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初学美甲视频教程大全

初学美甲视频教程大全

　　作为一个初学者，你是怎么样学*美甲的?请看下面为大家整理的初学美甲视频教程吧!

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　　美甲过程

　　外形修整

　　生活中最常用的甲形有：方形、方圆形、椭圆形，尖形，圆形,扇形6种，你可以根据自己的手形和喜好创造出完美的甲形。

　　1、方形甲：一般来说，方形指甲个性化及带领潮流，不易断裂，比较受职业女性和白领阶层及西方人喜欢。

　　2、方圆形指甲：方圆形的指甲前端和侧面都是直的，棱角的地方成圆弧形轮廓，这种看上去很结实的形状会给人以柔和的感觉，对于骨节明显，手指瘦长的顾客，方圆形可以弥补不足之处。

　　3、椭圆形指甲：椭圆形的指甲，从游离缘开始,到指甲前端的轮廓呈椭圆形，属传统的东方甲形。

　　4、尖形指甲：尖形指甲由于接触面积小，易断裂，而亚洲人的甲形较薄，不适合修成尖形。

　　5、圆形：适合于手修长，自身手指长得好的人。

　　6、扇形:常见于水甲人，可修成方形，或方圆形。

　　涂指甲油

　　1、先将手洗净，消毒，用磨砂条修正指甲形状。

　　2、涂层加钙底油，在指甲表面。

　　3、沾少许指甲油涂在指甲尖先端，再涂指甲尖的反面 。

　　4、涂擦指甲的正中，刷子稍*些，刷头稍压开一些。

　　5、涂指甲左侧，再涂指甲右侧 。

　　6、薄薄地涂第二遍指甲油 。

　　7、涂完甲油如有多余甲油溢出，用标签沾上洗甲水，将多余甲油擦去。

　　8、再涂上一层亮油。

　　9、完成。

　　从色系上来说，肤色偏黑的女性选择暗红、豆沙等深色系列较为合适;而皮肤白暂的女性使用亮色系列或无色透明指甲油会很漂亮;浅色系的指甲油会使手指看上去显得纤细修长;粉红色和灰棕色会柔和手部轮廓。

　　日常美甲

　　1、不要用手指甲来开启瓶盖、拉开发夹。如果需要拉开发夹时可用你的手指头，开瓶盖则用启瓶器。

　　2、做家务事时，请戴上塑胶手套，可以避免双手及指甲的磨损。

　　3、当指甲边缘破裂时，请涂上两层指甲油并记得随时修整。

　　4、在家里的床头柜及办公桌内，应备有指甲刀和护手霜，以便随时取用。

　　5、指甲因抽烟或长时间使用深三色指甲油而变色可用柠檬来处理。

　　6、每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两个星期即可除去污渍。

　　如果你认为短指甲方便，但在某些场合你却希望指甲看来修长些可以在淙指甲油时干要涂满整个指甲，两边留点空间， 同时指甲油采用与肤色相*的色调，像暗粉色或灰棕色。

　　要想使指甲油快点干，可将淙宝指甲油的手指头漫人冷水中，或使用快干指甲油。要避免指甲边缘发生断裂，可用透明指甲油漆在指甲边缘的下方，然后每隔一天修整一下。

　　夏日美甲

　　一、涂指甲油之前要涂上指甲底油

　　指甲油里的颜料是侵害指甲，使指甲变黄和易断的.罪魁祸首，所以在涂上心爱漂亮的指甲油之前，千万不能忽视先涂上指甲底油。它能保护甲面不直接被颜料侵害，如果你喜欢每天换着颜色涂指甲，底油的环节是绝对不能忽视的。

