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9款鸡肉减肥餐做法
美食，顾名思义就是美味的食物，贵的有山珍海味，便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的，只要是自己喜欢的，都可以称之为美食。以下是小编为大家收集的9款鸡肉减肥餐做法，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、蓝莓鸡肉
食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐。
鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉。
做法：
1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；
2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；
3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；
4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的.酱汁。
二、鸡肉意大利面
食材：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱
做法：
1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时；
2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士；
3、预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟；
4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。
三、巴西鸡
食材：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱
做法：
1、将柠檬挤汁，不要果肉和核；
2、将所有食材混合在一起，除了鸡肉；
3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱冷藏几个小时；
4、烧烤鸡肉，大概10—15分钟，直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉最好加上酱汁即可。
四、鳄梨玉米饼鸡汤
食材：5杯低盐鸡汤、5块玉米饼，并切成4小块、12盎司鸡胸肉，切成薄片、智利胡椒和2勺辣酱、3/4杯圣女果、一杯切碎的鳄梨、1/4杯新鲜芫荽叶
做法：
1、将鸡汤煮沸：
2、烘焙玉米饼约5分钟，直至变成金黄色；
3、当汤沸腾时，加入鸡肉、圣女果、胡椒；
4、将煮好的汤盛出，然后加入鳄梨和烤好的玉米饼。
五、泰国鸡肉面
食材：8盎司面条、鱼露、3汤匙砂糖、2勺半酱油、2汤匙酸橙汁、1/2茶匙红辣椒粉、1汤匙米醋、1汤匙麻油、4盎司豆腐，切丁、3瓣大蒜，切碎、1个鸡蛋，加上2份蛋白，充分搅拌、半磅鸡胸肉、豆芽菜、4根葱，切粒、2汤匙烤过的花生粒、1杯芫荽叶。
做法：
1、将面煮好备用；
2、将鱼露、砂糖、酱油、酸橙汁、红辣椒粉、米醋和1茶匙麻油放入小碗中充分调匀，备用；
3、加热*底锅，放入豆腐，煮上3分钟，然后加入大蒜粒，再煮上1到2分钟，最后加入鸡蛋，备用；
4、将鸡肉煎约5分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟。
5、将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。
六、鸡肉披萨
食材：1杯温水、1汤匙活性干酵母、1汤匙糖、1/2玉米面、1/4茶匙盐、2汤匙油、2杯半面粉、6盎司鸡胸肉、1/2杯切碎的甜红椒丝、1/2葱花、1/2杯切碎的罗勒叶、2瓣大蒜，切碎、1/2杯低脂芝士、1/2杯巴马臣芝士碎。
做法：
1、将水、酵母、糖均匀搅拌，放在暖和处约5分钟，然后加入盐、1汤匙油和1/2杯面粉，做成一个面团；
2、边搓揉面团，边加入约1/4杯面粉，大约揉10分钟。用布盖住面团，放在暖和处约15分钟；
3、将烤箱预热到华氏450度。醒好的面团切成两半，每一半卷成一个约12环的圆，然后在面饼上刷上油；
4、将鸡肉片、红椒丝、葱花、罗勒叶、大蒜、低脂芝士均匀洒在面饼上；
5、将面饼放进烤箱烘焙约20分钟。食用时，可以再撒上一层巴马臣芝士碎。
七、鸡肉卷
食材：2盎司菠菜、1/4个切碎的洋葱、2茶匙橄榄油、1茶匙蒜蓉、1茶匙红辣椒片、一大勺水、1/4杯巴马臣芝士碎、2汤匙干番茄衣、4盎司鸡胸肉，切成两指宽的条状、1/2杯鸡汤和干白葡萄酒。
做法：
1、汆熟菠菜，并挤出多余水分；
减肥早餐食谱
食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，经过科学分析，按照某一对象的类别或系统，采取表格或其他比较整齐的形式，编辑起来供人参考的，日常饮食方面的书或手册。下面是小编整理的减肥早餐食谱，一起来看看吧。
1、一杯牛奶
一般**对牛奶的摄取量为250毫升为宜。*人*均日摄取钙的含量只有391毫克，还达不到*营养学会推荐量800毫克的一半。而且牛奶是非常好的补钙饮品，一杯牛奶大概可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。
2、一个鸡蛋
鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接*人体要求的比例。
需要注意的是：
(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；
(2)某些病人不宜吃鸡蛋；
(3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。
3、一个苹果
苹果以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。
4、适量糖类
可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。
有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。
科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，对健康极为有益。若长期坚持，还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。
玉米鸡蛋饼
材料
玉米粉40克，面粉10克，鸡蛋3个，小葱3根，盐适量，胡椒粉少许
做法
1、面粉和玉米粉混合，加入鸡蛋和葱花。
