养生说说心语

*道教与养生

*道教与养生

　　延年益寿，乃至长生不老、长生不死，是人类自我意识苏醒以来世代相传的一种理想和追求。这种美好的理想和愿望，在世界各民族的宗教观念和文学艺术中，都有所体现和反映。

　　道教故乡的华夏，是一个有着灿烂文化的文明古国。以贵生著称的华夏民族，历来向往长生。从先秦时代起，就有不少人在孜孜不倦地探索长生不死之道。数千年来，华夏先民在养生实践中，创造和发明了种类繁多、功效各异的养生延年之术。这丰富多彩的养生文化，体现了华夏民族的科学知识水*和卓异智慧。这珍贵的历史文化遗产，更有待于我们今天的发掘和利用。

　　道教是*土生土长的传统宗教。追求长生不死，修炼成仙是它的基本特征。道教是一种乐生恶死的宗教。对于生命的保护和延长以及渴望永生，向来是道教最为关心和探索最多的课题。

　　道教初创时期，《太*经》等典籍中，就有追求长生不死的意思。《道藏》的首经《元始无量度人经》称“仙道贵生，无量度人”。道教认为：“夫万物以人为贵，人以生为宝”。(陆修静《洞玄灵宝斋说光烛戒罚灯祝愿仪》)正因为道教把人的生命看得宝贵，所以主张人应当竭力爱护生命，目的是要延年益寿，长生不死。道教继承了这一文化的优良传统，并将其融入自己的教义和实践之中。

　　集汉民族不死信仰和养生术大成的道教，确信“我命由我不由天”，一直在执着地追求不死之道。正是在这种积极态度的支持下，二千年来，无数的道教徒在寻求长生成仙的道路上努力探索，锲而不舍。道教所行的养生术很多，有外丹、内丹、服气、胎息、吐纳、服食、辟谷、存思、导引、按摩、房中等等。大多数养生方法如行之得法，确能收到奇效。这些已被海内外医家和养生学家所公认。所以，如果没有道教对于“我命由我不由天”的坚定信仰，没有道教徒长期不懈的养生实践，*文化遗产中便不可能留下这一大批独特的养生思想和方法的瑰宝。

　　道教养生不仅在*养生学中有重要的地位，同时也是一个亟待开掘的宝库。

　　道教养生学的形成与发展简述

　　一、道教养生学的形成

　　1.长生成仙信仰与道教养生

　　长生成仙的核心信仰是道教养生学形成的直接来源。长生成仙信仰由来已久，《山海经》中就有“不死民”的记载;而在养生术的发展及人们在祛病延年方面的探索实践中，出现了如彭祖这样的神奇长寿人物;《道德经》有“长生久视”的理论;《庄子》中则有真人、神人、至人的描述;《淮南子》中有美丽的嫦娥飞升成仙的故事。道教继承了长生成仙的思想，带给人们这样的信念：凡人经过现世的修炼能够长生成仙，这反映了人类挣脱天命束缚，与天地并生，与万物为一的气概，意味着人通过努力，能够延续生命以致长生成仙。养生术是沟通人神关系的桥梁。神仙是由凡人修炼而成的，而神仙的最大特点就是长生。若要长生，首先要长寿，欲长寿必先养生。这就要采用各种养生方法来祛病健身，使身体和精神保持健康强盛。这样，道教养生术就成为达到长生成仙的手段，并随着道教的发展演化，形成了博大精深、蕴涵着高度健身疗疾价值的古代人体科学和健身方法体系。

　　2.重人贵生与道教养生学

　　*人很早就有重生恶死的心理，《诗经。秦风，黄鸟》中就这样说：“被苍者天。歼我良人。如可赎兮，人百其身。”屈原说：“汨余若将不及兮，恐年岁之不我与。”在这样的心理指导下，先民们就想出了抗拒死亡，实现长寿的方法。《庄子·刻意篇》中说“为寿之人，作熊经鸟伸，吹嘘呼吸，吐故纳新。”《吕氏春秋·古乐篇》说：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛洁，水道壅塞，不行其源，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以倡导之。”这里的作舞即为导引。从这里我们可以看出古代先民的贵生长生养生的思想。

　　我国古代早就有了贵生的思想，早有学人作了系统研究。道教继承了先秦贵生的思想并加以发展，形成了道教的重人贵生思想。《道德经》说：“吾有三宝，一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。”这里的慈可以解释为爱人、重人，而俭则是用以养生。道教有静以修身，俭以养生之说。《老子想尔注》：“生，道之别体。”把生提到道的高度来体认。这些都充分体现了道教重人贵生的思想，说明道教生命伦理的基本价值取向就是贵生。 《道德经》又说“出生人死，生之徒十有三，死之徒十有三，入之生动之死地十有三。”这就是说，世界上到处都有危险，生命时刻受到威胁，所以应当防范于未然。所以要追求“深根固抵长生久视之道”。追求这种长生久视之道的途径就是养生。老子认为“载营魄抱一能无离”，即身与灵魂合一而不分离，关键在于“谷神不死”，即炼养精神以达到长生的目的。《太上老君内观经》中说：“道不可见，因生以明之;生不可常，用道以守之。若生亡，则道废，道废则生亡。生道合一，则长生不死。”这就是生道合一，修道需要养生，养生即是修道，修道方能与道合真。

