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手脚冰凉怎么办
要调理冬天手脚冰凉的现象，首先应该确定是否为疾病引起的，对于非疾病引起的手脚冰凉则可从以下的几个方面进行。以下是小编收集的关于手脚冰凉怎么办的相关内容，欢迎大家阅读！
手脚冰凉怎么办
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。
可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。
手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，*时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量；*时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。
如果在泡脚的`同时再揉搓双脚，效果会更好。
6、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
手脚冰凉吃什么好
手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，但要谨记，全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
*时可吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。
适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。
以下几种食物可尝试坚持吃。
1、吃西洋参。
这是一种补气的良药，性*和，补而不燥，可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
改善手脚冰凉的食谱
1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，是因为大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。
现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
2、 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠；还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。*时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉气冲穴（大腿根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
5、适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩……等辛香料，可促进血液循环，利用*常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃坚果、胡萝卜
*时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
手脚冰凉怎么办
长时间存在手脚冰凉这种表现需要了解原因，因为手脚冰凉症状的出现不排除是某些健康问题引起。通过合理的方式调养身体，维持健康的状态，手脚冰冷症状才会好转，以下是小编为大家收集的手脚冰凉怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
手脚冰凉怎么办
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的*惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用*常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
怎样预防女生手脚冰凉
1、每天泡泡热水，暖暖脚
让脚快速的变暖，泡脚是最好不过的了，最好是准备一个木桶，塑料的也行。让水没过脚踝，到达小腿肚子的部位。再加以按摩舒缓静脉，再美不过了。水的温度不要太高也不要太低，维持在40℃左右就好了。双脚浸泡二十分钟左右，基本上就会感觉到全身发发热，这是因为血液循环的效果。最重要的是坚持哦。
2、坚持做有氧运动
