体质差的说说

怕冷是什么体质

怕冷是什么体质

　　冬季是一年四季当中最寒冷的季节，很多的人都非常的怕冷，你们知道怕冷是什么体质吗，不同体质的人该怎么对抗寒冷呢，有什么好的方法吗？想要摆脱寒冷就要首先了解怕冷是什么原因，这样才能对症下药，下面就一起来看看怕冷吃什么好呢？

　　怕冷的人 多属阳虚体质

　　不管秋冬还是春夏，养生的立足点都是为了获取阴阳的动态*衡。在秋冬季节，冷空气易使人的`体质发生一些变化。其中，最有可能的变化就是阴盛阳衰。

　　重庆市名中医、全国老中医药专家学术经验继承指导导师李配富指出，阳虚体质的人特别是女性在秋冬容易手脚冰凉，即使穿得再多身体也很难暖和起来。这类人一方面要加强锻炼，每天运动半个小时左右，另一方面，要补充阳气。建议首先从食物上获取阳气，可多补充葱、姜、蒜以御寒。此外，可适当多食羊肉，羊肉在《本草纲目》中被称为补元阳、益气血的温热补品。不过，补阳也不能太过，以免伤阴。

　　专家介绍，秋冬季节建议多食炖汤，在中药材的搭配上，阳虚体质的人，建议选用适量的当归、山药、枸杞、党参、沙参混合白肉或红肉炖汤。要想口感好，可以加入大枣和桂圆肉。

　　特别怕冷的人，还可用熟附片炖汤。具体做法：先用熟附片熬水，再把水放入要炖的材料里熬汤。如果追求口感，可以往里面加5克左右的肉桂。不过，此方法不适宜阴虚体质的人，而熟附片的用量不宜超过10克。

　　怕冷不是病但怕冷体质易生病

　　体质由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

　　“冷美人”，不是那种不苟言笑的美女，也不是有着冷艳妆容的美女。我要说的是那些一到冬季就手脚冰凉，甚至全身冰凉的姑娘们。按照祖国医学的说法，冬季是人体阳气内敛的季节，要是这个人本身就阳气虚则会出现手脚甚至全身冰凉的情况，这不属于病，是个人体质的关系，可以进行一些调理。

　　观点 怕冷的人冬天易感冒、胃疼和腹泻

　　冬季阴气盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，万物收藏。与之相应，人体新陈代谢也处于缓慢的水*。如果本身就阳气虚的人到了这个季节手脚冰凉的现象就会表现得很明显，一些人甚至全身都冰凉，由于女性属阴，所以这种显现多见于女性。

　　阳气虚不属于病，一般不需要进行特别的治疗，但是阳气虚的人无论是呼吸系统还是消化系统都更容易生病，这些人在冬季更容易出现感冒、胃疼和腹泻的情况。

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体质健康测试标准

体质健康测试标准

　　体质测试是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。下面是小编为大家整理的体质健康测试标准（精选5篇），欢迎大家阅读。

　　（一）为贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼*惯，提高体质健康水*，特制定本标准。

　　（二）本标准是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求,适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。

　　（三）本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水*，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。

　　（四）本标准将测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组，三、四年级为一组，五、六年级为一组，初、高中每年级各为一组，大学为一组。

　　小学一、二年级组和三、四年级组测试项目分为三类，身高、体重为必测项目，其他二类测试项目各选测一项。小学五、六年级组，初、高中各组，大学组测试项目均为五类，身高、体重、肺活量为必测项目，其他三类测试项目各选测一项。

　　选测项目每年由地（市）级教育行政部门、高等学校在测试前两个月确定并公布。选测项目原则上每年不得重复。

　　（五）学校每学年对学生进行一次本标准的测试，本标准的测试方法按《国家学生体质健康标准解读》（人民教育出版社出版）中的有关要求进行。

　　（六）本标准各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为100分。根据最后得分评定等级:90分及以上为优秀,75分—89分为良好，60分—74分为及格，59分及以下为不及格。学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年*均得分各占50%之和进行评定。因病或残疾免予执行本标准的学生,填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》。

　　（七）本标准由教育部负责解释。

　　一、《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的实施工作在教育部、国家体育总局的领导下，由各级教育行政部门管理，体育行政部门指导，学校组织实施。

　　二、《标准》的组织实施工作在校长领导下，由学校体育教研部门、教务部门、校医院（医务室）、学工部门、辅导员（班主任）协同配合共同组织实施。《标准》的测试应与学生的健康体检有机结合，避免重复测试。学生的《标准》测试成绩按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》，小学列入学生成长记录或学生素质报告书，初中以上学校列入学生档案（含电子档案），作为学生毕业、升学的重要依据。对达到及格以上成绩的学生颁发证章。《标准》的实施工作记入教师的教学工作量。

　　三、学生《标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。

　　四、因病或残疾学生，可向学校提交免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准后，可免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》，存入学生档案。对确实丧失运动能力、免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选，毕业时《标准》成绩可记为满分，但不评定等级。