　　3.天人相应与道教养生学

　　《庄子·齐物论》中说：“天地与我并生，万物与我为一”，又说“故其好之也一，其弗好之也一，其一也一，其不一也一。”天人在本质上是一个相互相用的有机体，天和人都符合于自然无为之道，道同于一。道教吸收了古代哲学中“天人合一”思想，认为“吾身即是宇宙，宇宙即是吾身”，这一思想成为道教身神关系的理论基础，也是道教把养生看作人类追求与自然相和谐、相一致这样一种境界的理论依据。当一个人身心不调合的时候，就是人与自然不和谐的时候。而通过倡导“天人和一”，则可通过将个人与自然相融合，使个人忘却忧愁，摆脱烦恼，使身心得以调适，恢复健康，并进而长寿、长生。

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小暑养生

　　炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。以下就是小编整理的【小暑养生应该怎么做】小暑养生知识点总结，欢迎持续关注我们的后续更新。本文来自九库说说网!

　　1、【小暑一到天闷热，清凉绿茶一小杯，解暑去燥清爽伴，一碗冰爽绿豆沙，排毒除湿保安康，一条短信传问候，小暑快乐清新伴，开心逍遥凉自在!经典语录】

　　2、【小暑到来，酷暑难耐，注意避暑，随时防暑，避免暴晒，水要多喝，蔬菜多吃，身体保重，勿烦勿躁，心静去暑，祝福朋友，小暑快乐，清凉一夏。】

　　3、【阳光挥洒着世间的温暖，大地展现着宽广和伟岸，鲜花盛开着沁人的芬芳，荷塘渲染着流水的淡然。不知不觉中，又是一年小暑来到。愿七月的阳光带给你美好的祝愿。小暑快乐!】

　　4、【数数快乐，让好运报到;数数温馨，让顺利伴绕;数数吉祥，让美好笼罩;数数安康，让追求安好;小暑到了，愿你数出万事顺畅福运兆，祝你一切顺安乐不少!】

　　5、【小暑不怕苦，苦瓜杏仁可解暑，小暑不怕酸，乌梅芒果来敛汗，小暑多喝汤和粥，或甜或咸可消暑，东西好吃莫过量，肠胃负担过重会痛苦。快快乐乐过小暑，健健康康暑中畅。】

　　6、【小暑时节又来到，时热时雨把心闹，特来送上多祝福，除却一身烦和燥。祝君面容常微笑，祝君宽心无烦恼，祝君时逢高兴事，祝君一路乐淘淘。】

　　7、【赤日炎炎似火烧，小暑节气又来到。热风热浪热气候，雷雨阵雨多雨天。高温天气防中暑，多雨季节防洪涝。祝你*安身体健，幸福快乐度盛夏。】

　　8、【送你一杯清凉解暑茶，喝一口，甜在嘴里，美在心里，清爽一夏;送你一碟白白的藕，尝一尝，清脆在口，安神在脑，轻松一夏;小暑到，吃好喝好，身体好，注意健康不能少。】

