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★1☆ 闭关修炼到吐等我出关，我要吃烤鱼！我要吃水煮鱼！我要吃毛血旺！我要吃九宫格火锅！
1、这张脸，全是这双手给的
2、今日限定，本人全糖去冰。
3、于万人之中，万幸得以相逢。
4、不出门的一天，闭门修炼美貌。
5、保持很多的热爱和一点点野心。
6、活的糊里糊涂，才容易有幸福。
7、保持知足常乐的心态才是淬炼心智
8、前面风光正好，追风赶月莫停留。
9、忘掉对所有人的期待才是最安稳。
10、盼星星，盼月亮，盼自己越来越好。
11、后来你选择了合适，而我输给了喜欢。
12、希望你攒够失望，然后开始新的生活。
13、我喜欢现在的年纪却不喜欢现在的自己!
14、人生已经如此艰难，有些事就不要拆穿。
15、想活成自己理想中的模样，可是太难了。
16、我总在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜
17、若没人赠予你阳光，那就做自己的太阳。
18、余生很贵请别浪费愿你忠于自己也活的认真
19、当快乐来得太容易的了，悲伤也就不远了。
20、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
21、跟我混吧，有我一口饭吃，就有你一个碗刷。
22、儿女情长什么的真的很影响我走路还是爱自己最酷
23、总会有不期而遇的温暖，还有那生生不息的希望。
24、好好努力，时光欠你的，会在往后的日子慢慢归还。
25、很多伤害，不是一句“对不起”就可以释怀的。
26、让一切沉默代替所有的回答，只为让你看，你懂我多少?
27、生活中有两个结局，要么被自己耗尽，要么被他人整死。
28、不去讨好世界，也不去评论是非。做好自己就行，爱谁谁。
29、有人发自拍吗，没有的话我发啦，给大家表演一个小可爱营业。
30、永远不要屈服，那是你想要的生活，你不跑向它，它就会消失。
31、当伤口的作用只剩下用来回忆的时候，那就是真的都过去了。早安。
32、我见不得你受伤，更见不得你受委屈，哪怕那个人是我自己，也不可以。
33、当你决定了从此做一个快乐的人，你也知道自己首先要做的是一个坚强的人。
34、当你的自拍怎么都找不到好看的角度时，你必须认识到，你本人比照片好看这个事实。
35、有些路，还是需要自己走，不需要有人相伴;有些场景，只感动得了自己，感动不了别人。
36、人生不过如此，且行且珍惜。自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。
37、有许多的工作，都不是因为难以做到才让人们落空信念，而是人们落空了信念，工作才变得难以做到。早安。
38、生活是自己的，你选择用什么方式去对待，就会有什么样的生活。与其等待别人来安排，不如自己去争取和奋斗。
39、别太在意年轻时候做的一些选择。青春这个东西，不管你怎么过，严谨也好疯狂也好，认真也好随意也好，反正你都一样会把它过得乱七八糟。
40、点了杯咖啡，服务员问我咖啡要加什么?靠!这还用问我?明摆是让我难堪嘛!但我又不能让人觉得我是第一次喝咖啡样子，刚好看到邻桌有人向咖啡杯添加白色粉末时冲口就说：加盐吧。
1、这两天有点元气大伤，今天闭关修炼。晚安，21号少年。
2、最*比较丧，充满攻击性，*惯性的笑里藏刀
3、闭关修炼了这么久、天天看书背书、终于考完了、口试完美
4、我要闭关修炼，攒够了勇气，我就回来。
5、一天天除了健身就是睡觉打游戏，怎么还这么累，回家闭关修炼几天。
6、从今天开始要闭关修炼了，好好学*天天向上吧
7、开始闭关修炼提升段位，学*打卡60天
8、做个低调有内涵有趣的人儿 需要闭关修炼自己
9、早早早安。短暂的放松之后大概又是新一波的闭关修炼，这个怪兽真的好难打啊
10、花了一天时间，把布满灰尘的书房收拾出来了，最*在闭关修炼了
11、这两天心情比较糟糕，静心调理，闭关修炼
12、勿扰模式的状态，是在努力提升自己！
13、已入深山闭关修炼，没事勿扰
14、闭关修炼回炉重造，我要去炼仙丹
15、祝我明天好运吧，闭关修炼了
16、趁还没有闭关修炼，赶紧吃喝玩乐，吃串喝酒是绝配呀~~~开心的不得了~
17、气质，气场，可能我还得闭关修炼
18、闭关修炼一个月，要期末考试了
19、结束了53天的闭关修炼，结果对我来说已经不重要了，因为，肯定上不了岸了
20、本人闭关修炼一段时日，期间谢绝打扰，待我功成名就，修的搞笑大法，重出江湖！
21、每一个细小的梦想，都不该被辜负认真闭关修炼
22、我的闭关修炼，存在着不需要懂的理由！
23、出来的时间会越来越少了，闭关修炼
24、闭关修炼到吐……等我出关，我要吃烤鱼！我要吃水煮鱼！我要吃毛血旺！我要吃九宫格火锅！
25、接下来我要消失一段时间，对，没错，我要立个flag，闭关修炼，不定时诈尸
26、一个方向，我要闭关修炼个十天，又上战场，加油
27、备战省考，闭关修炼，勿扰。
1、趁还没有闭关修炼，赶紧吃喝玩乐，吃串喝酒是绝配呀~~~开心的不得了。
2、闭关修炼一个月，要期末考试了。
3、闭关修炼回炉重造，我要去炼仙丹。
4、接下来我要消失一段时间，对，没错，我要立个flag，闭关修炼，不定时诈尸。
5、从今天开始要闭关修炼了，好好学*天天向上吧。
6、气质，气场，可能我还得闭关修炼。
7、祝我明天好运吧，闭关修炼了。
8、已入深山闭关修炼，没事勿扰……
9、我要闭关修炼，攒够了勇气，我就回来。
10、学*使我快乐！闭关修炼！待我飞升上仙的！
1．趁还没有闭关修炼，赶紧吃喝玩乐，吃串喝酒是绝配呀~~~开心的不得了。
2．做个低调有内涵有趣的人儿需要闭关修炼自己。
3．本人闭关修炼一段时日，期间谢绝打扰，待我功成名就，修的搞笑大法，重出江湖!
