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夏天晨跑好还是夜跑好
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面为大家带来了夏天晨跑好还是夜跑好，欢迎大家参考阅读！
夏天晨跑好还是夜跑好
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
夏天晨跑的独特好处：
1、夏天晨跑更减肥
如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
2、夏天晨跑调节身体代谢
晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水*，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水*，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的*惯，有助于生物钟调节。
夏天夜跑的.独特好处：
1、夏天夜跑更有助睡眠
夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。
2、夜跑空气质量更好
早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。
3、夜间跑步避免发生血栓
早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。
夜间身体血液中血小板数量相对减少，这时候进行跑步可以避免发生血栓。
夏天晨跑和夜跑的注意事项：
1、晨跑
晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充；晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀；跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡；晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
2、夜跑
夜跑时要注意选择地势*坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态；夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。
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1、夜跑归来.说好的跑步...变成了走路.电台组织的太形式了.光拍照了.以后还是多参与真正的跑步！
2、夜跑的大汗淋漓就是痛快。
3、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑、夜跑、篮球！生命在于运动！健康生活每一天！
4、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！
5、这夜跑，简直酸爽！可是能不能来个索道直接让我滑回酒店啊……
6、脚踝带伤夜跑六公里，瑜伽拉伸完毕回来洗头发素颜照。百年难遇连休4day，终于可以沉下心好好休养一哈了。
7、夜跑结束，预测明天站不起来了。
8、夜跑，定个目标，完成它，流汗后爽快，烦恼懒气抛脑后，顺便预告下守护。
9、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
10、这个点出门跑步是晨跑呢还是夜跑呢。
11、想学游泳，想组团夜跑，想一个礼拜瘦十斤(˙̆⚇˙̆)
12、搬家后第一次夜跑，迷一样的轨迹...对就是迷路了。
13、成都秀丽东方，锦江夜跑活动现场，大疆成都东郊记忆店的几名技术人员将精灵4装扮得五彩缤纷，为参加夜跑的姑娘小伙提供空投送水服务，画面超酷炫。
14、说好的晨跑睡过头，说好的夜跑我妈的姐妹来了，疼死寡人了。睡之前喝了红糖水估计又胖个2斤。
15、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。
16、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
17、什么叫夜跑：这才叫夜跑。十二点以后。
18、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。
19、健康中国行，太棒了！惊喜不断，hi皮到爆~上千人的荧光夜跑圆满结束，遇见更好的自己。
20、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。
21、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。
22、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，*时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。
23、夜跑！跑步五分钟，流汗两小时！
24、昨天晨跑✅。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按计划拉到29k，那就希望明天可以达成吧。
25、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
26、坚持每天的夜跑，慢慢的也*惯自己生活，每天过着自己的生活。
27、什么是经营自我？买一本畅销书书籍放在手边？走一次心血来潮的夜跑？查一遍自己的化妆品是否齐全？找一个以提升自我为名的training？正视自我。可否静下？
28、过去了几分钟了。中间断了八天没夜跑。懒得是不想动了。晚上只是室运动了一下。还是要继续。好不容易能坚持这么久。别太热了这个天。
29、夜跑去，提前跟大家说晚安了，愉快，好眠！
30、下班后为了看比赛无奈找了一家饺子馆，然后去跨海大桥夜跑，最后又撸了一顿串，愉快的周末就这么开始了。
31、夜跑时发现今晚的月亮有点独特。暗电影的，像温吞的芋圆，不够皎洁但有力地存在着，在深蓝色的夜显得格外幽雅，让我一度怀疑自己在恬静的小村庄里，听取蛙声一片。
32、今天和同事去夜跑到了之后才发现这是你曾经给我拍照的地方走过你曾经走过的路一切物是人非。
33、哇...看了照片...金鸡山夜景好美好美...今晚夜跑金鸡山！！
34、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。
35、这两天出去夜跑都感觉景色美美哒，挡不住一颗小文艺的心。
36、晨跑确实比夜跑消耗体力！
37、昨晚去了附*的两个商城走了下，还去夜跑。但是最开心的还是今早出门找早饭，回福建最开心的事情就是起码能吃到一周不重复的早饭。
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10、这个点出门跑步是晨跑呢还是夜跑呢。
11、想学游泳，想组团夜跑，想一个礼拜瘦十斤(˙̆⚇˙̆)
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14、说好的晨跑睡过头，说好的夜跑我妈的姐妹来了，疼死寡人了。睡之前喝了红糖水估计又胖个2斤。
15、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。
16、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
17、什么叫夜跑：这才叫夜跑。十二点以后。
18、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。
19、健康中国行，太棒了！惊喜不断，hi皮到爆~上千人的荧光夜跑圆满结束，遇见更好的自己。