　　9、【小暑驾到气温高，降温防暑要做到。万事看开心情好，心态*和不焦躁。多喝开水少饮料，保证午休容颜俏。绿豆降火疗效高，新鲜瓜果营养妙。愿友小暑健康欢乐幸福笑。】

　　10、【小暑季节，烈日炎炎，浑身乏力，心烦意乱，忧多伤肺，怒大伤肝。急食暴飲，脾劳胃胀。食不过飽，飲不过量。气顺则神安，心静自然凉。】

　　11、【小暑到，养生保健最重要;送清凉，温馨祝福加冰糖;短信发，愿你幸福乐开花;表祝愿，真诚友谊心相牵;祝你身体健康，好运连连。】

　　12、【寒来暑往，秋收冬藏，天地万物，规律彷徨。小暑节气匆匆至，变化的日子里，有种思念未忘记;季节的更替，是天地的规律，朋友的祝福，却是一生的记忆。】

　　13、【在小暑时节，思念化作连夜雨，祝福融进骄阳里，问候融进炎热里，带给你无常的祝愿，变化的问候，不断的关怀，祝你阳历7月7享受到情人节的甜蜜。】

　　14、【抓老虎：大暑小暑不算暑，处暑才是真正暑。处暑之后抓老虎，二十七个秋老虎。三暑要喝三豆粥，绿豆扁豆和红豆。吃下三豆可消暑，一招降伏秋老虎!】

　　15、【小暑天气不再清凉，吹来的风带着热浪，暴雨有时也在酝酿，出门及时做好预防，饮食记得合理适量，不能专吃生冷寒凉，短信祝福你放心上，我的关心总在身旁。】

　　16、【又是一年最热时，小暑开启第一门。趁着小暑赶紧送你祝福，愿你抬头见仙，低头捡钱;好运来陪笑，清凉还把你来抱，愿你快乐永无恼。】

　　小暑养生常识

　　17、【小暑烈日炎炎，我送你绿荫绵绵;小暑热浪翻翻，我送你雨丝连连;小暑闷气足足，我送你轻风缕缕。小暑思念切切，我送你幸福满满。】

　　18、【小暑到了，家人给你无微不至的关怀，朋友给你至真至诚的问候，阳光给你极致豪迈的热情，江湖给你至高无上的地位，我，给你福至心灵的祝愿：小暑快乐!】

　　19、【小暑节气到，愿你有“暑”不完的钞票，“暑”不尽的快乐，“暑”不够的福气;好心情“暑”不过来，好运气“暑”不胜“暑”!小暑快乐!】

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养生短句

1、葡萄甜，补血源。

2、有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

3、懒惰催人老，勤劳能延年。

4、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

5、核桃山中宝，补肾又健脑。

6、妻贤夫病少，好妻胜良药。

7、身痛无它因，只缘寒邪侵。

8、饭养人，歌养心。

9、遇事勿怒，劳务过偏。

10、养生之道，莫先于饮食。

11、吃面多喝汤，免得开药方。

12、得过且过易出祸，大病小病难躲过。

13、血虚只因气不足，补血莫忘把气补。

14、养生之道，常欲小劳。

15、腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

16、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

17、心大则百物皆通，心小则百物皆病。

18、若要长生，唯有养生。

19、睡多容易病，少睡亦伤身。

20、痛处就是患处，按揉温敷把病除。

21、心逸则日休也。

22、以财为草，以身为宝。

23、一个丑角进城，胜过一打医生。

24、白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。

25、一夜不睡，十夜不醒。

26、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

27、吃鲜姜，血脂康。

28、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

29、我得宛丘*易法，只将食粥致神仙。

30、不贪最先，不恐独后。

31、想睡就是需要，补药不如睡觉。

32、身体好，幸福定。

33、喝茶不洗杯，阎王把命催。

34、药王饭后数百步，日行万步要止住。

35、形恃神以立，神须形以存。

36、圣人不以身役物，不以欲滑和。

37、长寿之道不奇妙，气通血活最重要。

38、按时入睡，定时起床。

39、不生大气，“使志无怒”。

40、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

41、木耳菜，降脂快。

42、运动是一切生命的源泉。

43、月事腹痛因寒凉，寒则暖之把病防。

44、存下来，很有用。

45、梦多又健忘，粥里加蛋黄。

46、食其时，百骸理；动其机，万化安。

47、冷水洗脸，美容保健。

48、多喝凉白开，健康自然来。

49、生命在于微动。

50、美食无使餍，餍则不能受。

51、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

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夏至养生

夏至养生

　　夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。以下是小编为大家整理的夏至养生，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　夏至天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。夏至如何养生，夏至养生要从饮食起居做起。

　　夏至如何养生：适量锻练

　　夏至之时，天气炎热，许多人都不喜欢运动锻炼了。其实，夏季运动锻炼对人体是非常有好处的。在运动锻炼的过程中，舒展舒展筋骨，促进身体血液循环，人体的一些杂质可以随着汗液排出。同时，到户外还可以呼吸新鲜空气，让人神清气爽。但夏季运动锻炼适宜在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，选择公园、庭园、森林等空气新鲜的地方，进行散步、慢跑、做广播操等轻松的运动项目。由于天气炎热，身体本来消耗较大，运动不宜过分剧烈，以免汗泄过多损伤阴气和阳气。出汗过多之时，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充体内钠离子的消耗。

　　夏至如何养生：做好个人卫生

　　夏至之时，为顺应自然界阴盛阳衰的变化，适宜晚睡早起。炎热的天气容易伤气，汗泄过多的话，会让人头昏脑涨，心悸口渴，恶心甚至昏迷。

　　外出的时候要避开太阳直射，采取防晒措施。中午应小憩一会儿，以保持充沛精力。由于出汗较多，所以要勤洗澡、勤换衣。

　　每日可用温水洗澡，不仅能够清洁皮肤、消暑降温，而且可以扩张体表血管，加快血液循环，起到消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力的作用。但应注意，夏季不可贪凉，最好不要用冷水洗澡，空调温度也不要调得过低。

　　夏至如何养生：饮食宜清淡

　　根据五行〔夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。夏季出汗多，肌体盐分也会随之消耗得多，致使心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，夏至应多食酸味以固表。多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因此生冷的`食品不宜多吃，适量为宜，多吃会致使寒伤脾胃，引发呕吐、腹泻等症状。

　　夏至养生怎么做：睡眠

　　夏季人体对睡眠的需求不同于冬春，适宜晚睡早起，午餐后安排40分钟左右午休，同时注意防蚊虫叮咬。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。出行提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。

　　夏至养生怎么做：运动

　　同时，夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。

　　夏至养生怎么做：饮食

　　夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。

　　此外，一年四季均应适当吃些苦味的食物，而夏季尤为适宜，尤其是夏至过后，盛夏来临之际。

　　苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。

　　如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、*肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。此外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。

　　如丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。

　　如莴笋，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

　　营养专家还提醒说，夏季人们出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶都是不错的选择。

　　养生专家提醒说，为防止“中暑”，要保持乐观情绪，注意戒躁戒怒，做到心静；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环；居室要通风，要有充足的睡眠；遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。

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冬至养生

　　天寒地冻易受凉,多穿衣服要保暖;早出晚归温差大,增添衣服要恰当;早睡早起身体好,万事如意齐家欢。以下就是小编准备的【冬至养生知识盘点小句子】精彩的冬至养生短信大全，欢迎持续关注我们的后续更新。本文来自九库说说网!

