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拳击的基本动作
拳击不仅是一项健身运动，还是很好的防身技巧。那么，拳击的基本动作有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了拳击的基本动作，希望能为大家提供帮助!
拳击的基本动作
一、站立姿势
左脚在前、右脚在后是右架姿势;右脚在前，左脚在后是左架姿势(俗称左撇子)。前脚向前出35-45厘米，两脚呈45度角。体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体放松收腹。
二、直拳(直拳分为左直拳、右直拳)：
左直拳：由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬*。
在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。
在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。
右直拳：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩 前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
三、摆拳
左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。
四、钩拳
左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。
拳击的基本步法
滑步
(l)前沿步 右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻 擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在腿部中间。
(2)后滑步 左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。
(3)左滑步 右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步约20-30厘米，右脚随即 跟进，保持原来姿势。
(4)右滑步 左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，保持原来姿势。
要点：向某一方向移动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后，另一只脚要迅速跟进。滑步时，身体重心要*稳，重心 勿超出支撑面。脚掌尽可能不离开地面，不可做跳跃步，两腿膝 关节和大腿肌群自然放松。 滑步是一种稳健的步法。其目的在于调整身体至最佳位置， 逼*对手准备攻击，或引诱对方出击造成对手防御上的空隙，并 趁机出拳攻击。使用滑步时要预防对手突然发起猛攻，有了思想 准备就可应付突然的变化。
冲刺步
左足*放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地， 足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随 着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似， 唯速度加快。
要点：刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防 守上暴露出破绽时，我即抓住有利时机配合直拳突然袭击。刺步 易犯的主要错误是跨步式前进，即前脚凌空跨步前进。这样人体 在凌空阶段时只有一只脚支撑，容易被对手击倒;另外，两脚着 地远，足间距大，也会造成行动上的迟钝。因此，学*刺步时要 注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。
侧步
侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左 右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。
(l)右侧步 对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧。
(2)左侧步 对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖 为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。左侧 步比右侧步难度大，因为左侧步比右侧步更接*对手的右手，受 到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打击对方的腹部和下巴。
要点：使用左右侧步时，两足不走交叉步，身体不可左右摇 摆。侧步是防御的一种，也是进攻的一部分，因此，在学*侧步 时应注意和反击动作结合起来。