　　五、认真上好体育课、积极参加体育活动、每天锻炼时间达到一小时者，奖励5分，计入学年《标准》总成绩。

　　六、属下列情况之一者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分：

　　1．评价指标中400米（50米×8往返跑）、1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验的得分达不到及格者；

　　2．体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10者。

　　七、各地、各学校在实施《标准》时要树立“安全第一”的指导思想，健全各项安全保障制度，落实安全责任制，加强对场地、器材、设备的安全检查。要认真做好学生的体检工作，对生病学生实行缓测或免测。

　　八、全国各级各类学校每年均直接将本校各年级《标准》测试数据，通过*学生体质健康网（网址中文域名：*学生体质健康网，英文域名：www.csh.edu.cn），报送至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”，上报数据的时间为每年9月1日至12月31日，上报测试数据的工具软件，由学校在*学生体质健康网上免费下载使用。

　　九、高职、高专类学校参照有关要求执行。

　　十、教育部每年公布各省、自治区、直辖市实施《标准》的基本情况；每学年对教育部直属高校本科新生《标准》测试结果，按生源所在地进行统计，并以省、自治区、直辖市为单位进行公布。

　　十一、各地教育、体育行政部门对本地各级各类学校实施《标准》的情况，要认真检查监督。要将《标准》的实施情况纳入各级*教育督导内容和评估指标体系，并作为对各级各类学校进行评优、表彰的基本依据。对弄虚作假、徇私舞弊者，给予通报批评，情节严重者，给予行政处分。

　　十二、为保证《标准》测试数据的科学性、准确性，各地、各学校招标、选用的《标准》测试器材必须是经国家认证认可监督管理委员会批准的相关认证机构认证合格的产品。

　　十三、本办法由教育部负责解释。

　　《国家学生体质健康标准》指出，体测的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分；附加分根据实测成绩，对1分钟跳绳、引体向上、仰卧起坐等加分指标进行加分，满分为20分。

　　各组学生按总分评定等级，90分及以上为优秀，80分至89.9分为良好，60分至79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

　　每个学生每学年评定一次，学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分*均得分的50%之和进行评定。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。

　　对于测试成绩评定不及格的学生，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

　　（一）小学一、二年级测试项目为身高、体重、坐位体前屈三项。

　　（二）小学三、四年级测试身高、体重、50米跑、立定跳远四项。

　　（三）小学五、六年级测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。选测项目为三项：从台阶试验、50米×8往返跑中选测一项。

　　本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分;小学的加分指标为1分钟跳绳。

　　加分幅度为20分;初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

　　为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。

　　新修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。

　　1.《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的.重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

　　2.本标准的修订坚持健康第一，落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》、《*办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》(*〔2012〕53号)和《教育部关于印发〈学生体质健康监测评价办法〉等三个文件的通知》(教体艺〔2014〕3号)有关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。

　　3.本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水*，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。

　　4.本标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。

　　5.小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。

　　6.本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分;小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分;初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

　　7.根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

　　8.每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》(附表1～6)。特殊学制的学校，在填写登记卡时可以按规定和需求相应地增减栏目。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分*均得分的50%之和进行评定。

　　9.学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖;成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

　　10.学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》(附表7)，存入学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《标准》成绩需注明免测。

　　11.各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，《标准》测试数据经当地教育行政部门按要求审核后，通过“*学生体质健康网”上传至“国家学生体质健康标准数据管理系统”。测试和数据上传时间由教育行政部门确定。

　　12.本标准由教育部负责解释。

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孕妇体质差怎么办

孕妇体质差怎么办

　　孕妇体质差，会经常感冒，不利于胎儿的正常发育，那么孕妇体质差怎么办呢？下面就由小编带大家一起去了解一下吧。

　　孕妈妈抵抗力差应注意多食用蛋白质丰富的食物，孕妈妈通过饮食补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素有助于提高免疫力，因为充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。孕妈妈应注意保证充足的睡眠，睡眠不充足会使人的免疫力降低，增加患病几率，孕妈妈每天至少要保证8—10小时的睡眠。孕妈妈要保证充足的水分摄入，大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，能使体抗力差的孕妈妈不容易生病，对患病的孕妈妈也有益处，有利于疾病恢复。孕妈妈还应该适当的进行户外活动，有助于提高自身的免疫力，提高抗病能力。居室内应经常通风换气，保持室内空气新鲜，还应该保证室内适宜的温湿度，都有助于减少抵抗力差孕妈妈的患病几率。

　　饮食调理

　　体质差的孕妈妈首先应该注意饮食调理：饮食上要注意多样化，才能保证摄入的营养均衡，不应忌口或偏食，更不要节食或减肥，如果孕前营养不足，可能会导致不孕，还会影响孕初刚形成的胚胎发育。饮食要有规律，不要暴饮暴食，尽量不要食用有防腐剂、色素、食品添加剂的食物，不要喝咖啡，因为咖啡会增加流产的几率；不要吃腌制食物，长期食用会导致胚胎畸形。多吃营养丰富的食物，如新鲜的蔬菜水果、鱼类、牛肉、猪肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、海藻、豆类、五谷杂粮等营养丰富的食物。

