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1、为什么心情不好的时候总会想吃东西，因为伤心欲嚼。
2、管住嘴，迈开腿，对于我这样的死胖子来说，多少还是有点用的啊！
3、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
4、上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。
5、不开心的时候睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。
6、吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。
7、对于吃货来说，吃与不吃和饱了没饱是没有关系的。
8、一个吃货的遗言：别的什么的就得了，给我烧一份海底捞和两个服务员。
9、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗？
10、两个人能否长久在一起，三观很重要，但对于吃货来说，三餐更重要。
11、不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。
12、姐此刻的梦想，就是瘦成一根冰棍，打击死那些忧重的胖子。
13、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有……睡！
14、有一颗减肥的心和吃货的胃，他俩天天掐架，掐指一算，擦，今天胃又赢了。
15、生活已经如此的艰难，怎能不来点甜品冲淡这样的苦涩。
16、我有一个梦想，梦想有一天，全世界所有的饭店都会免费。
17、别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素。
18、原本想一口一口吃掉忧愁，不料却一口吃成胖子。
19、总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿来找你。
20、每一个吃货，都在用自己的肉体挽救经济危机，可歌可泣！
21、爱上你的那天不是因为你有多好，而是因为那天阳光正好，吃得很饱。
22、对于吃货来说，每天有好吃的东西，生活不会单调到哪儿去。
23、在这个个性的时代，我宁可胖的精致。也不要瘦的雷同。
24、爱吃也是一种艺术，所以肥胖你不要挡着我去追求艺术。
25、就算宇宙大爆炸，依旧不能阻止本人吃到撑，吃到胃痛！
26、大胸只是胖子的遮羞布，腿细也只是*胸的无花果。
27、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
28、别的什么的就得了，给我烧一份海底捞和两个服务员。
29、谁说会做饭的男人都很性感很暖的，我奶奶说我像屠夫。
30、最*看别人晒美食特没胃口，是不是和自己控制饮食有关系？
31、我身上的三大缺点就是：一胖；二胖；三这么胖还减不下来！
32、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有睡。
33、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带请的谈一次恋爱给我看看啊。
34、喜欢你的人从不觉得你胖，讨厌你的人，就怕你差点没胖死。
35、不是好吃的东西很多，而是对你来说什么都好吃。
36、发誓，除了好吃的，绝对不会去抢自己朋友喜欢的任何东西。
37、吃货就是别人吃两口就饱了，你是吃饱了还能吃两口。
38、不用拒绝美食的诱惑，喝它也能轻轻松松瘦下来。
39、冷就一个字，我只说一次，我知道你会用鼻涕代替。
40、我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言？
41、提起一座城市。只想到那儿的美食。这就是吃货旅行的意义。
42、勇敢是什么，是我明知道这一顿吃下去会胖，我还是迎头而上。
43、我以前很瘦未来也很瘦所以我现在要胖一段时间，不然人生不圆满。
44、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
45、为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着夜宵吃的。
46、冰冻三尺，非一日之寒；小腹三层，非一日不馋。
47、网上自古无娇娘，残花败柳一行行，偶有几对鸳鸯鸟，也是野鸡配色狼。
48、服务员问我披萨要切成4份还是8份，我说：4份，8份的话我就吃不下了。
49、工作的最高境界就是看着别人上班，领着别人的工资。
50、吃货想减肥太难，听个菜名就导致自己胖了10斤。
51、长长的思念，幻化成我手中的小签，被吟成清瘦俊秀的诗行。
1、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
2、我有一个梦想，梦想有一天，全世界所有的饭店都会免费。
3、总有一颗减肥的心，奈何却长了一张吃货的嘴。
4、不开心的时候睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。
5、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有……睡！
6、世界上还有一种吃货，要么吃，要么就是倒腾吃。
7、发誓，除了好吃的，绝对不会去抢自己朋友喜欢的任何东西。
8、有两样东西别人抢不走，一是你吃进肚子里的食物，另一个是你藏在心里的梦想。所以我要做个有梦想的吃货。
9、吃货的思路是什么？好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。
