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情绪调控心得体会（精选15篇）
心中有不少心得体会时，写一篇心得体会，记录下来，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是小编整理的情绪调控心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。
培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：
一、转变观念—把握时代的脉搏，
二、调整心态—从容应对挑战。
第一部分讲授的内容有：
1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战：
A、学历贬值
B、经验饱和
C、能力退化
D、精神压抑
E、健康透支
F、快速变革
通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学*，要向学*要发展，向学*要未来，要与不均衡、不*等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。
第二部门讲授的内容有：
面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢？，老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：
1、不说“不可能”。
2、凡事第一反应：找方法，不找借口。
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）。
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。
5、随时记下有用的灵感。
6、随时用零碎的时间做零碎的事情。
通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”，要趁“早”学*，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！
上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与>企业文化。然而说着容易做着难如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和谐法。快速和谐法强调心的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、用心呼吸中。用心感受通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到*静状态。此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪？让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限？时刻保持积极的心态认真对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择抱怨而不选择喜悦呢？
保持乐观，不要抱怨，提升自我，不要被>挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，塞翁失马，焉知非福。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
1、学*到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不情绪管理的能力能够更好地控制和运用自己的情绪。更好地理解他人，促进我整体心理素质的提升最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的.原因？主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法？从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法？知道了大部分不好的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力，减轻了我们累积在自己身上的压力？提高了我们的自信心提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学*在以后，将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止消极想象，用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作*惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商。控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。
学*了模块一：
专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。
社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学*和压力管理与情绪调控是非常有必要的。
首先要认识自己：
我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。
第二要认识压力：
我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
第三是压力缓解：
缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通*惯对压力有缓解作用。
