整个人都不好的说说

员工心态不好怎么调整

员工心态不好怎么调整

　　员工心态好不好，关系到企业的发展，那么员工心态不好怎么调整呢？下面小编整理了员工心态不好怎么调整，欢迎大家阅读借鉴！

　　1建立共同的目标

　　有了一个目标，团队就可以对团队成员产生强大的吸引力，从而增强团队的凝聚力。只有组织成员在思想意识上高度统一没有分歧，才能确保措施从上之下具体贯彻落实，保证项目内部个体力量与目标方向相同，避免“内耗”现象，大大提高。

　　2让员工说该怎么办

　　首先，安排工作时让员工了解事情的背景和原因。我们通常认为由于高一级的管理者更加广泛的接触以及其所处的职位高而相应承担的责任、考虑的问题都更为重要。所以上级对下级布置任务时，上级只需说明要求，而下级一般必须遵照执行。但如果员工不了解事情的背景和原因，他只能完全按照项目经理的表面意图去工作，不敢也不愿越雷池一步。执行过程中遇到的任何特例问题，他都要汇报，因为他不知道怎样处理以及如何处理是正确的。

　　在任务执行过程中，遇到意外情况，让员工提出解决方案。管理级别高并不意味全能。在专业问题上，专业技术员工可能提出更加合理化的方案。不同的管理级别只能代表不同范围团体的利益，不同的思考角度。因此，让员工提方案而由经理审批绝不意味他领导经理。相反，是用他的专业角度弥补经理的不足。

　　让员工了解事情的背景和原因，并且在特例情况下让员工说怎么办不仅能够提高工作效率，使决策更加合理化。更重要的是培养员工的思考*惯，激发他们的主观能动性，增强员工在团队中的主人翁精神。

　　3布置任务时明确要求

　　管理者经常会向组织成员下达工作安排。在安排时，尽量明确任务的详细要求、责任人、完成时间。如果一项工作涉及多人，还需明确各人的分工或者主要的负责人。

　　明确的要求可以避免员工之间的责任推委，极大的淡化了可能出现的管理矛盾。并且在目标考核中，明确的要求是考核的前提条件。

　　4“Push精神”

　　任何“目标管理”都不会自动实现。在项目实施的过程中，我们通常将项目目标在时间坐标上量化成诸多子项目或是任务。但无论这种量化分割多么详细、多么具体。目标都不会自动实现。把划分好的任务扔给员工，只知道等待结果的“耍手掌柜式”的管理是项目经理要极力避免的管理方式。任务下发后，要经常询问员工的执行情况，进度情况。一方面，根据执行具体问题及时调整原任务中不合理的要求；另一方面，对于员工已经完成的部分要给予肯定，并鼓励他们继续努力完成后续工作。对于员工在工作遇到的问题和困难给予有力的帮助。要让员工时刻感受到自己正在紧张为之付出努力的工作在上一级管理者心目中很重要。从而进一步激发员工的工作热情。

　　5肯定、赞扬你的员工

　　有的管理者认为作为领导在下属面前一定要威严，这样说话才有威摄力。而下属有问题也不敢或不愿向领导反应。如果经理和员工之间形成这样的对峙关系，工作的开展将会变得事倍功半。长此以往，员工还可能对经理下发的任务产生，严重的可能会直接影响到项目的实施。

　　其实肯定和赞扬作为一种低成本、有效的激励形式早已被多数的管理者广泛使用。经常的与员工沟通，对他们做出的成绩、取得的成果提出肯定和表扬，不仅会激发员工的工作热情，更能提高经理和员工的沟通指数。管理学中著名的“三明治技巧”正是充分运用了肯定赞扬的效力来达到批评指正的目的。

　　经理不仅是的管理者，同时也应是组织成员的“啦啦队”，为他们鼓气加油。

　　6为员工创造学*氛围，提供学*机会

　　学*、培训在当代社会中越来越频繁的出现在企业招聘中关于福利报酬的说明中。这足以证明学*的机会在多数员工心目中的重要程度。培训机会的创造可能更多得需要依靠企业的支持。但学*氛围的创造则是项目经理义不容辞的责任。

　　建立日常学*机制，提供员工相互交流的机会，搭建技术、经验共享的*台，以致在项目组织成员中创造出学*的良好氛围都是经理应该做的。通过这些方式，可以极大提高员工工作的`自主性和热情。让员工在工作中学*，又在学*中增强工作的热情。

