压腿的正确方法图解

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• 如何正确补钙,补钙的正确方法,补钙需要注意什么 如何补钙是最正确的

不同年龄段每天钙的推荐摄入量——青少年1000毫克〜1200毫克/天、成年人800毫克/天、绝经后女性1000毫克/天，据调查，居民钙的摄入量均不到推荐摄入量的50％。因此，膳食中摄入钙的不足部分由钙剂补充，建议每天补充钙600毫克，那日常生活中我们如何正确补钙呢？ 摆*微量元素 1 磷：正常情况下，肌体内的钙磷比例是2∶1，钙磷比例失衡是导致人们缺钙的原因之一，磷的缺乏会影

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• 补水霜的正确使用方法,补水霜怎么用 补水霜的正确使用方法

补水霜的使用其实是有一定的讲究，特别是针对于不同的肌肤来说，补水霜用对了能够帮助改善肤质，如果用不对可能会造成肌肤问题更加的突出。下面我们就来看看补水霜应该怎么用吧。 先使用水乳产品 1 在使用补水霜之前，一定是要先使用水乳。爽肤水能够帮助打开肌肤的水通道有助于后面涂抹的乳液、补水霜的吸收利用，乳液本身也能起到一定的补水锁水效果，再使用补水霜，效果更好。

exo原谅我青涩无知却以你为光

• 跑步减肥的正确方法 这6点你千万要注意 教你跑步减肥的正确方法

跑步是最常见的减肥运动之一，受到很多人的喜爱，一般来说坚持跑步一个月可以看出一定的减肥效果，但有部分人跑步一个人之后体重也没变换，那么怎么跑步减肥才正确呢？ 注意热身 1 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

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• 卧推呼吸的正确方法,卧推正确呼吸的好处

在一个运动中，除了掌握好动作以外，正确的呼吸方法也不容忽略，卧推自然也不例外。正确的呼吸可以让我们持续稳定的进行运动，而不会因呼吸紊乱导致半途无力，无法继续等情况。那么卧推呼吸的正确方法是什么呢？ 卧推呼吸的正确方法 1 卧推的呼吸方法有多种，可以根据情况来进行选择。 1.推起时瞬间闭气并快呼气，下落时慢吸气。此种方法是卧推训练最常用的呼吸方法。 2.推起前吸气，

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• 怎么正确给花浇水 给花浇水的正确方法

浇花用的水，最好是中性或略带酸性的。人们常用的是河水、塘水、雨水、自来水或井水。在这几种水中，以雨水为最好，自来水浇花时，最好先用小水缸或盆桶盛放，置太阳下晒2-3天后再用。此外注意茶叶不要用于浇花，会影响营养的吸收。 用什么水最好 浇花用的水，最好是中性或略带酸性的水。人们常用的一半是河水、塘水、雨水、自来水或井水。在这几种水中，以雨水为最好，它含有较多的天然

养花知识养花技巧

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• 紫玉兰的繁殖方法 紫玉兰扦插的方法图解

大家都对紫玉兰很熟悉吧，很多花友们家里都有养殖紫玉兰。那么，紫玉兰的繁殖方法有哪些呢? 紫玉兰的播种法繁殖 紫玉兰对土壤的要求较高，喜酸性土，土壤疏松肥沃最佳。可混合腐叶土与菜园土等量作培养土，播种种子。 紫玉兰可以进行播种繁殖。播种紫玉兰种子基本在春季进行，播后二十天即可发芽。施肥主要在紫玉兰花期前后进行，以磷钾肥为主。在夏季高温时节和秋季干旱季节，要保持土壤的湿

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• 膨珊瑚的繁殖方法 珊瑚棒的繁殖方法图解

膨珊瑚的繁殖方法有播种和扦插。播种繁殖最适合的时间为3月至4月，第二年的4月之前均匀的撒在花盆里，覆薄土后浇透水，一周后发新芽。扦插繁殖适合的时间为春季与秋季，枝条剪下后晾干，10天左右便可成活。 繁殖方法 做为这样一种百搭植物，我们来学*一下它的繁殖方法。繁殖方法分为两种，一种是播种繁殖，一种是扦插繁殖。 播种繁殖 最适合的时间为3月至4月，在冬季采集它成熟的种子搓洗干净，自然晒干，在第二年的4月之前均匀的撒在花盆里，上面还需覆一层薄薄的土壤，然后把土壤浇透水，上面需要覆盖一层薄膜，来保持土壤的湿润，这样最快一周便可发出新芽，等新芽慢慢生出新叶后，便可分盆养殖了。 扦插繁殖 适

