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1、你已经是个大人了，别再因为一点感情问题就失魂落魄，你可以有一段糟糕的爱情，但不能放纵自己过一个烂透的人生。
2、你走了真好，不然总担心你要走。
3、旁友，恢复单身就跟工作离职之后一样，豁然开朗，恢复自由身了难道不是最美好的事么送给我昨晚失恋的旁友。
4、日益努力，而后风生水起，众生皆苦，你也不能认输。
5、自从恢复单身以来，做的甜甜的粉粉的梦反而比以前更多了。醒来也不觉得委屈遗憾难过，反而觉得很开心，毕竟对于我的大脑来讲，美梦都是真实发生了的美好的体验啦…
6、没有故事，没有爱人，单枪匹马，也懒得热闹，很酷。
7、．真遗憾啊，只能陪你到这里。多一句嫌烦，少一句不安。晚安，然后，再见。
8、离情人节还有几分钟，在这几分钟里，我恢复单身了。
9、有谁比我更幸运的，在情人节恢复单身了。
10、不是想要单身，只是为了等待某一个人。
11、．分手快乐，祝你难过，你找不到比我更好的。
12、最后一天我们分手了他说要恢复单身。
13、以前喜欢一个人，现在喜欢一个人。
14、其实你不用这么冷淡，我也没想过要纠缠。
15、恭喜自己恢复单身！谢谢你又给我上了重要的一课，原来自己在你心中一点都不重要！！
16、诚聘删帖员，我秀了太多的恩爱，如今 分手 删不过来
17、就在昨晚，我恢复单身了！结婚之前哦，好伤心！但是也觉得庆幸，因为我想要的爱情'是那种不离不弃的，不是说了分手，就马上关机，不给别人缓冲时间的！我想要的爱情，是无论怎么样，都不会说分开的！
18、后来只剩下了你和我，没有了我们。
19、现在你没有爱不是你不配拥有，而是上天觉得你值得拥有更好的。
20、从半单身状态恢复到彻底单身的状态。 感觉是从现在起撩妹和撩汉都更加理直气壮了
21、．你曾说陪我仗剑天涯，后来只剩下空口情话。
22、与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。
23、终于知道自己适合单身，不适合恋爱，始终接受不了可有可无的琐事，总是会小事没完没了，大事争吵不休，吃醋猜疑胡思乱想，犹豫不决，始终过不了自己这关，做不到坦然 做不到潇洒应对。
24、故事的最后，你还是挥挥手，说了再见。
25、你曾说陪我仗剑天涯，后来只剩下空口情话。
26、恢复单身的我，现在只爱我自己，付出再多也没用，不是我的，怎么付出都会离开。
27、就在今天我自由了恢复了单身！人生就是体验的过程，对我来说无所谓，怎样都是要过一生的还不如跟着心。
28、和余生请多指教的老师中断了合约，现在只想找人余生一起搞笑。
29、没有故事没有爱人 单枪匹马 也懒得热闹 很酷
30、走不通的路就回头，爱而不得的人就放手，得不到的热情就适可而止，别把一厢情愿当成满腔孤勇，也别把厌烦当成欲擒故纵。
31、从现在开始，不留余力地努力吧，最差的结果，也不过是大器晚成。
32、这个季节很干净，没有故事，没有你。
33、一个姑娘最酷的时候，就是只要知道了一段感情不合适，再难过也狠的下心说再见，再不舍也能假装洒脱大步向前，转身的一瞬间很孤单吧，可是你不知道你的背影有多好看。
34、我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到理智。感谢你，赐予我一场空欢喜。
35、．突然觉得没有你的世界也挺好的，不用拼命的找话题，不用时时刻刻迁就你。
36、做了一个非常神奇的梦…梦到我和文胖一起去看出口，出口在众目睽睽之下说自己恢复单身并有了新的追求对象，转了一圈后朝我看过来，后来又跑到我身边来和我说话…然后就没有了啊啊啊啊啊
