轮滑说说

初学轮滑的技巧

初学轮滑的技巧

　　轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。那么，轮滑的技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了初学轮滑的技巧，希望能为大家提供帮助!

　　轮滑技巧

　　1、坐姿前后推鞋

　　2、坐姿左右推鞋

　　要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚*行分开,相距约15-20厘米,在原地做两**替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两**替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。

　　站立

　　1、“v”型站立:两脚尖外展40-50度成“v”型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间。

　　2、“T”型站立:两脚成“T”型靠住站立、前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚。

　　3、*行站立:两脚*行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间、穿单排轮滑鞋做此练*,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定。

　　非滑行技术

　　1、初级预备姿势

　　练*目的:保持站立和练*动作的稳定和*衡

　　要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角、全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间。

　　2、站立前后推鞋

　　练*目的:控制重心,了解鞋和场地的性能

　　要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米*行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

　　3、站立左右推鞋

　　练*目的:同上

　　要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米*行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两**替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。

　　4、向前滑行的基本预备姿势

　　练*目的:为掌握向前滑行技术打下基础

　　要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角、全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前)。为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。

　　5、向后滑行的基本预备姿势

　　练*目的：为掌握向后滑行技术打下基础。

　　要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。全身自然放松，两脚间距20-25厘米，脚尖稍内扣，身体重心落在两脚之间(稍靠后)。

　　6、原地蹲起

　　练*目的：控制重心，体会重心的上下移动。

　　要领：由基本预备姿势开始，两脚相距5-10厘米*行开立，上体前倾，腰背部放松，含胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4-5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至最低点后，保持1-2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复基本预备姿势。

　　7、原地左右移动重心

　　练*目的:控制重心,体会重心的左右移动、

　　要领:由基本预备姿势开始,两脚相距5-10厘米*行开立或成“V”型,两眼看前方4-5米处,上体微前倾,腰背部放松,含胸收腹,两臂自然下垂或背于腰后,重心落在两脚中间,然后逐渐将重心移至一脚,另一脚帮助维持*衡,保持1-2秒钟后回复预备姿势、当离地脚放下时,要注意轮子同时着地、以同样的方法将重心移向另一侧并保持1-2秒钟后,再回复预备姿势、

　　8、原地左右脚间转换重心

　　练*目的:控制重心,体会重心的左右移动,单腿支撑重心

　　要领:同上

　　9、原地抬腿

　　练*目的:控制重心,体会单腿支撑

　　要领:由基本预备姿势开始,两眼看前方4-5米处,逐渐将重心移至一脚,另一脚以膝关节上提,轮子同时离开地面的方式抬起,并保持鞋底始终与地面*行,1-2秒后回复预备姿势、当离地脚放下时,要注意轮子同时着地、然后再以同样的方式将重心移向另一侧,提膝抬起另一条腿,保持1-2秒钟后再回复预备姿势

　　10、左右跨步移动

　　练*目的:控制重心,体会侧向移动

　　要领:由基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿以抬膝,脚“*抬*落”的方式向右侧跨30-50厘米,迅速将重心衣至右腿,左腿同样的方式向右并靠一步,并支撑重心,如此反复向右侧移动5-10步,然后向左侧移动。

　　11、向前踏步移动

　　练*目的:控制重心,体会向前移动

　　要领:由基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿已抬膝,脚“*抬*落”的方式向前踏出10-15厘米,落地后迅速将重心移至右腿,同时,左腿以同样的方式向前踏出一小步落地并支撑重心。

　　12、向后踏步移动

　　练*目的:控制重心,体会向后移动

　　要领:由向后滑行的基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿以抬膝,脚“*抬*落”的方式向后踏出10-15厘米,即右腿的脚尖放在左腿的足弓附*、落地后迅速将重心移至右腿,同时,左腿以同样方式向后踏出一小步,落地并支撑重心。

　　被动滑行

　　1、牵引或推动双脚向前滑行

　　练*目的:控制和稳定重心,体会双脚向前滑行的感觉

　　要领:滑行者由基本预备姿势开始,两脚*行站立,身体重心的`位置保持固定,全身放松,在被动向前滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法、牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行。

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直排轮滑技巧

直排轮滑技巧

　　直排轮滑就是轮滑种类的一种，目前它已成为成为世界流行的一项运动，深受人们的喜爱。那么直排轮滑技巧有哪些呢？今天小编给大家分享一些直排轮滑技巧，希望对大家有所帮助。

