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燕窝怎样吃最有营养
燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴，接下来就由小编带来以下内容，希望对你有所帮助。
燕窝怎样吃最有营养
营养专家告诉大家燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次。燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窝期间少吃辛辣油(油食品)腻食物，不抽或少抽烟，燕窝本身无味，吃法可以是多种多样的：
木瓜炖燕窝：
原只木瓜横切一半后，去囊，与燕窝以及浸泡燕窝之水一起隔水清炖，让木瓜的味道渗入燕窝里面，吃的时候配上冰糖水。
果汁捞燕窝：
预先用榨汁机榨好你所喜欢的蔬菜(蔬菜食品)汁、果汁，或者用奶制品作为调味，拌着炖好的燕窝食用即可。这是最简单的吃法，也是夏日吃燕窝的最佳方法之一。
以上几种方法均是从有利于人体营养的角度出发，合理搭配。尤其适合女性(女性食品)的.食用，美颜美容(美容食品)。
燕窝是滋补美容的天然灵物，可你知道怎么吃才最营养，什么时候吃人体才能充分的吸收吗?
燕窝是由金丝燕口里吐出的唾液凝结而成，金丝燕的喉咙具发达的粘液腺，能分泌胶沾性的唾液当在营巢期间，摄食藻类等食物后，经数十分钟，便可转化为唾液，吐在岩石上，形成半饭碗状、白而带少许透明的燕窝以每年第一次所筑的。
据《本草纲目》记载：“燕窝 甘淡*，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”中医认为燕窝：“养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。
据科学调查显示：吃燕窝 最好的时候是睡前或早上起来， 吃的即使是浓缩燕窝，还是要吃热的，因为热的和胃，不会对胃壁产生刺激，燕窝中的主要功效成分为唾液酸及胶原蛋白，两者均易溶于水，经过长时间高温加热营养会大量流失。
科学合理的燕窝 的制作工艺，也能保证营养不流失：
1、尽量用凉水水浸燕窝 而不要用热水浸，避免营养流失
2、 味不能杂，燕窝 应用清纯的汤来炖才合配，咸食用鸡清汤、蘑菇清汤，甜食用椰汁、杏仁汁、冰糖水配合最恰当
燕窝应该怎么吃
燕窝应该怎么吃，很多女性都知道燕窝是非常好的补品，吃燕窝具有很多的功效和作用，但是吃燕窝也有很多讲究，也有很多的注意事项，如果不稍加注意的话，那么可能会对身体造成伤害的，以下是朵朵分享的关于燕窝应该怎么吃的相关知识。
燕窝和茶可以一起吃吗
在吃燕窝的同时不宜喝茶，茶叶中含有鞣酸，而燕窝中是富含蛋白质的，两者一起吃的话，鞣酸能与蛋白质反应，生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，不仅会影响燕窝的吸收和营养价值，还可能会引起消化不良、便秘等症状。最好就隔开1-2小时再喝。
燕窝性*属水，可以和各种食物相配，没有和燕窝起不良反应的食物。不过燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，同时，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。
燕窝和茶不可以一起吃，建议两者最好隔开1-2小时食用。
吃燕窝有哪些禁忌
1、燕窝不宜和油腻食物一起吃：燕窝中是含有丰富的优质蛋白质的，如果同时进食油腻食物，会增加肠胃负担引起消化不良，影响燕窝的吸收。
2、燕窝不宜和酸性食物一起吃：燕窝中蛋白质含量很高，是不宜与酸性食物一起吃的，酸性食物可能会使得蛋白质凝固结块，不易消化吸收，从而降低燕窝的营养价值。
3、燕窝不宜与药物一起吃：虽然说吃燕窝期间可以服用药物，但是要避免同时吃，以免产生不良反应，不管是中西药，最好是能隔开1-2个小时。