环绕步
环绕步是以对手为中心，并围绕他移动的一种步法。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。它的动作好象侧步法，但它不 属于侧步法，他的'动作幅度较小，只微微闪躲对方的打击，并且 能够反击。
(1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反 击。因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一起，其破坏力极 大。拳击逆时针方向即向右侧环行，这种环行法最安全。
(2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手 进行攻击。对方为了防守，把他的整个身体向右转体，从而使对 攻的双方在一条直线上。这个时期向左环行，受对方攻击的可能 性大，因此要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移动，右脚跟着向左移动。
要点：运用环绕步的目的是，转移进攻方向，寻找进攻机 会，或调整呼吸，以及短暂的休息。因此在练*和比赛中，不能 消极防守，而要在防御中积极寻找战机，这样才能克敌制胜。
撤步(又称急退步)
撤步的方法是：前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，并且 几乎同时迅速收回前脚，以保持好拳击的攻防姿势。
要点：使用撤步的目的在于迅速脱离战斗，避开对手的直拳 攻击，或是重新调整战斗状态。在后撤一步后，如对手继续跟进 攻击，不可连续后辙，应迅速向右或向左侧步，避开对手的连续 进攻。
练拳击的好处
1、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。
经常练*拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
2、能够自卫防身
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学*掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练*者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练*中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练*者遇到侵犯时自我保护能力。
3、增强人体力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。
训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练*拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水*较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。
4、促进身心发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练*拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。
拳击常见犯规动作
本文为大家介绍的是拳击比赛中的常见犯规动作，这对观看拳击比赛的观众来说，是比赛前需要了解的内容。以下是小编整理的对拳击比赛中的犯规动作的盘点，希望对大家有用。
拳击常见犯规动作
拳击犯规动作一、击打脑后部
这是一种极端危险的犯规。它通常发生在由于拳手的不规则地移动，或当使用勾拳的时候。击打常常会落在脖子的背面。
击打也可以是威胁的目的。但它仍然是犯规和无体育道德的行为，应当予以立即制止。
如果拳手给予击打，并且他的对手在最后一分钟转身，给予击打的拳击手不应该受处罚。
拳击犯规动作二、击打背部
这也通常叫做击打肾部。这是非常有害的。
拳击犯规动作三、在休息、暂停、或回合结束铃声响起时攻击对手
拳击犯规动作四、 当对手倒地后仍然发出攻击
在对手已经受伤的情况下继续发出攻击是一种严重的伤害性犯规。裁判要马上进行处理并扣除攻击拳手的分数或撤销比赛资格。
拳击犯规动作五、踏在脚趾上
尽管不如其他犯规那么常见，但这种犯规可以导致受伤，这种情况通常发生在拳击比赛进行中并且很多时候是明目张胆的。
拳击犯规动作六、 用膝盖攻击对方
拳击犯规动作七、 用前臂或肘关节击打/推
拳击犯规动作八、拉扯、搂抱、攻击
拳击犯规动作九、握住绳索攻击或是利用绳索的反弹力进行攻击
拳手允许使用绳索从一边移到另一边和有一点斜倚。然而，使用绳索的反弹力或握住绳索攻击你的对手明显地是犯规，是应该受到告诫的。
拳击犯规动作十、用拳击手套的手心面捂盖或摩擦对手的面部
拳击犯规动作十一、用拳击手套的手心部分或是手背部分击打
拳击犯规动作十二、当对手卡在绳索之间时攻击对手
拳击犯规动作十三、 用拇指部分或是手套边缘攻击对方
拳击犯规动作十四、蹲在对方的腰部以下的位置并持续保持攻击状态