　　体质差的'孕妈妈还要注意养成良好的生活*惯，如不吸烟，不喝酒，吸烟喝酒的*惯会使胎儿畸形的几率升高，孕妈妈不要熬夜，要保证充足的睡眠，还要远离二手烟的危害。

　　远离危害

　　体质差的孕妈妈特别要注意有毒有害的物质，如化妆品、染发剂、烫发剂、口红、指甲油、油漆、农药、化学试剂等，其中都包含有毒有害的化学成分，由于孕妈妈的身体较弱，更容易受到有害物质的伤害，从而影响胎儿，应远离这些有害物质，如果因为工作原因必须要接触，可以考虑调离工作。

　　体质差的孕妈妈还要注意远离电磁辐射，如微波炉、电磁炉、电脑、复印机、音响、电视、手机等都会产生电磁辐射，对胎儿发育不利，复印机、微波炉、电磁炉尽量不要用，其它电磁辐射小的要尽量少接触。

　　体质差的孕妈妈不要在刚装修完的新房居住，因为新建和新装修的新房中含有很多种有害物质，如苯、甲苯、乙苯、甲醛、氨等，会增加胎儿的畸形率。

　　孕妈妈体质差一定要注意远离小猫、小狗等宠物，因为宠物身上会携带和传播各种病菌，体质差的孕妈妈很容易被传染，容易生病，严重的还会影响胎儿。

　　体质差的孕妈妈容易生病，应注意尽量少去人群密集的公共场所，尽量避免被传染。

　　按时产检

　　体质差的孕妈妈一定要按时进行产检，能帮助孕妈妈及时的了解身体状况，及时观察胎儿的发育情况，当孕妈妈和胎儿发生异常情况时，能及时的采取治疗措施。体质差的孕妈妈患病的几率大，除了正常的产检外，如果孕妈妈发现身体有不适的症状，应该及时的到医院进行检查，不要疏忽大意，避免延误治疗带来的伤害。

　　体质不好的孕妈妈应坚持锻炼身体，能增强机体的免疫力，提高抗病能力，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。孕妈妈们锻炼身体应适度，不要过于劳累，不要参加激烈、紧张的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响孕妈妈生理机能的*衡。体质差的孕妈妈还要注意不宜长途旅行，容易过度疲劳，会使身体的抵抗下降，容易生病。

　　谨慎用药

　　由于孕妈妈的体质差，患病的几率比正常孕妇大，生病后用药一定要谨慎，切记不能滥用药物，这对怀孕的妈妈们非常重要，因为有很多药物都会对母体和胎儿有伤害，可能会造成胎儿畸形。如喹喏酮类药、激素类药、抗癫痫类药、肾上腺皮质激素类药等，都会影响胎儿。如果体质不好的孕妈妈们生病了，需要用药物治疗，一定要经过专业医生指导后再合理用药。

　　体质差的孕妈妈，如果在孕期压力过大，容易出现情绪焦虑或抑郁的情况，会影响身体状况，使本来就较弱的身体更加严重，所以体质不好的孕妈妈们应该保持良好的心情，有助于身体的调理。还要注意不应该过度的工作，精神过于疲劳也会影响孕妈妈身体。孕妈妈要调整好心态，适当的放松自己的心情，保持积极乐观的情绪。

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过敏体质如何改善

过敏体质如何改善

　　过敏的意思是，在正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。虽然过敏体质不好，但是备孕的女性朋友们也不用太着急、担心，因为可以通过一些方法调理身体，改善过敏体质，提高怀孕的安全性。

　　1.调整饮食

　　不吃过敏性食物。例如，开篇那位女士通过过敏原测试，证实对牛奶、海鲜过敏，因此*时饮食就要避免奶制品和海鲜。

　　尽量选择天然食物，摈弃罐头、火腿以及腌制类食品，并减少肉蛋奶等动物性食品在三餐中的比例，多吃糙米、蔬菜。

　　肉食可使人体红细胞质量降低、形体变大，这样的红细胞缺乏生命活力，容易破裂，事人体对自然的适应能力和同化功能大大减弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子容易从肠壁渗入到血液中，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激身体产生过敏反应，使末梢血管扩张，导致皮肤发炎。而糙米、蔬菜则不同，它们所供养的红细胞生命力强，加上没有异体蛋白进入血液，能有效防止过敏反应的发生。

　　洋葱、大蒜等含有抗炎化合物，红枣富含可减少过敏介质释放的特殊物质，水果中含有的维生素C（有抗组织胺的作用）与黄酮素（阻碍组织胺释放到血液）较多，都是改善过敏体质的食物。

　　讲究用餐顺序。按照水果、汤品、豆芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物的顺序进食。之所以要先吃水果，是因为餐前水果可以刺激胃酸和消化酶的分泌，帮助消化，减少蛋白直接进入血液而引发过敏。蔬果尽量选择有机认证的'品种，因为天然有机的食物能够提高人体的自愈功能，对改善过敏体质有一定的帮助作用。

