮动，欢乐童行！

　　健康千里，滑启足下！

　　心随“滑”动，成功启航。

　　滑随心动，启航成功。

　　你我同行，欢乐启程。

　　为灵魂装上翅膀。让青春滑动飞翔。

　　滑动青春，方寸间舞动的奇迹。

　　滑启梦想，激情绽放。

　　花样年“滑”，悦然开启。

　　滑启：滑起来，开启精彩未来。

　　滑启轮滑鞋，有我不孤单。

　　滑行健康路，启程不停步！

　　启迪快乐梦想，滑出精彩未来。

　　滑启，我的第一双轮滑鞋。

　　轮滑选滑启，别提多神奇。

　　强身健体，轮滑由你。

　　滑启人生，快乐飞翔。

　　滑出健康，启动梦想。

　　滑出你的动感，启动你的快乐。

　　经验滑翔，精致“启”航。

　　轮滑选滑启，激情零距离。

　　滑行健康人生路，启于足下不停步！

　　千里之遥，滑启必达！

　　滑动世界，精彩启航。

　　滑转世界，启动未来！

　　滑启轮滑鞋，童享新精彩。

　　滑转千里，启于足下！

　　快人一步，遥遥。

　　滑动激情，启航天性。

　　滑启轮滑鞋，童世界，童精彩。

　　随心而动，安全第一，科技给力。

　　滑启轮滑鞋，精彩永相伴。

　　滑动千里，启转足下！

　　千挑万选，挚爱滑启。

　　滑启之路，永不止步！

　　无滑启，不轮滑。

　　滑开新世界，起航新梦想。

　　健康千里路，滑启不停步！

　　用心奔跑，用爱领航。

　　享受自由，享受快乐。

　　时尚轮滑鞋，滑启更精彩。

　　自由启动，快乐升“滑”。

　　小轮滑，大梦想。

　　滑启：滑起来，绽放精彩。

　　滑出花样，启动热情。

　　没有翅膀，用轮子飞翔。

　　我爱运动，我要滑启。

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润滑油企业口号

　　1、为摩擦润滑，为世界加油。

　　2、润物添色，滑行天下。

　　3、石破天惊，润滑无声。

　　4、润泽世界，共享巅峰。

　　5、润滑你我，润滑世界。

　　6、领石润滑，生活没有摩擦。

　　7、引领**，鼎石品质。

　　8、引领石化油品，品质润滑优品。

　　9、引领方成功，润滑为基石。

　　10、润滑的是动力，和谐的是社会。

　　11、戴纬伴你运动，成功与你随行。

　　12、自由旋转，让梦想飞的更高。

　　13、非诚勿扰，用戴纬为你省时间。

　　14、润滑无阻，流向世界。

　　15、润滑世界，唯有戴纬。

　　16、时刻与您为伴，戴纬润滑油。

　　17、让润滑更持久，使动力更强劲。

　　18、滑向全球，更畅通。

　　19、戴纬润滑油，同伴车市行。

　　20、选择戴纬，就是选择了远方。

　　21、戴纬润滑油，滑到底，一生无语。

　　22、用戴维润滑油，为全球创收入。

　　23、驰骋天地，点滴之间。

　　24、戴纬润滑，雪中疾速，便携心安。

　　25、引领石油，润滑全球。

　　26、戴纬润滑，要多滑有多滑。

　　27、戴纬，让时间更接*理想状态。

　　28、戴维润滑油，天地任我游。

　　29、戴纬，让您的机器超性能运转。

　　30、与世同行，和润天下。

　　31、德立天下，齐润万家。

　　32、戴纬润滑油，兼济满天下。

　　33、有路必有车，有车就有润滑油。

　　34、畅通无阻，我选戴纬。

　　35、完美润滑，减小摩擦，持久动力，畅通无阻。

　　36、完美的润滑，强劲的动力。

　　37、戴滑油质优，车轮滚九洲。

　　38、卓越之本，超越世界。

　　39、润动我心，滑动世界。

　　40、不时的摩擦，及时的润滑。

　　41、戴维，高端品质引领新时代。

　　42、戴伟润滑，相伴全家。

　　43、戴纬润滑，长形天下。

　　44、解决摩擦，赢遍世界。

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轮滑运动入门常识

轮滑运动入门常识

　　轮滑是一项休闲运动，同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，现代主流的轮滑运动分为速度轮滑、花样轮滑和轮滑球3大项，但随着轮滑运动的发展，轮滑项目也逐渐细化。下面jy135小编为大家整理了轮滑运动的入门常识，希望能为大家提供帮助!