　　1、【冬至到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分温润，四分温婉，五分温情，六分温柔，七分*安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度过十分幸福暖洋洋、乐融融的冬季!】

　　2、【历览前贤冬养生，俭以养德静养情。修竹淡梅诗品茗，室内适当做运动。活动手腕膝关节，扭扭脖子舒腰肢。木桶泡脚热水添，早睡晚起可防寒。快乐总把愁驱赶，健康尽在一笑间。快乐养生，轻松过冬!经典语录】

　　3、【冬季健康莫担心，养生秘诀来帮你。适量运动微出汗，防病又保健，早睡晚起一杯水，排毒养颜助消化，经常锻炼防流感，室内通风空气新，出门之前看天气，注意手脚要保暖，乐观心态更重要，祝愿健康快乐围你绕。】

　　4、【冬季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。】

　　5、【天苍苍，野茫茫，冬至登场，天更凉;风萧萧，雨飞扬，流行感冒，要提防;好朋友，记心上，天气无常，观注健康;问候来，手机响，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!】

　　6、【天冷了，送你一件保暖衣，领子携来温馨，袖子挥来温暖，纽扣扣紧阳光，双面绣满幸福，兜子兜来甜蜜，腰带拴住好运。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥。】

　　7、【养生常识：冬至一阳生会使人的内热有所提升，因此，冬至以后不可过分地温补，主要通过早起床的方法生发阳气。记住早起床做运动哦。祝你身体健康。】

　　8、【冬至天变冷，应当合理饮食。起床后，可喝点蜂蜜或白开水，利于排毒。午餐要丰富，肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶，利睡眠。冬至时节，祝你快乐安康!】

　　9、【冬至冻一冻，增强抵抗力，身体更健康。冬至动一动，提高耐寒力，无病又无恙。愿你身体好，精神好，气色好，心情更好。冬至节气快乐。】

　　10、【冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。】

　　11、【冬至来到包饺子，*安皮儿薄又薄，如意馅儿香喷喷，真情开水来煮熟，一口快乐心飞扬，二口幸福*安降，三口顺利如意到，最后喝下健康汤，回味满腹是温馨，余香存口是甜蜜!祝朋友冬至一切安好!】

　　12、【大约在冬季，最需好身体。冰天映雪地，养生送给你。经常深呼吸，泰然有正气。见人笑嘻嘻，自然很和气。爱情甜蜜蜜，当然有喜气。友情暖暖的，悄然添暖气。短信要回的，不然会生气。冬季养生，祝你健康!】

　　13、【阴极阳生冬至日，此时养生要进补，阳气生发易吸收，天气寒冷不上火，肉蛋鱼鲜要搭配，营养全面身体好，加强锻炼好心情，增强体质御寒冬，冬至你把身体补，来年打败一只虎。】

　　14、【冬至到了，寒风吹走了烦恼，快乐转瞬即至，艳阳烤化了忧伤，幸福蜂拥而至，冰雪冻结了压力，成功接踵而至，短信送来了祝福，情谊关怀备至。愿你万事如意，吉福联抉而至!】

　　15、【白雪纷飞舞天空，冰霜冷露雾正浓;传递彼此真情意，温暖朋友至心灵;强身健体御寒流，身体保健要记牢;我有牵挂与惦记，想你发送暖信息;愿你天天都得意，冬天不冷心如意。冬至快乐!】

　　16、【冬季防寒需细心，一霜一雪皆伤人。衰草枯杨霜冷面，雪到化时一倍寒。每餐一个大头蒜，营养早餐不能断。保暖内衣身上穿，一朝一夕勤锻炼。短信问候心生暖，幸福好比玉生烟。冬季养生，祝你快乐!】

　　冬至短信祝福语

　　17、【冬季干燥运动少，枯坐养神易结石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事无事跳一跳，有趣没趣笑一笑。打掉懒惰身体好，砸碎结石直起腰。强身健肾结石少，一杯一杯喝到好。冬季养生，谨防结石。祝您健康!】

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健康养生

　　饭后百步走和多运动是属于健康养生最常见的两种方法,那么关于健康养生的知识还有哪些呢?以下就是小编整理的【健康养生 生活中的小知识】生活健康养生宣传标语录，欢迎持续关注我们的后续更新。本文来自九库说说网!

　　1、【十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。】

　　2、【健身美体误区三、热衷长时间泡温泉、蒸桑拿　泡温泉虽好，却并非人人适宜，对于“一面踩雪一面泡湿泉”是不那么科学。此外，糖尿病患者、舟车劳顿的“过劳族”、刚刚饱餐过一顿的“饕餮族”、过量饮酒者、皮肤病患者也要慎入温泉。经典语录】

　　3、【每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。】

　　4、【闲时多揉腹，好处非常多!揉腹不仅有利食物消化、吸收和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为最佳时机。】

　　5、【老年人饮食：宜饮骨头汤。老人骨骼脆弱，常腰酸腿软，走路乏力，容易骨折，这是骨骼缺钙之故。老人对食品中钙的吸收率很低，须注意补钙。】

　　6、【健身美体误区二、“四体不勤”飞跃到“动感假期”　不因节日盲目改变运动*惯，与其节日里盲目“冒进”，倒不如从现在开始，把适量的运动添加进自己的日程，循序渐进，直到找到最适合自己的运动项目和运动量。】

　　7、【多吃水果少喝果汁水果摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。】

　　8、【土豆带皮热水煮用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。】

　　9、【【拍几下，治咳嗽】1、左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下;2、换右手同样拍;3、双手拍大腿后側20下;4、双手拍小腿后側20下;5。双手拍膝蓋20下。每天早晚各做一次，久年咳嗽可明显改善，一般咳嗽二天就好转，很神奇哦。转给你关心的人吧!】