37、．不打扰，是我唯一可以送给你的礼物。
38、单身或已婚，甚至有娃。若随时设想恢复单身生活，心中也并无任何恐惧或者能微笑欣然接受，才是。
39、基本恢复单身状态，恋物癖就是好，不想丢的物件就不会丢，带着我的手表过日子吧。
40、做一个干净洒脱的人，往事不记，后事不提。
41、儿女情长什么的，真的很影响我行走江湖，还是爱自己最酷。
42、旁友，恢复单身就跟工作离职之后一样，豁然开朗，恢复自由身了难道不是最美好的事么？送给我昨晚失恋的旁友。
43、．我一直想着，只要你来找我，你说你想我了，让我跟你走，我一定抛下一切跟你走。可你不来，我等不到你。
44、过去有段时间了，也慢慢的恢复到以前单身的生活不过每次无聊发呆的时候，看到背影很像她的人都会多看几眼，会想到以前，然后莫名其妙的笑，笑的很开心
45、有谁比我更幸运的，在情人节恢复单身了
46、我记得我恢复单身的时候因为难受痛苦，经常说的一句话就是“我真的不想谈恋爱了。原因我把它定义为不想再受伤害，但其实好像是我还在等他。
47、当你变成了更好的你就一定会遇到更好的人你是谁，就会遇到谁。
删除的QQ空间说说怎么恢复
新知20182018-03-08 16:19
有些时候在删除部分qq说说的时候会不小心误删一些说说，为了找回那些被误删的记忆该怎么办呢，下面小编就教大家恢复删除的空间说说的方法。
材料/工具
电脑
方法
1
登陆qq，打开qq空间，点击日志
2
点击上述“回收站”，会有提示“回收站尚未开启”，点击启动回收站
3
然后会有弹窗提示要求我们输入独立密码
4
勾选要恢复的说说、日志、相片，点击还原就可以让它们恢复了
END
1、你已经是个大人了，别再因为一点感情问题就失魂落魄，你可以有一段糟糕的爱情，但不能放纵自己过一个烂透的人生。
2、你走了真好，不然总担心你要走。
3、旁友，恢复单身就跟工作离职之后一样，豁然开朗，恢复自由身了难道不是最美好的事么送给我昨晚失恋的旁友。
4、日益努力，而后风生水起，众生皆苦，你也不能认输。
5、自从恢复单身以来，做的甜甜的粉粉的梦反而比以前更多了。醒来也不觉得委屈遗憾难过，反而觉得很开心，毕竟对于我的大脑来讲，美梦都是真实发生了的美好的体验啦…
6、没有故事，没有爱人，单枪匹马，也懒得热闹，很酷。
7、．真遗憾啊，只能陪你到这里。多一句嫌烦，少一句不安。晚安，然后，再见。
8、离情人节还有几分钟，在这几分钟里，我恢复单身了。
9、有谁比我更幸运的，在情人节恢复单身了。
10、不是想要单身，只是为了等待某一个人。
11、．分手快乐，祝你难过，你找不到比我更好的。
12、最后一天我们分手了他说要恢复单身。
13、以前喜欢一个人，现在喜欢一个人。
14、其实你不用这么冷淡，我也没想过要纠缠。
15、恭喜自己恢复单身！谢谢你又给我上了重要的一课，原来自己在你心中一点都不重要！！
16、诚聘删帖员，我秀了太多的恩爱，如今 分手 删不过来
17、就在昨晚，我恢复单身了！结婚之前哦，好伤心！但是也觉得庆幸，因为我想要的爱情'是那种不离不弃的，不是说了分手，就马上关机，不给别人缓冲时间的！我想要的爱情，是无论怎么样，都不会说分开的！
18、后来只剩下了你和我，没有了我们。
19、现在你没有爱不是你不配拥有，而是上天觉得你值得拥有更好的。
20、从半单身状态恢复到彻底单身的状态。 感觉是从现在起撩妹和撩汉都更加理直气壮了
21、．你曾说陪我仗剑天涯，后来只剩下空口情话。
22、与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。