　　直排轮滑技巧一：基本步型

　　直排轮滑基本步型可分为外八字站立、内八字站立及*行步站立，主要是在施力於双脚去控制轮鞋，而不是让轮鞋影响双脚活动。

　　外八字站立（即企鹅步）它的要领和立正姿势一样，就是臀部夹紧、双脚施力，使左右轮鞋跟靠在一起。

　　内八字站立的要领则和外八字站立完全相反，就是脚尖施力，使左右轮鞋前端靠在一起。

　　*行步站立则是藉由双脚*行来使力量*分到鞋子的四个轮鞋上，因此只要正确地将力量施力於双脚上，就可以轻松控制轮鞋。

　　直排轮滑技巧二：特技挑战

　　1、直排轮滑的特技挑战性必须归功于滑板，这个运动是在1981年开始，当时滑板爱好者就使用滑板，在相同的类型的街道和绿色场地开始实验，跳上楼梯的手扶杆从顶部向底部下滑。

　　2、随着对这个运动的认识，逐渐产生了为了因应特技直排轮滑的溜冰鞋设计，这类设计让轮滑爱好者在街道上滑行以及在障碍物上能够有更多的控制。

　　3、一连串的.直排轮滑竞赛于90年代在美国展开，1995年ESPN在美国罗德岛举办首届极限运动会，令直排轮滑成为了主流运动，并获得全球媒体的注意。同时职业的直排轮滑选手逐渐争取到赞助商的支持。

　　直排轮滑技巧三：基本装备

　　（一）外壳

　　1、是轮滑鞋外面的坚硬部分，多以耐用塑料造成，一抵御运动中的耗损，亦可以承受花式技巧所造成的刮磨及落地冲力。

　　2、竞赛用直排轮滑并无配备如一般休闲用直排轮滑的通风设计，因为通风系统会减低外壳的厚度及耐用度。

　　3、外壳脚掌以上的靴型部分有鞋带（LACES）或扣环（BUCKLES）绑紧，令足部可以穿稳直排轮。

　　4、大部分直排轮外壳均附有铰链（HINGE），连接好靴筒及外壳下半部，在保持挺硬之余亦容许运动员可以弯腿或调校小腿位置角度。

　　（二）强力皮带

　　1、部分轮滑鞋现在均备有一条强力皮带，由鞋内套的后方伸展至脚掌前方，作用是让运动员的脚跟及脚掌不至于移位。

　　（三）鞋内套

　　1、用来包覆足部，作用类似足部的软垫，以不同密度的泡末胶制成，密度愈高则垫护愈硬，轮滑鞋的反应愈强。

　　（四）底座

　　1、底座是连接外壳与轮子的结构。花式竞赛用直排轮滑必须比普通休闲轮滑鞋更能承受冲击力，材料采用铝合金或强化塑料，但一般运动员多采用铝合金制底座。

　　2、底座距地面甚*的设计让运动员能保持低重心。同时底座与足部愈*，则可为运动员提供更大的摩擦力。

　　3、现在的趋势是底座愈来愈贴*地面，而保持少于50—67毫米轮子大小的距离。

　　4、底座与鞋之间的连接方面，由于特技表演摩擦力强，故采用铆钉（RⅣETS）将两者连接。某些制造商亦开始安设隐性的铆钉一避免过早磨损。

　　（五）摩擦片

　　1、这片长方形的薄片在底部中间内陷成曲线槽状，通常置于第二及第三个轮子中间的鞋子表面，作用是在运动员表演摩擦类动作时保护外壳免受磨蚀。

　　2、材料采用金属或塑料。金属制摩擦片让运动员能保持更佳*衡，并可在与其他金属接触时免受磨蚀。而街头运动员则较多塑料制摩擦片以应付一般障碍物。

　　（六）摩擦钉

　　1、通常置于第二及第三个轮子中间的一条塑制小栓。作用是为运动员在进行摩擦动作时为外壳提供更大保护。

　　（七）轮子

　　多以polyurethane这种与橡胶类似的抗刮磨性强的材料制造。

　　（八）保护装束

　　1、所有运动员皆佩戴头盔急保护软垫，包括护腕、巨型护膝及护肘。特技直排轮滑运动员做穿着的护膝及护肘比一般休闲人士所用的大。而护胫则在抓栏动作失败时可以发挥保护作用。

　　2、在正式比赛中，业余运动员须穿着全套保护软垫，包括护腕；而职业选手则只须佩戴头盔及遮盖膝盖（如穿短裤则戴护膝，或穿上过膝长裤亦可）。

　　直排轮滑因为其特有的惊险刺激而成为极限运动的一员，是风靡全球的一项运动。直排轮滑基本步型可分为外八字站立、内八字站立及*行步站立，而直排轮滑的特技挑战更是吸引人们的眼球。

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自由式轮滑的分类

自由式轮滑的分类

　　自由式轮滑，顾名思义，就是没有限制轮滑方式，自由，轻松的玩轮滑。下面，就和小编一起来看一看自由式轮滑的分类，希望对大家有帮助!

