爱上古诗的简单方法

清洗油网的五种简单方法资料

清洗油网的五种简单方法资料

　　清洗是一个古今异义词。在古代，它表示“清除”的意思；*代以来，出现了“洗干净”的新意思。下面是小编为大家收集的清洗油网的五种简单方法资料，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　清洗油网的五种简单方法

　　一、高压锅蒸汽冲洗法。把高压锅内冷水烧沸，待有蒸汽不断排出时取下限压阀，打开抽油烟机，将蒸汽水柱对准旋转扇叶，由于高热水蒸汽不断冲入扇叶等部件，油污水就会循道流入废油杯里，直到油杯里没有油为止。

　　二、如果油污较重，可以单独烧一锅面糊。方法是：锅里加入大半锅水和少量面粉，同时放入油网和集油盒，一起烧开，锅开后离火，焖至水温热，用上面的方法去掉油污，

　　三、用煮面条或者饺子的汤。趁汤还滚烫的时候把油烟机的油网和集油盒放到锅里浸泡，如果不能完全没过，可以中途翻个儿。等到汤的温度降到温热的时候用洗碗布或者刷子就能轻松的去掉油污了。

　　四、洗洁精，食醋浸泡法。将抽油烟面叶轮拆下，浸泡在用3---5滴洗洁精和50亳升食醋混合的一盆温水中，浸泡10--20分钟后，再用干净的.抹布擦洗。外壳及其它部件也用此溶液清洗。此法对人的皮肤无损伤，对器件无腐蚀，清洗后表面仍保持原有光泽。

　　五、肥皂液表面涂抹法。将肥皂制成糊状，然后涂抹在叶轮等器件表面，抽油烟机用过一段时间后，拆下叶轮等器件，用抹布一擦，油污就掉了。

　　油弄到衣服上怎么洗干净

　　1、用棉签沾取洗洁精，在衣服滴油的部位来回多擦拭几遍，就干净了，如果刚滴上，比较容易洗净，如果时间较长，几个小时或者一天以上，就要加点水继续擦拭。

　　2、84消毒液用三(水)比一（84消毒液）兑好放置喷壶或者容器中，用棉签沾取，直接在滴油处多擦拭几遍，就亮白如新了。

　　3、盆里准备一点温水，用肥皂沾取水，然后在衣服的油渍地方来回涂抹，然后静置几分钟后，再用纸巾沾取清水，将涂抹的肥皂擦净就好。

　　4、洗衣液的话，同样需要棉签，直接在洗衣液瓶子里沾取，然后在衣服滴油处来回多擦拭几遍，直到擦净，再用新的棉签沾取清水把洗洁精擦净，衣服也就干净了。

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去除牙渍的简单方法

去除牙渍的简单方法

　　什么是牙渍？牙渍就是牙结石、牙菌斑，牙渍是导致蛀牙、牙周病等口腔疾病的祸首，那么，牙渍怎么去除呢？看看下面文章的介绍。

　　什么是牙渍

　　牙渍，又称为牙石，牙菌斑，是指附着在牙齿表面、牙缝、牙龈缘的黄色或灰白色的沉积物，主要由食物的碎末、唾液中的粘液素、细菌等所组成，牙垢的组成：由微生物、脱落的上皮细胞、白细胞、唾液中的粘液素、蛋白质、脂类及少量食物碎屑所形成的。刚形成的牙渍较软，附着力也不强，只要认真刷牙，就能去除牙垢。

　　否则在24—48小时以后，由于钙盐增多，使牙石紧密与牙面附着，光靠刷牙的方法就很难去除牙渍。牙渍中的.细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等。牙渍堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。无氧呼吸在此处产生的酸不能及时被唾液冲走，因此会腐蚀珐琅质中的矿物成分，并进一步促进龋齿的形成。在牙根处堆积的牙渍也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病，因此牙渍一定要早点去除。

　　去除牙渍的简单方法

　　1、用火炭擦擦就能白，很长时间擦一次就能保持白白的牙齿

　　2、墨鱼骨粉可有效洁齿将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。

　　3、有效偏方：用白木瓜切片每天擦拭牙齿2次每次2分钟坚持一月必然有效

　　4、小苏打洁齿用牙刷沾一些小苏打（食用碱），按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。

　　5、橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐菌的作用，长期坚持能有效固齿。

　　6、醋可除牙垢烟渍的小窍门经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2——3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

　　7、用柠檬汁洁白牙齿方法如下：

　　每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。

　　柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。

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鉴别胎儿性别的简单方法

鉴别胎儿性别的简单方法

　　经验丰富的妈妈们总是“独具慧眼”，看到准妈妈们的大肚子就忍不住热心地帮忙推断肚子里的宝宝是男是女……有人说，准妈妈的肚子尖尖生男生、肚子圆圆是女孩，还有各种各样匪夷所思的方法来看男女。那么，到底如何能够“慧眼识男女”呢?下面是小编收集整理的鉴别胎儿性别的简单方法，仅供参考，欢迎阅读。

　　鉴别胎儿性别简单方法

　　鉴别胎儿性别的简单方法：胎盘位置不同

　　通过进行检查看胎盘所处的位置能够帮助鉴别生男生女。一般胎儿在子宫的前壁的生女孩的可能性较大;胎儿在子宫的后壁的生男孩的'可能性要大。

　　鉴别胎儿性别的简单方法：胎动方式不同

　　在怀孕满4个月之后，孕妈妈能够感觉到明显的胎动。一般说如果是胎动频繁且呈一条线可能是生男孩;如果是胎动柔和，呈一个点的话可能是生女孩。

　　鉴别胎儿性别的简单方法：生男生女清宫表

　　生男生女清宫表的准确率尽管不是百分之百的，但是还是可以进行参考。计算方法是49-怀孕时的虚岁+怀孕的阴历月份-19，如果计算结果是单数则生男孩，双数则为女孩。

　　鉴别胎儿性别的简单方法：孕妇食量大增

　　如果是孕妇在怀孕期间食欲大增，可能是怀的男孩。因为男胎的发育所需能量需求要大于女胎。而且孕妇在食欲大增的`同时会大量吃她*时就喜欢吃的食物，而不是转变口味吃*时就不吃的食物。

　　鉴别胎儿性别的简单方法：孕妇皮肤较好

　　孕妇在孕期的皮肤状况也能够帮助辨别胎儿的性别。一般怀的女宝宝孕妇的皮肤会变好，容貌也变得漂亮;而怀男宝宝的孕妇因为受到宝宝雄性激素的影响，皮肤很容易变得粗糙，而且容貌会显得丑。