2、再加入盐和胡椒粉，轻轻搅拌均匀上劲。
3、*底锅倒油烧热，倒入面糊摊成薄饼。
4、中小火煎至一面定型后再翻面。
5、煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块。
皮蛋瘦肉粥
材料
皮蛋，**，盐、香油，大米，鸡精、葱花
做法
1、皮蛋切块，**加盐、香油拌匀腌10分钟。
2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。
3、**下热油锅过一下，至变色捞出控油。
4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦**、盐、鸡精、葱花。
5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
香葱鸡蛋卷饼
材料
鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许
做法
1、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。
2、*底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。
3、重复做4个，直到蛋液用完。
4、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。
小诀窍
鸡蛋液一定要用小火慢煎，否则上面还是稀的底下就糊了。
银鱼蛋羹
材料
主料：鸡蛋2个，银鱼少许，配料：温水，盐，香油，生抽
做法
1、鸡蛋打散，慢慢加入一碗半30度温水，边加边搅拌。
2、银鱼提前泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。
3、蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上，再去打鸡蛋，等鸡蛋打好了，水也烧开了，很节省时间。
1、不瘦下来不准买新衣裳!
2、管不住嘴你减什么肥？
3、长肉这种事，有本事别冲腰，冲胸来。
4、吃得苦中苦睡得心上人。
5、你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人。
6、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。
7、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！
8、夏肥还没减下去又要开始贴秋膘了。
9、阻碍中国年轻人富起来的最大原因就是总想犒劳一下自己。
10、多年前你一句保重我至今没瘦。
11、我承受了这个年纪不该有的饭量。
12、你这么好看，不能月半啊。
13、春天留给你的时间不多了。
14、小减换衣服，大减换男人。
15、带着饥饿入睡是成为美女的开端。
16、希望以后你增长的不再是体重，而是知识与见闻。你可以做到的，为了自己。
17、走进一家店，一览众衫小。
18、一白遮三丑，一胖毁所有。
19、立好的减肥flag，哭着也要完成。
20、三天一顿饭，谁瘦谁好看。
21、比她瘦比她漂亮就赢了。
22、今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。
23、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!
24、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说。
25、瘦了好看好看有用。
26、每天少吃一粒米小烊住进你心里。
27、今天少吃一块肉，明天维密我走秀。
28、他前女友没你吃得多。
29、好好吃饭，好好减肥，好好工作。
30、多动一分钟，老公会不同。
31、你爱豆喜欢微胖90斤的。
32、胖子只有胃，没有未来。
早餐吃什么食物减肥有营养呢
早饭是我们每天工作和学*的第一顿饭，因此起着至关重要的作用，因为它会影响我们接下来的工作和学*。那么早餐吃什么减肥有营养呢？其实对于这个问题，很多人都有尝试着去了解，但不一定能真正的掌握的方法，如果说我们严格按照别人提出的方法减肥方法来的话，那么会有一定的作用。接下来让我们一起来了解一下早餐吃什么减肥有营养呢？
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学*效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学*效率。研究表明，不吃早餐有以下害处。
不吃早餐容易贫血
在相当一部分中小学生中，有睡懒觉的喜好，总是一觉醒来就背起书包上学，不吃早饭，还有部分学生每天总*惯吃泡饭这种碳水化合物的早餐，缺少蛋白质、维生素和矿物质，久而久之，体内的免疫力下降，最直接的反应就是贫血。
不吃早餐容易发胖
有些人为了减肥而不吃早餐这也是错误的。根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。实际上，少吃一顿也减不了肥。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成*惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的'方式排毒。
不吃早餐容易变老
早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
减肥是一个漫长的过程，并不能急于求成，并且早餐吃什么减肥有营养这个问题及时得到了一定的解决，但是减肥也不能在一定时间内成功，这个需要我们长久地坚持和不懈的努力，只有明白了这些问题，我们才能够顺利的进行接下来的每一步，如果有的人发现吃了营养早餐也没有减肥的成功的话，很多人都会丧失信心，久而久之就会放弃。
减肥晚餐食谱大全
很多减肥的同学常常采用不吃晚餐的方法来减肥，其实这样是不科学的，下面是小编精心整理的减肥晚餐食谱大全，欢迎大家分享。
香菇烧豆腐
材料：新鲜香菇3~4朵、豆腐1小块、小香葱1根
做法：
1、香菇洗净去蒂切片，豆腐切片备用。
2、锅烧热后放1小匙植物油，把豆腐两面略煎黄，放入香菇，再放入1匙蚝油及适量清水，滚煮5分钟，放入葱段、精盐、鸡精，即可起锅食用。
要懂得品尝食物的天然原味，调味不要过重。这样，才不会在无意间吃下过多的调味料，要知道调味料的热量可不低哟。
绿豆芽蛋皮拌粉丝
材料：绿豆芽500克、鸡蛋1个、粉丝1小把
做法：
1、鸡蛋打散，摊成薄的蛋皮。粉丝用清水泡软，沸水煮熟，捞起放凉。绿豆芽用沸水汆烫1分钟捞起备用
2、将粉丝剪短，蛋皮切丝，与绿豆芽一起放入盘中，再用老抽、柠檬汁或米醋，加入数滴麻油、微量鸡精调成酱汁拌匀冷食。
醋拌藕片
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
材料：藕、盐、醋。
做法：