　　对于自由式轮滑，有一个误区，大家都以为自由式轮滑就是*地花式，其实*地花式只是自由式轮滑的一种，下面我们来看一下自由式轮滑的种类。

　　一、*地花式轮滑

　　穿轮滑鞋在固定数量的标准桩距间做无跳起动作的各式连续滑行

　　特点：它不像花样轮滑那样过于专业，使得民间无法流行，*地花式初学入门较容易，因无跳起动作，所以危险性伤害很小，适应性很广，男女老少都方便练*。场地的话只要是在*坦水泥、沥青等地面都可以开展，无过高要求，是非常适合户外开展的体育项目。对于桩距，单行最大桩距场地长度40米左右，宽2米左右。比赛一般分为3行桩，每行20个桩，每行桩的桩间距分别为0.5米、0.8米、1.2米，来编排不同的过桩难度和技法。

　　比赛方式：

　　1.速度比赛：比赛单一规定滑行技术动作的过桩速度。要求选手技术娴熟、准确、快捷。

　　2.自由式比赛：在规定时间内，按配乐节奏做基本技术动作基础上自由发挥组合的流畅滑行。要求选手基础技术熟练，掌握一定的难度动作;舞美、音乐与滑行整体协调流畅。它包含技术、难度、观赏性等综合要素。

　　二、花式刹停

　　花式刹停就是快速起跑达到一定速度后用不同的姿势刹停，刹停的方式有很多种，包括T刹,双刹，索亚，恩岁等等。相当于*花来说，属于难度很大的一种轮滑方式，但是表现出来的帅气与霸气是*花不能比的。

　　三、FSK

　　全称free skating，FSK动作是以跳跃、下楼梯、旋转、SLIDE(刹车)为主、速滑，体现了轮滑的自由，其中的精华之所在就是轮滑鞋与人的紧密结合，对轮滑的熟悉程度!其主要灵感来源是来自Fitness的速度与Aggressive的技巧，并结合了速降(Downhill)，速滑(Speed)，特技轮滑(Acrobatic rollerskating)是一种全新的，融入较多元素，反应现代轮滑发展的玩儿法。 在于无拘无束地轮滑感觉，身心融入，自由随性的发挥，酣畅淋漓的潇洒，这也是把它归为自由式轮滑的.原因。

　　自由式轮滑竞赛通用规则

　　竞赛项目

　　自由式轮滑竞赛包括以下所有或部分项目：花式绕桩、双人花式绕桩、速度过桩、花式对抗(Battle)、花式刹停(Slide)