哪些是有氧运动呢?慢跑，快步走，跳绳，打太极，都能调动全身各个部位和关节，促进身体的血液循环，长期的有氧运动，能让身体形成一种健康机制，自动的未身体补充热量。每天固定做一些有氧运动，让身体发发汗，还可以排出身体中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必须保证自己有六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积**，增强抵抗力。
4、饮食注意事项
手脚冰凉还需要注意内调，俗话说“药补不如食补”。女孩子手脚冰凉，可以多吃一些含有烟碱酸的食物，烟碱酸一般存在于动物肝脏，蛋类，牛奶，奶酪，糙米全麦制品中，另外可以多吃一些维生素E，铁质，蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒的能力。
手脚冰凉怎么办
1、多吃温热食物温暖肠胃
有些女性朋友们一吃生冷的食物就会拉肚子腹泻，这说明你的肠胃根本不能受凉，肠胃受凉会使肠胃功能下降，肠胃也越来越脆弱。女性朋友们，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特别是处于生理期，更要远离生冷的饮食。可以多吃一些大枣、枸杞、桂圆等温热的食品，以帮助温暖身体，增强抵抗力和免疫力，多进食温热的食物，可温暖你的'肠胃，避免拉肚子。
2、多温暖脚部有助于御寒促进睡眠
女人们双脚如果过于寒冷，全身都会感觉到非常寒冷，只有温暖了双脚，全身才能够暖起来，远离寒冷。女性朋友们可以在每晚睡觉前用热水泡一泡脚，不仅能够缓解腰酸背痛，还能够帮助促进睡眠，同时再按摩一下脚底，会让全身都暖和起来，足底的一些穴位，女性朋友们常常按摩，还能够预防很多其他的健康问题的出现。另外，女性朋友们在冬季晚上睡觉前，最好穿上保暖的袜子，以免晚上睡熟时蹬被子令寒气入侵。
3、暖腹温暖子宫调节月经不调
大多数的女性朋友们都有生理期痛经的现象，这是由于女性朋友们子宫受寒所导致的，痛经让女性朋友们痛苦不堪，因此，女性朋友们在冬天要主要保暖好腹部，这样让子宫暖起来，可以减少痛经以及月经不调的现象，经期最好是多穿一点衣服，以免腹部受凉，经期的脚部也要做好保暖措施，以免寒气入侵。
4、喝开水温暖身体预防疾病
女性朋友们最好养成爱喝开水的好*惯，喝开水可以让你的身体暖起来，同时，做家务或者是洗头洗澡都一定要用温水，如果水太凉，水温过低，会使人感觉到寒冷，身体内的神经细胞会收缩，对身体是非常大的伤害。有些女性朋友们冬季偏爱喝凉水、吃冰淇淋，这样会使身体严重受寒，不要贪一时的嘴馋而给身体造成伤害，爱吃冷饮的女性朋友们可要注意了啊！
女性朋友们时刻都要注意保暖，尤其是冬季，冬季天气寒冷，不注重保暖温暖身体的话，很容易带来各种疾病，经常性手脚冰凉的女性朋友们可以按照以上的方式来温暖自己的身体，令自己更加健康，做个美丽的暖女人！
手脚冰凉怎么办
要调理冬天手脚冰凉的现象，首先应该确定是否为疾病引起的。如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、注意保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、适当运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
3、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量；*时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
6、服用中药
中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。
7、穴道按摩
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠*手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
1．太没用了！天还没有变冷，晚上睡觉前手脚就已经冰冰凉了。
2．一个落叶的季节晚上睡觉开着电热毯白天披着小毯子不想下雪会手脚冰凉冷风刺骨。
3．晚上睡觉不会手脚冰凉的秘诀和逾越争论一个题争论一小时全身出汗燥热现在想当暖和。
4．突然想起小时候晚上睡觉手脚都是冰凉的，但是有奶奶帮我暖和。
5．外面风好大。坐在客厅都好冷喔，又到了晚上睡觉手脚冰凉的时候。但是我还是讨厌夏天。
6．天冷了晚上睡觉就手脚冰凉，这状态就挺让我头疼。
7．这种天气，我就已经开始手脚冰凉了早晚凉，冻的我只想穿棉袄晚上睡觉*保暖袜，都不敢进被窝。
8．到了这个手脚冰凉的季节，晚上睡觉我都开始用热水袋了，不用不行，脚丫子暖不热。
9．我从昨天晚上睡觉到现在基本上一直手脚冰凉我也太虚了吧。
10．一到冬天就手脚冰凉，晚上睡觉贴了五个暖宝宝。