　　7注意你的手下，虚心听取员工的抱怨

　　经理在项目组织中究竟扮演什么样的角色？通俗的可以称做领导（leader），时髦的可以说是经理人（manager），但是更为恰当的应该是协调人（coordinator）。一个协调项目组织中各项人力资源、物力和财力在规定的时间达到预期目标的人。

　　因此，经理应该经常注意员工是否有不良表现。这不仅仅影响到目标和任务能否达成，而且不良的思想、行为、情绪具有的传染力，很容易形成团队的不良风气，沉淀为团队的不良价值取向，积重难返。看到有不良表现的员工，应主动与其交流，注重事实。而不是听取他人的评论，轻易断言，妄下结论。对于遇到需要帮助的员工，应帮助员工解决困难；对于思想偏激的员工，应帮助员工了解事实真相，使其尽早恢复工作的热情。

　　8展现人格魅力

　　员工服从经理的命令是因为项目经理的权力。那么经理的权力基础又是什么呢？权力显然来自更高组织裁定的合法权，但保证这一权力更重要的应是专家权和典范权。要想使员工心悦诚服地听从命令，经理除了必须拥有广泛的专业知识，还必须拥有值得员工尊敬的人格魅力。

　　怎样培训员工的心态

　　心态决定着命运，人在职场，梦在职场，我们都在追求着我们都梦想、追求我们的成功，我们会花时间去参加各种培训，提升我们的技能，却很少花时间，静下心来修炼我们的心态。在职场中首先需要有正确的心态。如果日常工作中常笼罩着负面心理，就会让你产生倦怠、积极性低下、事倍功半等不良后果。如何才能拥有积极阳光的心态。

　　我们经常说，积极、主动、乐观的人更容易成功;那些消极的、被动的、做一件事情时都有各种各样的借口的悲观的人是很难成功的，但是我们很难用语言去形象的表达出哪些是容易成功的，哪些是不容易成功的，今天兔子小姐就来与大家探讨这样的话题。

　　很多受训者会很抵触培训这种东西，他们会认为，公司给他们这样那样的培训，无非就是想让他们多干点活，多为公司做出点贡献，仅此而已。兔子小姐经常跟他们这样讲，其实这相互的。一个好的心态其实不止是对公司对工作有好处，更重要的是对我们每个职场人有着决定性的意义。我在培训的时候经常给大家分享这样一种现象：

　　我们常常有这样的体验，我们有时候怕什么来什么，烦什么遇到什么，担心什么，偏偏担心的事情就发生了。比如当我们抱怨一个单位工作环境不理想的时候，你换另外的工作你会发现这家工作单位的办公环境更加糟糕，这个叫做我们的吸引力法则：你关注什么，同频率的就会被你吸引过来。在这里我跟他们强调一点的是，我们的想法就是我们的活法。

　　当我把这个概念给他们讲了之后，我会发现受训者会认为你是来帮助他们解决工作中的烦恼的，是和他们站在同一战线上的，这样他们就会更容易接受你的观点。我在这方面的培训离不开这五大方面的内容，下面与各位分享：

　　一、 学*的心态

　　把握三种步骤：空杯心理、归零心理、打开心门。我们会发现我们从小学到大学这十五年来的学生时代学了很多东西，到了职场上感觉还是一张白纸，这时候我们的“经验”会告诉我们读书没有用，从而出现一些刚刚毕业的新员工出现了学*的心态随着毕业而结束了。有的员工会出现这种心理，就是以为自己是名牌大学毕业的就高人一等，自以为是、用挑剔眼光看待事物，导致一件事情交给他会产生这样不好那样不好这种消极的状态。职场上请用结果（业绩）说话，你有强大的教育背景，只能说明你的起跑线没有输给人家而已。职场上没人照顾你，你若要得到别人的尊敬，首先你要做到给企业创造价值。

　　二、 成就的心态

　　我经常跟我的学员讲只为成功找方法不为失败找理由，在这样的课题里，我主要告诉他们要作好五心：雄心、信心、决心、恒心、爱心。我们作为培训工作者都知道，往往一个思路、一个理念非常好。他们也知道，但要他们做到很难啦，知道与做到之间如果要用一个词汇链接起来的话，我会用“感受到”。是的，只有让他们感受到那才是最真实的最容易做到的。我会把“把梳子卖给和尚”作为游戏，让学员们分组进行比赛，让他们发现“把梳子卖给和尚”这项看似不可能的方法也有很多种 方法可以把梳子卖出去，而且到最后他们会发现，销售的不仅仅是一把梳子，还有很多的附加值，甚至包括情感这种更高层次的销售方式也包含在里面。这样的话可以生动让他们有这种为成功找方法的思维方式在里面，这一点是非常重要的课题。