20、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。
21、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。
22、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，*时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。
23、夜跑！跑步五分钟，流汗两小时！
24、昨天晨跑✅。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按计划拉到29k，那就希望明天可以达成吧。
25、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
26、坚持每天的夜跑，慢慢的也*惯自己生活，每天过着自己的生活。
27、什么是经营自我？买一本畅销书书籍放在手边？走一次心血来潮的夜跑？查一遍自己的化妆品是否齐全？找一个以提升自我为名的training？正视自我。可否静下？
28、过去了几分钟了。中间断了八天没夜跑。懒得是不想动了。晚上只是室运动了一下。还是要继续。好不容易能坚持这么久。别太热了这个天。
29、夜跑去，提前跟大家说晚安了，愉快，好眠！
30、下班后为了看比赛无奈找了一家饺子馆，然后去跨海大桥夜跑，最后又撸了一顿串，愉快的周末就这么开始了。
31、夜跑时发现今晚的月亮有点独特。暗黄色的，像温吞的芋圆，不够皎洁但有力地存在着，在深蓝色的夜显得格外幽雅，让我一度怀疑自己在恬静的小村庄里，听取蛙声一片。
32、今天和同事去夜跑到了之后才发现这是你曾经给我拍照的地方走过你曾经走过的路一切物是人非。
33、哇...看了照片...金鸡山夜景好美好美...今晚夜跑金鸡山！！
34、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。
35、这两天出去夜跑都感觉景色美美哒，挡不住一颗小文艺的心。
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37、昨晚去了附*的两个商城走了下，还去夜跑。但是最开心的还是今早出门找早饭，回福建最开心的事情就是起码能吃到一周不重复的早饭。
女性晨跑和夜跑哪个好
俗话说：生命在于运动，现在的人们对运动锻炼的意识越来越高，我们如何通过锻炼达到自己想要的效果呢，下面是小编精心整理的女性晨跑和夜跑哪个好，欢迎大家分享。
女性晨跑和夜跑哪个好1
夏天是减肥最关键的一个时节，也是最轻松的一个时间。有很多人都开始进入了减肥的行列之中，多半都会采取跑步的方式进行减肥。因为跑步不仅仅是一种有氧运动，它可以有效的增强我们的心肺功能，达到燃烧脂肪，提高体内新陈代谢还可以起到延缓衰老的作用等等一些好处。
但是我们时常都会发现，早上跑步的人和晚上跑步的人还是比较多的，那么为什么不在同一个时间段进行跑步了？比如说大家为什么不只是在早上保护，或者是说只是在晚间跑步呢？对于想要减肥的人而言，究竟早上跑步可以有利于减肥，还是晚上跑步有利于减肥呢？
首先，我们看一下晨跑的利弊：
对于晚上跑步和早上跑步，两者之间做了相应的研究。早上跑步的人更有利于体内脂肪的燃烧，这是因为在晚上休息了一晚上的时间之后，身体的能量几乎已经消耗。殆尽如果在这个期间进行跑步的话，那么消耗身体的脂肪可能将会更好一些，可以在我们身体当中所储存的脂肪热量化作为能源提供我们人体需求。
其实早上跑步虽然说可以达到良好的减肥效果，但是也会存在一些弊端的，如果长期进行早上跑步的话，可能将会导致我们人体出现低血糖，因为早上起床之后人体的体内什么都没有，没有能量的`需求再加上激烈的跑步运动，造成低血糖的症状将会比较严重，甚至还会在跑路的过程当中出现晕厥，这也就是说为什么小的时候在上学，周一升**的时候会有人突然间晕倒的原因了。所以说对于那些想要达到减肥剂，又想在早上跑步的人就应该在兜里面穿上几颗糖来补充人体的能量。
相比较而言，晚上跑步的利弊又是什么：
晚上跑步的话，脂肪燃烧远远不如早上的，因为晚上的氧气比较充足，更有利于人体的健康，而且有很多人只有在网上才有足够的时间进行锻炼不过，用法上没有相应的时间限制，大多数人可能都会选择在晚上进行跑步，回家之后还能够冲上一个热水澡，舒舒服服的达到良好的睡眠质量第2天早上起来之后你会感觉到身体轻松，精神倍儿爽。
那么，怎么跑步最减肥呢？
通过早上跑步和晚上跑步的时间进行对比，早上跑步更利于身体的减肥，在跑步的过程当中，除了要选择早上的时间跑步以外还应该变换一下自己的跑步速度，跑完步之后不要直接吃东西，稍作休息之后，才应该吃一些相应热量比较低的容易消化的食物。
对于那些早上没有时间跑步的人，或者是懒得起床的人，可以在网上选择跑步，但是最好选择在晚饭过后的一个小时以上，而且还应该控制好相应的时间，争取在睡觉之前的一个小时回到家里边进行休息，不然的话将会影响你正常的睡眠状态，而且在晚上跑步身体过于激烈，第2天早上还会出现腰酸背痛。
运动多久，才会有减肥效果？
有研究发现，人体在跑步，20分钟以上后，才会开始真正的脂肪燃烧，所以最佳的跑步时间应该是坚持半小时以上，如果时间太短的话，是达不到燃烧脂肪来减肥的效果。尽量运动时间不要超过一小时，因为运动时间过长，可能会造**过度劳累。总的来说，晨跑减肥效果会更好，但是关键更在于要坚持，如果两天打鱼，三天晒网，那么想要通过运动减肥，基本是不可能了。
无论你是早上跑步还是晚上跑步，都应该达到相应的跑步时间，也就是所说的20分钟以上或者是半个小时以上，因为这样的话才能更有利于燃烧身体的脂肪。但是并不是说跑步的时间越长，越能够给我们的身体带来减肥的效果，最长的时间不能超过一个小时或者是感觉非常过度疲劳，这样的话将会适得其反，我们表面上看起来有一些明显的体重下降效果，但是通常都不是脂肪，而是肌肉和汗水。
女性晨跑和夜跑哪个好2
如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢？
晨跑的优点
一、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
二、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
三、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
一、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
三、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑的优点
一、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
二、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
三、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。
夜跑的缺点
一、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
二、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑和夜跑那个好
其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
1．跑步是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛、各种受伤，就是这些跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。
2．夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！
3．找到个夜跑的好地方，太好了再也不用当吸尘器了。