　　二、不涂面油会让美甲面不堪一击

　　面油能保护指甲油表面，使甲面上的图案和花纹不至于脆弱得不堪一击，如果不想让好不容易画好的杰作被刮花或损坏，指甲面油是指甲油的保护战衣。

　　三、短甲小最好涂深色指甲油

　　指甲形状短小的女性最好还是放弃涂用深色指甲油的打算!深色在视觉上具有收缩效果，它只会使原本短小的指甲更加短小，一点如红豆大的指甲只会让手指显得粗短。

　　四、美甲颜色要保持协调

　　保持手部和脚部指甲颜色的一致能给人留下优雅、细致的印象。

　　五、不要小看修甲工具

　　千万不要小看修甲工具，它能修整你的指甲形状，使其光滑，为涂上漂亮的指甲油前打好基础。

　　良好*惯

　　1、洗手时动作应轻柔，避免用硬毛刷刮到指甲或粗暴地用指甲刮硬物，这样会使指甲变脆弱，并且还会造成指甲上翘，脱离甲床。

　　2、在搽护手产品时，也应对指甲周围的角皮做适当护理。

　　3、血液循环不良不仅使双手出现斑点、青紫，指甲也呈青色，应充分按摩，加强血液循环，使血液流动到双手及甲床，使之恢复健康光泽。

　　4、做家务时应戴橡胶手套，避免化学物质对指甲的伤

　　5、涂有色甲油时应先涂一层保护用的无色指甲油，避免指甲油里的色素沉积在指甲表面。对于有沉积现象的指甲，应让它自动脱落，这是最好的处理方法，不要使用漂白剂漂白指甲。

　　6、不要咬指甲，这是不好的*惯。

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瑜伽球瘦身视频教程

瑜伽球瘦身视频教程

　　瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具，可以提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。下面小编为大家整理了瑜伽球的瘦身教学视频，希望能为大家提供帮助!

　　瑜伽球的主要作用

　　一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼。

　　包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

　　二、瑜伽球运动有很强的趣味性。

　　运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

　　三、瑜伽球运动有助于训练人体的*衡能力。

　　以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的'*衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种*衡练*，抬高一腿，*衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的*衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

　　四、瑜伽球运动具有按摩作用。

　　瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

　　五、纠正你的坐姿。

　　当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持*衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和*衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。

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孕妇瑜伽的视频教程

孕妇瑜伽的视频教程

　　孕妇练*瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的*衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。那么孕妇瑜伽该怎么做呢？对孕妇的身体有哪些好处呢？下面小编为大家整理了孕妇瑜伽的视频教程及孕妇瑜伽的好处，供大家参考！

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台球瞄准技巧视频教程

台球瞄准技巧视频教程

　　台球技巧加塞瞄点方法是什么?台球加塞(来自英文SIDE)的意思是球杆在击中母球的时候，杆头于球体的接触部位不是母球的正面中央点，而是击打以母球正面中央点为圆心的任何半径的同心圆上的任何一点。下面jy135小编为大家整理了台球的瞄准技巧视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　一、高、低塞

　　高杆是击母球偏上的点 这样出去母球会有跟球的效果,低杆是击母球偏下的点 这样出去母球会有缩回的效果,球杆与击球点成45度角度数越大弧度越大,击打球的左下或右下角就可以了,最主要就的是击球速度和力量,出杆速度要快,力量要适中,用力过大容易滑杆,力量过小打不出效果。

　　二、顺、逆塞

　　母球击打目标球的左边时，左塞(从顶上看是顺时针)为顺赛，右塞为反塞。

　　母球击打目标球的右边时，左塞(从顶上看是顺时针)为反塞，右塞为顺赛。

　　假设母球和目标球的摩擦系数很大，接触后两个球会因为摩擦而产生旋转,(实际上也确实会产生一定的旋转，不过程度很小)。那么母球击打目标球左边时，母球会因为接触产生左塞效果，那么原来有的左塞会加强，右塞会削弱。击打目标球右边则相反。 　　总结起来——母球击打后，原旋转加强的是顺赛，原旋转减弱的是反塞(逆塞)。

　　三、左、右低塞

　　台球首先处于左或左斜向的滑动状态，这时台球受到二个力的作用，一是球杆给它的向前击打力，另一个是其斜向旋转时克服台呢的摩擦力，低塞旋转是向后斜向旋转的，产生的摩擦力与旋转方向相反，使台球直线的运动方向，于是产生曲线。比如左低塞，台球除了向前滑动外，还受到向右的摩擦力，因此球会向右偏，反之亦然。