　　10、【冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。九库说说网】

　　11、【【治疗冻疮小偏方】①用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周可见效;②冻疮初起时，每晚用电吹风边吹边揉;③用新鲜生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，可防冻疮再生;④冻疮初起时，用热醋涂抹，醋干后再涂抹，一日数次可见效;⑤辣椒、生姜各15克，白萝卜30克，水煎沸20分钟，洗患处。】

　　12、【老年人饮食：宜适当素食。中国古代隐士和僧尼，皆因素食而高寿。现在，人们都知道，肥胖、心血管疾病、癌症三者对老人的生命有严重的威胁。而素食却能防止这些病症的发生和蔓延，所以，适当素食很有必要。】

　　13、【好人健康，恶人命短】

　　14、【春色令人醉，养生莫荒废。让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累。健康最为珍贵，愿你笑容明媚。】

　　15、【健身美体误区一、挥汗如雨运动强度超负荷　突击减肥不可取，非但效果有限，还会有损健康。减肥贵在持之以恒，脂肪的分解主要通过有氧代谢，但如果运动强度过大，此时*主要处于无氧代谢状态，通过分解糖分供能，并不分解脂肪。】

　　16、【第四是耳垂皱折，由于耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。所以当动脉出现硬化时，耳朵同其他组织一样，得到的血液供应也较少。而耳垂是耳朵上对缺血尤为敏感的部位，因此在耳垂上出现皱折，也是动脉硬化的一个特殊信号。】

　　17、【药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。】

　　健康口号标语大全集

　　18、【每天万步走，活到九十九;睡前泡泡脚，瞌睡睡得着;梳头百余下，精神顶呱呱;经常抚摩腹，胃肠不滞阻;散步捶后腰，气血往上飙。祝你健康!】

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[冬至养生]冬至养生话语

下面是祝福语栏目精心为大家准备的“[冬至养生]冬至养生话语”的精彩内容，帮助大家找到自己需要的“[冬至养生]冬至养生话语”内容，为亲朋好友送上祝福！

冬至养生祝福语大全篇1

1、冷风吹，吹不走的是关怀;气温降，降不掉的是友谊;寒意猖，冷不掉的是祝福的热情;真诚的问候，有冷风的强度，降温的力度，愿你体会友谊的热度，快乐始终如一。冬至快乐!

2、天苍苍，野茫茫，冬至登场。 时光驻足冬至，祝福随风而至，雪飞的日子，想起你的样子，愿快乐是你的影子，好运是你的步子，成功是你的位子，保重好身子，多赚点票子，幸福一辈子!

3、阴极阳生冬至日，此时养生要进补，阳气生发易吸收，天气寒冷不上火，肉蛋鱼鲜要搭配，营养全面身体好，加强锻炼好心情，增强体质御寒冬，冬至你把身体补，来年打败一只虎!

4、冬至到来之际，写下关爱字句。羊肉黑豆炖汤，补血辅助阳气。多吃坚果食品，健脑抗衰有益。时常按摩肚脐，疏气调胃健脾。适时调控情绪，祝你健康惬意!

5、冬至到了，雪花在空中飞舞，舞出一幅美丽的图画请你欣赏。问候在风中传送，送出一段温馨的话语请你聆听。祝你幸福安康。冬至快乐!

6、寒风萧萧愁云聚，妙招助你好情绪，闻闻苹果疲倦去，清新香气精神提，放声高歌解压力，撒欢玩闹有新意，多看喜剧成*惯，尽情大笑才可以，狠打沙包来出气，消除烦闷练身体，闭目养神心安宁，美好景致脑中忆，亲*自然有情致，采菊东篱悠然季。冬至快乐!

7、冬至天气渐寒，适时添衣保暖。生吃板栗补肾，常吞津液延年。南瓜降糖高效，角豆防病御寒。田螺滋补味美，黄鳝补虚神闲。贴心问候送你，愿你一冬康健!

8、冬至到，天寒凉，头脚暖，别逞强，大红枣，粥里放，牛肉汤，温补方，勤锻炼，耐寒强，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，润肺忙，情意浓，暖心房，关怀至，愿安康!

9、冬至来了，烦恼都去冬眠，忧郁都被风干，快乐像艳阳天，幸运多似雪片，出入携手*安，爱情越来越甜，生活吉祥如愿!

10、"小饺子,两头尖，芳香飘飘幸福甜;冬至冷，饺子暖，尖尖两头心相连;冬至到，饺子鼓，满满的祝福变无数;冬至祝你快乐连连，幸福热火朝天!冬至快乐!"。

冬至养生祝福语大全篇2

1、冬至到了，寒风吹走了烦恼，快乐转瞬即至，艳阳烤化了忧伤，幸福蜂拥而至，冰雪冻结了压力，成功接踵而至，短信送来了祝福，情谊关怀备至。愿你万事如意，吉福联抉而至!

2、冬至到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分温润，四分温婉，五分温情，六分温柔，七分*安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度过十分幸福暖洋洋、乐融融的冬季!

3、冬至的饺子味道鲜，吃了不冻耳朵不怕寒;*安夜的苹果最香甜，爱情浪漫爱缠绵;圣诞的火鸡香味远，幸福吉祥在眼前;元旦的美味数不完，好运时连连。冬至送祝愿，祝愿你快乐成双，幸福绵绵!