　　轮滑运动的分类

　　1、休闲轮滑(Fitness)：

　　一般指的就是刷街，这是休闲轮滑运动最流行的形式。在国外一些老龄化的都市人，他们把轮滑当做一种健身的方式，就象跑步一样，或是当作一种交通工具。所以对其而言，技术上没有什么要求，只要能向前滑，能停下来，会拐弯就可以了。另外，从一个城市刷到另外一个城市这种户外轮滑活动，和速滑(speed)的区别在于其速度居中，刷的距离一般来说小于40公里。

　　2、极限轮滑(Aggressive)：

　　一般指的就是极限轮滑，这是轮滑运动中比较特别的运动形式。其中包括“STREET”(街区)和“RAMP”(U型池)，每人通过各种技巧来演绎自己对“极限”的理解。跳跃(Jump)。这里指的是跳跃，其包括：花样跳跃(Style Jump or Figure Jump)，特技跳跃(Acrobatic Jump or Pure Height)，高台跳跃(High Jump)，跳水(Water Jump)。从英文的解释上大家或许对这些各种各样的跳跃有所了解。对于花样跳跃而言，其要求有较高的技术，空中优美动作展示，现在有许多技术动作被注册了，例如：the Zulu, the ruck sack,180°,360°, the wizard, the karate等等。对于特技跳跃和高台跳跃而言，唯一区别就是，高台跳跃是通过一个跳台起跳的，可以跳得更高，从而做出更加复杂的动作。对于跳水(Water Jump)而言，由其英文解释大家或许能猜出其就是从抛台跳跃出做出各种各样的动作然后坠落水中。

　　3、速度轮滑(Speed)：

　　一般指的就是速度轮滑，其中包括场地赛，短道比赛，公路赛等等。区别与其他轮滑主要表现在其速度和专业配置上。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为男子1000米、5000米、10000米、20000米4项，女子500米、3000米、5000米3项;公路比赛包括女子21千米半程马拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。

　　4、*地花式轮滑(Slalomn)：

　　这里指的是*花，其中主要包括花式绕桩(Free style Slalomn)和速度绕桩(Speed Slalomn)两类。目前流行的*花绕桩主要采用的是单排轮滑鞋，在欧洲一些城市也有用双排轮滑鞋(quads)玩*花绕桩的，这种用于*花双排轮滑鞋其轮子一般比较软如78A，和我们常见在室内木地板上练*花样轮滑的双排轮滑鞋有很大的区别，主要是轮子一个适合是室内用，另一个是适合室外用。

　　5、自由式轮滑(FSK)：

　　是一种很新的轮滑项目，在欧洲新兴也不过两、三年时间。其主要灵感来自Fitness的速度与Aggressive的技巧，并结合了速降(Downhill)，速滑(Speed)，特技轮滑(Acrobatic roller skating)，是一种全新的，反映现代轮滑发展的玩法，目前在欧美已经成为一种都市轮滑精神的象征。速刹(Slide)，这里指的是刹停技术，有时候也称为*地刹停(Cess Slide)，其目的是为了在不同情况下，短时间内停下来。其内容、风格和难度系数与*花(Slalomn)有较大区别，因玩法较为刺激，现代很多玩家将其归为FSK一类。

　　速降(Downhill)，这里指的就是速降，从名字上来看就知道其应该是从一个高山上快速滑向山下终点的过程。其风险系数及其难度系数，哪怕是对于一个比较熟练的速滑选手来说也是一种挑战，从高山上冲下的速度常常可达到70kph-80kph，对于非训练有素的选手来说，很难承受这样快速度。就其装备而言，一般都采用速度装备，另外比赛时候需要带上头盔以及全套护具。

　　6、轮滑球：

　　这里说的是轮滑球，关于轮滑球的hockey种类主要有：Roller hockey，Inline hockey，Street hockey，Ringettes。每种hockey，都有场地，球，球杆，球刀等各细节的区别。看上去像是冰球和曲棍球的结合体，打法同冰球打法相似，比赛两队各上场5人，其中1名为守门员。运动员脚穿轮滑鞋，手执长91～114厘米的木制球杆在一块长22米，宽12.35米的长方形水泥质或花岗石制成的硬质地面球场上进行比赛。