11．其实我晚上睡觉时很冷，总是手脚冰凉，早上起时也总是蜷缩着，其实我一点也不开心。
12．一到冬天的时候，晚上睡觉就手脚冰凉。只有等睡着的时候脚才会热起来。
13．每天穿3件还是手脚冰凉，已经到了晚上睡觉要穿长袜子的季节了，太冷了，竟然有人还*秋裤，所以保定什么时候来暖气？
14．已经到了手脚冰凉晚上睡觉玩手机不能把手伸到被窝外面的时候了。
15．又到了手脚冰凉晚上睡觉要靠热水袋才能睡着的季节。
16．当我晚上睡觉开始手脚冰凉时我就知道冬天来了。
17．今天昨天晚上睡觉手脚都冰凉冰凉的，早上起来脚都是冰的，不知道为什么，但也没有觉得冷，好奇怪。
18．又到了手脚冰凉的季节了，晚上睡觉连被窝都捂不热，只能蜷缩着身子汲取一点儿温度入睡。
19．我真的吐了，宿舍半夜暖气烧这么热白天在宿舍冷的手脚冰凉晚上睡觉我直接热醒了，热死我了。
20．早上早起的一个感悟，长胖的好处就是晚上睡觉再也不会手脚冰凉。
21．有没有医生可以治手脚冰凉啊，白天还好，晚上睡觉的时候真的很痛苦。
22．已经到了手脚冰凉的季节了，天天晚上睡觉脚都好凉，室友电热毯都用上了，我热水袋要安排上了。
23．又到了手脚冰凉，晚上睡觉能捂热脚全看缘分的季节了。
更年期手脚冰凉的原因
更年期的到来，会让很多的人性情大变，而且还容易受到一些疾病的影响和伤害，所以为了能够让自己更加轻松愉快的度过更年期，那么我们就需要更加注重一些调理和解决的方法，例如很多的人在更年期的时候，会出现手脚冰凉的问题，那么下面我们就为大家详细介绍一下调理的方法。
中医认为，更年期的手脚冰冷症状主要是由于气血亏虚导致的植物神经功能紊乱和内分泌失调，一般药物很难根治，西医没有特效药。中医中药长期临床实践有许多有效地治疗方法，采用传统中药坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、阿胶、乌蛇、制首乌、太子参、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、青阳参、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、桃仁、紫云英、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通、生薏仁、红藤、熟地、三棱、片姜黄等配合治疗。
这些传统中药配合使用可以消散经脉郁结，补气养血，从而达到气血双盛，标本兼治，快速提高免疫力，彻底调整阴阳*衡，调节植物神经功能，可以快速治愈更年期手脚冰冷症状。只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，奇效实用，省钱方便。
如果你能够注意，利用这些方法治疗和调理更年期的时候，出现的问题，那么就可以达到很好的效果了，同时在*时的生活中，也应该注意保持良好的生活作息*惯，因为这样才可以更好地提高身体的免疫能力，预防疾病的影响。
一、更年期手脚冰凉的原因是什么
1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
5、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
6、衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
除了以上的.原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
二、手脚冰凉的办法
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，*时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;*时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
三、手脚冰凉要吃什么好啊
手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，但要谨记，全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。*时可吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。以下几种食物可尝试坚持吃。
1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性*和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