　　鉴别胎儿性别的简单方法：第一二胎口味的变化

　　如果是生二胎的孕妈妈可以通过吃东西的口味来看胎儿的性别。如果是口味跟第一胎相似，那么宝宝的性别也较大几率与头胎相似;如果不相似那么与头胎的性别也可能不一样。

　　但是要注意，以上鉴别胎儿性别的方法并不是绝对准确的，不能以此作为看生男生女的依据。

　　鉴别胎儿性别最科学的方法

　　1、超声波扫描

　　超声波是一种声波，到目前为止的报告显示，它对胎儿没有不良影响，因此在妇产科界使用非常普遍。

　　利用超声波诊断胎儿性别时，男婴的准确度可达95%以上，女婴的可靠度则只有85%左右。

　　2、羊膜穿刺术

　　羊膜穿刺术主要是为了诊断胎儿是否有染色体方面或神经管的缺陷，通常在怀孕16～20周实施。由于可以得知胎儿的染色体，因此也可知道胎儿的性别。准确度可达99%，但是有1%的流产几率。所以，医界不赞成只为了测知胎儿性别就做羊膜穿刺术。

　　3、绒毛采检术

　　又称“绒毛取样术”，通常在怀孕8～10周时做。主要目的和羊膜穿刺术一样，是为了诊断胎儿的染色体是否正常，但也有人用来诊断胎儿的性别。准确率可达98%。

　　利用绒毛采检术虽然在怀孕10周左右即能判断胎儿的性别，但它可能造成流产(3%～5%)，还可能伤害胎儿，造成其手脚的残缺。因此，最好不要单为了测知胎儿性别而接受这种检验。

　　4、生理盐水冲洗子宫

　　这是*年来同类方法中比较实用的，通常在怀孕9周时施行。到目前为止，证实安全性相当高，可靠性达98%。但这种检查只能测知男女，无法知道胎儿的染色体是否正常，且在检查前一周内不可有性行为才能减少误差。

　　5、验血

　　可利用基因工程的技术，采取母体的血液，来判断胎儿的性别。虽然对胎儿没有任何危险，而且一些检验单位声称可靠性达95%，但根据笔者所得到的临床资料与证据显示，错误的比例相当高。因此，并不是一个可靠实用的方法。

　　6、胎儿细胞性染色体检查

　　检查胎儿细胞的性染色体，即x-小体和Y-小体。染色体只在细胞分裂时才能看到。在细胞中，染色体分散成染色质。在女性的细胞中，往往可以在显微镜下看到性染色质体，或叫巴氏小体，它是巴尔在1949年首先观察到的，即紧靠着细胞核的核膜处，出现特异性的浓缩而染色深的小染色质块。

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简单实用的祛斑方法

简单实用的祛斑方法

　　导语：在日常生活中，如果女人不注意日常保养，那么脸上就特别容易长很多斑点和纹路，那么接下来就由小编给大家分享简单实用的祛斑方法，希望能给大家带来一定的帮助。

　　简单实用的祛斑方法①DIY鸡蛋+醋祛斑法

　　取新鲜鸡蛋一个，洗净，泡在一斤优质米醋里，泡上几天，等蛋壳软化了，取出来弄破，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉，每天坚持。

　　网友点评：开始还真的有一些美白效果(可能是醋的原因吧)，祛斑效果不理想。

　　简单实用的祛斑方法②DIY贴黄瓜和蜂蜜蛋清祛斑法

　　贴黄瓜补水挺好的，很温和滋润，不过祛斑效果都可以忽略不计;蜂蜜蛋清美白效果不错，对于顽固斑斑还是弱了。

　　网友点评：建议想快速祛斑的妹纸还是别浪费时间啦。

　　简单实用的祛斑方法③柠檬祛斑

　　去斑柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。材供中含有丰富的维生素C，每100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。

　　网友点评：柠檬富含果酸，刺激性很大，直接用柠檬或者柠檬汁敷面是要尽量避免的，会引起瘙痒甚至红肿等过敏反应!

　　简单实用的祛斑方法④自制面膜祛斑

　　买来一大包号称纳米级的细目珍珠粉，混在蜂蜜里涂在脸上，黏黏的挺不舒服，还时不时流下来，害得我每次都要巴巴的躺着。做了一个月，感觉脸是白了些，但斑还是很耀眼。唉，也对，斑点要是这么容易去掉，哪还有这么多斑点妹?

　　简单实用的祛斑方法⑤补充维生素C

　　维c用来口服，维e我则是弄破之后涂在脸上有斑的地方，这些在一般的药店都可以买到的。

　　网友点评：维c只能抑制色素斑产生，对已经长出的色斑没救，维e更惨，是抗衰老的，它们俩一起用确实可以美化肌肤，但是不能去掉已经出现的色斑!

　　简单实用的祛斑方法⑥化妆品“祛斑”

　　化妆品的作用不在于祛斑，而是遮盖，这应该是最快捷的方法，但是很多遮瑕的化妆品都含有铅、汞、铜等重金属成分，即使是一些国际大牌也不可避免，这就很容易造成皮肤过敏、脱皮，严重的会导致皮肤病。

　　网友点评：彩妆遮瑕可以满足一时的需求，但是不能长久使用。

　　简单实用的祛斑方法⑦激光祛斑

　　激光祛斑还是比较受欢迎的，而且效果快速，但是它的弊端在于费用高，风险大，后期容易出现后遗症和反弹。

　　在治疗过程中如果操作不当，就有可能灼伤皮肤，出现水疱、红肿等现象。即使手术成功，后期如果保养不当就容易留下疤痕，而且激光祛斑对黄褐斑、炎症后色素沉着的治疗效果并不好。

　　妊娠女性、光过敏者、高血压、糖尿病患者等人群不适合用激光。激光有效，但是风险成本太大。

　　网友点评：激光祛斑手术之后，祛斑效果是有的，只是脸上留了好多坑，毫不夸张的说那就是1月球表面呐!

　　简单实用的祛斑方法⑧中药祛斑

　　斑点的`出现多数与内分泌有关，而中医中药则是从内部入手，通过调理代谢功能，*衡体内激素水*，提高机体免疫能力，从内到外进行调节机体，以达到阻止斑点生成的目的。

　　网友点评：中药祛斑是一种比较安全且有效的祛斑方法，其缺点也是中医药的缺点，就是见效慢，同时在斑的去除上，中医药可从内部来阻斑，但对于已经形成的表层色斑，却很难达到淡化、消除的效果。

　　简单实用的祛斑方法⑨祛斑霜

　　外用祛斑霜反馈相对来说还是不错的，但它也存在着一个致命的缺点，就是市面上一般的祛斑霜效果只能达到皮肤浅表层，深入不到黑色素所在的皮下组织，所以并不能从根本上除去黑色素，即使有效果也很容易反复。

　　网友点评：祛斑霜对于表层色斑的去除效果还是比较明显的，它补缺了中医药不能去除表层色斑的“漏洞”，但同时它又缺少了中医药根除色斑的那种内部调理，不能从根本上来解决色斑困扰。