4．夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。
5．一场雨后气温降到8度，多跑一公里，很舒服，迷上夜跑。
6．过了十天，伤口终于快好了，重新开始夜跑，第一天打卡成功。
7．夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。
8．今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。
9．女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。
10．夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。
11．慢跑坚持第13天今日是夜跑4公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。
12．秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
13．有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。
14．跑步有晨跑，夜跑，慢跑，还有雨跑——雨中跑，跑成个落汤鸡。
15．夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。
16．每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。
17．坚持一定会成功但放弃真的很舒服，记一次目标3km只完成2km的夜跑我真是个菜鸟。
18．气的我下楼夜跑，短袖短裤的也太冷了还是早点洗洗睡。
19．只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。
20．开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
21．夜跑13.7公里：你知道我流了多少汗水吗？瘦不下来，主要是你们对自己太仁慈了。
22．晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。
23．最*的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
24．已经开始走向泡脚，喝茶，喝枸杞原浆，穿塑身内衣，夜走+夜跑的道路了。好好生活，好好养生。
25．打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！
26．趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！
1、跑步让我明白人生就像一场马拉松如果你犹豫了别人就会轻而易举的超过你如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点最后你就会获得成功享受成功的喜悦(
2、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！
3、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
4、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！
5、坚持，不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而是我知道，一路奔跑，总比原地踏步要好！
6、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
7、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。
8、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
9、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩
10、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
11、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成*惯，坚持个月，坚持一年，坚持更久。
12、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场圈开始，大汗淋漓，很舒服。
13、夜跑归来说好的跑步变成了走路电台组织的太形式了光拍照了以后还是多参与真正的跑步！
14、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀 都是跑步的技巧， 此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
15、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
16、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
17、人的故乡，并不止于一块特定的土地，而是一种辽阔无比的心情，不受空间和时间的限制。这一心情一经唤起，就是你已经回到了故乡。
18、趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！
19、最*的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊炸串摊臭豆腐摊的诱人香味。
20、喘着气，心里却很轻松。一次夜跑的时间很短，但却是俱全的奋斗经历。
21、五彩纷呈五彩，好多种颜色。指各种各样的颜色都呈现出来了，形容颜色繁多，非常好看。
22、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
23、那些表面上看起来很洒脱的人 心里都曾有一个角落 碎的很彻底。
24、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
25、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独;没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
26、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
27、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
28、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑夜跑篮球！生命在于运动！健康生活每一天！
29、生日的幽默说说 幽默的生日朋友圈说说
30、慢跑坚持第 天今日是夜跑公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。
31、偏执是件古怪的东西。偏执的人必然绝对相信自己是正确的，而克制自己，保持正确思想，正是最能助长这种自以为正确和正直的看法。
32、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
33、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
34、这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
35、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
36、夜跑的时候都说我的裤衩特别打眼，今天也很特别，心情还是不错的。嘻嘻嘻嘻。