四、要如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。*时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉气冲穴（大腿根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
宝宝发烧39度手脚冰凉的解决方法
宝宝由于刚出生，身体的免疫机能并不是很完善，此时会有各种病毒的入侵，造成一些常见的疾病。其中宝宝发烧的常见的症状表现，发烧的同时还会带有手脚冰凉，此时更要认真对待。学会以下这些治疗方法是尤为重要的，为了宝宝的健康，我们一起来了解下。
一、宝宝发烧39度手脚冰凉的解决方法
1、酒精疗法。酒精可以有效扩张身体的'血管，蒸发的同时会带走身体的热量。婴幼儿在出现发烧的同时可以用来帮助身体进行降温，而且效果很好。此外，可以尝试用酒精擦浴宝宝的脖子的部位，依次擦洗宝宝的各个部位，可以有效帮助冷却身体的血管。但是要注意不要擦拭腹部和脚，可能会引起不良的反应。
2、温水浴的使用。当宝宝出现发烧的现象时，温水浴的方式可以帮助有效降热。对于水温最好调节在27摄氏度到37摄氏度左右。但是要注意的是，不要给宝宝洗热水澡，有时会引起全身的血管的扩张，这样会增加耗氧量，导致宝宝出现缺血等不良的情况。
3、尝试日常的泡脚。每天的泡脚也是治疗发烧的小方法之一，这是因为足浴的方法可促进血液的循环，可以有效缓解身体的不适症状，也可以减少因发烧而引起的其他不适。
4、尝试冷敷。冷敷的方法可以有效降温的好办法，也可以选择化学冰袋的方式，当冰袋处于凝胶固体状态时，裹着毛巾放于婴儿的头部，额头，颈部。如果你觉得冰过多，可以把冰上的冰去掉一半，用毛巾包着给宝宝治疗感冒等一些症状。
因此。毫无疑问，没有哪个妈妈希望孩子出现任何症状，所以学会正确的治疗发烧的方法是有必要的，以上的四个方法对于新手妈妈们可以尝试，当然，护理的过程在日常生活中的积累，需要生活各方面的健康护理，才能保证让宝宝健康成长。
二、宝宝发烧可喂四种食物
以下几种食物对宝宝发烧有辅助食疗的功效。妈妈需根据宝宝自身情况，灵活选择：
1、蔗浆粥：将新鲜甘蔗洗净后榨汁100ml，粳米100g，加水煮成粥，每天分2-3次食用。
2、西瓜汁：将新鲜西瓜，去籽榨汁，让宝宝直接食用。如宝宝只是发烧时并没有其他症状，可以喝一些西瓜汁帮助降温、利尿。
3、麦冬粥：麦冬30g，煎汤取汁，加粳米100g。煮半熟时加入麦冬汁及冰糖适量，同煮成药粥，早晚服食。
4、荷叶粥：新鲜荷叶一张，洗净煮汤500ml左右，用滤出的荷叶水加粳米100g、白砂糖适量煮粥，每天早晚食用。
1.我不管穿多还是穿少,手永远都是冰的. 2.冷水洗手只是冷到骨髓没人暖才是真的冷到心
她一袭素白长衫，净的有些扎眼，这也倒可以反衬出她豪无表情的脸上的一丝红晕。
细察她这冷艳无暇的脸，不难发现她是位绝世佳人。
小巧的鼻子，玲珑的嘴，合适而有当。
眼睛倒是不小，却被刻意眯着，分明流露出冷峻的杀气。
这份杀气使得她眉宇间涔涔的细汗以及乌黑浓密的的丝发所彰显的娇柔之美似乎很是不合时宜。
佳人归是佳人，她手中的那把寒光闪闪的玄铁剑足以让所有人寒毛倒竖，而不敢对她有任何非分之想。
夕阳余晖下，晚风就这样徐徐地吹过。
谢谢，望采纳。
冰手
风刀霜剑，晴里，风和日丽 冰地：冰雪漫天盖地，形容非常寒冷。
滴水成冰：水滴一落就成了冰。
形容天气非常寒冷。
例：“北方的天气十分寒冷，滴水成冰。
” 冻手冻脚：形容天气寒冷。
寒风刺骨：寒冷的风冻得骨头疼。
形容天气风寒。
例：“北方冬天的清晨，滴水成冰，寒风刺骨。
” 寒气逼人：非常冷，多形容天气。
例；“数九以来，朔风吹，寒气逼人，这又是一个奇冷的冬天。
” 天寒地坼：形容天气寒冷，把地都冻裂了。
例：“这天寒地坼的冬季，正是伐木的黄金季节。
” 天寒地冻：形容天气十分寒冷。
例：“他抡起大镐来象旋风似的，尽管是天寒地冻的十冬腊月，还是满头大汗。
” 透骨奇寒：冷气穿透了骨头容天气非常寒冷。
例：“当黎明的曙色尚未到来的时刻，我感到透骨奇寒，便匆匆跑回宿舍，取件衣服披上。
” 雪窖冰天：严寒的地区，含有严寒的意思。
例：“汉使苏武在雪窖冰天的北国，为匈奴牧羊十九年。
” 雪虐风饕：风雪交加。
形容严寒。
你手脚冰凉，与你的肠胃功能不好又一定的关系。
因为肠胃不好，*的得不到正常的营养就会出现机能减退的情况。
手脚凉就是人身阳气虚弱的表现。
因为肾为人身阴阳之根，肾阳虚则人的卫阳、脾阳等都会随之而虚。
还会出现气虚乏力的症状，脾肾阳虚就会导致一系列的问题，劝你抓紧治疗。
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宝宝手脚印祝福语
1、手绘蓝图掌握未来。
2、以出世的精神做入世的事业，孩子，你一定会成功！
3、愿欢笑伴你同行让好运永远相随。
4、笑弥勒弥勒佛常笑乐生活生活者永乐。
