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空中瑜伽的好处
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练*者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。欢迎大家收藏！
空中瑜伽的好处
1.增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2.外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3.活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4.增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。
这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5.改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
6.心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
注意事项
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练*下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练*瑜伽。
避免攀比
作为练*者，应随时遵循瑜伽练*中自然的规律循序渐进，不和他人相比。
许多人在练*初期总是认为练*瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练*者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功*利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练*效果也会适得其反。
练*前的热身给你一个安全保护
整个练*过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练*，也可以是一些较简单的瑜伽动作。
如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。
例如：在力量瑜伽的练*当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练*，就很容易紧张。
一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
规范要求
一、暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练*时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
不要在太软的床上练*，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练*。
三、练*瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练*者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的*稳和心态的*和就可以。
练*瑜伽十大好处
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练*深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。
定期的瑜伽练*具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练*经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。
不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练*瑜伽能够让身、心、灵更*静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。
有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，*静心境。
使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学*如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。
傅雷先生说：“现在我深信这是一个魔障。凡是一天到晚闹技巧的，就是艺术工匠而不是艺术家……艺术是目的，技巧是手段。
老是注意手段的人，必然会忘了目的。 ”在瑜伽修行的道路上，是否也有这种“魔障”?当我们在瑜伽的旅途中一再纠结体式的时候，是否已经忘记出发时瑜伽的目的——宁静。
在刚开始接触瑜伽的时候，我感觉瑜伽是真的一项身心结合的运动。不仅身体得到释放，心灵也得释放，但当身边一起练*的学员，动作更加标准，柔韧性和力量都比我更胜一筹的时候。
我很想赶超他们追上他们，可是拉伸带来疼痛和力量训练的时候肌肉酸痛，让我疑惑了。
我练*瑜伽的初衷，并不是为了拥有一个完美流畅的瑜伽动作，不想学*柔术和演杂技。为什么我要这么勉强自己呢。我意味着追求更加优美优质的瑜伽动作，是否也进入了瑜伽魔障了呢。
其实并不是，没有经过风雨焉能收获彩虹，不愿意努力，不愿意接受身体的磨练，畏惧拉伸的疼痛感，肌肉的酸痛，想要逃避。这本身就是对瑜伽的一种退缩。
学会享受疼痛，接受疼痛，相信每次疼痛就像生活中碰到的那些不顺心，挫折，尝试着克服它，化解它。生活有太多不可控的元素，我们唯一的筹码就是我们的身与心。
我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。
影视剧中主角最后获得成就时，我们都非常羡慕，但并没有看到他们经历一年又一年的坚持乏味的背后的努力。
瑜伽路上有你，有我，共勉~
1．过去的都已过去，该走的？，都不曾停留。
2．莫道儒冠误此生，从来诗书不负人。
3．回绝关爱的神情，以及春天一切可能，怒放遍地的结局。
4．最后的最后，我们终究还是错过。
5．
《瑜伽的唯美句子》是由心情说说网小编[孤独时间]整理，都是精挑细选的原创句子，本篇内容包含41条句子，下面就让我们一起阅读一下这些句子吧。
6．我的温暖来自你的善良。
7．不要假装别人，做自己就好。
8．未来的路很长，要学会一个人走。
9．梦里能达到的地方总有一天脚步也能达到
10．所谓得体，就是有许多话不必说尽，有许多事不必做尽，失望是无可避免的，但大部分的失望都是因为高估了自己。
11．曾经发了疯的想，如今拼了命的忘。早安。
12．从不曾想过有一天我会变得淡然不再疯狂。
13．我不等你了我已经很累了我还要过一生总要给自己留点尊严
14．有的人为一口气活着，有的人为一口饭活着。不要为了自己的一口饭让别人受气，也不要为了自己的一口气让别人吃不下饭。早安。
15．恋爱中的女人要求她的情人是英雄巨人，一个半神的人，又要求自己不全属于他，所以只有完全占有了他，她才会快乐。
16．携一缕清风，浅释烦忧，静默成花;捻一抹情怀，放逐思念，纯美如月;饮一杯浊酒，极尽人生，淡然似水。
17．人活着的意义就是吃啊，不吃太对不起自己了。