37、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的**凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦
38、给孩子的说说 朋友圈关于孩子的说说
39、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的**凉风;喜欢思想的天马行空。
40、哇看了照片金鸡山夜景好美好美今晚夜跑金鸡山！！
小编这次精心整理了夜跑发朋友圈的说说，适合跑步发朋友圈的句子希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的句子说说关注“”。
1、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
2、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
3、跑步是一种积极的人生态度。
4、这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
5、活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我*凡人的精彩。
6、一个人在操场上跑步，心里很*静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
7、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
8、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独;没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
9、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
10、跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
11、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
12、人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
13、跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
14、跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
15、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
16、独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
17、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的**凉风;喜欢思想的天马行空。
18、喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
19、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
20、每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
21、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
22、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
23、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
24、爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!
25、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
26、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成*惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
27、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
28、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
29、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
30、最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
31、一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢!
32、我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
33、跑步的过程，就是不断进取的过程。
34、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。
35、跑步让我明白人生就像一场马拉松。
36、让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅!
37、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
38、如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!
39、跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
40、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
41、如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。
42、我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
43、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
44、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
45、青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
46、青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
47、人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
48、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
49、这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。
50、用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。
关于《荧光夜跑》活动策划方案
为保障活动顺利开展，常常要根据具体情况预先制定活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动的每个步骤详细分析，研究后所制定的书面计划。优秀的活动方案都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的关于《荧光夜跑》活动策划方案，仅供参考，希望能够帮助到大家!