5、把握人生机会扬起生命风帆。
6、要想脚印留得深，就别尽捡光滑舒适的路走；要想有所收获，就别盼时机的恩赐。
7、所谓点石成金，还是要用手去点。手虽然是父母给予，而非凡的手只是自己用勤劳来造就的。（立体金手足印寄语）
8、不管你预备走哪条路，最要紧的是先要为自己做好准备。你不能赤手空拳地开始你的行程，你必须用知识把自己武装起来，你必须锻炼出健壮的身体和足够的勇气。
9、踩下金色脚印，踏着成功步伐，迈向辉煌明天。
10、千里之行始于足下。
11、从零岁开始写出精彩人生。
12、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
13、龙驹凤雏壮志凌云。
14、希望你踩在黄金上的这一步会带给你一生的坚实、辉煌与成功。
15、宝宝，我们的生命将在你小小的身躯中燃得更旺。因为有了你，美的玫瑰永不凋零。
16、这是一个永恒也是我们的爱与关怀。
17、迈好第一步，成功千万步。
18、今朝足迹辉煌明日前程似锦。
19、父爱如山母爱如水山水之间育我小儿。
20、24.合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。
21、我们的希望因为你的诞生而闪烁；我们的心声因为你的到来而歌唱；我们的生命因为你的存在而不朽。
22、兰质蕙心柳诗荀赋。
23、愿可爱、自然、纯洁永驻。
24、宝宝，这是你为自己颁发的第一份签证，凭此，你就可以走遍世界各地。我们衷心祝愿你健康、快乐地成长。
25、你是我们心中温馨的阳光，愿你身心健康、脚踏实地、聪明乐观、事业有成。
26、生命里你是我们永远不悔的主题。
27、诚实执着坦然宽厚。
28、愿智慧之光照耀你成功的每一步，愿你脚踏实地，用自己的心力和努力去创造一个灿烂的未来。
29、壮心驯大海浩气走山河。
30、鹏程万里从这步开始：脚踏实地去创造未来。
31、足迹是靠你自己一步步走出来的；成功是靠你勤苦奋斗得到的。
32、凝固完美瞬间留住真情一片。
33、愿你的脚跨出世纪的步伐。
34、这一步对我们来说是一小步，对你来说是一大步，希望对这世界来说也是一大步。
35、抓住机遇走向成功。
36、你伴随着欢乐、喜庆诞生在这美好的季节，愿你的人生同样美丽、灿烂、辉煌。
37、愿你的一切都很美丽：面貌，衣裳，心灵，思想。
38、人生是伟大的宝藏，你要晓得从这个宝藏里选取最珍奇的珠宝。
39、风神俊雅德才兼备。
40、今天，你拥有了这多彩的世界；明天，世界因为有你而更加精彩。愿你用自己的智慧和汗水，微笑着迎接人生的任何挑战。祝福你！
41、世界象一面镜子：你朝它皱眉，它也朝你皱眉；你微笑，它也微笑。
42、脚踏实地掌握未来。
43、出水芙蓉大度汪洋。
44、世界上人类已创有许多奇迹，你只要脚踏实地，一步步去努力、再努力，就一定会创造新的奇迹！
45、冰清掌珠玉润含饴。
46、冰清玉洁兰质蕙心。
47、鹏程万里，从这步开始；脚踏实地，去创造未来。
48、鹏程万里越高峰幸福快乐永相随。
49、舒吾陵霄羽奋此千里足。
50、健康聪明活泼可爱。
1.“叮咛”的意思是_____________。能和“叮咛”搭配的词语有很多，除了“暖暖的叮咛”外，我还可以说_______________的叮咛__________的叮咛。
2.还想到写些什么呢？时间还在眼前流失。止笔之想。对着时间打字，显然此时的我是无聊的。像是一只提线木偶，手脚在自己身上，但不由自己控制。我没有去关掉百度搜索出来的北京时间，只是倒了杯水，ml，一饮而尽。
3.他们手脚并用，爬上了一片成陡直梯田状的橄榄林外面的石头围墙。
4.别对我说天冷了，照顾好自己，穿多点衣服之类的话，要么就照顾我，要么就拿钱给我买衣服。
5.跑在最后的人，最应应感谢对手，感谢打击和折磨你的小人你有权处心积虑，你可以绞尽脑汁，但或许机关算尽……作者：苏金河 出处：微博
6.同气连根：比喻同胞的兄弟姐妹的手足之情。
7.小时候有人欺负我，你第一个出来保护我；学*遇到困难，你会严厉又温柔的教导我；生活中出现麻烦，你把它当自己的麻烦对待，亲爱的姐姐，真高兴这辈子有你这么一位好姐姐，愿你永远幸福快乐，健康*安！各有家庭，各有子女，那血浓于水的手足亲情，却根深固蒂，愿远方的弟弟，事业成功，爱情甜蜜，生活如意！打虎亲兄弟，上阵父子兵。
8.读了这句话，我好像听到大雁在说：“_________________”
9.当岁月走过沧海桑田才明白，生活就是柴米油盐的*淡，是心手相携的温馨，是一个人的苦旅，是挫折坎坷的洗礼。而幸福就在那些*淡的时光里。是一起经历聚散离合
10.万科不是我们的对手。不是我对万科看不上眼，学*万科好榜样，万科很成功，但也要分区域市场。在石家庄万科没进去，和我们没有冲突，在上海长春就是我们的竞争对手。在区域市场研究对手做什么，好制定战略。盲目树敌会让员工很茫然，不知所措。