23、终于知道自己适合单身，不适合恋爱，始终接受不了可有可无的琐事，总是会小事没完没了，大事争吵不休，吃醋猜疑胡思乱想，犹豫不决，始终过不了自己这关，做不到坦然 做不到潇洒应对。
24、故事的最后，你还是挥挥手，说了再见。
25、你曾说陪我仗剑天涯，后来只剩下空口情话。
26、恢复单身的我，现在只爱我自己，付出再多也没用，不是我的，怎么付出都会离开。
27、就在今天我自由了恢复了单身！人生就是体验的过程，对我来说无所谓，怎样都是要过一生的还不如跟着心。
28、和余生请多指教的老师中断了合约，现在只想找人余生一起搞笑。
29、没有故事没有爱人 单枪匹马 也懒得热闹 很酷
30、走不通的路就回头，爱而不得的人就放手，得不到的热情就适可而止，别把一厢情愿当成满腔孤勇，也别把厌烦当成欲擒故纵。
31、从现在开始，不留余力地努力吧，最差的结果，也不过是大器晚成。
32、这个季节很干净，没有故事，没有你。
33、一个姑娘最酷的时候，就是只要知道了一段感情不合适，再难过也狠的下心说再见，再不舍也能假装洒脱大步向前，转身的一瞬间很孤单吧，可是你不知道你的背影有多好看。
34、我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到理智。感谢你，赐予我一场空欢喜。
35、．突然觉得没有你的世界也挺好的，不用拼命的找话题，不用时时刻刻迁就你。
36、做了一个非常神奇的梦…梦到我和文胖一起去看出口，出口在众目睽睽之下说自己恢复单身并有了新的追求对象，转了一圈后朝我看过来，后来又跑到我身边来和我说话…然后就没有了啊啊啊啊啊
37、．不打扰，是我唯一可以送给你的礼物。
38、单身或已婚，甚至有娃。若随时设想恢复单身生活，心中也并无任何恐惧或者能微笑欣然接受，才是。
39、基本恢复单身状态，恋物癖就是好，不想丢的物件就不会丢，带着我的手表过日子吧。
40、做一个干净洒脱的人，往事不记，后事不提。
41、儿女情长什么的，真的很影响我行走江湖，还是爱自己最酷。
42、旁友，恢复单身就跟工作离职之后一样，豁然开朗，恢复自由身了难道不是最美好的事么？送给我昨晚失恋的旁友。
43、．我一直想着，只要你来找我，你说你想我了，让我跟你走，我一定抛下一切跟你走。可你不来，我等不到你。
44、过去有段时间了，也慢慢的恢复到以前单身的生活不过每次无聊发呆的时候，看到背影很像她的人都会多看几眼，会想到以前，然后莫名其妙的笑，笑的很开心
45、有谁比我更幸运的，在情人节恢复单身了
46、我记得我恢复单身的时候因为难受痛苦，经常说的一句话就是“我真的不想谈恋爱了。原因我把它定义为不想再受伤害，但其实好像是我还在等他。
47、当你变成了更好的你就一定会遇到更好的人你是谁，就会遇到谁。
1、我不想每天活在痛苦之中，我要恢复单身的生活，无忧无虑的，没有痛苦，挺好挺好！
2、有人说自己单身两年了，我说这有什么了不起，我从出生就开始单着。
3、我不是单身狗，我只是风中孤独一匹狼罢了。
4、今天我恢复单身了，身体感觉有点难受，希望时间能慢慢把我养好。
5、恢复单身的我，现在只爱我自己，付出再多也没用，不是我的，怎么付出都会离开。
6、离情人节还有几分钟，在这几分钟里，我恢复单身了。
7、有些人单身，是因为对感情不认真；而有些人单身，恰恰是因为对感情太认真。
8、矮短小滚粗吧！老娘受够了！滚他娘的守身如玉，光荣恢复单身！
9、有一种单身是自找的，有一种单身是别人赐予的。
10、旁友，恢复单身就跟工作离职之后一样，豁然开朗，恢复自由身了难道不是最美好的事么送给我昨晚失恋的旁友。
11、有人说第二个半价的广告让单身狗很受伤，那是你们单身狗的事情，我们单身猪吃两个正好。