4．看见消息不回复的人真的很恶心。
5．祝我明天好运吧，闭关修炼了。
6．备战省考，闭关修炼，勿扰。
7．最*心烦，闭关修炼中。
8．闭关修炼了这么久、天天看书背书、终于考完了、口试完美。
9．最*比较丧，充满攻击性，*惯性的笑里藏刀……
10．学*使我快乐!闭关修炼!待我飞升上仙的!
11．我的闭关修炼，存在着不需要懂的理由!
12．我回你是秒回，你回我是轮回。
13．他真是一个吝啬回消息的人。
14．我要闭关修炼，攒够了勇气，我就回来。
15．你是不是太忙了，总是不回我消息。
16．出来的时间会越来越少了，闭关修炼……
17．早早早安。短暂的放松之后大概又是新一波的闭关修炼，这个怪兽真的好难打啊。
18．开始闭关修炼提升段位，学*打卡60天。
19．气质，气场，可能我还得闭关修炼。
20．经历越多就越不想说话，环境的不同，想说的话别人未必能懂，也就慢慢学会了自己沉默。
21．闭关修炼一个月，要期末考试了。
22．结束了53天的闭关修炼，结果对我来说已经不重要了，因为，肯定上不了岸了。
23．已入深山闭关修炼，没事勿扰……
24．他最*很消沉，谁的消息都不回。
25．我可能需要闭关修炼了……
26．不就让你回一下信息吗，你何必那么吝啬。
27．从今天开始要闭关修炼了，好好学*天天向上吧。
28．这两天有点元气大伤，今天闭关修炼。晚安，21号少年。
29．一天天除了健身就是睡觉打游戏，怎么还这么累，回家闭关修炼几天。
30．勿扰模式的状态，是在努力提升自己!
31．一个方向，我要闭关修炼个十天，又上战场，加油。
32．接下来我要消失一段时间，对，没错，我要立个flag，闭关修炼，不定时诈尸。
33．你也太冷漠了把，连我消息也不回。
34．看到消息不回的人比较高冷。
35．若不是有事找你，我才不会发你信息，你何必那么高冷。
36．每一个细小的梦想，都不该被辜负认真闭关修炼。
37．这两天心情比较糟糕，静心调理，闭关修炼。
38．花了一天时间，把布满灰尘的书房收拾出来了，最*在闭关修炼了。
39．不想说话的时候我会保持沉默，不是我不愿争论，只是有些事我懒得计较。
40．真讨厌我给他发消息，他视而不见。
41．闭关修炼回炉重造，我要去炼仙丹。
42．她不爱他了，连他的消息都不愿意回了，我看到她格外的消沉。
43．闭关修炼到吐……等我出关，我要吃烤鱼!我要吃水煮鱼!我要吃毛血旺!我要吃九宫格火锅!
44．看见消息不回复的人真的很小气。
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1、闭关修炼一个月，要期末考试了。
2、趁还没有闭关修炼，赶紧吃喝玩乐，吃串喝酒是绝配呀~~~开心的不得了。
3、闭关修炼回炉重造，我要去炼仙丹。
4、接下来我要消失一段时间，对，没错，我要立个flag，闭关修炼，不定时诈尸。
5、从今天开始要闭关修炼了，好好学*天天向上吧。
6、气质，气场，可能我还得闭关修炼。
7、祝我明天好运吧，闭关修炼了。
8、已入深山闭关修炼，没事勿扰……
9、我要闭关修炼，攒够了勇气，我就回来。
10、学*使我快乐!闭关修炼!待我飞升上仙的!