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• 龙骨树的养殖方法 龙骨花修剪方法图解

养殖龙骨树的时候要用排水能力好的土壤，尽量用腐殖质高的沙质土进行栽种。浇水不要太频繁，春秋季节可3天浇一次，夏季温度超过30℃最好不要浇水。春秋不用特别在意温度，冬季要保证温度在10℃以上。在它生长期要每个月给它施一次肥，但肥量不要太多。 一、土壤 龙骨树原产于相对比较贫瘠的地区，对土壤的要求并不高。*时家里养的话，只要是土壤的排水性比较好就行。当然，如果能找到腐殖质含量丰富的沙质土壤是最好的，对其生长会有帮助。 二、浇水 它对水分的要求也不是很大，在*时养殖的时候，只要注意浇水就行了，但是也不需要浇水很勤。春秋季节的时候每三天浇一次就可以，在夏天的时候可以多浇一些，但是在温度超

养花知识养花技巧

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• 盆栽柑橘的养殖方法 盆栽柑橘修剪方法图解

盆栽柑橘集观花、观叶、观果于一体，观赏价值较高，有美化家居环境，清新空气的作用。那么，盆栽柑橘的养殖方法是什么呢？ 盆栽柑橘的养殖方法 温度和光照 柑橘为南方果树，喜欢温暖湿润的生长环境，适宜生长温度约为12-37℃。要求每天接受4-6小时的日照时间。 浇水 保持盆土湿润，浇水要浇透，以盆底的排水孔有水渗出为佳。同时避免积水，及时排水，否则易造成烂根。 施肥 坚持“勤施薄施”的原则，在植株萌芽前应施一次腐熟液肥，后每隔7-10左右施一次液肥，以氮肥为主，以促进其生长，多发春梢。在柑橘的生长期，可往盆面撒一些饼肥，增强肥力。入秋后，逐渐减少施肥，避免营养过剩，造成落果。秋冬严格控制

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• 眼膜的正确使用方法 有效呵护双眼 眼膜的正确使用方法

　　眼周肌肤是我皮肤中最脆弱，也是最容易衰老的部位，那么要如何保养我眼周肌肤呢?这时候可以选择使用眼膜来保养眼部皮肤，下面教大家眼膜的正确使用方法，让你有效呵护双眼哦!　　眼膜分为片式面膜和水洗式两种　　一般市面上的眼膜分为片式面膜和水洗式两种。按照时下个品牌的着力点来看，市面上超过七成是片式面膜，从8枚才售数十元的日本药妆开架线路眼膜，到12枚卖到1000有余的个人私方调制MTM眼膜，各有各的拥护者。片式眼膜兼容着持久和迅速这两大使命，它独有的密封性，能让精华成分渗透到眼部肌肤深层，令营养成分得以充分发挥，保养眼周更彻底。　　而水洗式面膜中依然有实力超群的生力军，在紧致与修护上较为专长。水洗

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• 化妆水怎么用正确 柔肤水的正确使用方法

用手涂抹或者搭配化妆棉擦拭脸部皮肤都可以，这两种方法会根据个人肤质情况以及选择化妆水效果来区分哪种方法更适合自己，无论是化妆品还是护肤品，通过肤质选择是最合适的。 自己属于干性或敏感肌肤，使用化妆水时最好直接用手涂抹，这一类肌肤半身角质层就很薄，不需要额外去角质，用手涂抹会更加温和，油性或者是混合性肌肤建议选择使用化妆棉擦拭皮肤，能够起到二次清洁作用。 每一个品牌对化妆水的定义不一样，直接用手来拍效果并不好，具有二次清洁功能的化妆水含有酒精成分，酒精会对皮肤产生刺激作用，所以正确使用方法是沾一点化妆棉轻轻扫过面部即可。 质地粘稠的化妆水具有护肤保养作用，直接用手涂抹会更有利于皮肤吸收，