　　经过一段时间后，摩擦力不断减弱球的向后斜向旋转力，最终导致台球由滑动变为瞬间的静止，转为滚动状态时，台球便会到达曲线的顶点，开始向旋转方向滚动了，左低塞(向后斜向旋转)这时实际上已是左高塞(左前斜向旋转)了，左低塞的.运动轨迹便为先向右(滑动)，然后向左(滚动)的一条曲线。

　　台球练*加塞，走位的方法

　　打台球加塞，走位有没有什么技巧!我现在要不打不出塞，要不就是加上塞球就打偏!打高杆有时能打出来，有时候就滑竿!而且打出来效果也不明显!缩杆怎么打也打不出来!朋友教我，我也知道打什么位置!但就是打不出来!要不就是旋转不够，球往回走不了多远!郁闷!还有些球距离比较远比较直，但是通常瞄得好好的母球打出去就偏了!我也知道自己的技术不够，所以来请教请教大师们!练*母球加塞，走位，瞄准的一些技巧!

　　通过你的描述可以看出，你说的加塞是高低杆，不是左右塞。而且，还可以看出你是初学。我只能说不要急于求成，台球初期阶段是这样的。、 我说不要急于求成有两个方面的含义：

　　1、如果你的基本功还没有练好，先不要练*加塞。高杆和低杆要打出效果，必须发一定的力。而发力情况下，出杆稳定性很难保证。尤其对于初学者，基本功本来就不扎实，出杆有一定的晃动，再加上发力，更难保证出杆准确。出杆不准确，击球点就偏离瞄的点。如果击球点向左右偏离，球的路线就偏离瞄准的路线，导致直球也打不准;如果击球点向上下偏移，就会导致高低杆的效果不明显或者滑竿。所以，如果基本功不好，先不要学*高低杆，这样会影响你技术的长。台球还是循序渐进较好。这是第一层含义。

　　2、即使你要学高低杆，也不要想短时间内就能学会。台球是需要经验和球感的，不能一蹴而就。而且你又是初学者，上面已经说过，影响你的不利因素太多。如果，你要在这种情况下练*高低杆，你的高低杆水*，会随着其他方面的技术而成长，而不会超越其他的技术的速度。所以，是很漫长的。肯定不会短时间内速成。

　　至于打高低杆时技巧，建议一下几点： 1、出杆前多运几次杆，感觉可以稳住杆之后再出杆。 2、出杆时不要抽杆太多，否则肯定出杆会歪。 3、初期不要发太大的力，打*距离球，练*一下稳定性，技术成长后在慢慢练远距离。 4、总之，你的目的就是保证最后一下出杆的稳定、准确。朝着这个方向练*是正确的。

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儿童初学轮滑的视频教程

儿童初学轮滑的视频教程

　　导语：轮滑是一项很时尚的运动，正是由于轮滑的时尚，吸引着大批孩子们的兴趣。其实，孩子学轮滑的好处有许多，滑轮本身就是一项有氧运动，孩子学轮滑不仅可以锻炼到他们的身体素质，又可以有效地提高孩子们的心肺功能与灵敏度。下面为大家整理了儿童初学轮滑的教程，希望能为大家提供帮助！

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民族舞基本功视频教程

民族舞基本功视频教程

　　众所周知，基本功对于学*舞蹈是很重要的。民族舞是指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。那么，民族舞的基本功有哪些呢？下面就和小编一起看看民族舞基本功视频教程吧！

　　民族舞有哪些基本功

　　一、压腿

　　这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。

　　压前腿：少儿45°斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿；

　　压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿；

　　压后腿： 少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。

　　建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。

　　二、踢腿训练

　　踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。

　　在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35°或45°然后，经过脚尖着地收回。需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。

　　少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持*稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

　　三、把杆训练

　　把杆练*是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部的力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。