12、喜欢上你之后，我从一个没有心事的单身狗，变成了一个有心事的单身狗。
13、我单身是因为仙女不能和凡人谈恋爱，这样会触犯天条的。
14、单身并不可怕，可怕的是单身人心里藏着一个人。
15、宁可单身也不想随便谈感情了，因为我不想当我遇见更好的人的时候，我已经把最好的自己用完了。
16、知道我为什么单身吗？一般看我这么帅，都不会考虑到我。
17、恭喜自己恢复单身！谢谢你又给我上了重要的一课，原来自己在你心中一点都不重要。
18、实际上，每次闹矛盾我都做好了恢复单身的准备，只是我越喜欢你，你越有恃无恐。
19、像我这种怕麻烦又怕痛的人，还是单身比较适合我。
20、我依然努力成为优质的另外一半，虽然刚恢复单身不到一星期。
21、亲们把七夕当单身节过，大力鄙视这个节日。
22、别在说自己是单身狗了，狗到你这个年龄早死了。
23、对于单身这么多年我没什么好解释的，总的来说就是，机智到没朋友！
24、我终于知道我单身的原因了，我喜欢的不喜欢我，喜欢我的我不知道。
25、特此宣布：分手，分定了，我发誓，这次不会再反悔，望监督，恢复单身，等待下一段良缘。
26、单身不是错，选择错了才是最大的错误！宁可高傲的发霉，不去卑微的恋爱！
27、单身挺好，不吃醋，不流泪，不在乎，不怕离开，不怕失去，不怕被欺骗背叛，不怕自作多情。
28、好了，恢复单身状态。像我这样的人根本就脱不了团嘛。别想了，当一辈子的基佬吧。
29、单身是因为上帝觉得你太美，一般的人配不上你。
30、自打我出生以来啊，就独得上帝恩宠，我劝上帝一定要雨露均沾，可上帝非是不听呢，就让我单身，就让我单身。
31、别问我为什么是单身，因为天界规定神仙是不能和凡人有恋情的。
32、回归单身后，我还是那么没出息，处处留意你的消息。
33、自从我妈知道单身狗这个词后，她已经忘了我叫什么名字。
34、其实单身的生活也不错，终于有了时间把一切照顾妥帖。
35、单身或已婚，甚至有娃。若随时设想恢复单身生活，心中也并无任何恐惧或者能微笑欣然接受，才是。
36、那种一眼看上去就觉得，嗯，她一定有男朋友的，其实这样的女生通常都还是单身狗。
37、大家都说我单身，呵呵，真是搞笑，大家不都一样么，难道你双身？
38、别问我感情上的建议，我是单身狗，我只建议分手。
39、今天开始恢复单身生活！有合适的大家给我介绍啊！来着不拒啊！此贴置顶！
40、单身的女孩不要着急，也许上帝心里的想法是：我要给这个可爱的女孩留个特别的人。
41、男生单身叫做单身狗，问那有木有形容女生单身的呢？一个单身20年的少年回答到：狗不理。
42、苦苦经营五年多的爱情。今天恢复单身，默默地哭泣。不用想太多，学*，工作。
43、2014最后一天我们分手了他说2015要恢复单身。
44、单身意味着你足够坚强，有足够耐心去等待那个值得拥有你的人。
45、单身的典型标志就是，一个月流量套餐早就没得了，通话套餐还剩一大半。
46、在一群学生党中，总有一条神一般的单身狗，可以解答所有的恋爱问题。
47、单身人群，看似什么都比常人洒脱，也比较坦率。
48、单身久了很痛苦，前几天当我看见一头母猪，它那么眉清目秀的。
49、每个单身的人背后，都至少藏着一个让人心碎的秘密。
50、别总是单身狗单身狗的了，按年龄算你应该是单身鳖，按体型算你应该是单身猪，按智商算你应该是单身傻狍子。
51、年轻的时候，就应该到处走走，多走走你就会发现，全世界都是情侣，就你一条单身狗。
u盘坏了数据怎么恢复
u盘坏了数据怎么恢复？小编为大家整理了一些相关的步骤教程，希望能够给大家提供一些帮助！
u盘坏了数据怎么恢复