4、燕窝不宜与含蛋白酶的食物同食：燕窝中的蛋白质是最为丰富的，如果跟含有蛋白酶的食物一起吃的话，会分解燕窝中的蛋白质，在煮燕窝很容易化水。含有蛋白酶的食物像菠萝、猕猴桃、木瓜等，最好不要跟燕窝一起煮。
总而言之，燕窝不能跟茶，药，油腻、酸、含蛋白酶的食物一起吃，会降低燕窝的营养价值，影响人体吸收燕窝中的营养。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
燕窝的搭配
1、月经不调、脸色不好的女性可以用银耳炖燕窝
2、正在备孕的女性可以用搭配红豆和小米煮成燕窝粥来调理身体
3、怀孕的女性可以用牛奶红枣搭配燕窝一起
4、产后的女性可以搭配黑糯米，有助于机体和脏器的修复
5、如果是想抗衰老的'女性，可以试试最简单的莲子百合燕窝
吃燕窝多久会有效
吃燕窝1个月
希望通过吃燕窝对皮肤有改善的的女士经常会照镜子，第一个月也许会有点失望，因为第一个月燕窝的还在忙着帮你补肺！事实上，肺健康了，对皮肤也是有所帮助的，肺好了对面部皮肤也是很好的滋养。
吃燕窝3个月
这时候你会发现皮肤的光泽度，润泽度都有明显有变化了。特别是偏干型皮肤！而且这种改善不同于护肤品的表面改善，是从根本上改善皮质状态，使皮肤更加有光泽和水润。
吃燕窝6个月
此时从开始吃算起，已经过了一个季节了，也就是换季了，你会发现你的换季感冒次数会减少，因为坚持吃燕窝，抵抗力会增强，而且会发现皱纹增加速度会减缓，身体也不会有小病小痛的症状出现。
吃燕窝1年
坚持吃燕窝1年，爱美你的会发现皮肤比去年同一时间有变化，皮肤更加光泽、细腻、滋润。特别是中年或者更年期的女性焦虑、失眠、内分泌失调也会有变化，也会有很大的改善。
不同人群应该怎么样吃燕窝
普通女性
吃的量一般为每周2—3次，每次2—5克。可根据兴趣和口味做成木瓜燕窝、红枣燕窝等口味，建议早上空腹饮用比较好吸收。
孕妇
妊娠0—12周：建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。
妊娠13—27周：此时可用燕窝配合各种食谱美食，给宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。
妊娠28周以后：此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。
哺乳期
很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口，建议用量是每次3-5克，隔天食用。另外，感冒中的妈妈不宜吃燕窝。
1.女人30岁以后更需要智慧，不仅要保养脸蛋保养身材，更要保养内心。
2.第一次吃燕窝是因为还有三四个月要过期了像鸡蛋花的味道
3.纪念第一次在小窝的夜晚被再三叮嘱锁门关窗叮嘱坚持吃燕窝乖乖预约明早燕窝牛奶三明治喜欢这
4.这样的小日子安静恬淡
5.出于第一次吃燕窝，下午专门做了一下功课，晚上专门买了酸奶，然后就当我打开这个包装盒的时候，看到生产日期那一块我承认我心里咯噔了一下，幸好下面一排不是到期日
6.最*身子虚，第一次吃燕窝，挑这个毛挑到怀疑人生！人生啊
7.有魅力的女人像房子，车子一样涨价，没有魅力的女人就象车子，房子一样降价。
8.有很多人说，头发乱了，可以整理，衣服旧了可以买套新的，皮肤不好可以换吗？
9.有人说：“我觉得拥有内在美就可以了！”外在不美的女人，连展示内在美的机会都没有。
10.不要经常使用美白的`产品，美白的产品相对保湿的来说化学成分高，定期给自己做做面膜。
11.很多的女人家里的地板擦得比自己的脸还要亮，可是我们知道没有一个老公会去亲吻地板的。
12.我妈妈买了燕窝，炖好了。我刚才吃了一碗。我可是第一次吃燕窝啊！
13.第一次吃燕窝，气味有点像鸡蛋白，加了草莓酱之后，味道还不错呢。
14.我妈把盐当成糖炖进了燕窝，导致第一次吃燕窝的我，以为燕窝就是咸的。
15人生第一次吃燕窝，感觉味道很奇怪，也不知道对脸有用没用。
16.记录本人人生第一次吃燕窝：像是吃有甜味的微固大鼻涕。