　　运动员可以传球、运球，通过配合把球攻入对方球门为得1分，得分多者为优胜队。球门高1.05米，宽1.54米，分置于球场两端线的中间。比赛用球形如棒球，重量为155.925克。每场比赛分两局进行，每局20分钟。

　　7、花样轮滑(Artistic)：

　　这里指的花样轮滑，包括常见双排花样轮滑和直排花样轮滑，它们与花样滑冰(Ice figure skating)有诸多相似之处。

　　8、轮舞(Dance)：

　　这里指的是轮滑舞，这样的舞蹈结合了轮滑与街舞等舞蹈之特点，其在技术上对于体能、轮滑基本功、轮舞的基本舞步有较高要求。

　　9、越野型轮滑(Off-road)：

　　这可谓是绝对越野型的轮滑运动，这样的轮滑鞋一般只有3个轮子，其鞋身全是类似于极限鞋的硬合成材料，这主要是为了适合越野、保护脚而设计的。

　　【拓展内容】

　　轮滑的优点

　　1、娱乐性

　　轮滑有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练*也可以群体游戏。所以无论是*时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从*时紧张、繁重的学*和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。

　　2、环保性

　　轮滑运动本身不会产生任何污染，倡导了健康的环保理念，是一项时尚的健康运动。

　　3、健身性

　　轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人*衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

　　4、工具性

　　除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在*整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。

　　5、安全性

　　作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最*的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人和小孩子也适合这项运动， 戴上头盔和护具，摔倒后受伤的.危险性很小。

　　6、经济性

　　作为一项简单经济的运动，大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外，几乎不用再花费其他费用，这些运动器材的使用寿命也很长，无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样，需要特定的运动场所，需要花费一笔价格不菲的会员费，办理会员卡进入专业场练*等。

　　7、方便性

　　就像第五条中提到的一样，轮滑不需要特定的运动场地，甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事，这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性，同时，轮滑的另一大特点就是环保，既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑，只要你想玩，就没有什么可犹豫的，找到一块*整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。

　　8、刺激性

　　虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动，但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的，例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑，而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作，比如下梯，跳台，空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分，在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。

　　9、观赏性

　　花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练，所以二者的观赏性也几*相当。轮滑的另一个项目——*地花式轮滑同样极具观赏性。从事*地花式轮滑时，运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物，动作敏捷、灵巧，往往让观众惊叹不已，掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似，更多注重的是速度，以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项，但由于运动的高速度和高难度，使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。

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高考一轮总复*口号

高考一轮总复*口号（精选140句）

　　在日常生活或是工作学*中，大家或多或少都接触过一些经典的口号吧，口号在句式上，除了简短，容易记忆之外，还要容易念，容易传。你知道什么样的口号才能算得上是好的口号吗？以下是小编精心整理的高考一轮总复*口号，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1. 勇攀书山逐群雄实现心中梦想。

　　2. 风雨夏秋冬，十年磨一剑。用我们自己的智慧成就梦想。

　　3. 让我们挑战极限，无悔人生。奋力拼搏进取，谱写风华篇章。

　　4. 让刻苦成为*惯，用汗水浇灌未来。

　　5. 拼一个春夏秋冬，换一生无怨无悔。

　　6. 只有行动是理想最高贵的表达。

　　7. 我们的成功是别人失败时还在坚持。

　　8. 我们遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。

　　9. 圆梦大学的人生精彩无限，远离大学的人生千古遗憾;励志创造人生拼搏改变命运。

　　10. 世界上没有等出来的辉煌;只有走出来的美丽。

　　11. 当你懈怠的时候，请想一下你父母期待的眼神。

　　12. 贵有恒，何须三更起五更眠;最无益，莫过一日曝十日寒。

　　13. 态度决定一切。细节决定成败，*惯成就人生。

　　14. 入班即静，入座即学;决战高考志在必赢。

　　15. 挑战极限，无悔人生。奋力拼搏进取，谱写风华篇章。

　　16. 眉毛上的汗水和眉毛下的泪水，你必须选择一样!

　　17. 父母养育辛苦，报恩唯有苦读。

　　18. 树凌云壮志，悬梁刺骨，苦尽甘来终有日，蓄建瓴之势，闻鸡起舞，明岁金秋扬眉时

　　19. 一次失误，多出一年辛苦。辛苦一年，迎来精彩一生。

　　20. 拼搏改变命运，励志照亮人生。

　　21. 为了最好的结果，让我们把疯狂进行到底。

　　22. 当今之世，舍我们其谁!!