　　参赛组别

　　1、运动员参赛必须持有效证件，具体要求按当次比赛规程执行。

　　2、一般情况下，单人项目分设男子组、女子组。如某一性别组人数过少，裁判长或主办方可根据实际情况进行并组或取消该组别。

　　3、一般情况下，可按年龄设少年组(8~12周岁)、青年组(12~16周岁)及成年组(16周岁以上)。裁判长或赛事主办方可根据实际情况设置竞赛组别。

　　比赛场地及桩位布置

　　1、比赛场地面积为 45m×20m。地面需适合自由式轮滑运动(如*整、不倾斜、不粘) 。

　　2、比赛区域中需设置四排桩的定位点，每排桩点之间相距 2m。

　　3、从距裁判*最*的桩排开始，四排桩点中桩与桩之间的距离依次为 50cm、80cm、120cm、80cm。四排桩点的中心线位于同一条线上。

　　4、其中120cm 的桩点为 14 个，其余各桩点均为 20 个。

　　5、桩位点为圆形，直径为7.7cm，其圆心为直径 0.7cm的圆点

　　安全防护设施

　　赛场内应为选手准备充足的安全防护设施。

　　热身区域

　　如果条件允许，在比赛场地周围设置运动员热身区，场地大小、地面情况均与竞赛区域相当。

　　轮滑鞋

　　1、允许穿着任何类型的轮滑鞋(包括双排或单排)参加比赛。

　　2、运动员必须确保他们的轮滑鞋能够安全地用于比赛。

　　3、如果运动员的轮滑鞋有安全隐患，或者不符合公*竞技的要求，裁判长可以决定是否允许该运动员参赛。

　　竞赛用桩

　　1、竞赛用桩的尺寸为：高7.6~8cm，底外径：7.4~7.5cm，顶外径：2.5~2.7cm。

　　2、竞赛用桩的底座材料须有足够的硬度，以防它成为滑行轮的刹车器。

　　参赛号码

　　1、组委会为所有运动员提供运动员号码布，裁判长将根据不同的竞赛项目或竞赛区域，要求

　　2、运动员将号码布装在身上指定位置，号码布不得有任何涂改。

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花样轮滑之自由滑的基本动作

花样轮滑之自由滑的基本动作

　　轮滑教学本次讲解花样轮滑的自由滑基本动作，自由滑的基本动作是指除滑行轮滑鞋技术、步法、跳跃和旋转等动作之外，的起陪衬和表演作用一系列自由滑行技术动作。单人自由滑基本动作种类很多，小编本次介绍常用的基本动作。

　　自由滑基本动作之规尺滑法

　　规尺滑法是利用一只点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只脚围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类。

　　在做规尺动作时，无论是用点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是自由的，可根据表演需要进行安排。

　　规尺滑行虽然有一只脚在动，但另一只脚为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。

　　自由滑基本动作之阿拉贝斯

　　阿拉贝斯是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在地上滑行是一种很优美的动作，这种轮滑滑行的多动症也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型。

　　阿拉贝斯滑行在一套轮滑表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动作协调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力;

　　自由滑基本动作之弓箭步滑行

　　弓箭步滑行也称艾娜.包尔滑行(由艾娜.包尔首创)。它是一种一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。

　　弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的自由滑动作。

　　自由滑基本动作之大一字滑行

　　大一字滑行是将两腿分开沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类。大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以自由，也可以做些舞蹈动作。

　　做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行;做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。

　　自由滑基本动作之燕式*衡

　　燕式*衡动作是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在地上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。

　　燕式*衡动作可因滑行用刃和方向的不同，各种燕式*衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提轮滑鞋。

　　上述各种燕式*衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的'燕式组合动作，例如左前外燕式*衡，转“3”字后变为左后内燕式*衡，或转“3”后换足为右后外燕式*衡等等。这种变化做得越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。

　　燕式*衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。

　　Fish 双脚正S形绕桩 主要要领是要半蹲着快速甩动下脚

　　Cross 双脚正交叉绕桩 又叫前剪，主要是动作要做大做完整，可以练*压内八

　　Snake 正蛇形绕桩 上身保持*衡脚下一前一后最大幅度的走s型

　　Onefoot 正单脚S形绕桩 第一个条件是前进速度，然后就是脚尖的快速和灵活运动

　　Backsnake 倒蛇形绕桩 辅助动作就是前面的前s，动作幅度要大，练熟后可用于加速

　　Backcross 双脚倒交叉绕桩 又叫后剪，，就是后s的动作然后双脚方向不一样就是后剪了，眼看身后的庄，右撇子向左后方看

　　heelheelcross 双脚跟的正交叉 做好双庄练*就容易了

　　crossshift 两脚尖同时朝一个方向的正交叉 不用说，练*内八去

　　heelheelsnake 双脚跟的正蛇绕桩 脚跟动作很简单，原理和正蛇一样，练*脚跟滑动就可以了

　　heeltoesnake 脚跟脚尖的正蛇绕桩 练*好脚跟脚尖的*地滑动就做的到了，没捷径

　　heelheelcross 双脚跟的正交叉 重复，同上

　　heeltoecross 正向前脚跟与后脚尖的交叉 做*地滑行练*，然后上庄无捷径

　　screw 双脚尖交叉点地绕桩 就是上面说的双庄练*，主要要把重心放到点地的脚上面

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直排轮滑的旋转技巧

直排轮滑的旋转技巧

　　直排轮滑的发展有几百年的历史，并因为其特有的惊险刺激而成为极限运动的一员，与滑板、特技单车一起成为极限运动会的项目。以下是小编收集整理的直排轮滑的旋转技巧，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　直排轮滑的旋转技巧：

　　原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要*衡；三是手部动作。

　　在这三项中最基本也是最重要的是脚力

　　1、练*方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练*（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开——合上——分开——合上———）建议每天有*20分钟的练*就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。