17.第一次吃燕窝燕液，这．．．这不是南瓜羹吗。
18.人生第一次吃燕窝，这不是粉丝条吗。
19.第一次吃燕窝和第一次吃鲍鱼，居然是同一天太巧了。
20.第一次吃燕窝感觉不咋好吃，纪念下第一次吃燕窝并且自己煮的感受，真的太累太难挑了。
21.第一次吃燕窝，我真的有点不敢入口。
22.女孩子如果愿意把吃饭的钱花在脸上，就会有男孩子请你吃饭，为你埋单。
23.这是一个两分钟的世界，第一分钟让别人注意到你，第二分钟让别人喜欢你。
24.炖燕窝，暖心窝。
25.今天你妈沾你的光，人生第一次吃燕窝，你爸六点起来炖的，是不是一级棒
26.人生第一次吃燕窝，为啥跟网上的照片不太一样？
27.传说中的蛋清香挺好闻的口感也不错没吃过的时候觉得看起来很难吃
28.长这么大第一次吃燕窝，还是生娃别人送的，好像这么说有点土鳖，就这么纪念下人生第一次。
29.入口的感觉像是糖水
30.我能说这是我人生第一次吃燕窝吗？反正不花钱的，就吃吃吧，和冰糖银耳汤没差啊！吃完快点睡美容觉去，不然就浪费了
一、喜来燕：好燕窝，喜庆多。
二、养生新食代，喜来燕有派。
三、不同的孕妇，共同的选择。
四、喜来燕燕窝，燕窝中的燕窝。
五、送喜就选（送）喜来燕。
六、家有喜事，来燕极致。
七、牵手自然，享受关爱。
八、喜来燕，爱炖才会赢！
九、健康可靠，美由心造。
十、健康好滋味，喜来燕搭配。
十一、好燕子，好燕窝，喜来燕。
十二、一站喜来燕，二代心体验。
十三、美味又健康，喜来燕主张。
十四、喜来燕，孕妇的小燕窝。
十五、臻品燕窝，首选喜来燕。
十六、喜庆食尚，燕来无恙。
十七、一盏喜来燕，千年*味。
十八、粮心做膳事，喜来燕极致。
十九、天然滋补，“燕”年益寿。
二十、燕送喜来，好孕在怀！
二十一、喜孕完美喜来燕。
二十二、燕窝新一代，喜来时尚派。
二十三、喜来燕，臻食尚。
二十四、喜来宴，燕来喜。
二十五、精彩喜来燕，杰出好燕窝。
二十六、喜来燕，燕窝中的精品。
二十七、食安喜来燕，真爱永不变。
二十八、喜来同庆，燕窝生情。
二十九、祝贺有喜，来碗燕窝。
三十、燕窝心能量，精选喜来燕。
三十一、喜来喜来，送喜而来。
三十二、吃好燕窝，首选喜来燕。
三十三、生态滋补路，喜来燕起步。
三十四、宝贝新起点，神怡喜来燕。
三十五、家逢喜事喜来燕。
三十六、滋补新味道，喜来燕智造。
三十七、有礼尊天下，健康喜来燕。
三十八、喜气洋洋，燕宴私享。
三十九、好燕窝，喜来燕。
四十、滋补喜来燕，健康喜洋洋。
四十一、祝你好孕，喜上加喜。
四十二、喜来燕，味更纯，爱更浓。
四十三、滋补品万千，喜来燕领鲜。
四十四、喜来燕，爱心由此呈现！
四十五、喜来燕，绝壁燕窝。
四十六、喜来燕，咱富二代的燕窝。
四十七、喜来燕，让生活充满喜气。
四十八、牵手喜来燕，健康每一天。
四十九、燕窝鲜的好，二代健康保。
五十、礼韵天下，好孕万家。
五十一、喜来燕，提升母子滋补指数！
燕窝宣传广告标语
在日常生活或是工作学*中，大家都有令自己印象深刻的标语吧，标语在生活中是比较重要的一种宣传形式。那么什么样的标语才是好的标语呢？下面是小编为大家整理的燕窝宣传广告标语，欢迎阅读与收藏。
1、甄煮时光，天然燕窝，燕之纯，好时光。
2、纯正燕窝，有爱甄选。
3、归来燕，纯正心。
4、健康正能量，燕之纯向上。
5、燕之纯，心至诚，爱至深。
6、燕之爱，纯之品——燕之纯。
7、燕自天然采，健康养精彩!
8、燕之纯时，爱满心头!
9、燕之爱窝，健身情深。
10、燕窝中的好燕窝——燕之纯。
11、千年食文化梦，一品燕之纯。
12、品质传情，回味无穷。
13、温情相伴，美好如初。
14、燕之纯正，窝品情怀。
15、好在天然，贵于纯品。
16、鲜炖滋补品，健康美一天。
17、梦寻原生态，心泊燕之纯。
18、燕之纯，天然成!
19、食尚燕之纯，品质有保证。
20、有燕窝，无后顾——燕之纯!
1、情系回家路，思乡燕思巢。
2、拳拳孝心，燕思巢百年传递。
3、拳拳孝心，燕思巢百年传递。
4、传承温暖，一生*安。
5、就象妈妈的乳汁!