　　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

　　此外，少儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。

　　四、劈叉

　　劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的练*。

　　将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉；将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。

　　五、下腰

　　少儿在做下腰时，由于手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。通过下腰训练，找的用力的.部位和下腰的要领，能很好的锻炼少儿腰部的柔韧性。

　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好腰以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

　　六、压肩

　　压肩是打开少儿肩部韧带的练*。

　　压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两条腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

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乒乓球横拍反手训练视频教程

乒乓球横拍反手训练视频教程

　　橫拍反手拨，拨球是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问題。那么，怎么训乒乓球的横拍反手呢?以下是小编为大家整理的乒乓球横拍反手训练视频教程，希望对大家有所帮助。

　　乒乓球横拍反手训练

　　1、准备姿势

　　练*反手拨时，双脚基本上*站，上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。站位离球台不要太*，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。

　　手腕不宜过松，也不宜用力。

　　2、引拍时

　　重心移动到左腳，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。

　　3、击球时

　　重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

　　4、横板在反手拨球时

　　前臂外旋，向前、向外摆动，拍面前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继续摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕稍微内曲、放松，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的'高度和长短，以防止拨球出界或下网(初练不要有手腕动作)。移动步法以并步为主。

　　重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先练*徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开练*，然后再结合起来练*，不要急于上台，等动作协调舒展后，再上台练*，要注意多体会动作要领。

　　5、一般常见的问題

　　拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。如果拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。许多人练不好反手拨，都是因为手腕不当用力，击球前扣着手腕，容易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。初练反手拨不要扣腕，可以提高稳定性。

　　遇到反手位来球角度较大时，一定要养成用身体追球的*惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球稳定。

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零基础吉他入门视频教程

零基础吉他入门视频教程

　　吉他，又译为结他或六弦琴。是一种弹拨乐器，通常有六条弦，形状与提琴相似。下面是小编收集的零基础吉他入门视频教程，希望大家喜欢

　　零基础吉他入门教程视频

　　零基础如何自学吉他？

　　一、认识吉他

　　要熟记吉他的各个位置的名称、特点和作用，方便交流明确所指。

　　琴头：弦钮，弦枕

　　琴颈：弦品，品柱，把位记号（四品一把，转移把位叫换把），21个品，指板。

　　共鸣箱：面板，音孔，侧板，护板，弦桥，琴码，固弦锥，背带扣。

　　二、姿势注意点

　　第一个一定要放松，不要弓着腰，可以将琴体打斜以方便看到指板，三个支撑点，胸、肘、腿。

　　右手放在音孔上时，手腕自然上供。左手一般不留指甲，右手留两毫米左右即可。右手（除拇指外）向手心拨弦，勾弦要点，用指肚左侧向手心勾弦，拇指外拨。

　　三、爬格子

　　爬格子，以四个品为一个把位，古典独奏把位握法，拇指停在琴颈中间，拇指与中指相对，上下爬行，左右爬行。用指肚按弦，按弦要求是“*品柱而不在品柱上”，按弦深度适中，使弦发音清脆圆润即可。在手指力量和灵活性打开之后，就要练*“一动三不动”锻炼手指的独立性，左右手都需要这样的训练，这是非常必须的。靠弦枕把位练*可拓展手指的延伸性，在7品到12品位置可加快自己的速度。爱的罗曼斯右手勾弦训练：一弦：7、5、3、2、0、3、7、12、10、8

　　四、练*要求

　　为时5天，总累积练*时间不能低于10小时，日均累积用时不少于2小时，每次练*必须认真坚持20分钟以上，连续超过50分钟后则稍做休息。

　　这个练*大家一定要认真到位地做，刚开始可能会觉得很痛苦，但是你实实在在地做了练*之后，就会舒展了左右手的筋骨并增强了手指的力量，学*和弦按法和转换就会顺水行舟，驾轻就熟了。否则在学*和弦按法的时候，你就要因为前期不足，后期无力而放长了你的痛苦了，挫败自己学*吉他的兴趣。万事开头难！如果你在刚抱起吉他的时候就有了想半途而废的准备，那么你就不应该来学它，何苦要浪费自己和别人的心力呢！