　　酌情吃些药膳。例如蝉蚕蜜枣饮（蝉蜕6克，僵蚕10克，煎水取汁，与大枣6颗一同煮汤，凉却后加入适量蜂蜜即可）；辛夷花茶（辛夷花6克，紫苏叶10克，切碎后放入茶杯中，倒入热白开水，加盖泡10分钟后便可饮用，也可以用鲜品煎水代茶饮）；脱敏液（柴胡、防风、五味子、甘草各10克，乌梅15克，煎水去渣后加入适量蜂蜜代茶饮用）。

　　2.多做运动

　　身体抵抗力差是导致过敏的重要原因。因此，体质敏感的备孕女性不妨多做一些运动，如登山、快步走、慢跑、韵律操或者打球，一周3次为宜，游泳尤其值得提倡，在提高身体抵抗力方面比其他方式更胜一筹。

　　Tips：游泳注意事项

　　游泳前不要喝凉饮料或者吃冷食，最好喝温开水。

　　下水前先洗个澡，并在身体上涂一层防氯霜。

　　控制好游泳的时间，一次最好在45~60分钟，每隔一两天游一次。不宜过频过久，因为泳池中含有化学消毒剂和沉淀剂。

　　游泳结束15分钟内，不要用较热的水洗澡或侵泡，最好用温水淋浴。

　　对氯气过敏者不适宜游泳。

　　3.注意家居环境

　　过敏体质只是发生过敏的内因，如果没有外因的刺激，也就不会过敏。尘螨、蟑螂、微生物细菌、动物的毛发、香烟、汽车尾气、工业废弃物等都可能是过敏的诱因。因此要想避免过敏，最好的办法就是远离这些诱因，杜绝任何吸入性的过敏原。

　　研究表明，保持家居和生活环境的安静整洁，可以大大降低发生过敏的几率。因此，过敏体质的备孕女性要经常清洁家具和床上用品、不养小动物、调控好家里的湿度和温度、安装空气净化器和除湿器等等。

　　4.穴位按摩

　　中医经络学说认为，人体背部的足太阳膀胱经上有很多腧穴，是体内五脏六腑的对应点，位于脊椎左右各旁开一寸半，如肺腧、脾腧、肾腧等。经常按压这些穴位可以调节脏腑功能，增强抵抗过敏反应的能力，改善过敏体质。

　　做法：每个穴位按压3~5分钟，有酸胀感觉即可，按摩完之后喝一杯温开水，做几次深呼吸。

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体质怕冷应该如何调理

体质怕冷应该如何调理

　　现在已经进入冬季，很多女人会觉得自己全身上下都特别的冷飕飕的。这是怕冷的一种表现症状。到底怕冷怎么办呢？如果你的体质怕冷怎么调理好呢？通过饮食治疗，效果很好。那么怕冷吃什么好呢？以下是小编精心整理的，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、含碘食物

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　2、含铁食物

　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。

　　3、含蛋氨酸食物

　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

　　4、含维生素食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的`食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

　　专家推荐怕冷宜喝养生粥

　　专家介绍，早晨起来人体最需要的就是五谷杂粮，早晨喝碗粥不但有利于脾胃，也能为身体补充营养。

　　尤其是对于心血管疾病的女性患者，比如高血压患者在粥里加点山楂或芹菜，能起到帮助控制血压的效果。不过，专家也提醒，糖尿病患者还是应该避免喝粥，否则不利于血糖的控制。

　　5个防寒法子

　　运脚趾——强健肠胃

　　胃肠功能较弱的人，若每天练*用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。

　　搓双足——清肝明目

　　摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。

　　敲手掌——调节脏腑

　　我们手掌上有个穴位叫做劳宫穴，如果我们每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手劳宫穴各几十下，然后再摩整个手掌，就能够疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。

　　拍手掌——防治寿斑

　　手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。

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酸性体质如何调理

酸性体质如何调理

　　酸性体质是今*年商家向消费者灌输的一种观念，认为酸性体质是百病之源，易导致人体免疫力下降从而感染疾病。下面为大家带来了酸性体质如何调理，欢迎大家参考阅读！

　　1、睡前3小时尽量禁食

　　睡前吃什么都会变成脂肪。饭后消化最少需要3个小时，特别像肉类需要4个小时以上，如果实在不能隔开3个小时的话，只能减少吃的量。应该尽量在傍晚吃点东西，能预防空腹造成的暴饮暴食。

　　2、周末节食能让胃变小

　　酸性体质用周末两天来进行清肠胃工作，可以选择酸奶和粗纤维食物，虽然体重不会立即减少，但能促进体内毒素的排空。小量饮食还会让你的`胃变小，有效改善暴饮暴食状况，从而慢慢减掉脂肪。

　　3、坚持缓而久地咀嚼

　　选择有嚼头的食物充分咀嚼，不仅能够预防吃多，还能起到促进瘦身荷尔蒙以及消化酵素的分泌，打造代谢更好的身体。

　　4、早饭问题不可小觑

　　不吃完整的早餐也没问题，但给大脑、肠部以刺激的糖分、盐分、温热的东西是关键。早上的水果如同黄金，通过糖分给大脑以活力。除了甜味外，还能摄取到维生素、矿物质的水果是最佳选择，给大脑以营养，打造代谢更好的身体。如果没有食欲的话，可以用新鲜果汁来替代。另外，餐前一定要喝水或者热汤让身体清醒。

