跑步的名言名句

跑步的励志名言

　　跑步是一种很健康的锻炼方式，可以锻炼到我们全身的肌肉，但是我们却经常坚持不了，【跑步的励志名言】给自己鼓鼓劲跑步去吧!

　　1、 青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。从哪里跌倒，就在哪里把伤口抚*。

　　2、 青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

　　3、 生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

　　4、 我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑，但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞，我唇上挂着一个像潘杰希尔峡谷那样大大的微笑。我追。

　　5、 摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

　　6、 我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

　　7、 我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

　　8、 在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的风，让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。

　　9、 今天，下雨了。看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了。

　　10、 一路奔跑，接受这弯月的洗礼，彷徨前行…

　　11、 抬头仰望有没有同这奔跑的人儿欣赏那同一轮弯月…那一轮奇妙的红月下有没有在奔跑的人儿…那一扇小窗，还有懒懒的月光…

　　12、 那些远在它方的人儿们，此刻是不是也在奔跑，奔跑没有理由，奔跑只是为了奔跑…

　　13、 奔跑，比记忆让人更充满活计…

　　14、 奔跑，累了可以休息，粗重的气息可以*缓…

　　15、 我们这一生是匆忙的，总在毫不停歇地向前奔跑，只为了看更多的景，走更远的路。

　　16、 在这漫长而短暂的奔跑中，有疾走，有慢跑，有冲刺，需要我们在起跑之前，静心屏气深思熟虑，要知道自己怎么跑，学会长远计划，摒弃情感用事;跑多久，是考验速度，还是体现耐力;跑到哪，方向跑错了，跑得再快也无济于事。

　　17、 我们以为一直在往前奔跑，越跑越兴奋，直到光线明亮的瞬间才发现，我们并没有跑，还是在原来得迷宫里乱转，只是比*时跑得更激动更迷乱而已。

　　18、 人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。

　　19、 我们活在这个世界上，每天不断地奔跑，甚至奔命、追逐的，是世俗的需要，而非心灵的需求。

　　20、 这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

　　21、 们以为一直在往前奔跑，越跑越兴奋，直到光线明亮的瞬间才发现，我们并没有跑，还是在原来得迷宫里乱转，只是比*时跑得更激动更迷乱而已。

　　22、 总有一个人会对你好，当你向前奔跑时，摔倒了别忙着起身，回头看看是不是一直有个人在你身后担心着你。

　　23、 他不爱你了，你哭着转身，挥泪奔跑，边跑边回头看，看看他是否还在那儿。

　　24、 毕竟，你不属于我。不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的梦，又婉如追月的嫦娥，流连着，那绵绵不绝的感伤。此时月华如水，有了多少落地尘埃的惆怅。

　　25、 没有伞的孩子必须努力奔跑!

　　26、 用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

　　27、 一个人无所顾忌奔跑大笑，一个人说走就走的旅行，一个人慢慢挑选喜欢的书籍……

　　28、 奔跑，留下的是脚印，不会有伤痕…

　　29、 奔跑，不一样的步伐，我愿意配合你们的脚步…

　　30、 青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。

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跑步的励志名言

跑步是一种很健康的锻炼方式，可以锻炼到我们全身的肌肉，但是我们却经常坚持不了，【跑步的励志名言】给自己鼓鼓劲跑步去吧！

1、 青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。从哪里跌倒，就在哪里把伤口抚*。

2、 青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

3、 生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

4、 我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑，但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞，我唇上挂着一个像潘杰希尔峡谷那样大大的微笑。我追。

5、 摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

6、 我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

7、 我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

8、 在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的风，让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。

9、 今天，下雨了。看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了。

10、 一路奔跑，接受这弯月的洗礼，彷徨前行…

11、 抬头仰望有没有同这奔跑的人儿欣赏那同一轮弯月…那一轮奇妙的红月下有没有在奔跑的人儿…那一扇小窗，还有懒懒的月光…

12、 那些远在它方的人儿们，此刻是不是也在奔跑，奔跑没有理由，奔跑只是为了奔跑…

13、 奔跑，比记忆让人更充满活计…

14、 奔跑，累了可以休息，粗重的气息可以*缓…

15、 我们这一生是匆忙的，总在毫不停歇地向前奔跑，只为了看更多的景，走更远的路。

16、 在这漫长而短暂的奔跑中，有疾走，有慢跑，有冲刺，需要我们在起跑之前，静心屏气深思熟虑，要知道自己怎么跑，学会长远计划，摒弃情感用事;跑多久，是考验速度，还是体现耐力;跑到哪，方向跑错了，跑得再快也无济于事。