　　三、 宽容的心态

　　这一批职场新人都是90后的，在独生子的家庭环境下成长的他们，总体而言都会比较自我，他们不再是薪水的奴隶，因为在家里已经衣食无忧了，他们来工作的目的是在于获得自我价值的实现，这时候我们作为培训工作者要给他们，“利他心”这样一个概念，多站在他人的角度考虑问题给人方便、给己方便。在这个环节的内容可以回顾一下前面我们所讲的内容，即是“吸引力法则”，当我们为同事付出，给同事带来了方便了，那么同事会因你的“利他心”而被你所吸引。

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心态不好如何调整

心态不好如何调整

　　若个人因心态不好出现较强的负面情绪体验,例如紧张、焦虑、恐惧,导致食欲下降,甚至失眠等。下面小编为大家带来心态不好如何调整，希望大家喜欢！

　　1、欲望不要太高。

　　欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

　　2、攀比思想不能太重。

　　如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能*衡，怨气就自然消了。

　　3、要学会忘记。

　　不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

　　4、学会让自己安静

　　把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步海阔天空）

　　5、学会关爱自己

　　只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

　　6、保持冷静

　　遇到心情烦躁的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

　　1是倾诉。向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于*静，烦闷情绪能够得到化解。

　　2是改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。

　　3是听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

　　4是中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。

　　5是重拾优良状态。当我们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10～30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……;回忆曾有过的学*生涯中的'辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。

　　6是利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

　　7是睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳·卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”

　　8是利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。

　　9是利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

　　10是积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。

　　1、心态不好的人群，应该意识到心态不好的对心理健康的不良影响，尽量在面对负面情绪时积极开导自己，尽量换个积极的角度去看待事物，让自己*和地去接受。还可以找朋友倾诉，听听朋友的意见和想法，从不同的角度去理解，从而改善自己的心态。

　　2、如果有负面情绪要注意及时排解和宣泄，可以自己一人的时候哭一场，还可以通过运动、游戏以及其他不伤害他人和社会的方式，让自己压抑的情绪得到发泄。还可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，如吃美食、看电影、购物、旅游、唱歌等。

　　3、如果通过以上方法，自己的心态还不能好转，持续时间较长，且严重影响到自身工作和生活时，可及时寻求心理医生的帮助。

　　调整心态注意事项：

　　1.不钻牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情况下，遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学*。其实想一想，遇到再大的困难，也还是要往前看的。

　　2.因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。学会宽心、遇事先分析，往好处想往好处做，会越做越好。反之，越往坏处想越消极怠慢，结果越糟糕。

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如何调整自己不好的心情

每一天心情总是不好，为了很多事情。总以为别人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有时候总是为一些生活的变化而感到烦扰。也许是我不够坚强。也许是我很脆弱。很容易受到伤害,但是内心一直想要顽强,却总是轻易被打败。也许我还不够成熟，但一直在努力着，要坚强。下面为小编整理的如何调整自己不好的心情。

1、浪漫是一袭美丽的晚礼服，但你不能一天到晚都穿着它。

2、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

3、大千世界，芸芸众生，我们身边总有些喜欢抱怨的人，当然，也包括我们自己，都是一个粗糙的生命，是需要经受生活的慢慢打磨，而变得光洁、明亮。

4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪*稳起来。

5、走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。不要在事情开始的时候畏首畏尾，不要在事情进行的时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能。

6、快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。在*凡之中寻求快乐，在磨难之中寻求快乐，在曲折之中需求快乐。快乐是一种宽容，一种涵养，一种气质，一种风度。不管前路多么艰辛，不管生活多么无奈，只要心中常驻快乐，就无须沮丧。使自己保持一个清净的心，得之淡然，失之坦然。

7、凡事要靠自己，世上没有天生的强者，强者是磨练出来的。一个人若要有所作为，就必须同对手竞争并超越对手。与弱者竞争，胜算当然大，但很难成为强者。只有与强者竞争，才能不断拓展生存的空间，才能成为真正的强者。

8、人生路上我们懂得舍得，我们快乐而行。在生命的旅途中，我们一直寻觅，却忽略了眼前的风景。其实美好都深藏在岁月中，春天的丁香，夏天的细雨，秋天的落叶，冬天的雪花都是美好。