　　23. 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚;苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

　　24. 把命运掌握在自己手中。

　　25. 无情岁月增中减，有味青春苦甜。集雄心壮志，创锦绣前程。

　　26. 只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱;只有经历地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。

　　27. 登高山务攻绝顶赏大雪莫畏严寒。

　　28. 拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。

　　29. 挥洒斗志，成就梦想。

　　30. 卧薪尝胆，尝破茧而触痛。破釜沉舟，圆金色六月梦。

　　31. 站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩。

　　32. 拼一个秋冬春夏!赢一生无怨无悔!

　　33. 失败的尽头是成功努力的终点是辉煌。

　　34. 十年寒窗磨一剑，是非成败在今朝。

　　35. 点燃青春激情，实现人生梦想!

　　36. 青霄有路终须到，金榜无名誓不休。

　　37. 行动是理想最高贵的表达。

　　38. 成功是别人失败之时还在坚持。

　　39. 胜人者智，胜之者强。不是成功离我们太远，而是我们坚持的太少。

　　40. 遇到困难的时候不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。

　　41. 今朝勤学苦，明日跃龙门。

　　42. 没有等出来的辉煌;只有走出来的美丽。

　　43. 今天拼搏努力，他日谁与争锋。

　　44. 当你懈怠时，请想一下你父母期待的眼神。

　　45. 百日竞渡三春香径乘风破浪酬壮志。

　　46. 九年磨砺六月考场摘星折桂展宏图。

　　47. 感亲恩直拼三年志在金榜题名。

　　48. 泛游学海定乾坤赢得似锦前程。

　　49. 惜光阴百日犹短，细安排一刻也长。

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直排轮滑的旋转技巧

直排轮滑的旋转技巧

　　直排轮滑的发展有几百年的历史，并因为其特有的惊险刺激而成为极限运动的一员，与滑板、特技单车一起成为极限运动会的项目。以下是小编收集整理的直排轮滑的旋转技巧，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　直排轮滑的旋转技巧：

　　原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要*衡；三是手部动作。

　　在这三项中最基本也是最重要的是脚力

　　1、练*方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练*（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开——合上——分开——合上———）建议每天有*20分钟的练*就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。

　　2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练*，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练*要不断持续。

　　3、觉得脚力可以了就开始练*上身的*衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的`转圈，练*时重点在*衡上身哦。

　　4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

　　5、当你能追手追的*稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样；

　　还有几点应注意的是：

　　1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。

　　2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。

　　3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

　　【拓展】轮滑基本注意事项：

　　为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项：

　　1、作好热身活动。

　　和参加任何运动一样，每次练*前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

　　2、穿戴上护具。

　　全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。

　　3、运用常识选择安全的场合。

　　不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。

　　4、了解自己的程度、知道自己的极限。

　　依自己的情况玩轮滑，要学*新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

　　5、上课。

　　找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

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初学轮滑入门攻略

初学轮滑入门攻略

　　轮滑也是老少皆宜的运动，只要戴上护具和头盔，慢慢的开始练*，受伤的危险性是比较小的，大多数的轮滑鞋的轮子都是采用聚氨酯制成的，轮子的弹性对关节冲击很小。下面小编为大家整理了轮滑入门技巧大全，希望能为大家提供帮助！

　　轮滑入门技巧

　　*衡与站立篇

　　学*轮滑，首先要从站立、维持身体的*衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持*衡而前仰后倒，很容易摔跤。

　　所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持*衡，从而开始花样轮滑的学*进程。

　　练*方法

　　（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

　　（2）原地提踵练*。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练*，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体*衡。

　　（3）原地两**替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚*行站立，在原地做两**替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

　　（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两**替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持*衡至独立完成。

　　停止篇

　　在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学*停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。

　　（1）内“八”字停止法

　　在获得一定向前滑行速度后，两脚*行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体*衡，就会逐渐减速至停止。

　　练*方法

　　1、在向前滑行时，两脚*行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

　　2、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练*。速度可由慢到快、循序渐进。

　　（2）“T”形停止法

　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

　　练*方法

　　1、原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

　　2、在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练*。

　　（3）双脚急停

　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

　　练*方法

　　1、原地两脚*行分开站立，按上述动作依次练*，随后在低速向前滑行中完成动作。

　　2、保持一定的向前滑行速度情况，两脚*行向前滑行，做双脚急停练*，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