　　1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

　　2、不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

　　3、要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

　　4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您*日的保健，多一分关心，将多一些健康。

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学生体质健康管理实施方案

学生体质健康管理实施方案

　　学生体质健康管理实施方案（精选6篇）

　　为了确保工作或事情能高效地开展，常常需要提前制定一份优秀的方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。那么问题来了，方案应该怎么写？下面是小编为大家整理的学生体质健康管理实施方案（精选6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　　一、学生体质健康管理目标

　　1.加强教育引导,让家长和学生科学认识体质健康的影响因素,了解运动在增强体质、促进健康、预防肥胖与*视、锤炼意志、健全人格等方面的重要作用,提高学生体育与健康素养,增强体质健康管理的意识和能力。

　　2.合理安排学生校内、校外体育活动时间，着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间，让每位学生掌握1—2项运动技能，养成体育锻炼的*惯，全面增强学生体质健康。

　　3.做好体质健康监测，建立学生体质健康档案。

　　4.加强体育家庭作业指导，提供优质的锻炼资源，健全家校沟通机制，形成家校协同育人合力，完善中小学生视力状况监测机制。

　　二、学生体质健康管理措施

　　（一）阳光快乐大课间——“每天一小时校园体育活动”

　　根据《省普通中小学办学规范十五条》中“保证学生在校期间每天校园体育活动时间不少于1小时”的规定，根据学生的生理发展规律，学校制定“走出教室，走向操场，健康成长”的阳光快乐体育大课间活动制度，让学生由课内走向课外积极参加体育锻炼，广泛掀起“走出来”“动起来”“赛起来”的热潮。

　　1.快乐大课间活动时间

　　上午：10：00——10：30下午：4：00——4：30

　　2.快乐大课间活动内容及流程

　　（1）上午：10：00——10：30

　　眼保健操、广场舞、跑操、跳绳

　　（2）下午：4：00——4：30

　　眼保健操、广场舞、跑操、跳绳

　　3.阳光健体活动。

　　4.大课间实施措施

　　（1）活动量由体育老师负责，要提前安排好活动内容的顺序以及活动量，要符合人体运动的变化规律。

　　（2）活动要有实效，要使学生的身心健康得到全面发展。能满足学生生长发育的需要，能达到增强学生体质。活动开展不仅要追求形式，更要讲究实效。

　　（3）根据春夏秋冬的自然交替，活动安排随季节、气候的变化而重新安排。

　　（4）对学生要进行安全教育，加强安全管理，各班要制定出全面的、细致的安全制度，同时教师要高度负责，要组织好、指导好，以防为主，做到器械保护与人员保护相结合，杜绝事故的发生。

　　5.快乐大课间组织与管理

　　（1）全体师生都要参与到快乐大课间中去。班主任落实好自己班的活动器械，按学校安排的活动内容进行，保证按要求达到人人有活动，活动有器具；每天值班领导对各班开展的体育活动进行检查督促；每次活动都有老师带领，确保活动安全。

　　（2）鼓励班级和学生自制和自备体育器材进行活动。

　　（3）体育教师要在体育课上对学生进行大课间活动项目的学*，让学生明白活动项目的具体要求。

　　（4）实行学校领导负责制，体育活动由分管校长负责，其他人员全员参与，全力配合。各级部、班主任要根据职责认真组织学生按时活动，培养学生活动兴趣，从思想上正确引导学生，并用自己亲身实践来影响、教育和鼓励学生积极参入活动；体育教师负责体育活动内容的安排、负责班级活动场所及进退场的安排、负责组织体育活动的全过程，并协调班主任组织好所带年级活动。

　　（5）切实做好安全工作，确保安全第一。教导处、总务处对器械、场地随时进行跟踪，一旦发现安全隐患要及时终止学生的活动。

　　（6）各班要保证学生全员参与，除生病请假的外，无特殊情况不得缺*。

　　（二）规范体育课——掌握健身技术技能

　　1.开足课时。按照《学校体育工作条例》要求，各级部各班要严格执行教导处的课程安排，依据学校课程总表开足开全体育课，任何个人不得挤占和挪用体育课时。

　　2.开全内容。体育课程各年级的教学内容都有严格的安排，虽然体育教师可以打破编排顺序实施教学，但学年内应该完成所有规定内容的学*。在教学内容的执行上，不能有删减，有选择。完成教学内容的学*是必尽的职责和任务。

　　3.提高体质。体育课要始终贯彻“健康第一”的指导思想，充分发挥“以身体练*为主”的特点，兼顾培养锻炼*惯、掌握运动技术技能、提高身体素质三方面任务，依据生理和心理发展规律，安排适当的运动负荷，采取有效教学手段，有计划的分学段提高学生体质。

　　（三）体育社团活动——聚焦“教会、勤练、常赛”