管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。
对于孩子的要求，家长不要轻易说不，一旦说出就要兑现。
当孩子情绪失控时，可以适当地忽父母每天花一些时间和孩子在一起，陪孩子玩，听他说话，一起画图，看略孩子的哭闹行为。如前面的琪琪掐自己的手，家长可装着没看见，不要因他的这种行为而心疼、哄劝、妥协，避免今后他一旦犯错就以伤害自己来赢得别人同情的失常行为。
教孩子宽容待人的同时，也宽容自己的.心灵，不对自己和他人过于苛求。把目标和要求定在自己可能达到的范围内，自然就会心情舒畅了。
让孩子把自己内心的愤怒释放出来：找父母老师、知心朋友说说自己的苦恼；或找个无人的地方大哭一场，高声喊叫；或把要说的话写在日记里。
引导孩子转移注意力：当遇到不顺利的事情或与别人发生矛盾时，可先放一放再解决。可以参加一会儿体育锻炼，听听音乐，看看电视，下下棋等，这些活动有利于减轻心理压力。
创设安静的休息环境，学会放松：在安静的环境下，深深吸气，缓缓呼出，反复5次。
学会积极的自我暗示，如经常对孩子说：“这事还能坏到什么地步？”“坏事结束了，该来好事了。”“他们嘲笑你，别生气，你可以做得更好，让他们看看。”
调控情绪七年级政治必背知识点
在我们的学*时代，说起知识点，应该没有人不熟悉吧？知识点就是“让别人看完能理解”或者“通过练*我能掌握”的内容。还在苦恼没有知识点总结吗？下面是小编精心整理的调控情绪七年级政治必背知识点，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
1、情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。
2、不同的情绪对个人会产生什么样的影响（或：情绪有什么作用）？
（1）情绪犹如双刃剑。
（2）积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使人健康成长。
（3）消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，作出一些令自己后悔甚至违法的事情。
3、情绪是否可以调适？
可以。情绪与个人的态度、看问题的角度有密切关系。在生活中，我们可以通过改变自己的态度、转换看问题的角度来控制自己的情绪。
4、为什么说情绪需要调控？
情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至作出一些违背道德与法律规范的事情。因此，情绪需要调控。
5、调节情绪都有哪些具体的方法？（教材P66—67相关链接）
（1）注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。
（2）合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。
（3）理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。
6、情绪与情感的区别与联系
（1）情绪与情感的区别
①情绪是和需要能否获得满足相联系的体验，而情感则是更多地和社会性需要、社会认知等相联系。
②情绪具有情境性，一旦情境改变，情绪就会很快消失，情感则因它基于对主观和客观关系的概括而深入的认知和一贯的态度，它不仅具有情境性，而且具有稳定性和深刻性。
③情绪通常具有较明显的冲动『生与外部表现，而情感则较深沉和内隐，而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。
（2）情绪与情感的联系
①情绪要受情感的制约和调节。
②情感是在情绪的基础上形成的，而又在各种变化着的情绪中表现出来。
7、情绪表达完全是个人的`事情吗？
不是。
（1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
（2）我们要学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
（3）我们应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，增加喜悦，加深感情。
8、情绪与态度有什么关系？
情绪与个人的态度是紧密相联的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中、我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
9、青少年的情绪具有多变的特点
（1）半外露、半隐蔽性。
（2）高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。
（3）情绪、情感体验不*衡，往往出现矛盾的状态。
调控情绪压力方法
第一种训练方法：
1、当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。
2、寻找最*自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
3、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
4、找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。
5、将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。
6、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。
7、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。
8、要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。