10、吃货就是别人吃两口就饱了，你是吃饱了还能吃两口。
11、并不是为了晒美食，真的是太喜欢这个桌布的配色了。
12、最*看别人晒美食特没胃口，是不是和自己控制饮食有关系？
13、知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。
14、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有睡。
15、吃货也是一种生活情趣，爱吃说明活得雅致！
16、世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却TM偏偏有无缘无故的胖！
17、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
18、天有不测之风云，人有霎时之蛋挞。
19、所谓吃货，就是吃饱了没事做。
20、唯有美食与爱不可辜负，如果你没爱人，就来评论晒美食吧，谁还不是小公举咋地。
21、生活不仅要吃甜头，还要吃肉。
22、最讨厌的三角恋，我爱美食，脂肪爱我。
23、真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。
24、清断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒！
25、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗？
26、轻断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒！
27、两个人能否长久在一起，三观很重要，但对于吃货来说，三餐更重要。
28、上天给了我很多变胖的机会，我都抓住了哦。
29、吃货就是：开心的时候，吃好吃的庆祝一下；难过的时候，吃好吃的安慰一下；无聊的时候，吃好吃的消遣一下；愤怒的时候，吃好吃的发泄一下。
30、为什么心情不好的时候总会想吃东西，因为伤心欲嚼。
31、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了。
32、今天也吃成了圆圆的小猪。
33、好吃的太多了，根本停不下来！
34、星河滚烫，不如麻辣烫。
35、我在发胖，见者有份。
36、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。
37、为什么人家怎么吃都不胖，我喝水都长肉！
38、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，掐指一算，艾玛今天胃又赢了。
39、蛋白质拉满的一顿，在美食面前，情真的是难以自控啊！
40、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。
41、从来不会有喜欢吃和不喜欢吃。只有吃多了，和又吃多了的。
42、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，但最大可能是饿了。
43、春宵苦短，肉才是济世良方。
44、当一个吃货瘦了，说明她真的不快乐了。
45、你不要误会，我不是在吃，只是在去吃的路上。
1、吃得是福，多多益善。
2、爱吃东西的人，多数不是什么坏人。他们拼命追求美食，没有时间去害人。大笑姑婆兼馋嘴，是完美的结合，这种女人多多益善。
3、我的目标是瘦身成家，出国吃天下。
4、不思进取，思很多顿烤串。
5、最自律的晚餐，美食与营养并存，肥胖与减肥并在。
6、天要我胖，不得不胖。
7、每一个吃货都是潜力股，包括我！
8、让我们红尘作伴，吃的白白胖胖。
9、上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。
10、美食一上桌，脑子里发布的第一指令是“吃”而不是“拍照”，才能称为称职的吃货！
11、爱上你的那天不是因为你有多好，而是因为那天阳光正好，吃得很饱。
12、我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。
13、管住嘴迈开腿，美食和减脂可以并存。
14、空有一颗减肥的心，偏偏生了一张吃货的嘴。
15、吃好喝好，长生不老。
16、其实我小时候挺瘦的，后来上学了，一句“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”让我变成了如今这副模样。
17、向宇宙撒一把盐，今天晚上吃盐焗小星球。
18、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带请的谈一次恋爱给我看看啊。
19、谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。
20、谁说会做饭的男人都很性感很暖的，我奶奶说我像屠夫。
21、别人都是吃两口就饱了，我是吃饱了还能吃两口。
22、为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着夜宵吃的。
23、想了一下，为什么专家建议晚餐要吃七分饱，因为，另外的三分，要用来吃宵夜。
24、长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。
25、月亮掉海里，今晚海底捞。
26、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。
27、天下没有不散的宴*，但是如果你请我我可以多陪你吃会。
28、吃饭先喝汤，不用请药方。