4、冬至天变冷，应当合理饮食。起床后，可喝点蜂蜜或白开水，利于排毒。午餐要丰富，肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶，利睡眠。冬至时节，祝你快乐安康!

5、时光磋跎了岁月，季节遗忘了誓言，雪花融化了流年，北风带来了思念。冬至祝福，绘下温暖画卷，愿你绽放快乐笑颜，常与好运碰面，享受幸福无限!

6、冬至泡个澡，将烦恼淹没;冬至喝碗粥，将精力补充;冬至多穿衣，不让快乐被冻;冬至补充睡眠，不让幸福疲惫。冬至多看短信，不让友谊淡化，冬至快乐哦!

7、冬至到，吃水饺，*安面裹幸福馅。暖在口，甜在心，健康快乐万事顺。短信传，爱心送，真诚问候来祝福。常开心，多喜乐，福寿绵长永安康!

8、寒风啸，冬至到，添衣加帽别感冒，腊梅香，雪景妙，相约欢聚笑声高，情意浓，心头绕，牵挂惦念从不少，豁达心，少烦恼，吃好睡好才重要，短信发，心意到，幸福快乐伴到老!

9、冬至来到别忙窜，年老体弱防风寒。穿暖吃好养精锐，经常锻炼保健康。出门执杖摔滑防，脚穿棉鞋勿冻伤。雪融路泥需当心，车轮飞溅早躲闪。下午时分早归还，别让家人心上担。祝君温暖一冬天，子孙满堂幸福享!

10、天苍苍，野茫茫，冬至登场，天更凉;风萧萧，雨飞扬，流行感冒，要提防;好朋友，记心上，天气无常，观注健康;问候来，手机响，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!

冬至养生祝福语大全篇3

1、天冷了，送你一件保暖衣，领子携来温馨，袖子挥来温暖，纽扣扣紧阳光，双面绣满幸福，兜子兜来甜蜜，腰带拴住好运。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥!

2、冬至来到吃水饺，一口一个吃到饱，深情水和健康面，快乐皮包吉祥馅，幸福如意做蘸料，开心大锅正燃烧，真挚心意暖心底，牵挂祝福从不离，独一无二送给你，安康相伴乐到底!

3、下一场大雪，愿它冰冻你的羞怯，稀释你的悲伤;刮一阵寒风，愿它吹走你的噩梦，把好运挂在你的身旁;发一条短信，愿它传递我的祝福，让快乐留在你的心上。冬至到了，愿你顺利安康!

4、气始于冬至，养恰逢其时。来适量运动，固旺盛精力。进营养好料，求延年益寿。成圆圆好事，做连连好梦。活自在潇洒，得幸福欢笑!

5、冬至重重风霜，防寒保暖掂量;蘑菇骨头熬汤，免疫不同寻常;玉米黄金暗藏，卵磷亚油补偿;萝卜常上饭桌，气色满脸放光;青菜水果搭配，吃出快乐健康。冬至快乐!

拓展阅读

空间冬至祝福语大全篇1

1、天很冷，雾很浓，看看窗外又起风;人很忙，活很重，时间太紧没有空;钱虽少，人虽穷，还是要把祝福送：冬至到，多保重，健康*安人轻松!

2、冬至时，寒暑替，祭祖先，敬神灵，吃圆子，人团圆，吃面食，精神抖;九层糕，糯米做，敬长辈，拜祖宗，去灾邪，宁严冬，念朋友，遥相祝!

3、冬至，股票升值，财运随期而至，冬至，加薪升职，好运纷纷而至，冬至，提高体质，身体健康才有斗志，你是潜力股，加油，我看好你噢!

4、美丽会和你懈候，快乐会将你等候，幸福会为你守候，朋友会给你问候，希望冬天衣服穿厚，疾病不会堵上健康咽喉，冬至，不要怪我的祝福没有新意太落后!

5、冬至如期而至，问候不期而至。愿你心情至乐人至美，拥有至好的运气，踏上至高的地位，尽享至尊的幸福。此心至真至诚，祝福至情至灵!

6、北风吹，为你吹走故去的尘埃;雪花飘，为你送来白亮纯净世界;冬至到，为你带来新的阳光暖照;春将至，你会拥有好事连连，梦想成真好运气!冬至快乐!

7、冬至冷春天暖，过完腊月是新年;冬至日头出，一年工作好收入;冬至阳光足，福气千家与万户;冬至吃饺子，天天拥有顺心事;冬至发信息，幸福快乐送给你。

8、漫天的雪花是飞舞的音符，用思念谱成美妙的乐章，用祝福奏出深深的期盼，用问候歌出虔诚的祈祷，都换来你寒冷冬至的欢乐。冬至节气祝愿朋友全家团圆，温暖幸福溢满整个冬天!

9、大雪纷飞舞北风，山似银驼路稀人。家户闭门过寒冬，滑雪溜冰锻炼身。大雪路滑慢通行，强身健体疾无影。祝你大雪好身板，愿你傲雪迎风行!

10、寒风起，为你吹落疲惫的尘埃;雪花飘，为你构建银装素裹世界;冬至到，为你送去真挚关心问候。愿你：烦恼忧愁全抛掉，开心快乐每一秒，好事连连每一刻，梦想成真每一天，祝冬至快乐!

空间冬至祝福语大全篇2

1、冬至养生有道，分享给你可好?保暖从脚开始，每晚热水泡泡，运动动中求静，微微出汗就好，饮食补充津液，莲藕萝卜当道，养心宽厚畅达，不为琐事烦恼，温馨关怀送到，愿你健康安好!