9、如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
10、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
第二种训练方法：
1、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。
2、写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。
3、对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。
幼儿园如何培养幼儿的情绪调控能力
导语：幼儿时期是人生发展的重要时期，个性和很多心理品质都是在这个时期形成的心理健康关系着幼儿的健康成长。幼儿心理健康的标志是情绪积极，情感情绪反应适度。培养幼儿情绪的调控能力，经常让幼儿保持积极愉快的心境是一项非常重要的任务。下面是小编精心整理的幼儿园如何培养幼儿的情绪调控能力，希望对你有帮助！
一、为幼儿创造和谐的情感环境
幼儿具有获得安全、关爱、尊重、自我实现的心理需求。只有当这些需求得到满足时，幼儿才会形成良好的心理感受，产生积极的情绪体验。这是幼儿成功调控自我情绪的基础。教育具有使生命获得安全、关爱、尊重、自我实现的责任。因此，教师需为孩子创设宽松、愉快的情感环境，使幼儿获得安全、关爱、尊重的需求。如果幼儿常处于挫折的情境中，他很难产生积极的心态和情绪。教师要以关怀、理解、接纳、尊重、支持、*等交流，共同分享的态度与幼儿交往，使每个幼儿有一种被关爱、被接纳的心理感受，让每个幼儿都认为“老师喜欢我”。
二、培养幼儿认识自身情绪的能力
要学会调空自身情绪，首先要懂得认识自身情绪。只有能够觉察分辨自己的情绪，才有可能以适宜的策略调节自己的情绪，同时，要让幼儿知道哪些情绪是好的，哪些情绪是不好的。好的情绪，如：愤怒、悲观、冷淡、抑郁。要对它加以抑制和消除。同时，还要让幼儿懂得应该在什么样的场合下表现什么样的情绪，以便于让孩子能自觉地掌握，逐渐形成自我控制情绪的能力。
帮助幼儿了解自身情绪可以从熟悉的情绪的用语与解读面部表情、肢体动作开始，在日常的活动中，让幼儿观察不同的面部表情、身体姿态，请他们说一说这是什么表情动作。想想在什么情景下，自己或他人会出现这样的表现，教师还可以结合幼儿的具体活动，利用或创设某些情境，幼儿明确感知他在这种情况中的情绪状态，并做出相应的反映。例如：在班级创游的.时候。红红家没有爸爸，钱芮嘉是红红家妈妈，她感到非常着急，哭着要老师给她找一个爸爸，老师就说：“爸爸出差工作了，请你一个人照顾宝宝。”对于这样的解释，她开始接受爸爸出差，一个人照顾宝宝的现状，等第二次活动的时候，教师发现红红家仍没有爸爸，钱芮嘉骄傲的说：“爸爸出差了，他刚打电话过来了，宝宝生病一个人住院，我太忙了，没有时间照顾她，她勇敢的。
由此发现钱芮嘉由先前的勉强接受到后来第二次创游没有爸爸时，她的情绪有很大变化，她第一次因为没有爸爸而感到焦虑，无法展开游戏，后来由于教师的引导，她第一次感到一个人照顾宝宝的乐趣，到后来她教宝宝要勇敢，她意识到积极的情绪会体验快乐，而消极不良的情绪应该要控制。
三、引导正确的表达自己的情绪
1、以适当的方式宣泄消极情绪
许多幼儿在需求无法得到满足时或遇到不高兴的事情时，都试图采用哭闹、发脾气等方式来解决问题，而当问题依然无法解决时，这种负性情绪会愈演愈烈，帮助幼儿学会以一种可被人接纳又能达到较为满意结果的方式来表达情绪，具有重要意义，作为一名幼教工作者，我们的任务不是要求幼儿一味压抑、控制消极情绪，而是帮助他们学会选择对自己和他人无伤害的方式去疏导和宣泄这种情绪。
同上述案例，钱芮嘉由于没有爸爸，满足不了她游戏的需要，以哭的方式来宣泄，并想解决次问题，但她并不知道，如此不良的情绪反应，并非能满足她的需要，甚至负性的情绪会更加强烈，教师以一种她的能接受的方式让她从不良情绪中走出，并接解决问题。在此过程中，教师没有责备她，也没有压抑她的情感，而是创设有效的情境帮助她去选择对自己对他人无伤害的方式去疏导和宣泄负面情绪。
2、有效的移情，可调整对自身情绪的认识，提高情绪调控能力
所谓移情，即使了解他人的情绪，并能在内心亲自体验到这些情绪，幼儿学会了移情，不仅能疏导自己的情绪，并能学会关注他人的情感需求，从而提高自身情绪调控能力。如案例：在实*期间，在一次创游活动中，猫咪是餐馆的服务员，尧尧来到餐馆吃饭，他等客人点完菜，就给客人递上了糖果。糖果包装非常精美。尧尧非常开心，猫咪为客人准备好糖果，是因为有一次，他做客人的时候，服务员上菜太慢，等得很着急，就跑到娃娃家去做客了，于是等到他做客人的时候，便知道，能体验作为一个客人等上菜的焦急情绪，于是，他相处了用糖果来消遣着段等待的时光。让客人开心愉快的*常馆里的美味菜肴。
幼儿通过一次情绪体验并能把这种体验、感受通过同样的情境去感受，得到控制自己情绪的经验，并学会了认识他人情绪。
四、培养幼儿积极的心态，鼓励其将消极情绪转化为积极情绪
培养幼儿积极的态度，我认为最重要的一点是，在生活中引导幼儿积极乐观地看待自己和他人善于发现自己的优势，做自己做的好的事情，能用积极的方式评价他人，看待他人所做的事情。如“娃娃家没有爸爸”的事件，教师采用假设和注意力转移将其消极情绪转化为积极情绪，当幼儿遇到不快乐的事情时，教师要善于引导他们发现事件中隐含的积极因素，鼓励其将消极情绪转化为积极情绪，当孩子用自己特有的方式去面对不愉快的事情，并能乐观地看待它时，孩子们的生活就会拥有更多的快乐。
幼儿园是孩子的第一所学校，也是人生情感*得的启蒙学校，同时幼儿期又是情感教育的黄金时期，幼儿形成初步的情绪控制能力是幼儿情感教育的目标之一。培养幼儿的情绪控制能力，是一个长久且复杂的内容，需要教师不断仔细观察幼儿情绪细微的变化，把成长的主动权交给幼儿，用心观察、感受童心成长的每一个声音，幼儿的情绪控制能力就不知不觉地萌发与培养起来。
培养幼儿自我调控能力的策略有哪些呢?