11.被限制在烘烤用具仁慈的栅条后的油煎锅似乎已活动不开手脚
12.最*的鬼天气，让我觉得每次开门，都像在开冰箱。
13.天冷了，我送你一条温暖牌围巾，成份：关怀+体贴+祝愿。作用：防寒保暖。有效期：一秋季。希望你在这个寒冷的季节里，多添衣添被，天冷心不冷，天寒身不寒。
14.一个人行走看了一场孤独的 电影 走着一段安静熟悉的小路。存入脑海的 剧情 与台词还不时回放或是默念。波澜仍未*静，心烦也接踵而至。
15.日子在不同的空间慢慢流逝，想念你在不同的时期悄悄来临，不管人世间如何改变，你永远都是我最想祝福的人！愿你拥有美丽的一刻，欢乐的一天，*安的一年，幸福的一生！一滴水代表了河流，一片叶抒发了绿色，一片地成长了希望，一份情表达了深切，亲爱的同胞兄弟，祝你一生都快快乐乐，**安安，幸福到永远！许久不联系，夜来梦见你，短信发一条，祝福都如意。
16.什么是奉献？奉献就是一种不求回报的给予， 奉献既是一种高尚的情操，也是一种*凡的精神；既包含着崇高的境界，也蕴含着不同的层次。奉献既表现在国家和人民需要的关键时刻挺身而出，慷慨赴义，也融合和渗透在人们日常的工作和生活中。奉献就是把阳光送给黑暗的人，把温暖送给寒冷中的人，把帮助送给困境中的人，把勇气送给失落中的人。
17.多为成功找方法，别为失败找理由!有许多的事情，都不是因为难以做到才让人们失去信心，而是人们失去了信心，事情才变得难以做到。
18.心累的时候，可以停止思考，不再让神经细胞转动，可是，有一种思念，或者是一种想念，无法静止。浮现的就是那一个人的影子，一个陌生的影子。闭上眼睛，慢慢寻找我们的足迹，或许早已被吹散，但能感觉到，未曾被雨水冲洗干净的足迹。
19.连枝同气：比喻同胞兄弟姐妹或情如兄弟的亲密关系。
20.不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在;不刻意追求完美，自己就会远离痛苦;不是时时苛求自己，自己就会活在自在;不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。
21.心累了，就用缄默沉静取代一切。我，不会问，不会提，惆怅了，心痛了就一小我私家不断的走，用缄默沉静取代一切。我，不会哭，不会笑，累了我就会消失一下。我知道，每条路都好难走。我知道，我的那条路就注定了要坎坷。我知道，我不行以去强求任何人。
22.一个人拥有对手确实是件值得庆幸的事情。拥有对手，生活才会充满悬念和实现优胜劣汰；拥有对手，人才会有自下而上的危机感和竞争的压力；拥有对手，人才会不断进步和强大。
23.所有的投票系统都能被人做手脚或出错
24.为了寻找幸福，我们会许下一些诺言。可当真正去做的时候，却发现有些诺言是虚伪的谎言。
25.“道别”的*义词是_________。读到这个词语，我仿佛听到黄叶在说；“___________”
26.一直在感慨中，微笑着带着一丝的沧桑。是*淡？或是憧憬？或是一个周而复始的圆，而我却在中间挣扎彷徨，却怎么也走不到尽头……
27.罗马人把他钉上十字架，他的侧身被刺穿，头上戴着荆棘之冠，最后手脚被长钉刺穿挂在十字架上。
28.我们早已经陷入了不归路，这一切都是环境造就的人生，心究竟何时才能**稳稳呢？
29.冬天到，愿寒风带着烦恼一起被吹跑，雪花带着快乐一同来舞蹈，冬日带着幸福一起来照耀，短信带着关怀一起来送到，天冷加衣别忘掉，身体健康最重要！
30.消息无需合情合理，但需真心真意;祝福无需常常联系，但需挂记挂心里。条温暖的关怀送给你：天冷注意加衣！
31.天寒北风在怒吼，背窗雪落炉烟直，冬日天气虽多变，朋友之情依然传，日日思念在心间，深深问候消息传，送上暖暖的祝福，天冷了，注意防寒！
32.有很多时候，我都感觉到很累；也有很多时候，我真的想就这样闭上眼睛，永远的不要睁开。也许，那样我就不会感觉到心累了，也就没有了生活的压力了。
33.他们发现，动过手脚的木棒实际上通常使球飞得没那么远。
34.常常在回忆里挣扎，有很多过去无法释怀。有天突然看不到自己未来的样子，迷茫不知所措。我只是你生命中的过客，而你却是我爱情的终结者。
35.环顾周围，许多行业因为没有了对手，安于现状而无所适从以至于逐步走向衰亡。没有了一个水*相当恰到好处的对手，就会缺少危机感。就激发不了进取的意志，有了对手；才会有竞争力，才能不断奋发图强，不断锐意进取。
36.不要去提，不要去说，用沉默代替你的哀叹。不要去哭，不要去笑，用坚强阻截你的柔弱。不要去想，不要去寻，用宁静载运你的寂寥。
37.智深相了一相，走到树前，把直掇脱了，用右手向下，把身倒缴着；却把左手拔住上截，把腰只一趁，将那株绿杨树带根拔起。
38.就是对某件事物有种病态的恐惧比如说我最恐惧的就是蚂蟥一看见蚂蟥我就手脚发凉!