11、闭关修炼到吐……等我出关，我要吃烤鱼!我要吃水煮鱼!我要吃毛血旺!我要吃九宫格火锅!
12、一天天除了健身就是睡觉打游戏，怎么还这么累，回家闭关修炼几天。
13、出来的时间会越来越少了，闭关修炼……
14、勿扰模式的状态，是在努力提升自己!
15、这两天心情比较糟糕，静心调理，闭关修炼。
16、花了一天时间，把布满灰尘的书房收拾出来了，最*在闭关修炼了。
17、最*心烦，闭关修炼中。
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20、闭关修炼了这么久、天天看书背书、终于考完了、口试完美。
21、我的闭关修炼，存在着不需要懂的理由!
22、这两天有点元气大伤，今天闭关修炼。晚安，21号少年。
23、备战省考，闭关修炼，勿扰。
24、真讨厌我给他发消息，他视而不见。
25、我回你是秒回，你回我是轮回。
26、看到消息不回的人比较高冷。
27、你是不是太忙了，总是不回我消息。
28、若不是有事找你，我才不会发你信息，你何必那么高冷。
29、不就让你回一下信息吗，你何必那么吝啬。
30、你也太冷漠了把，连我消息也不回。
31、他真是一个吝啬回消息的人。
32、他最*很消沉，谁的消息都不回。
33、她不爱他了，连他的消息都不愿意回了，我看到她格外的消沉。
34、看见消息不回复的人真的很恶心。
35、看见消息不回复的人真的很小气。
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39、每一个细小的梦想，都不该被辜负认真闭关修炼。
40、开始闭关修炼提升段位，学*打卡60天。
41、我可能需要闭关修炼了……
42、最*比较丧，充满攻击性，*惯性的笑里藏刀……
43、经历越多就越不想说话，环境的不同，想说的话别人未必能懂，也就慢慢学会了自己沉默。
44、不想说话的时候我会保持沉默，不是我不愿争论，只是有些事我懒得计较。
45、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默，不想说话。
46、我说那些关心的话，让我很受不了又觉得很对不起她。为什么我那么卖力，拼命努力的工作生活，却越来越糟糕。
47、大了，就沾染了沉默这样的*惯，不想说话，不想出门，也不想开玩笑了，另一种气质会不会更讨人喜欢呢。
48、为了别人一句话刻意早起化妆，空腹等至现在，然后没有然后，不想说话没有情绪只想沉默。
49、有时候只是突然地想静静，就一个人这样的静静，你懂我的沉默也罢，不懂也罢，不想说话……
50、再也没了往日的温馨，不是不想说话，只是选择沉默。
《教师的二十项修炼》读书笔记精选
读完一本经典名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，为此需要认真地写一写读书笔记了。但是读书笔记有什么要求呢？以下是小编帮大家整理的《教师的二十项修炼》读书笔记精选，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
前不久，我看了《教师的20项修炼》，是郭元祥教授花费了十年的时间才完成的的一部著作，是从事教育事业的所有教师值得用一生去“读”的书。现在，作为青年教师的我们显得那么浮躁，静不下心来好好的感悟我们所从事的教育事业，这次有这么一个机会可以静静的想、认真的思，用心去体会，是对我们专业的成长是非常有益的。
书中从18个方面阐述教师的修养，感悟，如：教师与学生之间的沟通，信任，教师的大智慧，教师的以德育人，以情感人，教师的自我规划，教师的宽容，教师的以生为本——人的教育，要用目标去激励学生，用美德去感化学生，用创新去吸引学生，用智慧去启迪学生，用文化去丰富学生，用作良知去引导学生；等，有太多太多的方面。仔细阅读后，有太多的感悟，太多的心得需要用文字记录下来，每一项都值得我们去仔细学*，研究，就我个人而言有些感受最深的来谈一谈。
教育不仅仅是教学生学*知识，同时也在协助家长，协助社会教育学生如何学会做人，做一个“大写的”人。正如每一位家长都希望自己的孩子有出息，上名牌大学，出国等，但是孩子的能力有限，就像我们的五指伸出来也不是一样长的，特别是我校的学生文化基础普遍薄弱，我们除了知识技能的教育，更多的是做人的教育，成长有序――先**，后成材。
书中把教师的修炼分为三篇，第一篇是修炼教师的形象，让我们从形象方面来修炼自己，书中把我们常说师德要求的各个方面都归于其中，如：教师的微笑、语言、*惯、宽容、德性、智慧等；第二篇是精炼教师的生活，明确了教师除课堂教学以外的修炼内容，如教师的规划、阅读、研究、反思等；第三篇是锤炼教师的专业，从教师的专业发展来修炼自己，把修炼提高到了思想和精神的层次。