2、静夜，我是一颗明星，守候你的窗棂;明朗，我是一缕阳光，温暖你的心上;冬至来了，我是一个饺子，钻进你的肚子，悄悄地，只想偷点你的秘密!

3、22，年年此节遇。冬至大如年，浓重好欢聚。 吃着饺子，过好日子;看着短信，找找乐子;保暖锻炼，注意身子;天气寒冷，迈开步子;饮食均衡，管好肚子;笑口常开，多赚银子;遇事心宽，不出乱子;送上祝福，幸福一辈子!祝冬至快乐!

4、思念永动机开动，雪作燃料，风当发条，把寒冷全部融化，把你的烦恼消灭掉，让快乐发动机在你心里把幸福制造。冬至到，愿你把温暖拥抱，心情更美妙!

5、关怀不是今天才开始，祝福也不是今天就结束，最诚挚的祝福，最温馨的关怀，在今日冬至来临达到极致，一盘饺子表真情，愿你天天开心!

6、22，年年此节遇。冬至大如年，浓重好欢聚。情暖数九天，二十四节气。冬至阳气起，吉日庆贺喜。祝快乐冬至!

7、冬至到，寒意浓，勤加锻炼需保重;夜漫长，劳累放，按时睡眠身健康;天岁寒，心转暖，心要快乐忧愁远;情谊深，温馨传，深深祝福送身边;祝冬至康健!

8、冬至在月头，无被不用愁;冬至在月尾，大雪起纷飞!

9、冬至吃饺子，一个饺子一颗心。吃韭菜馅饺子，愿你青春常驻;吃萝卜馅饺子，愿你健康长寿;吃蘑菇馅饺子，愿你钱袋渐鼓;吃三鲜馅饺子，愿你家庭和睦!

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冬至养生大全

冬至养生大全

　　冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是*民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。以下是小编为大家整理的冬至养生大全，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　冬至养生推荐5种养生食谱

　　1、汤圆

　　汤圆有着“团圆”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。

　　2、羊肉

　　北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的*俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

　　3、八宝粥

　　热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或*和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

　　4、馄饨

　　馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

　　5、饺子

　　“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

　　冬至养生饮食注意事项

　　1、食物要有保温功能

　　多吃一些能增加热能供给、富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，比如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

　　2、食物要有御寒功能

　　医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。*人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

　　3、食物要有防燥功能

　　冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂的症状，这个时候多吃一些富含维生素B2和维生素C的食物就十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。、

　　冬至养生

　　下周我们将迎来冬至节气，是*农历中一个重要的节气。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，虽然天气一天比一天寒冷，但阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。古人还把冬至作为一个节日来过，说明古代对冬至日的重视。我们应从饮食起居、精神调摄方面，帮助老人度过这“三九”严寒。

　　首先，饮食方面：

　　1、冬季是消化道溃疡的高发季节，我们应叮嘱老人不食生冷凉硬的食物，饮食要节制：不要过饥过饱、避免暴饮暴食，保持情绪乐观，适量食用蜂蜜、黑芝麻、陈皮、山楂等补中润燥、理气和胃之品，对于既往患有消化系统疾病的老人，还应该规律服药，注重腹部、腰部及双下肢保暖，以防疾病复发。

　　2、冬季气候寒冷，患有糖尿病的.老人，容易因天寒而增加饮食量以保暖，我们要监控老人的饮食，避免老人摄入高盐高糖、高油脂的食物，而使血糖异常升高、加重病情。

　　其次，起居方面：我们应帮助老人规律睡眠时间，减少老人日间睡眠、午睡时间以一小时为宜，晚间避免长时间看电视，做到起居有常。同时冬季气候寒冷，容易诱发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。我们应保证老人室内的温度、湿度适宜，在注重保暖的同时，早晚要适当的开窗通风，予老人勤晒被褥，使老人的被褥蓬松舒适，以减少细菌的滋生，适当增加老人的活动以提高免疫力，适量饮水、保证老人大、小便通畅。针对冬季寒冷易导致老人颈椎病、腰椎间盘疾病、膝关节疾病高发及复发：我们应关注老人的睡姿、枕头高度，以颈部不过屈为宜，老人外出时需戴围脖、棉帽，以避免颈部受寒；对患有腰部疾患的老人，可以采用腰部热敷法；同时注重双下肢的保暖，尤以足膝最为关键，因下肢为全身的支柱，是人体最容易疲劳的部位，我们每日予老人温水泡脚，以促进血液循环。

　　最后，精神调摄方面：冬季天气寒冷，老人户外活动相对减少，失智老人容易出现紧张、激动、焦虑、抑郁等状态，我们应帮助老人及时调整不良情绪，保持乐观豁达的心态，规律老人的饮食起居，关注老人的睡眠，规律应用常规药物，如有老人出现睡眠障碍，及时就医，以免病情进展诱发躯体疾病。

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立秋养生食谱及养生方法

立秋养生食谱及养生方法

　　中医理论认为人应与天地相应，即人与自然界是息息相关的。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。燥是秋季的主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。立秋以后正确养生才能增强体质、抗病益寿，下面特为大家介绍一些立秋以后常用的养生食谱及养生方法。