　　2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练*，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练*要不断持续。

　　3、觉得脚力可以了就开始练*上身的*衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的`转圈，练*时重点在*衡上身哦。

　　4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

　　5、当你能追手追的*稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样；

　　还有几点应注意的是：

　　1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。

　　2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。

　　3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

　　【拓展】轮滑基本注意事项：

　　为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项：

　　1、作好热身活动。

　　和参加任何运动一样，每次练*前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

　　2、穿戴上护具。

　　全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。

　　3、运用常识选择安全的场合。

　　不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。

　　4、了解自己的程度、知道自己的极限。

　　依自己的情况玩轮滑，要学*新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

　　5、上课。

　　找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

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有关轮滑刹车的简单技巧

有关轮滑刹车的简单技巧

　　相信很多初学滑轮滑的人，都不可避免的摔过许多次跤，常常是轮滑还没学会，就摔得一身伤。为了避免滑轮滑时摔跤，我们不仅要学会在轮滑鞋上的*衡，更要掌握轮滑鞋刹车的技巧。下面小编给大家带来轮滑刹车简单的技巧，欢迎大家阅读。

　　正确的初级必学刹车是八字刹，和T刹。

　　1.八字刹

　　1)内八字刹：适用于*缓长下坡，由于需长时间刹车，若使用T刹，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时刹车。 两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢刹车。 需要多练*才能将刹车力道均匀地施于两足。

　　2)外八字刹：外八字刹是将重心置于后方，外八字刹停，这种八字刹缺点是比较女性化，场地和速度限制有限(滑行中，双脚打开，分别向两边打弧，成八字刹车，速度较慢，地形较好时可以用)。

　　3)后八字刹

　　2.T字刹

　　双脚成T字形状，右脚或者左脚在前，另一只脚在后，前腿弓后腿蹬。要领就是刹车过程中保证T形不破，稳住“丨”：多练*单脚滑行，因为T刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形，前脚一定要稳。稳住“一”：把后腿当成一条拖住你前进的"废腿"，后脚用力压以加大摩擦力但一定不要左右歪，利用后面脚的轮子和底面的摩擦力减速刹车(基本要领是保持身体*衡，不要刹偏了)。初练T刹建议在低速过程中练*，慢慢找到“拖废腿”+“压后脚”的赶脚，同时练好单脚滑行。

　　1)前溜倒T-stop(后脚内刃停)

　　T-stop的原理是：由轮子提供摩擦力，来使滑行者停止。做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置。双膝稍弯曲一点，在地面上拖拽你后脚的轮子。作动作时， 要强调一种概念，那就是拖拽的重点要放在脚跟上，而不是第一个轮子。如果你拖拽 前轮太多, 那只会让你转起来。整个过程中，你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。假如是在高速的情况下，只有给后面拖动的鞋加更大的压力，才能使你在短时间内停下。切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的。 注: 一种特别值得注意的现象是：T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮)，容易产生"被磨*的轮子" 。如果在刹车的时候，你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果，那就是你的轮子被磨*了。不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行。你的轮子就那样报废了。

　　2)前溜倒Toe-drag

　　此动作基本上和T-stop相似，不同点是现在你拖拽的只是一个前轮而已。这个动作并不要求你的拖动脚一定要和前进方向成垂直。你可以比较自由地在一个弧度上拖拽前轮。并且前轮在触地时可以自由选定角度。如果有老轮子，脚趾位置是它们的好归宿，那样就能避免损坏好轮子了。

　　和T-stop比较，Toe-drag的好处是：它只磨损你的一个轮子，更加重要地，你可以更好地在刹住时控制转向。就算在拖拽时前轮在滚动，那也能让你停下来。Toe-drag能让你在相当高速时停下。但是，由于它只采用一个前轮刹车，因此和脚刹刹车或T-stop比，他的停止距离会更长些。

　　3)前溜正T字内刹(前脚内刃停)

　　4)前溜正T字外刹(前脚外刃停)

　　5)后溜正T字刹(雪犁刹车)

　　6)前溜翘脚T字刹

　　7)双重内刃T字刹

　　8)双重外刃T字刹

　　3.P刹

　　屁股刹车，简单粗暴，初学者都是在一个个p刹中练过来的。

　　4.直排后刹

　　就是双脚*行，把有刹车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。直排后刹与普通刹车其实没什么不同，只是直排后刹比较容易学*，只要脚往前一伸就可刹车。

　　5.Runouts(绕障法)