1、把我们的U盘连接到电脑上，然后双击打开安装好的软件，可以看到一个主界面，点击“U盘手机相机卡恢复”，这个功能键能够帮助我们把坏U盘的数据恢复过来，顾名思义，无论是U盘还是手机卡、相机卡，都可以拿来试试；
2、选择我们的移动磁盘——U盘，再点击“下一步”，随即便进入扫描阶段；
3、此时软件进入扫描阶段，耐心的等待扫描结果，不要慌张。
4、数分钟后，扫描结果出来了，我们就可以看到软件恢复出来的U盘文件，选择需要的文件，然后点击“下一步”，
5、选择一个磁盘存储恢复出来的文件即可。整个恢复过程结束。
U盘坏了里面的数据还能还原么?
1、首先明确地告诉你，数据已经无法恢复了。
2、既然是非法操作，比如数据读写是进行拔插操作可能会导致U盘故障，运气好时可通过量产修复。而量产相当于对U盘进行了低格操作，所以数据肯定无法修复。
3、可根据U盘的主控芯片型号找对应的量产工具试试能否修复U盘。
U盘数据丢失问题
1、U盘有着庞大的用户群，U盘数据丢失是用户经常遇到的问题。我们在使用U盘的时候，经常会由于这样活那样的原因弄丢文件，比如：
2、不小心将U盘的数据删除了：从U盘、SD卡等可移动存储设备上删除的文件不会被放入回收站，文件是直接被删除。
3、将U盘格式化：不管是有意还是无意的操作，格式化之后，U盘中的数据就都不见了。
4、U盘打不开提示未格式化：移除U盘之前没有点击安全删除硬件，导致分区受损无法打开。
5、中病毒：U盘中的数据被病毒恶意删除、加密、变成乱码等。
6、U盘坏了：电脑识别不到U盘、U盘无法完成格式化、严重坏道等。
那么U盘丢失的数据还能恢复吗？
答案是可以。为什么丢失的文件可以恢复呢？其实只要弄清楚U盘上的数据是如何存储的就知道U盘数据恢复的原理了。U盘使用文件分配表（FAT）来管理数据，当系统存储一个文件的时候，首先在文件分配表中查找可用磁盘空间，然后将文件写入相应的.磁盘扇区上，并且在文件分配表中记录该文件的存储位置。当删除文件的时候，系统只是简单地将文件从文件分配表的记录中抹去，然后将磁盘空间标记为空间，并不会将文件所占用的磁盘空间进行清零。被标记为空间的磁盘空间，可以再次被用来存储新的数据。也就是说，在磁盘空间被再次占用（丢失的数据被覆盖）之前，删除的文件仍然保留在U盘上。这样就给数据恢复提供了机会。
如何恢复U盘数据？常用方法有哪些？
在文件被覆盖之前，可以通过多种方式进行恢复，常见的U盘数据恢复方法有哪些呢？
方法一：最简单直接的就是用数据恢复软件恢复。如今，数据恢复软件操作都比较简单，让曾经不可企及的复杂操作变成简单的点击几下鼠标即可完成的工作。
方法二：手工恢复数据。专业人员通过对数据进行16进制扇区编辑的方法找回丢失的文件、分区等。普通用户可以购买数据恢复服务，让专业人员帮助自己恢复数据。
方法三：找专业的数据恢复公司。如果U盘出现了比较严重的物理故障，数据恢复软件无法处理，那么可以找专业的数据恢复机构寻求解决方案。
教程：如何恢复U盘删除、格式化丢失的数据？
本教程介绍如何使用DiskGenius软件找回U盘上误删除、格式化丢失的文件，此教程同时也适用于U盘打不开提示格式化的情况。
第一步：将需要恢复数据的U盘与电脑连接好，然后打开DiskGenius软件。
第二步：在DiskGenius中选中该U盘，然后点击"恢复文件"按钮。
第三步：点击"开始"按钮，开始对U盘进行扫描。通常，扫描U盘只需几分钟，耐心等待扫描结束即可。
第四步：预览丢失的文件，查看文件恢复效果。
所见即所得，软件不会对扫描结果进行修改，也就是说，扫描结果就是最终的恢复结果。图片、视频、音频、文档、文本文件等都可以双击打开，如果文件可以正常预览，则说明文件没有损坏，可以被正常恢复。