18．：寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人贺卡，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。
19．每一个人都是一座孤岛。
20．让工作和生活中的那些烦恼见鬼去吧。活在当下，就是最重要的一件事。哪怕只有几个小时的放松，紧接着就是满满一下午的课程学*，也足以让我心满意足，不负假日好时光。
21．莺歌燕舞迎国庆，张灯结彩喜洋洋;花海如潮一零里香，硕果累累堆满仓;四海同歌日日上，九州同欢人富强;借花献福慰好友，家和事兴。愿*庆快乐。
22．泥泞的对路，繁华了这寂寞、
23．我就不相信我会笨到。忘不了赖着不放掉
24．你可以一杯滚水烫死我，也可以一杯冰水冷死我，但不能一杯温水耗着。
25．有一次我在看月亮，这个月亮又圆又亮，又圆又亮，圆亮啊，圆亮，你听到了吗？原谅。
26．伱、就橡是一种癮，我无法戒掉。
27．受过伤的人，就怕心变冷，变硬，然后对周围的感动，没知觉，没热情。
28．小时候在乡下一家人坐在院子里聊天，不开灯月光依旧很亮，抬头满天星，远处有狗吠声，树叶被凉风吹得沙沙响，那时候没有手机，生活过得很纯粹很惬意。
29．想来只有我生命里剩下的日子是新的。
30．你住的城市下雨了想问你带没带伞。可是我忍住了，因为怕你说没带而我又无能为力，就像我爱你却给不了你陪伴。
31．你说你不在乎我漂不漂亮，可是事实证明，你还是很在意的。
32．：莫名其妙的感觉，莫名其妙的想发脾气。真的好累
33．你仍是我镂冰雕朽的一意孤行举手投足之间昭然若揭如同信仰要多艰险就有多坚定。
34．若你让我心如死灰，从此你说再多情话我都只当笑话
35．我白天在阳光下欢笑，夜晚在被窝里哭泣。
36．其实总是笑的人，真的很需要人疼。
37．在人的一生中，可能会遇到各种各样的困难和挫折，也就是大家常说的逆境。逆境不是愉快的，但逆境并不能因为我们不喜欢就不到来。我们应该充分利用逆境，抓紧时间学*。等逆境过后，见到自己的进步和收获，意义不同寻常。——夏承寿
38．我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。晚安。
39．过往的瞬间是我抓不到的光束。
40．最痛的纪念品、是你给我的感情。
41．你一定要让着我因为今天我是小孩子蹦跶蹦跶和夏天撞个满怀
42．*月下，仰望星空，感悟现实，理解人生，学会享受，懂得欣赏，体会生活，回忆一生。
1、红颜不易老，美丽怎能少?
2、只要轻松，就能健康生活。
3、练*瑜伽，畅享自然健康。
4、要美丽，更要长久地美丽。
5、我为我懂，生命从此精彩起来。
6、激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。
7、达到你的极限，然后顺其自然。
8、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。
9、塑造形体，提升气质，为生命美容。
10、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。
11、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
12、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。
13、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。
14、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能够苦楚，更要懂得寻求高兴。一生，瑜伽是满足令自己恋恋不舍，不离不弃的景色。
1.当你正确均衡，最大限度地伸展你的身体时，体式的道德规范将自然而至。
3.放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。 5.恐惧与疲劳阻塞人的意识，坦然地面对它们吧!随后，勇气与信心将涌入你的心。 7.去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。 9.如果无法与心联结，再聪明的头脑也只是没有开发的头脑。 11.身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。 13.*练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。 15.正如树叶摇曳那样，你的意识随呼吸而动荡不止。 17.专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。
通过在肌肉和皮肤中创造出空间来*练体式，这样，身体的精微网络系统便会与体式相适应。
伸展的强度应该不时加深，并且不断恢复。
我练*的瑜伽并不要隔断亲人的问话，我练*的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。
《瑜伽之光》第42页说：“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健，脸色红润，声音优美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。”
顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。
《简易瑜伽术》一书说，呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧**有助于“下实上虚”。
瑜伽就是得练，它是行动才受会益的。诗说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要弓行。”光看书上网是学不了瑜伽的，因为瑜伽是动的哲学，只有在动中身体才能产生呼应，有感觉，有感觉就是瑜伽与身体结合的过程，只有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向，找到目标，最终改变自己，改变家人。
感受身·心·灵，从容快乐人生，引领生活艺术。
塑造形体，提升气质，为生命美容。
多给自己一点时间享受静谧。
要美丽，更要长久地美丽。
瑜伽让你感染四射的活力，懒散的人群中，不再有你。
完美是一种态度，优雅是一种生活，宽容是一种心态，爱是一种传递，美丽人生从瑜伽开始。
让美丽成为*惯，让自然成为天然。
给你想要的健康身体和澄明的心灵。
专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。
如果持之以恒每天*练瑜伽，你将能够以*静成熟的心态面对生活中的起起落落。
*练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。
去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。
当心得到控制，*静下来时，剩下的便是灵魂。
放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。
如果无法与心联结，再聪明的头脑也只是没有开发的头脑。
大脑必须*静，身体才能活跃。
瑜伽练*的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的*衡，因此练*者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。我练瑜伽，我感悟着瑜伽带给我身心的怡乐。