　　根据《*中央办公厅、*办公厅关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》文件精神：学校每年春季举办1次田径运动会；根据条件适时组建足球、太极、田径等社团，于每天下午活动课时集中训练。

　　（四）“家庭健身作业”——培养居家健身*惯

　　学校搭建微信群网络教育*台，体育教师担任管理者，将国家体育教育方针政策、学校体育活动开展、学生体育课堂表现、体育课余锻炼指导意见等信息及时上传，提高家长的认识，方便家长能及时了解到自己孩子在学校运动锻炼情况，掌握学校体育活动的动态，以及学生体质锻炼的方法等。

　　学校鼓励学生将跳绳作为日常健身项目，组织引导学生进行每日“居家跳绳打卡活动”，日积月累，跳出特色。认真布置“家庭健身作业”，提出体育活动“作业”内容、具体要求和锻炼目标，培养学生终身锻炼*惯。通过体育打卡架起学校、家庭之间实时、快捷、有效沟通的.桥梁，形成学校、家庭齐抓共管的局面，促进**惯的养成。

　　绿色出行——养成日常锻炼*惯。

　　提倡学生、教师在确保安全的前提下步行上下学。通过健步走活动，让学生真正实现“走起来、乐起来、强健起来”，带动全体师生树立科学的生活理念,养成健康的生活方式,推动疫情防控和绿色出行相结合,引导大家养成热爱运动、科学健身的良好*惯，保障师生身心健康，让大家在紧张忙碌的工作、学*之余，活动筋骨、放松身心、缓解疲劳，进一步提高工作、学*效率，树立积极向上的良好形象。

　　（六）体质健康检测——全面增强学生体质健康

　　1.学校制订学生体质健康检测机制。

　　体育教师、班主任分工明确，责任到人，并按要求配备场地、器材设备，对全校学生体质健康进行检测、干预、指导、汇总、统计、分析、管理全校学生体质健康数据，建立学生体质健康档案，撰写学生体质健康状况分析报告。

　　建立常态化的学生体质检测制度。

　　认真做好每年《国家学生体质健康标准》的测试上报工作，将《国家学生体质健康标准》实施工作作为实施素质教育的重要抓手。每年9月至12月，上报测试数据。

　　在全面开展《国家学生体质健康标准》的基础上加强学生体质健康情况进行抽测，学校在每学年的家长会上向本校全体学生、家长公告本校《国家学生体质健康标准》情况。

　　三、学生体质健康管理要求及保障

　　1.提高认识，增强对学生体质健康管理工作的紧迫感。

　　全校上下要牢固树“学生健康第一”的教育教学思想，深刻认识到运动对于增强体质、促进健康、预防疾病等方面的物质作用以及在锤炼意志、健全人格等精神方面的作用。提高广大教师及家长对学生体育课、体育活动、体育比赛、健身社团、日常锻炼的认识。采取有效措施，向学生普及健康知识，让学生重视健康生活、积极锻炼、强身健体。

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中医教你如何调理湿热体质

中医教你如何调理湿热体质

　　每个人有每个人的脾气，每个人有着自己独特的气息，这就是我们经常说的个体差异，而在中医看来，这些个体的差异，根基不同的表现症状和致病因素，可以区分为不同的体质，现在已经进入了立夏倒计时，空气中的湿度已经越来越大，气温的不但升高，酷暑难耐，可是这个时候湿和热共同侵袭，造成你的湿热体质，那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢?日常生活中湿热的体质的人要如何调理?

　　什么是湿热体质

　　湿需要水分，而夏天是雨水比较多的季节，医学研究发现，南方的人湿热体质的比较多，因为南方的雨水比较充足，这些属于外湿的因素，还有一种病理产物，我们称之为内湿，常与消化功能有关，中医认为脾有“运化水湿的功能，而热，则是一种热象，是因为外部温度比较高，这种温度会让人产生不适的感觉，而湿热同在是很常见的，夏天的温度比较高，伴有很多的雨水，所以湿热症状在夏季易发，湿热体质的人在夏季的雨水季节，也会有很多的不适症状。

　　湿热体质形成的原因

　　1.先天禀赋

　　当生命还是胚胎的时候，母亲的饮食*惯，会对胎儿的身体状况造成一定的影响，所以父母的体质和饮食*惯成为胎儿体质的先天决定因素，在《灵枢·天年》中认为：“人之始生，以母为基，以父 为楣，血气已和，营卫已通，五脏巳成，神气舍于心，魂魄毕具，乃成为人。所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。

　　2.自然的环境塑造

　　一年四季有着自己的变化规律，不会因为你的喜好而改变，而湿、寒、热等六淫分布在四季当中，长期生活在湿热的环境中，也很容易变成湿热的体质，此外现代工业的发展自然或人为的原因所排放的有害物质，不断的`破坏生态环境，这些有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合，日久内生郁热，形成湿热体质。

　　3.复杂的社会环境

　　时代的进步，让我们的脚步也不自觉的加快，所以我们经常会面多学*、工作的压力，以及前所未有的心理压力，这些压力波及到不同的年龄段，而且在水泥钢筋筑造的牢笼中，缺少与人交流的机会，常常把这些压力埋在内心深处，长期的压抑、忧愁，容易造**体气机郁滞，气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。