1、莲藕去皮切薄片，浸入清水中;
2、锅中放足量水，水开后，放入藕片，水再开氽烫一分钟即可;
3、捞出藕片放入凉水中过凉，滤去水分;
4、加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可)。
果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。
材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法：
1、首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。
2、将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。
3、把所有东西放进盆子里，加入适量的'橄榄油搅拌即可。
栗子米饭
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、盐各少许。
做法：
1、栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。
2、将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱具有强化肠道，促进肠胃得蠕动，善便秘、及时排出毒素的功效。
炒合菜
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。
配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
1、将荸荠去皮切片，冬笋切片后然后投入煮沸水的锅中，焯一下再捞出 ( 注意用冷水下锅 ) 。
2、板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半，虾仁用清水漂洗干净，大白菜梗洗净后切碎。
3、炒锅放油烧热 ( 油量也不宜多 ) , 然后再倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。
功效：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干为咱们的人体提供了较高含量的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也给咱们的身体补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。
低碳减肥食谱一日三餐
低碳减肥食谱一日三餐，减肥可以让人拥有一个健康的身体跟完美的体态，还可以预防各种疾病的发生，但盲目的减肥只会适得其反，正确的减肥方式才会事半功倍，下面分享低碳减肥食谱一日三餐相关内容。
早餐要吃饱食谱：粥、牛奶、鸡蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦组合 不要吃包子油条豆浆这些特别是在路边买来吃的。
午餐7分饱食谱：米饭1小碗、点餐油腻的才，荤素搭配。
下午吃些酸奶水果或者坚果不让自己有饥饿感晚餐：米饭1小碗，低脂少油腻菜，饭后1小时吃些水果沙拉或者燕麦果腹，这样半夜就不会被饿醒影响睡眠。
总之减脂餐食谱一日三餐的'安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水这样是不科学的规划自己饮食，保持*常心加强运动很快你就能看到自己健身减肥自律的效果了。
八种生姜减肥食谱
1、姜酱烩豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。
2、姜末味噌汤
材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。
姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2—3分钟，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜面包
将切片面包放在*底锅中烤3—4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
4、蜜姜酸奶苹果
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
5、姜片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
6、生姜红茶
中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！
7、姜丝米饭
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。
8、姜末味噌豆腐汤
很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。
1，控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了，你那象腿就别自讨没趣地穿裙子，你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么，我比你瘦，比你努力，你活该这么丑！
2，你的生命中有没有为了一件事特别努力过，从现在开始，减肥开始，战胜自己的食欲和肥肉。
3，要瘦就一定要付出代价！怕吃苦的太娇气的就不要开始了！因为没有好方法，就只是忍！要问我怎么忍？那就是不要去吃！
4，不是不想减肥，而是，敌人太强大。
5，每当我吃饱喝足闲着没事之后，都会想起减肥这件正经事。
6，我在减肥，但是我没有节食也不运动、我用的是意念——我会瘦的。
7，不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土地掉渣的死胖子吧！
8，老婆：老公，今晚吃什么饭啊？老公：面条吧！老婆：又是面条，再吃面条我就成面条了。老公：那多好啊，不用花钱减肥了，还可以去跳舞。
9，哥减的不是肥、是寂寞
10，想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆！别整天想想，从来不做！做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已！
11，一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子！
12，一直胖，你亏不亏？你可以上小学胖，上中学胖，暂时安慰自己只是婴儿肥。等你过了二十还这样安慰自己是不是太自欺欺人了？你就活这十几年美好岁月，还让肥胖把你撕扯的像个妇女，没办法露胳膊露大腿，没办法穿上漂亮的衣服，没办法充满自信高傲的走在男生面前，你做为一个女人亏不亏？！
13，看美女一个个活得更滋润，为啥？