　　如果滑行的路两旁是草地什么较软的东东的.话, 简单了, 就滑到上面去. 那种表面能帮你减速,不过你得千万小心速度的突然变化. 如果之前你已经失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面来次亲密接触了。

　　6. Wall stop (借助固定物体)

　　这种停止其实很简单、向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。在速度较低时，这应该是相当安全的(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把你的脸撞到墙上了) 。你的鞋或许会也或许不会撞上墙壁，这取决于您滑行的速度。关键点在与你要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样。) 一种练*的方法是这样的：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。

　　另一种可以采用的方法是象撞球中球一样的停止。现在我们要借助的不是静止的物体了，借助你身边的一起溜冰的同伴，把你的冲力转移到他们身上。为安全起见，在你接*对方时要大声警告他你的接*。这有方法在*地和中低速是很有效。但在高速时和身边没有熟悉的同伴时，不建议采用此法。

　　7.v字刹(V-stop/snowplow)

　　低速滑行中，你可以脚跟并拢呈V字 (适用于倒溜), 或脚尖并拢呈V字(适用于正溜), 你的两鞋在撞到一起后, 使你停止。这可能会使你向滑行的方向摔倒(取决于你当时的速度) ，因此你要有向前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。

　　您甚至可以让动作更夸张一点. 两腿开列, 超出肩宽, 象前面一样在脚跟或脚尖方向上靠拢(这个动作不会使你的两鞋碰撞). 用腿力压你的内刃，减速会很有效果。这也可运用于比较高速的时候。

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学*轮滑的5个基本动作

学*轮滑的5个基本动作

　　轮滑作为一项时尚运动，很多父母都给孩子报了轮滑的兴趣班。下面小编为大家整理了学*轮滑的5个基本动作，希望能帮到大家！

　　1、站立

　　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧*举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　　教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　　2、踏步

　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练*，逐渐加快速度。

　　教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　　3、滑行

　　在练*一段时间的踏步前行后，可以开始学*滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂*伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

　　教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学*轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

　　4、停止

　　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

　　教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚*行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑*衡能力，不建议小孩子学。

　　5、安全跌倒

　　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

　　【拓展内容】

　　花样轮滑之自由滑的基本动作

　　自由滑基本动作之规尺滑法

　　规尺滑法是利用一只点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只脚围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类。

　　在做规尺动作时，无论是用点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是自由的，可根据表演需要进行安排。

　　规尺滑行虽然有一只脚在动，但另一只脚为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。

　　自由滑基本动作之阿拉贝斯

　　阿拉贝斯是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在地上滑行是一种很优美的动作，这种轮滑滑行的多动症也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型。

　　阿拉贝斯滑行在一套轮滑表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动作协调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力;

　　自由滑基本动作之弓箭步滑行

　　弓箭步滑行也称艾娜.包尔滑行(由艾娜.包尔首创)。它是一种一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。

　　弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的`自由滑动作。

　　自由滑基本动作之大一字滑行

　　大一字滑行是将两腿分开沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类。大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以自由，也可以做些舞蹈动作。

　　做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行;做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。

　　自由滑基本动作之燕式*衡

　　燕式*衡动作是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在地上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。

　　燕式*衡动作可因滑行用刃和方向的不同，各种燕式*衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提轮滑鞋。

　　上述各种燕式*衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的燕式组合动作，例如左前外燕式*衡，转“3”字后变为左后内燕式*衡，或转“3”后换足为右后外燕式*衡等等。这种变化做得越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。

　　燕式*衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。

　　学*轮滑作文

　　这个寒假里，我学会了不少东西。但使我觉得最有意义的一件事是学轮滑的事。

　　说实话，我特别害怕学轮滑，因为学轮滑总是免不了摔几个大跟。我怕摔着脑袋，如果把我这聪明的脑子摔傻了可怎么办？其实奶奶和妈妈早就想让我去学轮滑了，我想：为了学轮滑摔那么多的跟头，值得吗？我的答案是否定的。所以我拒绝了她们。

　　今年寒假，我终于下定了决心，我要学轮滑！说学就学奶奶和我去“万家超市”买轮滑鞋，我看见轮滑鞋上面35~38,我想一只鞋子怎么可能号不同呢?我把这个问题告诉了售货员阿姨，阿姨说：“这个鞋子可以伸缩，鞋子下面有扣子，先把扣子解开，调整到合适的位置后扣子扣上，这样就可以了。’’阿姨边说边给我做示范。我想：原来轮滑鞋有这么多学问啊。在家里，我出于好奇，我让爷爷就在家里教我轮滑。爷爷说：“滑轮滑要含胸，要站稳，注意力要集中。”我称他为滑轮滑的三要素。刚开始爷爷扶着我，让我慢慢滑。后来我熟练了，爷爷就放开我的手让我自己滑，接着爷爷又带我到各种凹凸不*的路面上滑，锻炼我的如掌握*衡。