一、营造良好情绪氛围是关键
《指南》在“教育建议”中强调要为幼儿“营造温暖、轻松的心理环境，让幼儿形成安全感和信赖感”，要“以积极、愉快的情绪影响幼儿”，要“欣赏”幼儿、“接纳”幼儿等，这对于帮助幼儿逐渐形成安定、愉快的情绪具有特别重要的意义，也是促进幼儿心理健康的重要条件。所以教师要以关怀、理解、接纳、尊重、支持、*等交流、共同分享的态度与幼儿交往，使每个孩子有一种被关爱、被接纳的心理感受，让每个孩子都认为“老师喜欢我”。笔者曾见到这样一幕：在一次户外活动中，一幼儿将其他孩子的沙包扔出墙外，教师来询问原因时，他哭了。这时，教师并没有批评他，而是抱起这个孩子，拍了拍，渐渐地，他*静了。该幼儿的情绪能很快安定下来缘于他的哭闹得到了教师的理解。一个因调皮行为而紧张愧疚的孩子更需要他人的宽容与抚慰。教师与幼儿交往时，应尽可能减少事务性、指令性互动，代之以情感性、交流共享的互动。如：当幼儿想对教师讲述某件事情时，教师可以蹲下来以期待的目光注视幼儿，用鼓励的言语支持幼儿的表达，这样会使幼儿感到自己的言行受到了教师的重视。
自我实现、获得成就感是幼儿更高层次的心理需要。教师应为幼儿创造条件，尊重幼儿，使他们在各种活动中能够充分展示自己的才能，并从中获得成就感，这样幼儿才会产生持久的愉快情绪体验。如：在环境创设过程中，许多教师经历了从过去独自布置环境到探索让幼儿参与布置，直至现在尝试如何使幼儿成为环境的主人、让幼儿在与环境互动中主动发展的转变过程，也因而发现在环境创设中每一次角色的变换都使幼儿高兴不已。
二、提高情绪调控能力是根本
1.帮助幼儿调整对触**绪反应情境的认识。幼儿的初步情绪调控能力主要表现在两个方面：一方面表现为幼儿能对自己情绪中那部分对人对己可能产生不良影响的情绪冲动加以适当调控，如孩子的任性、攻击性等情绪的适当调控;另一方面表现为幼儿能适当地调节情绪，并常常鼓励自己保持高兴愉快的心境。把情绪调控在一个与年龄相称的范围内，以促进情感的健康发展。儿童情绪反应的强度和持久程度，在一定程度上取决于他触**绪反应情境的理解。引导幼儿正确认识、分析该情境，能有效地帮助幼儿学会调适自己的情绪。如：某幼儿因回老家一个学期没有上幼儿园。回来时，他在某些方面跟不上同班的其它孩子，时常闷闷不乐。他有时对别的小朋友说：“你没什么了不起!”有时又说：”我是个大笨蛋。”教师找他谈话时，打了比方说：”有红绿两辆车一起开，开到一半时，红车拐弯到别打去了，而绿车还在向前开，当红车拐回来时，同绿车已经有了一段距离。这时候，红车再追绿车就吃力了。你能说红车马力不足吗?”他摇摇头。教师说：”你现在的情况就像这辆红车，并不是你笨赶不上其他小朋友，而是因为你离开了一个学期，只要你开足马力，一定会赶上其他小朋友的!”谈话后，这名幼儿在各项活动中变得十分积极和自信。
2.引导幼儿以适当的方式宣泄消极情绪。每个孩子在生活中都会有消极情绪，这是他们成长的一部分。作为教育工作者，我们的任务不是要求幼儿一味压抑、控制消极情绪，而是帮助他们学*选择对自己和他人无伤害的方式去疏导和宣泄这种情绪。实践证明“说出来”的方法可以为幼儿缓解心理压力提供了支持和帮助。教师可通过多种方式为幼儿提供机会诉说自己心中的感受，引导幼儿表达自己的情绪。如在幼儿因争执产生愤怒、悲伤等情绪反应时，教师能够支持鼓励他们充分表达各自的感受，耐心倾听他们对争执的解释，将有利于幼儿及时疏泄消极情绪，以*和的心态面对矛盾，积极寻求解决问题的办法。由于幼儿还不具备完善的认识和表达能力，所以适当的转移幼儿的注意力，开展运动、绘画、游戏等活动疏导、缓解消极情绪是有积极作用的。如：在一次自选游戏后的交流中，一名曾躲进私密室的幼儿说：”我生气，我在里面吃了一大把瓜子。”老师问：”那你还生气吗?”这名幼儿回答说：”不生气了。”没想到吃东西也能帮助幼儿减轻心理压力。疏导幼儿消极情绪的方法是多样的，也可以通过开展体育运动、绘画、游戏、唱歌等形式对幼儿进行疏导、缓解消极情绪，或者转移他们的注意力。
1、做一个真正的人，光有一个合乎逻辑的头脑是不够的，还要有一种强烈的气质。——司汤达
2、暴躁的人的智慧在明天。——*尔族
3、一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。——朝鲜