　　（4）向后滑行停止方法

　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持*衡。

　　练*方法

　　1、手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

　　2、向后慢速滑行中，两脚*行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。

　　滑行篇

　　在学*、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学*向前滑行了。

　　穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在*坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的*衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的*衡呢？这先要从改变日常走路*惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬*惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路*惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。

　　练*方法

　　练*前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。

　　小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练*移动重心与维持身体的*衡。

　　在同伴帮助下（练*者站立，不做任何用力动作），双脚*行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体*衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身*衡的能力。

　　（1）双脚滑行

　　站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚*行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚*行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。

　　1、原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体*衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。

　　2、在上述练*较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。

　　（2）前葫芦步

　　开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体*衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。

　　1、在完成滑行练*后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。

　　2、从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。

　　（3）前双曲线滑行

　　两脚*行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。

　　练*方法

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轮滑基本技巧有哪些

轮滑基本技巧有哪些

　　轮滑基本功比花式动作更加重要，只要基本功练*够了，把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了！但是练*基本功的时候，一定要把握两点：稳和活!先练稳，后练活!下面是小编为大家整理了初学轮滑的技巧，希望能为大家提供帮助!

　　稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了!具体的操练方法如下：

　　1、单脚直线前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水*成60度角，膝关节弯曲与水*成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成*行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　　2、单脚直线后向滑行

　　同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

　　3、侧向直线滑行基本功

　　就是大家通常说的蟹步练*的基本功。

　　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的`感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要*视前进方向。

　　4、画八字

　　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水*指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

　　拓展内容:滑轮的分类

　　一、极限轮滑

　　极限轮滑也叫特技直排轮，玩极限轮滑的人被成为ROLLERBLADING。极限轮滑是现在年轻人的追捧。主要分为街式和专业场地，专业场地分道具赛，和半管(U型池)。。

　　轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，目前的全运会已出现轮滑的身影了。现代轮滑运动分为速度轮滑、花样轮滑和轮滑球3大项：

　　二、速度轮滑

　　以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为：300米计时赛、500米淘汰赛、1000米、5000米、10000米积分赛、20000米积分赛;公路比赛包括女子21千米半程马拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。

　　三、花样轮滑

　　分为规定图形滑、自由滑、双人滑和双人舞4个项目。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。参赛各队每项比赛可以参加3人，男女总计12人。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方

　　四、轮滑球

　　看上去像是冰球和曲棍球的结合体，打法同冰球打法相似，比赛两队各上场5人，其中1名为守门员。运动员脚穿轮滑鞋，手执长91～114厘米的木制球杆在一块长22米，宽12.35米的长方形水泥质或花岗石制成的硬质地面球场上进行比赛。运动员可以传球、运球，通过配合把球攻入对方球门为得1分，得分多者为优胜队。球门高1.05米，宽1.54米，分置于球场两端线的中间。比赛用球形如棒球，重量为155.925克。每场比赛分两局进行，每局20分钟。

　　五、休闲轮滑

　　以休闲健身为目的，穿着单排轮滑鞋，在各种场地、环境中无拘无束进行各种滑法，最主要的活动是“刷街”，慢慢滑行，浏览着街景，沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，身心放松。

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儿童轮滑鞋怎样挑选

儿童轮滑鞋怎样挑选

　　现在越来越多的小孩子喜欢玩轮滑，那么，如何给儿童挑选一双轮滑鞋呢？接下来是小编为你带来收集整理的儿童轮滑鞋怎样挑选，欢迎阅读！

　　轮滑鞋

　　最难挑选的是轮滑鞋。轮滑鞋整体上一分钱一分货，不要购置300元以下的鞋，此类鞋常导致初学者丧失对轮滑的兴趣，甚至导致受伤；技术熟练后这双鞋又留着没用，不用可惜。一些超市在卖的色彩缤纷的儿童轮滑鞋，看看又便宜又漂亮，但是都是劣质塑料做的，既不安全又不好滑，而且轮滑鞋脚型设计并不是针对儿童而设计，内套既薄质量又差，容易引起儿童细嫩的双脚受伤。最好也不要在网上买鞋，你很可能在漫长的等待之后，拿到一双并不那么适合的鞋。因为每个人的脚的确不一样，要穿了才知道。