　　简单实用的祛斑方法⑩内服+外用祛斑

　　目前祛斑效果最好的方法就是通过内调外养，从内部调理肌肤代谢，排除毒素，增强角质细胞代谢黑色素的能力，阻止黑色素再生;从内部调理好肌肤后，结合外用产品的使用，为肌肤提供充足的营养和水份，给皮肤一层保护膜，防止紫外线的伤害，并从外部阻止黑色素的形成与沉积，从而达到彻底色斑的目的。

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古诗答题方法

古诗答题方法

　　在日常生活或是工作学*中，大家都接触过很多优秀的古诗吧，古诗是古代诗歌的泛称。那么你有真正了解过古诗吗？以下是小编为大家收集的古诗答题方法，希望能够帮助到大家。

　　一、答题基本方略

　　1．把握标题，参照内容，明确类别、中心。

　　2．捕捉意象，形成画面，初步理解形象特点。

　　3．审读题干，明确要求，准确定位（考查对象：内容、方法、语言；局部、整体）。

　　二、基本考查内容及对应答题点

　　（一）表现手法（抒情言志描写的手段、技巧、艺术手法、怎样表达感情活怎样描写的）

　　1．抒情言志的方法：

　　①直接抒情（直抒胸臆）②间接抒情——借景抒情、借事（折柳、登高、凭栏、用典）抒情、托物言志、象征、衬托、烘托、抑扬、对比昭应、虚实结合、从对方落笔、比兴；卒章显志。

　　2．描写（写景）方法——比兴、渲染、衬托、动静、对比、拟人、夸张、正侧、虚实。

　　（二）内容方面：

　　设问方向：营造了怎样的意境氛围、表达了怎样的思想感情（画面、景物、思想、情怀）

　　答题过程：描摹图景（切忌翻译原句）——把握景物特点（有景、萧瑟、凄凉、孤独、生机盎然等）——依景辨情，把握思想感情（注意情景一致或相对）

　　（三）语言方面：

　　设问内容：语言特色、语言风格、语言艺术

　　答题方向：清新淡雅、*淡自然、明快浅显、辞藻华丽、委婉含蓄、简洁洗练、沉郁顿挫、浑厚雄壮、多用口语、明白如话。

　　（四）综合设问：

　　1．就某个词、某个句子进行鉴赏；某个词的作用或为什么用这个词；某个句子好在哪里；

　　答题方向：内容——这个词或者句子所描绘的画面（或者所抒发的情感、阐述的道理）；表达效果——往往是景物描写对情感表达所起的作用；如果运用了特定的表现技巧，如比兴、拟人化、衬托等，要写出所用的方法。即：用了什么方法，写了什么内容，起到了什么作用。

　　2．诗眼（诗中最能表现情感意味、精神内涵的词或字）；诗骨（诗中处于核心地位、起统帅作用的句子）逐句分析每句诗的内容，分析其怎样围绕“诗眼”、“诗骨”展开。

　　三、各类诗歌的基本特点

　　（一）怀古诗

　　怀古诗一般是怀念古代的人物和事迹。咏史怀古诗往往将史实与现实扭结到一起，或感慨个人遭遇，或抨击社会现实。如苏轼《念奴娇·赤壁怀古》，感慨个人遭遇，理想和现实的矛盾，年过半百，功业无成。辛弃疾《永遇乐·京口北固亭怀古》表达对朝廷苟且偷生的不满，抨击社会现实。也有的咏史怀古诗只是对历史作冷静的理性思考与评价，或仅是客观的叙述，诗人自身的遭遇不在其中，诗人的感慨只是画外之音而已。如刘禹锡的《乌衣巷》，今昔对比，表达了诗人的历史沧桑之感。

　　咏史怀古诗的鉴赏首先要弄清史实、典故，其次要体会意图、感情，再次要品味技巧手法。

　　1．形式标志：标题中有古迹、古人名，或在古迹、古人前冠以“咏”，或在古迹、古人后加“怀古”、“咏怀”等。

　　2．内容特点：①表达像古人那样建立功业志向，抒发对古人的缅怀之情；②抒发昔盛今衰的感慨，暗含对现实的不满甚至批判，多借古讽今；③忧国伤时，揭露统治者的昏庸腐朽，同情下层人民的疾苦，但由国家民族的前途命运。④悲叹年华消逝，壮志难酬。

　　（二）咏物诗

　　1．咏物诗的特点：

　　内容上以某一物为描写对象，抓住其某些特征着意描摹。思想上往往是托物言志。由物到人，由实到虚，写出精神品格。常用比喻、象征、拟人、对比等表现手法。①以物象为题；②咏（题、赠、赞）+物象

　　2.内容特点：

　　咏物言志，借所咏之物表达自己的志向或品质；或表达自己对生活的思考、对人事的评价。

　　3.分析角度：

　　物与人的相同点（物我合一的结合点），赏析时要重点把握①写的什么物，有什么特征。②寄托什么志。

　　(三)写景诗

　　南朝谢灵运开山水诗先河，东晋陶渊明开田园诗先河，发展到唐代，有山水田园诗派，代表人物是王维、孟浩然。山水田园诗以描写自然风光、农村景物以及安逸恬淡的隐居生活见长，诗境隽永优美，风格恬静淡雅，语言清丽洗练。这类诗抒情上常常是借景抒情、寄情于景，写法上常常是白描、衬托。

　　1.内容范围：一般写景诗和山水田园诗；

　　2.写法特点：借景抒情，融情入景；

　　3.分析重点：景物特征；

　　4.山水田园诗得住题：①归隐田园，钟情山水；②描绘山川美景，热爱祖国河山；③厌弃官场黑暗，抒发闲适情调，表达自己决不同流合污的高洁品格。

　　（四）战争诗

　　从先秦就有了以边塞、战争为题材的诗，发展到唐代，由于战争频仍，统治者重武轻文，士人邀功边庭以博取功名比由科举进身容易得多，加之盛唐那种积极用世、昂扬奋进的时代气氛，于是奇情壮丽的边塞诗便大大发展起来了，形成一个新的`诗歌流派，其代表人物是高适、岑参、王昌龄。

　　1．形式标志：题目中朵出现“塞”、“征”、“军”等字眼；也有用乐府旧题的，如《凉州词》、《少年行》、《关山月》、《从军行》等；

　　2．基本主题：建立功业的渴望；保家卫国的决心；山河沦丧的痛苦；久居边关的乡愁；塞外生活的艰辛和连年征战的惨烈；报国无门的怨愤和归家无望的哀痛。

　　3．分析重点：鉴赏边塞诗要结合作者的生*思想和诗歌创作的具体时间，体味诗人在诗中写的是什么，抒发的哪一类型的情感，要注意富有边塞特征的景物和富有战争特征的事件、心理。