4、火气甚大，容易引起愤怒底烦忧，是一种恶*而使心灵向着不正当的事情，那是一时的冲动而没有理智的行为。——阿伯拉德
5、好脾气是人生的一笔财富。——威·赫兹里特
6、好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼
7、狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒
8、每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。——罗曼·罗兰
9、你不能凭梦想形成自己的个性，你一定要千锤百炼为自己构成个性。——夫鲁德
10、脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文
11、脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯
12、为学乃能变化气质耳。——宋·朱熹
13、我们的性格即我们的自身。——柏格森
14、*惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯
15、性格是一个人看不见的本质。——德·穆迪
16、性格只不过是长期形成的.*惯而已。——普卢塔克
17、要求旁人都合我们的脾气，那是很愚蠢的。——歌德
18、一个人的性格决定着他的命运。——绪儒斯
19、一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关。——毛佛鲁
20、个性即人的命运。——海拉里特斯
21、才能自然形成，性格则涉人世之风波而塑成。——歌德
22、暴躁的动物会把犬牙碰断。——景颇族
总有一句适合你，下面是小编整理的调整心态控制情绪句子，欢迎阅读!
1、想要快乐就不要太清醒。
2、大概你我都清楚 再怎么修改 都不会有更好的结局。
3、你会遇见新的人 怎么会记得我。
4、摔了一跤 虽然很疼 我不怪路不* 我怪我自己没看清。
5、世界万物皆可治愈，唯独你不放过自己。
6、我不过是一个渴望爱又远离爱的胆小鬼。
7、确曾有过心动，想来的确不该。
8、不能一直陪着我的话，就不要感动我。
9、有幸在年轻的时候体会到了感情是最没用的东西。
10、次次被敷衍 次次难过 次次不长记性。
11、你爱的时候和不爱的时候，我一瞬间就可以分辨。
12、让花成花，让树成树。
13、比起日出，我更喜欢日落，我的意思是，比起遇见你我更喜欢终老。
14、遗憾的是你和我 终究没能成为我们。
15、这一路都是风景 有点不想为你翻山越岭了。
16、雨越下越大回不去的路我比谁都清楚。
17、时间会筛选你身边的所有人。
18、你不该在没有意义的人和事情上停留太久。
19、得不到的时间太久了，爱和执念已经混淆了。
20、那一刻你心里有场海啸，可你静静站着，没有让任何人知道。
1、时间逼得我们改变了许多。
2、真坏人并不可怕，可怕的是假好人。
3、你不能控制他人，但你可以掌握自己。
4、滴蜂蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇。
5、现在是我奋斗的时候因为年轻就在眼前摆着。
6、记住，可以哭，可以恨，但是不可以不坚强。
7、切幸运都并非没有烦恼，而一切厄运也绝非没有希望。
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9、最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。
10、你越跟我斗，我就越坚强，你越见不得我好，我就越要好给你看。
11、懒惰象生锈一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙，总是亮闪闪的。
12、这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权人的世界，它是有心人的世界。
13、诺言不过上一种谎言，那是种美丽的欺骗，可就是有人愿意为了它放弃一切。
14、你的一生不是在影响着别人，就是在别人影响中度过!所以我们要做什么样的人?