拳击犯规动作十五、咬对手
扩展：
拳击运动创伤与处理
1、击昏现象(即休克现象)
在拳击比赛中，往往会出现运动员被击昏而摔倒导致失败的场面，这是运动员受了最后一次打击以后，在10秒钟或更多的时间内不能起立重新比赛时，就称为“被击昏”，即休克现象。休克时，整个有机体受到严重的障碍，血压降低，脉弱而急，呼吸浅，其特点是定向力丧失，面色苍白，神志完全或部分丧失。
当运动员倒地时，不可去拉或立即叫醒他，应叫他安静地仰躺着，观察一、二分钟，如自己不能恢复神志，必须在防震保暖的情况下速送医院急诊。但大多数被击昏的运动员，不需要特殊处理即可恢复。当然，击昏本身不仅仅是身体上的创伤，而且也是精神创伤，因此非常需要安静和医生、教练员及队友们的言语和安慰。
拳击运动员颞部受击出现的击昏，是大脑受了机械刺激的结果。
下颌部受击而发生的击昏，很少由于脑震荡所引起。这是由于分布在内耳的大感受器受到强烈刺激的结果，是小脑及脑干(红核)的反射现象。由于机能的破坏，拳击运动员失去定向力，摔倒并失去知觉。
颈部两侧受击而发生的击昏，很明显是由于颈动脉窦受击，反射性地引起了脑血液循环的一时性障碍所致，可引起脑血管供血不足，产生昏迷休克。运动员被拳击多是没有保持基本姿势，下颌过高，两拳过低的情况下发生的。尤其是新运动员颈肌明显无力(尤其是胸锁乳突肌)，防守姿势和动作有明显错误发生率较高。
左右肋部受击时也可能出现击昏，这是由于相当于该部的内脏器官(肝脾)的内感觉器受累，引起明显的一时性血液动力过程破坏的缘故。左右肋部受击倒地多为上勾拳或直拳击打助部所致。
躯干受击中尤以腹部太阳神经丛部受击时，更容易发生击昏。上腹部受击倒地或被击昏多为*勾拳击打所致。主要原因是由于刺激传到迷走神经中枢，可使心脏活动大为减慢，甚至停止心跳，呼吸也明显变慢。有时刺激颈交感神经，可引起呼吸加快、加深。面部擦伤
面部擦伤的处理办法是：用30％双氧水将擦伤部位脏东西擦洗掉，或用生理盐水或冷开水将探伤部位的脏东西洗掉、拭干，然后搽上红药水或紫药水。
2、耳廓挫伤
耳廓挫伤是被对方的摆拳和*勾拳直接击中耳廓引起的局部血肿。
耳廓的.皮下组织少，血管表浅， 在受击打时，极易发生血肿。同时由于耳廓的大部分支架是耳廓软骨组成，耳部的皮肤都紧贴在软骨膜上血肿不及时治疗，会造成耳廓软骨炎，严重者可导致耳廓畸形。
处理办法：用冷敷或用绷带加压包扎，制止皮下继续出血淤肿。3至5天后进行热敷或理疗一周，即可痊愈。
3、鼻出血
鼻出血是拳击中最常见的一种小创伤。鼻部被击打后可发生鼻粘膜微血管破坏而引起的鼻出血，也可引起鼻变形。
鼻出血时把头后仰，用拇食指在鼻翼外面相对压迫(伤者用口呼吸)数分钟，一般可止血。有条件时，可用浸过肾上腺素或麻黄素的消毒脱脂棉卷成小卷轻轻塞人流血鼻孔内，再在鼻翼外稍加压迫，则止血更佳。额部用冷毛巾或冰袋冷敷，亦可止血。
4、眉弓部的裂伤和鼻骨骨折
受钝物打击引起的皮肤和皮下组织撕裂，伤口边缘不整齐，称为裂伤。 造成损伤的主要原因是由于运动员违反规则的抡打，使前臂直接击中对方鼻骨或鼻骨撞到对手的前臂尺侧或鹰嘴所造成，也有的是双方运动员的头部互相撞击造成的。
为避免头部受伤可戴保护帽，主要保护前额及耳部。伤后要进行复位治疗并及时止血，两个月内不能进行比赛或实战练*。
5、指腕关节的挫伤和掌骨的骨折
人体某部位遭受钝性暴力作用而引起该处及深层组织的闭合性损伤，称为挫伤。其主要表现为：轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍；重者，可因皮下出血形成血肿或淤积，疼痛和功能障碍都较明显。
拳击运动员常在与“对手”击打时或在打沙袋练*时，最容易发生第一指骨、腕骨和掌指关节的挫伤和掌骨的骨折，其原因往往是手指包缠绷带的方法和拳击技术不正确。并且，几乎都是因为运动员出摆拳击打时，没有用拳峰击打对手，而是把姆指掌关节当作击打对手的着力点，故造成第一掌骨骨折。
为此，教练员必须仔细地注意运动员是否正确地用绷带缠手，其目的在于保护手，使撞力集中，提高击打效果和安全性。
缠手时应注意，不要缠得过紧，要使手指有适当的活动余地，缠得过紧反倒容易受伤。但手腕部分可缠得紧些，这有利于用力和防止受伤。对于骨折应立即进行复位并用夹板固定，三周后进行按摩治疗，三个月后开始恢复性训练。另外，要加强对技术的纠正，不断提高技术的规范化和熟练程度。
主持人：各位观众，各位听众，台湾同胞们，海外侨胞们，你们好，今天我们是通过印度洋国际通讯卫星向大家现场直播一场规模空前的、在北京世纪饭店进行的中国拳王重量级卫冕战。
现在让我们以掌声欢迎现任拳王朱时茂出场。
披着红色披风的朱时茂，他今年34岁，身高是一米七八，体重是99公斤。
他一出场就引起了全场观众的极大的注意力。
朱时茂在中国保持重量级拳王称号已经长达五年之久了，一直保持不败纪录，今天也格外地引人注目。
拳王朱时茂身穿着红色披风，像是一团跃跃欲动的火。
请问您今天参加这场拳王卫冕战，对战胜对手，卫冕拳王有信心吗
朱时茂：Of course,No problem.主持人：起，这是在中国，请您用中文。
朱时茂：I’m sorry,对不起，我以为是在国外。
当然了，没有问题。