策划时间：20xx年3月
目 录
一、活动背景
二、活动目的
三、活动主题
四、活动概要
五、活动流程
六、参赛流程
七、活动须知
八、人员安排
九、经费预算
十、注意事项
十一、附录一·····························
十二、活动总结·························
一、活动背景：
虽然社会的变化日新月异，大学生的压力也是逐渐变大，然而爱是不会变的。在这个时候，我们迎来了今年的5月25日“心理健康日”，5、25—我爱我，这是个关于爱的日子，也代表大学生心理健康的月份。然而心理健康既关系着内心素质，又与身体素质密切相关。根据这一主题，润园书院大学生心理健康组织决定开展此次的“身心健康荧光夜跑”活动。
二、活动目的：
借助“我爱我”这样一个特殊的主题，润园心协开展“身心健康荧光夜跑”活动，希望借助这一趣味运动类活动，缓解学生的心理压力，呼吁学生多锻炼，增强体质，进而促进心理健康。阳春三月，天气转好，也希望通过这一活动，带动学生走下床铺，走出寝室，领略自然、生活、身边的美好。
三、活动主题：
“我爱我”心理健康——身心共进步
四、活动概要：
(一)活动时间：20xx年5月24日(星期x)
(二)活动地点：南京审计学院浦口校区润园操场
(三)活动对象：润园书院全体学生
(四)主办单位：南京审计学院润园书院大学生心理健康组
五、活动流程：
(一)前期准备：由秘书处通知各个班班长开展团日活动并下发开展“荧光夜跑”的通知(详情见附录1)，由文宣部负责在润园食堂前悬挂海报展板进行宣传，有组织部进行活动材料的购买及场地的申请，有外联部进行活动报名。邀请两位主持人进行开幕仪式。
(二)报名阶段：规定报名方式以小组的形式(四人为一组)，填写报名表，交至第一间办公室处。
(三)游戏活动说明：本次活动以长跑为形式，环绕润园操场进行荧光夜跑，在长跑过程*设4个点进行趣味活动。分别为：润园食堂前广场(第4处)，操场三处(分别为1、2、3处)。
长跑路线为：绕操场4圈
(二)各个设点趣味活动
1、图中第一处：
②活动名称：叠罗汉纪念
②活动规则：从起点开始，第一圈途中到达第一个游戏处。首先选出三名成员，两名马步站稳后让第三名成员以叠罗汉形式踩着各人一条大腿站上去，让第四名成员照相，照片里面必须要看到三名叠罗汉成员露齿微笑。让工作人员检查照片过关后，获得一盖章盖在第四名成员手背上。获得章印后便可离开。选手在活动后上交照片，并发微博等向大家呼吁宣传关注大学生心理健康，活动后由主办方筛选出其中较为优秀的.作品进行网络投票，最后评选出若干数量的优秀造型奖。
2、第二处：
②活动名称：傻傻分不清
②活动规则：在第二圈途中，到达第二个游戏点。在游戏桌面上从一纸杯红豆里面挑出五粒绿豆到旁边一纸巾上。由工作人员检查过关之后，获得一盖章盖在一名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组派一名成员完成游戏即可。
3、第三处：
①活动名称：踢踢更健康
②活动规则：在第三圈途中，到达第三个游戏点。每个参赛组派一名组员将三个毽子踢进指定距离处的纸篓里面，要求站在指定的距离外踢的途中毽子飞到别的地方的需由组员自己去拾回。由工作人员在一旁监视过关以后，获得一盖章盖在第二名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。
4、润园食堂前广场：
②活动名称：放胆来爆破
②活动规则：四名队员完成规定的四圈后，一起到达第四个游戏点。从工作人员手上获得一个未吹的气球进行如下分工，一人吹气球，一人绑气球，一人坐在一张胶凳上，最后一人将吹好的气球放到凳子上的成员大腿上，然后坐上去将气球压破。工作人员全程监视，检查过关后，获得一盖章盖在第三名成员手背上。获得盖后印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。
(四)评奖阶段：根据每组的最终计时时间的长短，设立一，二，三等奖，现场发放奖品。
(五)心语心愿：最后，将事先准备好的展板拿出，发放小贴纸，让在场的同学们写下祝福，愿望，心得等等。
六、参赛流程
1、活动当天晚上6点在润园篮球场开始进行参赛队伍签到，并从工作人员手上获得8支荧光棒和8支连接管，分别捆绑到每位成员的双手上，到指定位置站好，活动开幕仪式在6点30分进行。
2、开幕仪式结束后，由主持人发号，游戏开始。
3、出发游戏后，各参赛组需按照路线到各游戏点完成游戏。每个参赛组可不必完成所有游戏，但最后一个游戏必须完成。要求所有队伍都必须在当天晚上九点半之前回到润园食堂前广场记录夜跑时间，否则成绩无效。完成所有游戏的优先进行时间排名。
最新学校夜跑活动策划书
时光匆匆，我们在忙碌中奔走，一段时间的工作已告一段落，迎接我们的将是新的工作目标，不妨坐下来好好写写策划书吧。那么如何把策划书做到重点突出呢？下面是小编整理的学校夜跑活动策划书，仅供参考，欢迎大家阅读。