15、只要选择了目标，不要再想太远，每天脚踏实地，风雨兼程。生命不息，战斗不止。
16、凡事顺其自然，遇事处于泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。
17、这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。
18、如果你想要什么，那就勇敢地去追求，不要管别人是怎么想的，因为这就是实现梦想的方式——行动。
19、身体累，心累感觉特累，无形的压力太大，幸亏看得开，找个适当时候，约你出来，晒夏天的太阳，嘿嘿嘿，来吧，等你。
20、赏一场春花，看一季落红，珍藏一份懂得。旅途匆匆，只是一场得失兼容的路过，放逐一份心情，还灵魂一份洒脱，让生命一路欢歌。
21、大自然就是那么神奇，哺育了生生不息，创造了生命的奇迹。人生不论遇到什么不幸都不应该消沉，只要活着就应该活得潇洒，活得美丽！
22、面对高考，保持*常心态；充足睡眠，保持良好体力；挑战自己，保持旺盛精力；乐观积极，保持冲刺毅力。祝福你马到成功，一举夺魁！
23、钱不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又来到，祝福把你叫。愿你丢掉烦恼，抛开压力，开心就好，事业步步高，生活总美好。
24、耐心不是消极等待，而是像昙花一样地蓄积养分;耐心不是贫图安逸，而是像蝉虫一样默默地磨砺自强，耐心不是忍气吞声，而是像企鹅一样奋力下潜蓄势。
25、粒种子，是在痛苦中，萌生出新的希望;一个婴儿，是在痛苦中，分娩出新的生命;稚嫩的雏鹰，是在痛苦中，倔强的展翅。一切的一切，都要经历过痛苦的探索。
26、只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。与其每天担心未来，不如努力现在。成功的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感。
1、不要去控制自己无法掌控的事情，不要回避自己内心渴望靠*的人。
2、你又不是我在乎的人，你只是个路人甲，怎能有资格控制我的情绪？
3、我真的好喜欢你，有种说不出的感觉，不敢打扰你，控制不住的去想你。
4、开始难过了，哽咽了，心疼了，说不出话了，心不受控制了。
5、通宵复*是因为*时就没听过课，拼命减肥是因为吃零食从来不会控制，分手了才开始后悔是因为之前没有给足够的。
6、当耳边吹起不必要的风，一定要学会控制自己的情绪，不要瞬间爆炸，会伤及无辜。
7、抬头看天对自己说不哭但眼泪还是不受控制的掉下来。
8、夜里安静的有点致命，但总是控制不住想你的心！
9、苍白的大脑不受控制反反复复出现同样的眉眼，殷殷期盼的想念早已遥寄到了云边。
10、深呼吸，己所不欲勿施于人，所以一定要控制好自己的情绪，少说话少说话少说话。
11、人要学不会控制自己的情绪，随处发泄，跟畜生有什么区别。
12、常骂自己：生活无限美好这么忧郁干嘛只是有些情绪控制不住没安全感害怕孤单这就是我。
13、凡事控制好自己的情绪。没有什么是一杯奶茶解决不了的，一杯不够，就两杯！
14、得不到的就不要，不是好的就扔掉，我们应该在薄情的世界里，深情地活着。
15、一个能控制住不良情绪的人比一个能拿下一座城池的人强大。
16、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。
17、不管你今天怎样快乐还不是不快乐，明天早上还是要上班要吃饭要控制情绪。
18、不要紧张，我是精神病院唯一一个正常人，我从来都不控制自己的情绪。
19、现在这男的一看见漂亮的小萝莉就控制不住。
20、亲爱的自己要学会控制自己的情绪谁都不欠你。
21、算了。学会控制情绪。对什么都不要有好奇心，对什么人都不要生气，看清，看轻。就这样吧。继续沉默。
22、怎么就控制不住自己的脾气呢，我都怀疑自己是一个打气筒，一定要控制好自己的情绪啊。
23、我的思绪我自己打理，我的情绪我自己管理。若不在乎就再也不理。若是在乎才肯定回礼。
24、我控制不住压抑的情绪，我也会难过，一直都以为自己是无敌的神，百毒不侵无所不能。
25、我控制不了情绪看到他和别的女孩子的暧昧间这也能怪我吗。
26、我无法控制生活的不如意但我可以保护自己心中的小太阳。
27、情绪不由自主，心情无法控制，我是有多随便。
28、昨天心情莫名低落了一下，今天又莫名的高兴了一天，不晓得荷尔蒙可怕，还是自己控制不了自己的情绪可怕。
29、人要善于管理自己的情绪，控制不住坏脾气，会让你失去很多在乎你的人！做个温柔且善良的人！
1、你孤独的话，我就送你玫瑰，但是也请你记住，玫瑰很美，但是有刺，那是穿越荆棘，用鲜血灌溉的美丽，所以你想得到玫瑰的美，就要付出鲜血一般的代价，你不要怕孤独，其实孤独很美。
2、也羡慕那些一沾着枕头就能安睡的人和那些决心放手之后就不再回头的人
3、我所学到的最大经验是，我们的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你这个人，因为你的思想造就了你这个人，通过改变自己的思想，我们就能改变自己的一生。
4、一个能从别人的观念来 吧 看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
5、往前一步不一定是幸福，退后一步不一定是孤独，孤独不是幸福的反义词，幸福的反义词是不幸福，孤独的反义词是不孤独，在原地不动不是为了看得更明白，而是为了:等待真爱。
6、人不可能完美，却可以去追求完美，去接*完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好!