其中，让我深有感触的是阅读的修炼。阅读不只是去读，更重要的是自我觉醒。读书，有一万个理由。读书使人们的心灵得到净化。阅读有一种境界是读出自己。书籍恰恰入恰如，一面镜子，映入眼帘的首先是符号和文字，而深藏在符号和文字背后的，则是思想和意义。符号的刺激，折射出来的是、心态、情绪，以及感受和感悟。读出自己，不仅要读出理解、体会，更要读出问题。阅读是我们思量自己专业生活处境最有效的方式之一。阅读是一种生活*惯。古人云：独学而无友，则孤陋而寡闻。阅读需要交流，需要分享。教师作为“读书人”和“教书人”，要始于读，发于思，成于行。
书中又有文“教育人生”需要生命的活力，需要生命的激情，需要生命的灵动。教学需要激情，首先上课时教师要精神饱满，有积极向上的精神面貌，才能够引领学生有好的精神去学*。曾经有人这么说过“搞教育的人，首先不是看他的学历，而是要看他是否真正喜欢教育，喜欢孩子。” 我想，其实就是教师的激情。一个不热爱教育的人，是不可能做好教育的，哪怕他已身在教育。的确，教学工作不能缺乏激情，只有有了工作激情，才能激励我们不断进取。作为老师，教学是我们生活的主旋律。在课下，如果你没有对工作的激情，就不能融入到学生中去，就会缺乏与学生心与心的交流，也就体会不到与学生同行的快乐．如果你对工作没有激情，也就懒于去专心地钻研教材，精心设计教学环节，课堂教学也就不会有所创新．如果你工作没有激情，课堂上你也不能满怀激情的带领学生去攻克知识的堡垒。在课堂上，老师就象领兵打仗的统帅，试想一个没有激情的`统帅，一个没有斗志的统帅会带领他的士兵打漂亮仗吗？有了激情，每天虽然辛苦忙碌着，但我快乐。有了激情，我辛苦，我忙禄，但我快乐，我收获。
一切成功取决于态度，因为态度就是一种能力。对教育工作我们必须端正态度。态度本身是一个师德问题，正所谓思想照亮行动。一个态度端正的人才会不断加强继续教育提高自己的育人水*；才会克服困难认真对待每一天的工作；才会保持一份*常心，一个良好的心态，去善待每一个孩子；才会用阳光般的心去发现学生心中的“阳光”。好态度让我们执着，执着让我们投入，投入使我们成功，我们的成功促使孩子走向成功。只有这样，不断反思，实现理论与实践的对接，自我的对话和超越。有一个好的态度，自我反思才会主动和深刻，才能不断进步，不断超越，不断通过自己的“成熟”带给学生更好的教育模式。
通过对《教师的20项修炼》学*，我更好的认识到自己的不足，离成为一名优秀的人民教师还有一定的距离，需要通过不断的学*、反思来获取进步。教师是终身修炼的一门功课，值得用一生去学*和研究。
管理者的五项修炼
导语：组织中的一个管理者要同五种力量打交道：上级、下级、外部人、内部的人、自己。与这些力量的良性合作要求管理者的智慧能够产生五种力量：对上具有追随力，对下具有领导力，对外具有影响力，对内具有执行力，对自己具有*衡力。这五个力构成管理者的核心能力。下面是小编整理的管理者的五项修炼，欢迎阅览。
对上级：追随力
追随力：积极主动的意愿。
权力如水，水从高处流往低处，权力也是从高处流往低处的。当瀑布水流倾泻的时候，你不伸手接水水不会流到你的手里。当人们普遍乐于做领导者而学*领导力的时候，他们忘记了一个关键问题：领导者的权力来自哪里？领导者的权力主要来自两方面——岗位权力和个人权力。而这两项权力都主要依靠上级的安排和赋予。如果你不进入现在的权力链条，不可能分配给你权力，也就不可能成为有实质性权力的领导者。所以，要想获得岗位权力，首先要对上级有追随力，做个有效的追随者，然后才有被赋予权力的机会。即做领导者之前先做追随者，获得权力之前需要先追随权力。
领导者成就追随者，追随者成就领导者。追随者在成就领导者的同时，自己也是厚积薄发、成就自我的一种修炼。
对领导的追随能够帮助组织完成好预定的目标，也能够促进管理者学*与提高。追随者要有追随力，优秀的领导者需要优秀的追随者，伟大的追随者成就伟大的领导者。牛根生之所以迅速缔造了蒙牛公司，就是因为有几百个铁杆追随者。史玉柱当年搞巨人大厦失败，后来又成了一条好汉，也是因为有几个铁杆追随者乐于跟他上刀山下火海。这些追随者后来都成为了组织中主要的领导者。
对下级：领导力
领导力：带领别人跟自己来的能力。
领导力现在已经有260个定义了。我们的解释，领导力就是带领别人跟自己来的能力。能够带领自己跟自己来叫做个人自我领导力，带领几个人跟自己来叫做团队领导力，带领几个团队跟自己来的能力叫做组织领导力，带领全地球人跟自己来的能力叫做全球领导力。无论管理者计划得多么天衣无缝，下级的实施效果无疑才是成败的关键。有效的管理者能够了解并预测成员的行为，对团队成员进行协调和指导，以实现共同的目标。在这一过程中，管理者领导力的高低决定着达成目标的效果。