　　（五）行旅诗和闺怨诗

　　古人或久宦在外，或长期流离漂泊，或久戍边关，总会引起浓浓的思乡怀人之情，所以这类诗文就特别多，它们或写羁旅之思，或写思念亲友，或写征人思乡，或写闺中怀人。写作上或触景伤情，或感时生情（中秋望月、重阳登高、伤春悲秋、日暮思归），或托物传情（月、雁、笛、柳），或因梦寄情，或妙喻传情。鉴赏这类诗要在整体感知的基础上确定情感类别；抓住意象，构建图景；抓住关键词语，体味艺术特点。

　　行旅诗：主要表现行旅之人旅途的艰辛、寂寞以及对家乡、亲人的思念。

　　闺怨诗：一是表现妇女对出征在外的丈夫的思念，表达对战争的厌恶或鼓励丈夫建功立业的情怀；二是表达对出门在外的丈夫的思念，表达女子的柔情别绪，忧愁伤感；三是表现宫中女子对自由被禁锢、遭人冷落的处境的怨恨，表达对自由和幸福生活的向往。

　　（六）送别诗

　　古代由于交通不便，通讯极不发达，亲人朋友之间往往一别数载难以相见，故古人特别看重离别。离别之际，人们往往设酒饯别，折柳相送，有时还要吟诗话别，因此离情别绪就成为古代文人一个永恒的主题。因各人的情况不同，故送别诗所写的具体内容及思想倾向往往有别。有的直接抒写离别之情，有的借以一吐胸中积愤或表明心志，有的重在写离愁别恨，有的重在劝勉、鼓励、安慰，有的兼而有之。

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古诗答题方法

古诗答题方法

　　在日常的学*、工作、生活中，大家一定都接触过一些使用较为普遍的古诗吧，古诗的格律限制较少。究竟什么样的古诗才是好的古诗呢？下面是小编为大家收集的古诗答题方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　一、答题基本方略

　　1．把握标题，参照内容，明确类别、中心。

　　2．捕捉意象，形成画面，初步理解形象特点。

　　3．审读题干，明确要求，准确定位（考查对象：内容、方法、语言；局部、整体）。

　　二、基本考查内容及对应答题点

　　（一）表现手法（抒情言志描写的手段、技巧、艺术手法、怎样表达感情活怎样描写的）

　　1．抒情言志的方法：

　　①直接抒情（直抒胸臆）②间接抒情——借景抒情、借事（折柳、登高、凭栏、用典）抒情、托物言志、象征、衬托、烘托、抑扬、对比昭应、虚实结合、从对方落笔、比兴；卒章显志。

　　2．描写（写景）方法——比兴、渲染、衬托、动静、对比、拟人、夸张、正侧、虚实。

　　（二）内容方面：

　　设问方向：营造了怎样的意境氛围、表达了怎样的思想感情（画面、景物、思想、情怀）

　　答题过程：描摹图景（切忌翻译原句）——把握景物特点（有景、萧瑟、凄凉、孤独、生机盎然等）——依景辨情，把握思想感情（注意情景一致或相对）

　　（三）语言方面：

　　设问内容：语言特色、语言风格、语言艺术

　　答题方向：清新淡雅、*淡自然、明快浅显、辞藻华丽、委婉含蓄、简洁洗练、沉郁顿挫、浑厚雄壮、多用口语、明白如话。

　　（四）综合设问：

　　1．就某个词、某个句子进行鉴赏；某个词的作用或为什么用这个词；某个句子好在哪里；

　　答题方向：内容——这个词或者句子所描绘的画面（或者所抒发的情感、阐述的道理）；表达效果——往往是景物描写对情感表达所起的作用；如果运用了特定的表现技巧，如比兴、拟人化、衬托等，要写出所用的方法。即：用了什么方法，写了什么内容，起到了什么作用。

　　2．诗眼（诗中最能表现情感意味、精神内涵的词或字）；诗骨（诗中处于核心地位、起统帅作用的句子）逐句分析每句诗的`内容，分析其怎样围绕“诗眼”、“诗骨”展开。

　　三、各类诗歌的基本特点

　　（一）怀古诗

　　怀古诗一般是怀念古代的人物和事迹。咏史怀古诗往往将史实与现实扭结到一起，或感慨个人遭遇，或抨击社会现实。如苏轼《念奴娇·赤壁怀古》，感慨个人遭遇，理想和现实的矛盾，年过半百，功业无成。辛弃疾《永遇乐·京口北固亭怀古》表达对朝廷苟且偷生的不满，抨击社会现实。也有的咏史怀古诗只是对历史作冷静的理性思考与评价，或仅是客观的叙述，诗人自身的遭遇不在其中，诗人的感慨只是画外之音而已。如刘禹锡的《乌衣巷》，今昔对比，表达了诗人的历史沧桑之感。

　　咏史怀古诗的鉴赏首先要弄清史实、典故，其次要体会意图、感情，再次要品味技巧手法。

　　1．形式标志：标题中有古迹、古人名，或在古迹、古人前冠以“咏”，或在古迹、古人后加“怀古”、“咏怀”等。

　　2．内容特点：①表达像古人那样建立功业志向，抒发对古人的缅怀之情；②抒发昔盛今衰的感慨，暗含对现实的不满甚至批判，多借古讽今；③忧国伤时，揭露统治者的昏庸腐朽，同情下层人民的疾苦，但由国家民族的前途命运。④悲叹年华消逝，壮志难酬。

　　（二）咏物诗

　　1．咏物诗的特点：

　　内容上以某一物为描写对象，抓住其某些特征着意描摹。思想上往往是托物言志。由物到人，由实到虚，写出精神品格。常用比喻、象征、拟人、对比等表现手法。①以物象为题；②咏（题、赠、赞）+物象

　　2.内容特点：

　　咏物言志，借所咏之物表达自己的志向或品质；或表达自己对生活的思考、对人事的评价。

　　3.分析角度：

　　物与人的相同点（物我合一的结合点），赏析时要重点把握①写的什么物，有什么特征。②寄托什么志。

　　(三)写景诗

　　南朝谢灵运开山水诗先河，东晋陶渊明开田园诗先河，发展到唐代，有山水田园诗派，代表人物是王维、孟浩然。山水田园诗以描写自然风光、农村景物以及安逸恬淡的隐居生活见长，诗境隽永优美，风格恬静淡雅，语言清丽洗练。这类诗抒情上常常是借景抒情、寄情于景，写法上常常是白描、衬托。