7、不必特地为了某些人，而改变自己，变得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，总会有人喜欢真正的你！
8、不要在你的智慧中夹杂着傲慢;不要使你的谦虚心缺乏智慧。
9、不管感觉有多糟，起床，梳洗，奋斗，永不放弃。
10、改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。一个人的性格和*惯是很难改变的，如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己。
11、你改变不了环境，但可以改变自己;你改变不了事实，但可以改变态度;你改变不了过去，但可以改变现在;你不能控制别人，但你能够掌握自己。
12、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
13、一个人不管出自哪里，你的内心必须强大，不管别人怎么看你，你只有掌握一技，能改变自己生活的一技。
14、你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制别人，但你能够掌握自己。
15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
16、若想改变人生，首先要改变我们自己。而改变我们自己，首先要正确的认识自己，敢于否定自己。
17、学会在人群中保持一定程度上的孤独，不要有什么想法就立马告诉别人。另外，对别人所说的话千万不要太过当真。不能对别人有太多的期待，无论在道德上抑或在思想上。对于别人的看法，应锻炼出一副淡漠、无动于衷的态度，因为这是培养值得称道的宽容的一个最切实可行的手段。
18、不要在你的智慧中夹杂着傲慢；不要使你的谦虚心缺乏智慧。
19、成功与失败之间，说简单也很简单，说复杂也很复杂。总而言之一句话，只要做人不失败，那就是最大的成功!
20、如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。微笑，它是甜美的歌声，能唱出生活的快乐;它是温暖的阳光，能驱散心头的阴影;它是无边的春风，能蓬勃事业的生机。
1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
2、笑一笑十年少。愁一愁白了头。哭一哭，皮肤雏。叫一叫，精神冒。
3、想要得到别人的尊重，先学会尊重别人。
4、发脾气是本能，控制情绪是本领。
5、每个人都有心情不好的时候。情绪可以控制，但眼泪不会说谎；可以去说服别人，但安慰不了自己。有些话只适合烂在心里，因为别人不懂。有些情只能假装着不想要，因为那是强求。
6、智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。
7、不被情绪所控制，保持内心的宁静。
8、控制情绪不是一味压制，而是迅速释放。
9、一个人控制情绪的速度决定成功的速度。
10、世界上最厉害的本领是什么？人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。
11、要学会控制自己的情绪这是成熟的一个最重要的标志。
12、人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不成功，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。
13、能不和人争吵尽量避免。一个发怒的人是很恐怖的，会因控制不了情绪变成疯子。
14、无法控制的情绪，心又一次被回忆扯痛
15、情绪可以控制，眼泪不会撒谎。
16、当你情绪不能自理，经济不能独立，情感不能自拔，那么，你爱的能力极其有限，对他人的需要和需求使你无法真正去爱。控制、依赖、恐惧、焦虑经常占领你，无条件的爱成为你的奢侈品。
17、看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
18、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。
19、强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。
20、对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