　　4.饮食*惯

　　夏天的时候，炙热的温度，让我们恨不得直接躲在冰箱里，所以很多人为了贪图一时的痛快，过度的食用冷饮，时间久了水湿不能输化，都为湿热体质形成埋下了不良的种子，而有些地方饮食的差距，进食过快，或者过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因，所以过度的吸烟、喝酒都是湿热体质形成的原因，因为中医认为，烟性辛热，酒为熟谷之液，所以一定要养成一个健康的饮食*惯。

　　湿热体质如何调理

　　1. 祛湿邪

　　在中医看来湿邪是非常难清除的一种邪气，尤其是夏天的时候，空气中的湿气比较重，所以每当暴雨过后，一定要多外出晒晒太阳，当然可以选择早晨或者傍晚，避开中午的高温，所谓湿热体质，其中湿邪的侵入也是主要原因，所以首先要祛湿，可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。

　　2. 躲开上火的食物

　　湿热体质的人体内的火气比较大，尤其是夏季的时候，提问会比较高，经常会感觉比较烦躁，皮肤还会经常生疮，并且红肿痛痒，如果还吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上浇油，而且烟酒是最忌的食物。

　　3. 多吃芳香食物

　　我们人体本身具有排湿的器官，就是我们人体表面的汗毛孔，调理湿热的首要任务便是打通气孔，增强气的推动作用以排解湿，而湿热体质者的毛孔，往往会被水湿糊住，没有出气孔，湿气自然无法排出体外，中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿的作用，所以要多吃芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山药。

　　结语：人的体质不同，养生的方式也会不同，因为不同的体质对于冷、热、辛等食物的性味要求不一，湿热体质的人，除了要注重排湿，还需要预防热的侵袭，夏季更是炎热无比，可以多食一些清凉去火的食物，而且湿热体质者大部分是因自己体内的湿不断增加，最终导致了湿热，所以也要注重内湿的排除，才能远离湿热的体质。

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五项管理之体质管理制度

五项管理之体质管理制度

　　五项管理之体质管理制度（通用5篇）

　　在现实社会中，很多地方都会使用到制度，好的制度可使各项工作按计划按要求达到预计目标。拟起制度来就毫无头绪？下面是小编为大家整理的五项管理之体质管理制度（通用5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一、“五项管理”工作实施方案

　　二、学校开展“五项管理”工作情况汇报

　　三、具体分类

　　（一）手机管理

　　1.学生手机带入校园申请制度

　　2.学生手机带入校园申请表

　　3.中小学学生手机管理制度

　　4.学生手机不带入课堂管理制度

　　5.中小学关于不用手机布置或完成作业管理制度

　　6.关于加强手机管理致家长一好信

　　（二）睡眠管理

　　1.中小学学生睡眠管理制度(试行)

　　2.中小学学生睡眠管理办法

　　3.中小学关于学生睡眠管理实施方案

　　4.中小学保障学生睡眠时间措施与方法

　　5.学生睡眠情况监测

　　6.学校加强学生睡眠管理工作总结

　　（三）读物管理

　　1.学生课外阅读管理办法实施方案

　　2.学校关于学生课外读物的管理要求

　　（四）作业情况

　　1.小学学生作业管理实施方案

　　2.小学生作业批改规范实施方案

　　3.学校关于校外辅导机构致家长一封信

　　（五）体质管理

　　1.学生体质健康测试制度

　　2.学生体质健康档案管理制度

　　3.学校阳光体育活动“每天锻炼一小时”活动

　　4.中小学生视力状况监测机制

　　“五项管理”是什么？

　　作业＋手机＋睡眠＋读物＋体质

　　有效引导树立科学的教育质量观，促进学生身心健康成长，促进“五项管理”落地生根。

　　一、作业管理篇

　　学校严格落实小学1-2年级不布置书面家庭作业，3-6年级每天书面作业完成时间*均不超过60分钟，初中每天书面作业完成时间*均不超过90分钟。学校不得用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。

　　二、睡眠管理篇

　　要确保学生充足睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

　　为了保证学生充足的睡眠时间，各校结合实际情况合理确定中小学作息时间，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。

　　三、手机管理篇

　　原则上学生不得将个人手机带入校园。学生确有需求的，须经学生家长同意、书面提出申请，进校后应将手机交由学校统一保管，禁止带入课堂。

　　四、读物管理篇

　　书籍是人类进步的阶梯。它不仅记载着人类的成长历程，还传承着人类的文明和智慧。读书可以使我们开阔视野，充实思想，增加底蕴，陶冶情操。

　　五、体质管理篇

　　体育锻炼可以磨练学生的意志品质，是孩子成长中必不可少的。学校全面落实体育活动制度，着力保证每天在校内、校外各1小时体育活动时间。

　　新修订的国家教育方针：教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。校长、督学、督学联络员必须背诵。