6、燕思巢，子想家。
7、好味道，更地道!
8、有家就有爱，有爱就有燕思巢。
9、恋恋燕思巢，浓浓游子情。
1、天天燕思巢，人生永不老。
1、康基燕窝，品味之选，健康首选!
2、帝王品质，至尊享受——康基燕窝。
3、贵族生活，康基燕窝。
4、康基燕窝，营养健康。
5、爽滑!康基燕窝!
6、康基燕窝，尽享美丽人生。
7、享受生活，享受健康——康基燕窝，让你享受不一样的风味!
8、康基燕窝，为健康生活加分。
9、甜丝丝的关爱——康基燕窝。
10、享受生活，享受康。
11、康基燕窝，快乐多多!
12、健康美丽需康基，时尚生活是燕窝。
13、康基燕窝，越吃越尊贵。
14、春驻，因为有“康基燕窝”的相伴!
15、在身边的，才是最好的——康基燕窝。
16、康基燕窝，燕窝中的女王。
17、康基燕窝，至尊无上，尊贵选择。
18、康基燕窝，爱的选择。
19、康基燕窝，完美养护。
燕窝的营养价值
燕窝是一种深受女性热爱的滋补品，那么你知道燕窝具有什么营养价值吗，下面我们一起来了解吧。
燕窝的营养价值
现代医学研究发现，燕窝主要营养成分有：水溶性蛋白质、碳水化合物;微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。医学上面认可的具有滋阴养颜、止咳治喘、补肾益气等药用价值的燕窝产自印度尼西亚以及马来西亚这两个顶级产地。
燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养，其中的表皮生长因子和水提物质能够强烈刺激细胞再生、分裂和组织重建。
燕窝独特的蛋白质成分含量的生物活性分子，有助于人体组织的生长、发育及病后复原。
燕窝中所含有的表皮生长因子(EGF)和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用;
燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。因此，对吸烟和患有呼吸道疾病者最有效，协助病后的人体恢复健康，是一种纯正高贵的天然保健品。燕窝对润肺健腰，壮脾健胃，外伤止血等有独特疗效。
拓展阅读：鉴别燕窝的方法
看：
燕窝应该为丝状结构，由片块结构构成的不是真燕窝;纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看，都不完全透明，而是半透明状。
摸：
取一小块燕窝以水浸泡，松软后取丝条拉扯，弹性差，一拉就断的为假货;用手指揉搓，没有弹力能搓成浆糊状的也是假货。
烧：
用火点燃干燕窝片，如果是真燕窝就绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。
闻：
燕窝有特有馨香，但没有浓烈气味。气味特殊，有鱼腥味或油腻味道的为假货。
燕窝的营养价值
1、养阴补血
自从古代以来，人们就知道女性多吃燕窝，有补身体。气血不够的女子，身体会表现得比较虚弱的'样子，做事情很容易就感到疲倦，容易生病，晚上睡不着觉，容易惊醒等。对于这样的人，多吃一些燕窝，可以补充她们的气血，有增强她们体质的功效。
2、补虚
身体虚弱是怎么一回事呢?比方说，当我们的身体受了一场大病，这个大病虽然治好了，但是身体暂时依然还是没有生病以前那样健康，这样的状态就是虚弱。这个时候，要是能够多吃一些燕窝，可以使人体获得滋养，使身体更快地恢复健康。
3、增强对放射线的抵御
燕窝含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力。凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显的改善。
4、促进生长发育
燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，病后复原，可以养阴，润燥、养颜、延缓衰老，并且清虚热，治虚损，对咯血吐血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。
5、抑制与对抗癌症
燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。
不用找古人的了，我来给你即兴作一首《春燕》古诗，应该不比古人写的差吧： 春燕衔泥筑爱巢，呕心沥血不畏劳。
檐下安家避风雨，大爱无疆育燕苗。
小燕子搭窝 春天来了，动物们都在忙着找家，燕子也不例外，它们要给自己的家人搭个温暖的窝。
早上，我正在院子里吃早饭，突然一只不明飞行物从我耳边飞过，我吓了一跳，定睛一看，原来是一只燕子正衔着一根木棒飞到墙角处，原来它在搭窝啊，以前我怎么没注意呢，那还有两只小燕子，正在嗷嗷待哺地叫着，看见妈妈来了，便停止了叫声，随后燕妈妈又飞走了，到了远处的一棵大树上，正在用力的啄着树枝，真担心它会掉下来，不一会，它又飞回来了，随它回来的还有一只比它体积大一点的燕子，它长得很壮，布满羽毛的羽翼中间有一个圆鼓的肚子，结实的肌肉直到它的颈，好像是小燕子的爸爸，夫妻俩来来*，忙忙碌碌终于把窝扩大了些，而那些小燕子却不耐烦地叫了起来。
喳喳的叫着，仿佛是饿了，燕妈妈闻声而来，嘴里啄着什么，飞到窝前，放进了小燕子的嘴里，随后又飞走了，它正在喂燕宝宝呢。
看到这样温馨的画面，心里也感觉暖暖的。
我低下头继续吃饭，渐渐的，墙上出现了太阳的影子，这儿也有好一会了吧，燕爸爸和燕妈妈还在那拾柴搭窝呢，它们也是为了自己的孩子过得好才会那么幸苦的吧。
我默默地在地上拾了几根木棒放在了离窝不远的地方，希望他们能看到并拾回去，因为我不想让他们为了孩子那么辛苦，可以帮他们省点力吧。
我默默地离开了心里默默的祝福这个用自己的劳动换来幸福快乐的家庭。
阳春三月，柳树吐出了嫩芽，桃树开出了红花，伶俐可爱的小燕子又从南方飞回来啦
在我六岁的时候，在舅舅家看到了燕子在造窝。
那天早晨，我正在写作业，忽然，两只燕子在我头上乱飞。
那时我很想看清楚它们。
后来，它停在了一棵粗壮的梧桐树上，我终于可以看清楚它们了。
这对小燕子身穿黑外衣，胸口露出白衬衣，眼睛怪明亮的，我心里不经赞叹到。
可还没等我观察完，那对小燕子就飞走了，那时我气的直跺脚。
可不一会，那对燕子又飞回来了，嘴里还衔着泥，我知道它们一定是要在舅舅家的屋檐下造窝。
后来，两只燕子交换着衔泥。
直到它们把窝建好为止。
等窝造好以后它们又各自衔了一些羽毛和树枝，然后又在窝上留了扇“门”。
过了几天，大功告成了，我见那对小燕子进了窝，把头伸出来唧唧喳喳的叫着，好像在说：“我们的窝造好啦
”燕子的窝不是世界上最漂亮的，但是，是用泥土一点点筑成的，是耐心和心血造成的。
知识延伸： 燕子(Swallow)是雀形目燕科74种鸟类的统称。
形小，翅尖窄，凹尾短喙，足弱小，羽毛不算太多。
羽衣单色，或有带金属光泽的蓝或绿色；大多数种类两性都很相似。
燕子消耗大量时间在空中捕捉害虫，是最灵活的雀形类之一，主要以蚊、蝇等昆虫为主食，是众所周知的益鸟。
在树洞或缝中营巢，或在沙岸上钻穴，或在城乡把泥黏在楼道、房顶、屋檐等的墙上或突出部上为巢。
每产3∼7卵。
————春天最美丽的艺术品。
二三月间，微风轻轻的吹拂着，毛毛细雨从天上洒落下来。
千万条柔柳展开了鹅黄色的嫩叶。
青的草，绿的芽，各色鲜艳的花，都像赶集似的聚拢来，形成了烂漫无比的春天。
燕麦怎么做好吃
燕麦的做法很多，燕麦怎么做，如何做燕麦最好吃呢?下面，小编为大家分享燕麦的好吃做法，希望对大家有所帮助!