主持人：那么今天比赛呢，全球有85个国家和地区的电视台现场直播，预定了卫星电路的时间有70分钟。
您觉得比赛当中，您最多几个回合就可以将挑战者击倒在地而蝉联拳王称号呢。
朱时茂：当年鲁智深三拳打到镇关西，难道我还不如古人吗
主持人：说的好。
拳王朱时茂字字有声，落地是铿锵有力。
好，接下来，让我们再以雷鸣般的掌声欢迎挑战者出场。
陈佩斯：干什么，干什么你，我是来参加比赛的旁人：这就是挑战者。
主持人：这位像是挑战者
请问先生，您到这儿干什么来了。
陈佩斯：这还用问吗，这不来打架来了吗。
主持人：怎么是来打架的，您看全场观众一片哗然，笑声四起。
您到这儿，我们进行的是拳击卫冕战，您是挑战者，来参加拳击比赛来了。
陈佩斯：那有什么两样，不就是一个把一个打趴下算吗。
在外边打架，他警察管，到这儿打架，大家还喊好。
主持人：您说的是一点儿也不假呀。
请问先生你贵姓啊。
陈佩斯：陈。
主持人：哦，姓陈，那么您叫什么名字。
陈佩斯：没名儿。
主持人：没名儿
陈佩斯：在家行二，所以从小儿我妈就叫我小二子。
主持人：我们知道了，您是……大家都听到了，他叫陈小二子，没得说，是个日本人。
陈佩斯：中国人，中国人，纯种的。
主持人：好，那么接下来呢是运动员赛前5分钟的自由演讲时间，我们要听一听运动员他们各自有哪些激动的话要对我们广大的观众来讲一讲，那么按照以往的惯例，我们先要采访一下现任拳王。
陈佩斯：唉，势利眼。
主持人：请拳王先生朱时茂对广大的电视观众讲几句话。
朱时茂：朋友们，我想大家一定不太理解当一个拳师，如果没有对手的话，他的内心是多么样地痛苦啊。
今天，今天终于有这个机会来施展一下我这个拳头的威力了。
不过我非常地钦佩站在我面前的这位小伙子，钦佩他的勇气，钦佩他的胆量。
主持人：且慢，拳王朱时茂先生，听说您为了这场比赛做了精心的准备，前一段还专门到了美国，您能不能给我们的广大观众介绍一下您在美国和哪些拳击同行，特别是著名的拳师进行了切磋和交流呢。
朱时茂：那太多了，比如说阿里主持人：阿里，这是著名的老拳王啊朱时茂：霍利菲尔德主持人：霍利菲尔德，不久前刚刚是蝉联拳王朱时茂：福尔曼主持人：福尔曼，42岁的老拳师朱时茂：泰森主持人：哦……这个观众非常熟悉，是一代拳击骄子，拳王泰森呐陈佩斯：好像泰森出事儿了吧主持人：对对对，对不起，泰森是犯了*案坐监狱了朱时茂：这里也知道了吗陈佩斯：电视里都播过了主持人：对，都报道了朱时茂：现在消息真灵通，我去监狱里面和他进行切磋主持人：您去监狱看望过泰森朱时茂：当然陈佩斯：你就说你去探监不久完了嘛，人家都这摸样儿了，怎么和你切磋呀，牛都不会吹，你先下去圆一圆去，圆一圆去主持人：请问挑战者，您有什么话要对观众朋友们说吗陈佩斯：没什么说的，就一个字儿，不服主持人：对，就是一个字，不服陈佩斯：我从小还……我这个人就这毛病，我听不得谁称王称霸，你问问我们这哥儿几个，在我们那片儿、我们胡同，谁敢，可着北京四城您打听打听，我陈小二打败四城无敌手。
我前两天才听说什么什么，有个叫什么 朱什么 朱什么茂主持人：朱时茂陈佩斯：对对对，朱时茂，朱时茂，在拳台上一站五年，没人敢跟他叫板，我这心里，我这火儿，嘿，我这 噌一下子 ，反正什么也别说了，是骡子是马拳台上见主持人：从观众的掌声就可以看得出来对你寄予极大的希望，但是您有这么大的信心，您考虑过没有，万一您要是输了的话陈佩斯：输了也是亚军呐，最主要不是这个，人家奥运精神说得好不是，重要的在于搀和主持人：对不起，对不起，奥林匹克精神重要的在于参与朱时茂：是参与不是搀和陈佩斯：搀和就是参与，参与就是搀和，一样朱时茂：这是没有文化的表现嘛陈佩斯：什么叫没文化，你去趟美国……主持人：观众朋友们，现在我们看到站在拳击台上的这是专门由国际职业拳击联合会指派的特级职业高级拳击裁判员，由沙特*专程赶来执法这场拳击比赛的，高级裁判唐杰忠先生。
男人练拳击的好处
拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质。那么男人练拳击有什么好处呢？下面就让可可经验频道小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。
经常练*拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
2、能够自卫防身
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学*掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练*者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练*中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练*者遇到侵犯时自我保护能力。
3、增强人体力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的.爆发力。