　　为了进一步做好中小学作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，减轻中小学生过重课业负担，营造有利于学生健康成长的环境，让学生的责任回归学校，让家庭的责任回归家庭，家校共育，标本兼治，综合施策，全面促进中小学生健康成长，南开小学制定出台了加强中小学生“五项管理”的措施。

　　一、加强作业管理

　　1、严格作业设计。学校分学段、分学科指导教师从学与教的视角思考作业内涵，严格作业设计，研制作业内容，规范作业布置的质与量，合理作业评价，严禁布置机械性、重复性、惩罚性、随意性等低效作业。

　　2、严把作业难度。严格执行国家课程标准和课程方案，科学制定并认真落实教学计划，不随意增减课程难度，不随意加快教学进度，不布置难度水*超过课标要求的`作业。

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形容素质差的句子

狗仗人势、仗势欺人、狐虎之威、装腔作势、居功自傲。

一、狗仗人势白话释义：比喻仗势欺人。

出处：·《宝剑记》第五出：“他怕我狗仗人势。

”朝代：明作者：李开先二、仗势欺人白话释义：仗：凭借，依靠。

依仗某种权势欺压人。

出处：·《西厢记》第五本第三折：“他凭师友，君子务本，你倚父兄，仗势欺人。

”朝代：元作者：王实甫翻译：他凭借他的师友，君子专心致力于根本的事务，你靠着你父兄，仗势欺压人。

三、狐虎之威白话释义：狐狸与老虎相互勾结而表现出来的威势。

比喻*当道者与其爪牙串通一气而发出的*。

出处：《战国策·楚策一》:“虎求百兽而食之，得狐。

……虎以为然，故遂与之行。

兽见之皆走，虎不知兽畏己而走也，以为畏狐也。

”朝代：战国作者：多人所作翻译：虎求百兽而吃的，得到狐狸。

老虎认为这样……，所以就跟他走。

兽见之都跑，老虎不知道野兽害怕自己才逃跑的，以为是怕狐狸呢四、装腔作势白话释义：故意做作，装出某种情态：我们应该老老实实地办事，不要靠～来吓人。

出处：《郁轮袍·误荐》：“穷秀才装腔作势，贤王子隆礼邀宾。

”朝代：明作者：西湖居士翻译：穷秀才装腔造势，贤王子隆礼邀请客人五、居功自傲白话释义：居功：自恃有功。

自以为有功劳而骄傲自大。

引证：《六十年的变迁》第十章：“然而毛润之不但毫无居功自傲的表情；而且异常谦逊地说：‘这算什么功……’”。

朝代：现代作者：李六如

——骂人是素质低的表现，也就是它和人不是一样的，和人不一样的是什么呢

畜生啊。

所以，跟它说什么也都是对牛弹琴，白扯。

干脆什么都别说。

有句话是“好驴好马都是打上道儿的”。

对这样的人，也就是一个字——打

不打，它不知道自己是一只牲口。

等什么时候打到它多次的条件反射，知道骂人是要皮肉受苦的，它也就走上正道儿了。

讽刺没素质的人的句子【篇一：讽刺没素质的人的句子】1、【讽刺人的话】1、大叔，你的样子好棒哦，跟棒槌一个样。

2、我没有想到一个人竟然如此的纯真，而且是很傻很天真哦

3、我每次看到你，都有一种特别的感觉，这种感觉就像是我做噩梦时候的感觉一样。

2、【讽刺人的话】1、你再好你也就是个胖子

天天吃吃吃是要变成猪吗

2、请不要用你拙劣的演技来侮辱我的智商

3、真的没有什么，不过每天早上瞒着灰太狼，两人相约共进早餐共同前往一起奋斗的地方；3、【讽刺人的】1、你要是鲜花，以后牛都不敢拉粪了

2、时间是最好的老师，但遗憾的是--最后他把所有的学生都弄死了。

3、别跟别人说你认识我，那就是侮辱

你有牡丹一样富贵的外表，梅花一样坚韧的品质，荷花一样纯洁的心灵，桃花一样甜美的笑容，葵花一样飒爽的风姿，我左看右看，你活脱脱就一个花痴嘛

4、【讽刺男人的句子】1、长得帅有个屁用，消费完了能用那张脸去刷卡么。

2、真想把你送去笼子里面游街，尝尝大白菜和臭鸡蛋的美滋美味。

3、头尖身细白如银，论秤没有半毫分。

眼睛长在*上，只认衣衫不认人

5、【损人狠话，你值得拥有】1、一巴掌把你乎墙上扣都扣不下来。

2、我不是天桥算命的，唠不出那些你爱听的嗑。

3、画虎画皮难画骨，知人知面不知心。

4、别和我装你活的精彩，过的幸福，也别祝我幸福，你有那资格吗

6、【讽刺男人的句子】1、你*身子追我两公里我回一次头都算我是流氓

2、你是孙悟空的师弟，沙悟净

讽刺没素质的人的句子【篇一：讽刺没素质的人的句子】1、【讽刺人的话】1、大叔，你的样子好棒哦，跟棒槌一个样。

2、我没有想到一个人竟然如此的纯真，而且是很傻很天真哦

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