奶香南瓜燕麦糊
用料
即食燕麦1/3杯
杏仁奶(牛奶、豆奶也可以)3/4杯
南瓜泥2—4汤勺
糖或者sweetener(可省)1小茶勺
坚果(可省)1小茶勺
做法
在微波炉安全的碗里，混合燕麦和牛奶。
混合入南瓜泥，搅拌均匀。
微波炉高档加热1分钟，搅拌一下。
继续用微波炉加热1—2分钟，每30秒搅拌一下。
加一小茶勺糖或者sweetener，搅拌均匀后，撒上核桃、杏仁等坚果即可。
小贴士
加一点糖会让味道更佳香甜醇美，但是如果不喜欢甜的也可以不加，南瓜泥本身就会有一点甜味。
酒酿燕麦年糕
用料
酒酿——两大勺
年糕——小半包
燕麦——适量(依自己口味而定，稠点就多放，希点就少放)
冰糖——少许
枸杞——一小把(可有可无)
做法
冰糖加水煮开。
放入年糕煮熟，放入酒酿，燕麦枸杞煮两分钟。
关火焖一分钟即可。
小贴士
煮燕麦要取决于生燕麦还是即食燕麦!如果是即食燕麦就只煮酒酿最后焖的时候再放燕麦。
冰糖的多少取决于自己的口味。
枸杞可用可不用，也可以加入葡萄干红枣什么的。
奶香燕麦红豆沙
用料
红豆——100g
燕麦片——50g
红糖——适量
炼乳——少许
芒果——1个
做法
红豆提前用清水浸泡一晚
泡好的红豆倒入锅中，加足量清水
大火烧开后，转中小火煮1小时左右，煮至红豆开花，趁热加入红糖，搅拌均匀
另起锅加水，烧开后放入燕麦片
煮约10分钟，至麦片软熟，捞出趁热拌入炼乳
取一只甜品杯，放入一大勺红豆沙，用勺背铺匀
加一勺奶香燕麦，同样铺匀，再加一勺红豆沙，铺匀后加芒果丁点缀即可
小贴士
红豆最好提前浸泡，这样比较容易煮到软烂;
红糖也可以用白砂糖代替，但红糖的味道会更好;
炼乳的用量根据个人口味调节就可以;
吃燕麦片的禁忌
吃燕麦片的禁忌，你知道有哪些吗？燕麦片可以降低身体的胆固醇，对心脑血管病起到一定的预防作用，还可以降血糖，但是燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，会影响对钙的吸收。以下就是吃燕麦片的禁忌，一起看看。
禁忌
1、燕麦片不可超量：吃燕麦片的时候，最好不要多吃。大概是在40克左右为宜，多吃会引发胃痉挛以及腹胀等表现。
2、消化系统疾病不可多吃：因为燕麦片不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情。
食用燕麦片好处如下：
1、解毒清肠：因为燕麦片含有高纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便。而且每天早上喝一杯燕麦片，有于清肠排毒。
2、保护肠道：燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收，会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。这些短链脂肪酸利于促进益生菌以及分解细菌，能够抑制腹泻或便秘等。
3、补钙：燕麦片含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，所以经常食用燕麦片也可以促进骨骼发育以及预防骨质疏松症等。
4、保护心血管系统：燕麦片具有降低血清胆固醇等作用，加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分，能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时，燕麦片含有大量的纤维素，能够维持正常的血糖水*，因此多吃燕麦片可保护心血管系统。
5、美白祛斑：燕麦片中含有丰富的多类型抗氧化剂，有利于抑制黑色素的形成。还能帮助淡化色斑，对皮肤有美白作用等。
6、减肥：燕麦片因为富含纤维，所以食用燕麦片能够有饱腹感，从而达到减少食物摄入量目的。而且，吃燕麦片的同时也能起到清肠作用。
禁忌
1、燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
2、食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
燕麦片的食疗作用：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的.主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
喝燕麦片需要注意正确的食物搭配，最好可以和牛奶搭配在一起吃，可以让蛋白质更好吸收，也可以促进微量元素，维生素和膳食纤维吸收，燕麦片还可以和山药搭配在一起吃，能够延年益寿，对于高血压，糖尿病和高血脂患者来说有很好的作用。
燕麦片一次性不要喝的太多，大家在吃燕麦片的时候如果吃得太多就可能出现腹胀，胃痉挛等问题出现。燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在40克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。
大家也应该注意不要把燕麦片和麦片混为一谈，麦片主要就是由多种谷物混合制作而成的，像大麦，玉米，大米，小麦，其中燕麦片只是它的一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。
喝燕麦片需要注意的禁忌就是以上这些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，燕麦片可以给我们带来的好处有很多，可以减肥瘦身，美容养颜，延年益寿，还可以让心血管系统变得更加健康，但是如果吃法不正确，搭配方法不正确就会影响到健康情况，大家一定要特别注意。
1．谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
2．主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。关于养生的诗句。
3．养生之道，莫先于饮食。
4．多饮酒则气升，多饮茶则气降。
5．青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
6．饱食即卧，乃生百病。
7．食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。
8．安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。
9．调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。
10．节饮自然脾健，少餐必定神安。
11．宋蒲虔贯凡食，无强厚味，无以烈味重酒。
12．阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。关于养生的诗句。
13．凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。
14．服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。
15．五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。
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