9、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。

10、生命纯属偶然，所以每个生命都要依恋另一个生命，相依为命，结伴而行。 生命纯属偶然，所以每个生命都不属于另一个生命，像一阵风，无牵无挂。

11、多心的人注定活得辛苦，因为太容易被別人的情绪所左右。多心的人总是胡思乱想，结果是困在一团乱麻般的思绪中，动弹不得。有时候，与其多心，不如少根筋。

12、咖啡苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖;一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。

13、人生在世，幼时认为什么都不懂，大学时认为什么都懂，毕业后才知道什么都不懂，中年又认为什么都懂，到晚年才觉悟一切都不懂。

14、许多事情，看得开是好;看不开，终归也要熬过去。别以为看不开就不会过去。

15、走着走着就散了，念着念着就忘了，看着看着就累了，听着听着就醒了。回头，发现你不见了，青春远了，回忆淡了，内心空了，连世界也暗了。一切都是那么不顺人心的*静流淌着，我的岁月在言不由衷里下落不明。

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孩子成绩不好，家长心情需要调整

　　孩子成绩不好，家长心情需要调整

　　铃、铃、铃……电话响了，接通电话，是弟弟打来的。“咋办呀?儿子数学又考了80分”电话里传来了弟弟焦虑的声音。

　　弟弟家的男孩儿上三年级，一二年级的时候语文数学都考100分，可是到了三年级，连着考试数学都考80多分，弟弟很着急、焦虑，冲着小侄子大发雷霆，“同学都能考98分、100分，你怎么考那么少?”每次考试没考好，一家人就得吵一架。现在弟弟、弟媳每天紧张的什么事儿都做不下去，一心的弄孩子学*。孩子放学去学*写字，周六周日上各种兴趣班：奥数、英语、阅读写作、美术、古筝。一家人每天生活紧绷着，每天都在战场上，生怕儿子再考80多分回来……

　　我的闺蜜也向我诉苦，诉苦她家的二胎女儿上小学二年级，作业拖拉，一做作业，一家人就得发生战争，成绩也不理想，现在一家人为了女儿的学*，都快愁死了。

　　经常听到大人这样说：“你说我们上学的时候也没这么麻烦，现在孩子学*怎么这么难管，提高成绩好难。”一大部分家长给孩子一对一补课，成绩还是提不上去。和我一起学心理的朋友，那天吐槽他上初三的儿子，数学、物理从开学就一对一补课，这次期中考试还没有考及格，不知道怎么办了?

　　是的，每次听了和我诉苦的家长，我从心里理解他们，接受他们的情绪，安抚他们焦虑的心。同时，我也会反问一句：“您觉得每天生活在高度焦虑里面，会提高孩子的学*成绩吗?您的这个焦虑心理，情绪化的状态，会不会影响到您的孩子?您感觉这样做，对孩子的学*、成长有益处吗?”几个反问句抛给家长，家长陷入了深深的思考：是啊，每天孩子一做作业慢，一考不好就会指责、训斥、打骂孩子，孩子怎么会考好?孩子会认为学*是痛苦的事，而不是快乐的事，经常因为学*而挨打。久而久之，孩子会出现厌学，不去上学……

　　如果我们做家长的一味的盯着孩子的学*，孩子会很烦。有个朋友讲笑话说：“一天他当教师的老婆和上初一的儿子聊天，当老婆刚说完第一句，儿子就说，妈你不要说了，就知道你下一句要说啥。”虽然是笑话，可反衬出现在的家长大部分都是盯在孩子的成绩上。孩子很不舒服，不喜欢。大家想啊，当一个孩子每天生活的不开心，不快乐，怎么会用心学*，怎么会提高成绩?

　　其实啊，我觉着孩子学*也不难，难的是家长往往站在**的角度来要求孩子。“这个这么简单的题，你怎么做错了?反义词你也不会?多好写的作文，你扣三分?……”把孩子的思维弄蒙圈了，不知道朝哪个方向努力了!

　　干预、替代、做主都是阻碍孩子成绩提高的。

　　这样做能提高成绩，重视非智力因素。让孩子自主学*，大胆放手，培养孩子独立自主学*的能力;激发孩子学*的兴趣，满足孩子正当的需求，让孩子心里高兴;和谐的家庭氛围，轻声细语的语气交流，有效的沟通;积极正向的情绪，感染孩子。

　　您不觉得家庭文化很重要吗?家庭文化是谁?是您啊，爸爸、妈妈，还等什么呢?想提高您还的成绩，首先需要您二位的积极配合和改变!

　　变化从心开始，只有变化才是永恒的!

　　您说呢?