29、只要我吃的够快，体重就追不上我。
30、朋友圈就是个坑，晒多肉，有人管你要。晒美食，有人让你请。晒书，有人管你借。还能不能单纯的欣赏了。
31、把眼睛留给风光，把体重留给美食。
32、生活总是一团糟，好在我用吃和睡觉填补了。
33、有的饭桶相当于吃货，但吃货却不一定是饭桶。两者的根本区别在于，饭桶很能吃，吃货很会吃。
34、吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。
35、身体和灵魂总有一个在吃饭的路上。
36、再也别做一个吃货，臣妾真真做不到啊！
37、人生得意须尽欢，胡吃海塞需尽兴。
38、减肥的人都知道，控制饮食主要是少吃主食，配菜无所谓。
39、视体重为无物，视美食为全部。
40、人这辈子有两样东西是别人抢不走的，一是吃进肚里的食物，另一个是藏在心里的梦想。所以做一个有梦想的吃货，你就是无敌的。
41、生命不息，减肥不止，要瘦，也要美食！
42、美食跟身材哪个更重要？吃货：身材是神马？能吃吗？
43、如果你同时养了猫和鱼，猫吃了鱼，你除了责备猫，更应该责备自己。同样的道理，当你明明知道人性有弱点，却不加防范，而且吃亏的时候，除了怨恨那个人，更应该检讨自己。
44、吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。
45、找媳妇就找个吃货，吃饱了接着吃，易满足。
减肥食谱大全
在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都不可避免地会接触到减肥食谱吧，减肥是女生们一生的事业，但是它的食谱很重要，小编今天推荐它的食谱大全给你吧。
1、番茄酸奶冷汤
[原料]新鲜番茄2个，熟土豆100克，新鲜黄瓜100克，酸奶200克，青葱20克，白醋5克，凉开水200毫升，小茴香末10克，精盐、味精各少许。
[制法]
第一步，将番茄、黄瓜洗净，去皮切成小丁；土豆切成小丁；青葱洗净，切成细末，备用。
第二步，将番茄丁、黄瓜丁、土豆丁、青葱末、酸奶、凉开水、白醋、精盐、味精放入汤碗内拌匀调好口味，撒上小茴香末，即可食用。
[服用]每日1—2剂，当饭菜食用。
[功效]降低血脂，减肥健美。
[适用]肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。
2、雪莲果酸奶冷汤
[原料]雪莲果200克，鲜山楂100克，酸奶250毫升，蜂蜜15克。
[制法]
第一步，将雪莲果洗净、去皮，切成小块；山楂洗净，去核，切成小块，备用。
第二步，将雪莲果块、山楂块放入汤碗内，倒入酸奶、蜂蜜调好口味，放入冰箱冷藏半小时，即可食用。
[服用]每日1～2剂，当饭食用。
[功效]清热排毒，减肥瘦身。
[适用]肥胖症。
3、革喜酸奶冷汤
[原料]草莓250克，鲜山楂50克，酸奶250毫升，蜂蜜20克，精盐、桂皮粉少许。
[制法]
第一步，将草莓洗净，切成小丁；山楂洗净，去核，切成小丁，备用。
第二步，将草莓丁、山楂丁放入汤碗内，倒入酸奶、蜂蜜、精盐、桂皮粉调好口味，放入冰箱冷藏1小时左右，即可食用。
[服用]每日1剂，当菜食用。
[功效]清肠排毒，去火瘦身。
[适用]肥胖症。
4、烩双菇
材料：鲜蘑菇250克，香菇50克。精盐、白糖各少许，植物油、水淀粉各适量。
做法：
①香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。
②锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时加入味精调味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
5、金钩黄瓜
材料：黄瓜500克，金钩（大海米）25克。香油少许，盐适量。
做法：
①黄瓜500克去皮去瓤，嫩黄瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗细、4厘米长的`条，用少许盐腌10分钟后，以凉开水淘净，挤干，装盘。
②取金钩25克，盛小碗中，倒入少许清水，上笼蒸酥软，加入少量香油、盐，和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成。黄瓜脆嫩，金钩鲜香。
6、清爽四色串
材料：小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。
做法：
①把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。
②起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。
③按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可。
7、虾仁蕨菜
材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉各少许。
做法：
①将蕨菜择洗干净，入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。
②鲜虾仁用清水中清洗干净**盘备用。
③葱、姜均切丝备用；盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。
④炒锅上火，倒入色拉油，油热入葱、姜丝煸炒几下，虾仁、蕨菜同入锅中颠炒，倒入料汁翻炒均匀即成。
8、双菇冬粉汤
材料：香菇（冬菇）6朵，新鲜草菇10朵。冬粉（粉丝）、盐、生姜丝各适量。
减肥永远是女人不休止话题，下面是小编整理的减肥与美食的搞笑句子，欢迎阅读!