训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练*拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水*较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。
4、促进身心发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练*拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。
拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
5、广泛影响社会
拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既是拳击事业的耻辱，同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。
当然，拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、降美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性。
拳击训练计划模板
1、针对性。计划是根据党和国家的方针、政策和有关的法律、法规，针对本系统、本部门的实际情况制定的，目的明确，具有指导意义。
2、预见性。计划是在行动之前制定的，它以实现今后的目标，完成下一步工作和学*任务为目的。
3、首位性。计划是进行其他管理工作的前提，计划在前，行动再后。
4、普遍性。实际的计划工作涉及到组织中每一位管理者及员工，一个组织的总目标确定后，各级管理人员为了实现组织目标，使得本层次的组织工作得以顺利进行，都需要制定计划。
5、目的性。任何组织或者个人制定的各种目标都是为了促使组织的总目标的实现和一定时期目标的实现。
6、明确性。计划应明确表达出组织的`目标和任务，明确表达出实现目标所需的资源以及所采取的程序、方法和手段，明确表达出各级管理人员在执行计划过程中的权利和职责。
7、效率性。计划的效率性主要是指时间性和经济性两个方面。
计划工作是管理活动的桥梁，是组织、领导和控制等管理活动的基础。下面是小编帮大家整理的拳击训练计划模板（精选7篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
重量训练
重量训练以增加力量和提高关键部位的抗击打能力为主，针对拳击手比较重要的几个部位，如腿，颈，腹等。
腿——3组5次深蹲，组间90秒休息
背阔肌——2组8个引体向上，组间90秒休息
上腹部——3组25次卷腹，组间90秒休息
下腹部——3组25次腿举，组间90秒休息
颈部——3组颈桥至力竭，组间90秒休息
跑步
不同于单纯的长跑或短跑，拳击手要兼顾耐力，爆发力，和脚下的灵活度，所以比起长距离的跑步和瞬时爆发力的冲刺，拳击手要进行变速的节奏跑。
第1组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
第2组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
第3组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
第4组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
第5组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑
第6组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑
第7组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑
第8组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑
第9组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
第10组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
第11组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
第12组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑
跳绳/速度球/空击/打沙袋/对抗
这部分主要是针对技术环节的提升，提高脚下的移动速度，提高肌耐力和打击力量，同时通过对抗练*，提高实战能力。
跳绳——3组3分钟
速度球——3组3分钟
空击——1组5分钟
打沙袋——3组3分钟
对抗训练——和同伴对打10-15分钟
1-2回合拉伸
降低受伤几率，加快血液流动，提高运动范围
拉伸胳膊，腿和后背
放松肌肉准备应战
3回合手靶练*
练*进攻和防守技术
关注速度，准确性而不是力量
2-3回合跳绳
热身，降低受伤风险和提高表现力
练*气息和保持放松
不要在1分钟休息的时候停止，直接轻松带过