掌舵联想27年的柳传志认为自己能够成大事的原因之一，就是他掌握了以“建班子，定战略，带队伍”为主要内容的“管理三要素”。在和下级交往时，他认为要部下相信上级，还要有具体办法，通过实践证明上级的办法是对的。柳传志跟下级交往，决定事情怎么办有三个原则：下级提出的想法，他自己想不清楚时，肯定按照下级的想法做。当他和下级都有想法，分不清谁对谁错，发生争执的时候，他会按下级说的做，但要把他的忠告告诉下级，最后要找后账，成败要有总结。若下级做对了，表扬、承认，他再反思当初为什么要那么做。若下级做错了，必须向柳传志解释明白，当初为什么不按他说的做，他的话下级为什么不认真考虑。第三种情况是，当他把事想清楚了，就坚决地按照他想的做。这就是对下级具有领导力的表现，浓缩和展现了优秀企业家的卓越领导力。这种工作方式，能够在团队中建立威信，赢得属下心悦诚服的追随。有了追随者才有领导者，获得追随者的能力就叫做领导力。
对组织外部：影响力
影响力：改变别人态度的能力。
态度的心理结构有三部分构成：认知、情感、意向行为。企业的生存、发展离不开与外部环境的依存和交互作用，这种互动的过程也是企业与外部环境不断适应的过程。管理者通过语言、口碑、信息、文章、网络等路径对外界产生影响。除了影响熟人，还影响陌生人，他们可能是顾客、供应商等各种利益相关者。一个管理者向外界传递的影响力有两种——个人形象和组织形象。因为一个人不仅代表自己，还代表某个组织或地区、国家的形象，所以管理者要有责任感地实施影响力，要努力使自己释放的信息对外界产生良好的印象，即注意“印象管理”。管理者对外部环境的操控能力实际上就是对外部的影响力，影响力越大，管理者在处理具体问题时取得的效果就越好，反之亦然。
对组织内部：执行力
执行力：把思想变行动的能力。
执行力的构成=能力×心态。执行力的具体创作就是PDCA（plan， do， check， action，即戴明质量环）。执行是把思想变行动，执行力就是把思想变行动的能力，实现目标的能力。领导者希望是员工把自己的思想变成员工的行动，但是员工只会把自己的思想变成自己的行动。所以要求领导者能够把自己的思想装入员工的大脑。执行力是个非常不精确的概念，包含沟通、协调、说服、妥协、激励和关系等等。对组织内部，管理者不仅要制定策略和下达指示传递信息，更重要的是必须具备较强的执行力。执行力既反映了企业的整体素质，也反映出管理者的角色定位。有执行力的管理者，能够积极主动全力以赴地把传递到自己这里的指令不折不扣地贯彻下去，他们办事“没有任何借口”。
对自己：*衡力
*衡力：不偏不倚的能力。
要求领导者能够实现利益相关人的诉求*衡，现在与未来*衡，家庭与工作*衡，事业与健康*衡，理性与感性*衡。个人情绪管理上达到中庸，不过也无不及，“哀而不伤，乐而不淫”（论语），面对矛盾的事情和自己做出的决策，不偏激，内心不纠结、不矛盾。
一个人同组织的关系就是砖块和墙壁的关系。组织是一面墙，一个人就是一块砖，既有来自上、下砖块的压力，也有来自左右砖块的挤压。如何做好一块砖？这就需要管理者内心的*衡。因此，管理者要学会*衡上级和下级、内部和外部、家庭和事业，还要*衡工作和梦想等等，要力争达到智慧与利润、远见与生存、温和与强硬相辅相成的思想境界。阳光心态是获得*衡力的最好路径。
五力齐发动态*衡
由于力是矢量，所以在发力的时候发力者都希望自己获得博弈优势。谁的力量更强，谁便在力的'合成中占有优势地位。如果领导者强则要求下属有追随力，如果下级强则要求下级能够修正和补充上级不完善的思想。下级补充上级思想的目的是使得组织更加稳健地生存和发展，这时候下属和领导者的目标是一致的，下属追随的是领导者的目标，这时候下属表现出的还是追随力。领导者不必为了面子而不愿意接受下级的建议。
追随力使得自己向上，与上级保持一致。如果一个中层领导者过于同本部门抱团抵制来自上级的指令，这个领导力将使得领导者在上级那里减少信任，不利于他的升迁。但是其手下的员工喜欢他。所以这个领导者要会*衡自己的领导力和追随力。
所以，追随力、领导力、影响力、执行力和*衡力之间是动态*衡的关系，不能孤立地去锻炼和提升某项能力，而是要相辅相成，做到内外兼修、五力齐发、缺一不可。对同一个组织、不同管理层级的管理者来说，五力之间的比重是不同的——高层管理者对下级的领导力要大于对上级的追随力，对外部的影响力要大于对内部的执行力；低层管理者的情况则恰恰相反。同一个管理者在组织发展的不同时期，还要根据当时的外部大环境来协调五力，面对不同群体时，展示的五力重点也不同。
追随力、领导力、影响力、执行力和*衡力之间是相互促进，又相互制约的。这正证实了一个常理：一个人的能量是有限的，很难做到五种力量都很强，而且当某一种力量过强时，势必会影响其他力量的发挥和提升。也正是由于这种关系，才维持了管理系统的协调、*衡和扩张，并且形成了管理者个人核心能力的动态性。如何协调好五种力量对于管理者创造“附加价值”起着决定性作用。这就需要管理者提高个人修养，不断提升驾驭五种力量的能力。
如何练*太极修炼内功
练*太极拳时，培养自己的”精、气、神”是很重要的。那么，如何练*太极修炼内功呢?下面小编为大家整理了如何练*太极拳修炼内功的方法，欢迎阅读!