　　1.内容范围：一般写景诗和山水田园诗；

　　2.写法特点：借景抒情，融情入景；

　　3.分析重点：景物特征；

　　4.山水田园诗得住题：①归隐田园，钟情山水；②描绘山川美景，热爱祖国河山；③厌弃官场黑暗，抒发闲适情调，表达自己决不同流合污的高洁品格。

　　（四）战争诗

　　从先秦就有了以边塞、战争为题材的诗，发展到唐代，由于战争频仍，统治者重武轻文，士人邀功边庭以博取功名比由科举进身容易得多，加之盛唐那种积极用世、昂扬奋进的时代气氛，于是奇情壮丽的边塞诗便大大发展起来了，形成一个新的诗歌流派，其代表人物是高适、岑参、王昌龄。

　　1．形式标志：题目中朵出现“塞”、“征”、“军”等字眼；也有用乐府旧题的，如《凉州词》、《少年行》、《关山月》、《从军行》等；

　　2．基本主题：建立功业的渴望；保家卫国的决心；山河沦丧的痛苦；久居边关的乡愁；塞外生活的艰辛和连年征战的惨烈；报国无门的怨愤和归家无望的哀痛。

　　3．分析重点：鉴赏边塞诗要结合作者的生*思想和诗歌创作的具体时间，体味诗人在诗中写的是什么，抒发的哪一类型的情感，要注意富有边塞特征的景物和富有战争特征的事件、心理。

　　（五）行旅诗和闺怨诗

　　古人或久宦在外，或长期流离漂泊，或久戍边关，总会引起浓浓的思乡怀人之情，所以这类诗文就特别多，它们或写羁旅之思，或写思念亲友，或写征人思乡，或写闺中怀人。写作上或触景伤情，或感时生情（中秋望月、重阳登高、伤春悲秋、日暮思归），或托物传情（月、雁、笛、柳），或因梦寄情，或妙喻传情。鉴赏这类诗要在整体感知的基础上确定情感类别；抓住意象，构建图景；抓住关键词语，体味艺术特点。

　　行旅诗：主要表现行旅之人旅途的艰辛、寂寞以及对家乡、亲人的思念。

　　闺怨诗：一是表现妇女对出征在外的丈夫的思念，表达对战争的厌恶或鼓励丈夫建功立业的情怀；二是表达对出门在外的丈夫的思念，表达女子的柔情别绪，忧愁伤感；三是表现宫中女子对自由被禁锢、遭人冷落的处境的怨恨，表达对自由和幸福生活的向往。

　　（六）送别诗

　　古代由于交通不便，通讯极不发达，亲人朋友之间往往一别数载难以相见，故古人特别看重离别。离别之际，人们往往设酒饯别，折柳相送，有时还要吟诗话别，因此离情别绪就成为古代文人一个永恒的主题。因各人的情况不同，故送别诗所写的具体内容及思想倾向往往有别。有的直接抒写离别之情，有的借以一吐胸中积愤或表明心志，有的重在写离愁别恨，有的重在劝勉、鼓励、安慰，有的兼而有之。

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保养皮肤简单的方法有哪些

保养皮肤简单的方法有哪些

　　女人保养的好会让自己更年轻,看上去比同龄人更显小,女人保养与不保养的差别很大，以下是小编为大家整理的保养皮肤简单的方法有哪些，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　保养皮肤的简单方法：

　　运动员的脸：

　　运动不仅对身体内部有益，对外在美也有所帮助。

　　一个活跃的运动也许可以使运动者觉得愉悦(多亏了那些制造快乐情绪的神经化学物质：内啡肽)，但它是否也可使你面容更好看？“运动时，血液在身体各处流动增快，可以让你看起来清新与容光焕发。” 另外，运动可以帮助加速细胞(包括皮肤上的细胞)新陈代谢，使我们更加健康。户外活动千万别忘了擦防晒霜。那些可以阻挡UVA(紫外线A)与UVB(紫外线B)的产品为最佳。”当你从跑步归来，或从跑步机上跳下时，要记得迅速沐浴，因为汗液会阻塞毛孔，形成皮肤上的瑕疵。

　　吸烟对皮肤有怎样的影响：

　　大家都知道吸烟对皮肤无益，但究竟有多大伤害？在许多负面影响中，吸烟时，尼古丁会增加身体中的自由基，皮肤中的氧量减少，(吸烟时的)重复性动作使嘴唇起皱。

　　自由基是一种高度活跃的化学离子，它会伤害细胞，使身体产生更多金属蛋白酶，而金属蛋白酶这种酶可以分解胶原蛋白。因为胶原蛋白是一种纤维状的蛋白质，它连接着支撑皮肤并保持皮肤紧绷有弹性的组织，胶原蛋白的分解将使皮肤过早下垂并起皱。

　　归根结底，“吸烟有害健康，”而这个坏消息并不只针对吸烟者。二手烟同样可以造成伤害

　　所吃即所成：

　　饮食是否可以改善皮肤？

　　如今许多皮肤学家并不认为糖是甜蜜的象征。它已经成为许多其他健康问题的罪魁，而它与美丽也并不相容。糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关。在糖化作用中，糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合，使得蛋白质不如以往有效，并使加快显现皮肤衰老的特征。将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果。它们可以分解自由基，使它们不得伤害更多的细胞。植物中常见的色素类黄酮，可以在柑橘，绿茶，银杏与酒中寻得。

　　只要往每天早餐的麦片中加入一些蓝莓，就会有很大帮助，褒曼补充。

　　通过对保养皮肤的简单方法认识，在保养皮肤的'上可以选择以上方法，皮肤保养要长时间进行，这样对改善皮肤问题有很好帮助，而且皮肤在出现异常情况的时候，要及时的缓解，使得皮肤问题不仅加大，这点也是要注意的。

　　一、日常美白的保养方法

　　1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　　2、睡前用最廉价的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透。

　　3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

　　4、鲜桔子汁美容，桔子里含果酸和维生素C、维生素A。将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤变得清爽不油腻。常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。

　　5、将香蕉捣碎，加入牛奶涂在脸上。香蕉面膜20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

　　6、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有充分的维他命C，是极好的美容食品，对于美白十分有效。

　　7、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黄褐斑。

　　8、用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净紧致均匀。

　　9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，坚持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练*，但是效果然的很好。

　　10、每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉，第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶更好。

　　11、黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

　　12、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑，坚持肌肤美白嫩滑。

　　二、夏季美容护肤小窍门

　　1、勤洗脸

　　夏天天气炎热，脸上总是油油腻腻的，尤其是油性肌肤的MM，不勤洗脸，会造成肌肤毛孔被污物堵塞，从而诱发一系列的肌肤问题，一定要养成勤洗脸的*惯。

　　2、多吃蜂蜜

　　蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用，用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。

　　3、注意防晒

　　紫外线对肌肤的损害，外出要涂抹防晒霜，戴遮阳帽，晒伤之后要进行相应的措施防止肌肤进一步的损害。

　　4、土豆护肤法

　　土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物，将新鲜的土豆切薄片贴在眼睛上，大概30分钟左右，然后用温水清洗干净，可以去除眼部皱纹、淡化黑眼圈。