可以用相同时间的跑步替代
3回合重沙袋或者3回合实战
练*你的进攻技术
拳击的实战技巧
个人战术能力的提高，能促进体能、实战技能的发展和提高。所以，实战能力是衡量一名拳击手竞技能力水*的重要标志。那么，拳击的实战技巧有哪些呢？下面小编为大家收集整理了拳击的实战技巧，希望能为大家提供帮助！
一、在实战中根据对手特点来指定的两种战术。
1、对付高个子
一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，快速接*对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右*钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳*战，因此，可攻其下三路和采取*占，避免与对手进行远距离的搏击。
2、对付矮个子
一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接*自己，一旦发现对手强攻迫*自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。
二、根据双方竞技能力制定战术。
1、对付力量大，猛攻猛打的对手
通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。
2、对付快速连续进攻的对手
这种对手一般来讲，性情急噪，急功*利，进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。
3、对付擅于反攻与还击的对手
一般来说，采用这种打法的.人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。
4、对付技术巧妙富有经验的对手
遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。
5、任何对付左撇子的对手
采用右手在前左手在后的选手的实战姿势的运动员（俗称左撇子）一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势的人较少，*时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。另外从生理上分析，左撇子的拳速和爆发力较强。对付这种拳手，无论在技术上还是在战术上，都要求有专门的准备。譬如说，*时训练时可以找左撇子陪练，以便熟悉左撇子的技术打法和特点。通常来说，采用右式（左手在前）总不如采用左式（右手在前）的前拳打的有力。
因为，无论左撇子或是右撇子在左手上有明显差异，但在右手上则差别不是那么大。所以一般认为左式拳手是较难对付的，对左撇子*时应多练*右手突然进攻。并应利用向左侧的移动步伐来接*对手，右手突然进攻是对付左撇子的有效方法。
三、任何对方新手
对不熟悉的对手，在实战开始第一回合中，要仔细观察，认真分析。可用假动作去试探对手的*惯用的拳法和作战距离，以及防守方法。试探时，假动作要做的逼真。能真实掩饰自己的意图。同时要避免对你的突然发拳，每给回合休息时要冷静细心的倾听教练的指导，以利下一回合抓住对手的弱点，采取果断措施，反之，就会被对手控制，而失去主动权，使你陷如困境。
比赛时，拳击手如不采取真假虚实的动作，就不能获得胜利。突然发起攻击，在实战中有很大的威胁性。但它有赖于运动员擅于隐蔽自己的意图，使对手对你捉摸不定，对情况不能做出正确的判断，而贻误战机。同时假动作还能掩盖自己的弱点和体力情况。这将会使你从困境中解脱出来。
职业拳击比赛的评分方法
拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。那么职业拳击比赛的评分方法有哪些？下面是小编收集整理的职业拳击比赛的评分方法，希望对你有帮助。
职业拳击比赛评分方法
目前世界上四大职业拳击组织各自在世界范围内对职业拳击进行统一的、有效的和协调的管理和监督，他们各自有着严格的规则和章程。这四大拳击组织是国际拳击联合会（IBF）、世界拳击理事会（WBC）、世界拳击协会（WBA）和世界拳击组织（WB0），这四大组织各自以自己的名称命名的世界性比赛，级别均为17个。
职业拳击运动员可同时参加四大拳击组织的比赛。获重量级世界冠军的拳击手称拳王，同现任拳王挑战并获胜者为新拳王。
职业拳击比赛的回合在比赛前由双方协商决定，但最多不能超过12回合。每场职业拳赛的比赛合同必须得到职业拳击组织*或秘书长的同意和批准，每名拳手在比赛前必须向洲级拳击理事会递交完整的身体状况报告或证明材料。
职业拳王争霸赛时世界冠军进入赛场时要系冠军腰带，开赛前解下腰带并交给裁判，然后由裁判交给世界职业拳击组织的代表，任何一个连续四年的世界冠军，将在一个特别仪式上被授予精美而昂贵的正式腰带，连续三年卫冕的世界冠军不授予一枚特制的世界拳联荣誉奖章。
每场职业拳赛有一名台上裁判，三名台下裁判（台上裁判不参与评分工作）。三名台下裁判分别坐在三个不同的方向用人工记分方式进行打分，每一回合结束台下三名裁判必须将自己给双方拳手所打的分记录下来，并由专人收集交拳协代表，由他在总分表上汇总分数，也就是说一旦三名裁判给一个回合作出了裁决，他就没有机会改变它，以使评分保持公正。