　　如果宝宝的脚有特殊性，比如是*足或者哪里有伤，最好直接和店主说清楚，他可能会有办法或者好的推介；如果你不说，可能拿回来的鞋穿几天宝宝的脚受不了，拿回去退货，徒增麻烦。

　　一对普通的溜冰鞋价钱由300—2000元不等，在价差这么大的情况下如何去挑一对适合宝宝的单排轮滑鞋呢？别着急，先看看鞋的各部分吧！

　　鞋身

　　轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击，具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣（buckle）的鞋身较方便穿着；绑鞋带的侧会较贴脚，但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴，可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固，海棉要够厚，密度也要够。一个舒适鞋身能令宝宝踩起来时更加舒服。

　　底架

　　底架为连接轮子及鞋壳之结构体，底架系统的坚韧性，是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型，有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子，但也有装置三个轮子的小底架，以及可以装置五个轮子的速度鞋。宝宝的一般是四个轮子的。

　　铝合金（aluminum）的底架比较好，因铝合金的底架较坚硬，不容易变形，但价钱较贵。

　　轮子

　　轮子必须是高弹性轮（highrebound），绝不能是塑料轮子。最好选聚酯材料制的，即胶轮，它适应各种场地和状况。胶轮比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的'，你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的，容易打滑。有些轮滑鞋会配置六角扳手，用以拧紧轮子。

　　大小

　　除了注意鞋子的各部分质量以外，还要注意宝宝脚的尺码，。专家建议，就买宝宝*时穿的尺码，一定要宝宝自己穿过。绝对不能太大，只要不觉得紧不顶脚，就可以了。一般系好鞋带、小腿和地面垂直时，脚的最前端和鞋内套的距离是半个大拇指（手）那么多就好，太大的鞋不安全。现在很多的鞋子都有伸缩的功能，宝宝脚大起来后，还能用工具把宝宝的轮滑鞋改大。

　　为了更好地学*轮滑，建议家长一定要买品牌鞋（如ROCES等世界品牌，不但质量有保证，而且设计适合成长中的少年儿童），价位400—800元的就可以了，全套护具百十来元。可在体育用品商店购买，有些轮滑培训中心也会专门代理某些品牌。

　　护腕、护肘、护膝和头盔

　　露在外面的关节处要好好地“保护”起来。需要准备的装备有：护腕、护肘、护膝和头盔。这些装备都比较容易买到，基本上每个商场都有。为了保证质量，尽量不要去小商品市场买。

　　很多宝宝出于怕被认为娇气或者嫌麻烦的心理不愿带护具，但其实带护具不仅能保护自己，还能保持良好的练*心态。

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初学者怎样学轮滑

初学者怎样学轮滑

　　轮滑可谓是男女皆宜的运动，女孩子玩轮滑，有利于腿部的减肥，还可以增加腿力；男孩子玩轮滑可以提高灵敏度、反应能力等。下面小编为大家整理了初学者怎样学轮滑，希望能为大家提供帮助！

　　一：急停：这当然是最重要的！

　　我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持*衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！

　　二：急转：

　　突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿……这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的`反方向压地。身体向左倾斜，两脚*行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！

　　三：滑行中的转弯：

　　双脚*行短步蹬地转弯法 ：

　　这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。

　　动作要领是：

　　（1）保持双脚*行转弯的姿势。

　　（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

　　（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　压步转弯法：

　　这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚*行短步蹬地转弯的进一步发展。

　　动作要领是：

　　（1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

　　（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

　　当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜。右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

　　四：倒滑：

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学*“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

　　1、向后葫芦滑行

　　两脚稍稍分开，*行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

　　练*方法

　　1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

　　2）原地两脚*行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

　　2、蛇形向后滑行

　　站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

　　练*方法

　　1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

　　2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚*行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练*。

　　五：180度跳跃：

　　起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为*行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲， 重心放低。 起跳时膝盖瞬间伸直， 身体往上拉，等到脚离开地面后， 膝盖尽量往上提， 愈靠*胸部愈好。

　　用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。

　　重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！

　　空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠*胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或*举。

　　落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。

　　注意一点：脚要*均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造**会想前趴！

　　六：前溜变后溜。

　　前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦……

　　一开始脚发姿势为一前一后（我*惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地，不然·····嘿嘿……摔了不要怪我！

　　其实我前溜变后溜是不用这方法的，我都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下脚跟就搞定！后溜变前溜是利用脚跟转。

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