第五步：将需要恢复的文件复制到其他盘，完成U盘恢复。
扫描结果中的文件需要复制出去，才能完成恢复过程。注意：不要将数据复制到正在恢复数据的U盘里。
电脑没有声音怎么恢复
电脑没声音请先检查你的音箱或耳迈是否有问题，是否将音箱或耳迈音频线与电脑连接良好，接口是否插对了。下面是小编收集整理的电脑没有声音怎么恢复，欢迎阅读。
方法一：检查声音控制图标
如果电脑没声音，请先检查电脑桌面右下脚任务栏里是否有声音控制图标。
如果有这个图标说明声卡安装在电脑上是没有问题的，然后用鼠标左键单击这个声音控制图标，会出现声音音量调节开关控制窗口，查看是不是将音量调节到最低，是不是勾选了静音，以前帮不少新手朋友处理电脑没声音的时候很多都是要么将声音调到了最低，要么是勾选了静音，导致了电脑没声音，这是新手朋友们经常会犯的低级错误。
如果电脑桌面上找不到上面的音量控制图标，可能是驱动问题，驱动问题看下面就知道怎么决绝了，有的`是没显示出来，让它显示出来的办法如下：
如果任务栏右侧无“小喇叭”，进入开始——设置——“控制面板——声音和音频设备”命令，打开“声音和音频设备属性”对话框。
把√打上之后点确定桌面右下脚任务栏里就会有声音图标了，再检查下，音量是否调好和是否点了静音，休正之后电脑一般就有声音了。
也可以在此对话框中单击“声音”选项卡，然后在“程序事件”栏中单击其中一个程序事件（如程序出错），再选一个声音种类，然后看右边的“预览”按钮是否为黑色。如果为黑色，则声卡正常，故障原因可能是系统音量太小，或设置了静音，或音箱故障。
其它原因：如果“设备管理器”窗口中没有声卡选项，且声卡是集成声卡，接着重启电脑，进入BIOS程序。然后检查BIOS中周边设备选项是否设置为“Disabled”，如果是，将其更改为“Enable”即可。如果此项设置我“Enable”，则可能是主板声卡电路损坏，维修声卡电路即可。只能拿去维修了。
方法二：检查硬件是否有问题
电脑没声音请先检查你的音箱或耳迈是否有问题，是否将音箱或耳迈音频线与电脑连接良好，接口是否插对了。
以前发现有朋友使用音箱或耳迈的时候因为将音频线与电脑连接导致没声音的，这也是很低级的错误，都没信号连接到音箱又怎么能有声音？有的是直接接到电脑的话筒接口去了，看了都觉得好笑，电脑接口那有一个是音频接口还有一个是话筒的，大家一定要自己看，上面有图标，很明显，完全菜鸟不懂的可以问身边的人和看说明书比什么都强，如果以前电脑有声音现在没声音了检查耳迈或音箱是否损坏，可以拿个好的试试。
还要注意一点的是，一般台式电脑机都会有2对音频接口，分布在机箱前面与后面，所以如果前面的接口没用可以试试后面的插口。因为有的电脑安装人员可能会忘记了接主机前面的插口信号线到主板。这点笔者也遇到过很多这种情况的。
方法三：查看电脑声卡驱动是否安装正常
以前经常遇到电脑系统重装后导致电脑没声音的情况，这种情况多数是电脑声卡驱动没装好或不兼容导致的，解决办法是找到电脑声卡对应的驱动程序安装即可。如何查找是不是电脑声卡驱动安装不正常呢？我们可以进入我的电脑——右键——选择——属性——硬件——设备管理器。
点击设备管理器进入如下电脑硬件驱动情况查看。
如果声卡驱动中有感叹号，说明当前系统中的硬件驱动没有满足电脑的驱动，解决办法可以是重新换个系统，当然这个没必要只要找到电脑声卡型号，直接百度一下找到驱动安装即可，如何查看自己电脑的声卡硬件型号呢？方法有和多，这里介绍几种简单的方法：
方法A：开始——运行——输入：dxdiag命令——确定，就可以打开Direct X硬件诊断工具，之后选择—声音，就可以看到声卡型号了。