　　立秋养生食谱

　　猪脊骨炖藕

　　原料：猪脊骨1个，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。

　　做法：把猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出。去藕节和表皮，洗净、切片，猪脊骨放在锅里，加水适量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精盐、黄酒、葱段、生姜片，再用小火炖煮到肉离骨，捞出骨头、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、生姜，添加味精即可。

　　功效：具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用。

　　百合银耳莲子粥

　　原料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。

　　做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。小贴士：可提前将干百合、银耳、莲子浸泡1小时，这样会比较容易煮。

　　功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。

　　立秋养生方法

　　1、保持心情舒畅

　　秋季秋雨潇潇、草木凋零，气郁质之人往往容易触景生情，容易产生悲秋心理。保持心情舒畅，做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。

　　2、饮食宜多用养阴生津之品

　　秋天燥邪为盛，最易伤肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的作用。因此饮食养肺可多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等食品，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

　　而药补则应适当配以养阴生津润肺的.药材，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。

　　3、起居宜早卧早起

　　立秋以后已是天高气爽之时，中医养生理论认为，起居应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，并且能防止收敛太过。立秋以后天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而着衣不宜太多，否则会影响人体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　4、多做“静功”锻炼

　　立秋以后，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但人体的生理活动也应随自然环境的变化处于“收”的阶段，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。中医师主张秋季多做“静功”锻炼，根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、六字诀里默念呼气功法、八段锦、慢跑、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练*深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

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必须养生的句

1.生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。

2.怒后不可便食，食后不可发怒。——梁章矩

3.华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

4.智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

5.趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

6.微笑让女人更温柔，微笑让男人更成熟，微笑让孩子更天真，微笑让老人更慈祥。微笑是夏日里的微风，微笑是冬季里的阳光！

7.老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。

8.宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。rM商源网

9.宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊?宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

10.食欲数而少，又欲顿而多。——曹庭栋

11.古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川;犹兮，若畏四邻;俨兮，其若客;涣兮，若冰之将释;敦兮，其若朴;旷兮，其若浊。孰能浊以止?静之徐清;孰能安以久?动之徐生。

12.百病必先治其本，后治其标。——李时珍

13.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。

14.虽然外固三要，尤要内遣三害。三害者，邪念烦恼嗔恚也……

15.心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生不仅需要清静的环境，更需心静如水。做到：生活安静，待人恬静，处事冷静，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，欲不过求。度安静素雅时光，过恬淡闲适生活。

16.满怀感激珍惜拥有，脚踏实地做好自己，充满笑容迎接未来，挺直腰杆活在当下。懂得珍惜知足感恩，生命就永放异彩。

17.保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

18.世上最好的医生是饮食有度保持*安与喜悦的心情。——史威福特

19.智者养生也，必须顺四时而调寒暑。千保健，万保健，心理*衡是关键。千养生，万养生，心理*衡是“真经”。

20.嗜欲正浓时，能斩断;怒气正盛时，能按捺;此皆学问得力处。

21.养生当论食补，治疗当考药攻。——张从正

22.食养生，德养性，静养心，动养身！养身在动，但动过则损；养心在静，而静过则废，养生保健须适可而止，量力而行，尊重科学！任何时候把握度是科学健身的关键！

23.健心在于养神，养神关键在于懂得精神内守，不使喜怒哀乐悲恐惊七情过极，不当名誉金钱物质地位的奴隶！

24.不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。——葛洪

25.天下只有养生之道，没有长生之药。

26.我们无法改变环境，但可以改变心境！最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是 宁静，最好的运动是步行。

27.祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

28.大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

29.健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。

30.百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。——佚名

31.居心要宽，持身要严。——申居郧

32.好久不见，万分想念，节后养生，时刻紧记：年底忙碌，身体注意，饮食清淡，保养肠胃；早睡早起，身体安然，愿你快乐，万事如意。祝幸福久久！

33.三九补一冬，来年无病痛，热粥常喝好养生，芝麻粥喝了可益精，喝小麦粥烦恼不生，萝卜粥喝了痰不生，胡桃粥喝了可固精，大枣粥治贫血病，祝立冬快乐！

34.养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

35.利关不破，得失惊之;名关不破，毁誉动之。

36.长知足，心安然；甘淡泊，乐无边；为人喜，解人难；忘忧喜，严律己；莫烦恼，忍为先；识时务，永向前！

37.太饥伤脾，太饱伤气。——曹庭栋

38.古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。rM商源网

39.养慧的境界。静能生慧，静能养生。

40.知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

41.就锻炼身体而言，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如动着，练歌要曲不离口，健身要拳不离手！

42.中国最知名的养生大师不叫张悟本，而是百度；中国最畅销的书不再是青春文学，而是养生书；中国人最常见的养生方法不是上瑜伽班，而是吃；中国人最有价值的朋友不是人生导师，而是医生。有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不养心，你仍然是一个病人。

43.治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。 心理健康 ，身体健康。不生百病，不 用药 方。

44.嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。rM商源网

45.是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。

46.祸患生于邪心，邪心诱于可欲。rM商源网

47.乐天知命，随遇而安，虚怀若谷，荣辱不争。贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。健康的心，快乐人生。

48.是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。rM商源网

49.虽然外固三要，尤要内遣三害。三害者，邪念烦恼嗔恚也……rM商源网

50.*不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

51.妇女节送你女性养生法：开心，面对我时长挂笑容；细心，做好每一件我交代的事；贴心，永远把我放在第一位。记住了吗

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