第一要素：心静
不胡思乱想，武禹襄说：“身虽动，心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”，所谓“心不静，意不专”。心静以后，神意才能专注，练拳才能从容不迫，体态自然。
第二要素：意专
太极拳讲究“用意不用力”。用意就是用心的意思。《十三势歌诀》说：“式式存心揆用意”，也是意专的意思。只有心静、意专，练拳时才能精力集中，目的明确。
第三要素：神舒
精神要舒展、舒畅。武禹襄说：“内固精神，外示安逸。”就是讲精神要集中，外表要*静，不能剑拔弩张。这也就是要求蓄神——把精神涵养好。练拳时既不能精神涣散，也不能精神过于紧张，以至于到剑拔弩张的程度。所以，要神舒体静，神意舒展，也就是精神集，同时神气又要舒展舒适。
第四要素：气畅
呼吸要舒畅。太极拳要求养气，所谓“气以直养而无害”。练拳要”以气运身，务令顺遂”;“行气如九曲珠，无微不到”。这里的气不是呼吸之气，而是中医讲的内气。
内气运行要顺遂流畅，发于丹田，达于四梢。要做到这一点，就要求身体舒畅，呼吸细长慢匀，同时还要腹部放松，气沉丹田。所以歌诀说：“腹内松静气腾然”。这是锻炼内功的法门。
第五要素：形顺
练拳时，动作外形要柔顺，身法要合度。
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1、准备姿势
身体直立，中正，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼*视正前方。
2、旋脚运动
重心移至左腿，向前提起右膝，大腿与地*行，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚尖稍用力，先顺时针向外画圆圈，旋转16圈，再由外向内逆时针旋转16圈。然后换左脚按照同样方法旋转。这样做的好处是既有利于在动中控制*衡，又有利于踝关节柔韧度和小腿肌肉群力量的练*。
3、转膝运动
两脚分开与肩同宽，上体前屈两手扶膝，两膝弯曲稍下蹲，以膝盖不过脚尖为宜。先两膝同时按顺时针方向旋转16圈，再按逆时针方向旋转16圈。然后，两膝分别同时由外向内旋转16圈，再由内向外旋转16圈。这样做的好处是有利于关节磨合升温，减少关节和肌肉群的惰性。
4、踢脚运动
两手叉腰，先重心在左脚，右脚稍向后抬脚尖点地，再向前踢出，踢16次，再换左脚踢出16次。踢出的同时脚尖一定要下扣，这能加强大小腿的肌肉力量特别是小腿肌肉的收缩力量。
5、蹬脚运动
姿势和方法同第4动，只是向前向上蹬脚时，脚尖尽力向膝盖方向勾起，脚跟用力蹬出而且要蹬直。左右脚各蹬16次。这对大腿和小腿的力量练*极为重要。
6、踢腿运动
姿势和方法同上。两腿分别向前向上勾脚尖尽量高踢16次。膝盖不可弯曲。
7、下蹲运动
姿势和方法同第1动。两脚跟离地，身体向上和向下压蹲颤动8次。这对脚趾、脚掌、踝关节、膝关节和腿部也是一种极好的锻炼。
8、蹲跳运动
两脚跟离地，两前脚掌支撑，身体向上跃起和向下压蹲弹跳，次数可以根据自己体能和当时的具体情况，跳跃16次，或32次，或48次都行。这一运动对整个腿部和腰臀胯等部位，都是极其重要的强化训练。
9、后踢运动
预备方法同第1动，两脚跟分别向后稍用力踢臀部各16次。踢腿时保持身体不晃动。这对加强腿部力量和控制身体*衡都很有帮助。
10、单腿屈蹲运动
抬起左脚向前蹬直，始终保持与地面水*，右支撑腿尽量向下屈蹲，使臀部靠*小腿，再起立;然后，再屈蹲起立。换成右腿向前蹬直，左腿屈蹲起立做两次。这一方法既是对腿部力量的锻炼，也是对腿部力量的检验。
另外关于腿脚运动次数，只要左右对等，便可根据本人实际情况适当增减。还有，在锻炼时，还需要做相应的压腿、拉韧带等锻炼，以增强肢体的柔韧性。
一、周身一家。
周身一家是传统太极拳家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。如何做到周身一家呢?太极拳老前辈们留下了许多方法。
第一，身如钟鼎。要求不管坐着还是站着，都要意念像一口钟一样把整个身体都罩起来，这样周身的气也会整起来。
第二，内外相合。传统的养生法要求周有一动无不动，如何做到呢，主要的方法就是有内三合和外三合。内三合要求把神意气有机地结合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上把手和脚连上。意念这样一连，百会再一提，感觉就不一样了。此外，内外相合的方法有3圈相摞等。