1、吃得是福，多多益善。
2、生命不息，减肥不止，要瘦，也要美食。
3、我的目标是瘦身成家，出国吃天下。
4、不思进取，思很多顿烤串。
5、最自律的晚餐，美食与营养并存，肥胖与减肥并在。
6、天要我胖，不得不胖。
7、每一个吃货都是潜力股，包括我!
8、让我们红尘作伴，吃的白白胖胖。
9、上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。
10、美食一上桌，脑子里发布的第一指令是“吃”而不是“拍照”，才能称为称职的吃货!
11、爱上你的那天不是因为你有多好，而是因为那天阳光正好，吃得很饱。
12、我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。
13、管住嘴迈开腿，美食和减脂可以并存。
14、空有一颗减肥的心，偏偏生了一张吃货的嘴。
15、吃好喝好，长生不老。
16、找媳妇就找个吃货，吃饱了接着吃，易满足。
17、向宇宙撒一把盐，今天晚上吃盐焗小星球。
18、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带请的谈一次恋爱给我看看啊。
19、谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。
20、谁说会做饭的男人都很性感很暖的，我奶奶说我像屠夫。
21、别人都是吃两口就饱了，我是吃饱了还能吃两口。
22、为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着夜宵吃的。
23、想了一下，为什么专家建议晚餐要吃七分饱，因为，另外的三分，要用来吃宵夜。
24、长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。
25、月亮掉海里，今晚海底捞。
26、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。
27、天下没有不散的宴*，但是如果你请我我可以多陪你吃会。
28、吃饭先喝汤，不用请药方。
29、只要我吃的够快，体重就追不上我。
30、美食跟身材哪个更重要?吃货：身材是神马?能吃吗。
31、把眼睛留给风光，把体重留给美食。
32、生活总是一团糟，好在我用吃和睡觉填补了。
33、有的饭桶相当于吃货，但吃货却不一定是饭桶。两者的根本区别在于，饭桶很能吃，吃货很会吃。
34、吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。
35、身体和灵魂总有一个在吃饭的路上。
36、再也别做一个吃货，臣妾真真做不到啊!
37、人生得意须尽欢，胡吃海塞需尽兴。
38、减肥的人都知道，控制饮食主要是少吃主食，配菜无所谓。
39、视体重为无物，视美食为全部。
40、吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。
1.能让成年女人上瘾的东西绝对不是蚂蚁般的惊喜和娃娃机，而是能刺激味蕾一切美食。
2.美食来了，爱吃面的我还是在加班回来后，忍不住煮了一碗香飘飘的芹菜肉沫炝锅面，水果沙拉来一份，女人何苦为难女人，不减肥了。
3.减肥永远是女人不休止话题！面对美食，而女人总是说过完今天，明天复明天，肥肉无处躲藏，可我还是忍不住……就再放肆的过完这顿吧。
4.我之所以不能成为一个身量纤纤的女人主要就是因为我对自己的嘴太好了，总是忍不住的要和美食亲密无间。今晚有美妙的月光，她温柔的撒落在我的衣袂上，当真是美极了。
5. 有人说，“女人有两个胃，一个用来吃饭，一个用来吃甜点。”一边担心会胖，一边却难以抵挡甜点的诱惑。
6.如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，但最大可能是饿了。
7.当一个吃货瘦了，说明她真的不快乐了。
8.吃货都是善良的，因为每天只想着吃，没时间去算计别人。
9.边不断寻求美食满足味蕾一边又拼命减肥塑造体型，一来二去钱包最受罪，呵，女人！
10.吃货语录∶冰冻三尺，非一日之寒;小腹三层，非一日之馋。
11.吃货就是吃着自家手里的，惦记着别人家里的。
12. 空有一肚子减肥的心 看到美食我还是会忍不住。
13.生活美好，体重不知不觉也“美好”起来，新年定个小目标，一年减重5公斤。女人永远走在减肥的路上，美食的诱惑无法拒绝。
14. 健身完又忍不住要吃东西，都坚持了一个小时了，被一个三十岁女人的群回忆初中的美食勾引，实在扛不下去了，太残忍了
15. 每个女人都想拥有漂亮迷人的好身材，但是又忍不住各种美食的诱惑。
16. 那身材真的让我很担心，可是真的忍不住去吃东西，本来就够穷了，买东西都要省着点，吃零食得花多少钱，总是告诫自己身材很重要，要少吃，可为什么还是忍不住，零食真的是女人的天敌，为什么总有这么多的诱惑，各种美食诱惑抵挡不住，总是管不住自己的嘴巴，看来还是要把钱给管好，不能花在吃的上面了
17.早上一定要吃点紫菜包饭活力满满。
18.周末的夜晚，让我们的味蕾“云放纵”一回吧！
19.最让我感动的三句话：给你带好吃的，请你去吃好吃的，带你去吃好吃的。
20.被烧死是最痛苦的一件事，因为闻到烤肉的味道却不能吃。
21. 我这个出生于上个世纪的老女人，在时间和美食的作用下，不可遏制地发福了，过完年得减肥了
22.小巷里的美食，每次来都忍不住想吃这个，貌似女人就爱这些甜的美的食物吧…
23.大半夜你们发美食的有没有考虑过别人的感受！让我忍不住，我也发一个！女人何苦为难在减肥中的女人
24.空有一肚子减肥的心 看到美食我还是会忍不住。
25. 说出来可能你不信，刚上桌就被抢光了！
26.有个吃货女朋友真好，别人哄女朋友都要说带你买衣服买首饰买包包，而你只需要说，走，带你吃好吃的去。