39.一个人的夜，一个人的世界，很美，点点忧伤，思绪里有你。静静的我微笑着收藏那一份孤独，心里守候着那一份永恒之约。
40.如果你是树木，我就是树干，和你一起成长在大地怀抱，如果你是鲜花，我就是绿叶，和你一起成长在阳光滋润中！不论电闪雷鸣，不管风吹雨打，也改变不了我们同根生的命运！亲爱的弟弟，祝你一生幸福！藤蔓分枝藤根情，散落五湖本同生，今夜无眠相牵挂，时光荏苒何时逢？短信寥寥只数字，一字一句话情浓，夜半寂然托祝愿，深更美梦至天明。
41.我们这一生都在守望，孩提时守望纯真，胡乱涂抹欲望的画板；寒窗时守望理想，孜孜不倦编织美好的梦幻；工作后守望事业和爱情，在追逐中感悟生活的甜蜜与维艰。
42.然后抱了号衣服回家肉也没减下去狠狠把自己裹进小半号紧巴巴的裙子手脚都不自如扣子好像随时要绷开美感顿失。
43.有一种关心不请自来，兄弟姐妹永远相互关怀；有一种默契无可取代，兄弟姐妹心有灵犀一点通；有一种思念因你存在，兄弟姐妹血浓于水情常在。
44.永远不要自以为是，毕竟比你厉害的人多了去。
45.一脉相承 读音： [ yī mài xiāng chéng ] 释义：从同一血统派别世代相承流传下来。
46.此刻打盹，你将做梦;此刻学*，你将圆梦。在竞争激烈的人生战场上，打盹的都是输家!
47.这句话运用了______的修辞手法，把__________当成_______来写，写出了风摇树枝的动作。
48.他们捆住他的手脚。在他嘴里放了一个张口器。
49.生活是一首歌，你和我一起唱；生活是一首诗，你和我一起吟；生活是一幅画，你和我一起描：父母是一双亲，你和我一起养；姐妹是一种缘，你和我一起珍惜，好不好？祝我的好妹妹天天开心！春风和煦柳丝长，愿哥如意花吐芳；春雨柔顺草青青，愿哥吉祥花香浓；春光明媚百花开，愿哥幸福花不败。
50.亲耐地姐妹们！不许忘记我们的约定哟！
51.人人都在追求高品质的生活，人人都想得到自己想要的东西，人人都在为了自己的目标，整天里忙碌着，奋斗着，得到了，开心一时，得不到，痛苦一世。
★1☆ 好男人不过就是：能赚到给女人买裙子的钱；陪她去买；说好看。
★2☆ 何一件事情只要心甘情愿总能够变得简单
★3☆ 角上扬的动作早已不属于我。
★4☆ 不开心，也要试着笑。至少你努力笑一笑就不会感到那么难过。
★5☆ 只要你愿意为我勇敢地迈出第一步，即使伤痕累累我也愿意永远追随你的脚步。
★6☆ 想做自己，但却要付出太过沉重的代价。
★7☆ 实无华的日子，相爱的人不会因为一句分手而结束。相爱的人会在感情的曲折里一起成长。
★8☆ 你不知道吧，我爱你，这早已不是秘密.