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• 怎么正确清洁气垫粉扑 气垫粉扑正确的清洗方法

可以使用专门的粉扑清洗剂清洗气垫粉扑，反复揉搓清洗后放到太阳底下晒干透，也可以放在干燥的地方进行晾晒。粉扑是*几年来比较受欢迎的工具，由于快速上妆以及服帖的效果受到很多人青睐，但在清洗的时候也是需要进行注意。粉扑的材质可以进行区别，它可以进行分为两大类型，一种是棉质另一种是丝绒类型，棉质目前是市面上使用最广泛的粉扑材质，粉扑的外形也千奇百怪，各种价格都会存在，很多人的*惯是等到使用分布表面上，看到有脏脏的粉底液残留，才会有意识的清洗粉扑。 其实这种想法是错误的，每次使用完粉扑后，粉扑的外表面可能没有看到明显的粉底，但是粉底液是接*于液体的流体，在使用过程中很容易渗到粉扑的内部，所以每当使

情何以づ勿忘我

• 怎么正确清洁气垫粉扑 气垫粉扑正确的清洗方法

使用专门的粉扑清洗剂，反复揉搓清洗后，放到太阳底下晒干，最好在风干的地方进行晾晒。粉扑是*几年来比较受欢迎的工具，可以快速上妆，而且上妆服帖，受到很多人青睐。 粉扑的材质可以去进行区别，它可以去进行分为两大类型，一种是棉质另一种是丝绒类型，棉质目前是市面上使用最广泛的粉扑材质，粉扑的外形也千奇百怪，各种价格都会存在，很多人的*惯是等到使用分布表面上，看到有脏脏的粉底液残留，才会有意识的去清洗粉扑。其实这种想法是错误的，每次使用完粉扑后，粉扑的外表面可能没有看到明显的粉底，但是粉底液是接*于液体的流体，在使用过程中很容易渗到粉扑的内部，所以每当使用完粉扑都应该及时的进行清洗，以免粉扑上面滋

不稳定的小情绪

• 如何正确使用眼霜 眼霜正确使用方法视频

使用眼霜之前要清洗眼部，眼霜涂抹之后要在眼睛周围按摩。首先用无名指蘸取适量的眼霜用点的方式涂在眼睛的周围，然后用无名指和中指由内往外的轻轻按摩眼周直至眼霜完全吸收，记得在按摩到眼位的时候做一个小幅度的提拉动作，可以有效地防止因衰老导致的眼尾皮肤松弛哦。 眼睛周遭皮肤的维护是需要时间的，持之以恒的去涂眼霜再进行适当的按摩手法才能达到理想的效果的，切记不要相信那些三无产品的广告，这些产品一般都会夸大其词的说可以快速去眼纹去眼袋，请远离这些产品。 眼睛周围的皮肤非常幼嫩也很容易受到伤害的，人们日常生活中最常见的眨眼揉眼睛都会对眼睛周围的皮肤照成不同程度的伤害。而除了*时注意少揉眼睛外眼霜的用

冰凝℃时光

• 晚上精华液的正确使用方法 精华液的正确使用方法

晚上使用精华液应该在护肤流程的第三步，晚上临睡觉前将清洁之后的面部，涂抹2-3滴精华液，将脸部精华液均匀推开，轻轻按摩几分钟让精华液充分被吸收，按摩的手法应该先上而下，再自内向外，鼻翼两侧应重复按摩，精华液应停留在脸部20分钟。在洁面、化妆水之后使用，夏天晚上每次2-3滴，冬天每次3-5滴，油脂分泌较多的地方一天只需要滴一次，眼睛、嘴巴周围擦两遍，这样是精华液的正常使用量，一般30ml的精华液可以使用半年左右。当我们清洁完面部之后，先拍打一层爽肤水在脸上，使脸部肌肤得到二次清洁，让精华液这样高浓度的护肤品更好的被吸收。精华液可以很好的帮助我们的肌肤抗氧化，帮助后续护肤品吸收，我们采用按摩的