　　通过这件事让我明白一个道理：只有想不到的，没有做不到的。

　　学*轮滑作文

　　学会轮滑，是我最大的愿望。看着别人的轮滑鞋的那一刻，我也想有一双那帅气的轮滑鞋。而有一天，这个愿望终于实现了。于是我便有了我的第一次学轮滑。

　　有一次，爸爸妈妈出去溜哒，我想：一定会给我带来一份礼物。这时，门铃响了，我去开门，一见是爸爸，爸爸说：“我们给你买了一双轮滑鞋。”顿时，我欣喜若狂，轮滑鞋是我梦寐以求的东西，此时此刻，我迫不及待地穿上轮滑鞋，下楼就开始滑，可是我却总摔倒，原来，我根本不会滑。就在这时，爸爸迅速地跑来，把我扶住，一点一点的帮我滑。终于，在爸爸的帮助下，我已经会自己滑了。可是下坡的时候，我仍然不停地摔倒。就是那次我买小食品的时候，又摔倒了，而且这次摔了个“嘴啃泥”，周围的人都哈哈大笑，但是，我并没有放弃，我仍然坚持着……。现在，我已经会滑下坡了，而且还不摔跤呢！

　　学会轮滑的愿望我终于实现了，是爸爸给了我轮滑鞋，才让我有了一个难忘的第一次。同时，我也知道了一个道理，只要坚持不懈，就能梦想成真——功夫不负有心人嘛！

　　学*轮滑作文

　　在这一段的时间里面，班上掀起了一股玩轮滑鞋的热潮，班上的许许多多的同学都买来了轮滑鞋来练*。我的同桌小天在短短的一段时间里就可以把轮滑给玩得非常的好，于是我也想买一双轮滑鞋来玩一玩。

　　可是我又害怕买了轮滑鞋以后，玩不来的话就浪费了，这样一来又会被妈妈数落一遍，就在我一筹莫展的时候，小天对我说“凯凯，没事的由我来教你，你一定会很快学会的。”我开心的点了点头说道“真的吗？那真是太谢谢你了。”

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光电鼠标滑轮上下乱动的解决方法

光电鼠标滑轮上下乱动的解决方法

　　有用户说在使用鼠标的滚轮的时候,却一直在上下的乱跳,不能正常的使用,就坏了一个滚轮换一个新的又太浪费了。以下是小编为大家整理的光电鼠标滑轮上下乱动的解决方法，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　解决方法一

　　首先，检查是不是软件设置问题，方法如下：

　　1、打开控制面板-鼠标;

　　2、设置滑轮，一次滑动下列行数，修改为1。

　　如果问题依然存在，那就是硬件问题，鼠标编码器的问题。

　　如果是几十块钱的鼠标就不需要维修了，如果鼠标价值较高，可以按照以下方法(需要一定动手能力)：

　　1、首先，拆开鼠标，查看鼠标编码器的大小和接口(百度也可以，比较贵的鼠标网上都有参数);

　　2、购买一个新的鼠标编辑器，和原来大小和接口要兼容;