17、 我们以为一直在往前奔跑，越跑越兴奋，直到光线明亮的瞬间才发现，我们并没有跑，还是在原来得迷宫里乱转，只是比*时跑得更激动更迷乱而已。

18、 人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。

19、 我们活在这个世界上，每天不断地奔跑，甚至奔命、追逐的，是世俗的需要，而非心灵的需求。

20、 这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

21、 们以为一直在往前奔跑，越跑越兴奋，直到光线明亮的瞬间才发现，我们并没有跑，还是在原来得迷宫里乱转，只是比*时跑得更激动更迷乱而已。

22、 总有一个人会对你好，当你向前奔跑时，摔倒了别忙着起身，回头看看是不是一直有个人在你身后担心着你。

23、 他不爱你了，你哭着转身，挥泪奔跑，边跑边回头看，看看他是否还在那儿。

24、 毕竟，你不属于我。不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的梦，又婉如追月的嫦娥，流连着，那绵绵不绝的感伤。此时月华如水，有了多少落地尘埃的惆怅。

25、 没有伞的孩子必须努力奔跑!

26、 用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

27、 一个人无所顾忌奔跑大笑，一个人说走就走的旅行，一个人慢慢挑选喜欢的书籍……

28、 奔跑，留下的是脚印，不会有伤痕…

29、 奔跑，不一样的步伐，我愿意配合你们的脚步…

30、 青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。

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跑步励志名言

　　1、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

　　2、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

　　3、即将到来的运动会，是我们最后一次最开心的运动会，我会好好记录，我们的曾经。

　　4、岁月催人老，运动抗衰老。

　　5、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。

　　6、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

　　7、我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑，但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞，我唇上挂着一个像潘杰希尔峡谷那样大大的微笑。我追。

　　8、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。

　　9、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能*衡，防治一切疾病。

　　10、生命就是运动，人的生命就是运动。

　　11、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

　　12、我们以为一直在往前奔跑，越跑越兴奋，直到光线明亮的瞬间才发现，我们并没有跑，还是在原来得迷宫里乱转，只是比*时跑得更激动更迷乱而已。

　　13、生命源于运动，止于心痛。

　　14、人生的遗憾，不是曾经跌过多少跤，而是不曾疯狂过，不曾奔跑过。

　　15、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

　　16、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

　　17、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。

　　18、在浮躁的时代，没有人能静如止水。每个人都像在水中做布朗运动的小颗粒，在热运动的海洋里，踉踉跄跄，被撞得东倒西歪。

　　19、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。

　　20、全面小康靠劳动，全民健康要运动。

　　21、意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

　　22、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

　　23、只要有运动家的精神，就算你知道自己不会是第一名，还是会全力冲刺不放弃，因为不到最后你怎么会知道结果是什么呢。

　　24、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？

　　25、磨练肌胳，防病御症。

　　26、中国的走狗，在有骨头的时候，会帮着主人狂吠，偶尔也穷凶极恶一番。只是这种穷凶极恶是没有底气的，因为走狗不是猎犬，不善于打斗，不假于奔跑，只是徒有一个狗的皮囊。

　　27、运动方法无数条，因时、因地、因人挑。

　　28、有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。

　　29、运动劲出来，歇着病出来。

　　30、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。

　　31、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

　　32、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。

　　33、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

　　34、人们的举止应当像他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。

　　35、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

　　36、坚持跑步，本身就是一个律己的行为，你会因此得到更规律的生活。当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。

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跑步的句子

跑步的句子（精选50句）

　　在日常学*、工作和生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的句子吧，从表达的角度说，句子是最基本的表述单位。究竟什么样的句子才是好的句子呢？以下是小编帮大家整理的跑步的句子（精选50句），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