21、我当时急的像热锅上的蚂蚁，怎么都不能控制自己的情绪。
22、太多的人、太多的事、太多的情绪我们不能控制。
23、如果无法控制自己的情绪就无法控制周围的情境。
24、控制金钱，可以得到财富；控制饮食，可以得到健康；控制情绪，可以得到快乐；控制感情，可以得到幸福。学会控制，可以得到更多。
1、努力做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人。
2、一定要有你所向往的生活，那将会是你最终得到的生活。
3、优点一天比一天多，缺点一天比一天少。
4、蜗牛如果能爬到山顶，就和雄鹰看到的景色是一样的。
5、努力尝试，稍微的不同就是属于你的味道。
6、把每天当做最后一天，拼尽全力、永不言弃，才能做到极致！
7、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。
8、一知半解的人，多不谦虚；见多识广有本领的人，一定谦虚。
9、现实点也没什么不好，爱钱就是爱钱，开心比什么都重要，认认真真全力以赴，反正我很酷。
10、你要相信接下来，会有始料不及的运气，会有突如其来的欢喜。
11、以势交者，势倾则绝；以利交者，利穷则散。
12、美人对眼睛来说是天堂，对腰包来说是地狱！
13、每个人都有属于自己的舞台，这个舞台，是那么光灿，美丽，生命从此辉煌无悔！只要坚韧不拔的走下去！
14、年轻时不拖累生你的人。年老时不拖累你生的人。父母在，人生尚有来处，父母去，人生只剩归途，所以我们要不断的努力。
15、不想去到永远那么远，只想呆在你附*这么*。
16、苦和甜来自外界，坚强则来自内心，来自一个人的自我努力。
17、应该努力地生活，对过往闭口不提，是好是坏皆为经历。
18、一日一钱，千日千钱；绳锯木断，水滴石穿！
19、成功不是将来才有的，而是从决定做的那一刻起，持续积累而成。
20、在寂寞无聊中，一个人才能感到跟关于思想的人在一起生活的好处。
21、垃圾是放错位置的宝藏，懂得利用便是最好。
22、我们学会比以前快乐，即使难过，也要微笑着面对。
23、三言两语，安慰自己，冷言冷语，坚持自己！
24、不想变得脆弱无能，变得丧失自我保护的能力。
25、勤奋不是嘴上说说而已，而是要实际行动。
26、哪里有什么老天的眷顾，所谓的幸运和成功都源于你自身的努力和付出。请记住，你现在多走的每一步都在拉开着你和别人的差距。要做，就做生活的强者。
27、初次见到你，我真的不知道你是个逗比。
28、这个年纪，应该尽我们所能，做最好的自己。
29、今天哭过就算了，明天要依然活的精彩。
30、好咖啡要和朋友一起品尝，好机会也要和朋友一起分享。
31、生命的价值不在于活多少天，而在于我们如何使用这些日子。
32、一眼就能看得到头，不是我们想要的生活，我们为之努力，不是为了飞黄腾达，睥睨群雄，而是努力让自己的生活多一种可能，给自己的未来多一份惊喜。
33、不要拖延时间，徘徊和忧郁会让时间蚕食殆尽。
34、不要放弃，放弃了今天就是放弃了一辈子。
35、相似的人适合一起欢闹，互补的人适合一起变老。
36、不要急着让生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。
37、我们最大的弱点在于放弃，成功的必然之路就是不断的重来一次。
38、我现在终于明白，当你站在悬崖边上的时候，是谁推你的。
39、人的生命力，是在痛苦的煎熬中强大起来的。
40、第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己尽力的。
41、白云靠*阳光，是为了寻求相偎的温暖。
42、你所浪费的今天是昨天死去的人渴望的明天。奋斗吧！
43、人们常说，常识是两点之间最短的直线。
44、做不到很坚强，但起码要让自己不再懦弱！
45、逆风更适合飞翔，不怕万人阻挡，只怕自己投降。
46、不管我们踩什么样的高跷，没有自己的脚是不行的。
47、你可以没学历，但你不能没能力！你可以没能力，但你不能不努力！
48、你看不见你自己，你所看见的只是你的影子。
49、缺少谦虚就是缺少见识，缺少尊敬就是缺少德性。
50、人有了信念和追求就能忍受一切艰苦，适应一切环境。
51、有一天你将破茧而出，成长得比人们期待的还要美丽。
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