27.长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。
28.对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的!
29. 出门应酬从来不喝酒，但其实我是真酒鬼，女人应该心疼自己多点，味蕾有限当然要留给美食美酒。以及，遇到志同道合的“酒鬼”最是让人高兴的事情。新教皇干杯！今天要喝大酒，醉几天
30.减肥永远是女人不休止话题！面对美食，而女人总是说过完今天，明天复明天，肥肉无处躲藏，可我还是忍不住……就再放肆的过完这顿吧
31.大半夜你们发美食的有没有考虑过别人的感受！让我忍不住，我也发一个！女人何苦为难在减肥中的女人
32. 女人，总在喊着减肥减肥，见到美食又忍不住吃了。刚下班回到家看到好喝的汤，把剩下的一大碗喝完了，再吃了半碗饭。眼看马上就要睡觉了，刚摄入的能量如何消耗？好吧，注定又要长肉肉了……
33. 早上一定要吃点紫菜包饭活力满满。
34. 美食永远是女人无法抵抗的诱惑。
瑜伽减肥饮食原则
瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法，被众多女性朋友们当做减肥的法宝。下面小编为大家整理了关于瑜伽减肥饮食原则，希望能为大家提供帮助!
瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。
1、活力早餐
早餐占一天饮食的3成量比较合适，高纤维、高能量早餐有助于减少午餐和晚餐的摄入量，谷物能提供持续充足的能量，这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的。全麦食品能提供不溶性纤维素和可溶性纤维素，前者可降低患结肠癌危险，后者可降低血液中胆固醇。
选择早晨练*瑜伽的人，最好是空腹锻炼，结束后40~60分钟再开始进食。中午练*瑜伽之前1~2小时最好不要进食，高质量的早餐可以保证练*者在中午的.时候不会有饥饿感，你也可以根据个人情况在10点的时候补充一些流质食品。
2、营养午餐
午餐摄取的食物应该占一天饮食的4~5成。*惯中午12点左右练*瑜伽的人，可以在2点左右再进餐，以免之前进食影响正常锻炼。一顿高质量的瑜伽午餐，甚至可以让你省略晚餐或只需补充一些奶制品和水果，还将保证晚上更好的睡眠，可以选择各种五谷杂粮配在米饭中煮，作为午餐的主食，或者选用全麦面包、而不是奶油蛋糕，或是粗加工面粉做的面条而不是油炸的方便面。
3、自然晚餐
如果是傍晚六七点要上瑜伽课，就可以不吃晚餐了。如果十二点吃午餐，三点半到四点的时候可以吃点东西作为下午茶。尽量选择一些奶制品和水果作为自己的晚餐，但要控制在少量，以确保胃的排空，有益瑜伽的练*。如果有早睡*惯就可以不吃东西直接睡觉，第二天再吃些高能量早餐。如果有较晚吃晚饭和晚睡的*惯，感到饿时，可以吃一个西红柿，或者一个黄瓜，或一个梨，任意一个即可，如果不够可以再加一杯脱脂奶或豆浆。
瑜伽减肥饮食原则
1、瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果富含营养、可以生食、易于消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。瑜伽强调食物要尽可能新鲜。应该多吃新鲜水果，不要摄入冷冻、加工或处理过的农产品和罐头。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。
2、早上不能饿着练瑜伽，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练*的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。但是要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练*之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
3、早上练瑜伽可以提高一天的新陈代谢率，一般练*30分钟左右即可。
4、女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期，经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。10天足矣，要坚持到底。每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材。
5、通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。
低碳减肥食谱一日三餐
低碳减肥食谱一日三餐，减肥可以让人拥有一个健康的身体跟完美的体态，还可以预防各种疾病的发生，但盲目的减肥只会适得其反，正确的减肥方式才会事半功倍，下面分享低碳减肥食谱一日三餐相关内容。
早餐要吃饱食谱：粥、牛奶、鸡蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦组合 不要吃包子油条豆浆这些特别是在路边买来吃的。
午餐7分饱食谱：米饭1小碗、点餐油腻的才，荤素搭配。
下午吃些酸奶水果或者坚果不让自己有饥饿感晚餐：米饭1小碗，低脂少油腻菜，饭后1小时吃些水果沙拉或者燕麦果腹，这样半夜就不会被饿醒影响睡眠。
总之减脂餐食谱一日三餐的'安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水这样是不科学的规划自己饮食，保持*常心加强运动很快你就能看到自己健身减肥自律的效果了。
八种生姜减肥食谱
1、姜酱烩豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。
2、姜末味噌汤