　　2、胜利者不是跑得最快的人，而是拒绝认输的人。

　　3、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

　　4、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

　　5、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

　　6、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

　　7、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。

　　8、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

　　9、跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的*静和安然。

　　10、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。

　　11、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

　　12、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

　　13、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。

　　14、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

　　15、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

　　16、马拉松如人生，也有跌宕起伏，但一旦你经历了，你就会觉得什么都难不倒自己。

　　17、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

　　18、跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

　　19、跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。

　　20、成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。

　　21、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。

　　22、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

　　23、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

　　24、让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶，千万不要“沦为物役”。

　　25、记住：痛快跑一回给你的感觉，要远远好于你枯坐家中、后悔自己没有出去跑的感觉。

　　26、长期跑步有伤害吗？有，会伤害到你的同龄人。

　　27、赛跑不是一直跑到你累了，而是在你累了之后还要接着跑。

　　28、跑还是不跑，这不是问题。这从来就不是问题！

　　29、我们都需要目标。没有目标，人生就很难过下去。

　　30、人生很复杂，跑步很简单。所以人们喜欢跑步有什么奇怪的？

　　31、最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

　　32、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。

　　33、跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

　　34、当你的腿像着火一样难受时，用你的心去跑。

　　35、你再也跑不动的一天终究会到来，但不是今天！

　　36、即使在顶级跑步高手中，也有一种说法：任何锻炼中最困难的部分，就是把鞋子穿上。

　　37、跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的`自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。

　　38、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

　　39、跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间斷的跑量训练。

　　40、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

　　41、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

　　42、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　　43、坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！

　　44、体胖勤跑步，人丑多读书。

　　45、要想获的荣耀，就要比别人更吃的苦，全力冲吧。

　　46、跑步锻炼的不是体能而是意志。

　　47、在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。

　　48、每一天，跑步是一个巨大的问号。

　　49、人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。

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跑步机跑步的正确姿势

跑步机跑步的正确姿势

　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面是小编整理的跑步机跑步的正确姿势，欢迎大家分享。

　　跑步机跑步的注意事项

　　1、热身运动很重要

　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的谆谆教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

　　2、脚跟落地是关键

　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

　　3、慢跑减肥最见效

　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

　　4、跑后伸展运动不可少

　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。跑步减肥的最佳姿势篇

　　跑步机跑步的正确姿势

　　1、跑步时头与肩的最佳姿势

　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

　　2、跑步时臂和手的最佳姿势

　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

　　3、跑步时腿的最佳姿势

　　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

　　4、跑步时双脚的最佳姿势

　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

　　1、挺直腰板，保持上身一条线

　　有些人跑步时*惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。要头部、脖子和背部保持一条直线，双眼*视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　2、双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂

　　虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。摆臂不正确也会造成身体不适，最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，胳膊自然微屈，双手半握拳，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时而要前后摆臂。跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。

　　3、脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地

　　有的人用跑步机跑步时声响特别的大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地冲击会很大，没有缓冲，会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为什么在跑步机上锻炼之后有人会感觉头不舒服的缘故了。

　　我们应该用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。

　　跑步机跑步时的几点安全事项

　　1、跑步的时候不要回头

　　在使用跑步机运动时，回头是很不安全的，很容易失去身体*衡而导致摔倒，在有家人和朋友叫你的时候，也不要着急回头看，应将跑步机先停下来再说，在健身房我就看到很多人因为回头而出现了不好的状况。

　　2、跑步的时候不要接电话

　　现在手机基本上都是随身携带的，但在进行跑步机运动时，最好还是轻装上阵，即使手机放在身上，来电话时也不要马上就接听，因为在你用电话进行交谈时，你的注意力就会分散，这样也是很不安全的。

　　3、不要过多的使用扶手

　　跑步机的扶手本是考虑安全和身体*衡而设计的，可并不是跑步时的拐杖，过多地使用扶手往往会造成弓背、蹋肩，使你远离正确的跑步姿势，对身体健康也是非常不好的。

　　跑步机的正确跑步姿势

　　跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直线上，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候，民众可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。