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孩子考试心态不好怎么调整

孩子考试心态不好怎么调整

　　随着考试临*，很多学生都会变得非常紧张，从而影响了正常水*的发挥。心态是考试中最为重要的非智力因素，以下是小编为大家整理孩子考试心态不好怎么调整相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　1、深呼吸

　　如果考试的时候感到紧张，那在做题之前可以进行深呼吸，这样反复几次，可以很好地缓解紧张的情绪。这是最简单也会是最有效的调整方法。此外，在做题的过程中，如果再次出现紧张、焦虑等情绪，可以停下笔来做几次深呼吸，迅速*复心情。

　　2、全身放松

　　在考试过程中，学生难免会遇到不会做的题目，这时候会瞬间出现巨大压力，从而影响后续的做题。这时会可以试着放松，将意念集中到身体放松的部位，让自己整个身体慢慢放松，从而缓解压力。

　　3、给自己暗示

　　积极的心理暗示可以帮助学生建立自信，从而缓解紧张。因此，在考试开始前，学生可以给自己积极的心理暗示，增强自己的信心。学生可以在心里告诉自己这不是考试，只是普通的课堂测试，这样可以让心情*复下来，从而发挥出应有的水*。

　　4、考完一场忘记一场

　　很多学生考完一场考试后，总是会和其他同学对答案，结果发现自己有很多错误，从而失去信心，影响其他考试。因此，每场考试结束后，学生不要和别人对答案，也不要去估算分数，而是应该忘记这一科，准备下一场考试。这样才不会对其他考试造成影响，才能确保正常水*的发挥。

　　考试心态调整小妙招

　　加强心理调整，保持考前状态

　　考试中的心理偏差有两种：

　　一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西;

　　二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。

　　在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水*也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复*，即考前复*要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识。

　　在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，对自己已经复*过的内容再看一看，把经常出错的地方再强化一下。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。

　　在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;严格按照*时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。

　　要增强自信心

　　要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的.竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水*。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复*了”，“考试就像*时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　自我放松，缓和紧张的心理状态

　　常用的自我放松训练有以下几种：

　　呼吸松弛训练。

　　自我暗示训练。

　　转移想象训练。

　　浏览全卷，制定答题方案

　　考试时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。

　　审清题意，细心答题

　　做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。

　　先易后难，合理分配时间

　　试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。正确的方法是先易后难，合理分配时间。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。

　　镇定自若，巧解难题

　　遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练*题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。

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逗比的搞笑说说：听说你过的不好　我乐了一整天

★1☆　　.我们的爱情在这天夭折了，只为了让彼此有重生的机会

★2☆　　.也许你付出了所有，但也许在他眼里还不值一提

★3☆　　.听说女人如衣服，兄弟如手足。回想起来，我竟然七手八脚的裸奔了年！

★4☆　　您的QQ已经中了我安插的病毒，请不断向本人发信，否则本人一有闲暇立刻动手！

★5☆　　.永远不要从他人嘴里了解自己爱的人好不好自己感觉爱不爱自己知道

★6☆　　我尝试着做一个有趣的人，后来却跑偏了，成了一个逗逼。

★7☆　　.偷吃不是我的错，是我嘴巴的寂寞。

★8☆　　.我不是那种落井下石的人，我是直接把井封了。

★9☆　　人渣中的战斗机，败类中的vip，你脑子被闪电霹了。

★10☆　　巴黎圣母院少个敲钟的，就你了。

★11☆　　我有个梦想，就是跟影子一样瘦。微胖的女生们是不是都有这个理想？

★12☆　　.命运像*，反抗不了就学会享受，呵呵

★13☆　　.[你说你那么可怜那么弱小演得那么好我怎么着也得给个面子赏你一块钱是不是]

★14☆　　.今一早姐一个人看太阳，欣赏太阳因为不能和月亮一起过七夕的痛苦

★15☆　　.给我一个枕头，我就能睡上一个世纪。

★16☆　　扔硬币，正面去上网，反面去睡觉，立起来去上课。

★17☆　　二狗最*忙着逛直播，给一个女主播刷了好几千万，女主播高兴的不得了，二狗告诉我他还打算再刷几千万，我对二狗说：“你是不是疯了，看个直播，干嘛刷那么多钱”，二狗：“你不懂，如果我把她娶到手，钱不还是我的吗？”我顿时陷入了深思……

★18☆　　我喜欢白天，因为白天能作白日梦。

★19☆　　哥一般不惹事，一旦惹了事那都不叫事，叫新闻。

★20☆　　.如果心情不好，就去超市捏方便面。

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