　　5、多喝保养汤水

　　夏季用雪梨与冰糖炖上一盅雪梨汤，不仅有清热去火的功效，还能驱燥润肺，有滋阴功效，除了雪梨汤，也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。

　　6、白醋美容护肤

　　每次洗脸时，加入少量白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，然后再进行正常的洗脸程序。

　　7、加强膳食调配

　　夏季外出前不要吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，会增强皮肤对紫外线的吸收，敏感人群少吃海鲜及芒果、菠萝等易引起皮肤过敏的食物，多吃胡萝卜、番茄等含VC含量高的食物。

　　总之，护肤的方法有很多，大家一定要根据情况而定，否则适得其反。

　　男人保养皮肤的方法有

　　坚持按摩

　　按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。

　　正确剃须

　　男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，*时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。

　　不要吸烟

　　要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱，重则罹患癌症。

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7个最简单有效的健身方法

7个最简单有效的健身方法

　　运动是锻炼身体最有效的方法，下面小编为大家整理了7个最简单有效的健身方法，希望能帮到大家！

　　1、步行

　　任何健身项目都应该包括对心血管系统的锻炼，其目的是为了增强心脏功能并消耗摄入的多余能量，而且步行是一种可以在任何时间、任何地方和不需要任何特殊装备(除了一双稍微好点的鞋)就可以进行的健身方式。它不仅适合新加入健身行列的人群，也同样适合经常锻炼的人。

　　纽约贝斯医疗中心骨科和运动康复科的博士哥布林说：“一个小时的快步走可以燃烧大约500卡路里的能量。”*常我们减掉1斤体重大约需要消耗3846卡路里的能量。所以，如果你不做别的运动，减掉1斤的体重大约需要7小时42分钟的快步走。

　　美国运动协会的运动学者科顿说：“刚开始的时候并不要求你离开沙发进行1个小时以上的快步走，对于初学者，在初级阶段一次应该持续大约5~10 分钟，然后逐步过渡到每次持续时间不少于30分钟，每次增加的时间最好不要超过5分钟。”另一点需要注意的就是：如果你想提高快步走的速度或加大坡度，之前应该先适当延长步行的距离。

　　快步走的要领是：速度大约在1.56-1.79米/秒，头抬起来正视前方，后背挺直，手臂自然摆动。

　　2、间歇训练

　　不论你是一个刚加入健身行列的新手，还是一个经常锻炼的运动达人，步行或有氧操中结合间歇训练会强化对心血管系统的刺激，从而提高身体机能并帮助你减体重。

　　科顿说，“例如在快步走的过程中变换步速，从而刺激身体的有氧代谢系统产生适应。因为有氧代谢能力越强，消耗更多能量的能力也越强。”间歇训练就是在运动过程中加大强度或提高速度并坚持运动1~2分钟，然后降低到原先的强度或速度2~10分钟(依据总的运动时间和个人恢复所需要的时间来确定)。

　　3、深蹲

　　健身时必须包含力量训练，科顿说：“肌肉锻炼得越多，消耗能量的能力也逐渐增强。”尽量选择能让更多肌肉群参与运动的健身方法，深蹲是一个可以发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。

　　佛罗里达州的训练学专家彼得森说，“因为深蹲可以同时让全身大多数的肌肉群参与运动，所以它是一种非常简单有效的健身方法。”不过，彼得森强调动作规范才是重点。他说：“深蹲能否取得好的效果取决于你的动作完成得是否规范，如果你的动作不规范的话，它的效果就不明显了。”

　　规范的动作应该是：两腿分开与肩同宽，保持后背挺直，然后屈膝下蹲，上身几乎与小腿*行。科顿说：“这个时候膝关节要尽可能超出踝关节。”哥布林建议说：“你可以想象一下自己是怎么坐到椅子上的，只不过哪儿并没有椅子而已。”

　　用一个椅子来帮助练*可能会很有效。开始的时候拿来一把椅子，以标准的姿势坐到椅子上，再从椅子上起身站立。一旦你觉得掌握了这个标准动作的时候，就可以尝试当屁股刚碰到椅子时就立刻起身，最后在没有椅子的情况下做同样的动作就是标准的深蹲了。

　　很多去医院就诊的人都有膝关节疼痛的毛病，其中有很多都是因为股四头肌肌力太弱而引起的。如果你下楼梯的时候感觉膝关节疼痛，也许你就需要加强股四头肌的锻炼，深蹲就是一种很有效的锻炼股四头肌的方法。

　　4、弓步

　　跟深蹲一样，弓步可以让大部分的下肢肌群参与运动，包括有臀肌、股四头肌和大腿后部肌肉。而且，弓步会比深蹲更有效地改善*衡能力。

　　规范的的动作是：一条腿向前迈出一大步(大约为脚长的4至5倍)，保持脊柱自然挺直，迈出腿的膝关节弯曲约成90度，将体重集中于未迈出的那条腿上并放低膝关节至接*地板的位置。

　　彼得森说：“感觉身体好像是坐在未迈出的那条腿上，这条被你坐着的腿就是你要锻炼的腿。”

　　如果你想加大难度，可以手持哑铃做弓步。而如果你想更全面地锻炼下肢肌肉，可以尝试侧弓步(图5)或反向弓步(图6)等。

　　5、俯卧撑

　　如果动作规范的话，俯卧撑可以锻炼胸部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、甚至是躯干的核心肌群(腹部和后背)。

　　彼得森说：“我非常喜欢俯卧撑，它的动作跟瑜伽有些类似。做俯卧撑时，你的骨盆和核心部位(腹部和后背)处于悬空的位置，你得依靠自身协调各部分的肌力使自己保持稳定。”

　　俯卧撑适合任何运动水*的健身人群，对于一个刚开始接触俯卧撑或体力不好的人来说，你可以从手撑在厨房柜台的高度做起，然后慢慢依次转移到桌子、椅子和跪着撑在地板上做俯卧撑，最后，你就可以用脚趾和手接触地板做规范的俯卧撑了。

　　标准的俯卧撑动作是：面向地板，两只手撑开的距离要比肩稍宽。将脚趾或膝盖放在地板上，使你从肩膀到脚趾或膝盖的身体部分处于悬空位置，这会让臀后部的肌肉和腹肌参与运动，然后屈或伸肘关节来放低或撑起身体，整个过程中要保持躯干稳定。

　　当然，等到技术动作很标准的时候，你可以尝试难度更高的俯卧撑做法，它叫做“T形稳定”俯卧撑：整个身体呈俯卧撑姿势，做完一个俯卧撑后，一只手抬向同侧空中呈“T”形姿势后收回，再做一个俯卧撑后换另一只手重复同样的动作，整个过程中要保持臀部不会随着其余三肢旋转。