材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。
姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2—3分钟，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜面包
将切片面包放在*底锅中烤3—4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
4、蜜姜酸奶苹果
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
5、姜片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
6、生姜红茶
中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！
7、姜丝米饭
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。
8、姜末味噌豆腐汤
很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。
减肥格言
1、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
2、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人！
3、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食*惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。
4、把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。
5、信心、决心、恒心，三心合一。
6、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。
7、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。
8、为了生活而吃，但生活不是为了吃！
9、唔食炒粉麵飯，改為湯米。
10、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。
11、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。
12、生命不息，减肥不止！
13、减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
14、如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
15、连减肥这点小事都做不好，你还能干什么！
16、多动我的腿，少动我的嘴！
17、每餐一碗菜，午餐無菜，晚餐食兩碗。
18、没减过肥的女人就不是完整的女人！
19、不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
20、减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
21、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
22、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。
23、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。
24、莫找借口失败，只找理由成功！
25、减肥是一种*惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种*惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。
26、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！
27、为了爱我和我爱的人！
28、只要有恒心，就一定会成功！
29、燒味只可食叉燒，其他的不能吃。
30、每一个坚持的日子，都是向减肥的成功所迈进的步子！
31、世界上没有丑女人，只有懒女人！
32、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
33、天生我才，瘦在未来！
34、能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
35、酒樓的菜，山竹牛肉，素菜餃不怕食。
36、减自己的肥让别人瘦去吧！
37、对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。
38、“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事！”
39、先飲湯後食飯。
40、没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
41、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
42、拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
43、哥减的不是肥、是寂寞
44、如果你连自己的体重都控制不了，怎么控制你的人生！
45、醬汁少吃會增加食慾。
46、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。
1、每天，从健康的低卡早餐开始!