　　识谱与翻弹

　　一、简谱简述

　　简谱是一种以首调唱名法记录的谱式，意思即是无论什么调的旋律，对应的数字1、2、3、4、5、6、7都唱作DO，RE，MI，FA，SOL，LA，SI，这七个数字表示了七个不同的音高。

　　除了散拍子，乐曲都是由有规律的强弱音的关系组织而来的，乐曲中强弱音的有规律的反复，叫做节拍。用来构成节拍强弱的每一个单位片断（或固定时长的音符），叫做单位拍。如以四分音符为一拍，八分音符为一拍等等，这里的四分音符，八分音符就是对应的单位拍。有重音的单位拍叫做强拍，无重音的单位拍叫弱拍。打准节拍有利于我们准确地表达旋律的情绪和呼吸，增强音乐表现力，是音乐素养的最基本内容。

　　二、翻弹要点

　　1、拿到谱，确定调，节拍（吉他谱和简谱的节拍是一致的），熟悉对应歌曲的.旋律。

　　方式：a、反复听原曲直到会唱它，知道相应的重复。

　　b、通过唱谱的形式学*它，这个要懂得打拍、唱准音符，相对复杂一点，但是对于音乐素养的培养却有着无可替代的好处。

　　2、练*和弦按法

　　钳式握法，顺应手指的生理结构舒适性进行微调整，除了横按和弦，其他和弦手指一般都与指板面形成自然的斜角。

　　横按窍门：食指横按于“*品柱而不在品柱上”的位置，拇指与中指对应为受力点。“*品柱而不在品柱上”是左手清脆发音的一个很重要的小技巧，这一点将会在solo中有明显体现。而右手发音，拇指形成弧度形式向外拨，其他手指则向手心拨。

　　拨弦位置处于弦桥附*与处于音孔上还有*指板位置，会有明显的不同，大家自行体会。一般而言，*弦桥的音比较硬朗、干脆，在音孔上的则比较圆润、丰满，*指板处的比较浑浊、单薄，大家应根据自己乐曲的表现需要进行选择。

　　按好和弦之后，我们就要用琶音（自低音往高音逐个弹奏）检查我们的按弦是否过关，如果发生沉闷音，多数就是所按的位置和力度掌握得不够好造成的，那么你就需要不断地调整你的姿势来该善这种情况（如上下移动你的拇指，给小指提供力量等等）。

　　初学者通常在按弦力度上，还有位置的把握上有很大问题，这个需要不断的训练来得到适应和改善的，不能急，但是持续性的合理训练可以有效地缩短我们这个时间，所以一定要勤奋训练。按弦力度和位置都要适中，只要自己弹出来的声音，清脆、响亮，自己按弦舒服，转换快捷，你的姿势就是对的。

　　3、和弦转换

　　用三步法拆分练*，留指换弦或全变形换弦，熟练后把第二部省略。口诀一起二变三按下，转换和弦时，有时首先定位下一个和弦那个手指先按，在我们的变和弦中有很重要的意义，可以帮助我们快速地转换和弦，但是不同和弦会有不同的定位，也有和弦适合全齐按下的方法。这个在大家知道之后，就要懂得善于发现、思考和应用了，这是个很好的*惯，采用正确的方法能帮助你们快速流畅地转换和弦。

　　4、节奏弹奏

　　熟悉和弦转换之后就要进行右手的节奏训练和记忆。前提是先打准节奏的节拍，一般而言使用节拍器，运用左手的闷音进行辅助，会有较好的成效。必须要树立一个长期的观念和*惯：在节奏没打准、打稳、打熟之前，就不要急于马上练*弹奏曲目的节奏。理由是因为上面所讲“打准节拍有利于我们准确地表达旋律的情绪和呼吸，增强音乐表现力，是音乐素养的最基本内容。”同样，弹准曲目的音准（节奏和音高）给予我们的音乐体验也是不一样的。