　　许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果比较好。但是，许多人却在此时抓著两边扶手，一边快走一边将背部往后仰，如此一来会大幅增加腰部压力，容易受伤。另外，有些民众则是重心过度向前，反而变成驼背姿势，也是错误动作。跑步时要保持背部挺直、头与脚呈一直线，才能保护脊椎。

　　跑步机跑步的注意事项

　　系上安全扣

　　跑步机荧幕下方都有一个安全扣，只要将安全扣夹在衣服上，让安全扣的线连接跑步机和跑者，当跑者跟不上跑步机速度，导致越跑越后面时，安全扣从衣服上脱落，跑步机就会自动停止，预防跑者因为跟不上速度腿软而在履带上跌倒，或是从履带后方踩空掉下去。

　　除了安全扣可以在危急状况时让跑步机停止，使用者也可以在紧急时按下跑步机萤幕下方中间的红色按钮，让机器马上STOP。不过如果使用者跟不上跑步机速度，人体距离按钮太远时就无法及时按到，而且很可能按下之后脸也跟著往下撞击，反而更危险。因此，还是乖乖夹上安全扣最保险。

　　跑步不能着急

　　开跑前站在履带两侧，当使用者确定夹上安全扣，也设定完适合自己的跑速和时间之后，别急著马上启动履带开始跑。启动跑步机之前，跑者的双脚应该先踩在履带外面的机器侧边，再开启跑步机。等履带开始运作，跑者双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。

　　如果使用者一开始就採在履带上，并且直接启动跑步机，有可能因为履带速度过快，使用者反应不及跟不上，造成跌倒受伤。

　　在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进的提升，让身体有个适应过程，这个大致相当于散步时的状态。

　　不要着急提速

　　如果能设置坡度，坡度开始时也要设置成“0”，然后逐渐增加速度或者坡度，当速度增到“5”或“6”时，就可能处于快走或者慢跑的状态了，身体这时也已基本适应，就可以根据需要保持或选择提高速度或者坡度。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

　　不要在机器运转时跳下

　　跑步机跑步造成受伤的最大原因就是在跑步机高速运转时跳下。如果在锻炼时不得不跳下跑步机，你可以调低机器运转速度并降低斜度，切记，带上安全夹非常重要，它就是预防这一情况的，所以不要忽视这一小小的举动，每次都要养成好*惯。

　　注意及时补水

　　在练*的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。由于室内没有太多的空气，在跑步机上跑步比在户外跑步失水更多。所以，把水放在容易拿到的地方。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水。

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跑步感言一句话

　　1、必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

　　2、告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。

　　3、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

　　4、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

　　5、姐姐我在坚持跑步哦，在瘦在瘦中，等着与你相见，哼哼哼。心情说说

　　6、今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！

　　7、每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

　　8、年研究生生活过后，唯一能坚持的就是跑步了，而努力坚守的那份执着，不知何时已被抛之脑后了。

　　9、好好学*，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

　　10、唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

　　11、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

　　12、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

　　13、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

　　14、一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

　　15、跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好!看你动，世界就动的人生精彩改变!

　　16、坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻!心情说说

　　17、似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。

　　18、把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

　　19、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

　　20、跑步是克服慵懒的良药。

　　21、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

　　22、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

　　23、刻苦己心，叫身服我!早晨六点半起床读经，晚上坚持跑步8圈。有点软弱了，希望明天借着聚会重新得力!

　　24、真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！

　　25、不想变成胖大海就要坚持跑步。

　　26、最*在和跑步抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

　　27、坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

　　28、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。

　　29、每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步，加油吧自己，每天让自己的生活充实起来。

　　30、今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1.7公里。

　　31、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!

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苏步青名言名句

　　苏步青名言名句

　　1、银机冲雾指燕京，十一年来无此行。身健更应坚晚志，为民为党献余生。任凭脚下白云浮，欲上青天瞰九州。顷刻京华眼前见，心随机首共悠悠。

　　2、名师不一定出高徒，严师才能出高徒。

　　3、爱祖国，为祖国的前途而奋斗，是时代赋予我们的神圣职责。

　　4、要培养通才，不仅要懂数学，也要懂点化学、懂点物理学，还要懂点生物学，要培养学生在实践中增强才干。比如遗传学里要解决遗传因子的问题，就要应用到数学，需要用数学理论来解决，可搞数学的又不懂遗传学，那怎么解决科学难题呢？