　　6、仰卧起坐

　　谁都希望能拥有没有赘肉的腹部。只要技术动作得当，我们所熟悉的仰卧起坐以及在它的基础上改进的动作)就是实现这个理想的一个非常好的健身方法。

　　一个标准的仰卧起坐应该是双腿屈膝成90度左右，后背和脚*放在地板上，双手微扣，指尖轻触头部，然后收缩腹部肌肉，依次使你的头部(下巴微微收缩)、颈部、肩膀和后背远离地板。

　　千万不要交叉双手手指放于后脑勺，以免用力过猛时拉伤颈部肌肉;注意不要屏住呼吸，正确的呼吸节奏应该是起身时呼气，躺下时吸气，并保持两肘分开置于头部两侧离开你的视线之外，这样可以让你的胸和肩膀伸展开。

　　彼得森推荐的`仰卧起坐的做法是将双脚抬高远离地板，膝关节屈成90度，因为如果将双脚*放在地板上时，很多人容易形成弓背并使臀屈肌群参与运动。

　　仰卧起坐是一种很有效地锻炼腹部肌肉的健身方法，但是如果动作不规范的话，例如做仰卧起坐时弓背，这样就起不到锻炼腹部肌肉的作用。

　　如果想要锻炼腹斜肌(就是腹部两侧的肌肉)可以用侧身仰卧起坐，在标准的仰卧起坐姿势上，起身时脊柱向一侧旋转，右肘接触左膝盖，左肘接触右膝盖。

　　科顿说：“在起身之前，你应该想象自己会呈一个扭曲的状态，先扭曲身体是很重要的，只有这样才会让腹斜肌用力拉你起身。”

　　但要牢记的是仅仅依靠仰卧起坐是不可能得到一个*坦的腹部，减掉腹部脂肪需要遵循一个很重要的基本规律——消耗的能量要比摄入的能量多。仰卧起坐会锻炼到腹部肌肉，但不应该误认为它会消耗多于摄入的能量，这就是健身应遵循的最根本的规律。

　　7、俯身划船

　　俯身划船是另一种简单有效的健身方法，它可以让大部分的上背肌群以及肱二头肌参与运动。

　　俯身划船的标准姿势是：两脚与肩同宽站开，膝盖微微弯曲，收紧腹部肌肉，背部挺直，骨盆略向前倾(如果你保持这个姿势有困难的话，可以坐在一个倾斜的凳子上来分担体重)，伸展脊柱上部增加支撑。双手与肩同宽间距抓握哑铃或杠铃，手臂自然下垂。屈肘将哑铃或杠铃拉向你的身体，然后短暂停留在这个位置，再慢慢放下至初始位置，呼吸节奏应该是拉起哑铃或杠铃时呼气，放下时吸气。初学者应以安全为主，负重不宜过大。

　　拓展知识：如何在健身房正确健身减脂

　　想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

　　抗阻力训练制定方法：

　　进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

　　每天训练目标：

　　每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

　　在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

　　饮食计划

　　蛋白质的摄入：

　　想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

　　碳水的补充：

　　除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。

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5种最简单有效的减肥方法

5种最简单有效的减肥方法

　　减肥有很多中方法，那么最简单易行的减肥方法都有那些呢?下面小编为大家整理了5种简单易行的减肥方法，供大家参考。

　　一、 瑜伽减肥

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　二、做家务减肥

　　洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

　　做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的'消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

　　三、爬楼梯减肥

　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比*多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

　　四、跳绳减肥

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”.初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

　　五、游泳减肥

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和*衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

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7个策略及简单的防护方法

7个策略及简单的防护方法

　　时至今日,互联网上已有上千万的恶意软件横行,上万的骇客使用各种手段去欺骗容易受骗，以下是小编整理的7个策略及简单的防护方法，一起来看看吧。

　　1、虚假无线接入点

　　虚假WAP(wireless access point)已成为当今世界最容易完成攻击的策略，任何人使用一些简单的软件及一张无线网卡都可以将其电脑伪装成可用的WAP，然后将这个WAP连接到一个本地中现实、合法的WAP。

　　试想一下你或者你的用户每次在本地咖啡店、机场及公共聚集地使用的免费无线网络，在星巴克的骇客将其WAP起名为“Starbucks Wireless Network”，在亚特兰大机场的骇客将其起名为“Atlanta Airport Free Wireless”，可以想象数分钟之内就有各行各业的人接入。

　　随后骇客就可以轻易读取这些未经保护的数据流，如果你明白肯定会惊讶于这些数据的内容，即使是密码都是通过明文发送的。

　　更邪恶一点的攻击者可能会要求用户在其WAP上建立一个账户，糟糕的是，通常情况下用户都会使用一个通用的用户名或者是电子邮箱。随后这些攻击者就会使用这些通用的认证信息登录一些常用网站，比如Facebook、Twitter、Amazon、iTunes等，而受害者对此却是毫不知情。

　　经验教训：你不可以相信公共的WAP，因为你的机密信息总是会通过这些WAP发送。尝试使用一个链接，它将保护你的通信，同样也不要在一些公共或者私人站点上使用相同的认证信息。

　　2、窃取cookie

　　浏览器cookie通过保存用户“state”来提升用户的网站浏览体验，网站给通过给用户主机发送这些小的文本来跟踪用户行为，大幅度方便用户的相关操作。那么cookie又会给用户带来什么不好的方面?

　　当攻击者窃取到用户cookie后，他就可以通过这些文件来模仿用户，通过其中的认证信息来登录这些网站，这个策略已成为当下越来越频繁的攻击途径。

　　不错，窃取cookie可以追溯到Web的诞生，但是新的工具已经发展到只需要敲击空格就可以完成整个窃取过程;比如Firesheep，一个火狐浏览器附加组件，允许用户来偷取别人的cookie。当与虚假WAP配合使用时，cookie的窃取将变得异常简单。Firesheep可以显示被发现cookie的名称和位置，只需要简单的敲击鼠标，攻击者就可以窃取到session(更多详情请访问Codebutler的博客“how easy it is to use Firesheep”)。

　　更糟糕的是，当下攻击者甚至可以窃取通过SSL/TLS保护的cookie以及轻易的发现它们。在2011年9月，一个被创造者冠以“BEAST”之名的攻击证实了SSL/TLS保护的cookie同样可以被获得。经过这些天的提高和精炼后，其中包括CRIME，让窃取及重用加密cookie变得更加简单。

　　在每次cookie攻击发布后，网站及应用开发者都被告知如何去保护他们的用户。有些时候这个问题的答案就是使用最新的加密技术，有些时候则是关闭一些人们不常使用的特性。问题的关键在于所有Web开发者必须使用安全的开发技术去减少cookie窃取。如果你的站点已经数年没有更新加密技术，风险随之产生。