第三，一身备五弓。身备五弓”的五弓是：脊柱一张弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾阎，弓背是脊中到阳关(这个弓背较长一点);上肢一张弓。肩到脊柱和手分别是弓梢，肘关节是弓背;下肢是张弓，胯骨到骰骼骨和脚源分别是弓梢，膝关节是弓背。每个弓梢都不是一点，而是展开的。如何做到“一身备五弓”呢?关键是用五弓之意来代替躯体。
二、内外相合。
随着功夫境界的提升，“外三合”和“内三合”有了基础，还必须做到内外相合。如何做到内外相合呢?可以用意念造型的办法，假想自己的身体是一个大圆气球，在球内有一个水*线和垂直线相互交叉的十字，十字交叉处在圆心，好比是自己的中心点。练拳时要求的`“四梢*”就是指十字横竖线的四个端要保持*衡。找*的要领是：十字的横线标志着两肩相*，保证人体不致倾斜;十字的坚线垂直在百会穴与尾阎之间，从而就能体现出“虚领顶颈”和“尾阎松垂”的内涵。胸椎前侧的十字线交叉点即是身体的中心点，这是练*太极拳必须注意的关键之处。内外相合要求把身形和内劲结合起来才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。但是，这种结合是一个艰难的过程，只有通过认真钻研和刻苦磨练才有可能实现。
三、松散通空。
有的老师讲松散“就像十三层塔层层叠叠”，有的老师比喻松散“像烟灰一样松散”，而汪永泉陆扬式太极拳老六路的秘法就是练“三道气圈”——这是直接练*松散通空的保密之法。经常进行三道气圈的训练，逐渐就会飞遍周身不稍滞”，不光能感觉到自己身上的三道气圈，甚至能感到对方的三道气圈(这还只是初级的神明)，揉手时可以运用这三道气圈，比如，用自己的气圈或者自己的意念非常快地碰对方的肩圈或者胯圈，则对方会被弹到拙力所远不能及的距离等。当然，我们现在练三道气圈主要还是为了养生。如何进行三道气圈的训练呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一个三道气圈的形象来——等练得有了基础，自然就会有感觉。刚开始只能是想像(意识导引的意识圈)，然后是气的因素强化，到最后自然而然形成了“其大无外、其小无内”的弥漫圈。
内功心法之身心调整方略
内功心法的修炼主要是对神意气形的身心锤炼，这种锤炼不是随随便便进行的，而是通过一定程序的身心调整，使精神状态(意识状态)和生理状态(形体动作)从杂念纷呈的“五马**”和“四分五裂”状态，进人内心宁静(心中一静)、意识专一(专注一方)、气血通畅(气遍周身)、形体放松(松稳慢匀)的境界。如何做到这这些呢?首先要明确，这是一个长期的身心修养过程——“修”是修正、修改、修复不符合太极拳拳理要求的身心状态，“养”是培养、培育、滋生出符合太极拳拳理要求的身心状态——这个过程要贯彻太极拳锻炼的始终，这其中，身心调整是进行内功心法修炼的前提条件。内功心法之身心调整的方略至少有以下几个方面。
一、无中生有。
许多人都知道无极生太极这句话。但是、什么是无极，什么是太极呢?所谓无极者即”无”，所谓太极者即“有”，无极生太极即“无中生有”之意。此外，道家所说的“无极”也有身体的意思。身体这个无极处于寂然不动的状态就是“无”。如果这个“无”有了运动。比如，我们的心(头脑)发出指令，所谓的“心为令”——念头(意念)一动，这就是太极的动，也就是身体里边有了“有”，这个“有”是神(精神或者意念的发韧点)意(意念)气(内气和外气)的变化及运动。这就是无中生有。这个“无中生有”也是指太极拳爱好者通过长期的*练和体悟而产生一种特异能量、一种新生物质的过程——太极拳老前辈所说的“身上有了东西”，或者说“功夫上身了”——通过假借修真或意念造型导引这种特异物质的产生和聚积过程，也是一个“无中生有”的过程。无中生有乃太极拳内功修炼的总纲。
二、神为主宰、太极拳强调神为主宰。