　　5、为学应须毕生力，攀高贵在少年时。

　　6、讲到学*方法，我想用六个字来概括："严格、严肃、严密。"这种科学的学*方法，除了向别人学*之外，更重要的是靠自己有意识的刻苦锻炼。

　　7、西来处处挹繁华，杜市阿康是我家。中德人民常友好，不愁前路有风沙。

　　8、鼓励学生超过自己，又对学生提出严格的要求，使他们感到有压力。这是培养学生成为数学人材的一种值得重视的经验。

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跑步冠军感言一句话

1、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑

2、我爱跑步因为不仅可以锻炼身体而且可以放松身心还能看风景

3、发光并非太阳的专利，你也可以发光

4、每次跑步都是一次不同的经历当你系上鞋带，你今天迈出的每一步会和昨天是不同的，你所见所想，也会不同每天都经历不同，多开心的一件事啊！

5、跑步让你看上去更年轻年，第位完成波士顿马拉松的女性在岁的时候说到，人们看着我，觉得我也就几岁或出头，我的医生说，我的生理机能还保持在岁的样子”所以，科学的跑步练*会让你恢复青春，这么说应该也不为过

6、用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活

7、必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了

8、如果你不能飞，就奔跑，如果你不能奔跑，就走，如果你不能走，就爬，但无论你做什么，你得一直前行有没有这么一个人，你无数次说着要放弃，但终究还是舍不得

9、美国总统们都爱跑步比尔·*跑步；小布什在年以跑完了休斯顿马拉松

10、企图不劳而获的人，往往一事无成别人的错误不是你犯错的借口如果你尽力而为，失败并不可耻

11、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了

12、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

13、只有登上山顶，才能看到那边的风光

14、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求

15、一个人的成就，不是以金钱衡量，而是一生中，你善待过多少人，有多少人怀念你生意人的账簿，记录收入与支出，两数相减，便是盈利人生的账簿，记录爱与被爱，两数相加，就是成就

16、跑步是一个过程，一个享受的过程，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机

17、人生自古谁无死，压力面前我挺住，挫折面前我努力抬头，微笑笑，泪奔跑，只为自己死之前，不会庸碌一生的度过，不放弃一切皆有可能

18、好好学*，天天向上坚持看书跑步晚上之前睡觉坚持做护肤

19、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

20、人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越

21、你也可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐你不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了

22、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用

23、今天，下雨了看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了

24、奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度

25、公里全民健身跑男子冠军 ――喻文利

26、最*在和跑步抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了

27、跑步会让你每天都自我感觉良好我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在费了好大的勇气，让自己穿上跑鞋，走出家门，一路跑下来后，我总会感觉良好，做事更有效率

28、跑步是最古老最纯洁最简单的运动亚当和夏娃在伊甸园中追逐嬉戏，非洲土著每天行走英里狩猎，马拉松让世界记住了年的在希腊举行的首届现代奥林匹克运动会这些都和跑步有关

29、抬头仰望有没有同这奔跑的人儿欣赏那同一轮弯月…那一轮奇妙的红月下有没有在奔跑的人儿…那一扇小窗，还有懒懒的月光…

30、你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*跑步的心情说说

31、有什么信念，就选择什么态度;有什么态度，就会有什么行为;有什么行为，就产生什么结果要想结果变得好，必须选择好的信念

32、人生路上不可能时时阳光相伴，不可能处处风*浪静，如果改变不了事实，那就改变我们的心态吧不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路

33、世界上最佳的减肥方法每个真正的减肥专家都会强调两点——适量运动和合理的饮食

34、跑步让你很兴奋虽然不是每次跑步训练都会让你感觉到亢奋，但是经常性的兴奋感受足以回报你艰苦的训练过程

35、你可以练成优美的腿形跑步和不跑步让你的体型会不一样，尤其是腿形你可能不会拥有内衣模特的身材，但是跑步会让你有双性感的双腿，尤其是小腿为了美丽，就试试跑步吧

36、你来自何处并不重要，重要的是你要去往何方，人生最重要的不是所站的位置，而是所去的方向人只要不失去方向，就永远不会失去自己!