大学生活丰富多彩，我们有缘相聚一堂，一起追逐自己的幸福和梦想。六月，接*我们要面临众多离别的月，不舍、难分…今晚，是科贸闪耀的夜，我们相聚在这里，敞开心扉，不分你我，让心与心零距离。把以往的成功和喜悦化作奔跑的力量，跑出自信，跑出激情，并从中磨练同学们的坚强意志，顽强拼搏精神。在这里，我们一起为爱奔跑，一起用行动践行我们的青春和梦想。让温暖的力量在科贸传递，在校园内营造出阳光健康的生活氛围。作为科贸学子，为爱接力，传承和发扬科贸精神之光。
活动主题：
“荧光夜，科贸夜”
一、活动时间：
20xx年6月xx日星期三19：30—21：30
二、活动地点：
广州科贸学院校园环道
三、活动对象：
全院师生
四、主办单位：
广州科技贸易职业学院
五、承办单位：
院学生会文娱部
六、活动阶段（分三个阶段）
（一）活动前阶段：
1、活动策划：完成活动策划，并依策划进行筹备。完成审批。
2、宣传工作：
（1）通知各院系学生会将举办此次晚会，并协助做好宣传通知工作。
（2）院学生会出一张宣传海报，并贴在宣传栏上。
（3）在校内学生密集区（如喷水池、食堂、宿舍楼、教学区和宣传栏）进行宣传。
（4）6月10到6月13日在教学楼下喷水池旁摆摊，上放学时段派发宣传单。
（5）利用手机、微博等方式进行转发宣传。
（6）组织横幅签名活动：（横幅为：“释放激情，为爱接力”），让同学们积极参与。
3、报名方式：
a、可在宣传单上填写联系方式递交给工作人员进行报名。
b、可在摆摊期间在摊位填表报名。
c、可用发短信或打电话的形式联系工作人员进行报名。
d、活动当晚开始前，可接受现场报名。
4、活动筹备：
（1）计划和筹备活动所以物质，确保活动万无一失。
（2）分配安排好活动当天晚工作任务，分工仔细明确，使活动井条有序，顺利进行。
（3）做好活动当晚出现突**况的应急方案，人员伤亡处理方案。保证活动顺利进行完美结束。
（4）准备好应急所需物质，如突发事件医疗药物的准备。
（二）活动进行阶段：
（一）活动详情：
具体如下：
（1）参与活动的选手，手带荧光棒，抹荧光粉。围校环跑。
（2）围校环跑二圈，分二组选手，分别是大一组和大二组。
（3）大二组选手先围校环跑一圈，大一的选手在终点等候。
（4）先跑到终点的大二选手将手中的其中一条荧光棒递交给大一选手，接到荧光棒的大一选手继续围校环跑一圈。
（5）提前20名跑到终点的选手可以获得一些神秘礼品奖励。
（二）任务安排：
①、工作人员，提前到位，做好活动布置，场地处理。
②、安排嘉宾和观众休息处，并做好嘉宾签到工作。
③、安排医务人员的到位，并做好安置工作。
④、做好活动参与人员的签到及就位，并向他们发放适量的荧光棒，及荧光粉。
⑤、维持现场秩序，注意礼节和听从安排。
⑥、工作人员做好本岗位工作，活动按计划进行。
（三）活动结束阶段：
夜晚跑步减肥的正确方法
都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。那么夜晚跑步减肥的正确方法是什么呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身材，下面就来看夜间正确的跑步方法！
1、夜跑前后的拉伸
夜跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。转动脚踝和手腕多次。很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能够放松肌肉，减少伤痛，保证每次训练结束至少15分钟的拉
2、逆车流而跑
大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。
3、穿亮色衣服
夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。
4、沿着熟悉的`线路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你*日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
5、放慢跑步速度
晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。
6、把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。
7、夜跑注意补水
夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。
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