方法B：单击黄色感叹号，点击重新安装驱动——选择从列表安装——选择下载声卡的路径——后面一路确定就完成安装了。新手朋友建议使用下面方法，下载一个“驱动精灵”软件，在软件中操作直接安装非常的方便。这样的软件有很多，比如360管家等软件都可以。
肌肉拉伤快速恢复的办法
肌肉拉伤如何快速恢复？肌肉拉伤不仅影响健康，也是器械锻炼的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。下面小编为大家整理了肌肉拉伤快速恢复的办法，欢迎大家阅读参考！
1、弄清伤势，不再增加伤处的负担
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
2、冰敷和热敷
冰敷是受伤当时临场的急救的方法，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
与冰敷对应的热敷往往用于长期的`受伤后的养治，要注意的是热力不适合受伤马上的急救，刚受伤即加热会造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤。热力作用热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
人体有太多块肌群，因此，即使你伤了一个肌肉群，你还有其他不受影响的肌肉可以锻炼。如果你胳膊受伤，那么你还有大腿、腰腹可以锻炼，同样如果你的腿部肌肉有伤，那么你还有进行上肢（三头、二头、胸大肌等）的锻炼。当然需要注意的是，很多锻炼动作是综合性的，可能会或多或少涉及受伤肌肉，只要负担不大没有不适，就没有问题，否则就应该让整个伤处肌群彻底都得到休息。
4、按摩和轻轻伸展
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，以促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
自我搓揉，自我放松，轻轻的按摩能直接增进血液流量。
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
5、休息
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，而不是肌肉酸疼，那就别再做下去了，选择彻底放松和休息对于初级健身者来说是一个最稳妥的办法。
word 恢复未保存文件的方法
有时候我们编辑word的时候，异常错误，导致文档内容丢失。或者Office时却意外击中了“不保存”按钮，怎么办呢?那么下面就由小编给大家分享下word恢复未保存文件的技巧，希望能帮助到您。
word恢复未保存文件方法一：
步骤一：再次找到之前忘记保存的word文档，找到“文件”菜单；
步骤二：打开“文件菜单栏中的，可以找到历史版本点击恢复即可。
word恢复未保存文件方法二：
步骤一：如果是第一次新建的'word，以前从未保存过的文档，刚好退出，关闭时选择了“不保存”；
步骤二：恢复方法；
步骤三：打开一个word文档，找到“文件”菜单，然后找到“最*所用文档”；
步骤四：打开之后会列出最*所有打开过的word文件，找到需要恢复的文档。右下角有一个“恢复未保存文档”；
步骤五：除此之外，您也可以通过找到，文件---信息--“管理版本”---“恢复未保存的文档”。
word恢复未保存文件方法三：
步骤一：打开word文档—依次找到文件---选项菜单，进行设置；
步骤二：打开选项菜单，找到“保存”功能里面，可以进行设置自动保存的选项设置。
word恢复未保存文件方法四：