2、美食永远是女人无法抵抗的诱惑
3、早上一定要吃点紫菜包饭活力满满
4、说出来可能你不信，刚上桌就被抢光了！
5、空有一肚子减肥的心 看到美食我还是会忍不住
6、口感丰富，美味又营养，全家人都爱吃，美食get
7、周末在家自制鸡排，简单又好吃，一上桌就光盘了！
8、周末的夜晚，让我们的味蕾“云放纵”一回吧！
9、人生如美食，你永远不知道下一道美食会带给你味蕾怎样的惊喜。
10、看到美食就忍不住吃吃吃吃吃吃，不胖才怪啊女人。大吃货，我在
11、每个女人都想拥有漂亮迷人的好身材，但是又忍不住各种美食的诱惑。
12、新的一天从健康饮食开始，看我做的早点，大家是否很有想吃的冲动呢？
13、小巷里的美食，每次来都忍不住想吃这个，貌似女人就爱这些甜的美的食物吧
14、能让成年女人上瘾的东西绝对不是蚂蚁般的惊喜和娃娃机，而是能刺激味蕾一切美食
15、减肥路上很遥远，只有美食才能满足胃的女人，活该瘦不下来。做个下午茶粗粗 打卡
16、自制美味卤肉饭，当米饭吸收香喷喷的卤肉味，这样的美食吃上一大口惊爆你的味蕾！
17、边不断寻求美食满足味蕾一边又拼命减肥塑造体型，一来二去钱包最受罪，呵，女人！
18、我这个出生于上个世纪的老女人，在时间和美食的作用下，不可遏制地发福了，过完年得减肥了
19、上海女人的下午茶，所以胖了大概五斤吧，忍得住不吃就是减肥，忍不住就算是贴秋膘，如此安慰自己
20、大半夜你们发美食的有没有考虑过别人的感受！让我忍不住，我也发一个！女人何苦为难在减肥中的女人
21、有人说，“女人有两个胃，一个用来吃饭，一个用来吃甜点。”一边担心会胖，一边却难以抵挡甜点的诱惑。
22、健身完又忍不住要吃东西，都坚持了一个小时了，被一个三十岁女人的群回忆初中的美食勾引，实在扛不下去了，太残忍了
23、美食来了，爱吃面的我还是在加班回来后，忍不住煮了一碗香飘飘的芹菜肉沫炝锅面，水果沙拉来一份，女人何苦为难女人，不减肥了
24、实在忍不住想说，自己第一次包的饺子真的巨好吃！要爱上我这么聪明可爱美丽大方又能会做美食的女人了。简直棒！你变了都不夸我，哼
25、进2020，生活美好，体重不知不觉也“美好”起来，新年定个小目标，一年减重5公斤。女人永远走在减肥的路上，美食的诱惑无法拒绝。
26、减肥永远是女人不休止话题！面对美食，而女人总是说过完今天，明天复明天，肥肉无处躲藏，可我还是忍不住……就再放肆的过完这顿吧
27、女人喇，都是眼宽肚窄，明明战斗力不强还忍不住要点！好吧，好友见面，知道她恨不得将所有美食都让我尝试，就允许偶尔FB一次吧！下不为例哦~
28、当看到，内心都忍不住感叹一下“生命诚可贵，爱情价更高，若味美食故，两者皆可抛~”虽然有点夸张，但是那一刻的确是这么想的有木有。
29、忍不住晒一下，我一非常能干的女友，自制的中西早餐，把我馋得呀直流口水。一个开朗乐观的女人，热爱美食热爱生活，爱说爱笑是一枚开心果哦～
30、这些人一次次诱惑我，于是我终于忍不住破功了。我终于明白男人为什么经不住女人的诱惑了，这和面对美食是一样一样的，第一次第二次可以忍，多了就豁出去了
31、现在总忍不住去买零食吃。。女人都是矛盾体，一边下着减肉的决心，一边却仍想享受美食给自己带来的愉悦和满足。嘴馋的时候决不能委屈了自己的舌头 嘿嘿 香～
32、我之所以不能成为一个身量纤纤的女人主要就是因为我对自己的嘴太好了，总是忍不住的要和美食亲密无间。今晚有美妙的月光，她温柔的撒落在我的衣袂上，当真是美极了～
33、下午茶随手记。女人在一起除了吃吃喝喝就是八卦。这家松饼果然很好吃，软酥相间，这么不爱吃松饼的我都忍不住吃了两块。享受生活，享受美食。减肥和美食都可以不辜负～
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