　　在我们练准，练稳了节拍之后，再进行吉他上的弹奏练*时，我们的潜意识就会驱使我们弹奏时趋同于我们脑海中已经非常熟悉的准确的节奏；相反的，如果我们本身节拍没打稳，打熟，就急于练*在吉他上的演奏，可能就会因为按弦的难易，转换快慢等问题被牵引到错误的节奏上，这样弹奏出来的音乐就会变得凌乱，而失去了它该有的韵味。那么，所有的训练也就相当于白费了。而在乐队中，你还可能会因为这个问题而成为大家不喜欢的家伙，因为你会让你的成员无法与你合奏。所以必须要重视打准、打稳节拍的训练。

　　在这之后，我们还要强调音高的音准问题，这个会在下节课连同它的训练方法一并讲。节奏弹奏的训练方法是把左手轻放在全部琴弦上，右手进行扫弦或者拨奏，记忆右手的动作、位置以及节拍，同时利用弦在左手上的振动来检验右手的扫弦或拨奏是否准确，及时作出调整，加强记忆。

　　5、扫弦的技巧

　　指弹的话，把拇指和食指打十字形式，用指甲部分弹奏，使用手腕力量自然甩动“斜上斜下”，甩动的过程中右手的运动轨迹会形成一个弧度，而弧线和琴弦相切就是弹响的交接点。

　　“斜上斜下”也是拨片扫弦的一个重要技巧，要掌握好，关键是轻柔、放松，切忌生硬。

　　6、熟练每个环节之后串联起所有的部分，使用节拍器，进行弹拨和跟唱，多练几遍，找到感觉，你也就掌握了弹唱的基本内容了。

　　三、练*要求：10天

　　1、使用节拍器，听常用拍跟拍唱，培养时间的均分感。

　　2、使用《听力大师》的节奏阅读训练，速度选择70，根据软件的建议至少通过4个课时。

　　五线谱符号对照在PDF166

　　3、按清脆自己所练曲目的每一个和弦的音，如果和弦按不好的话，就倒回去再练*爬格子，把自己手指的力量和延展性练*出来，再来练*按和弦。熟练和弦转换，打准节拍，掌握这首歌的弹唱。

　　4、练*强度参照爬格子的要求，内容自由安排。

　　四、大横按专攻与预*

　　1、伸出左手，使食指与手掌在一条直线上，然后食指与指板成*行关系食指的第二个关节线往下三分之二的地方与1弦所在的高度对应。

　　2、按照1的对应高度关系，利用左手食指左外侧（手心向着自己）按弦，按弦要点老规则“*品柱而不在品柱上，拇指与中指相对，严禁指向琴头”，因为是食指的左外侧按弦，所以在表面看上来是按在品柱上的，其实不然，如果按上的了，就要稍稍往外调整。按好了食指，其他手指各自对位，然后用琶音检查效果进行调整。

　　3、按弦力度和调整方式参考第二课的和弦按法。

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8分钟锻炼腹肌的视频教程

8分钟锻炼腹肌的视频教程

　　锻炼腹肌的方法

　　1、仰卧起坐

　　*躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的*躺姿势。重复上述过程继续练*。

　　当您能够轻松地应付仰卧起坐(例如可以轻易地完成多组练*)时，可以适当地增加一点难度。您可以在倾斜的椅子上进行仰卧起坐，也可以进行负重练*。例如，您可以在胸前手持重物再进行仰卧起坐。随着自身的进步，您可以不断增加自己的负重。

　　2、卷腹运动

　　*躺于地上(根据自身的`*惯可以用/不用垫子)，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎)，屈膝。准备好后，开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。

　　3、身体核心的锻炼

　　理解好腹肌的作用才能更好地练就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”(rectus abdominis)。其中的“直肌”(rectus)源自拉丁文，意为“笔直的、专有的、挺直的”。有别于常理，腹肌的主要职责是和背部肌肉一起让我们站得挺直而*稳，而并非是让我们在健身球上进行屈伸。因此，最有效的腹肌锻炼方法是那些可以帮助我们强化身体核心并给我们的脊柱以支持的运动，其中就包括深蹲和硬拉这样的运动。