37、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧

38、理想的路总是为有信心的人预备着

39、你不需要一个指导手册就可以跑如果你能走，你就能跑跑步就是如此简单，你可以先跑分钟，分钟，然后就能参加公里的比赛

40、跑步可以提高你的时间管理能力只要你把跑步时间安排好，其他事情可在跑步前还是跑步后做，你就能够很好的计划了，不然你的时间可能就耗费在看看电视，聊聊天，或者吃垃圾食品上了，多可惜啊！

41、唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

42、跑步可以让自己有借口享受个泡泡浴你可以先冰敷一下劳累的双腿，然后钻入热热的带着香气的泡泡浴缸内，再在手边放上瓶自己喜欢的冰镇饮品，真是天堂的日子啊！

43、一路奔跑，接受这弯月的洗礼，彷徨前行…

44、青春的奔跑不在于瞬间的爆发，而在与不断的坚持

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苏步青的名言名句_哲理名言名句

1、银机冲雾指燕京，十一年来无此行。身健更应坚晚志，为民为党献余生。任凭脚下白云浮，欲上青天瞰九州。顷刻京华眼前见，心随机首共悠悠。

2、名师不一定出高徒，严师才能出高徒。

3、爱祖国，为祖国的前途而奋斗，是时代赋予我们的神圣职责。

4、要培养通才，不仅要懂数学，也要懂点化学、懂点物理学，还要懂点生物学，要培养学生在实践中增强才干。比如遗传学里要解决遗传因子的问题，就要应用到数学，需要用数学理论来解决，可搞数学的又不懂遗传学，那怎么解决科学难题呢？

5、为学应须毕生力，攀高贵在少年时。

6、讲到学*方法，我想用六个字来概括："严格、严肃、严密。"这种科学的学*方法，除了向别人学*之外，更重要的是靠自己有意识的刻苦锻炼。

7、西来处处挹繁华，杜市阿康是我家。中德人民常友好，不愁前路有风沙。

8、鼓励学生超过自己，又对学生提出严格的要求，使他们感到有压力。这是培养学生成为数学人材的一种值得重视的经验。

名言名句扩展阅读

1、银机冲雾指燕京，十一年来无此行。身健更应坚晚志，为民为党献余生。任凭脚下白云浮，欲上青天瞰九州。顷刻京华眼前见，心随机首共悠悠。

2、名师不一定出高徒，严师才能出高徒。

3、爱祖国，为祖国的前途而奋斗，是时代赋予我们的神圣职责。

4、要培养通才，不仅要懂数学，也要懂点化学、懂点物理学，还要懂点生物学，要培养学生在实践中增强才干。比如遗传学里要解决遗传因子的问题，就要应用到数学，需要用数学理论来解决，可搞数学的又不懂遗传学，那怎么解决科学难题呢？

5、为学应须毕生力，攀高贵在少年时。

6、讲到学*方法，我想用六个字来概括："严格、严肃、严密。"这种科学的学*方法，除了向别人学*之外，更重要的是靠自己有意识的刻苦锻炼。

7、西来处处挹繁华，杜市阿康是我家。中德人民常友好，不愁前路有风沙。

8、鼓励学生超过自己，又对学生提出严格的要求，使他们感到有压力。这是培养学生成为数学人材的一种值得重视的经验。

苏步青的名人格言名言

2、名师不一定出高徒，严师才能出高徒。

3、爱祖国，为祖国的前途而奋斗，是时代赋予我们的神圣职责。

4、要培养通才，不仅要懂数学，也要懂点化学、懂点物理学，还要懂点生物学，要培养学生在实践中增强才干。比如遗传学里要解决遗传因子的问题，就要应用到数学，需要用数学理论来解决，可搞数学的又不懂遗传学，那怎么解决科学难题呢？