　　经验教训：即使加密的cookie仍然存在被窃取的可能，连接使用安全开发并经常更新加密技术的网站。你的HTTPS网站同样需要使用最新的加密技术，包括TLS Version 1.2。

　　3、文件名欺骗

　　自恶意软件诞生，攻击者就一直使用文件名欺骗来诱惑用户执行恶意代码。早期使用受信任的方式给文件命名(比如AnnaKournikovaNudePics)及使用多个文件扩展名(比如AnnaKournikovaNudePics.Zip.exe)。直到现在，Microsoft Windows及一些其它操作系统仍然隐藏一些“常见”的文件扩展名，这就促成了AnnaKournikovaNudePics.Gif.Exe与AnnaKournikovaNudePics.Gif有着相同的显示。

　　数年前，常见的恶意病毒程序(比如“twins”、“spawners”或者“companion viruses”)依靠的是Microsoft Windows/DOS一些鲜为人知的特性，在这里即使你只是键入文件名Start.exe，Windows都会去查找，如果发现的话则执行。Companion Viruses将寻找磁盘上所有.exe文件，并建立一个与EXE扩展名完全相同的文件，然而使用的则是.com后缀。虽然这个问题在很早以前就被微软修补，但是却奠定了这种方式赖以衍变的基础。

　　当下，这个策略已经衍变的更加复杂，使用Unicode字符来伪装给用户呈现的文件名。比如，Unicode字符(U+202E)被称为Right to Left Override，可以骗过许多系统将AnnaKournikovaNudeavi.exe显示为AnnaKournikovaNudexe.avi。

　　经验教训：如果可能的话，确保在执行前清楚任何文件真实且完整的名称。

　　4、绝对和相对路径

　　另一个有趣的策略是“relative versus absolute”，在Windows早期版本(Windows XP、2003以及更早)及一些其它的早期操作系统，如果你键入一个文件名并且按下Enter，或者系统根据你的意愿去寻找一个文件，通常会从你的当前文件夹或者是相对位置开始。尽管这种做法看起来高效切无害，但是却被攻击者所利用。

　　举个例子，如果你想使用Windows内嵌且无害的计算器(calc.exe)，最快的方式就是打开命令行并键入calc.exe，然后按下回车。但是攻击者可能会建立一个名为calc.exe文件夹，并将其隐藏到当前或者主文件夹下，那么你执行的calc.exe很可能就是伪装的那个。

　　通常情况下这个恶意软件会被作为penetration tester，用以攻破主机后的提升权限。攻击者可能会选择一个已知且易受攻击的未打补丁软件，并将其放入一个临时文件夹。多数情况下需要做的只是使用一个易受攻击的可执行文件或者是DLL置换打好完整补丁的程序。攻击者会键入临时文件夹中程序的可执行文件名称，随后Windows加载则是临时文件夹中这个易受攻击的Trojan执行文件，而不是打满补丁的那个版本。这个途径非常受攻击者喜爱，因为一个很简单的文件就可以玩转整个系统。

　　Linux、Unix及BSD系统在10年前就修复了这个问题，Windows则是在2006年通过Windows Vista/2008弥补了这个弱项，虽然这个问题在早期版本中仍然因为逆向兼容而存在。同时，这几年微软一直在提醒及教导开发者在应用打造过程中使用绝对文件夹/路径。但是直到现在，仍然有上万个易受攻击的程序存在，攻击者比任何人都清楚这一点。

　　经验教训：使用执行绝对目录及文件路径的操作系统，寻找文件时首先在默认系统区域下进行。

　　5、Hosts文件重定向

　　当下许多计算机用户都不知道DNS相关文件Hosts的存在，在Windows下处于C:WindowsSystem32DriversEtc这个目录，Hosts文件将记录所有通信IP的域名。Hosts文件最初被DNS使用，作为主机解决name-to-IP地址寻找的途径，而不需要与DNS服务器通信，并且执行递归的域名解析。大多数情况下这个功能不错，但是大多数用户永远都不会涉及到Hosts文件。

　　攻击者爱好将自己的恶意目录写入Hosts，因此当用户访问一个常用的域名时(比如bing.com)，将会被重定向到一个恶意的网站。恶意重定向一般包含一个*乎完美的原始网站拷贝，因此甚至对这个重定一无所知，这个方法当下仍然被广泛使用。

　　经验教训：如果你不能确定自己是否被重定向了，请检查你的Hosts文件。

　　6、Waterhole Attacks

　　Waterhole Attacks得名于其独特的`攻击方式，在这个策略中，攻击者一般将目标放在处于特定地理或者虚拟位置的受害者，然后给这些受害者“poison”恶意目标。

　　举个例子：多数大型公司附*都拥有咖啡厅、酒吧或者是餐馆，同时雇员们会经常光顾这些场所。攻击者将建立一个虚假WAP以竟可能多的获取公司认证信息，他们也可能修改一个经常访问的站点实现类似的目的。受害者的防范意识会非常薄弱，因为这些目标位置多数都是公共和社交入口。

　　Waterhole Attacks今年的曝光率非常高，类似Apple、Facebook、微软等公司都深受其害，收到了他们开发者经常访问的网站连累。这些站点都被恶意的JavaScript影响，进行重定向实现开发者计算机上的恶意软件安装，这些被入侵的计算机则成了攻击受害公司的跳板。

　　经验教训：让雇员认识到一些流行的“watering holes”会经常成为攻击者的目标。

　　7、诱导及跳转

　　攻击者乐此不疲使用的一个策略就是“Bait and switch”，受害者被告知他们在下载或者运行一个软件，但是这只是临时的，随后就被跳转到一个恶意选项，这种例子数不胜数。

　　在流行网站上购买广告来传播恶意软件已随处可见，在做广告确认时，这个网站显示的内容和链接可能非常正常;然而在流行网站批准和收钱后，攻击者将会使用一些恶意内容进行置换。如果访问IP来自广告提供者，则会将内容或者链接重定向到正常的内容。

　　最*比较常见的“Bait and switch”就是攻击者提供任何人都可以使用的免费内容下载，比如管理控制台及网页底部的访问控制器。通常这些小程序或者是免费元素都包含这样一个条款：“只要保留原始链接，下载内容就可以被重复使用。”这不会遭到用户怀疑，并被广泛使用，并一直保留着原始链接。通常情况下原始链接不会包含太多的内容，一个图形标记或者是其它的一些小东西。而在下载内容被上万个网站使用后，攻击者就会将原始链接的内容置换成一些有危害的选项，比如恶意的Java重定向。

　　经验教训：小心任何不受控制的内容，因为在不久后他们就可以未经你的同意将其置换成任何东西。

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