职业拳赛的记分方法为10分制，10分制意味着一个回合的胜者始终得10分，输者不能低于6分。
一、击中拳质量的区别
职业拳赛中台下三名评判根据击中拳的质量，根据击中拳是否完美，有力，准确和具有冲击力分为主要的和有力的击中和次要的击中。
（一）主要的和有力的击中
1、任何一只手的拳头指前部位（拳峰）有力和正确的击中。
2、典型的较重击中拳，例如：交叉拳、上钩拳和猛烈的抛拳。
3、强有力的刺拳。
4、明显击中头部、颈部、肝部、胃部、太阳穴和心脏，这些部位就是拳手的主要击中、目标。
（二）次要的击中和轻的击中
1、根据上述记分方法击中有效部位但拳的力量较轻。
2、击中身体的其他部位，而且是合法但不是上述主要部分。
二、击中拳数量的记分和击中比例
这是公*记分制的最重要因素，对各种击中拳要保持合理的*衡和可以互相抵消，因此击中拳的数量变化，要取决于已确定的比例，如果有力的击中控制了比分那么在三分钟一回合这的实际比例必须以击中次数作为基础，而且可以互相抵消。
国际拳击理事会认为运动员的技、战术加上得分或者有效的进攻性是判断每个回合胜者的主要因素，我们的目的是做到评分的客观性和一致性，因此公*的记分是2次，3次直至5次次要的`击中等于一次主要的有力的击中。台下评判要根据击中拳是否完美、有力、准确和具有冲击力四个方面加以全面考虑来评分。例如：2个轻的刺拳对于一个有力的刺拳，3个轻的刺拳或3个轻的其他拳，对于一个有力击中肝部的拳，5个轻的刺拳或5个其他拳对于一个出色的漂亮的重拳。
三、关于击倒的记分
一个干净利落的重拳将对手击倒，可以说是一个完美的击中，所有拳手都希望在比赛中打出这样的拳，但不可能经常发生，这就像棒球比赛中的本垒打一样。
被击倒的拳手在数到3秒前起来等值是一分，3秒后起来等值是2分。如果同一拳手在同一回合这被第2次或第3次击倒，永远不能低于10：6。换句话说，一次干净利索的击倒，根据被击倒地选手从拳台上站起来的秒数，这能扣或给对方加一分或二分，这不包括该回合结束前所击中的分数。每个拳手被每次击倒的分数按上述要求，从他每一回合所得的总分中扣除或加在对方身上。
职业拳击对击倒有严格的规定
1、若一拳手在同一回合这几次被合法击倒，如台上裁判认为其伤势不重则该拳手仍可继续比赛。若台上裁判认为此拳手受伤，身体境况危险时，比赛要停止。
2、若拳手被合法击倒到台下，他将得到20秒的时间自己回到拳台上，若逾时未归，比赛将停止，该拳手将被判输方。
3、若一方被合法击倒，裁判员必须命令另一方站到中立角上去，并且在裁判命令比赛开始之前，不准擅自离开中立角，如比赛未宣布重新开始该拳手就离开中立角，台上裁判将中断数秒，直到该拳手站回中立角之后，再继续接着数。
4、若一方在铃响同时被击倒，此击打仍有效（最后一回合除外），若一拳手在一回合结束时被明确击倒，裁判将继续数秒，如该拳手在规定的10秒内不能站起来，台上裁判将判其被击倒，并输掉比赛，拳手一站起来，计时应马上响铃表示该回合比赛结束。
四、一个回合的记分方法
每名台下裁判要根据击中拳的完美、有力、准确和具有冲击力以及控制拳赛局势的能力和防守，这里指的控制拳赛能力是指拳手能自始至终的把握拳赛的节奏，能够随心所欲的调动对手，用灵活、快速的移动步伐，将对手置于有利于自己进攻的位置。如果双方得分相等就要看谁的防守好，总之，职业拳击比赛的评分标准有利于强者。
按下列比例评分（举例说明）
10：10双方*分秋色，或者把一回中胜者犯规的一分扣除。
10：9在技术上或击中数上稍有差距或技术相同，但一方犯规一次扣一分。
10：8得分数相同加上3秒后起来的击倒分。
10：8根据十分清楚或完全控制局面的界限。
10：8有较明显的技术差异，加上3秒前起来的击倒分。
10：7根据十分明显的差异或完全控制局面的界限加上一次击倒。
10：7技术差异加两次击倒。
10：6三次击倒。
10：6完全控制局面的界限加上击倒次数，分数的比例绝不能超过10：6。
下面举例来说明10分制是如何来评分的，如甲在第一回合中以微弱优势战胜了乙，那么第一回合的分数比例应该是10：9。在第二回合中甲仍然获胜且一次将对手击倒（3秒前起来），那么第二回合甲为10分乙为8分。在第三回合甲以两次击倒乙获胜，那么甲为10分乙为7分，这样以此类推。
当然，最后三名裁判的总分有可能是*局，那么将以多数裁判的评定为准。将有下列几种情况：
1、三名裁判均判甲获胜。
2、两名判甲获胜，一名判乙获胜，最后判甲获胜。
3、如果两名裁判判甲乙总分相等，一名裁判判甲获胜或乙获胜，那么最后评定为*局，将由双方商定下次比赛的时间地点及回合。
You're not your job.You're not how much money you h*e in the bank.You're not the car you drive.You're not the contents of your wallet.You're not your *in'khakis.You're the all-singing,all-dancing crap of the world.