★9☆ 时候委屈了并不想哭，但一有人问怎么了，就会忍不住掉眼泪。
★10☆ 导给安排相亲他说：不许去，在家陪我
★11☆ 天闹钟一响，脑子里就出现五百条请假理由，不想去上班，但特么的没一条靠谱。
★12☆ 的每一句话就像按钮一样控制了我所有的心情操作
★13☆ 亲爱的，好想你！我要证明异地恋也可以长久的。
★14☆ 四年后你还伴我左右吗
★15☆ 我发现我不主动和别人聊天，就没人和我聊了。
★16☆ 夏的季节，愿我们一起穿最美的装未来的季节，愿身边的你久留不走。
★17☆ 有人大声表白，有人暗自关怀，爱的方式有千千万万种，能检验它们的，只有时间。
★18☆ 里再不好受，当别人一问起来，脱口而出的还是那句“没事”。
★19☆ 你爱的人也许还爱着你
★20☆ 是我生命中最美的风景谢谢你来过我的生命
★21☆ 世界上最远的距离，不是爱，也不是恨，而是熟悉的人，渐渐得陌生。
★22☆ 相爱的人却不是最适合在一起的人。
★23☆ 主，小尼掐指一算，你命里缺我啊
★24☆ 等到了天亮，眼泪都冰凉，灵魂还发烫
1、年华哗哗啦啦的扭转着，可是谁曾经出现在谁的记忆里这些只有自己知道。
2、这个世界那么多的黑暗，为什么还会有人希望降生。
3、幌g我没P玻竟不是者β雍闷肺丁
4、淡了就淡了吧，反正我也觉得累了。
5、过往的人啊，不要为我的死悲伤，如果我活着，你们谁也活不了
6、可能是伤的太深了吧，现在连重新爱上一个人的勇气都没有了。
7、撑久了就放声哭一场吧，
8、用冰凉的酒来麻醉自己深爱你的心，让它冰封。
9、后砦矣赂业每搔薛粒鹨蚓魄樵C差。
10、不喜g的⒐是不喜g，别D拿着浈壑メ~，~者β俊
11、呵呵，为什么你分手的原因是你累了，你累，难道我就不累吗？不想爱了就直说，何必找那么多借口
12、即使是最闪耀的星辰，心中也都盛满灰尘
13、喜g就是１棵洌_了手，去捕１风，迂脊陋狱c酷。
14、犹记当初，白衣翩翩，你举杯一笑，至此，我再也不是我。
15、那个我一直深爱着的人从未主动和我说过话
16、鹑说慕~情禾o辜，有⒈天闪恝人o
17、每一段笑声里，都隐藏着别人不能懂的疲惫
18、开v折磨感情，始K者β是
19、他不主动找我聊天 我和他就像是分手了一样 但没有 我好累...
20、用芗志逯荒芙咏难坂疃啶。
21、时常把自己灌醉，然后独自流泪，我觉得好疲惫，没一个人能体会。
22、耗кC解它的好模焓箍{它的漂亮。っ
23、我装的好无所谓装的好累装的好疲惫
24、我卟怕付出，可我不知道什r候ォ能感。ぷ
25、了悲∝哭蟹盅葸^弱者，却在最后幕逃，亻是活着，崆橐阉馈￥.
26、喜g淋着B不完的雨，讠兑着讲不完的故事，想着那些不再出F的。
27、很多r候，⒐是≡诹俗宰鞫嗲椁纾y^也是因舆^期待。
28、隍傲什ㄠ，我C要的|西┎着迷。W
29、像漏L的房子，L淼r候，者β是C自淼摹
30、不在乎爱情里伤痛在所难免，一个人却一个世界。
31、因为距离而感到胆怯。留在身边却不住在我心里面
32、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。
33、像匹野R，此生要c└删∑G情辶事。k
34、头白勺注定走不h，那我⒐L着跑`下。
35、给我个暂停键吧 我真的累了
36、多抽芍多о曷杀凭廷菇饩龅氖卤鹂是哭。
37、原谅我经常来不及顾及别人的感受，因为我自己已经很难受了。
38、我械迷偃ブ莹执纾邮dμi我主拥。
39、的情千f别信，多因ゐ寂寞B自巳者β_。
40、当我赌气发呵呵，你过了5分钟回嗯的时候，我就真的不想再爱你了，太累了。
41、故歉霰ΡΓ鸲柙纾(~)思枥稀
42、感情浮浮沉沈，世事颠颠倒倒。
43、最让我失望的是你每次答应我的事都没有做到
44、有些累 身与心 不知疲惫感从何而来
45、同都是第次做人，没什ㄠ，R什ㄠ我⒐得着￥.
46、我喜欢⒈个的表达方式笫秦潦汲。
47、想禾ロ女尔h的，是吞Mる喉道铮俚龋鼻В嘲倭伟伞
48、这个世界上的任何人，都是我没资格去爱的。
49、多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。
50、我，在M分，在γǔ文M分，在英ZM分。
51、粲的相杏X在⒈起泵腌都得炸。
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