　　3、将原来的拆除，更换上新的，用焊锡焊好即可。

　　解决方法二

　　1：重新**下试试。

　　2：鼠标本身出问题了，零件之间接触不良，建议换个鼠标试试，如果换个解决问题，就是鼠标的问题。

　　3：是否USB接口松动或者USB接口出问题，接触不良，换个接口看看。

　　4：鼠标的驱动出现问题了，可以下载驱动精灵之类的软件，安装相应驱动。

　　以上步骤和方法小编真心希望能解决你的问题。

　　解决方法三

　　依次点击“开始——控制面板——系统——硬件——设备管理器”，

　　在“设备管理器”对话框中找到“鼠标和其它指针设备”中的“PS/2CompatibleMouse”一项并双击，

　　在出现的属性对话框中选择“高级设置”标签，然后将“快速初始化”前面的钩去掉，便能够解决鼠标指针失速的问题。

　　无线鼠标滚轮上下乱跳解决方法：

　　1、拿起鼠标在背面找到几个小黑帽和标签，小心翼翼地用镊子把他们翘起来。

　　2、下面就用我们准备好的螺丝刀，把螺丝拧掉，用银行卡片之类的塑料片延鼠标缝隙结合处滑动一圈，打开。

　　3、这时候我们看到了主板和滚轮，这时继续拆掉主板，注意排线和卡扣。

　　4、去掉滚轮，用镊子敲掉微转（就是和滚轮转轴相连的部分）外面的金属片卡扣一层一层的打开，注意金属片卡扣必须变形才可以打开。

　　5、打开后会发现有个金属小爪子和金属圆片在塑料上面镶嵌着，接下来重点到了。

　　6、拿蘸好酒精的棉签在小爪子和金属圆上擦拭。

　　7、待晾干后按拆卸步骤倒着来安装。

　　8、插上电脑即可。

　　以上就是无线鼠标滚轮上下乱跳的解决方法，鼠标的滚还是乱跳的话，可以按上面的方法来进行解决。

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儿童初学轮滑的视频教程

儿童初学轮滑的视频教程

　　导语：轮滑是一项很时尚的运动，正是由于轮滑的时尚，吸引着大批孩子们的兴趣。其实，孩子学轮滑的好处有许多，滑轮本身就是一项有氧运动，孩子学轮滑不仅可以锻炼到他们的身体素质，又可以有效地提高孩子们的心肺功能与灵敏度。下面为大家整理了儿童初学轮滑的教程，希望能为大家提供帮助！

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速度轮滑弯道技巧要领

速度轮滑弯道技巧要领

　　轮滑的弯道技巧有哪些?掌握一定的轮滑技巧能让自己更加享受这项运动。下面小编为大家整理了轮滑的弯道要领，希望能为大家提供帮助!

　　出弯道时滑跑的动作要领

　　1、出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。

　　2、右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。

　　3、当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。

　　4、当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。

　　弯道滑跑中常见的错误动作

　　1、左脚蹬地不充分。

　　2、左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。

　　3、脚着地不能用两内轮。

　　如何改正弯道滑跑的错误动作

　　1、改正左脚蹬地用不上力的情况。

　　2、左脚蹬地不充分，用不上力，主要是关节不灵活，多加强训练踝关节的灵活性。

　　3、身体重心不敢向圆心倾，也是造成左腿蹬地不充分主要原因。要想解决身体重心向圆心倾的问题，要多做些弯道的牵引练*和弯道的模仿性练*。

　　4、改正出脚不能沿切线方向的错误动作。

　　(1)在弯道外，画出10个点的切线，让运动员反复练*。

　　(2)画一个直径为8米长的圆。画出这个圆上10个点的切线，初学者反复练*滑跑。

　　(3)画一个直径为4米长的圆，画出这个圆上10个点的切线，初学者做模仿练*。

　　(4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。

　　(5)抬左肩，肩与地*行，左臀向里靠。缩小两**叉时的夹角。两脚落地点要*，脚跟领先落地、左臂侧后摆。

　　5、改正右脚着地不能用两内轮的主要办法：

　　(1)右脚着地的牵引性练*。

　　用一皮绳，一头固定在肋木上，一头固定在腰间，然后做弯道的叉步练*，着重改正右脚前引落地。

　　(2)滑小弯道练*。

　　右脚两内轮着地，可按三种直径的圆练*(三种直径别为10米、12米、14米)。弯道滑跑的动作可分为两种：一种为长距离的弯道滑动作，一种为短距离的弯道滑跑动作。这两种滑跑动作基本上一样，只是长距离的弯道滑跑姿势比短距离弯道滑跑姿势个关节角度稍微大些。

　　轮滑拐弯有下面这些技巧：

　　1、*行转弯。

　　动作要领：入弯时两脚一前一后*行错开，弯道内侧的`脚向前错，弯道外侧的脚向后错，然后身体重心向弯道内侧倒，同时，身体头尾的纵轴线的朝向，也要跟着弯道转向，直至出弯后再收回两脚。

　　要点：重心的倾斜和身体轴线的转向要同步，两脚错开的距离根据个人身高要适当。

　　2、压步转弯。

　　动作要领：保持转弯的姿势，比如右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰，此时身体仍保持向右侧倾斜，左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。（反之左侧就用左脚）

　　要点：这是轮滑运动较难的技术，是双脚*行短步蹬地转弯的进一步发展，需要根据弯道的大小和速度的快慢应进行重复练*。

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