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• 蜂蜜涂脸祛斑的正确方法 蜂蜜涂脸祛斑的正确方法是什么

　　蜂蜜涂脸祛斑的正确方法是用蜂蜜加2-3倍的水稀释后，再敷到脸上，可使皮肤光洁、细嫩。不能将蜂蜜直接涂在脸上，这样是不能达到祛斑的效果的，涂在脸上还很容易导致堵塞住毛孔，容易出现长痘等情况。　　蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。除了加水稀释后敷在脸上这个方法以外，还可以使用蜂蜜和醋各1-2汤匙，用温开水冲服，每日2-3次，按时服用即可。如果能够长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

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• 眼霜的正确使用方法

　　黑眼圈、眼袋、细纹等都是眼部的常见问题。我们买了一些眼霜，但有时候错误的眼霜使用顺序会适得其反。今天就教大家眼霜的正确使用方法。　　注意眼霜是在爽肤水、精华液后在使用的。　　第一步，用无名指蘸取米粒大小的眼霜，像弹钢琴那样，轻轻地点在眼睛周围；　　第二步，在下眼窝的部位，眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹；　　第三步，用手指以逆时针的方向轻轻地循环按摩；　　第四步，再用手指像弹钢琴那样按压眼部周围，或者我们将双手相互搓热，然后按压在眼部，让眼霜更好的吸收。　　此外，眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，反而会造成负担加速衰老，还会造成脂肪粒的出现。

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• 脸上去角质的正确方法 脸上去角质的正确方法是什么

　　先用洗面奶洗脸，不要用强碱性的洗面奶或者洁面皂，氨基酸和低泡型洗面奶是不错的选择。然后就是鼻头部分优先去角质，将去角质霜在指尖上微微揉匀，利用手指的温度将去角质霜更容易溶解鼻头的角栓。鼻翼两侧用角质霜揉搓打圈，鼻梁处以双手指腹上下交错按摩2-3分钟，切记去角质的时间不宜过长。紧接着就是下巴和额头，方法也是一样的。在脸部去完角质后，用化妆棉轻轻擦拭面颊和T区，最后就是使用基本的护肤产品进行护肤即可。　　在去角质的时候，其实额头是人们在洁面的时候最容易忽略的地方，却也是最需要认真清洁的部位，额头清洁不当会导致毛孔堵塞，发际线部位也要清洁。

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• 绿萝养殖的方法 绿萝的扦插方法图解

绿萝在养殖时要配制适合的疏松土壤，并分季浇水，春秋2～3天浇水一次补充水分，还要在春秋10～15天左右施加一次薄肥，并做好半阴养护，将温度控制在15～25℃左右，及时修剪枝叶，还可进行枝叶的扦插繁殖，让其生长旺盛。 1、适宜盆土 养殖绿萝要选择适合的泥瓦盆、瓷盆，并要将园土、腐叶土、河沙和厩肥按照3:3:3:1的比例进行混合配制，使其成为适宜的疏松土壤，让绿萝可更好生根。 2、分季浇水 绿萝在养殖时还要分季进行浇水，一般在春秋季节可以2～3天浇水一次，等到气温变高的夏季要每天浇水，温度较低的冬季则只用3～5天用水喷洒叶片就可以了。 3、薄肥勤施 薄肥勤施也是绿

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• 淘米水浇花的正确方法，淘米水适合浇什么花 淘米水浇花的正确方法

淘米水在生活中其实有很多的效用的，它除了可以洗脸有美容的效果，可以洗头发有使它顺滑的功效，它还能用来浇花，但是用它浇花也不是就直接浇灌就可以的，那么淘米水浇花的正确方法,淘米水适合浇什么花呢? 一、淘米水浇花的四个步骤 1、选择糙米 在想用淘米水浇花的时候，选择的米制作出来的淘米水是很关键的，因为精细的米是经过很多的程序加工过后的米钟，这样米含有的微量元素是不太给适合那些花卉植物生长的，只有选择糙米这个品种的米，才能有促进花卉植物的长势更好。 2、充分发酵 在用糙米做好淘米水之后，是需要将这种原始的淘米水进行再一次的发酵，因为只有发酵了才能变成植物所需要的有机配料，这就需要将淘米水放在室

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