通过自己的毅力，长时间控制身体的每一个部位来达到*衡。通过瑜伽体式中的伸展和呼吸过程中去体会极限内的快乐。
传统的瑜伽对周围环境、持续时长和人的身体柔韧性都有较高的要求，而现代都市人繁忙的工作生活和身体素质状况，并不是每一个人都有充足的条件练*传统瑜伽。因此，一直倡导绿色健康生活的维他奶首创性地提出了“轻瑜伽”的概念。维他奶“轻瑜伽”不追求高难度的动作体式，而是希望通过简单轻松、随时随地的轻瑜伽动作，达到瘦身塑形、放松身心、排解压力的效果。
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
动感热力的轻瑜伽派对现场派对的高潮出现在“全场轻瑜伽”的环节，在瑜伽大师布达的带领下，全场的瑜伽爱好者们身穿统一的蓝色瑜伽服，在萦绕全场的袅袅音乐声中，整齐划一地做着一致的动作。瑜伽达人们双掌合拢盘腿而坐，随着悠扬的音乐声，大家双手叉腰，头部及腰部缓缓的左右转动，然后随着音乐节奏的变换，大家缓缓起立，高举双手，随后逐渐地向下弯腰，触碰脚尖……就在这样的一动一静，一屏一息间，身体得到了充分的舒展与放松。大家脸上的表情都相当的轻松愉快，尽情享受着维他奶轻瑜伽带来的乐趣与魅力。
瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。
有规律，持之以恒，警醒地*练瑜伽是达到意识*稳的基础。
当你正确均衡，最大限度地伸展你的身体时，体式的道德规范将自然而至。
正是在*练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。
如果持之以恒每天*练瑜伽，你将能够以*静成熟的心态面对生活中的起起落落。
*练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。
去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。
当心得到控制，*静下来时，剩下的便是灵魂。
放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。
如果无法与心联结，再聪明的头脑也只是没有开发的头脑。
完全的伸展带来完全的放松。
身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。
回归自然，清体静心，养生之旅。
美丽成为*惯，自信成为天然。
瑜伽——超凡脱俗的心灵艺术。
想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！
激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。
健康不是一件讨价还价的商品，它必须通过辛勤的汗水来换取。
每天兵荒马乱，枯燥乏味的生活已然成为了很多人的常态，而在这样的高压无趣的生活中，我们总是无法让自己的心静下来。或许有时候尝试放下心中的烦恼，花费一点时间做一下瑜伽，让自己在简单的动作中心静下来，得到人生更多的感悟。
1、我为我懂，生命从此精彩起来。
2、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
3、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
4、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好*惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善，瑜伽给我们*和、宁静和舒畅。
5、达到你的极限，然后顺其自然。
6、因为瑜伽，让我的身心得以*，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中;因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与*的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕。
7、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。
8、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。
9、要美丽，更要长久地美丽。
10、瑜伽师对生活的一种感悟，练*时间越久，你就会发现每次练*都是一种享受，从而忘记了种种酸痛;一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。
11、只要轻松，就能健康生活。
12、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能够苦楚，更要懂得寻求高兴。一生，瑜伽是满足令自己恋恋不舍，不离不弃的景色。
13、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
14、塑造形体，提升气质，为生命美容。
15、正是在*练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
16、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，已经结束了。
17、练*瑜伽，畅享自然健康。
18、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为*惯;瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想;瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。
19、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
20、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。
21、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。
22、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤;身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。
23、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。
24、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。
25、你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。
26、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练*，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。
27、激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。
28、每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。
29、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。
30、红颜不易老，美丽怎能少?