14，青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
15，如果你连自己的体重都控制不了，怎么控制你的人生！
16，夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
17，减肥没有那么容易，每个人有他的体积。
18，还没采摘南瓜，就想到你的身影；还没吃到火鸡，就想到你的体味。感恩节快到了，你是否还一如从前？冒昧地问一声：“小样，减肥成功了没？”
19，连减肥这点小事都做不好，你还能干什么！
20，浴盆里可以多放些水。
21，有这样的人，她陪你一起哭一起笑一起减肥一起暴饮暴食，她陪你度过所有美丽、出糗、骄傲、低落的时刻，现在她又自愿做绿叶衬托你的幸福，请珍惜这样的好姐妹。
22，你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？
23，小s说过：你到底有多饿啊？吃那么多干吗？不要整天把每顿饭都当最后一顿吃！一辈子早呢，还得吃那么多饭，别把吃饭当作一件多么重要的事，营养够了，饱了就可以了！其实你离死还远呢！
24，美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。
25，身材横向发展不断，决心减肥，对老公说：明天开始晚饭只吃香蕉和菠萝，老公幽幽的讲道：大象就是吃这些长大的，实在受不了，内牛满面。
26，说句不好听的，一个人连自己食欲都控制不住，那跟牲口有什么区别？要么瘦！要么死！
27，不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！
28，先饮汤后食饭。
29，难不成等到全部人都跑来跟你说，关系密切的，你怎么成为这么……那时刻再去减吗？？？
30，一定要减肥，不然你割个腕都得废半天劲 。
1、减肥简直是世界上最反人类的事情，不吃饭饿得想打人，可吃完饭又想打自己。
2、都说90斤的女生漂亮，所以我吃到180斤，这样我就是双倍漂亮。
3、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。
4、你吃过的量，称会帮你称着。
5、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
6、一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。
7、千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
8、当一两个人说我胖的时候，我不以为然，后来越来越多的人说我胖，这个时候我终于意识到了事情的严重性，这个世界上的骗子真是越来越多了。
9、人活着一定别亏待自己，比如减肥这事离我太遥远了，还是吃碗里的肉更实际。
10、很多人说我减肥没瘦，减肥没瘦怎么了？你上班不也没有存款么？
11、到医院问专家，有没有不节食，不锻炼就减肥的东西。专家说有。我急问是什么。他说是大蒜。我刚开始觉得不对，后来想想，有道理，大蒜有燃烧脂肪促进新陈代谢的作用。专家说，大蒜能让别人远离你，离得越远，看你越小。
12、怎么优雅地解释自己胖？有许多事情放在心里，不好瘦呀！
13、你要觉得我胖就明讲，别拐弯抹角地说什么“你走起路来真是一步一个脚印！”
14、减肥哪有那么容易？我的每块肉都有它的脾气！
15、是不是每个胖胖都有这样的困扰，头发扎起来像刘欢，头发放下来像腾格尔，戴上眼镜像高晓松，我这该死的明星脸。
16、友情提示：朋友说“你看起来正好”就是胖，如果觉得瘦他们会直接说瘦。
17、人生很多事，终究是会随着时间好起来的。像很多人原本只是胖，久了就变好胖。
18、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图……今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：那个……能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的。
19、A：“我终于明白了，东西受热会膨胀。”B：“恩，你说的没错。”A：“所以我不是胖，我只是热。”
20、轻轻拍拍自己的小肚子，告诉它：你不胖，你只是珍珠奶茶甜甜圈小蛋糕关东煮水果捞烤鸡翅的港湾。
21、有时候甚至的觉得，胖胖的我们都应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这群瘦不下来的女孩》。
22、女孩子晚上千万不要一个人出门，真的很危险，满大街的烧烤夜宵甜点，没人劝阻，忍不住随便进一家，就要长好几斤。
23、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
24、问：我早晚餐都不吃，只吃午餐，可还是减不下来，有哪位高人能指点下吗？答：高人说了：午餐也不吃，绝对能减下来！
25、你过得好不好，别人不知道，但你一胖，大家就都知道了。
26、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
27、其实我小时候挺瘦的，后来上学了，一句“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”让我变成了如今这副模样。
28、在女孩子花一样的年纪里，你长成了一棵多肉植物。
29、小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。心疼的抱住胖胖的自己。
1、看了许多穿衣搭配的教学，才发现，瘦才是最好的搭配。
2、你应该知道这个世界对女人有多挑剔，体重三位数的女人是没有未来的。
3、这么多年我爸妈把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。
4、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃的行当。
5、每次减肥，其实，也就吓吓身上的肥肉。
6、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。
7、再肥你男朋友就不要你了！
8、争做健康达人，乐享幸福生活。
9、你和对象逛街的时候，发现你的情敌又瘦了。
10、我妻子想减肥，所以她每天都去骑马。结果马一个月之中瘦了四十斤。
11、撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。
12、反正世界上胖子这么多也不差你。
13、合理减肥，美体美型。
14、夏天来临前，来一场说减就减的肥！
15、想想商场服务小姐的白眼。
16、知道减肥为什么吗，减肥就是为再吃。
17、减掉多余重量，保持完美体型。
18、女人想美，就要对自己狠一点。
19、没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。