神是指人的精神、意念的发轫点。比如，做任何太极拳的过程必须做到松散通空。意念想“松散”、想“通空”等都是神为主宰，也就是意念在里面起主导作用。主宰就是要发挥主导的作用——让自己的精神气质和意念的发轫点做主人、发指令。神为主宰，主宰谁?其中一方面就是主宰意念的运动。也就是练拳的过程中只管意念不管气。气是被姿势催发出去的。一开始练太极拳就以神为主宰，养成了这样的思维*惯，则“阶及神明”的境界就有达到的一天。如果不养成“神为主宰”的*惯，而是“形体主宰”、“气为主宰”，则就会真正的“差之毫厘，谬以千里”了。
三、调整虚实。
1、人要有目标要有信仰，不断提升自己，有趣的灵魂总会在高处相逢，好好生活，会越来越好。
2、青春易逝，人要不断提升自己不然一定会产生恐慌，恐慌的不光是容颜衰老，还有社会价值的下降。
3、人生是不断修炼灵魂的过程，可是很想说，可以的话，到此为止也可以，不想修炼了。
4、每个人都一样，得益于自己的优势，失意于自己的弱势。所以要不断提升自己的优势，减弱弱势。
5、淌过岁月的烟尘，修炼一种与世无争的悠然，竹叶杯中，吟风能月，是一种闲适，更是一种生活的智慧。
6、人生就是要混圈子，要不断努力提升自己的圈层，努力离开那些给自己负能量的人。
7、整理一些，删除一些，还原一些，释放一些！人生是不断修炼和自我修行的过程！
8、人还是要不断提升自己，方方面面，站得高才能看得远，水*高了心态自然*和！
9、人生是不断认识自己，不断修炼自己的过程，人之所以为人，是因为人会自我审视得失，会不断总结归纳，发现事物的规律。
10、人生如走路，要有耐心。让心静下来，你才能读懂自己、看清未来。静心，是一种修炼，也是一种修养。
11、你要不断的提升自己，外在，内在，你只有足够优秀，足够强大，才可以立足，让人刮目相看！
12、不想再得过且过地生活了，遇事不愿再逃避了，想要像他一样不断地提升自己，有勇气去面对困难，有能力去解决困境。
13、不要去怪这个社会现实，你要不断提升自己，要感谢这个社会的现实，才能让任何人都无法伤害到你。
14、选择一条怎样的旅途，并不是最重要的。重要的是，我们要通过这段旅途，修炼自己，发现自己。人生是一个不断自我发现的旅程。
15、人生是不断修炼的过程，都在向前冲，差别在于。思维方式决定未来命运，思维广度决定胸怀格局，思维深度决定速度力量。
16、在波澜壮阔的一生中，我们在遭遇和应对各种境况的过程中不断提升心性，磨炼自己的人格，这才是人生的目的。
17、人要一点一点的成长，不能停留在某一个时间段原地踏步，要不断进步，不断提升自己。
18、真正的助人者，是通过帮助别人，来提升自我人格境界的真英雄。他们不思回报，人格的完善就是最高的境界。
19、小时候学到的道理、人生观念，是需要不断去验证，用一生去不断修炼的。人生是不断自我修炼的过程。
20、人生是不断修炼的过程，要学会让自己变得更加的愉快，更加洒脱，更加自然。以理化情，不被情绪左右。
21、为自我提升，故要眼光要远，脚步要*；为顾全大局，故要求精求全，瞻前顾后。
22、人生是不断修炼精进体验的过程，酸甜苦辣咸，百般滋味，总是要亲口尝一尝才知道入心的是什么滋味。
23、人生是不断修炼的过程，过程越艰难越痛苦，结果就会越美好。起码我是这样安慰自己的。
24、不要过度高估自己，学会修炼自己，不断进步、不断成长，找到真正的自己。
25、在生活上简朴些、低调些，不仅有助于自身的品德修炼，而且也能赢得上下的交口称誉。
26、小隐隐于野，大隐隐于市。人活得精彩，必须自我修炼。人生是不断修炼，逐步完善的过程。
27、人生是不断修炼并完善自己的过程。性格的修养比知识的获取更重要。
28、人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。
29、现在的人们专业技能都越来越强了，加上不断的提升自己，适者生存，不适者淘汰，弱肉强食，有些人真的要长大一点了。
30、人生是不断修炼的过程。有时候刚觉得自己内核稳了，不轻易被负面能量影响了；这时，负面能量就来了。
31、人一定要做有挑战的事情，才能不断提升自己，不要掉入舒适区的陷阱。
32、人要有菩萨般的善心，狮子般的野心。要不断的提升自己的能量增加自己的智慧，当风雨到来时，有能量可以驾驭，有智慧可以解决。
33、一个人要有自己的独立思维，不断提升自己的能力，时刻保持清醒和理智，提防对自己不益的精神控制。
34、人生是不断修炼灵魂的过程，凡事有因必有果，正知正念，清净无求，方成正果。
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