以Word未保存文档为例，当意外关闭或删除Word时而没有保存时，如果熟悉计算机上的地址，则可以转到URL：C： Users admin AppData Local Microsoft Office UnsavedFiles，或者也可以按照以下步骤操作：
步骤1：打开Word文档文件，然后单击“文件选项卡”;
步骤2：单击“信息”>“管理器版本”>下拉列表;单击“恢复未保存的文档”，将弹出一个窗口，列出所有未保存的office文件;
步骤3：选择文件，然后单击“打开”按钮。
word恢复未保存文件方法五：
不小心未保存Word文档就关闭，那么您还可以搜索Word备份文件以恢复未保存的Word文档。搜索自动恢复文件，按照以下步骤了解文档的保存位置：
步骤1：在文件栏上，单击选项;
步骤2：在左侧导航窗格中，单击“保存”部分;
步骤3：用户可以更改自动保存可恢复副本的时间，“每N分钟保存一次自动恢复信息”，然后单击“确定”。
word恢复未保存文件方法六：
可能电脑会因为太卡，或者突然的断电，导致已经编辑到一半的Word文档文件尚未保存。重新打开Word文档，该文件将出现在“文件恢复”的左侧。双击文件，可以返回未保存的Word文档。
总而言之，通过上述3种方法，都有机会恢复未保存成功的office文档。恢复Word文档恢复可以轻松恢复未保存和删除的Word文档文件，但是建议用户将所有恢复的文件保存在其他位置，以免导致数据丢失。如果您是误删了Word文档，你还可以尝试使用数据蛙数据恢复专家文档恢复工具，恢复文件或已删除的Word文档。
1．假如生活欺骗了你，不要着急，拿出美颜相机去欺骗生活。
2．我饿了，果然诚实可靠幽默风趣温柔善良体贴，可爱单纯天真浪漫大方有趣优雅美丽，不能当饭吃。
3．那个女孩眼中的月亮坠落了，连带着那些星星尽数跌入黑暗，再无月暮温柔。
4．如果不能一夜暴富，两夜也行，半个月我也可以接受。
5．想我呢就来找我，让我打喷嚏算怎么回事。
6．虽然我不会做饭，但我点的一手好外卖啊。
7．处对象吗，你喜欢什么我给你买，但是超过三块钱的就算了，我不喜欢物质的男孩。
8．靠*我之前你要考虑清楚，除了美貌我一无所有。
9．我没什么野心，只是单纯的想发财而已。
10．上天给了我很多变胖的机会，我都成功…抓住了。
11．不要垂头丧气了，显矮。
12．愿我所有的温柔，都能换来岁月的情深意浓，可以不必回头，相扶白首。
13．人的想法是会变的，以前我也是想致富的，但现在我只想脱贫。
14．我要去多晒晒太阳，收集日光，在你冷的时候给你这世间最好的温暖。
15．虽然你已经无法再长高，但是你可以继续胖啊。
16．想到明天还有很多事做，我直接睡到后天。
17．这世界最美好的事情，莫过于吃肉，从来不会背叛从来不会欺骗，吃一斤长一斤，永远真诚相待。
18．多年前你的一句保重，我至今没瘦。
19．告诉桃花，可以开了。
20．我有一堆问题，一堆麻烦，还有一堆肉。
21．奈何你的长安飘雪，飘不进我的江南。
22．我以晦朔春秋为聘，不知你愿否共我度完蜉蝣小年。
23．既然喝水都胖，那干嘛不喝可乐。
24．人生得也罢，失也罢，要紧的是心中的一泓清泉不能没有月辉。
25．呀变成了鸭，吧变成了叭，吗变成了嘛，了变成了辽，句尾还常常加个呢希望你今年能遇到让你变得这样打字的人。
26．不知道你们都是混什么圈子的，我混的是黑眼圈。
27．只要是能用钱解决的问题，我一件都解决不了。
28．在这个星球上，你很重要，请珍惜你的珍贵。
29．道理我都懂，可是听到别人喊美女的时候，还是忍不住回头。
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