12句走心的瑜伽心得
每句话都让你热血沸腾
瑜伽，于外是锻炼于内是修炼
感受内心的*静，重新塑造自我
初练瑜伽，追求难度和花样
再练瑜伽，注重精准和效果
瑜伽成为*惯，喜欢呼吸和经典
重复的是体式，不同的是心境
别把你能达到的看作终点
如果你能走到那里，就努力走得更远
瑜伽是一个连接意识和无意识的途径
唯有当你改变无意识
你的人生才会有一个不同的意义
当你看到别人的错误时
努力找找自己是否也犯了同样的错误
体式深入地穿透身体的每一层
最终进入意识本身
瑜伽与生活，彼此容纳
又彼此独立，都会给彼此留有空间
好让人生能够沉着转身
瑜伽：前屈使人谦卑
后弯使人开放，扭转使人灵活
支撑使人坚毅，倒立使人勇敢
内心问题可以通过体式练*而改变
所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出
所有的现世静好，背后都是咬牙坚持
没有人能代替你瑜伽时
所经历的层层磨练
没有人能抢走你挥洒汗水后
得来的健康与自信
你练过的瑜伽，会刻在你的身体里
融入你的血液里，
体现在你的气质里
最好的状态，每天一杯清茶
一小时瑜伽、一本好书、一个美容觉
有人疼的时候心无旁骛
没人疼的时候阳光依旧
希望在最好的时间遇见了瑜伽，
小密语录：感恩瑜伽，衬托着世界上最唯美的身材与纯真笑脸
小密刚开始接触瑜伽的时候，不少朋友都提醒我说，瑜伽太难了，练瑜伽好累呀，你一定坚持不下去。可是现在的事实证明，再苦再累，小密都坚持过来了，不仅如此，还练得非常好呢，自我感觉棒棒哒，允许小密自我陶醉一下的哈。
下面，就让小密来展示一下瑜伽人的日常。别看小姐姐做得很轻松，实际练起来可以超累的，做完之后，可能感觉脚都不是自己的了，不信你试试。
一个简单的下腰，对小姐姐来说简直不在话下，每天都在练，轻轻松松一仰头、一甩手，就下去了。下不下去的，不要太羡慕哈，也不要太逞强，扭到腰可就不好了。
小密发现，任何我们看起来高难度的动作，在小姐姐的眼里都不是个事儿，不用费力就可以做到呢，翻过去之后，要用脚趾作为支撑，接触到地面才算噢。
一字马，悄悄问一下，有多少人是踩不下去的？踩不下去也没关系，练就行了，你看小姐姐，会做之后显得多轻松啊。标准的一字马，两条腿可以成一条直线的，看看你做的是不是一条直线呢。
又一个高难度动作来了，这个动作难就难在整个身体基本都是靠右手来支撑，如果一个不小心，身体失去*衡，后果你是知道的。所以，一定要注意找好手的支撑点。
小姐姐的动作真是千变万化呢，而且一个比一个难。不过不知道大家有没有发现，从头到尾，小姐姐都在笑呢，难道练瑜伽真的不难？小姐姐的脚可是搭到后脑勺呢，你可以吗？
最后，小姐姐露出了一排美丽的大白牙，每天都要这样笑喔。你本来就很美，但是笑起来会更美噢。
小密今天的分享就到这里啦，最后小密还是要温馨提示一下，练瑜伽是一个循序渐进的过程，是急不得的噢，不管再苦再累，都要记得笑噢。
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