　　4、抬腿运动

　　*躺于地上，双腿*放，双手置于两侧。准备好后，向上抬起双腿(注意不要屈膝)直到(或接*)90度为止。然后放下您的双腿，重复上述过程，期间注意您的双腿不要着地。

　　5、折叠式仰卧起坐

　　*躺于地上，双手着地放于两侧以保持*衡，当您适应了这项运动后您还可以放开双手。同时，抬起您的双膝和身体躯干，直到您的双膝和面部移动到一条假设的界线为止，这条假设的界线应该设定您的骨盆以上的地方。标准的姿势应该能让您的嘴唇接触膝盖。您的双腿应该自然并拢，双脚靠*臀部，犹豫一张折叠起来的折叠凳。随后，您可以恢复*躺姿势，并重复上述过程。

　　6、提臀

　　首先应该摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上。利用手肘和前臂扶稳后，尽量往上提高臀部，您的身体会渐渐拱起成山形，您的臀部就是山的最高点。随后，您可以放下您的臀部恢复之前的姿势，但注意不要让您的背部低于您的臀部。

　　静态支撑(又名*板支撑)。首先摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上，放*自己的身体。这个动作又名*板支撑，能有效地锻炼我们的身体核心(包括腹肌)以更好地保持身体的姿势。尽可能长时间地持续这一姿势。

　　7、引体向上

　　引体向上能有效地加强胃腹附*的肌肉。正手的和反手的引体向上分别做5个。这项运动能同时加强胸肌和二头肌。

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快手情感语录视频制作教程

唯有过好一个人的日子，才可以过好两个人的日子；可当你过好一个人的日子，也就不容易接受一个不够好的人。下面是小编为大家整理的快手情感语录视频制作教程，希望大家喜欢。

1、爱情没有统一零售价，有时一文不值，有时千金难买。

2、你备胎无数，你感情不断，没有什么可骄傲的，并不是因为你迷人，而是你廉价又百搭。

3、以前东西坏了、破了，想着的一定是如何修如何补;现在则是想着如何丢如何换，思维成了*惯，爱情也受牵连。

4、择其所爱，爱其所择，前四个字是前半生，后四个字便是余生的岁月了。

5、想送你回家的人，东南西北都顺路;愿陪你吃饭的人，酸甜苦辣都爱吃;想见你的人，千山万水都能赶来。

6、想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是時间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。

7、最尴尬的爱情有三种，喜欢却求而不得，受伤又弃而不舍，有幸却得而不惜。前两者是遗憾，后者则是犯贱。

8、如果爱一个人，那就爱整个的他，实事求是地照他本来的面目去爱他，而不是脱离实际希望他这样或者那样的。

9、在感情中付出得比较多，不见得就是坏事。因为在多年以后，回想起这段日子，觉得遗憾纵生酸涩难言的那个人，一定不是你。

10、你总会遇到一个人，是恰如其分的适合你，不用刻意迁就，可以任性撒娇，你是你，他是他，你们相爱，并且默契。

11、人呀，真是奇怪，总是在应该退让的时候把愤怒脱口而出，在该坦白的时候又隐忍不提，人世间爱的错失和误解，大概就是这样来的。

12、某些男人可耻之处在于：想找个女人跟妈似的伺候自己，又不肯跟儿子似的听话;想找个姑娘跟女儿似的乖巧粘人，又做不到跟爹似的会疼人。

13、有心在一起的人，再大的吵闹也会各自找台阶，速度重归于好;离心的人，再小的一次别扭，也会乘机找借口溜掉。

14、感情里，不需要卑躬屈膝，更不需要刻意讨好，真正爱你的人，怎么舍得你难过;真心在乎你的人，又怎会连消息都懒得回。

15、任何一个人离开你都并非突然作的决定，人心是慢慢变冷，树叶是渐渐变黄，故事是缓缓写到结局。而爱，是因为失望太多，才变成不爱。

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