跆拳道：Taekwondo泰拳：Thai boxing柔道：judo空手道：karate合气道：aikido自由搏击：Kick boxing拳击：BOXING截拳道：Jeet Kune Do 日本武士道：Japanese bushido
very good 哈哈
Kick boxing中文翻译是踢拳,国内翻译为“自由搏击”(其实“自由搏击”这一词不是Kick boxing的正确翻译，之所以Kick boxing会被国内翻译为“自由搏击”是因为以前国内初认识Kick boxing，而且当时的翻译水*有限，国内的翻译知道Kick boxing可以用拳法和腿法等技法，所以把Kick boxing翻译成“自由搏击” 其实“自由搏击”这一词是中国对Kick boxing的错误的翻译，因为Kick boxing的正确翻译是：踢拳。
Kick boxing(踢拳) 有两种不同的风格，美式风格跟日式风格. 传说是李小龙的徒弟创建了自由搏击的体系
Nìmíng BomberPower Boxing GymEva Kickboxing
【西皮】谗臣当道谋汉朝原板】楚汉相争动枪刀，高祖爷咸大宝，一统山河乐，到如今出了个奸曹操，上欺天子下压群僚，我有心替主爷把贼扫，手中缺少*的刀。
下*坐定【快板】奸曹操，上坐文武众群僚。
元旦节与贼个不祥兆，假装疯魔骂奸曹，我把蓝衫来脱掉......破衣褴衫摆摆摇。
怒气不息等甬道，帐下的儿郎闹吵吵。
列位不必呵呵笑，有辈古人听根苗。
昔日太公曾垂钓，张良拾履在圯桥。
为人受得苦中苦，脱去了褴衫换紫袍。
你二人把话讲差了，休把虎子当狸猫。
有朝一日时运到，拔剑要斩海底蛟。
休道我白日梦颠倒，顷刻就要上青霄。
身上破衣俱脱掉，赤身露体逞英豪。
耀武扬威往上跑，你丞相降罪我承招。
将身来在东廊道，【摇板】看奸贼把我怎样开销
系京剧的传统剧目，田水月编辑。
堂鼓。
不贵，一般的200以内就可以了。
楼下的你说的那是地方鼓。
我就是打这个的，学过击鼓骂曹
“谗臣当道谋汉朝”唱词；杨宝森唱．[西皮导板] 谗臣当道谋汉朝， [原板] 楚汉相争动枪刀，高祖爷咸阳登大宝，一统山河乐唐尧，到如今出了个奸曹操，上欺天子下压群僚，我有心替主爷把贼扫，手中缺少*的刀。
*坐定 [快板] 奸曹操，上坐文武众群僚。
元旦节与贼个不祥兆，假装疯魔骂奸曹，我把这蓝衫来脱掉...... “听他言下的我浑身是汗”唱词；谭富英、梅兰芳唱.[流水]听他言吓得我浑身是汗，十五载到今日才吐真言，他本是杨家将把名姓改换，他思家乡想骨肉不得团圆，我这里走上前再把礼见，（白）驸马
（杨白）公主
尊一声驸马爷细听咱言，早晚间休怪我言语怠慢，不知者不作罪你的海量放宽。
（杨白）公主啊
[快板]我和你好夫妻恩德不浅，贤公主又何必礼义太谦，杨延辉有一日愁眉得展，誓不忘贤公主恩重如山。
（公主）说什么夫妻情恩德不浅，我与你隔南北千里姻缘，为什么终日里愁眉不展，有什么心腹事你只管明言。
（杨）非是我终日里愁眉难展，有一桩心腹事不敢明言。
萧天佐摆天门两国交战，我的娘押粮草来到北番。
我有心过关去见母一面，怎奈我身在番难以过关。
（公主）你那里休得要巧言改辩，你要拜高堂母是我不阻拦。
（杨）我本当过营把母探，怎奈我无令箭不能过关。
（公主）我有心与你金貔箭，怕你一去就不回还。
（杨）番营宋营路不远，探母一面即刻还。
（公主）宋营离此路途远，一夜之间你怎能够还
（杨）公主只管放大胆，快马加鞭一夜还。
（公主）先前叫我盟誓愿，你对苍天就表一番。
（杨）公主要我盟誓愿，过往神明听根源。
我若探母不回转......（公主白）怎么样啊
（杨白）哎呀
[摇板]黄沙盖脸尸不全。
（杨）[西皮快板]在头上取下胡地冠，身上脱下紫罗衫，沿毡帽齐眉掩，三尺青锋挂腰间。
将身来在皇宫院，等、等、等，等候了公主盗令箭好奔阳关。
（公主）[摇板]适才盗来金貔箭，再将驸马吓一翻。
（白）驸马。
（杨白）公主回来了。
（公主白）我回来啦。
（杨白）令箭可曾到手
（公主白）哎哟
我可与吾母后谈论国家大事啦，把您这件事情啊，可就给忘啦
（杨白）啊，怎么你你忘怀了么
（公主白）咳，忘了。
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