5、为学应须毕生力，攀高贵在少年时。

6、今天能作完的事，决不拖到明天。

7、为祖国的前途而奋斗，是时代赋予我们的神圣职责。

8、讲到学*方法，我想用六个字来概括：严格、严肃、严密。这种科学的学*方法，除了向别人学*之外，更重要的是靠自己有意识的刻苦锻炼。

9、西来处处挹繁华，杜市阿康是我家。中德人民常友好，不愁前路有风沙。

10、鼓励学生超过自己，又对学生提出严格的要求，使他们感到有压力。这是培养学生成为数学人材的一种值得重视的经验。

经典名言名句（一）

竞争◎ 竞争是普遍现象，无法逃避，市场经济的核心就是竞争两字。竞争乃生存的法则，一个人不可能脱离竞争而存在。竞争带来的往往是能者上，庸者下，*者让。要敢于竞争、善于竞争，未来永远属于那些敢于竞争和善于竞争的人。面对竞争要使自己强大起来，在挑战面前，除了要保持良好的竞技状态外，更要注重在人品上、知识上、智慧上、实力上使自己不断地成长，变得更加成熟、更加强大，这样才能在竞争中技高一筹、抢先一步，最终脱颖而出。竞争是一切事物的源流与主宰。（古希腊哲学家）赫拉克利特

竞争，其实就是一种友谊，在对手的帮助下提高你的聪明度，害怕竞争的人已经输给了对手。（中国文化学者）于丹

物竞天择，适者生存。（英国博物学家）赫胥黎

物竞天择势必至，不优则劣兮不兴则亡。（中国*代维新派领袖）梁启超

优胜劣汰，适者生存。（英国博物学家）达尔文

高尚的竞争是一切卓越才能的源泉。（英国哲学家、历史学家、经济学家）休谟

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激励跑步的句子

激励跑步的句子

　　1、陆地上最广阔的是海洋，比海洋还广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

　　2、权重勿恃，名高勿寄，树威以信也。

　　3、阳春之曲，和者必寡；盛名之下，其实难副。

　　4、千磨万击还坚劲，任尔东南西北风。

　　5、人误地一时，地误人一年。

　　6、士不可以不弘毅，任重而道远。

　　7、爱之不以道，适所以害之也。

　　8、人或加讪，心无疵兮。

　　9、人同此心，心同此理。

　　10、心欲小而志欲大，智欲员而行欲方。

　　11、知者不言，言者不知。

　　12、以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。

　　13、过而不能知，是不智也；知而不能改，是不勇也。

　　1、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！

　　2、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。

　　3、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。

　　4、我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

　　5、没有伞的孩子，必须努力奔跑！

　　6、天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗？之后，还不是得靠自己！

　　7、有跑出来的'美丽，没有等出来的辉煌。

　　8、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　　9、跑步的场地是在塑胶跑道，在跑道的东北方，有延伸出一条跑道，延伸道尽头有一个沙坑，这就是跳高和跳远的场地。跑道西面是观众*，*台设在观众*后面的综合大楼。

　　10、如果你的面前有阴影，那是因为你的背后有阳光。

　　11、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

　　12、无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

　　13、何谓保守？就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。

　　14、在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的风，让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。

　　15、我们这一生是匆忙的，总在毫不停歇地向前奔跑，只为了看更多的景，走更远的路。

　　16、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。

　　17、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

　　18、用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

　　19、在这漫长而短暂的奔跑中，有疾走，有慢跑，有冲刺，需要我们在起跑之前，静心屏气深思熟虑，要知道自己怎么跑，学会长远计划，摒弃情感用事；跑多久，是考验速度，还是体现耐力；跑到哪，方向跑错了，跑得再快也无济于事。

　　20、人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。

　　21、只有登上山顶，才能看到那边的风光。

　　22、在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就没有丝毫理由绝望。因为失去的一切，又可能在新的层次上复得。

　　23、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

　　24、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

　　25、今天，下雨了。看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了。

　　26、我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

　　27、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你！

　　28、活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我*凡人的精彩。

　　29、人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，惟有胸口一个勇字，越挫越勇。

　　30、我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。

　　1、多了一道心墙，就少了一个朋友。

　　2、知之难，不在见人，在自见。

　　3、宁为有瑕玉，不作无瑕石。

　　4、是非以不辩为解脱，烦恼以忍辱为智慧，办事以尽力为有功。

　　5、君子欲无得罪于昭昭，必先无得罪于冥冥。

　　6、势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。

　　7、见义敢为，不计祸福。

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