20、减肥与塑身同路，健康与幸福同步。
21、我也想减肥，我也不想胖，我也想下次去见你的时候瘦一点，可是我饿啊。
22、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。
23、每天减肥一点点，每天健康一点点。
24、减肥减到标准就行了，不然不吃东西嘴巴苦苦的。
25、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
26、胖子没资格吃，一定瘦了再说。
27、男人的承诺，就像女人说减肥一样，总是说却从未实现。
28、人在胖，秤在看。
29、坚持减肥，雕塑美丽。
30、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
31、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说。
32、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！
33、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
34、挤公车和地铁的时候，游刃有余。开始减肥。
35、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。
36、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
37、一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
38、为了感情的兄弟姐妹们，你们更就应有自制力。
39、时尚减肥，完美塑形。
40、吃饱，喝足，想起我的减肥大业！
41、夏天减肥是妹子唯一的目标！逗比的我和我的逗比同事们。
42、姐妹们！你们都别吃了！我求求你们了！
43、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？
44、没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。
45、想想曾经因为胖而得到的外号。
46、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
47、想想以前嘲笑过你胖的人。
48、空有一颗学*的心，偏偏生一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。
49、减肥很简单，*惯挨饿就行。集中营里没有胖子。
50、你就一直做一个，穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
51、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
1、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
2、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
3、要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！
4、没有丑女人，只有懒女人。
5、减肥尚未成功，同伴还需努力。
6、减掉多余重量，保持完美体型。
7、参与健康减肥，提升自身魅力。
8、瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。
9、减轻身体重量，增强女人自信。
10、性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材，其实人是可以貌相的。
11、要想人前显贵，你必得人后受罪。
12、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。
13、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
14、不吃是肉体的折磨，吃了是精神的折磨。
15、饿了就去照照镜子吧，死肥婆！
16、再不克制就一辈子羡慕别人吧！
17、一个人若连自己的肥肉都搞定不了，还怎么搞定别人的心！
18、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！
19、消除多余赘肉，提升生活品质。
20、减肥实实在在，健康天天拥有。
21、做你自己，因为别人已经都有人做了。
22、吃饱、吃好；勤动、多动，健康减肥。
23、健康减肥，健美身材。
24、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
25、很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。
26、有的人决心减肥，就一往无前，而有的人，在减肥的边缘进进出出，一会儿给自己放个假，一会儿减得太累，犒劳自己一下。
27、人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。
28、减肥，爱美女人的选择。
29、你能把自己吃肥，就一定能把自己瘦下来。
30、减肥，我选择，我喜欢。
31、减肥非难事，只要有恒心。
32、说我不用减肥的人都是坏人。
33、坚持减肥，一切皆有可能。
34、坚持减肥，雕塑美丽。
35、减掉多余脂肪，塑造迷人身姿。
36、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是，你还要装作你不在乎。
37、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
38、减肥说说就好？你要知道，你以后的路还有很长，健康的身体是你走下去的保证。
39、减肥天天有，健康常常守。
40、合理减肥，美体美型。
41、胖子没资格吃！一定要瘦了再说！
42、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
43、减肥增自信，做魅力女人。
44、不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
45、你吃过的量，称会帮你称着。
46、你不瘦下来，怎么让前任后悔？让暗恋开口？让现任长脸？
47、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！
48、熬过了今晚，明天就有更多自信面对生活。
49、快乐减肥，减肥快乐。
50、腰带越短，身体越健康。
51、分手多年后再次和前任相见，你过得好不好，他未必看得出来，但是你胖，他一眼就看出来了。
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